Valgu-taimne dieet kaalulangus

Sellise köögiviljatoidu olemus on köögiviljade ja proteiini toitude vaheldumine. Toitumine on väga efektiivne, kestab keskmiselt 5 inimest. Sellisel lühikese aja jooksul võite kaotada kuni 5 kg kehakaalu. Päevas on lubatud kaks rukkileiva viilu. Te peate juua rohkelt vett. Vee asemel võite süüa tomatimahla. Allpool on näite menüü sellisele toitumisele. Igal toidukorral on 2 toitu.

Menüü 5 päevaks proteiini ja köögiviljade dieedi jaoks

1 päev

Kasutatakse ainult taimseid nõusid.

• Hommikusöök

Värske köögivilja salat, maitsestatud äädika, soola või sojakastmega. Näiteks kurgi ja tomati salat, millele lisatakse till ja petersell. Või salat kapsast, porgandist, soolaga sibulast, riivitud või rifineeritud ingverit, rohelisi.

• Lõunasöök

Hautatud või puhastatud köögiviljad. Näiteks porgand, hautatud sibulaga ja rohelistega. Või magus pipar, täidetud hautatud porgandiga, rohelistega.

• Õhtusöök

Värskete köögiviljade salat. Näiteks redise ja redise salat, millele lisatakse rohelus. Või paprika, värske kapsa ja kurgi salat.

2 päev

Toit sisaldab proteiinisisaldust.

• Hommikusöök

Roheline tee ilma suhkrulisandita, võileib juustukoormusega, küpsetatud juurviljadega. Või võileib võid, tükeldatud tomatid ja kurgid.

• Lõunasöök

Kana puljong keedetud kana tükiga. Küpsetatud seente saia (šampinjonid, austrid seened) ja hautatud oad. Või suppipüree puljongil, millele lisatakse kana, kartul, porgand. Kapsad, hautatud seentega.

• Õhtusöök

2 muna, keedetud + 200 g keedetud kana. Või 1 sulatatud juust + 200 g keedetud kala.

[1]

3 päeva

Toit sisaldab ka proteiinisööke.

• Hommikusöök

Omlett paprikast, tomatist, sibulast ja munadest. Suhkrut ilma sigurita. Või baguette võid, praetud seened, tomatid ja kurk. Suhkrut ilma sigurita.

• Lõunasöök

Okroshka ilma majoneesita. Saate täita rasvavaba hapukoore + 2 leiva viilu. Pannkoogid kabatšokidest. Või peetroot + 2 leiba viilu. Porgandi ja peet Dranniki.

• Õhtusöök

2 auru kala kotlett + keedetud muna. Või kana lihapallid + keedetud munad.

[2]

4 päev

Köögiviljade päev

• Hommikusöök

Pannkoogid + roheline tee. Või võileib tomatite ja köögiviljade + rohelise teega.

• Lõunasöök

Köögiviljasupp + krevetoonid. Keedetud oad tomatikastmes + köögiviljakapsa rullid. Või porgandi supp köögiviljade + pelmeenidega. Kombineeritud kapsas + keedetud oad.

• Õhtusöök

Porgandi salat nõgeslõhega ja küüslauguga. Või salati värsketest kurgetest koos jahubanaaniga ja rabarberiga.

[3], [4]

5 päev

Puu-ja köögiviljade päev

• Hommikusöök

Charlotte õuntest + kompott õuna-ploomi. Or blueberry + puding green.

• Lõunasöök

Supp pürees tomati ja õunte + röstsai. Kastrull kartulist ja porgandist + värske tomati ja kurgi salat. Või supp pürees roheliste hernestega + kuivikud rukkileivast. Oad koos hautatud kapsa + 2 köögiviljakotleid.

• Õhtusöök

200 g vinaigretti. Või kohupiima salat koos puuviljade tükkide lisamisega.

[5], [6]

Kodujuustu ja köögiviljade dieet

Kasutatakse köögiviljamahtu, värskeid köögivilju ja kodujuust. Toidust oleneb köögiviljad. Lubatud on nii värskete köögiviljade kasutamine kui ka töödeldud kujul. Võite kasutada kõiki toidu valmistamise meetodeid, välja arvatud praadimine. Taimeõli on välistatud. Salatite korrastamiseks võite kasutada sojakaste, äädikat, köögiviljakastmeid, näiteks tomatit, seeni, rohelist kaste.

