Tõhus toitumine noorukieas

Kuni 9-10 aastat ei ole lapsed tavaliselt oma välimuse, keha pärast väga mures. Veelgi enam, suguhormoonide toimel areneb keha kiiresti. See puudutab mitte ainult kehaliste vormide muutusi, vaid ka psühholoogiat. Teismelised ei ole ükskõiksed, kuidas nad näevad. Nad hindavad end seksuaalse atraktiivsuse seisukohast. Üldjuhul ei ole enamus endaga rahul, veendunud oma alaväärsuses, sest nad on kaugeltki nende arvates nende standardite poolest, mida nad poodiumides näevad. Ülekaal on üldiselt katastroof. Noored hakkavad toitumisharjumustega hakkama, kui üldse ei keeldu süüa.

Miks noorukid ei saa toituda?

Kui toit oli ainult kiirtoidu, sooda, kiibi ja krakkijate loobumiseks, siis oleks see teretulnud. Kuid muidugi on täiskasvanud toitumissüsteemid, mis põhinevad paljudel piirangutel, mis ei ole vastuvõetavad kasvava organismi jaoks. Mis võib kahjustada dieedi teismelist:

• jätta ära vajalikud ja toitainete areng;
• põhjustada dehüdratsiooni, mis mõjutab naha, juuste, küünte, hammaste seisundit, põhjustab apaatiat ja kroonilist väsimust;
• provotseerida hormonaalseid muutusi, tüdrukud isegi menstruatsiooni lõpetavad;
• vähendada aju aktiivsust, põhjustada peavalu, mälukaotust;
• Nõrga sapi väljavoolu tõttu võivad tekkida sapikivid ja seedetrakti haigused.

Näidustused

Dieetide kasutamine on õigustatud, kui ülekaalulisus on tõesti olemas või vastupidi, teismeline on liiga õhuke ja sa pead selle saama. Esimesel juhul on toitumise põhiolemus vähendada toidu energiasisaldust, teisel - selle suurenemist. Mõlema peamine eesmärk on mõjutada ainevahetust.

[1]

Üldine informatsioon dieedid teismelistele

12-, 13-, 14-, 15- ja 16-aastased noorukid peaksid meeles pidama, et nende keha areneb ikka veel, et kaalust alla võtta.

• vähendada kalorite tarbimist mitte rohkem kui 20% võrra;
• järgima järgmistes proportsioonides toidus: pool toodetest - aeglased süsivesikud (putru, va manna ja valge riis, köögiviljad ja puuviljad), teised - valgud ja rasvad võrdselt;
• süüa regulaarselt, 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena;
• täielik hommikusöök, mis koosneb süsivesikutest ja valgusisaldustest;
• esimesed vedelad toidud on vajalikud lõunaks;
• õhtusöök on kerge, sealhulgas väike kogus liha või kala, köögiviljad;
• kasutada suupisteid, kasutage magustamata puuvilju, madala rasvasisaldusega kodujuustu, piimatooteid;
• rasvaste, vürtsikas, praetud.

Selline toitumisviis aitab teil kaotada kaalu järk-järgult ja loomulikult ning see ei põhjusta soovimatuid mõjusid.

Dieet teismelistele

Täiskasvanutele mõeldud toitumise aluseks ei saa olla noorukid. Konsulteerige kindlasti oma arstiga, et valida üksikute toiduainete valik ja täiendada seda multivitamiinilisanditega. Kaalu kaotamiseks peate aeglaselt ja kiirendama ainevahetust, et tegeleda füüsilise tegevusega: ujuda, jalgrattaga sõita, sörkida.

[2], [3], [4],

Kerge toitumine teismelistele

Teiste laste toitumises peaks olema kerge toit. Suvel toitumine ilma tervist kahjustamata toob kaasa oodatava tulemuse, kuna köögiviljad ja puuviljad on madala kalorsusega. Oleks rumal mitte kasutada ära hooajalisi kingitusi, sest nad on rikas, stimuleerivad soolestiku liikuvust ja kasulikke keerulisi süsivesikuid. Selline toitumine võimaldab mitte ainult vabaneda kuni 5 kg nädalas, vaid lisab ka toiduvaliku, küllastab vitamiine ja mikroelemente.

Selle sisuks on sageli söötmine, köögiviljade vaheldumine marjade ja puuviljadega. Tofu ja pähklite iga päev tarbimine on kohustuslik.

