Dieet laisk veega ja mee kaalulangus: ülevaated ja tulemused

Paljud ülekaalulised inimesed ei peaks oma kilo kaotama, kuid teekond sihvavale kehale on terav, nõuab teatavaid jõupingutusi ja piiranguid. Et kaalust alla võtta, peate järgima lihtsat aksioomi - kulutama rohkem kaloreid kui tarbima, kuid sageli ei ole tahtejõudu ega liiga laetud midagi teha. Toitumisspetsialistid hoolitsesid ka selliste inimeste eest, arendades dieeti laiskatele ja nõrkadele inimestele.

Näidustused

Toiduse määramise näpunäited on kaalulangus, väike, sobilik. Mõnikord vajab kehakaalu kaotamise vajadust tervislik seisund. Samuti saab seda dieeti kasutada inimesed, kes stabiliseerivad ja säilitavad radikaalsete meetodite abil saavutatud tulemusi.

Üldine informatsioon dieedid laiskadele

Iga toiduse olemus, kasutades seda või seda meetodit, et vähendada kaloreid, tarbida rohkem neid, et pehmendada näljahäda. Meetoditena kasutatakse tihti süsivesikute toitumise vähenemist, proteiinisisaldusega toiduainete suurenemist, vedeliku mao täitmist, toidu väikeste portsjonite killustumist ja sagedasi vastuvõtteid. Igaüks neist sobib laiskatele inimestele, välja arvatud see, kellel on rohkem kaloreid.

Lihtne dieet laiskaks

Lihtne dieet laiskadele pakub ka erinevaid piiranguid. Kui sul tekib mulje, et võite lihtsalt lameda diivanil ja süüa piiramatul hulgal komme, praetud, rasvaseid, siis pole see nii. Kaotada 5, 10, 12 kg kuus, tuleb ikkagi proovida. Seal on reegleid, mida tuleb kinni pidada: tavapärane ühekordne osa jaguneb kolmeks osaks ja sööb kaks kolmandikku sellest; koogid, maiustused, mis on asendatud kuivatatud puuviljadega, suhkrustatud puuviljad; alkohoolsed kokteilid - mahl, vesi; piimatooted peavad olema madala rasvasisaldusega; ärge loobuge füüsilisest töölt ja lifti asemel kasutage redeli. Kõige populaarsemad dieedid laiskatele inimestele on kavandatud 2 nädalat. Selle aja jooksul saate tulemust tunda.

Dieet laisk veega

Toiduse olemus laiskatele inimestele vette seisneb selles, et 2 klaasi kasutatakse 20 minutit enne söömist. Enamik neist on mitte-gaseeritud mineraalvesi. Kõik on võimalik, kuid ülaltoodud hoiatustega. Miski ei tarbi toitu 2 tunni jooksul. Kui teie ajakavas peamise söögikorra vahel on suupisteid, siis lisatakse veerand tundi enne seda ka pannakse vee kogus. Selle dieedi eelised näljahäda korral, sest tänu veele on mao pidevalt täis, selle kasulik mõju ainevahetusele ja naha seisundi paranemisele. Lihtsa igapäevase laadimisega täiendades saate vaid 2 nädalat kätte saada käegakatsutavaid tulemusi, jõudu ja energiat.

Honey diet for lazy

Laiskse meelega toitumine lubab kolme kilo kaalu kaotada vaid 3 päeva. Seda ei soovitata inimestele, kellel on apüprodukt allergia ja sapipõie probleemid. Kuigi sellel on see nimi, kuid ikkagi ei tugine ainult magusale tootele. Menüüst peate eemaldama rasvased, vürtsikad, praetud, jahud, muud maiustused. Hommikul algab ja lõpeb klaasi sooja veega teelusikatäis mee ja sidruni. Enne toidu põhilisi meetodeid peaks ka lusikas mett.

