Ekaterina Mirimanova dieet miinus 60: lubatud tooted, retseptid

Kaota pool sellest - kas see on võimalik? Suuremate 120ndate asemel ja ideaalse kaaluga 60 kg? See on just nii, mis juhtus tavalise naisega, kes saavutas neis piirides maagilise kaalulanguse ja kehakaalu säilitamise. See on see, kuidas dieetikajastuse ajal "dieeti Ekaterina Mirimanova miinus 60".

Näidustused

Ekaterina Mirimanova toitumist miinus 60 peetakse naistehnikaks, kuna see arvestab söömishäirete otsest sõltuvust meeleolu- ja menstruaaltsükli kohta. Erinevalt arstidest ja dieediarstidest on naine ise määranud oma iseseisva ütluste. Proovide ja vigade abil katsetasid ta kõigepealt erinevaid tehnikaid ja siis kõige tõhusamate meetodite abil loonud autori toitumine, mis vabastas tema poolest kehakaalu.

Lisaks ütlustele on Mirimanova programmi kõige olulisem tegur teadlik motivatsioon ja veendumus võetud meetme edukuses.

Üldine informatsioon ekaterina Mirimanova toitumine

Sisuliselt toitumine Catherine Mirimanova miinus 60 saab määrata nende sõnadega: ravida ennast armastus, ei tee tragöödia välja liigne kehakaal, kuid samm-sammult jälgida vastu tervislikke harjumusi vabaneda soovimatu kilogrammi. Söö peaaegu kõike, aga tund! Enne õhtusööki kõike, pärast lühendatud nimekirja, õhtul lähemale - selgelt soovitustele.

Mirimanova dieedi olemus ja põhimõtted on järgmised:

• Tegutsege siin ja praegu, ootamata "võimalust".
• Viska ära suured plaadid ja harjumus on valimata.
• Määrake enim kahjulik toode ja asendage see kasuliku analoogiga.
• Ärge süüdake ennast, armastatud ja ilma fanatismita, kaaluge kaalu kaotamise probleemi.
• Kandke kannatlikkust: liigne mass ei kogune kiiresti, kuid seda ei lähe kohe.
• Kuni kella 12.00 pahaks ennast lemmikloomadega.
• Pärast kella 12.00 - tervislikku toiduvalmistamist: grillimine, küpsetamine, toiduvalmistamine.
• Ärge segage kala, liha kartulitega, vermikelli.
• Hommikul tuleb hommikusööki süüa ja õhtusöök enne kella 18.00.
• Tõsiselt keeldudes armastusest, võite riskida tühistada varasemad jõupingutused.
• Autor soovitab mitte kastuda abimeetmete abil õhukesks kasvatamiseks.
• Ei keelduda kuumad joogid, vähendada nende magusust.
• Punane vein minimaalsetes annustes on lubatud.
• Strettide märgistuse ennetamiseks hoolitsedes intensiivselt nahka (vastavalt eraldi meetodile).

Nädalat käsitlev menüü

Arengu kohaselt on tooted jagatud 7 rühma. Catherine Mirimanova toitumine miinus 60 soovitab süüa toitu ainult ühelt rühmalt korraga. Erilises tabelis ei ole kalorikoguseid ja toidu kogust, kuna need pakikandjad ei ole reguleeritud. Siiski pööratakse erilist tähelepanu päevaajale ja sõltuvalt sellest, kuidas tooteid töödeldakse.

Seal on palju valikuid, nii et saate rääkida vaid nädala ligikaudse menüüst. Pidage meeles, et hommikul on kõik lubatud, lõpeb keeld, mis lõpeb õhtul. Pakume iganädalast lihtsat toitu, mida on lihtne valmistada kodukinosse (päeva jooksul).

• Hommikusöök on kogu päeva peamine jahu: kõik on lubatud, sealhulgas kuumad jookid maitse järgi.

Jogurt, canapé võiga, muna vorstiga.

Kartulid.

Casserole.

Pannkoogid, puuviljad.

Homemüük hapukoorega, kook.

Canape koos singiga.

Vareniki, jogurt.

• Õhtusöögid - praetud, tärkliset toitu, tööstuslikke kaseesi.

Kõrv, täidisega suvikõrvits.

Borscht, tatar lihaga.

Kohupiimaga tomatitega täidetud aedviljad.

Kala köögiviljade, peedi salataga.

Lihaga täidetud pipar, salat.

Supp, köögiviljad kana.

Borsch ja pilaf ilma lihata.

• Õhtusöök on varajane ja kerge.

Keedetud liha.

Suletud tassi.

