Dieet nädalas: ajakava

Nädalädalane dieet on suurepärane võimalus kaotada kehakaalu neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. Kuid! See on viis, kuidas vabaneda ülekaalust, mille tulemus ei püsi pikka aega. Ainult lühikest aega. Ja veel võite kogeda sellist dieeti, siis jätkake pikema tervisliku toitumisega.

Kestus - 1 kuni 4 nädalat

Tulemuseks on miinus 3-5 kg nädalas

Kiire toitumise ajakava

Esmaspäev (toitumise esimene päev)

Hommikusöök

Perli puder vees - 200 g

Porgand, porgand, sibul ja köögiviljaõli

Must leib (1-2 tükki)

Tee ilma suhkrust sidruniga

Lõunasöök

Grillitud porgandid ja sibulad maisiga või päevalilleõlis (150 g)

Supid nisu ja köögiviljaga - 1 portsjon

Köögiviljahautis (200 g)

Õhtusöök

Porgand, riivitud täidisega 150 g täidisega küüslaugu ja maisist või päevalilleõlikast keskmise aedviljaga

Tatar putru - 200 g (see on võimalik koos taimeõli)

Teisipäev (toitumise teine päev)

Hommikusöök

Värske kapsa salat porgandiga, maitsetaimedega ja sibulaga - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Tee jõhvikatega - 1 tass

Lõunasöök

Marineeritud kurgid, lõigatud rõngad ja maitsestatud sibulaga taimeõli - 150 g

Borscht köögiviljapuljongil ilma liha - 1 plaat (250 g)

Kaerakollet - 1 tükk

Küpsetatud kartul (2 tk)

Õhtusöök

Peetroot sisaldav salat küüslaugu ja taimeõliga - 150 g

Puder nisutraasiast, maitsestatud porgandiga, kääritatud taimeõliga - 200 g

Kolmapäev (toitumise 3. Päev)

Hommikusöök

Värske porgandi salatid, riivitud söötmes, millele on lisatud küüslaugu pressitud - 150 g

Pearl odrapuder vees - 150 g

Tee jõhvika lehtedega - 1 tass (ilma suhkruta)

Lõunasöök

Kapsa hapukapsas konserveeritud või sulatatud (või toores) roheliste hernestega - 150 g oasupp - 1 plaat

Küpsetatud köögiviljad porgandiga - kuni 100 g

Õhtusöök

Salatiga lõigatud kartul ja toorsuhkru - 150 g

Kaerapuder vees koos porgandi garnisega, millele lisatakse taimeõli - 200 g

Neljapäev (toitumise 4. Päev)

Hommikusöök

Keefirääre või 1% - mitte rohkem kui 1 tassi

Asenduskirp - 200 g jogurt

1 õun

Lõunasöök

Kana reie, keedetud ilma soola ja eemaldatud nahaga

Köögiviljasalat värske sidrunimahlaga - 200 g

Suhkru tee (võimalik sidruniga) - 250 g

Pärastlõunane suupiste

Leib must (mitte rohkem kui 1-2 tükki)

Keedetud oad - 150 g

Alternatiivsed oad - 2 tükki keedetud või küpsetatud turska, hautatud või värske kapsa garneeringuga

Tee ilma suhkruta

Õhtusöök

Kapsa hautatud värv (toores), piserdatud riivitud juustuga - 200 g

1 tomati

Harilik uba - 100 g

Küpseta õun ilma suhkruta, kuid mee - 1 tükk

Reede (5. Päeval toitumine)

Hommikusöök

Värske kapsas sibulate ja porgandiga - 200 g

Tatar putru - 200 g (saate lisada taimeõli)

Lõunasöök

Kapsas Schnitzel - 100 g

Värske tomatisalat - 150 g

Rassolnik, keedetud köögivilja puljongil - 250 g

Must leib (2 õhuke viilud)

Õhtusöök

Vinaigrettes - 100 g

Plov (ilma liha lisamata) - 200 g

Leib must - mitte rohkem kui 2 viilu

Laupäev (kuuenda dieedi päev)

Hommikusöök

Kapsas - 150 g

Pearl odrapudriga vees - 200 g

Tee ilma suhkruta - 1 tass

Lõunasöök

Kurgid soolatud, kuubikuteks või helmesteks - 100 g

Kapsa supp kapsast (võib olla värvitud) - 250 g

Foiega tehtud koogid - 1 tükk

Kapsad, tomatitega tükeldatud vees - 150 g

Must leib (mitte rohkem kui 2 viilu)

Tee ilma suhkruta, kuid sidruniga - 250 g

Õhtusöök

Must redis, riivitud või viilutatud 150 g

Rukkileib (mitte rohkem kui 2 viilu)

Pühapäev (toitumise 7. Päev)

Hommikusöök

Porgand, riivitud, küüslauguga - 150 g

Perli puder vees - 200 g

Leib must (mitte rohkem kui 2 viilu)

Tee ilma suhkruta - 1 tass

Lõunasöök

Soolatud tomatid - 2 tükki (keskmise)

Kartulipupp vaarikutega 250 g

Vareniki aurutatud kapsas - 200 g

Leib must (mitte rohkem kui 2 viilu)

Tee ilma suhkruta, kuid sidruniga

Õhtusöök

Värsked porgandid, riivitud söötmel, kapsas ja värsked sibulad - 150 g

Nisupoos võid - 200 g

Leib must (mitte rohkem kui 2 viilu)

See on kiire nädala toitumine (see arvutatakse 7 päevaks). Kuid tema menüüs on nii palju kasulikke ja sobivaid tooteid, et teil oleks toiduainete süsteemis 2 ja 3 nädalat - kui palju soovite. Lihtne kaalulangus.