Maggi dieet: ülevaated ja tulemused

Maggi dieedi loojad veendusid, et see on tasakaalus, ja lisa kilodest vabanemine toimus loomulikult. See põhineb tsitrusviljadel kui vitamiinide ja munade allikana valgu tarnija ja muude vajalike komponentidena. Produktid valitakse rasva keemilise töötlemise stimuleerimiseks ja süsivesikud tarnitakse minimaalsetes kogustes. Need, kes on süsteemi ise testinud, märgivad kaalu kirjeid: kaalulangus 10-20 kg kuus!

Näidustused

Valgu dieedid, muu hulgas Maggi on mõeldud kaalulanguseks. See on inimese peamine esteetiline motivatsioon, kes on otsustanud selle või selle toitumissüsteemi kasutusele võtta. Tervishoiuseisundiga seotud meditsiinilisi viiteid on ka meditsiinilised näidustused: liigsel kaalul on kehale äärmiselt ebasoodne mõju, see põhjustab metaboolseid häireid ja igasuguseid patoloogiaid - süda, liigesed, muud elundid.

Soov olla terve ja sale, julgustab inimesi oma toitumise üle kontrolli võtma, et muuta oma elu paremaks. Maggi dieet on valmis aitama kõigil seda otsust realiseerida.

Üldine informatsioon Maggi dieedid

Maggi dieettoit valitakse vastavalt inimkehas esinevatele protsessidele. Kasutatakse madala kalorsusega dieeti ja tooteid ühendatakse nii, et looduslikud keemilised reaktsioonid põletavad oma rasvad ja eemaldavad jäätmed ajas. See on dieedi olemus, kaloreid päevas tänu sellele ei pea üldse arvutama.

• Toiduvahemik aitab teil mitte tunda näljast, mitte kahjustada oma keha, mitte raisata aega pideva loendamise, kaalumise ja eksootiliste toitude või retseptide otsimisel.

On peensusi, mille teadmised aitavad dieediperioodi edukust. Siin nad on:

• Alustage dieeti esmaspäeval.
• Valige aeg ilma pühade ja oluliste sündmusteta.
• Naiste jaoks alustage oma perioodi viimast päeva.
• Neile, kellel on magusa hambaga, looduslike asendajatega magusad joogid.
• Lõpetage söögid enne kella 18.00
• Kontrollige meeleolusid ja emotsioone.
• Salvestage päeviku kaaluandmete ja muu teave.
• Joo palju vett.
• Ärge katkestage dieeti, järgige valitud raviskeemi (nädal, kaks või 4) kuni lõpuni.
• Ärge sööge tulevikus üle, minge tervisliku toidu murdosa toitumisele.
• Kandke süsteemi mitte rohkem kui üks kord aastas.

Maggi valgu dieet

Maggi dieedi nime kohta on legende. Ühe versiooni kohaselt töötati see välja Margaret Thatcheri jaoks; Teise sõnul on see autori nimi, meditsiiniline toitumisspetsialist, kes on hästi kursis biokeemiliste reaktsioonide ja protsessidega.

Dieet on konstrueeritud nii, et keha ise hakkab rasvavarusid põletama.

Seal on kaks varianti: klassikaline muna ja kodujuust, milles munad asendatakse täielikult või osaliselt kodujuustuga. Seda kasutavad need, kes ei suuda mune seista või on nende suhtes allergilised.

• 1 muna vastab 100 g kohupiima massile.

Valgu dieet kombineeritakse aktiivsuse, matka, palju und ja puhata. Pärast dieedi lõppu muutub kõht väiksemaks, nii et täiskõhutunne tuleb vähem toidust. Eeliseks on see, et sel ajal on maitsed ja harjumused parandused: vähem soov maiustuste ja rasva järele.

Tulemuste säilitamiseks peaksite süsteemist järk-järgult loobuma, et mitte oma keha üle koormata. Sööge sama toitu nagu varem, millele olete harjumuse välja kujunenud. Tutvustage keelatud toitu vähehaaval. Võtke reeglina fraktsionaalsete osade söömiseks sageli ja väikestes kogustes. See on tervise ja trimmiejutuse võti.

Maggi kodujuustu dieet

Maggi dieedi valimisel on esimene asi, mida soovite teada, milline kahest võimalusest on parem? Mõlema tüübi olemus on sama: süsivesikute rasvasisalduse dieedi keeldumine ja maksimaalselt hõlpsasti seeditavate valkude abil käivitamine nende enda lipiidide lagundamise protsessid. Esiteks tarbitakse glükogeen, seejärel kasutatakse rasvavarusid. Valitakse munad või kodujuust, kuna mõlemad tooted on rikkad valguühendite poolest.