Fooliumkala või -liha.

Riis ja köögiviljad.

Kartul ja köögivili.

Steamikotleid.

Juustumootjad, hapupiima jook.

Mõned võimalused hõlmavad suupisteid - lõuna- ja suupisteid. Sobivad värsked või kuivatatud puuviljad, jogurt, pähklid, müsli.

Mirimanova toitumine kuus

Ekaterina Mirimanova toitumise tulemused miinus 60 sõltuvad otseselt algandmetest ja eeskirjade järgimisest. Pealkirjast on selge, et süsteem on mõeldud väga täiuslikele inimestele ja et hetkeline mõju on võimatu. Lõppude lõpuks oleks absurdne arvata, et kõik need, kes soovivad kümneid kilogrammi kaalust alla võtta, järgivad kuu aja jooksul Mirimanova dieedi reegleid. Sellise radikaalse efekti jaoks on vaja püsivalt ja kannatlikult arendada kaasaegset maailmavaadet ja lähenemisviisi igapäevasele toitumisele, samuti kaua aega.

Seda kurssi on raske öelda klassikalises mõttes, kuna see on soovitatav jälgida seda pidevalt, mitte ainult mõnda terminit. Nad ütlevad, et peagi hakkab keha protesteerima toiduse ülemäärade vastu - rasvane küpsetamine, suitsutatud tooted, liiga soolased ja magedad toidud.

Ühe kuu jooksul kõik tingimused kaovad 5 kuni 8 kg, pärast 3 kuud jääb tasakaal alla 12 kg. Nagu teate, kaotas Catherine ise 60 kg, kuid selleks kulus ta nii kauem kui 1,5 aastat. Süsteem võimaldab teil mitte kannatada näljahäda ja mitte raisata aega kalorite lugemiseks, vaid loodusliku massi normaliseerimiseks, nii et toidustraditsioonid ja päevased annused oleksid järjekorras.

Lisaks selgetele juhistele kella ja toiduvalmistamise viiside kohta on olemas nüansid, mis ei ole kohe, vaid mõjutavad ka tulemusi, eriti kuu pärast protseduuri algust.

• Sweet sööge hommikul, vähendades joogid suhkru kontsentratsiooni järk-järgult.
• Pehmed valged saiakesed - ainult hommikul.
• Hoidke joogivett silma peal, et juua rohkesti, esimese kehana.
• Kui õhtune vastuvõtt valmistab kala või liha, siis ilma pooltahata.
• Protsessi tõhusus aitab kaasa ühiskonna avatusele ja hea tahtele, samuti kergetele koormustele.

Üksikasjalik menüü iga päev

Rääkige üksikasjalikust menüüst iga päev, millest saab ainult umbes. Peamine on järgida soovitusi 3-kordsele söögikordadele. Lühidalt öeldes:

• Hommikusöök, ärkama ilma piiranguteta.
• Sööke ilma praetud toidudeta.
• Õhtusöök enne kella 18.00, keetmata rasvata, suitsutatud, marineeritud, soolatud.
• Iga kord sööge samad portsjonid.
• Kasutage kvaliteetset vett.

Nädala valikud neile, kes järgivad Catherine Mirimanova dieedi miinus 60 (jookid maitse järgi):

• Ma

Hommikusöök: pähkel, võileib.

Lõunasöök: supp ilma lihaga, kuid kartuliga, värsked herned, karbonaadiga.

Õhtusöök: salat.

• II

Hommikusöök: kartulipüree, praetud kana, leib.

Lõunasöök: köögivilja hautatud kana, puuviljasalat.

Õhtusöök: koduse juustu kastrul.

• III

Hommikusöök: pasta koos kodujuustuga, võileib.

Lõunasöök: supp, köögiviljad seentega.

Õhtusöök: keedetud kana liha.

• IV

Hommikusöök: praetud munad, võileib.

Lõunasöök: kõrvits ja brokkoli koorekupp, kooritud riis, kapsas küpsetatud kapsas südamega.

Õhtusöök: kodujuust õunte ja kiividega.

• V

Hommikusöök: marjas munad, jogurt.

Lõunasöök: supp puljong, peedi- ja küüslaugu salat.

Õhtusöök: täidetud tomatid (kodujuust, küüslauk).

• ME

Hommikusöök: 2 muna, juust, või.

Lõunasöök: kana köögiviljahautis.

Õhtusöök: juustukoogid, puuviljad, kääritatud küpsetatud piim.

• VII

Hommikusöök: juustu canapé.

Lõunasöök: täidisega paprika, köögiviljad, rohelised.

