Dieet metabolismi kiirendamiseks

Üks meie aja tähtsamaid probleeme on ülekaaluline. See puudutab paljusid, olenemata vanusest ja soost. Mitte kõik ei lahuta ülekaalust. Sageli langenud kgi tagastatakse. Aeglaselt metaboliseeruv põhjus võib olla varjatud. Kui ainevahetus on katkenud, tagastatakse ka need, kes püüavad vähe süüa.

Ainevahetus on keemiline protsess, mis tekib keha ajal, mil see toidule jõuab ja kuni töödeldud toitude äraviimiseni. Ainevahetuse kiirus sõltub otseselt mitmest tegurist:

• pärilikkus;
• kehaline aktiivsus;
• tarbitud kalorite arv;
• toit.

Mida inimesed ei proovinud, võitlevad ideaalse kehaga. Kuid jäik toitumine ainult raskendab olukorda ja avaldab negatiivset mõju ainevahetusele. Toidu organismi töö normaliseerimiseks teevad toitumisspetsialistid ainevahetuse kiirendamiseks mitmesuguseid tõhusaid dieeti. Tänapäeval on kõige populaarsem Haley Pomeroy toitumine.

[1]

Näidustused

Peamine kohtuniku näide on ülekaaluline. Kuna see mitte ainult ei põhjusta jume ja põhjustab enesekindlust, vaid mõjutab ka sisemiste organite tööd, eriti südant. Ülekaalulised inimesed ei saa täielikult elada. Ta väheneb kiiresti ja halveneb pidevalt.

[2], [3], [4]

Üldine informatsioon toitumine, et kiirendada ainevahetust

Haley Pomeroy on välja töötanud unikaalse süsteemi, mis võimaldab teil kehakaalu normaalseks tõsta. Toidu peamine olemus on rasvade põletamine ainevahetuse kiirendamise kaudu. Toidu valmistamisel võttis Hayley arvesse paljusid keha mõjutanud tegureid, sealhulgas biorütmi.

Haley Pomeroy toitumine ainevahetuse kiirendamiseks hõlmab mitmeid põhimõtteid, mida ei saa eirata:

1. Režiim Isegi kui inimene pole üldse näljane, peaks ta sööma iga 3 tunni järel. Toiduterapea sõnul aitab see sagedus normaliseerida ainevahetust;
2. Valgud ja süsivesikud. Need aitavad normaliseerida insuliini taset veres ja toetavad ka lihasmassi;
3. Portsjonid. On vaja süüa väikestes portsjonides. See võimaldab organismil aja jooksul toitu seedida;
4. Joomine Üks peamisi põhimõtteid. 2 liitri puhta vee tarbimine päevas - tagab efektiivse kehakaalu kaotuse ja ainevahetuse paranemise;
5. Suupisteid. Et normaliseerida ainevahetust, tasub unustada umbes suupisted jooksu. Söömine peaks toimuma pingevaba keskkonnas;
6. Toitumine on kavandatud nelja nädala jooksul. Selle aja jooksul on rangelt keelatud lisada toidule selliseid tooteid, mis ei kuulu loendisse lubatud.

Kasu

Toitumise eelised:

• kaalulangus süsteem võimaldab teil unustama lisaraskusi igavesti. Nad lahkuvad suhteliselt aeglaselt, kuid nad ei naase tagasi;
• tasakaalustatud toitumine võimaldab teil kogu keha küllastuda kõigi vajalike mikroelementide ja vitamiinidega;
• Toit mitte ainult kiirendab ainevahetust, vaid parandab ka naha seisundit. See muudab selle nõtke ja takistab kortsude enneaegset ilmumist.

Vastunäidustused hõlmavad rasedust, rinnaga toitmise perioodi, vanus alla 18 aasta, vähenenud või vastupidi, suurenenud happesus, kilpnäärme talitluse häired, vähenenud immuunsus, haavandid, gastriit.

[5], [6], [7]

Mis saab ja mida ei saa?

Toitumine, mis kiirendab ainevahetust Ameerika toitumisspetsialisti poolt, on üks lihtsamaid võimalusi ülekaalulisuse vastu võitlemiseks. Kuid sellel on mitmeid reegleid, ilma milleta kõik jõupingutused on asjata. Kõigepealt puudutab see toiduaineid. Haley koostas nimekirja toitudest, mis takistavad ainevahetuse kiirenemist:

• piimatooted:
• suhkur, kallis;
• puuviljamahlad;
• nisu;
• sojauba;
• maisi.

Mida saab süüa?

Kuna mahalaadimise dieet on ette nähtud ainevahetuse kiirendamiseks kuus (4 nädalat) ja koosneb kolmest eraldi etapist, on lubatavate toodete loend palju suurem. Esimesed kaks päeva Haley soovitab kasutada kompleksseid süsivesikuid, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid. Kaks päeva hiljem peaksite eelistama valke sisaldavaid puuvilju ja tooteid.