Maggi kohupiima dieet sobib neile, kes ei söö mune allergiliste reaktsioonide tõttu. Asendamine on valmistatud samaväärsena: üks muna võrdub 100 g kodujuustuga. Muud dieedi tooted jäävad samaks.

• Süsteemi peamised põhimõtted - selge järgimine menüüst, palju vett jooma ja värskeid puuvilju sööma, täiskõhutunnet ilma ülesöömata.

Välja on välja töötatud mitu kodujuustu dieedi varianti: 1 nädal, 2 nädalat, 3 nädalat, 4 nädalat. Igal juhul ei saa te süüa maiustusi ja rasvaseid toite, kaasa arvatud kodujuust. Võite juua oma lemmikteed ja kohvi, ka ilma suhkruta. Alkoholi, puljongi, toidu, teravilja, pasta, puuviljade - banaanide, viigimarjade, viigimarjade, kuupäevade keelu all.

• Kui alustate ühenädalase dieediga, peate end seadistama tõsiasjaks, et edu on võimatu ilma kõiki tingimusi järgimata. Toidud - vastavalt menüüle, 6 söögikorda, joomine 2L, füüsiline tegevus, õhtusöök kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.
• 2 nädalat - klassikalise Maggi lühendatud versioon. Hommikusöök koosneb 200-G osa kodujuustust ja ülejäänud söögikordadest - vastavalt konkreetse päeva menüüle.
• Neile, kellel õnnestus kaks nädalat kesta ja soovivad tulemusi maksimeerida, on kavandatud järgmised 14 päeva oma eripäradega.

Kahtlejad peaksid teadma, et Maggi lubatud suurest erinevast toitudest valmistage palju roogasid, mis pole tavalise maitse järgi madalamad. Lihtsalt sisaldavad need tavapärasest vähem, rasvaseid ja magusaid koostisosi ning rohkem valku. Mis on meie puhul edasiviiv jõud.

Maggi muna dieet

28 muna nädalas peaks sööma inimene, kes on valinud klassikalise Maggi dieedi. Mitte asjata nimetatakse seda munaks. See on vähese süsivesikute dieedisüsteem, mille tõhusust seletatakse inimkehas esinevate biokeemiliste protsessidega.

Munade Maggi dieet nõuab paljude soovituste selget rakendamist:

• Kõva keedetud munad;
• Nõud aurutatakse, keedetakse vees või hautatud;
• Köögiviljad pole riietatud majoneesi ega õliga;
• Liha, hakkliha kasutatakse ilma rasvata;
• Kuumad joogid on Steviaga magustatud;
• Ükskõik millisel päeval alustate, on menüü esmaspäevaks;
• Suupisted - värsked või keedetud köögiviljad ilma tärkliseta;
• Pole maiustusi ega rasva;
• Vitaminiseerimiseks lisage rohelised salatitele, röstsaiale ja teistele roogadele;
• Vesi - umbes 2 liitrit päevas.

Dieet töötab seetõttu, et keha saab palju valku ja vähe süsivesikuid. See sunnib seda erinevalt toimima. Rasvhapete lagunemise protsess käivitatakse. Kuigi munade seedimiseks kasutatakse palju energiat, tunneb inimene end küllastununa. Ja kui lisate greibi või muu tsitruselisi, suureneb täiskõhutunne. Munakaroteen koos greibi aktiivsete komponentidega stimuleerib aktiivselt kaalukaotust.

Dieedi kahest variandist - 2 ja 4 nädala jooksul on mõlemal mõned eelised. Mida kauem on keerulisem, kuid see on tõhusam ja viimast nädalat on lihtsam taluda, kuna see ei vaja jäika režiimi. Inimestele, kes pole nii püsivad, pakutakse lühemat versiooni, kuid peaksite olema valmis vähendama kaalu mitte nii radikaalselt.

Maggi kana dieet

Munavarianti nimetatakse Maggi kana dieediks üsna mõistlikult, kuna dieet hõlmab mitte ainult mune, vaid ka kodulindude liha. Süsteemi olemus on maksimaalne valk ja minimaalne süsivesikuid. Peamine nõue - dieedi tingimusteta täitmine.

• Dieedi alustamisel tutvuge igapäevase menüüga, lubatud ja keelatud toitude laudadega. Soovitatav on need välja printida ja riputada silmapaistvasse kohta, nii et te ei pea iga kord Internetist vajalikku teavet otsima.

Dieet soovitab päevas kolm söögikorda, eelistatavalt samal ajal. Suupisted on lubatud - toorköögiviljade (salatilehed, porgand, kurk) kujul. Õhtusööki tuleks süüa hiljemalt kui kolm tundi enne magamaminekut. Oluline on juua palju, isegi kuni 3 liitrit. Toiduvalmistamise meetod - hautamine, kuiv pann, multivarka, ahi. Füüsiline aktiivsus on kohustuslik!

