Diet Margarita Queen 9 päeva: reeglid, menüüd iga päev

Toit Margarita Queen 9 päeva jooksul põhineb hästi tuntud positsioonidel - süüa sageli väikestes portsjonides. Ja pakub loetelu toodetest, mis rahuldavad dieedi ja pakuvad kehale kõiki vajalikke ja vajalikke koostisosi. Selles loetelus ei ole võimalik kontrollimatult muuta ega üldiselt mängida amatööride jõudlust, muidu rikutakse Margarita Queeni söömise põhimõtteid ja kõik jõupingutused lähevad valesti.

Dieedireeglid:

• Küpseta ilma soola, vürtse.
• Ärge tarbige suhkrut, jahu tooteid.
• Keeld - pooltooted, kiirtoit, suitsutatud tooted.
• Joo 2, 5 liitrit päevas, enamik neist kuni 17 tundi.
• Parimad jookid on kvaliteetne vesi ja magustamata roheline tee.
• Ärge katsetage ega tohi soovitustest kõrvale kalduda.
• Sööge aeglaselt, nautida toitu.
• Osad ei tohi ületada 350 g.
• Ärge sööge pärast 19 tundi.
• Prioriteetselt - madala kalorsusega toit.
• Puhke ja uni piisavalt aega.
• Kombineeri toitumine veega.
• Soovitatav massaaž ja mõõdukas treening.

Enne toitumise algust peate oma arstiga nõu pidama oma võimalike vastunäidustuste ja tervise kohta. Ja isegi kui mingil põhjusel on üleminek täisväärtuslikule toidule vastunäidustatud, on tervisliku toitumise põhimõtted alati olemas ja need peavad tingimata positiivseks.

Iga päeva reeglite ja menüüde kohta lugege seda artiklit.

Riisi dieet Margarita kuninganna

Rice teraviljal on vähemalt kaks vajalikku omadust kaalulangus: nad ümbritsevad ja ei ärrita mao seinad ja annavad täiskõhutunde. Toidu esimesel etapil kasutab Margarita Koroleva 9 päevaks valmistatud riisi vastavalt lihtsale retseptile, mis maksimeerib selle kasulikke omadusi.

Riisiga dieediga Margarita Queen on leotatud öösel külmas vees, hommikul vala keeva veega ja küpseta 15 minutit. Hommikul söövad nad klaasi valmistooteid, ülejäänud osa jagatakse võrdselt nii palju portsjonitesse, et see kestab terve päeva, kuni 19 tundi. Sööge puderit iga tund.

• Kasutamine riisi ja et ta neallergichen ei sisalda soola, kuid see on rikas mineraalide, letsitiin, vitamiinid B. Rohkus need vitamiinid on kasulik mõju tingimus ja tüüpi juuste, küünte, naha ja närvisüsteemi ja letsitiin stimuleerib ajutegevust.

Mono-dieedi esimese kolme päeva jooksul puhastab ja valmistab keha täiuslikult, mis on väga oluline järgmise etapi edukaks üleminekuks. Sellest joogist alates soovitame rohelist teed ja vett ilma gaasita. Võite vaheldumisi valida või valida ühe jooki. Peamine on juua vähemalt kaks ja pool liitrit päevas, ilma et toitu korraga maha pestaks. Riisipudru ja jooki vahel peate jälgima tundide intervalli. Tee ei ole magustatud suhkruga, maksimaalne, mida saate endale lubada - lisage natuke mesi.

Järgmised riisi dieedi võimalused - ühepäevase või kolmepäevase puhastamise tühjendamine. Toit koosneb riisi, mis on valmistatud vastavalt M. Queen'i retseptile, ning rikkalikult jook - vesi, roheline tee.

Loetakse täisväärtuslikku toitu, mis kestab nädalast kaks korda. Sarnaselt riisiga sisaldab dieet tervislikke roogasid köögiviljadest ja puuviljadest, piirangutega magusatele, jahukastetele ja rasvadele. Mugavuse huvides värvitakse menüüd iga päev.