Dieet laiskaks pärast 50 aastat

Paljud inimesed, eriti naised, hakkavad 50 aasta pärast pärast rasvade kogunemist isegi rasvade kuhjumist isegi enne, kui nad on õhukesed ja sobivad. Seal on hormonaalne ümberkorraldamine, mis on seotud ainevahetuse protsesside aeglustumise, tervise halvenemise, mõnikord vajadusega võtta ravimeid ja isegi hormoone. Selle aja jooksul ei ole võimalik kasutada nõrkade näljastreikude, füüsilise koormuse suurenemise ja kehakaalu alandamise vahendeid. Intensiivne kaalukaotus ka ei sobi, kuid 3-4 kg kuus on täpselt see, mida saate endale lubada, ilma et see kahjustaks tervist. See nõuab mitte palju vaeva: loobuma toitudega, sealiha asendada Türgi, kana, küülik, rasvhapete piimatooted - fermenteeritud piim madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega, järk-järgult loobuda magus, vähendada tarbimist jahu tooteid. Olge ettevaatlik, et rohkem kaltsiumi, polüküllastumata happeid, vitamiine sattuda kehasse. See aitab puuvilju, kööki ja mereande. Prügimahutis pruulige prügikast, eelistage topeltkatelda, küpsetusplaati ahjus ja kasutage õlki valmisolevate toodete täidiseks. "Hea jaoks" läheb ja toitu tuleb pärast 18 tundi, nii et peate enne õhtusööma hakkama. Ja milline õhuke joon ilma koormavaks kõnnib värskes õhus, ujumine, jalgrattad - teostatav koormus vastavalt vanusele.

Ducane'i toitumine laiskadele

Prantsuse arsti Dikani kehakaalu vähendamise süsteem võib asetada laiskate inimeste toitumisse, sest see põhineb järgmistel põhimõtetel:

• Kalorite vähendamiseks pole mõtet, välja arvatud lühikese aja jooksul - nad tulevad ikkagi normaalse dieedi vahetamise korral tagasi;
• ärge piirake menüüd mono-toodetega, keelatud ei ole;
• toidu kogus ja selle vastuvõtmise aeg on meelevaldsed;
• aedviljade päevane tarbimine on kohustuslik, kuna nad imenduvad räbast kiiresti ja puhastatakse soolestikust, vähendades nii kalorsust;
• Füüsiline aktiivsus peaks siiski olema: kõndimine värske õhu käes, kehaliste harjutuste intensiivsus järk-järgult.

Dyukani kehakaalu langus toimub neljas etapis:

• rünnak - kõige intensiivsema kehakaalu langemise aeg sõltub faasi kestusest sellest, kui palju läheb vaja, kuid mitte rohkem kui nädal. Toidus domineerivad madala rasvasisaldusega tooted, mis sisaldavad rohkesti proteiine (liha ja lihatooted, kala ja mereannid, munad, piim). Kuumutamismeetod võib olla ükskõik, sool on piiratud. Iga päev 1,5 spl kliid, suur hulk vett;
• vaheldumine - ei ole ajaliselt piiratud, jätkub kuni nõutava kaalu saavutamiseni. Menüüs lisatakse köögivilja, vahelduvalt ainult proteiini päevad segatud - valk + köögiviljad. Kaerakliendid vajavad 2 supilusikatäit päevas;
• ankurdamine - etapi eesmärk on tulemuse fikseerimine. Kliidi norm tõuseb 3 lusikatäis. Toit liigub järk-järgult tavapärasesse toitu: pasta, leib, kartul, mesi, keelatud kahes esimeses etapis. Üks nädalapäev on korraldatud "rünnakust". Keskmiselt on selle kestus 10 päeva kilogrammi kohta kadunud;
• stabiliseerumine - selle kestus võrdub sooviga olla sihvakas. Toidus, kõike alates "fikseerimisjärgus", kord nädalas, proteiinisisaldusega, iga päev 3 spl kliid, 2 liitrit vedelikku, füüsiline aktiivsus.

Aafrika laiske dieet

Marina Afrikantova reaalajas "Dom-2" osalemise meetod põhineb kalorite piirangul, pagariäri väljajätmisel, pasta, rasvade, maiustuste ja gaseeritud jookide puhul. Lisaks nõuab saalis samaaegne igapäevane pool tundi füüsiline aktiivsus või vähemalt kiire või kiire käimine. Seetõttu otsustada, kas dieet Afrikantova jaoks laisk või töökas töötav igaüks peaks ise, sest kriteeriumid kõigi nende jaoks. Toitumise asetlikkust premeeritakse häid tulemusi - 15 kuni 25 kg 3 nädala jooksul.

