Maggi dieedi munavariant: ülevaated ja tulemused

Toit on vajalik kõigile elusolenditele, sealhulgas inimestele, et säilitada elutähtsa tegevuse füsioloogilisi protsesse. See peaks olema tasakaalus ja sisaldama rasvu, valke, süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid ja rohkelt vedelikku. Maggi dieet rõhutab valkude ülekaalu ja sellel on 2 varianti:kodujuust ja muna. Milline on parem? Eelistada tuleks toodet, mis sulle rohkem meeldib ja mis ei põhjusta äraütlemist, kuna see jääb dieedi menüüsse pikka aega. Keskendume Maggi munadieedile.

Näidustused

Maggi dieet sobib nii tervetele kui haigetele (mitte kõigile) kõrge kehamassiindeksiga inimestele. Lisaks figuuri tihedusele ja ilule on see kasulik kardiovaskulaarsüsteemi haiguste, sealhulgas hüpertensiooni, diabeedi korral, leevendab liigeste koormust, parandab maksa, neerude, kõhunäärme ja üldist tervist.

Üldine informatsioon Maggi muna dieedist

Maggi dieet ei põhine kalorite lugemisel, vaid on loodud selleks, et käivitada kehas ainevahetusprotsesse, mis põhjustavad rasvade põletamist ja toksiinide eemaldamist valkude ja süsivesikute ülekaalu kaudu. Maggi dieet ei põhine kalorite lugemisel, vaid on loodud selleks, et käivitada kehas ainevahetusprotsesse, mis viivad rasvade põletamiseni ja toksiinide eemaldamiseni tänu valkude ülekaalule ja minimaalsele süsivesikute sisaldusele toidus.

Toitumise korraldamisel kehtivad ranged reeglid, mida ei saa rikkuda, kuna soovitud tulemust ei saavutata. Siin on toitumise põhiprintsiibid:

• juua palju vedelikku;
• ära vaheta lõuna- ja õhtusöögimenüüd;
• mitte asendada mõnda toitu teistega;
• mitte katkestada, vaid graafikus püsida.

Maggi muna dieet nädalaks

Nädal on periood, mis ei eemalda liigseid kilosid, kuid annab aimu sinu keha suhtumisest ja võimalustest valgurikkasse toitu, annab teada, kas minna kaugemale. Tabelis on iga päeva üksikasjalik menüü, munad keedetakse kõvaks keedetud (kui pole teisiti märgitud), tailiha ja kala küpsetatakse dieeti järgides.

1. nädala päevad	Hommikusöök	Lõunasöök	Õhtusöök
Esimene	2 muna, pool greipi või apelsini	Igas koguses puuvilju	Liha
Teiseks	-"-	Kana	2 muna, värsked köögiviljad, röstsai, greip
Kolmandaks	-"-	Röstsai, madala rasvasisaldusega juust, värske tomat	Liha
Neljas	-"-	Värsked puuviljad	Liha, köögiviljad
Viiendaks	-"-	2 pehme keedetud muna, keedetud köögiviljad	Kala, värske köögivilja salat
Kuues	-"-	Puuviljad	Köögiviljad, liha
Seitse	-"-	Kana, tomatid, greip.	Keedetud köögiviljad

Maggi muna dieet 2 nädalat

Kes sellist dieeti proovis ja on valmis Maggi dieedi teist nädalat jätkama, peab ta sellise dieedi:

2. nädala päevad	Hommikusöök	Lõunasöök	Õhtusöök
Esimene	2 muna, pool greipi või apelsini	Liha, kurgi, tomati, paprika salat	Greip, 2 pehme keedetud muna, värske köögivilja salat
Teiseks	-"-	-"-	2 pehme keedetud muna, greip
Kolmandaks	-"-	Liha, hapukurk	-"-
Neljas	-"-	Aurutatud köögiviljad, 2 pehme keedetud muna, madala rasvasisaldusega juust	2 muna
Viiendaks	-"-	Kala	2 pehme keedetud muna
Kuues	-"-	Liha, tomat, apelsin.	Puuvilja salat
Seitse	-"-	Kana, tomatid, greip.	Aurutatud köögiviljad, liha, greip

Maggi muna dieet 4 nädalat

Kui tunnete end hästi, jätkatakse dieeti.

3. nädalapäevad	Hommikusöök	Lõunasöök	Õhtusöök
Esimene	Igasugune puuvili	Puuviljad	Puuviljad
Teiseks	Toores või keedetud köögiviljad	Toores või keedetud köögiviljad	Toores või keedetud köögiviljad
Kolmandaks	Igasugune puuvili	Igasugune puuvili	Igasugune puuvili
Neljas	Kala piiramatult, toored puu- ja juurviljad	Kala piiramatult, toored puu- ja juurviljad	Kala piiramatult, toored puu- ja juurviljad
Viiendaks	Keedetud või küpsetatud liha, keedetud köögiviljad	Keedetud või küpsetatud liha, keedetud köögiviljad	Keedetud või küpsetatud liha, keedetud köögiviljad
Kuues	Igasugune puuvili	Igasugune puuvili	Igasugune puuvili
Seitse	-"-	-"-	-"-

4. nädalal ei ole dieet nii range ja piiratud, see valmistab inimest ette tavatoidu juurde naasmiseks. Kõik dieedi iga päeva loetletud tooted jagatakse ühtlaselt 3 toidukorraks.

