Margarita Koroleva dieet 9 päeva jooksul: näidustused, kasu

Puhastunud organism on terve ja kerge organism. Seda teavad kõik, kes praktiseerivad paastu ja terapeutilisi dieete. Margarita Koroleva 9-päevase dieedi eripäraks on see, et see mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid puhastab ka organismi, tugevdab immuunsüsteemi ja sisendab enesekindlust. Pealegi, ilma organismi kallal vägivallata: ei pea näljutama ega end pika karskuse ja psühholoogiliste ettevalmistustega kurnama.

Toitumisnõustaja Margarita Koroleva

Üks tänapäeva inimese edu võtmeid on võime ja soov õppida, pidevalt kasvada ja areneda. Dünaamiline 21. sajand ei anna võimalust laiskadele ja kohmakatele. Isegi andekad inimesed jäävad ilma midagi uut õppimata autsaideriteks, kannatades tunnustamata annete kurva saatuse all.

• Dietoloog Margarita Koroleva suutis ühendada ande ja efektiivsuse. Prestiižse meditsiiniinstituudi arstiteaduskonna suurepärane lõpetaja kaitses oma kandidaadiväitekirja ning läbis seejärel koolituse USA, Euroopa ja Aasia kliinikutes.

Ta on diplomite ja sertifikaatide omanik esteetilise meditsiini ja vananemisvastaste probleemide, dietoloogia, dermatokosmetoloogia ja füsioteraapia valdkonnas. Rahvusvahelise auhinna laureaat, mitmete selle valdkonna meditsiiniseltside liige. 22 teadusartikli autor, tervisliku eluviisi avalik populariseerija, Esteetilise Meditsiini Keskuse juhataja. Tema raamatud nendel teemadel on saanud bestselleriks ja tõlgitud mitmesse keelde.

Margarita Koroleva 9-päevane dieet on originaalne meetod, mida ta on kirjeldanud oma raamatutes ja mida praktiseerib ka kliinikus. Siin töötavad kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid, kasutatakse kaasaegseid tehnoloogiaid dietoloogia, esteetilise meditsiini, psühholoogia jms valdkonnas. Toitumisspetsialist loob individuaalseid programme keha vormimiseks ja kaalu korrigeerimiseks. Tema klientideks on Venemaa staarid: kunstnikud, poliitikud, ärimehed, kes soovivad kogu aeg saledad välja näha ja vormis olla.

Margarita Koroleva edu seisneb ka selles, et ta on ainus toitumisspetsialist, kes pakub oma klientidele tervislikku toitu, avas kohviku "Royal Ration", avaldas tervisliku toidu retsepte. Ja koostöös prantslastega töötas ta välja vananemisvastase kosmeetika ja kaalulangusele kaasaaitavate preparaatide valemid.

[ 1 ]

Kas on võimalik kaalust jäädavalt alla võtta?

Toitumisspetsialist Korolev annab oma raamatus jaatava vastuse sakramentaalsele küsimusele, kas on võimalik igaveseks kaalust alla võtta. Oma kogemustele toetudes dietoloogia valdkonnas pakub autor välja oma kaalulangetamise meetodi, mõtiskleb probleemi psühholoogilise poole üle ning teeb järeldusi liikumapanevate jõudude ja motivatsiooni kohta.

Tema eeliste hulka kuulub suur nõudlus meetodite, eriti Margarita Koroleva 9-päevase dieedi järele show-äri staaride seas, kelle jaoks on välimus ja figuur isikliku edu üks komponente. Meetod on kättesaadav ka tavainimestele, kes soovivad olla terved ja head välja näha. Kaalu saab kaotada igaveseks ilma liigse pingutuse ja rahaliste kulutusteta ning need on võtmepunktid paljudele, kes soovivad kaalust alla võtta.

Staar-toitumisnõustajaks nimetatud M. Koroleva kirjutas välja universaalsed soovitused õige toitumise kohta, mida järgides on lihtne saledaks ja terveks jääda. Siin on peamised neist:

• ära nälgi;
• söö looduslikku toitu;
• küpsetada või aurutada liha;
• maiustustest on lubatud 3 lusikatäit mett päevas;
• Lemmikkommide täissöömine pole tragöödia, kui see juhtub mitte rohkem kui kaks korda kuus;
• söö väikeseid eineid, joo toidukordade vahel kvaliteetset vett;
• jätke vorsti ja majoneesiga igaveseks hüvasti;
• ära lase end närimiskummiga liiale viia;
• korraldada paastupäevi;
• ära söö kiirustades, teleri või arvuti ees;
• süüa köögis, meeldivas, ilusas keskkonnas, kaetud laua taga;
• suupisteteks kasutage tervislikke toite: pähkleid, rohelist teed, õuna, kodujuustu, jogurtit;
• liikuge rohkem, kõndige pärast söömist, masseerige probleemseid piirkondi duši all olles;
• Minimeerige soola tarbimist, kasutage looduslikke vürtse;
• Söö hommikusööki õigel ajal ja õhtusööki neli tundi enne magamaminekut.