Elena Malysheva laksu toitumine

Dieet on laisk Elena Malysheva usutav, mitte sellepärast, et see on tuntud saatejuht TV projekti "Live terve", on kraad, selle argumente oma tehnikat ja põhjuseta: süüa vähem kaloreid kui kulutada. Kõik kehakaalu alandajad peavad määrama nende kalorite määra ja sööma, loendama tarbitud kogust, et need ei ületaks "ülemmäära". Kui kaal on 65-70 kg, kulutatakse kuni 1500 kcal päevas, siis on see, kui palju peaks naine, kellel on ülekaaluline ja istuv eluviis, saada. Dieedi menüü on mitmekesine, seal on madala rasvasisaldusega liha, teravili, madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piimatooted, palju köögivilju ja puuvilju. Kogu paar valmistatakse küpsetamise või keetmise teel.

Toitlustamine peaks olema sagedane, kuid mitte rikkalik ja üks päev nädalas mahalaadimine. Laiseks olevad head uudised on see, et komplekti Malyshevat müüakse valmis kujul ja on mõeldud neljaks kuuks iga päev. See maksab raha, kuid naine vabaneb vajadusest stimuleerida oma toidu retseptoreid, küpsetada kööki, lugedes kaloreid. Hommikueine, lõunasöök, magustoidud ja õhtusöögid on erineva värvusega, neid on keeruline segi ajada. Need külmutatakse ja hoitakse mikrolaineahjus eelsoojendatud sügavkülmas.

Dieim laiskast Mirimanovast

See nimi räägib midagi normaalse kaaluga inimestele midagi ja täielikuks saab eeskujuks saada. See noor naine, tänu oma toidu süsteemile, langes 60 kg ja hakkas kaaluma täpselt sama kogust. Tema tehnika ei too kaasa välgutulemust, vaid järk-järgult kaalu langemist. Tegelikult on see eluviis, mis tuleb vastu võtta hea tervise ja kehakaalu stabiliseerimiseks. Toiduse peamised põhimõtted on järgmised:

• emotsionaalne meeleolu (alustada päeva positiivsete ja meeldivate mõtetega, usku edusse);
• järk-järgult 1-2 nädala jooksul, et muuta toit tavapärasest kuni kasulikuni, et vähendada söödetud osi;
• järgige samal ajal kolme toidukorda, puuvilja suupisted, mahlad on lubatud;
• Hommikusöök sisaldab kõiki tooteid, tk. See annab kogu päeva jaoks vajaliku energiaimpulssi;
• tärklise toidud on ainult hommikul;
• soola ja suhkru tarbimise minimeerimine;
• võite metaboolsete protsesside aktiveerimiseks juua veidi punast kuiva veini;
• hommikul teevad harjutusi.

Dieet laiskate meeste jaoks, kellel on suur kõhtu

Kaasaegse maailma tendentsid säilitada hea füüsikaline kuju, olla kubikud maos, pumbatud lihased, pingeline näitaja jõudis meile. Meeste seas sai moes vaadata sobivat ja õhuke. Seal on võrgustikke spordiklubid, spordisaalid, mis võimaldavad teil ennast korras teha. Aga mida peaksid laiskad mehed "õlle" kõhu kasvatamiseks? Vastus on üks - õige toitumissüsteemi loomine, portsjonite vähendamine, alkoholi piiramine, füüsilise aktiivsuse suurendamine. Vabanege maos olevatest hoiustest - see on ka viis südame-veresoonkonna, sisesekretsioonisüsteemi ohtlike haiguste vältimiseks, seksuaalse potentsiaali suurendamiseks. Lihase meelega meeste jaoks on välja töötatud ka kaalulangus. Enamik tugevama soo esindajaid ei saa sallida sõna "dieet", kuid sel juhul peaksid naised aitama neil tervislikku toitu. Kiirtoidu kiirtoit ainult süvendab probleemi ja kodus valmistatud tasakaalustatud toit võib muuta vöökoha vähendamise suunas kohandusi. Hommikusöök peaks olema kõrge kvaliteediga, näiteks madala rasvasisaldusega piimaga potis, omletes köögiviljadega või paar keedetud munaga, tass kohvi või värskelt pressitud mahl, röstsai. Õhtusöögi korral teevad supp köögiviljade või nõrga kana puljongi, aurukotleti või keedetud kala tükiga küpsetatud köögiviljad. Võite jooma kompot pool tundi pärast lõunat. Õhtusöögi ajal on oluline mitte lasta mees "pisar ennast ära". Väike osa proteiinisisaldusest 3 tundi enne magamaminekut, maitsestatud taimeõli, kerge köögivilja salat, tee. Veel üks eeltingimus on laialdane joomine.

