Teraviljad, teraviljad ja jahu rinnaga toitmise ajal

Imetamine on väga oluline periood naise ja tema lapse elus. Lapse tervis ja ema seisund sõltuvad tihti sellest, kui palju ja milliseid teravilju, teravilja ja jahu rinnaga toitmise ajal on tema dieeti kaasatud.

Teravili ja teravili imetamise ajal

Teravili ja keedetud on  kasulik putru  on keeruliste süsivesikute allikas, et anda oma keha energiat, vitamiine, makro- ja mikroelemente, samuti kiudaineid - kiudained, et tagada normaalne töö kogu seedesüsteemi ja riigi soole mikrofloora. Rinnaga toitmise korral on poore tarbimise optimaalne kogus 150 grammi päevas.

Tuleb meeles pidada, määra süsivesikute seedimist maos lihtne süsivesikuid on "kiire" (seeditav lühikese aja jooksul), kompleksi ( "aeglane") sulavad palju kauem ja annab täieliku küllastumise rahuldada oma nälga. Seega on parem kasutada kompleksseid süsivesikuid.

• Kas ma võin süüa tataru rinnaga toitmiseks?

Tatar ei ole teravilja, ja  rinnaga toitmisega  saab ja tuleb süüa. Lisaks süsivesikutele, valkudele ja kiududele (loomulikult gluteenivaba gluteenivaba valk) on tatar sisaldab olulist polüküllastamata rasvhapet ω-3; aminohapped; rühma B vitamiinid; mis soodustab hormooni prolaktiini tokoferooli (E-vitamiini) tootmist. Ka selles põllukultuuris on piisavalt magneesiumi, kaaliumi, fosforit, mangaani ja tsinki.

• Kas ma võin süüa riisi õdede emad?

Vaatamata aminohapete, toitainete (eriti kaaliumi) ja B-vitamiinide olemasolule on riisikasvatuses palju toitu ja palju tärklist. Seetõttu peaks riisi õdedemaja olema ettevaatlik - nii et teda ja seega beebi ei oleks kõhukinnisus. Lisaks sellele, kui raseduse ajal saavad naised liigse kaalu, tuleb riisipuderist ja riisist valmistatud garnitritest mõni aeg ära visata - nii et rasv ja rinnaga toitmise ajal ei satuks.

• Kas on võimalik imetamise ajal imetada imetajat?

Hirss (hirss terad) on väga kasulik teravilja, sealhulgas õendusabi. Väike kogus hirss putru võiga hommikusöögiks pakkuda küllastustunde pool päeva, sest hirss (seotud aeglase süsivesikute) pikka aega seedima maos, kuid see on täielikult imendunud.

See teravili on rikas tselluloosi ja valkude, paljude mikroelementide ja vitamiinide (A, B6, PP jne), sisaldab olulisi aminohappeid. Ja need, kes hukkamõhnale kuuluvad, on halvasti, lihtsalt ei tea, kuidas seda valmistada! Hirss "armastab", kui seda põhjalikult pestakse (5-6 korda - peaaegu keeva veega), küpseta pikka aega ja vähese kuumusega.

Pudru paar korda nädalas võite süüa terve mao põetavat emakas, kellel pole kõhukinnisust ja kellel ei ole kilpnäärme hormoonidega probleeme hüpotüreoidismi vormis.

• Kas on võimalik imetavale emale süüa maisi putukat?

Kasutada saab hästi keedetud maisipudriga koos laktatsiooniga, kuid ainult aeg-ajalt: see putru peetakse mao jaoks raskeks ja võib põhjustada liigset gaaside moodustumist. Maisi teraviljade peamine eelis on selle madala kalorsusega sisaldus ning raua, fosfori ja vitamiinide (A, E, PP ja B rühm) olemasolu. Kuid probleemidega maos ei ole ühtegi maisipudrust.

• Kas imetavate emade jaoks on võimalik toitu süüa?

Ligikaudu 80% pärl otra (jahvatatud oder) koosneb toiduvärvidest; rohkem kui 60% - süsivesikuid, veidi vähem kui 10% - valgud; selles sisalduvatest vitamiinidest kõige rohkem niatsiin (PP), tiamiin (B1), püridoksiin (B6) ja koliin (B4); fosfori, magneesiumi ja kaaliumi kõrge sisaldus ning mikroelementidest - rauast ja tsingist.