Õhtusöök: kala on lahja.

Ekaterina Mirimanova dieedi retseptid

Ekaterina Mirimanova dieedi miinus 60 on kõrge kvaliteediga ja hõlmab peaaegu kõiki tooteid. Tänu sellele on kerge tassi ette valmistada. Peamine asi on kaaluda kokkusobivust ja aega, kui saate seda või ei saa seda süüa.

Retseptid toitu Catherine Mirimanova - tuhandeid. Siin on mõned lihtsad nõud toidu valmistamiseks:

1. Kapsad rullides. Sega riisi krooops hakitud porgandiga ja kapsaga, kapsa lehtedega. Hapukoore koosnevad kapsa rullid pipar, sibul, rohelised, väike kogus vett.
2. Lobio. Aeduba leotada üleöö soolases vees. Keeda tunni jooksul; üks kolmandik oadest on kahvliga purustatud, lisada lõigatud pirn, küüslauk, pähklid, rohelised ülejäänud mass. Kogu kokku segada, vürtsidega maitsestada.
3. Casserole. Roheline õun peeneks hakitud, vala 50 mg jogurti ja 500 g madala rasvasisaldusega kohort juustu. Küpsetage küpsetatud ahjus 15 minutit.
4. Puding. 1 l piima valatakse 200 g mango, suhkrut, keetke segades madalal kuumusel. 4 munakollast vürtsikat 150 grammi suhkrut ja sidrunikoor. Sega kõik kokku, lisades rosinaid ja vahustatud valgeid. Küpsetage ahjus.
5. Juustu juurviljad. Lõika viilutatud kartul, porgand, kapsas ja herned määrdunud kihidesse. Piserdage riivitud juust peal. Küpseta umbes 40 minutit.
6. Seene supp. 3 kartul süüa. Porgand, valgete sibulatega hõbeda kilo seeni (sorteeritud jäätis). Sega, lisa soola, pipart, lahe lehti, lusikatäis tailihaõli, tuua valmisolekuni.

Kasu

Naine, kes lõi oma nime süsteemi - Ekaterina Mirimanova minus 60 toit, näitas isiklikul näitel, et isik, kellel on motivatsioon, suudab imest, sealhulgas oma keha suhtes.

Dieedi kasuks on see, et need, kes tahavad kaalust alla võtta, näevad selgesti meetodi efektiivsust ja tuhanded järgijad on seda ise kogenud. Dieet on kahjutu, keha on võimeline kehakujulisemaks muutma ja kogu keha paranema ning ideaalis - harjumuspärane söömine.

Mis saab ja mida ei saa?

Toitu vastavalt Ekaterina Mirimanova toidule miinus 60 on ajaga seotud tunnused. Hommikusöök on meie kõik. Seetõttu pole praetud sööki keelatud kuni keskpäeva. Kuid on hea mõte piirata ennast kerget toitu ja traditsioonilisi jooke.

Mida saab süüa lõunasöögi ajal?

• Enne kella 14.00 saate kasutada veidi hapukoore või majoneesi. Suppi taimetoitlane ja puljong - ilma kartulita.
• Ärge ühendage liha ega kala koos kartulite või nuudlitega.
• Parim ananass on teraviljad ja köögiviljad.
• Haljastus - maksimaalseks.
• Vürtsid on eranditult looduslikud.

Pärastlõunal on ühilduvuse piirangud rangemad. Kuid te ei saa nälga või vahele jätta sööki! Ajakava järgi õhtusöök enne kella 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov soovitab suhkruasendajat pruuniks ja igasugusest šokolaadist eelistavad kibedad.

Kasutage teravilja sagedamini. Alternatiiv aurutatud riisile on puhas, jäätis on kasulik.

• Valge leib on välistatud, eriti pärast õhtusööki. Suhariki on naiste parimad sõbrad, kes tahavad radikaalset kehakaalu kaotada. Või must leib väikestes portsjonides.

Üks eraldi teema on sool ja vesi. Erinevalt enamiku meetodite loojatest, soovitab Mirimanov toidu maitsmist joomist ja soolastamist, kuid mitte kuritarvitamist. Samuti on lubatud alkohol, mis on hea punase kuiva kujul.

Toitu on lubatud süüa želatiini ja agar-agariga, magustamata jogurt ja täiteaineid, madala rasvasusega kastmeid.

Küsimusele: "Mida sa ei saa süüa," Catherine annab humoorikas vastus: "Klaas ja Sand" Autori sõnul on vägivaldne tagasilükkamine midagi maitsvat negatiivne mõju psüühika ja on tulvil häireid Catherine Mirimanova toitumine miinus 60. Seega, kõik on lubatud, kuid mõningate reservatsioonidega.