Pea meeles, et aeglane kaalulangus on usaldusväärsem kui kiire. Mida aeglasemalt sa kaalu langetad, seda efektiivsem on tulemus.

Näidustused

Margarita Koroleva 9-päevane dieet on soovitatav neile inimestele, kes püüdlevad õige toitumise, kehalise aktiivsuse ja tervisliku eluviisi poole. Erinevalt spetsiaalsetest meditsiinilistest tabelitest ei ole selle dieedi näidustused seotud üksikute haigustega. Tänu sellele saate vabaneda ülekaalust, samuti muuta oma suhtumist toitu, kehtestada tervisliku toitumise ja muuta selle eluviisiks.

Dieedi autor rõhutab, et monodieete ja paastupäevi soovitatakse neile inimestele, kes ei suuda ilma rangete piiranguteta kaalust alla võtta.

Autoimmuunhaigused

Autoimmuunpatoloogiate all mõistetakse seisundit, mis tekib siis, kui organismi immuunsüsteemis on tõsine talitlushäire. Süsteem lakkab eristamast "endast ja teistest" ning hakkab hävitama terveid rakke võõraste või haigete rakkude asemel. Tänapäeval on teada üle 80 autoimmuunhaiguse tüübi. Need on väga erinevad haigused ja nende loetelu täieneb pidevalt uute nimedega.

• Ravi on suunatud immuunsüsteemi pärssimisele ning dieedid mängivad kompleksses ravis olulist rolli. Margarita Koroleva 9-päevane dieet on üks terapeutilise toitumise võimalustest. Patsientidel soovitatakse mitte üle süüa, vältida rasket, agressiivset toitu, et mitte magu üle koormata.

Kompleksne valk nimega gluteen on nii ebasoovitav, et pärilike patoloogiate korral on ette nähtud spetsiaalne gluteenivaba toitumine. See on eriti oluline reumatoidartriidi ja Crohni tõve puhul. Selliste patsientide jaoks on parim valik mitmesugused köögiviljad, välja arvatud tomatid, riis ja muud teraviljad, mereannid, linnuliha, puuviljad (mitte tsitrusviljad), mandlid ja kreeka pähklid. Need vähendavad sümptomite intensiivsust, parandavad patsiendi seisundit. Lubatud on mesi, suhkur, loomsed ja taimsed rasvad, kaunviljad.

• Samal ajal on välja jäetud gluteeni sisaldavad tooted: populaarsed teraviljad – nisu, oder, kaer, kiirtoit, konservid, magustatud piimatooted, jäätis.

Dieet on osaline, portsjonid on väikesed. Suupisted on lubatud, kui nälg on suur; sobivad puuviljad, mahlad, kääritatud piimajoogid. Lubatud on ka keedetud kohv ja naturaalne tee. Õhtusöök on hiljemalt kell 18.00. Mugavuse huvides koostatakse menüü korraga terveks nädalaks.

[ 2 ]

Ekseem

Toitumine on ekseemi kompleksse ravi lahutamatu osa. Haigusel on mitu varianti ja mõnede ilmnemine on seotud ühe või teise toidu tarbimisega. Nii Margarita Koroleva 9-päevane dieet kui ka muud meetodid soovitavad ekseemi korral hüpoallergeenset toitumist ja välistavad toidud, mis põhjustavad ekseemireaktsiooni. Nimelt:

• rasvane liha ja piimatooted;
• vürtsikas ja suitsutatud;
• magus ja rikkalik;
• praetud ja vürtsikas;
• tomatid ja peet;
• maasikad ja tsitrusviljad;
• granaatõunad ja melonid;
• nisu;
• küüslauk;
• mesi;
• granaadid.

Patsientide mugavuse huvides on loodud spetsiaalsed tabelid, kus on märgitud toodete allergeensus - täis, keskmine. Oluline on mitte nälgida, kuna toitainete puudumine võib samuti esile kutsuda ekseemilööbeid. Toodete auruga töötlemine on prioriteet.

Pärast dieedi lõpetamist on lubatud allergeensed tooted, kuid aeg-ajalt ja väikestes kogustes. On teada, et rohelised köögiviljad, porgandid, kurgid on kasulikud käte ja jalgade ekseemi korral. Samuti ei tohiks unustada organismi piisavat vitaminiseerimist.

Individuaalse dieedi määramisel võtab arst arvesse ka teisi toitumisomadusi, mis sõltuvad patoloogia vormist. Enda ja arsti abistamiseks peavad vastutustundlikud patsiendid selleks otstarbeks toidupäevikut.