Esimest fraasi võib kasutada:

• seened;
• kala ja tailiha;
• puu- ja köögiviljad;
• oad;
• rohelised ja vürtsid;
• teraviljad.

Võite ka alustada spordi alustamist. Selle aja jooksul on sörkimine ja aeroobika kõige tõhusam.

Toitumise teine etapp tähendab järgmist:

• tsitrusviljad;
• kalkun, veiseliha, lamb;
• munavalge;
• merikapsas.

Toitumises on ka seened, vürtsid, maitsetaimed. Võite lisada tugevuse harjutusi - dumbbells / barbell.

Kolmandas faasis tuleb vähendada valkude hulka. Lubatud tooted hõlmavad järgmist:

• kaerajahu, riis, oder;
• merikarbi;
• mereannid, madala rasvasusega kala;
• kirss, murakad, jõhvikad, vaarikad;
• avokaado;
• seened, oliivid.

Kolmanda etapi jooksul soovitab dietoloog registreeruda massaažile või teha joogat.

Toidu retseptid Haley Pomeroy ainevahetuse kiirendamiseks

1. Esimene etapp:

• mango mantel. 0,5 tükki mango, 0,5 tassi jää, pool sidruni ja paar mündi lehti. Segada kõik koostisosad ja peksutada segistiga. Mango asemel võite maasikaid kasutada;
• suupisteid kaerahelbedest ja puuviljadest. 0,5 tassi puuvilja, 0,5 tassi kaerahelbed, kaneel, 0,5 tassi jää. Pihta segisti kuni sujuvaks;
• salat. 140 g tuunikala, tass purustatud õuna, pool tassi viilutatud kurgi, 0,5 tassi porgandit, üks supilusikatäis punase sibula, pool sidrunist. Kõik koostisained tuleb lõigata kuubikuteks ja segada. Tualettruum - sidrunimahl või palsamäädikas;
• supp pärl otraga. Neli tassi köögiviljapuljongit, kanapuljong neli tassi, kilogramm kanarinda, supilusikatäis küüslaugu, pipra, soola, loorberi, üks tass brokoli, suvikõrvits, oder, seened. Kastrulis segage puljoneid. Kõik koostisained lisatakse omakorda. Pärast keemist supp keedetakse vähese kuumusega, kuni köögiviljad on pehmed;

2. Teine etapp:

• praetud munad hispaania keeles. Valmistamiseks vajate: 3 proteiini, supilusikatäit sibulatest, pipar (roheline), küüslauk, pool tassi hakitud spinati, vürtse. Pärast valkude lisamist tuleb kõik koostisosad röstitud kuni pakkumise lõpuni. Kui praetud munad on valmis, saate vürtse ja maitsetaimi kaunistamiseks kasutada;
• sink Nõu ettevalmistamiseks on parem võtta kalkunivili (4 väikest tükki). See peaks olema veidi praetud ja serveeritud selleriga, maitsestatud lubja või sidrunimahlaga;
•  röstitud veiseliha, mädarõigas ja värske kurk. 100 grammi juba valmistatud röstitud veiseliha, kaks kreveti lusikat, väike kurk. Mädarõigatud röstitud veiseliha ja peal asetatakse virikad, viilutatud õhukesed viilud kurkist;

3. Viimane, kolmas etapp:

• röstsai Leiba viil, eelistatavalt tuhksetest teradest, peaks olema kergelt pruunistatud ja räniõliga määritud. Altpoolt võite marju panna. Muna, kurgi ja tomatitega röstsai on valmistatud samadel põhimõtetel. Ainult maapähklivõi asemel - meresool, hummus;
• läätsed. Fritti pannil hakitud hakitud sibulat praetud, pärast seda, kui see on pehme, 3 küüslauguküünt, lisatakse 0,5 tassi porgandit, pipart ja soola. Seejärel täidetakse 4 tassi keedetud läätsed. Valage puljong umbes 5 minutit.

Haley Pomeroy raamatus on igas faasis palju retsepte.

[8],

Võimalikud riskid

Ameerika toitumisspetsialisti toitumine ei ole eeskirjade erand. Nagu ka teistel populaarsetel dietidel on mitmeid eeliseid ja on võimalik välja tuua toiduga seotud riskide loetelu.

[9], [10], [11], [12]

Tüsistused pärast protseduuri

Võimalikud tüsistused: pearinglus, nõrkus, halb enesetunne. Need märgid võivad ilmneda proteiini päevadel.

Kui oli kiire vajadus viia kaalu tagasi normaalseks, ärge loobuge söömisest ja nälga. See võib viia pöördumatute tagajärgedeni. Parem on kaalulangus minna õigesti ja järgida kogenud toitumisspetsialistide soovitusi.

Internetis leiate palju positiivseid ülevaateid Pomeroy dieedi kohta. Kuid see sõltub tervislikust seisundist ja organismi individuaalsetest omadustest. Arstide sõnul aitab Haley süsteem tugevdada immuunsust ja parandada keha kui terviku tervislikku seisundit. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]