Noorte salendav toitumine teismelistele

Sageli ei ole noorukid keha eraldi osaga rahul, reeglina on need puusad. Enamasti kannatavad sellest tüdrukud, kuigi loodus valmistab neid ette emaduseks. Kaalulanguse toitumise peamine põhimõte jalgades on suurendada ainevahetust, selle tasakaalu, piisavat joomiskorda. Kiirenda alumise jäseme harjutamise protsessi, jalgrattasõitu, ujumist.

Aidata kaasa joogivee mineraalvee maksade puhastamisele ilma gaasita, roheline tee, roosipähkli puljong. Enne peamist sööki peaksite süüa toores köögivilja ja sööma puuvilju, eriti meloneid, arbuusid, aprikoose ja ploome, kuid viinamarjad on ebasoovitavad.

Me peame hoiduma värskest nisuleivast, magusast saiakesest, rasvast liha, soodast, magusast veest. Hea kõik köögiviljad, välja arvatud kartul. Nende kogus ja valmistamismeetod ei ole piiratud.

Tatar dieet 

Tatarite toitumine tähendab madala süsivesikute valku. Oma kompositsiooni tõttu, mis sisaldab rohkesti vitamiine (A, C, B rühm), kuuluvad väärtuslike dieettoodete hulka makroelemente (kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit), mikroelemente (raud, mangaan, vask, tsink). Kuid nagu iga teine mono-dieet, on patu tasakaalustamatus. Noorukitel, nagu ka teistes, on vaja vitamiinide ja mineraalainete imendumist rasvu.

Hoolimata tema suurest efektiivsusest täiskasvanute suhtes, on see noorukitel vastunäidustatud. Seda saab kasutada ühe mahalaadimispäeva toiduna.

[5], [6]

Valgu dieet

Samadel põhjustel on arstid absoluutselt vastu valkude dieedile teismelistele. Kiudainete, süsivesikute, mineraalide, paljude vitamiinide puudumine võib tõsiselt kahjustada noorte tervist, sest nende hormonaalne süsteem ei ole veel moodustunud. Eriti tõenäoliselt kannatavad neerud. Nad eemaldavad valgu lagunemissaadused. Täiendav stress kehale võib nõrgendada nende funktsioone, mis tooks kaasa teiste süsteemide haigusi.

[7]

Joomine

Toitumisprotsessi juurutamine põhineb toitumisprotsessi närimiskeemi kõrvaldamisel (väidetavalt see stimuleerib meid sööma palju, põhjustades söögiisu). Kõiki toite tuleks süüa erineva konsistentsiga vedeliku kujul: supp, supp, muses, mahlad, smuutid, kefiir, jogurt.

Toitumisspetsialistid hoiatavad noorukeid selle kasutamise lubamatuse kohta. Selline näljahäda võib põhjustada siseorganite düstroofiat, provotseerida gastriidi, gastroduodeniidi, aneemia arengut. See mõjutab immuunsust ja seksuaalset funktsiooni. Joogi dieeti võib kasutada üks kord iga kahe või kahe nädala järel. Selles vormis ei mõjuta see oluliselt kaalu, kuid see ei kahjusta.

[8], [9], [10],

Spordiravim teismelistele

Spordiga seotud noorukitele on oluline toitumine, mis annab lihastele energia ja ehitusmaterjali. 6-12-aastaselt on kalorite päevane annus 1600-2200 ühikut, vanematel lastel suureneb see 3000-ni. Sportlase-teismelise toitumine peaks hõlmama järgmist:

• taimsed ja loomsed valgud - erinevad kalad, valge liha, munad, pähklid, kaunviljad, piimatooted;
• komplekssed süsivesikud - täistera leib, teravili, puuviljad;
• vitamiinid ja mikroelemendid - toodete ja vitamiin-mineraalide kompleksides. Hea raua tarnija on õunad ja tatar, kaltsium ja kaalium - kodujuust, piim, piimatooted. Neid komponente vajavad eelkõige sportlased;
• taimsed rasvad - oliivi-, päevalille-, maisiõli, pähklid;
• juua palju vett nii treeningute ajal kui ka muul ajal.

Loomsed valgud on menüüs domineerivad (kuni 65% päevasest kogusest). Toit on korrapärane, sagedusega 4-5 korda päevas, kuid enne treeningut. Pärast seda hoidke 20-minutiline paus, seda suurem on koormus, kalorite toit.

[11], [12]

Dieet kaalub teen

Täielikkus ei värvi noort meest ega tüdrukut, kuid liigne õhuke ei tekita vähem alaväärsuskomplekse. See on tingitud asjaolust, et kiire kasv on kaalutõusu ees. Lisaks esteetilisele probleemile võivad terviseprobleemid tekkida ka kasulike ainete puudumise tõttu.