[ 3 ]

Dieedid pärast 50 aastat ja eakatele

Kas on võimalik ja vajalik järgida eakate dieeti pärast 50. eluaastat? Kuigi tänapäeval paljud 50-aastased ei pea end eakateks, töötavad nad noortega võrdselt, lõõgastuvad aktiivselt ja kogemustega targalt näitavad oma perede nooremale põlvkonnale tervisliku toitumise eeskuju.

• Kuid saabub aeg oma tervise eest hoolitseda, keha taastada, sest selleks ajaks ainevahetusprotsesside kiirus väheneb, tekib hormonaalne tasakaalutus ja väsimust tuntakse sagedamini. Parim on keha taastada Margarita Koroleva 9-päevase dieedi üldiste soovituste põhjal.

Naised peaksid oma lähenemist terviseküsimustele muutma, sest liigne kaal, mis eriti kiiresti ja märkamatult „kuldsel” ajastul, justkui „iseenesest” juurde tuleb, suurendab mitmete tõsiste haiguste tekkeriski. Samal ajal muutub soovimatute kilogrammide kaotamine raskemaks. Seetõttu tuleks oma toitumist muuta, rikastades seda taimsete roogadega, ärge unustage jookide kvaliteeti ja kogust, sööge väikeste portsjonitena iga 2,5–3 tunni järel.

On hea, kui pädev spetsialist loob esmalt individuaalse dieedi, võttes arvesse tervislikku seisundit, anamneesi ja muid iseärasusi. Seejärel saab igaüks ise koostada õige menüü, mis põhineb toitumispõhimõtetel:

• keelake endale kiirtoit ja suitsutatud toit, vürtsikas toit, magusad gaseeritud joogid, kondiitritooted, soolane toit;
• reguleerige liha kogust, võtke valku mereandidest, kodujuustust, tailihast kalast;
• toidus antakse prioriteet köögiviljadele ja rohelistele;
• tugevdada immuunsüsteemi vitamiinikompleksidega;
• häälestu positiivsele suhtumisele;
• aeg-ajalt hellitage end oma lemmikroogadega soovimatute roogade nimekirjast;
• Ära püüa liiga palju kaalu langetada.

Dieedi pidamisel tuleb jälgida oma keha seisundit: temperatuuri, vererõhku, veresuhkrut ja söödava toidu kalorsust. M. Koroleva üheksapäevane dieet 50-aastastele ei sisalda keelatud toite, kuid soovitatav on vältida soola ja piirata päevast kalorikogust 1500–1800 kcal-ni. Soola asemel kasutage sidrunimahla ja ürte. Riisi-, valgu- ja köögiviljaetapid kestavad kolm päeva. Kümnendal päeval on soovitatav keefiri ja kurkidega paastupäev.

Üle 50-aastastele naistele on ka teisi dieete: joomine, Malõševa, tatar. Ühe variandi valimisel on oluline teada, et pikaajalisi monodieete selles vanuses ei soovitata.

Kasu

Igasugune toitumise muutus tervisliku toidu suunas mõjutab positiivselt inimese tervist ja heaolu. Ja dieedi eelis ei seisne mitte ainult nähtavates tulemustes, vaid ka selles, et paljude jaoks, kes seda proovinud on, saab sellest toitumisviisist norm. Ja Margarita Koroleva 9-päevase dieedi nähtavad tulemused ei aeglustu: nii dieedipidaja figuur, tervis kui ka tuju vastavad hinnangule "suurepärane".

Oodatav kasu, mille nimel inimesed tavaliselt dieeti alustavad, on efektiivne kaalulangus, eelistatavalt tervist kahjustamata. Koroleva dieet ei sunni inimest nälgima ja pidevalt näljatundega võitlema. Seda võib samuti pidada eeliseks, sest mitte kõigile ei anta võimalust liiga ebamugavate tunnetega kergesti toime tulla.

• Teoreetiliselt väljatöötatud ja praktikas testitud tervisliku toitumise põhimõtetel põhinev dieet annab organismile kõik vajalikud komponendid. Piirangud puudutavad soola, suhkrut ja vürtse.

Iga etappi käsitletakse eraldi mini-monodieedina, mis koosneb kasulike toodete komplektist. Piisava vedelikukoguse tõttu puhastub keha hästi, tugevneb ning saab selle aja jooksul kerguse ja elujõu laengu.

Mis saab ja mida ei saa?

Kõik inimesed, kes tahavad hea välja näha ja end hästi tunda, mõtlevad varem või hiljem: mida ma ikka süüa saan? Lõppude lõpuks tundub mõnikord, et tervislik toit on maitsetu ja keegi ei taha kogu aeg Margarita Koroleva 9-päevasel dieedil või mõnel muul dieedil istuda.

