Emadele rasedatele mõeldud vitamiinid: rühm B ja C

Rase naine vajab tema ja tema lapse tervise jaoks teatud vitamiine. Meie publikatsioonis räägime B-vitamiinide kolmest, samuti C-st ja E-st. Nende puhul ei suuda ema ja lapse keha protsessid normaalselt edasi liikuda. Lisateave selle kohta.

Rasedus ja B5-vitamiin

Seda vitamiini nimetatakse ka pantoteenhappeks või kaltsiumpantotenatiks. Vitamiin B5 mõjutab oluliselt ainevahetuse kiirust ja intensiivsust, normaliseerides selle. Vitamiin B5 aitab lipiidide ja hapete ainevahetust organismis.

Samuti aitab see neerud ja neerupealised ning kilpnääre anda rasedatele vajalikke hormoone.

Kui organismil puudub vitamiin B5, ei ole teie närvisüsteem, kallid rasedad naised, normaalne. Sa oled närvis, see on suurenenud ärrituvuse, mis ei too kasu kas teile ega tulevasele beebile, garantii.

Vitamiin B5 vastutab ka kontsentreerumise eest ja kaitseb stressi eest.

Kui teie dieeti sisaldate B5-vitamiini, ei võta te kiirelt üle üle ja paremaks, sest see vitamiin aitab võidelda rasva ladestumise vastu.

B5-vitamiini allikad

Munad, kala, oad, piim ja piimatooted, liha, maks, keefir, seened

Rasedus ja B6-vitamiin

Vitamiini B6 nimetatakse ka püridoksiiniks. Ta osaleb aktiivselt aminohapete, lämmastiku metabolismi vahetuses. See vitamiin aitab ka närvisüsteemil, vähendades ärritatavust ja liigset agressiivsust.

Vitamiin B6 on väga oluline ema aju tervislik seisund ja sündimata lapse aju areng. Sellepärast peab see sisalduma rasedate toitumisel.

Kust saada B6-vitamiini?

Tema sahver - paljud köögiviljad ja puuviljad, samuti teraviljad. Lisainfo: sarapuupähkel, kreeka pähklid, soja, rohelised salatid, tomatid, nisuidud, kapsas, porgandid, kartulid, tsitrusviljad - apelsinid, sidrunid.

Ikka head allikad vitamiinist B6 - liha, kala, munad, oad, erinevad teraviljad. Ja muidugi maasikad, kirsid, kirsid.

Rasedus ja B9-vitamiin

Vitamiin B9 nimetatakse ka foolhappeks. See kehal kasulik vitamiin aitab emal nakkusi toime tulla. Ta on vastu sellistele patoloogiatele nagu lapse aeglane areng, aitab kaasa ema ja tulevase lapse närvisüsteemi nõuetekohasele toimimisele.

Kui organismil on piisavalt vitamiini B9, on teie ema vähem närviline, ärritunud tühikutega. Vitamiin B9 või foolhape aitab kaasa seedetrakti nõuetekohasele ja tasakaalustatud toimimisele.

Foolhappe allikad

Jahu (ainult jämedalt jahvatatud), köögiviljad (värsked ja need, mida ei ole pikka aega hoitud), seened (värsked, eelkõige toores šampinjon), keefir ja hapukoor, piim, pärm. Ja ka madala rasvasusega sigade kala ja liha.

Rasedus ja B12-vitamiin

Seda kasulikku ja aktiivset vitamiini nimetatakse ka tsüanokobalamiiniks. Ta aitab tulevasel emal maksta oma ülesannete täitmisel (pärast seda suureneb iga päev rase naise keha maksa koormus). Teine tsüanokobalamiin või vitamiin B12 aktiveerib verevoolu, mõjutab positiivselt punaste vereliblede moodustumist - punaseid vereliblesid ja soodustab lapse kiiremat kasvu.

Vitamiin B12 osaleb aktiivselt hapete, eriti nukleiinhapete sünteesis. See on polümeer, mis vastutab nn päriliku (geeniteabe) edastamise eest. Nii et ilma B12-vitamiini rase naine ei saa ka hästi.

Kust saada vitamiini B12?

Niinimetatud "loomade" toodetest. Nimelt: kala, liha, maks, neerud, süda. Ja piimatooted: piim, juust, hapukoor. Teine võimas

Vitamiini B12 allikas - mereannid. Neile, kes ei ole neile allergilised, on väga soovitatav lisada toiduga mereannid - rikka vitamiinikompleksi huvides, mis on vajalik nii emale kui lapsele.

Rasedus ja C-vitamiin

C-vitamiin, kõik teavad lapsepõlvest, on tervise vitamiin. See aitab toime tulla nakkustega, annab tugevuse külmetushaiguste tekkeks. Üldiselt võitleb tulevase ema ja beebi immuunsüsteemi toetamisel.

See antioksüdant võitleb täiesti kehas vananemisega, mis on eriti kasulik 40-aastase naise jaoks.

Kui C-vitamiin on rase naise kehas piisavalt, on see omadus aidata kaasa kahjulike bakterite hävitamisele ja neutraliseerib ka mürgiseid koostisi organismis.

Tänu immuunsüsteemi aktiveerimisele aitab C-vitamiin ema vastupanu bakteritele ja viirustele väljastpoolt, see tähendab, et see kaitseb külmetushaigusi.

Tänu C-vitamiinile ravib tulevase ema haavad ja praod palju kiiremini. Ja isegi piisavate C-vitamiini annustega on teil ainult hea meeleolu, suurenenud töövõime, olete vähem väsinud ja liikumas.

Kust saada C-vitamiini?

See on värsketes marjades, köögiviljades ja puuviljades. Ja roheliste lehtedega salatites, peterselli, tilliga, nõges. Võtke C-vitamiini ja andke endale ja beebile pikka aega tervise.

Loodame väga, et meie teave on kasulik ja informatiivne teile, kallid naised. Võtke vitamiine ja sünnitage koos duši all rahu.