• Esmaspäev: kanaliha (200g), tuunikalakonserv (100g), röstsai, 4 keskmist tomatit ja kurki, greip.
• Teisipäev: tailiha (200g), 3 tomatit, 4 kurki, röstsai, apelsin, õun.
• Kolmapäev: 50 g kodujuustu ja madala rasvasisaldusega juustu, 2 tükki röstsaia, kumbki 2 kurki ja tomat, mis tahes tsitruselised.
• Neljapäev: tükk kana, greip, 3 tomatit, kurk, röstsai.
• Reede: kodujuust (200g), apelsin, värske köögivilja salat.
• Laupäev: kana (200g), juust (50g), röstsai, 2 tomatit ja kurk kumbki, greip.
• Pühapäev: kodujuust (50g), tuunikala (100g), keedetud köögiviljad, värske kurk ja tomat.

Suure nälja korral on lubatud näksida salatilehti või värsket kurki, kuid mitte varem kui 2 tundi pärast põhitoidukorda.

Maggi muna ja vadaku dieet

Maggi dieedi valimisel kaalu langetamiseks peate eelistama ühte kahest selle aluseks olevast tootest. Juhtub, et tervislikel põhjustel, nagu kolesteroolitaseme hüppeline tõus, allergiad või muud põhjused, ei ole võimalik munadieeti jätkata, siis võib minna üle selle kodujuustu versioonile, asendades 2 muna 200g kodujuustuga.

Maggi dieedi munavariandi retseptid

Kõik teavad, kuidas keeta kõvaks või pehmeks keedetud mune. Milliste retseptidega aga menüüd mitmekesistada, et oma dieeti mitte liigseks katsumuseks muuta? Siin on mõned näpunäited.

• Kanafilee lõigatakse keskelt vastassuundades, kuid mitte lõpuni. Lihaplaadid volditakse lahti ja saadakse tahke kiht. See on taignas, soolatud, puistatakse maitseainetega. Sibula, tomati, riivjuustu rõngad (kui see sellel päeval menüüs on) asetatakse sellele ja keeratakse rulli, seejärel küpsetatakse;
• Kõik võimalikud köögiviljad (baklažaan, suvikõrvits, sibul, porgand, tomat, till, valge ja lillkapsas, rohelised herned) lõigatakse, soolatakse, hautatakse;
• Värske kala laotatakse fooliumile, sibula-, tomati-, baklažaanirõngaste peale, pakitakse ja küpsetatakse ahjus.

Mis saab ja mida ei saa?

Selle dieedi jaoks kasulike värskete puuviljade loend sisaldab: õunad, pirnid, kiivid, arbuus, melon, tsitrusviljad. Köögiviljasalatite jaoks võite kasutada lisaks kurkidele ja tomatitele lehtsalatit, kapsast, rohelisi. Aurutatud, keedetud või küpsetatud köögiviljad, välja arvatud kartul.

Ainult teraleivast valmistatud röstsai. Liha kasutatakse lahja sortide puhul, välja arvatud lambaliha. Kana küpsetatakse ilma nahata.

Rikkalikku joomist saab korraldada mitte ainult tavalise vee, vaid ka mineraalvee, rohelise tee, kibuvitsamarjade keetmise, kasulike ürtidega.

Menüüsse ei tohiks lisada banaane, viinamarju, datleid, viigimarju, kartulit ja köögivilju. Keelatud on riis ja muud teraviljad, herned, läätsed, magusad kuivatatud puuviljad, seened, mesi, kondiitritooted, alkohol.

Vastunäidustused

Maggi muna dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on mis tahes organi, eriti seedetrakti kroonilised haigused (gastriit, koliit, haavand, pankreatiit, düsbakterioos). Samuti ei sobi see eakatele.

Võimalikud riskid

Igasugune valgudieet annab neerudele suure koormuse, seega on oht haigestuda elundihaigusesse. Vere glükoosisisalduse alandamine võib kahjustada meie aju, provotseerida südame-veresoonkonna haiguste teket, trombide teket veresoontes. Olemasolevate krooniliste patoloogiate võimalikud tüsistused: pankreatiidi, gastriidi, peptilise haavandi ägenemised.

Tasakaalustamata toitumine toob kaasa vitamiinide ja mineraalainete puuduse organismis ning see põhjustab suurenenud väsimust, unehäireid.

Kaalu langenute iseloomustused ja tulemused

Inimesed, kes on selle dieedi vastu pidanud, kinnitavad, et kuu ajaga on tõesti võimalik kaotada 10-12 kg. See pole nii lihtne, kui tundub, sest iga päev pole mune lihtne süüa isegi nende armastajatel.

Kõige enam on vastuvõetav neile, kel pole vaja iga päev köögis seista, et oma pereliikmeid toita. Dieedi toidud ise on lihtsad ja lihtsad, ei nõua palju pingutusi ja raha - see on veel üks selle eeliseid.

Paljud kurdavad süsivesikute puudumise tõttu monotoonsust, kestust, väsimustunnet ja sagedast ärrituvust.

Arstide ülevaated

Arstid usuvad, et igasugune dieet on kehale stress, millel on ettearvamatud tagajärjed. Nad nõuavad tungivalt läbivaatust ja nõu, enne kui nad otsustavad dieedile minna.