Oluline on valida dieettoidud, aidates kaasa testosterooni tootmist: suur tsingisisaldus (kala, liha, oad, pähklid, kõrvits, päevalill, seesamiseemned) ja magneesiumi (soja, tatar, kuivatatud puuviljad, kakao). Tugevdamine mees võimu kinnitada seda õigust tegevusi ja õigustada väikeste gastronoomiline piirangud.

Iganädalane menüü igapäevasele dieedile laiskaks

Igal dieedil on oma omadused, sageli on see välja töötatud ühe või mitme põhitoode, nagu tatar või keefir-õun, või kogu toidu süsteem (Dukani dieet). Meeste jaoks peaks toit sisaldama rohkem kaloreid kui naistel, mistõttu võib esineda rohkem portsudeid. Mõelge, kuidas iga nädala dieedi igapäevase menüü keskmine nädal võib põhineda kalorite tarbimise ja toidu kasulikkuse vähendamisel.

1. Päev.

• Hommikusöök: kaerahelbed veega, millele on lisatud väike kogus piima ilma suhkruta, keedetud muna, köögiviljasalati, röstsai, kohv.
• Lõunasöök: köögiviljasupp, aurutatud lihapallid, küpsetatud köögiviljad, riivarasv, kompott.
• Õhtusöök: värske köögivilja salat, grillitud kala, tee.
• Suupisted: lubatud vahel hommikusöögi ja lõuna, lõuna ja õhtusöögi vahel. Sel eesmärgil on mitmesugused puuviljad toored ja küpsed, madala rasvasisaldusega piimatooted (jogurt, keefir, lõssijahu).

2. Päev.

• Hommikusöök: keedetud kana rinnatükid, kurgi salat ja tomati, leivakivi viigimarja, kakao.
• Lõunasöök: taimetoitlussupp pärlkooriga, liha viil, küpsetatud õun magustoiduks.
• Õhtusöök: suffli aurutatud liha, keedetud lillkapsas, looduslike roosade puljong.

3. Päev.

• Hommikusöök: muna, kohupiima, mahl.
• Lõunasöök: oaupp, kana sõrmed, kapsa salat porgandiga, oliiviõli piserdatud, meega magustatud vesi.
• Õhtusöök: täidetud pipar, vasikaliha hakkliha, jogurt.

4. Päev

• Hommikusöök: hommikumantel, köögiviljad, röstsai, natuke kodujuust, mahl.
• Lõunasöök: küpsetatud ahju liha, squash, baklazaan, rukkileiva viil, kompott.
• Õhtusöök: veiseliha, keedetud rohelised oad, tee, leib.

5. Päev:

• Hommikusöök: vinaigrette, keedetud kala, kohv, röstsai.
• Lõunasöök: supp kana-lihapallidega, küpsetatud kõrvitsa õuntega.
• Õhtusöök: ahjus küpsetatud kartul, kala, kurgi salat ja tomatit, kompott.

6. Päev.

• Hommikusöök: kliid, täidetud keefiriga, kõva rasvavaba juustu, leib, tee.
• Lõunasöök: keedetud veiseliha hautatud köögiviljade hautatud.
• Õhtusöök: aurutatud kalakotletid kartulipüree, tee, leib.

7. Päev

• Hommikusöök: muna, rohelised herned, juust, röstsai, kohv.
• Lõunasöök: borsch diet, hautatud kalkuni viil, loodusliku roosi puljong.
• Õhtusöök: liha suflett, salat, kreeka pähklid, paprika ja tomatid.

Dieedi retseptid laiskatele inimestele

Suurepäraseid dieetretseene on lihtne valmistada ja need ei vaja spetsiaalseid kulinaarseid oskusi. Esimesed roogid on peamiselt köögiviljad. Kõik, mis on vajalik on lõigatud käeulatuses köögiviljad (porgand, suvikõrvits, sibul, lillkapsas, kapsas, paprika, paar kartulit, lisada herned), lisage vesi, veidi soola ja tuua kütta kuni pakkumise. Borshhi jaoks on vaja peet ja tomati. Kauniliseks värviks on peedi kergelt levinud taimerasvaga, millele lisandub sidrunimahl, ja tomatipiim pestakse keeva veega ja purustatakse.