Dieedi neli nädalat on nagu omamoodi astmekivid, millel eesmärgi saavutamine läheb.

• Esimene nädal on keha ümberkorraldamine; Liigne vedelik elimineeritakse.
• Teine on harjunud "uue tee söömisega".
• Kolmas on "šokiteraapia"; Radikaalsed toitumismuutused.
• Neljas seitse päeva on tulemuse hindamine.

Keelatud toodete hulka kuuluvad konservid, maiustused, piim, kaunviljad, seened, kalorite puuviljad, kõik rasvad, alkohol. Praetud, suitsutatud, soolatud roogad on keelatud.

Maggi tatra dieet

Tatar on kohustuslik kõigi vanuserühmade dieedis, alates lastest kuni eakateni. Taatala kui põhikomponendina on võimalusi kaalust alla võtta ning selle putru fännid võivad oma meeleheitel kaalust alla võtta, ühendades meeldivad ja kasulikud.

Erinevalt mono-dieetidest, nagu näiteks tatra dieet, ei sisalda Maggi dieet teravilja lisandite ja puder. Maggi prioriteedid on munad või kodujuust. Ainus asi, mis ühendab tatala Maggi dieedi toodetega, on asjaolu, et see teravilja on rikas valkude poolest ja süsivesikute seedimine võtab kauem aega kui teised populaarsed teraviljad.

Taastheit on mitmekesine:

• Sisaldab ainulaadset aminohapete komplekti;
• Sellel on madal glükeemiline indeks, mis tähendab, et see alandab suhkru taset;
• Rikas vitamiinide ja mineraalide poolest;
• Parandab seedimist;
• Tugevdab veresooned.

Tatar on aurutatud erilisel viisil ja valmis roogi ei lisata midagi: vürtse, maiustusi ega piimaõli-faate pole. Ainus viis maitse parandamiseks on tatmi röstimine enne selle keetmist. Ja kui te ei suuda monotoonsust seista, lisage natuke kuivatatud puuvilju.

. Meetod lubab kaalulangust kuni 7 kg, kuid te ei tohiks jätkata: sellise dieedi pikaajaline järgimine on kehale kahjustatud.

Maggi riisieet

Riispudru on meie menüüs olnud juba lapsepõlvest ja hoolimata süsivesikute rohkusest, mida paljud kardavad, on see kasulik toode. Peamine on seda õigesti süüa. Ja siis saab sellest energia, mikroelementide, isegi vitamiinide allikas. Ja kuigi riisi ei sisaldu Maggi dieedi toodete komplekti, võib see puhastada ka toksiinide keha ja soodustada kaalukaotust.

• Kas selline kombinatsioon on võimalik, st Maggi riisi dieedi variant, vaikivad toitumisspetsialistid endiselt. Riisil on oma ülesanded ja see tuleb nendega üsna kokku.

Mahalaadimispäevad, kolmepäevased puhastusvahendid, seitsmepäevased riisi ja 2-nädalased dieedid-toote fännidel on oma lemmiktoote abil piisavalt võimalusi kaalust alla võtta. Ja kuigi riisimonodided on väga õrnad ja monotoonsed, kuid mõju on meeldiv: kaalulangus ning puhastamine aegunud veest ja kahjulikest sooladest. Eriti kõrge efektiivsus ei ole pruunikas värvitoolt puhastanud.

Lisaks riisile sisaldab seitsmepäevane menüü keefirit, keedetud suvikõrvitsaid, õuna või pirni, pähkleid, salatilehti. Mitte iga päev, aga üks asi iga kord.

• Mõned jälgijad nimetavad sellist menüüd "mitmekesiseks ja igavaks", kuid ma vaidleksin nendega.

Veelgi enam, stabiilse raskuse säilitamiseks ja pärast seda ei soovitata naasta maitsva, vaid ebatervisliku toidu, maiustuste ja suurte osade juurde. Vastasel juhul lähevad varasemad jõupingutused raisku.

Maggi lühendas dieeti või Maggi Expressi dieeti

Üks Maggi dieedi sorte on kahenädalane dieet. Lühendatud terminist alates ei muutu Lühendatud Maggi dieet aitab kaalust alla võtta kiiremini, kuid väiksema massi korral. See valik sobib, kui peate mõne kuupäeva või puhkuse järgi kaalust alla võtma.

Maggi Express Diet on valgu dieet, millel on äärmuslik miinimum süsivesikute komponendid. 14 päeva jooksul võite kaotada kuni 10 kg ja tulemus kestab pikka aega. 2-nädalase kursuse eripära on see, et esimese seitsme päeva menüüd korratakse järgmise 7 päeva jooksul.