Nagu praktika näitab, on mõisted "maitsev" ja "tervislik" üsna ühilduvad. Kvalifitseeritud toitumisspetsialist soovitab igapäevaseid toite valmistada järgmistest toodetest:

• tailiha;
• lahja merekala ja muud mereannid;
• mitmesugused teraviljad;
• munad;
• köögiviljad ja rafineerimata õli.

Valmistoitudest ostke jämedast jahust leiba, rukkiküpsiseid, krõbedaid leibasid, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Jooge gaseerimata vett, nõrku teesid, suhkrutamata mahlu. Hommikul on lubatud kohvi, mõnikord - kvaliteetne valge vein. Marju, puuvilju - piiramatus koguses. Kõike seda tuleks süüa pidevalt, olenemata sellest, kas olete Margarita Koroleva 9-päevase dieedi järgija või mitte.

Kuninganna soovitab ka perioodilist paastumist, näiteks pärast pikki pühi ja muudel puhkudel rikkalike pidusöökide ajal. Need võivad olla puuviljad, köögiviljad, kodujuust, liha, keefir, tomatimahl. Tavaliselt taluvad inimesed seda kergesti, kuna sellistel päevadel saab süüa 10 korda päevas kuni hilisõhtuni ja juua kuni 2,5 liitrit puhast vett.

Margarita Koroleva dieedi ajal 9 päeva jooksul sööge tema reeglite järgi, tarbides sama toodet iga kolme päeva tagant. Selle aja jooksul jätke toidust välja kõik kreemikoogid, vorstid, jäätis, marineeritud köögiviljad, seened, konservid, kastmed, või, kompotid, piimatooted.

Tulemuste säilitamiseks on oluline teada, mida ei tohi süüa? Eelkõige pärast seda perioodi. Kas pärast ajutist hoidumist on tõesti võimalik süüa kõike ja nii palju kui soovite?

• Tavapärase toitumise juurde naasmine ei tähenda kõigesöömist ja mõõdutundetust. Vastasel juhul võivad kilogrammid intressiga tagasi tulla. Selle vältimiseks on menüüs edaspidi ebasoovitavad kõik soolased tooted: suitsutatud ja marineeritud tooted, leib ja magusad saiakesed, kõrge kalorsusega pooltooted, rasvane liha.

Sa ei saa juua vett ja värvilisi gaseeritud jooke, süüa õhtusööki pärast kella 19.00, süüa korratult, kiiresti, neelates alla suuri tükke ja portsjoneid. Mõned neist, kes ootavad lühiajaliselt dieedilt imet, ütlevad pettunult, et see on raske või isegi võimatu.

Kuid toitumisspetsialistil on ka häid uudiseid. M. Koroleva sõnul on dieettoitumise üks eeliseid see, et toodete radikaalse muutmisega tulevad ilmsiks keha sisemised võimed, luues soodsa keskkonna pikaajalisteks dieetideks. Seega on kõik inimese võimuses, tuleb lihtsalt tahta ja reeglite järgi mängida.

Vastunäidustused

Kõigi Margarita Koroleva 9-päevase dieedi eeliste kõrval on sellel ka mõned vastunäidustused. Kõik need on seotud inimese tervisega. Eelkõige on see kaalulangetusmeetod vastunäidustatud haavandite, südamepatoloogiate, neeruprobleemide ja aneemia korral.

• Dieedi alustamise takistuseks on ka külmetushaigused ja muud nõrgenenud immuunsüsteemiga seotud haigused.

Dieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele, alaealistele. Seda dieeti ei saa korrata sagedamini kui üks kord kuue kuu jooksul.

Võimalikud riskid

Üks dieediga seotud riskidest on suur ebaõnnestumise tõenäosus. Eriti inimestel, kellele riisiroad eriti ei meeldi. Riisi pikaajaline tarbimine võib negatiivselt mõjutada mao limaskesta seisundit.

• Margarita Koroleva 9-päevase dieedi oluline tulemus on kaalulanguse illusioon. Tegelikkuses väheneb kaal tänu liigse vedeliku eemaldamisele organismist. See naaseb kohe, kui dieet lõpetatakse ja inimene hakkab uuesti soolaseid toite sööma.

Üldiselt on iga dieet hea, kui seda järgib vaimselt ettevalmistatud inimene. Eelnev ettevalmistus minimeerib dieediga seotud riske. Kui valimatu rasvaste ja vürtsikate toitude austaja hakkab äkki sööma ainult dieettoitu, siis ei pruugi keha järsku muutust tajuda, põhjustades tugevat ebamugavust ja pidevat näljatunnet.

[ 4 ]

Tüsistused pärast protseduuri

Võimalike tüsistuste vältimiseks rakendatakse igasuguseid katseid või uuendusi ellu ainult siis, kui olete kindel nende positiivses tulemuses. Seetõttu on parem mitte alustada Margarita Koroleva 9-päevast dieeti ilma eelneva tervisekontrollita.