Eelkõige on režiimis tähtis aeg: mõni hommikul lubatud toode on pärastlõunal keelatud. Näiteks kõik praetud lauad on lubatud ainult kuni 14 tundi. Tervislik alternatiiv on küpsetatud, aurutatud, grillitud toidud.

• Teisel poolel ei saa süüa rikkaid puljone, liha kartulit, magusaid jooke ja saiakesi, must-šokolaadit ja leiba. Enamik puuvilju ei tohi süüa ka hiljem kui lõuna.

Õhtusöögi valmistamisel pöörake tähelepanu lubatud toiduainetele ja selle kogusele ja kalorikogusele. Sulatud, marineeritud, suitsutatud tooted, sushi, piimapudrud pole lubatud.

• Kui te tööl hiljaks tööle tuleb, võib õhtusööki nihkuda, kuid mitte hiljem kui 2 tundi.

Snäkkimine on ebasoovitav: autor ei kiida heaks fraktsionaalset toitu ja soovitab keha õpetada kolme täispikaga toitu. Kui hommikusöök on väga varane, on neil lubatud kaks, kuid see on lihtne.

Vastunäidustused

Rasedus ei ole Mirimanova järgijate vastunäidustus. See on teine asi, kas selline protseduur on tulevasele emale tõepoolest vajalik, ja see on juba arstide ravi küsimus.

Ebapiisava teadmised tagajärgedest Catherine Mirimanova toitumine -60 riskirühmad diabeetikud, südamikud inimesed häirega seedetrakt, maks, sapipõie, kõhunäärme, vastuvõtlik aneemia.

Võimalikud riskid

Toitumisega seotud riskidest on kõige olulisem jaotus. Erinevalt teistest ei tee autor selle tragöödia ja tagab, et ei toimu midagi paratamatut. Kui teil on vaja Catherine Mirimanova miinus 60 toitumisest ajutiselt taganeda, võite ohutult minna tagasi temasse ja jätkata taganemiskohast ja mitte alustada uuesti. Sama, kui kehakaalu kaotamine osaleb piduliku pidu.

Mirimanova salenemise programm näeb ette nn platoo efekti. See on ennustatav hetk, ja selle solvamine pole põhjus paanikasse või häirida; on vaja programmi jätkata rahulikult ja kindlalt.

Tüsistused pärast protseduuri

Võimalikud tüsistused võivad tekkida raskuste tõttu suutmatute vastu seista:

• Söö kolm korda tunniga, mis ei kattu töögraafikuga.
• Järgige toitu, kui sööte välja.
• Sööge väga varakult ja ära suupisteid.
• Ootan tulemust pikka aega, et olla kannatlik.

Ekaterina Mirimanova toitumine miinus 60 on tänu mitme kilogrammi kaalukaotusele, venitusarmidele ja kortsudele, nahatoonuse kaotus. Selliste tagajärgede ärahoidmiseks on vaja eraldi hoolitseda naha seisundi (massaažid, puhastusvahendid, vananemisvastased kosmeetikavahendid, harjutused) eest.

Arvamused neile, kes kaotavad kehakaalu ja kuu tulemused

Catherine Mirimanova toitumise arstid miinus 60 on väga mitmetähenduslikud. Peamine vastuväide on liiga pikk vaheaeg: eile õhtusöögi õhtusöök tänapäeva hommikusöögiks on 14 tundi ja toitumisspetsialistid ei pea kehale kasulikku pikaajalist paastumist.

Arvustused on õhukesed ja kuu tulemused on lojaalsemad. 49-aastane Tatiana, pausi ajal täienenud, tunnistab, et tehnika on efektiivne. Üldiselt räägime kehakaalu kaotamisest 5 kuni 15 kg kuus. Ja 2,5 aastat, kui Mirimani eluviis on toitunud, kaotas üks naine 43 kg.

Naised kasvavad rasvasena või reproduktiivsete võimaluste peal, kui nad sünnivad lastel või pärast nende lagunemist seoses hormonaalsete muutustega. Mõnel, nagu Mirimanovil, on sünnist saadav tühi nägu. See naine on radikaalselt kaotanud pärast mitmeid aastaid eksperimente iseendaga. Ekaterina Mirimanova miinuses 60 paranenud toit on võimeline aitama teistel naistel, kes soovivad ohjeldada väikesi toiduvarasid head eesmärki silmas pidades - harmooniline näitaja ja suurepärane tervis.