Valgu dieet sobib kõige paremini teismelistele kehakaalu suurendamiseks, kuigi ei ole vaja täielikult kõrvaldada rasvu ja süsivesikuid. Selles toidus on piimapuud, võileib ja võileib, juust, praetud liha ja kala, munad, rikkad supid. Päeval peaks olema 5-6 sööki. Köögiviljad ja puuviljad on kohustuslikud, kuid suupisteid, eriti teist hommikusööki, soovitatakse tihedamini.

[13], [14]

Soolaste teismeliste toitumine

Laiskadele noorukitele, kes ei taha füüsiliselt koormata, on mõningaid nippe, jääda dieedi juurde, mis võimaldab neil oma nälga petta. Üks neist - enne söömist, jooge 15-20 minuti jooksul klaasi vett (see täidab osa maost, vähendades sellega söögi hulka, vähendab toidu kalorisisaldust, stimuleerib ainevahetust, eemaldab jäätmed). Ei ole vaja toitu pesta. Soovi korral saate söögi ajal juua ekstra.

Teine võimalus kaalust alla võtta on süüa köögivilju ja puuvilju igal ajal, kui on nälga, kuid veel 15 minutit enne seda, juua klaasi vett. Sellist mahalaadimist on kõige parem teha suvel rohke viljaga.

[15], [16]

Noorte ravimite toitumine

Mõnikord on teatud haiguse tõttu vaja minna dieeti. Raviprotseduure kasutatakse ka profülaktilistel eesmärkidel. Sellised toitumissüsteemid on välja töötatud spetsialistide poolt, võttes arvesse patoloogiate iseärasusi, organismi ise, vastunäidustusi.

[17], [18], [19], [20],

Akne toitumine teismelistele

Naha defektid - noorte sagedane nuhtlus. See juhtub peamiselt hormonaalse tausta ebastabiilsuse tõttu, kuid akne võib näidata teisi kehahäireid, alatoitlust.

Kõik noored armastavad magusat, stimuleerivat insuliinitootmist. See stimuleerib androgeenide - meessoost hormoonide, mis suurendavad rasunäärmete sekretsiooni, sünteesi. Sebum ummistab poorid, mis on akne, lööbe tekkimise hoog.

Naha seisund sõltub otseselt soole tööst. Kui see ei täida oma kohest funktsiooni, ei ole räbu ja toksiine täielikult puhastatud, siis on nahk sellega ühendatud. Selle tulemusena tekivad ärritused, akne, komedoonid.

Võitluses tervisliku epidermise eest peate ühendama õige toitumise. Akne toitumine noorukitel peaks sisaldama pektiini ja lahustuvat toidulisandit, et luua kasulik mikrofloora. Menüüsse peaksid kuuluma pärl-oder ja tatar-teravili, nisukliid, pruun riis, köögiviljad: Brüsseli idud, brokkoli; Dill rohelised, spinat.

Tsingil on soodne mõju rasunäärmetele ja selle osa on palju veise-, maksa- ja mereannites. Samuti on vaja suurendada vitamiinide tarbimist toitumises:

• A - põletikuvastased omadused (leidub piimatoodetes, porgandites, maisis, aprikoosides, kalaõlis);
• B-rühmad vastutavad ainevahetusprotsesside, rakkude regenereerimise (juust, kapsas, neerud, maks, nisu ja tataru) eest;
• E - toetab vee ja rasva ainevahetust organismis, stimuleerib rakkude regenereerimist, teostab naha tõstmist (taimeõlides, munades, spargel, rohelistes hernes, petersellis, kala, pähklites).

Omega-3 rasvhapetel on tugevad tervendavad omadused. Enamik neist on merekalades, pähklites.

Kõik nimetatud tooted koos õige ettevalmistuse ja akne toitumisega. Sa ei saa vürtsikas, rasvane, suitsutatud. Keelatud on ka maiustused, valge leib, kuklid, kõrge joodisisaldusega toiduained (merikapsas, jooditud sool), sest nad aitavad kaasa akne moodustumisele.

[21]

Dieet tuulerõugedega 

Kanaherne - herpesviiruse poolt põhjustatud nakkus, mis väljendub ägedas staadiumis kõrge palavikuga ja lööbeid kogu kehas. Vähendada keha joobeseisundit, piimatooteid ja muid teraviljatooteid, teravilja ümbritsevaid köögivilja suppe, palju rohelisi, värskeid köögivilju, puuvilju, piimatooteid ja rikkalikku joogiveet, puuviljajoogid, taimseid segusid (kummel, piparmünt, sidrunipalm, roosipuu, saialill).