Riisi ennetav kasutamine tühja kõhuga kuninganna meetodil koos normaalse toitumisega aitab unustada seedimist, toksiine ja toksiine probleeme.

Kefir dieet Margarita kuninganna

Monodietes ja fraktsionaalne toit - teaduslikult põhjendatud kehakaalu kaotamise meetodid igavesti. Kefir dieet Margarita Queen - üks juhtivaid dieedist ja teadlastest väljatöötatud meetodeid. See on mõeldud mitmeks päevaks, aitab lühikese aja jooksul leevendada keha ja vähendada kehakaalu kilogrammi kolm või neli.

Vastupidiselt Margarita Koroleva toidule 9 päevaks, on keefir viis kuni kuus päeva. Siis peaksite katkestama spetsiaalse dieedi nädal või kaks ja korrata keefiril kuus päeva.

• Pühkimine ei tähenda vanadele harjumustele tagasipöördumist, mis on kaugel õigest toitumisest, eriti juhul, kui ülekaal toimus just toitumise tagajärjel. Vastasel juhul tagastatakse kilogramm ja kiiremini, kui olete neid langenud.

Keefirikastmega dieet aitab väikestes kogustes tervislikku toitu kohandada ja selline toit peaks tulevikus muutuma püsivaks. Toidu jaoks vali minimaalse rasvasisaldusega jook. Nõutav maht - ühe ja pool kilo - jagatakse võrdselt kuueks osaks ja kasutatakse kuus vastuvõttu.

Keefiride toitumise eripära on see, et see ei ühenda mitte kõiki tooteid. Lisaks kasulikele hapupiimatoodetele on soovitatav süüa hautatud või värskeid köögivilju kilogrammides päevas rasva põletamiseks kuninganna meetodil. Soovitav on süüa rohkem valgeid ja rohelisi köögivilju ning puuviljadest - minimaalne magus.

Ekspress toit Margarita kuninganna

Margarita Koroleva toitumise põhimõtted 9 päeva jooksul või muud võimalused põhinevad usaldusväärsete rahvusvaheliste tervishoiuorganisatsioonide väljakuulutatud mõistliku toitumise põhimõtetel. See tähendab, et midagi revolutsioonilist ei paku dieedianst, vaid rõhutab veel kord, et inimese tervis ja heaolu sõltub suuresti toiduse kvaliteedist, kogusest, laadist ja viisist.

Internet tähistab Margarita Koroleva toitlustatud toitu, kuigi ametlikult seda ei kinnitata. Toitumine põhineb järgmistel postulatsioonidel:

• Söö väikest annust, 5-6 korda päevas.
• Jooge söögi ajal, kuid ära joo.
• Sööge kasulikke jooke suurtes kogustes: roheline tee, kvaliteetne vesi, mahlad.
• Eelistage taimseid rasvu.
• Maiustused on asendatud puuviljade, köögiviljade ja porganditega, millel on suur osa kiust.
• Praetud nõude asemel aurutatakse, hautatakse, keedetakse.
• Lõunasöök koos erinevate kupritega.
• Liha või kala küpseta üks kord päevas, madala rasvasusega sordid.
• Ärge nälgige.
• Vältige valget leiba, vorste, naastude, alkoholi.

Kontsentratsioonil põhinevad kolm tsüklit kolm päeva on üheksakordne dieet M. Koroleva jaoks. Esimene tsükkel on riis. Kokkuvõttes tagab selle teravilja klaas selle päevas söömise ajal toksiinide eemaldamise ja liigse vedeliku eemaldamise organismist.

Järgmised kolm päeva on valk. Pärast riisiga puhastamist tungivad seedimise käigus moodustunud valguined sügavalt rakkudele ja toetavad neid, aidates toime tulla igasuguste stressidega.

Kolmas kolmepäevane tsükkel põhineb köögiviljatoitudel. Värskete köögiviljade aedade ventilaatoritel lubatakse süüa toitu ilma ravita. Need, kes ei ole sellist toitu harjunud, on sunnitud kasutama aurutöötlemist või köögivilju. Selline toit täidab mitmesuguste räbaste keha puhastamist.

