Muna toitumine 4 nädalat

Kui teil on suurepärane soov üllatada oma lähedasi ja sõpru, kellel on järsk kaalutõus ja suurepärased kehakujud - munade toitumine on just teie jaoks loodud.

[1]

Lühike sissejuhatus munarakkusse

Munatarbimine on mõeldud 4 raske nädala jooksul. On ebatõenäoline, et keegi, kes soovib sellise perioodi maksimaalse kaalu kaotada, talub sellist jäik dieedi. Toitumise tähtaeg on üsna pikk, kuid tulemus on valdav. Kaotanud 20 kilogrammi ülekaalu - nüüd on see tõeline!

Iga päev hakkab teie toit alustama 1 või 2 muna ja greibiga. Sellele tohutule toitude valikule saab keha kiiresti ära kasutada, nii et ärge muretsege näljahäda pärast.

Munasisalduse toiduvalmistamise erimeetodid ei paku. Sa pead sööma vähe, kuid võite edukalt kombineerida ja luua meistriteoseid sellest, mis teil on külmkapis, pakutavatest hõrgutiselt.

[2]

Einete ajakava munade toidus

Peaasi on täpselt see, mis graafikus on kirjutatud, siis kaal väheneb kiiresti.

Alustades esimesest nädalast

Esmaspäeval on teil õigus valida mis tahes puuvilja, mida sööte lõunasöögi ajal. Õhtusöök võib olla liha, küpseta või praadida ilma õli lisamata.

Teisipäev. Lõunasöögi ajal lubage endale süüa liha (eemaldage nahk). Toitu, värskendage end kurgide, tomatite, paprika ja porgandi salataga, lisades mõneks ajaks vitamiine ja toone. Lisaks sööge greibi või apelsini (valida), hammustada röstsaiaga.

Kolmapäeval, lõunasöök ilma piiranguteta, süüa madala rasvasisaldusega juustu, tomati, küpseta 1 röstsai. Õhtusöögi ajal saate süüa liha. Küpseta seda soovitud viisil.

Lõuna neljapäev - kõik puuviljad (üks liiki puuviljad). Õhtusöök oleks tore, et süüa lihaga ja meisterlikult ette valmistatud salati lehed.

See on reede, olete juba õhtusöögi ja on aeg õhtusöögiks. Sellisel juhul proovige 2 muna, küpseta maitsvaid köögivilju (suvikõrvits, herned või oad). Õhtusöögi jaoks saate valida endale apelsini või greibi, värskendage end rasvase kalaga ja lehesalatiga.

Lõuna laupäev - võite süüa mis tahes puuvilju. Õhtusöögi ajal süüa liha koos salati lehtedega.

Pühapäev, lõuna. On aeg lasta ennast kana, tomatite, apelsini ja keedetud köögiviljade puhul. Õhtusöögi ajal ei söö midagi, välja arvatud keedetud köögiviljad.

Teine toitumine algab, hommikusöök ei muutu

Esmaspäev. Lõunasöögil tuleb liha omakorda ja kasutada lisandina sala lehti. Õhtusöögi jaoks jääb ainult 2 muna, üks tsitruseline ja paar sellist tuttavat salati.

Teisipäeval, lõuna ajal ainult liha ja lehed salati. Õhtusöök koosneb 2 munast ja 1 tsitruselist (vastavalt teie maitsele).

Kolmapäeva hommikul üllatakse meid värskete kurkidega. Lisaks kurkadele värskendage end liha juurde. Jällegi sööme 2 muna ja 1 tsitrusvilja.

Neljapäev. Lõunasöök. Sel ajal sööge juustu minimaalse rasvasisaldusega, võite asendada kodujuustu (rasvavaba), 2 muna, süüa köögivilju. Õhtusöök on piiratud paariga munadest, enam ei peaks sööma midagi.

Reede. Lõunasöök on suurepärane sort dieediks on kala. Õhtusöögiks jälle ainult kaks muna.

Laupäeval, laupäeval ilmub liha, mida tuleks süüa tomati ja tsitrusviljadega. Kuid õhtusöögile erinevalt eelmistel päevadel on suhteliselt palju erinevaid puuvilju. Sööge puuviljasalati, mis võib sisaldada apelsine, virsikuid, õunu, meloneid ja tangeriine. Ärge unustage, sööge vähe.