Hommikusöögi ja õhtusöögi hulka kuuluvad kodujuustu toidud. Allpool on toodud soovituslik toidud, mis sobivad selle toiduga:

• Võileib koos kodujuustu massiga
• Kodujuust köögiviljade viilude lisamisega
• Kodujuustu ja redisu kaal
• Kodujuustu ja redisu kaal
• Kohupiima ja küüslaugu kaal
• Võileivad köögiviljadega
• Salat juustu ja magetehasega
• Kapsa salat
• Tomati, kurgi, pipra salat
• Kooritud porgandi salat
• Köögiviljasupp
• Koorbasupp kodujuustu ja ingveriga
• Röstitud kohupiimaga
• Supp tomati ja kodujuustuga
• Kodujuustu kastmes
• Püreesupp, porgand ja kodujuust
• Kodujuustuga täidetud tomatid
• Kodujuustuga täidetud pipar
• Kõrvitsa küpsetatud kodujuustuga
• Pumpkin kastrulok koos kodujuustuga
• Pannkoogid kõrvitsa ja kodujuustuga
• Sibulaga praetud baklažaanid
• Vareniksid on laiskad
• Curds
• Vadakust valmistatud pannikad
• Jelly porgand ja kohupiim

[7]

Jake-Fruit Dieet

See on toit, mis koosneb peamiselt köögiviljadest, millele on lisatud mune. Köögivilja ja mune saab kasutada mitmesugusel kujul. Ainus asi, mida tuleb jälgida, on püüda kasutada nii vähe praetud köögivilju kui võimalik, värskemaid.

Munad ei tohi süüa värskena, kuna kasvab invasiivsete haigustega nakatumise oht, samuti toidust pärinevate nakkuste tekke oht. Võid süüa kõik munad: kana, vuti, pardi ja isegi jaanalind. Allpool on toodud selle dieedi erinevad võimalused:

• Keedetud köögiviljad
• Kuivatatud köögiviljad
• Keedetud muna
• Munat praetud
• Munklapastad munad
• Köögiviljad täidetud munad
• Munamass koos sinepi õliga
• Muna ja redisu võileiva kaal
• Munadega täidetud tomatid
• Mungakogust ja köögiviljatega võileivad
• Munamassi mass
• Munade ja seente mandeleht
• Omlett tomatist, pipart, sibulast ja munadest
• Muna ja porgandi salat
• Muna- ja merikapsa salad
• Munasid ja rohelisi salateid
• Köögiviljasupp
• Supp munaga
• Sumokaparok köögiviljade ja munadega
• Munaga suupisted
• Munad täidisega pannkoogid
• Köögiviljade kotletid
• Kõrvitsipuust munaga
• Pehme keedetud muna
• Muna "kotti"
• Muna kotis ilma koorega
• Keedetud munad
• Seente praetud munad
• Jelly muna
• Munavahl.

[8]

Kala-köögiviljade dieet kaalulangus

See toob kaasa hulgaliselt köögivilju, samuti toidule kala ja mereande toomist. Kestus 5-10 päeva. Soojas keha fosforiga ja valguga. See võib olla kasulik neile, kes soovivad saada lihasmassi, samal ajal kui rasvade rasvade ladestamine, kaalu langetamine.

Soovitatavad on järgmised toidud:

• Keedetud köögiviljad / hautatud / grillitud
• Hautatud
• Azu
• Taimsed salatid
• Sandwich suitsukala
• hakkliha
• Sandwich heeringa massiga
• Võileib lõheõli
• Võileivad kilud ja köögiviljad
• Grillid kalaakariaga
• Grillid kalafileega
• Köögiviljad, mis on täidetud kalaõliga
• Värske köögivilja salat
• Salad kaladele
• Kalad keedetud / hautatud
• Kõrva
• Kalajahu
• Kala rullid
• Kotletid kalast
• Kala pallid
• Karp keedetud köögiviljadega
• Sippi hautatud karp
• Haugi täidetud köögiviljad
• Sibulate ja porgandiga hautatud kala
• Sinepiõli karp
• Kardinatega hautatud sardiinid
• Makrell tomatiga
• Kabatšokkidega küpsetatud merekala
• Hakkliha hautatud sibula ja paprikaga
• Mähis olev taignas
• Tomatikastmes hautatud kala
• Sineeriga sinepis hoidke sinepi ja sibulat
• Tursk marinaadis küpsetatud turskaga
• Grillitud kala
• Kotlid tursast
• Mädarõigas hautatud kala
• Kalmaar, hautatud maritseritud kurkidega
• Kalmaari, tomati, kurgi ja pipra salad
• Kalmaarid tomatikastmes sibula ja küüslauguga
• Kalafilee
• Täidetud kala

Kasutatakse ravi- ja profülaktilist ravi ajal valgudefitsiidi kehas, väsimus ja mitmesugused neuropsühhiaatrilised haigused, hõivatud ajakava, intensiivse vaimse töö stressi pärast kannatavad neuraaltoru šokk, põletustunne. Aktiveerib närvisüsteemi aktiivsust, normaliseerib ainevahetust. 

[9], [10]