Kuidas insuliini taset taastada

Insuliini taseme taastamiseks on vähe narkootikume. On oluline viia tervislik eluviis ja süüa korralikult. Ilma selleta ei saa parimad ravimid teid täiel määral aidata. Nii et meie sammud insuliini tasakaalu taastamiseks.

[1]

Kuidas õigesti süüa?

Et hormonaalne tasakaal oli tasemel, peate looma dieedi. Toitu tuleb võtta väikeste portsjonitena, mitte suures koguses. Need meetodid tuleks jagada kogu päeva vältel - kogusumma on 5-6 korda päevas.

Kui te ei ületaks keha ränga rasvaga, jagades selle mahtu kogu päeva jooksul, siis ilma insuliinita. Samal ajal on teil võimalik toime tulla nii tõsise vaenlasega kui insuliiniresistentsus, see tähendab keha mitteteadmist.

Füüsiline aktiivsus

Kui inimene kasutab vähemalt minimaalset sporti (pühendab jalgsi poole tunni võrra päevas, kas elementaarne harjutus), väheneb insuliini tase. Siis värske õhk ja harjutus võimaldavad glükoosil koguneda lihastes ja anda energiat. Kui astate või valetate, ei suurene glükoos lihastes, vaid veres ja energia kasvu asemel on teil unisus, letargia.

Kui liigute ja töötate arvutites, et nad vähemalt iga tund puhataksid ja lift asendatakse astmetega, siis teete oma kehale head teenistust. Suurenenud glükoosisisaldus põhjustab insuliini pankrease liikumist ja see vähendab järk-järgult keha insuliini suhtes resistentsust.

Kust koormus käivitada?

Arstid soovitavad eriti inimesi, kes on suurendanud resistentsust insuliini suhtes, kõndides kiirusega vähemalt 30 minutit. Võite alustada väikeste - 10-minutiliste aeglaste jalutuskäikudega hommikul ja enne voodisse laskumist. Nii jõuab keha järk-järgult glükoosi liberaliseerimisse ja lakkab insuliini tagasi lükkama. Sellest tulenevalt suureneb teie elujõuline energia märkimisväärselt.

Kuidas kohandada munasarjade tööd insuliini abiga

Kui külastasite endokrinoloogi, viinud läbi testid ja leidsite, et teie kehal on kõrgem insuliinitase, peate tegema viivitamatuid toiminguid. On oluline vähendada insuliini taset, nii et keha immuunsus glükoosis ei arene, mis oluliselt halvendab inimese seisundit.

Insuliini immuunsusega võitlemise vormid

Estradiool ravimite kujul plaatidel - on oluline võtta mõistlikes annustes progesteroon (võtta ainult mitte-suu kaudu manustatavate ravimite kujul), mis mõjutavad tugevalt suhkru taseme kõikumist veres.

Ärge võtke ravimeid, mis võivad suurendada organismi insuliiniresistentsust - näiteks segatüüpi östrogeene, sünteetilisi progestiine, kombineeritud progestiine.

Ärge kasutage rasestumisvastaseid vahendeid sisaldavate kreemide või tablettidega, kuna see põhjustab rasvade kuhjumist, provotseerib diabeedi ja suurendab keha resistentsust insuliini suhtes.

Võtke arsti ettekirjutusi sisaldavaid ravimeid, mis võivad suurendada organismi tundlikkust insuliinile. See vähendab oluliselt rasvumise riski.

[2], [3], [4]