Kui seedeorganites või südames avastatakse probleeme, tekitab stress, näiteks dieedipidamine, kehale lisaprobleeme.

• Nohu või nõrgenenud immuunsüsteemiga ei ole õige aeg dieediga alustada. Järgige mõistlikku reeglit: enne kui oma figuuri eest hoolitsete, hoolitsege oma tervise eest.

Puudusteks on see, et riisipäevad muudavad suhkru taset ja valgupäevad eemaldavad suures koguses vedelikku. See mõjutab negatiivselt kuseteede süsteemi.

Vitamiinide kaotuse täiendamiseks võite pärast arstiga konsulteerimist võtta spetsiaalseid ennetavaid ravimeid.

[ 5 ]

Margarita Koroleva dieedist väljumine

Selleks, et Margarita Koroleva dieedist väljumine oleks korrektne, on vaja meeles pidada, et saavutatud tulemusi tuleks kinnistada. Kindlustamine seisneb selles, et pärast dieedi lõppu esiteks ei tohiks kõike järjest kallale hakata ja teiseks jätkake Margarita Koroleva dieedi ajal omandatud tervislike harjumuste järgimist 9 päeva jooksul. Nimelt:

• juua sageli;
• süüa väikeste portsjonitena;
• ärge ignoreerige mõõdukat füüsilist aktiivsust;
• harjuta mahalaadimist - söö kord nädalas ainult riisi või keefirit.

Uute roogade lisamine igapäevasesse toidusedelisse peaks algama madala rasvasisaldusega juustu ja dieetleivaga. Füüsiline treening aitab kontrollida kaalu ja säilitada lihastoonust.

Kaalu kaotanute, arstide ja tulemuste arvustused

Mõned inimesed teevad Margarita Koroleva 9-päevases dieedis loomingulisi kohandusi. Paljude jaoks on kõige raskem periood riisiperiood. Neile, kes ei talu monotoonset dieeti, soovitatakse menüüd iga päev muuta. Selle tulemusel on 9 päeva pärast iga toodet kolm päeva ja nende sõnul on seda aega palju lihtsam taluda.

Soola puudumise tõttu tundub tuttavate toitude (riis, kana) maitse mõnele vastik. Toitumiskogemusega inimesed söövad riisi ühe lonksuga koos puljongiga ja kana - koos puljongiga.

Kaalulangetute, arstide ja tulemuste arvustused on väga erinevad. Ülekaalulised inimesed kaotasid selle perioodi jooksul tõepoolest mainitud 7–9 kg. Keskmise kehaehitusega kaotatakse maksimaalselt 5 kg. Normaalse kehaehitusega on kaalulangus minimaalne.

Sarnased dieedid

Kuulus toitumisspetsialist, populaarse Margarita Koroleva 9-päevase dieedi autor, ei olnud selle loomisel 100% originaalne. Oma meetodi väljatöötamisel kasutas M. Koroleva loominguliselt sarnaste dieetide põhimõtteid ja tervisliku toitumise valdkonnas edu saavutanud kolleegide arenguid. Ja see on normaalne, sest dietoloogia, nagu ka teised teadused, areneb pidevalt.

• Sarnast meetodit peetakse näiteks dieediks "6 kroonlehte", mis koosneb üksteisele järgnevatest eraldi monodieetidest. Eeldatakse, et see töötati välja Rootsis, kuid selle kohta pole mingeid tõendeid. See on lihtne kaalulangetusmeetod, mis annab päevas miinus pool kilo. Põhikestus on kuus päeva.

Meetodi originaalsus peitub loomingulises lähenemises. Osalejatel palutakse meisterdada sümbol – kuue kroonlehega lill – ja kirjutada igale lehekesele ühe monopäeva nimi. Soovitatav on asetada lill nähtavale kohale ja igal õhtul saavutustundega soovitud kroonleht maha rebida. Psühholoogiliselt aitab see tõesti toitumisega häälestuda.

Kroonlehtede järjekord on selgelt paigas ja seda ei saa muuta: rida algab kalaga, seejärel köögiviljad, kana, teravili, siis kodujuust ja dieet lõpeb puuviljapäevaga. See on eraldi toitumisskeem, kus valke ei segata süsivesikutega ja selle tulemusel aktiveerub lipiidide lagunemine. Asi on selles, et monotoonne dieet soodustab kaalulangust, kuna see kulutab varusid uute toodete ootele. Samal ajal ei ole pikaajalistele dieetidele omasel energiasäästurežiimil aega sisse lülituda. Ja see on meetodi kahekordne efekt.