Kapsad põletavad ainult 5 minutit, vajab vett 3 korda rohkem kui teravilja, seejärel pannakse need rätikusse ja jäetakse 10-12 tundi. Enne sööki soojendatakse neid mikrolaineahjus.

Teise kursuse puhul valitakse madala rasvasisaldusega liha ja kala. Kes on liiga laisk, et keerata ja teha täidis koletse, lihapallid, kapsa rullides, võite panna seda küpsetusplaadile köögiviljad ja küpsetada, kaetud fooliumiga. Teine võimalus on kasutada auruti ja see on kõige lihtsam keema.

Kasu

Enne dieedi kasutamist peate alati konsulteerima oma arstiga, tegema vajalikke uuringuid, et saada kasu toidust ja mitte kahjustada oma tervist. Siinkohal on väga soovitavaks programmi "Zvazhenі ta schaslivi" episoodid, kus osalejad peavad kandma loomarasva, mis vastab kaalu kaalule. Kuid seda koormust testitakse iga sekundi jooksul selgroo, liigeste, kardiovaskulaarse süsteemi abil. Seetõttu saab kindlasti kasu korralikult valitud toidule vastavalt kehaparameetritele.

Mis saab ja mida ei saa?

Seda saab süüa, rääkida palju. Mida sa ei saa süüa? Kategooriate järgi on keelatud majonees, ketšup, või, sooda, kondiitritooted ja pagaritooted, moosid, moosid, rasvhapped, seapekk. Samuti on piiratud tärklise toidud (riis, kartul), konserveeritud mahlad, suhkur ja sool.

Vastunäidustused

Salenemist toitumise selgelt vastunäidustatud haigused südame-veresoonkonna süsteemi, sapikivitõbi või haavandtõbi, gastriit, koletsüstiit, podagra, diabeet, neerupuudulikkus, toiduallergia, mis on levinud toidus.

[1], [2]

Võimalikud riskid

Toiduga seotud riskide vältimiseks peate arutama olukorda oma arstiga. Tõenäoliselt on probleemide vältimiseks vaja analüüse või täiendavaid instrumentaaluuringuid, tegelikult on haiguse hoiatamine lihtsam kui raviks.

[3]

Tüsistused pärast protseduuri

Dieetide kasutamisest tulenevad võimalikud komplikatsioonid on seotud diagnoosidega, millele neil on vastunäidustusi. Seedetrakti haigused võivad süveneda, seedetrakti haavandid võivad avaneda ja rõhk võib tõusta. Valk ja madala süsinikusisaldusega dieet on ohtlik neerudele, sest Valkude seedimisel saadakse intensiivselt kusihapet ja neerud on sunnitud valgu lagunemisprodukte pidevalt eemaldama.

[4]

Kaalu ja tulemuste kaotamine

Igal toidul on oma fännid ja vastased. Niisiis, vastavalt Ducane'i dieedile aitas paljudel kaotada kehakaalu, kuid mõned neist hüppasid sellelt isegi "rünnaku" etapis, teised arenesid kaugemale, kuid nad ei lõpetanud seda. See näitab selle keerukust. Dieet vees on lihtne ja nädalas võite kaotada 2 kg, kuid lubatavat näljahäda ei juhtu, sa ikka tahad süüa, ja mitte kõik laiskad inimesed sellega toime tulla. Paljud Elena Malysheva toitumise fännid, eriti kuna saate osta valmis toidud. Ainult siin on see "rahakoti" "tabamused" ja pärast üleminekut tavapärasele menüüle naaseb kaalu kiiresti, kui mitte teha täiendavaid jõupingutusi.

Doktori kommentaarid

Arstide kommentaarid on ühemõttelised - üks peaks olema dieedi rakendamisel väga ettevaatlik, võttes arvesse organismi omadusi, selle seisundit. Näiteks inimesed, kes eelistavad süsivesikute hommikusööki, on ilma ettevalmistamata Ducane'i proteiini toidus istumas raske. Arstid tasakaalustatud toitumiseks toitumisspetsialistide järelevalve all. Kaalu langetamine ilma dieedita laiskaks annab lihtsa vee tarbimise. Arstid nõustuvad, et see on üsna efektiivne toit inimestele, kellel pole sellele vastunäidustusi. Vesi mõjutab soodsalt keha, puhastab seda, eemaldab toksiine, stimuleerib soolte tööd, ei kogune kaloreid.

[5],