[22]

Hüperallergeenne toitumine teismelistele

Hüperallergeenne toitumine noorukitele - ülitundlikkus erinevate ainete suhtes - allergeenid valatakse nina limaskesta turse, silmade punetus ja rebimine, nahalööve, mis vähendab oluliselt elukvaliteeti ja võib põhjustada ohtlikke komplikatsioone. Sel juhul on oluline kindlaks teha allergeen ja kõrvaldada või vähendada selle mõju inimesele.

Sageli põhjustavad allergilised reaktsioonid üks või mitu toodet. Need võivad olla munad, kalad, lehmapiim, maiustused ja muud maiustused, teraviljavalk, tsitrusviljad, mesi jne. Allergeeni tekkimisel tuleb arsti abiga valmistatud dieedil need toidud välja jätta ja leida toiteväärtuse täielik asendus.

Tundmatu provokaatori puhul on vaja omakorda kõrvaldada dieedist tooted, jälgides organismi reaktsiooni. Vähim oht ähvardab:

• küüliku- ja kanaliha;
• pärl-oder ja hirss;
• õunte rohelised sordid;
• kääritatud piimatooted;
• rohelus.

Sööki valmistatakse toitumisalaselt, kasutatakse taimeõli, hapnemata leiba, kapsas ja kurgisalatit, supid eelistatakse taimetoitlastele, puljongid on sekundaarsed, teraviljad - pärast 2-tunnist leotamist. Joogid ei sisalda magusaid gaseeritud jooke, kuivatatud puuviljadest paremat kompotti ja lihtsalt vett.

[23], [24], [25],

Dieet mononukleoosiks 

Mononukleoos on nakkushaigus, mis viib lümfisõlmede suurenemiseni. Samal ajal ilmuvad neelamise ajal temperatuuri tõus, nõrkus, peavalu ja mõnikord valusad tunded.

Pool kõigist infektsioonidest langeb noorukieas. Haiguse ajal võtavad nad üldisi tugevdamismeetmeid, 1,5-2 kuud keelavad nad füüsilise koormuse ja soovitavad dieettoidu. Aitab ületada akuutse perioodi ja tugevdada immuunsüsteemi tulevikus tuntud antioksüdantides: tsitrusviljad, pähklid, munad, porgandid, sõstrad, kalaõli.

Haigete toitmiseks sobivad värsked köögiviljad ja puuviljad, lahja liha, kala, piimatooted, erinevad teraviljatooted, esimesed puljongid. Praetud, vürtsikas, suitsutatud, konserveeritud ei saa kasutada, sest maks ja põrn ning nii kannatavad nakkused.

[26], [27]

Dieet gastriidiga teismelise jaoks

Noorte gastriit on üsna tavaline. Kirg rämpstoitu, ebakorrapärased söögid, stress koolis ja muud psühho-emotsionaalsed pinged, hügieenieeskirjade eiramine, sapiteede düskineesia põhjustavad järk-järgult mao limaskesta põletikku. On valu, raskustunne epigastriumis, röhitsus, iiveldus.

Gastriidi toitumine - peamine viis mao seinte ärrituse leevendamiseks, vabaneda ebameeldivatest tunnetest. Toitumise noorukid sõltuvad paljudest patoloogia omadustest, mao happesusest. Igal juhul on välja arvatud rasvane, vürtsikas, praetud toit, rikas puljong.

Madala happesusega peaks toit stimuleerima maomahla sünteesi, suurendades seevastu soolhappe neutraliseerimist. Igal juhul, vedelad nõud, väiksemad kuivad pähklid, keedetud köögiviljad, et vältida jämedat kiudaineid, vähese rasvasisaldusega piimatooteid, tervete toorpiimade väljajätmine silmakirjalise gastriidi, hapete puuviljade ja marjadega hüperhappega, söögikorra korrektsus väldivad palju seedetrakti probleeme.

[28], [29], [30], [31]

Toitumine atoopilise dermatiidi raviks

Atoopiline dermatiit - organismi reaktsioon teatud toitudele. Mõned neist ei tajuta immuunsüsteemi, mis ilmneb kehal esinevatest löövetest, peamiselt jäsemete painutamiskohal, kaelal, põskel, otsel. Allergeeni vereanalüüs aitab tuvastada ärritavat ainet.