Laiskadele dieet miinus 12 kg 2 nädala jooksul

Üheks efektiivsemaks peetakse meetodit, mida piltlikult nimetatakse laisa dieediks – miinus 12 kg 2 nädalaga. Lihtsamalt öeldes on see joogidieet, mis soovitab järgmist: juua iga kord enne söömist klaas tavalist vett. Selle põhiolemus on mao osa mehaaniline täitmine veega, mis võimaldab süüa vähem kõrge kalorsusega toitu, stimuleerib maomahla tootmist ja tekitab täiskõhutunde.

Vesi peaks olema ilma gaasi, suhkru, värvainete ja muude sünteetiliste lisanditeta. Lisaks säilitab vesi ainevahetusprotsesside optimaalse kiiruse, peseb välja toksiine ja vähendab dieedi üldist kalorisisaldust.

Nagu nimigi ütleb, lubab see meetod kahe nädalaga kaalulangust 12 kg. See on veidi rohkem kui Margarita Koroleva 9-päevane dieet. Laisa dieedi reeglid:

• kestus – 14 päeva;
• joo vett 20 minutit enne sööki, aeglaselt, väikeste lonksudena;
• turse vältimiseks välistage sool ja kõik soolased toidud;
• juua suhkrutamata teed või kohvi mitte varem kui kaks tundi pärast söömist;
• pool toidust peaks olema taimne, kolmandik süsivesikute ja ülejäänud osa valgupõhine;
• parem on alahinnata kui üle süüa;
• hommikusöögiks valmistatakse kõige toitvamaid roogasid ja päeva jooksul väheneb kalorisisaldus;
• vajadusel võtke multivitamiine;
• küpseta erineval viisil;
• alkohol on tervisliku toitumise vaenlane;
• Murdlus on dieedi oluline komponent.

Veedieedi ajal ei kaota inimene töövõimet ja rõõmsameelset tuju, ei kannata nälja käes ning saavutab kahe nädalaga hämmastavaid tulemusi. Mitmekesine toit annab kehale kõik vajalikud komponendid, hoiab seedeorganite toonust ja aktiivset tööd.

Dieedi puudusteks on see, et suurte vedelikumahtude pikaajaline tarbimine mõjutab negatiivselt neerude ja põie tööd ning koos vedelikuga uhutakse välja vitamiinid ja mineraalained. Seetõttu ei ole soovitatav seda dieeti järgida kauem kui kaks nädalat.

9-päevane dieet riisi, kana ja õuntega

Kaalu tuleb langetada "nutikalt" ehk õigesti ja Margarita Koroleva 9-päevane dieet pakub just seda võimalust. Tulemus sõltub algkaalust ja keha individuaalsetest omadustest, keskmiselt on kaalulangus 5-9 kg. Arvestada tuleb sellega, et normilähedase kaalu korral annab 9-päevane riisi, kana ja õuntega dieet minimaalseid tulemusi. Ja kui inimene talub seda raskustega, siis pole selliseid pingutusi peaaegu üldse vaja.

Vaatamata näilisele lihtsusele – lõppude lõpuks pole tegemist nälgimisega – peavad eksperdid dieeti üsna agressiivseks. Seetõttu on kõrvaltoimete minimeerimiseks soovitatav protseduuriks hästi valmistuda ja targalt valida kõige tõhusam ja õrnem dieedivariant. Samuti tuleks keha eelnevalt vitamiinidega rikastada ja dieedimenüüd alustada järk-järgult, alustades näiteks köögivilja- või piimatoodete paastupäevadega. See aitab vältida stressi, mis aitab kaasa mitte kaotamisele, vaid lipiidide kogunemisele.

Et nahk kaalulanguse tõttu lõtvuma ei hakkaks, tuleb kasutada spetsiaalseid toonikke. Kerged jalutuskäigud, mis ei koorma keha, võimendavad dieedi mõju. Miniportsjon naturaalset mett tugevdab jõudu.

Toodete valimisel pöörake tähelepanu järgmisele:

• Klassikalise dieedi jaoks, millest me räägime, vajate aurutatud poleerimata riisi. Tavaline odavam riis sobib lihtsustatud kolmepäevaseks dieediks, kui igale tootele on ette nähtud ainult üks päev.
• Kanaliha peaks olema valge, ilma naha ja rasvata.
• Õunad on toidus kõige olulisem koostisosa. Eelistatakse kohalikku toodangut, läikiva koorega imporditud puuviljad tuleb koorida ja hoolikalt pesta. Hapud õunad ei sobi kõrge happesusega inimestele, magusad - südamehaigetele.
• Dieetjoogid – kohv, suhkrutamata roheline tee, vesi.

On valikuid, kus on erinev tootevalik: keefir, juust ja isegi punane vein. Kuid see ei sobi kõigile.

