Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Munaroog: kuidas seda jälgida?
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Alustuseks soovitame teil seista kaaludes ja määrata oma kaal. Veenduge, et 4 nädala pärast võite ikkagi ka munaraku tõttu kaalust alla võtta isegi 20-28 kilogrammi.
[1]
Munaandamine tähendusega - hüvastijätmine, põhimõtted
See dieet ei ole mõeldud teie toitu kalorite sisalduse vähendamiseks, vaid keemiliste reaktsioonide ja koosmõju protsessi organismis. Järgige kindlasti toitumisviisi, mida me teile pakume, muidu kõik kaotavad selle tähenduse. Pidage meeles: on parem kõrvaldada toidust oma toidust, kui seda ise vahetada.
Aristokraadi menüü
Joo nii palju vett kui võimalik
Küpsetage köögivili ilma täiendavate koostisosadega. Lubatud on ainult tavalised ürtid, sool, pipar ja muud loodusliku päritoluga vürtsid
Ärge lisage rasvade ja õlide dieeti, saate kaalule vaid kilogrammi
Munasisaldusega dieedil on lubatud pahatahtlikku söögisoodat sisaldavat paberit - see on tore
Soovi korral vahetage muna dieeti, tee või kohvi, kuid ainult ilma koore, suhkru jne
Kui teie nälg on tugevam kui sina ...
Sööge mõned köögiviljad: porgandid, salat, kurgid, kuid ainult kaks tundi pärast oma dieeti
Püüa oma ajakava järgi maksimaalselt järgida. Ja ärge petke saatust, segadusse lõunat õhtusöögiga
Moraali tõsta - kaaluge ennast hommikust tualeti üks kord päevas
Kui teete toodete veaga vea või katkestate munaraku, peate selle kõigepealt alustama, te ei saa seda petta
Me soovitame mängida sporti - see tugevdab mitte ainult moraali, vaid ka teie keha
Pärast toiduga kinnipidamist näete kohe, kui kiiresti näljahäda kaob. Isegi kui sa sõid väga vähe. See aitab teil oma kehakaalu säilitada ja vaadata, kuidas see läheb, mitte üks kuu. Peamine asi on mitte toiduga söömine. Jätkake toidu tarbimist mõõdukalt
Kui teile meeldis munaraku - saate seda teha kahel esimesel ja neljandal nädalal
Kui konkreetses tootes ei ole mingeid piiranguid, saate seda süüa kuni absoluutse küllastumiseni
Munasisalduse ainulaadsus on ka selles, et sellel ei ole vanusepiiranguid, ei ole isegi vaja võtta ahvatlevate vitamiine, see pole mõtet.
Tähelepanu! Ärge minge äärmusesse, järgige reegleid
Need ei ole mänguasjad, see on sinust, ei tohiks lubada rikkumisi. Munja dieedil ei meeldi see.
Kui te kogemata sööte midagi, mis pole teie loendis, alusta julgelt esialgu - kahjuks rikkusite reegleid.
Ja veel salati kohta: kui ütleb, et peate seda sööma - sööge ja kui mitte - sööd salati lehte.
Munamürk - ärge lootke oma ideaalid. Söö mitte kõhklema
Kui vasikas liha on kirjutatud ajagraafikus, siis me sööme seda, kui kana, siis kana ja tarbime.
Maitsev ja ilma kuluta
Puuviljade nimekiri: aprikoosid, apelsinid, melonid, õunad, pirnid, melonid, virsikud, ananassid, arbuusid. Muidugi peate süüa virsikuid, kiive, mahlaseid greipfruidioone, küpset, aromaatseid mandariine, pamela ja ploome.
Loobuge viinamarjadest, kuupäevadest, banaanidest, viigimarjadest ja mangodest.
Küpseta köögivilju pannil, et valida: baklazaan, suvikõrvits, suvikõrvits, suvikõrvits, oad ja muidugi porgandid või rohelised herned. Pöörake tähelepanu asjaolule, et peate süüa ainult ühe valitud taimse, kuid mitte korraga. See on nimekiri nendest köögiviljadest, mille puhul valite oma lemmikköögiviljad kogu munaraku vältel.
Kõik köögiviljad: võite süüa kõike, välja arvatud kartul.
Nisut juust: vali juust, mis sisaldab minimaalset rasvasisaldust, maksimaalselt 16-17%. Samuti võib juustu asendada tavapärase rasvavaba kodujuustuga, maitsev ja meeldiv.
Esmaspäeval veel kord
Isegi kui alustad oma dieeti teisipäeval, kolmapäeval või reedel, kui olete kindel, et täna on pühapäev, öelge kindlalt - täna on esmaspäev. Munatarbimine algab esmaspäeval ja mitte midagi muud. Naudi söögiisu ja efektiivset kehakaalu kaotust!