Atoopilise dermatiidi toitumine noorukitel kõrvaldab nii tuvastatud toote kui ka võimalikud allergia provokaatorid. Nende hulka kuuluvad puuviljad (eriti tsitrusviljad), punased köögiviljad ja marjad, rasvane sealiha, lambaliha, pardid, haned, kana, piimatooted, erinevad maitseained, mesi ja muud maiustused. Keetmise meetod peaks olema ainult dieet, sool ja suhkur tuleks piirata mõistlike piiride piires.

[32], [33], [34], [35], [36]

Dieet hüpertensiooni jaoks 

Sageli on suurenenud vererõhk noorukitel. Need on põhjustatud kasvava organismi metaboolsetest, regulatiivsetest, regeneratiivsetest omadustest. Komplikatsioonide varajane avastamine võib ennetada tulevasi terviseprobleeme.

Rõhutasemete indikaatorite normaliseerimine sõltub suuresti õigest toitumisest. Igapäevases toidus peaks olema piisavalt kiudaineid (vähemalt 300 g), on vaja vähendada soola tarbimist (5 g päevas). Survet suurendavad kastmed, marinaadid, laastud, soolatud pähklid, hamburgerid, coca-cola, suitsutatud toidud, šokolaad - need tuleb dieedist välja jätta.

Rasvane toit ei aita indikaatorite stabiliseerumist, sest rasva ainevahetuse rikkumine toob kaasa kolesterooli, selle hoiuste suurenemise veresoonte seintel. Hüpertensioonis on parim piimarasvane toitumine lipotroopse toimega.

[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

Epilepsia toitumine 

Epileptilised krambid on seotud ergastamise ja inhibeerimisega ajukoore rakkudes. Noorukuses võib nende esinemissagedus suureneda, kuna eiratakse haigust dikteerivaid elueeskirju: unehäired, alkohoolsete jookide tundmine, krambivastaste ravimite eiramine, traumaatilise spordiga tegelemine.

Epilepsia toitumise põhimõte peaks põhinema ketogeensel dieedil, mida iseloomustab rasvade ülekaal valgus ja süsivesikud dieedis ning viimane tuleks minimeerida. Selline toit põhjustab ketoonide moodustumist - ajusse sisenevad metaboolsed tooted annavad krambivastase toime.

Toodete valiku teeb tavaliselt arst. Lisaks rasvade sisaldusele peab menüüs sisalduma ka foolhapet, vitamiini B12, D, K, kaltsiumi ja magneesiumi. Ja see on kala, teravili, piim, puuviljad, köögiviljad, veise maks.

[44], [45], [46], [47]

Dieet sapipõie deformatsiooniks 

Eri asjaoludest tingitud sapipõie suudab muuta selle kuju ja asukohta. Kõige tavalisem deformatsioon on tema kaela painutamine. See viib keha põletikku - koletsüstiit ja takistab sapi väljavoolu. See on vajalik rasva imendumiseks, toidu liikumiseks läbi soolte. Selle jaotuse rikkumine mõjutab seedimist.

Sellises olukorras ei ole võimalik gallstone'i ise mõjutada ja teil on vaja toitu korrigeerida, eemaldades toidust rasvase, raske seeditava toidu. Oluline on mitte süüa, süüa väikest sööki, kuid sageli. Pevzneri järgi juhindudes meditsiinilisest dieetist nr 5, lisada menüüsse pudrud, supid, muud mitte teravad toidud. Küpsetage praadimisest, tükeldage lahja rasvavaba keedetud või küpsetatud liha, ärge kasutage majoneesi, vähendage happeliste toiduainete, näiteks hapu tarbimist, süüa kuivatatud leiba. Unustage seened, sibulad, küüslauk, oad, redis, šokolaad, tugev kohv.

[48], [49], [50], [51], [52]

Kõhukinnisuse toitumine

Noorukis on sageli probleeme soole liikumisega. Kõhukinnisus võib olla põhjustatud ebaõigest toitumisest, stressist, erinevatest psühholoogilistest tasakaalustamatustest, enesestmõistetavatest, öelda sõprade ettevõttest, häbenedes tualetti lahkuda. Pikaajaline istumine laual ja seejärel ka arvutil, kilpnäärme talitlushäired, seedetrakti haigus ja teatud ravimite, sealhulgas antibiootikumide pikaajaline kasutamine aitavad kaasa ebaregulaarsele tühjendamisele.