Larisa Dolina dieet

Andekas laulja Dolina on oma elus mitu korda püüdnud oma figuuri korrigeerida, vahelduva eduga. Vahelduva eduga, sest pärast mõningaid Larisa Dolina dieete tulid lisakilod kangekaelselt tagasi. Tänapäeval aga näevad kõik, et avalikkuse lemmikul on suurepärane figuur.

Kolm kõige populaarsemat efektiivse dieedi varianti. Erinevalt Margarita Koroleva 9-päevasest dieedist kestavad Dolina testitud skeemid 7, 14 ja kaks korda 7 päeva. Põhimõtted on sarnased, kuid on ka erinevusi. Meetodeid on internetiallikates üksikasjalikult kirjeldatud. Üksikasjadesse laskumata keskendume üldistele kirjeldustele.

Nädala valgu-süsivesikute dieet soovitab süüa kogu toidu 4-6 toidukorrana, viimane hiljemalt kell 18. Dieedis domineerivad kääritatud piimatooted, sulatatud või mineraalvesi ilma gaasita. Selline menüü lubab kaalulangust 4-7 kg, olenevalt esialgsetest näitajatest.

• Dieedi teine versioon koosneb kahest etapist ja nõuab eelnevat ettevalmistust: paastupäev ja igapäevased puhastusvastikud.

Dieet põhineb kellarežiimi rangel järgimisel: süüa iga kahe tunni järel, alates kella 8-st hommikul kuni 20-ni õhtul. Enne söömist juua 50 ml kummeli, saialille või naistepuna tõmmist. Joogi kogus on piiratud 0,5 liitriga. Ja nii nädal aega, millele järgneb nädalane paus, siis kordub kõik algusest peale. Kahes etapis saab kaalust alla võtta 7-9 kg.

• Kolmas variant on mõeldud kaheks nädalaks, kuid ilma pausita. Soovitatavad tooted jagatakse 4-6 osaks ja süüakse enne kella 18.00. Lisaks ülejäänule joovad nad iga päev pool liitrit keefirit ja liitrit vett.

Kõik Dolina dieedi tüübid põhinevad rangetel soola- ja rasvapiirangutel. Samuti on kõigil neil vastunäidustused. Seega ei saa dieeti pidada nõrgenenud keha, hüpovitaminoosi, seedetrakti patoloogiate ja krooniliste haiguste korral.

Polina Gagarina dieet

Tänu Margarita Koroleva 9-päevasele dieedile kaotas Polina Gagarina raseduse ja sünnituse tõttu kogunenud lisakilod. Seejärel lõi laulja oma nädalase meetodi, mis tema puhul aitab tal selle aja jooksul kaotada 7 kg. See on hea näide loomingulisest lähenemisest sellisele pealtnäha ebameeldivale ülesandele nagu kaalu langetamine.

Polina Gagarina toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

• Vältige rasvaseid, magusaid, jahuseid, praetud toite, alkoholi, kondiitritooteid ja kiirtoitu.
• Söö iga päev köögivilju, puuvilju, teravilja, värskelt pressitud mahlu, kala ja liha.
• Söö neli korda, sealhulgas pärastlõunane suupiste, viimane kord kolm tundi enne magamaminekut.
• Liigu palju, tantsi, treeni, uju jne.

Gagarina üheksapäevane dieet põhineb vaheldumisel ja koosneb kolmest monodieedist. Just see dieet aitas Gagarinal pärast sünnitust 10 kg kaotada.

• Esimestel päevadel söövad nad M. Koroleva retsepti järgi keedetud kuldset riisi.
• 4. kuni 6. päevani söö aurutatud või keedetud kanarinda.
• Viimased päevad on köögiviljapäevad.
• Joo iga päev 1,5 liitrit vett.
• Selle aja jooksul ei saa süüa midagi muud peale ülalloetletud toodete.

Laulja Gagarina ühendab tervisliku toitumise füüsilise aktiivsuse ja veeprotseduuridega. Saun, sörkjooks, treeningmasinad – kõik see kokku aitab lauljal ja tema järgijatel paremas vormis olla.

Kui meenutame vastunäidustusi, siis dieet ei sobi rasedatele, samuti seedetrakti krooniliste patoloogiatega inimestele.

Kremli dieet

Enamik meetodeid, sealhulgas Kremli dieet, tagavad maksimaalse kaalulanguse 5–10 kg. Tulemused sõltuvad aga individuaalsetest omadustest ja võivad keskmisest erineda. Näiteks Margarita Koroleva 9-päevane dieet aitab mõnel inimesel kaotada 9 kg, teistel aga vaid kaks.

• Kremli dieedi (Atkinsi süsteemi variatsioon, astronaudi dieet) eesmärk on kaalust alla võtta ja ainevahetust normaliseerida, nii et pärast selle lõppu ei pea te enam sellele mõtlema.