Piisavalt pärl otra ja asendamatute aminohapete (türosiin, metioniin, fenüülalaniin, isoleutsiin, arginiin jne). Pearl otra (ja selle purustatud versiooni - odra rämpsu) peetakse laktootiline toode, kuid selle kasutamine võib põhjustada kõhukinnisust emale ja imikuid koliidid.

• Kas imetavale emale on võimalik mannapuust süüa?

Manka on valmistatud nisust (peenestades), nii et sellel on palju gluteeni ja vähe kiudaineid. Ja selle lihtsad süsivesikud on väga kalorsed ja ei ole soovitatav sõtta kuumtöödeldud emad, kui need on imetavate emade jaoks küpsed.

Pealegi, kuna esinemisega manna kaltsiumist magneesiumisool fiithapet (fütiiniks) manna sage kasutamine võib vähendada kaltsiumi ja tsingi taset organismis.

[1], [2]

Rinnaga toituv jahu

Kõik teavad, et rinnaga toituv jahu peaks piirduma maksimaalsega, eriti valge pärmi leiba ja võiga saiaga.

• Kas leiba on võimalik imetavale emale?

Värske leib nisujahu, küpsetatud pärmitaignast, annab kiire süsivesikuid ja palju kaloreid, nii et see on maksimaalne päevane kogus ei tohiks ületada 150-200 Mõningatel juhtudel seda leiba on anda, sest see võib põhjustada puhitus ema ja  vastsündinute vastsündinu.

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa leiba täisteraleivast, kuiva leivast, leivast linnaste ja rukkijahu sisaldavast mustast leibast (kus on piisavalt B-vitamiine). Kuid rukkileib on võimalik, kui lakteeriv naine pole maos happesus.

• Kas ma võin õdedeks emale süüa leiba?

Ja ka - kas on võimalik imetavate emade jaoks pagarit süüa? Mõlemas versioonis on tegemist taignaga, mida ei soovitata imetamiseks suures koguses suhkrut sisaldava suhkru tõttu, mille ema lisab rasvavarudele, ja laps võib viia juba mainitud kõhupuhituseni.

• Kas ma saaksin oma ema küpsiseid rinnaga toita?

Küpsised võivad olla erinevad, ja söötmise ema võib süüa küpsiste küpsiseid, mitte biskviit.

• Kas ma saan ema rinnaga toita kaerajahu küpsiseid? 

Paar tükki süüa ei ole keelatud, kuid olge laps peaks alati soolte kui süüakse küpsise ema laps haiget, siis ta hakkab koolikute (ta nutma ja tung jalgu maos).

• Kas ma saan õdedeks oleva ema jaoks kreekerit süüa? 

Ja miks? Kõigepealt küpsetamise tehnoloogia põhjustab algselt jahu süsivesikute lagunemisele. Teiseks pakuvad nad maitseid ja palju muud (lugeda pakendil).

• Kas on võimalik piparkooke süüa? 

Et saada veel paar kilo? Ja et lapse soolestikus ei olnud probleeme, võite ilma piparkoogideta ...

• Kas ma võin söövate ema makaronite süüa?

 Imetavad emad, kuid loomulikult mitte iga päev ja väikeste portsjonitena, võivad süüa nisujahust valmistatud makaroni, mille gluteenisisaldus on minimaalne.

Artiklis kasulik teave -  rinnaga toitmise menüü.

[3]

Mida mitte süüa rinnaga toitmise ajal?

Üksikasjalikud vastused paljudele küsimustele, mis puudutavad toidupiiranguid imetamise ajal, on esitatud materjalis -  toitumine emadena

Kuid mõnel neist tuleb tähelepanu pöörata. Näiteks, kas imetavatele emadele on võimalik süüa neerupuid ja ka seda, kas imetavale emale on võimalik säästa läätsi? Oad, läätsed, herned ja kõik muud kaunviljad on  kõhupuhitus põhjustavad toidud, mistõttu ema toidab lapse rinnaga, ei tohiks nad olla dieedi all.