Kui te pole ühtegi diagnoosi installinud, peate reguleerima võimsust ja suurendama juua sisaldavat vedelikku. Mis on positiivne mõju probleemi lahendamisele? Parandada kiudaineid sisaldava soolestiku toidu liikuvust: toores ja keedetud köögiviljad, puuviljad, teravili (kaerahelbed, oder, mais), kliide leib. Menüü peaks olema esimesed kursused, piimatooted, hooajal tingimata gourds.

On vaja minimeerida kuiva liha, praetud, konserveeritud roogade, riisi, kohvi ja kakao kasutamist.

[53], [54], [55], [56], [57], [58], [59], [60], [61]

Dieet kuu jaoks teismelistele

Teismeliste toitumine erineb oluliselt täiskasvanutest. Nii pikka aega kui kuu, on võimatu jätta kasvavat organismi toitainetest ära. Toit peaks tagama lapse lihaste kasvu valkude arvelt, täiendama energiat süsivesikutega, kuid sisaldama vähem rasva, kuigi keha vajab ka neid.

Mida saab süüa? On hädavajalik, et menüüs sisalduks piim, juust, ryazhenka, jogurt - kõik madala rasvasisaldusega, liha-, kala- ja mereannid, palju köögivilju, puuvilju ja erinevaid teravilju. Toit peaks olema vähem soolatud, toiduvalmistamise viis. Mida ei saa süüa? Magus sooda, kiibid, suitsutatud liha, maiustused ja küpsetised peavad ütlema ei.

[62], [63], [64]

Menüü dieet teismelistele nädalas

Noorukite puhul saate korraldada üsna mitmekesise toitumismenüü, mis ei põhjusta tagasilükkamist, ja toob kasu ainult kehale ja vähendab kaalu.

Sellise nädala dieedi menüü võib olla järgmine:

	Hommikusöök	Lõunasöök	Pärastlõunane tee	Õhtusöök
Esmaspäev	Kaerahelbed vees, keedetud kana, magustamata tee	Vegetarian borsch, juustu röstsai, muna	Kefiir leivaga	Värske köögiviljasalat, küpsetatud kartul
Teisipäev	Piima maisipuur, roheline tee	Supp riisi ja köögiviljadega, lihapallid	Õuna pirn	Aurukalad, tomatid, kurgid
Kolmapäev	2 pehmet keedetud muna, köögiviljasalat	Kana rinnaga, köögivilja hautatud	2 mandariini	Talujuust, joogitud mettega, tassi piima
Neljapäev	Kõva nisu pasta, klaas tomatimahla	Supp lihapallidega, kõva juustuga leib	Küpsetatud õunad	Liha tatariga, kuivatatud puuviljade kompott
Reede	Auruvann, tee	Kartulipüree, küpsetatud kala	Pähklid	Lihapallid värske kapsasalatiga
Laupäev	Talu juustu pajaroog, tee	Oderupp, juustuga röstsai	Greip	Keedetud lillkapsas, kana, tee
Pühapäev	Puuviljasalat, kohupiimaga tee	Vinaigrett, lihatüki	Kiwi, oranž	Kefiir koos kreekeritega

Vastunäidustused

Mitte kõik ja mitte alati dieedid on näidatud teismelistele. Haiguste, eriti seedesüsteemi, juuresolekul on kohustuslik konsulteerida arstiga. Ta kas keelab selle või teeb enda jaoks muudatused.

Noorukid on vastunäidustatud madala süsivesiku, mono-dieedi puhul. Toitumise tasakaalustamatuse korral on oht, et esinevad mitmesugused tüsistused ja füüsiline areng on võimalik.

[65], [66], [67], [68], [69], [70]

Arvustused

Paljud vanemad kinnitavad teismeliste toitumise tõhusust. Muidugi, see ja nende märkimisväärne väärtus. Õige toitumise korraldamine, tervisliku toidu valimine ja toitumine on suur osa edu saavutamisest.

Teiste ülevaatuste kohaselt on sageli probleemiks leida mõistlikke argumente, et mitte pikaks ajaks toitumises istuda. Noorte maksimeerimine, toiduainete piirangute painutamine vähendab kaalu, kuid kahjustab ka tervist. Teismeliste puhul peaks toitumine olema järkjärguline, seal pole agressiooni. Selle probleemi lahendamisel võivad assistendid olla psühholoogid ja toitumisspetsialistid.

On tõhus meetod kehakaalu langetamiseks nädalas ilma dieedita, vähendades kolmandiku võrra teenindavat ja intensiivset treeningut.

[71], [72], [73], [74]