8 päevaga võid kaotada kuni 6 kg, kuuga - kuni 15. See koosneb 4 etapist, tooteid hinnatakse spetsiaalsetes ühikutes, kus iga ühik vastab 1 g süsivesikutele. See on tingimuslik süsteem, mis ei kajasta toodete tegelikku väärtust, vaid ainult nende kohta selles dieedis lubatud toodete skaalal. Kaalulangus saavutatakse süsivesikute hulga vähendamisega toidus peaaegu nullini.

Selle toitumisviisi eelised on see, et saate süüa enamikku toite, mitte piirata ennast koguses, valmistada toitu tuttavatest ja lemmik koostisosadest. Maiustused, leib ja mõned köögiviljaliigid on välja jäetud.

Kremli dieeditabel sisaldab liha, kala, piimatooteid, linnuliha ja juustusid. Minimaalne ühikute arv on liha ja rups, maksimaalne kuivatatud puuviljad, maiustused, moosid. Soovitatav on koostada kuu menüü, mis põhineb järgmisel:

• 40 punkti ja alla selle juures vähendatakse massi aktiivselt.
• Kuni 60 punktini on mass stabiilne.
• Üle 60 punkti mass suureneb.

Kremli dieedi peamine eelis on selle efektiivsus. Lisaks on süsteem hea selle poolest, et see ei sunni nälga jääma, ei piira oluliselt tootevalikut ja koosneb tavalistest roogadest.

Maiustuste ja kondiitritoodete keeld ei ole selle meetodi kapriis: kiirete süsivesikute suure hulga tõttu pole praktiliselt ühtegi dieeti, mis seda võimaldaks. Ja kui inimene harjub ilma nendeta hakkama saama, on see tõeline samm tervisliku toitumise suunas.

Toitumisspetsialistid aga Kremli süsteemi ei tervita ja mõned peavad seda kahjulikuks. Peamised puudused on järgmised:

• See viib vitamiinide, mineraalide, süsivesikute ja kiudainete puuduseni.
• Põhjustab joovet koos vastavate sümptomitega.
• Raskused skoorimisel.
• Lisaks rasvale kaotab keha vett ja lihasmassi.

Dieeti ei soovitata rasedatele ja imetavatele naistele, samuti eakatele inimestele, kellel on probleeme seede- ja erituselunditega. Selle dieedi järgijad peavad valima kestuse: 2 nädalast kuni 2 kuuni ja sageduse - mitte rohkem kui üks kord aastas.

Natasha Koroleva dieet

Liigne kaal, millega Natasha Koroleva toime ei tulnud, ilmnes lauljal pärast sünnitust. Inglismaa spetsialist soovitas noorel emal süstemaatiliselt paastuda ja seejärel köögiviljadel istuda. Suurem osa kaalust kadus seejärel ära, kuid ülejäänud kilogrammid jäid kangekaelselt kehale, põhjustades kunstnikus rahulolematust enda ja oma figuuriga. Ja alles palju hiljem, tänu samanimelisele toitumisspetsialistile, jõudis Natasha figuur ideaalile väga lähedale. Mis on Natasha Koroleva dieedi saladus?

• Alguses pakuti Korolevale kolmenädalast soolavaba dieeti. Nad keelasid süüa kõike, mis sisaldas naatriumkloriidi: suitsutatud toidud, marineeritud kurgid, kuivatatud toidud, tööstuslikud kastmed. Seejärel pidi Margarita Koroleva 9-päevase dieedi põhimõtete kohaselt oma toitumisstiili radikaalselt muutma: staar sõi iga kahe tunni tagant kõige tervislikumaid toite - köögivilju, liha, kala. Kõik jahutooted olid rangelt keelatud.

Lisaks - veel: oli vaja järgida perioodilisi paastupäevi. Eelkõige süüa iga tund, vaheldumisi greipi munavalgetega. Ja nii edasi kogu päeva jooksul. Viimane lihv - massaaž ja müostimulatsioon.

Tänu toitumisspetsialisti Koroleva sellistele meetmetele kaotas lauljatar Koroleva kaalu pikaks ajaks ja võib-olla igaveseks. Väidetavalt see teema teda enam ei huvita, kuna tema figuur ja tervis on ideaalses korras. Tema ja ta abikaasa hoiavad oma vormi iseseisvalt ning pärast aeg-ajalt dieedist kõrvalekaldumist põletavad nad tõhusalt rasva treeningmasinatel.

Internetis kirjeldatakse sadu kaalulangetusmeetodeid ja Margarita Koroleva 9-päevane dieet on vaid üks neist. See äratab enesekindlust, sest meetodi lõi kvalifitseeritud spetsialist, kes teab peaaegu kõike dieettoitumisest ja on selles valdkonnas edu saavutanud. See sobib kõige paremini inimestele, kes soovivad õppida õiget toitumist. See aitab hoida teie figuuri ja tervist vormis.