Pühapäeval lõunasöögi ajal koorige naha liha, alles siis on soovitav seda süüa. Sul on lubatud süüa tomati, tsitruse ja keedetud köögivilju. Õhtusöök on sama kui õhtusöök.

Muna dieedi kolmanda nädala ajakava

Raske munatoiduga on juba kaks nädalat olnud, siis pole lõunasöögi ja õhtusöögi jaoks tingimusi. Ehita oma ajakava ise ja kombineerige toodetest, mida pakute. Ainuke asi, mis ei muutu, on hommikusöök. Mis jääb samaks, ei saa te süüa pärast kella 18.00.

Esmaspäeval valige puuviljad, mis teile kõige rohkem meeldivad, välja arvatud viinamarjad ja mangid, kuupäevad, banaanid. Ei soovitata viigimarjade kasutamist.

Teisipäeval on võimalus täita palju keedetud köögivilju ja erinevaid salateid (välja arvatud kartulid toidust, teisipäeval ei ole soovitatav).

Kolmapäev on rahul asjaoluga, et sul on õigus süüa kõiki ülaltoodud keetkeid, salateid ja puuvilju. Sellel päeval tuleb süüa.

Neljapäev on kalapäev, lisaks lisatakse keedetud köögiviljad piiramatu tarbimise hulka. Kinnitage salat või kapsas.

Reede palun kana liha ja igasuguseid köögivilju, mida sa lihtsalt tahad.

Laupäeval ja pühapäeval teevad teie toidule kohandused ja saate valida ainult ühe puu, kuid piiramatul hulgal.

Muna dieedi viimane, neljas nädala

Esmaspäeval selgitage selgelt toitu, mis siseneb kehasse. Liha - kuni 400 grammi, 3 tomatit, röstsaia, 4 kurki, tuunikala (keedetud ilma õli), 1 tsistrus ja ¼ kana.

Teisel teisipäeval peate jälgima toidukoguse täpset kogust. Liha - 200 grammi, röstsai, 4 kurki, pirn, melon, tsitrusviljad või õunad teie valitud ja 3 tomatit.

Kolmapäev. Kolmapäeval tuleb süüa 1 lusikat rasvavaba kodujuustu (või juustu), 1 tsitrusvilja, 2 tomatit, keedetud taldrikut, maitsvat kööki, röstsaiti ja 2 kurget.

Neljapäeval tuleb kana, suupiste röstsaiti, 3 tomatit, tsitrusvilja ja värsket kurget.

Reedel tulevad teile 2 tükki hõlmavad munad, tagasi oma salati lehti, mida sa sööd 3 tomati ja tsitrusviljaga.

Laupäeval oleks kasulik süüa 2 kana rinnast, kuni 150 grammi kodujuustu, mille rasvasisaldus on kuni 5%, tomatid, kurgid, greibid.

Pühapäev on pidulik ja kauaoodatud toitumise viimane päev, kui teate, et teie jõupingutused ja võitlus täiendavate naelaga on juba lõppenud. Pühapäeval sööge tuunikala enne põhjalikult pestud vee ettevalmistamist, siis mõned kurgid ja tomatid, küpseta köögivilju.

Ja kõigi nende toitude paremaks omandamiseks lõpetage munade toitumise viimane päev, joomisega mahlakad greipfruudi või apelsini (vali).

Munamürk toimib ja sul õnnestus

Te olete saavutanud eesmärgi, munatarbimine on lõppenud, sest teie kaal, millega te nii palju vaeva oli, jättis teid. Ja uskuge mind, olete väärt kiitust, julgustame endaga midagi meeldivat.

Me ei soovi aktiivselt alustada toitude söömist, mida võtsite enne munaraku alustamist, siis on keha stabiilsem ja paremini talutavad piiratud toitumise mõjusid. Kaaluge kaalu lihtsalt! Tänu munatarbimisele - 20 kilogrammi, nagu pole kunagi juhtunud.

[3], [4]