3 kõige populaarsemat tüüpi keefiritoit

Keefirirand on igav dieet. Et toitumine oli mitmekesisem, on toitumisspetsialistid kasutanud teisi toiduaineid kasutades vahelduvat keefirit. Keefiirtoidu tüüpidest räägime sellest väljaandest.

Kefir - rõõm mao jaoks

Ükskõik millist tüüpi kefiiri toit ei ole , on see tõeline kingitus kehale. Kefiril on palju eeliseid paljudes toodetes, nimelt:

1. Madal kalorid
2. Väike kogus süsivesikuid
3. Ebaoluline rasvhape
4. Keefir imendub hästi
5. Keefir aitab eemaldada toksiine ja liigset vedelikku kehast
6. Keefiriga saate kiiresti mao ja soolte mikrofloora normaliseerida
7. Kefir aitab reguleerida närvisüsteemi tööd, sest soovitatakse jooma öösel

Dieet № 1 Kefiiri toitumine, mille on välja töötanud Toitumise Instituut

Olemasolu: kasutada ainult madala kalorsusega tooteid ja korraldada puhtalt keefiride tühjenduspäevad. Toitlustamine peaks toimuma vastavalt ajakavale, alustades kella 8.00 ja 21.00 (mitte hiljem), 6 retsepti iga kahe tunni järel.

Kestus: 21 päeva

Tulemus: kuni 12 kg miinus

Kehiri dieettooted keelatud

• Mis tahes liha
• Suhkur
• Mis tahes liiki kartul
• Terav ja praetud
• Juurvilja rasvad menüüs - vähemalt poole päevasest ratsioonist

Soovitatud ja lubatud tooted

• Madala rasvasisaldusega kala ja liha
• Sool on võimalik, kuid selle kasutamine peaks piirduma 5 grammiga päevas
• Null või madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted (maksimaalselt kuni 2,5%)
• Kompositsioonis pole tärklist koosnevaid köögivilju ja puuvilju - piiranguid pole
• Joogid võivad neid puhastada kuni 1,5 liitrini päevas, kaasa arvatud puhastatud vesi. Enamik neist 1,5 liitritest peaks olema keefir - 1 liitrit päevas. Kui keefir muutub igavaks, võite selle asendada värske köögiviljaga.

Sa hakkad kaalust alla võtma väga kiiresti ja ennekõike oma kehakaalu pärast keefirikastale jõudmist jõuab pikka aega saavutatud tasemeni.

[1], [2]

Dieet №2. Kefirist toitumine talvel

Essents: keisri maksimaalse tarbimisega dieet, välja arvatud praetud ja vürtsikas, võib korrata iga kuu

Kestus: 3 päeva

Tulemus: 4 kuni 5 kg miinus

Keefirist toitumise menüü

Hommikusöök

Kohv (võib lüpsta) - 1 tass. Kohv võib asendada teega ilma suhkruta

Omlett

Sauerkraut (salat)

Must leib, õliga õrnalt määritud

Puder vees

Pärastlõunane suupiste

Kefir 250 g

Alternatiivne keefir - õhuke viil kõvast juustust ja 1 rohelist õunat

Lõunasöök

Kana liha supp

Porgandid hautatud vees

Leib - 1 viil

Lõunale selle menüü alternatiiv:

Seene supp

Madala rasvasisaldusega liha, kastmes roogitud veega

Pärastlõunane suupiste

1 tassi madala rasvasusega keefir

Apple küpsetatud ahjus

Õhtusöök

Tee või kohv ilma suhkruta

Tükk vähese rasvasusega keedetud kala

Küpsetatud kartul (kuni 3 tk)

Porgand, küpsetatud kodujuustu ja mustade ploomidega

3 tundi enne magamaminekut

Kefir vähese rasvasisaldusega - 250 g

Alternatiivne keefir - kooritud piim või fermenteeritud piim

Selle toiduga saate lihtsalt kaalust alla võtta ja rõõmustada, et teie näitaja on sihvakas ja atraktiivne.

Toit №3. Keefir ja puuvilja dieet

Puuviljade hooajal on see väga hea, st suvel ja varase sügisel. Selline toit küllustab keha oluliste vitamiinide ja mikroelementidega ja aitab oluliselt vähendada kehakaalu.

Essents: sööte madala rasvasisaldusega keefirit, vaheldumisi puuviljadega. Toit peaks olema regulaarne, ligikaudu 6 korda päevas 2 tunni järel.

Mis kasu on keefir-puu dieet?

Selle abil saate saavutada hämmastavaid tulemusi. Puuviljad ja keefiri kombineeritult toimivad seedetraktist nii, et keha saab maksimaalselt kasulikke aineid, mis on mitmel korral seedimisega nõrgemad, kui te neid toite eraldi kasutate.

Samuti on keefiride koostises kasulikud laktobatsillid omadused seedetrakti töö loomiseks.

Toitumise kestus: 7 päeva

Toitumise tulemus

Kuni 10 kg miinus

Keefirist toitumise menüü

1., 2. Ja 3. Päeval dieediga ainult keefir, mille rasvasisaldus on 0% kuni 2,5%.

Toitumise 3. Päev - köögiviljad kogu päeva jooksul (toores või küpsetatud)

Toidu neljas päev - kuni 1,5 liitrit keefiini

Dieedi 5. Päev on kogu päeva jooksul puu, välja arvatud viinamarjad ja banaanid (nad on liiga suured kalorid)

6. Päev dieedist - ainult keefir

7. Päeval toitumine - puuviljad või köögiviljad valida

Kaaluge keefiri dieediga rõõmu ja ole õnnelik!