Nagu teised dieedid, ei tohiks ekspresseeritud dieeti kontrollimatuks kasutada ilma arstiga nõu pidamata. Arvestades suurt dieeti ette nähtud joomist, võib see olla südame- ja neeruprobleemidega inimestele ohtlik.

Margarita kuninganna puhastussööt

Ühe kaalu kõrvaldamise võimalused on Margarita Queen'i mahalaadimine. See on taskukohane viis üleliigse vedeliku tekkeks, ilma et peaksite liiga vähese toitumisega ära minema. Kergem versioon on kolm päeva, mille keha talub kergemini kui näiteks Margarita Koroleva toit 9 päeva. Seda täheldatakse üks kord kuus või nädalas, ühe päeva jooksul.

• Iga kolme tühja päeva jooksul on piisavalt klaasi riisist. Seda pestakse eriti ettevaatlikult ja keedetakse kuni mittetäieliku valmisoleku etappi. Küpsetatud portsjon jagatakse osadeks, mis on kogu päeva jaoks piisavad.

Riis on parem rafineerimata - see on selline sort, mis on kasulike ainete ladu, mis jõuavad kehasse pärast kergeid kulinaarseid ravimeid.

Joogid pole keelatud. Vastupidi, terve joomine on teretulnud. Ainus tingimus - jookid peaksid olema kasulikud: kvaliteetne vesi, roheline tee, värske köögiviljadest ja puuviljadest.

Sellise puhastuse ja kehakaalu kaotamise viis muutub selle tõhususe ja kasulikkuse tõttu populaarsemaks. Nähtuv riisinõu sisaldab inimesel mitmeid olulisi komponente: kaaliumit, kaltsiumi, rauda, tsinki, joodi, B-vitamiine, proteiine, aminohappeid. Kõik see rikkus on väga erinevate organite ja süsteemide jaoks väga väärtuslik.

Rice Pudru, nagu harja, eemaldab toksiine ja muud kahjulikud ained, normaliseerib ainevahetust ja paraneb keha. Samal ajal lahkuvad täiendavad kilogrammid ja probleemid.

Menüü iga päev 9-päevane toit Margarita Queen

Toit Margarita Queen 9 päeva jooksul võib kajastada valemiga: 9 = 3x3. Näitaja on üheksa - toitumise kestus, tripletid - 3 staadiumit 3 päeva jooksul, millest igaüks kujutab endast lühikest mono-dieedi.

• Mugavuse ja tingimuste järgimise tagamiseks on iga Margarita Koroleva 9-päevase toidupäeva menüü eelnevalt maalitud. Täpsemalt iga kolme päeva tagant.

Esimestel päevadel sööd riisi, see on süsivesikute periood. Kõigil kolmel päeval on vaja valmistada ja süüa klaasi putru valgest pika vormis või kuldse teraviljast. Hommikul leotatud öösel riis keedetud vees, suhtega 1: 2. Küpseta lühikest aega, kuni 15 minutit, ilma soola ja vürtsideta. Küpsetatud puderat süüakse kuus söögikorda, viimane - hiljemalt 19 tundi.

• Joogidest soovitatav vesi ja roheline tee, magustamata, kogusummas 2, 5 liitrit. Päeval lubatakse kasutada 3 tl. Kallis

4-6 päeva peaksite sööma kana. See on dieedi valguperiood. Igapäevane portsjon - kuni 1, 2 kg ahjus keedetud või vees keedetud liha. Kogu summa jagatakse võrdseteks osadeks, mida kasutatakse esimesel kolmel päeval kuus vastuvõttu nagu riis. Joogid - sama ja esimesel kolmel päeval.

Toidu viimased kolm päeva on köögiviljad, st vitamiinide ja kiudainetega küllastumise periood. Iga päev peaksite sööma 400 grammi värskeid ja keedetud puuvilju - kokku 800 g. Eelistatakse nii hooajalisi kui ka lemmikköögivilju. Sööge neid viilutatuna või salatite kujul. 3 supilusikatäit meest kogu päeva jooksul - kasulik magustoidud.

Diet Margarita Queen 7 päeva

Lisaks Margarita Koroleva toidule 9 päeva jooksul võib järgida täieõiguslikku dieeti ja teisi termineid: 7-14 päeva. On võimatu karta, et kogu seekord on vaja süüa kilogrammi riisi ja midagi enamat. Ei, Margarita säästlik toitumine 7 päeva tagab täisväärtusliku dieedi korralikult valmistatud tervislike roogadega.

• Piirangud kehtivad toidule, mida toitumisspetsialistid nimetavad kahjulikuks (kommid, rasv ja soolased toidud, praetud toidud, õlid, suhkur, sool).

Soovitatav toiduga nimekirja ilmaprognoos - putru valmistatud tatar, kaerahelbed, riis, keedetud või röstitud rinna-, lõhe, mintai, heik (aurutatud või küpsetatud), keedetud krevetid, küpsetatud seened, muna või omletti.

Prioriteetsetes - värvi ja kapsas, kurk, tomat, spargel, spargelkapsas, salat, squash, magustoit puuvilju - maasikaid, ananass, vaarikad, sõstrad, banaanid, õunad. Piimast - keefir, jogurt, kodujuust. Sellisel viisil söömisel võite vabaneda nädalast 3 kuni 8 kg.

• Tähtis ülesanne on vedelikud, nii et kõikidel juhtudel jääb tegelik vesi tegelikuks. See peaks olema joob vähemalt 2 kuni 2,5 liitrit päevas.

Seitsmepäevane dieet on hea, sest see on madala süsivesikusisaldusega, nii et kehakaalu normaliseeritakse rasvaste kaupluste põletamise teel. Pärast dieedist lahkumist ei saa te nälgida ega läbida, lihtsalt arvutage kaloreid, st jälgige dieeti ja õige toitumise põhimõtted muudavad igapäevase harjumuse.

Margareti kuninganna toitumise retseptid

Nutritionist pakub mitte ainult soovitusi, vaid ka spetsiaalseid retsepte toidule Margarit Korolevast, mille jaoks on kerge maitsta kasulikku toitu valmistada. Toiduterapea nimetab neid kergeid retsepte tervislikuks eluks. Selle nimega raamatus lükkab ümber tavalise idee, et kõik maitsev on kahjulik ja kõike kasulik on maitsetu.

Toitu neile, kes jälgivad dieedil Margarita Queen'i 9 päeva, võib küpsetada multivarkis ja tavalises ahjus, järgides järgmisi põhimõtteid:

• Tooted ei ole praetud, ära soola.
• Kala ja liha tuleb sööma lõunale.
• Joo enne ja pärast, kuid mitte söögi ajal.
• Söö ja närida lõpmata.
• Kefir päev, mis sai iganädalase traditsiooni, aitab säilitada tervise ja näo kuju.

Pakume roogasid või lõunasööke.

1. Salat dieettoitmiseks: 100 g kapsast, hakitud õled, kombineeritud porgandite ja peet, purustatud samal viisil. Täitmiseks segage 10 ml oliiviõli, vett, 7 ml sidrunimahla. Piserdage supilusikatäie värske tilliga.
2. Küülik keedetakse: pestud liha, mis on küpsetatud sibulaga umbes 2 tundi. Söö puljongiga.
3.  Eksootiline Tai supp valmistatakse mitme küpsetuspaketiga. 600 g vett võetakse 500 grammi krevettide, 350 grammi kookospiima, ingveri juur 30 grammi, sellerkese, kuuma pipart, 3 hammast. Küüslauk, porgandid. Maitsestatud mereann, oliiviõli - 1 lusikas.

• Krevetid eelsoojendatakse 5 minutit programmi režiimis "multipup" ja puhas, keetmine filtreerida. Köögiviljad purustavad ja lastakse õli 10 minutit. Segatakse ja küpseta kõik koostisosad 5 minutit. Lisage kookospiim ja sool, küpseta veel 5 minutit.