• Igal hommikul algab 2 muna ja greibiga.
• Lõunasöögiks sööge mune, grillitud fileed, keedetud kana, värskete köögiviljade salatid või puuviljad, kala, spinatihautis.
• Õhtusöök koosneb praadidest, munadest, röstsaiast, kodujuustust, greibist.
• Portsjonid on ise määratud (kui pole teisiti öeldud).
• Maiste tee, kohv on nagu soovitud.
• Vesi - piiramatutes kogustes.

Enne sellise dieedi alustamist peaksite konsulteerima arstiga, eriti inimeste jaoks, kes võtavad ravimeid hüpertensiooniks. Ja see ei ole tarbetu edasikindlustus, vaid tõeline ettevaatlikkus, sest toitumismenüü ei sobi kõrge vererõhu ravis.

Maggi lihata dieet taimetoitlastele

Maggi dieedi atraktiivne omadus on see, et see võimaldab teil süüa peaaegu kõiki toite ja praktiliselt ei kannata alatoitumist. Tänu spetsiaalsele dieedile, mis soodustab lipiidide põletamist, ja lagunemistoodete, sealhulgas mürgiste toodete eemaldamist, on võimalik ühendada kalduvus kaalust alla võtta. Mõned täiesti armastamata toodete eemaldamine on võimalik eemaldada, kuid nende asendamine kujuteldavate analoogidega pole lubatud.

• Tekib mõistlik küsimus: kas on võimalik liha kõrvaldada? Kas Maggi dieet on taimetoitlastele saadaval?

Vastus valmistab pettumust inimestele, kes põhimõtteliselt ei kasuta looma päritolu tooteid. Kui loobute kodujuust, munadest, lihatoodetest, ei ole see ilma lihata Maggi dieet, vaid täiesti erinev toitumissüsteem.

Taimetoitlusel on aga mitu vormi. Näiteks söövad lakto-ovo-vegettevõtjad piimatooteid ja munatoite, nii et mõlemad dieedivõimalused sobivad neile.

• Paljud maailma kuulsused eelistavad taimetoitu ja vaatamata selle söömise, tunde ja hea väljanägemise puudustele.

Praktiliselt taimetoitlane on klassikalise maggi kolmas nädal, kus on köögiviljapäevad ja puuviljamonodide. Paljude jaoks on see kõige keerulisem, kuid tõenäoliselt mitte inimeste jaoks, kes eelistavad sellist toitu oma igapäevases dieedis. Puuvilju, välja arvatud väga magusad, süüakse värskelt, köögiviljad keedetakse vees või aurutatakse. Sel juhul säilitatakse kasulike komponentide maksimaalne.

Osa Maggi dieedis

Üks esemeid, mis muudavad vastavuse lihtsamaks, on jagamine Maggi dieedis. Selles mõttes, et selle suurus pole peaaegu kunagi piiratud. See tähendab, et hõrene inimene saab süüa oma südame sisule, kuid ainult lubatud toiduga.

• Kui toidu kogus on välja toodud, peaksite sellest kinni pidama ja meeles pidama, et te ei saa vahetada nii porjeerikat kui ka toitu.

Teise roogade peamise toote standardmass toitlustusasutustes on vahemikus 100-200 g. Maggi munade dieedis võib igapäevast muna pidada osana.

Kui menüüs on loetletud konkreetsed köögiviljad, süüakse neid koos salatina või eraldi. Sõna "puuvili" tähendab ühte tüüpi söögikorda. Puuviljad segatakse ainult siis, kui on näidatud "puuviljasalat". Neid ja muid roogasid on lihtne valmistada ja nad ei vaja pliidi ääres seismist pikka aega ega välismaa koostisosade otsimist.

• Samuti ei reguleeri vedelikke. Soovitatav on juua rohkem kuni 3 liitrit päevas - kvaliteetset vett ilma gaasita, traditsioonilised joogid ilma suhkruta, ravimtaimedeta.

Eraldi joon tingimustes hoiatab alkoholi joomise eest, isegi minimaalsetes portsjonites, aga ka suitsetamisel. Need, kes ei suuda halbadest harjumustest loobuda, peaksid otsima teist viisi kaalu kaotamiseks.

Iga päeva üksikasjalik menüü

Nagu juba mainitud, pakub Maggi dieet kahte versiooni - munadel ja kodujuustul. Esimesel juhul on põhitoode kanamunad teises - hapu-piima pehme juustuga. Vastasel juhul pole iga päeva üksikasjalikul menüül erinevusi.

Mõlemad sordid on valgud, vähese süsivesikutega ja võivad kesta nädalast 4-ni. Mõlemad lubavad kaalulangust 10 kg kõigest 14 päevaga ja kaks korda kuus.

• Pakkumised on ahvatlevad ja mis kõige tähtsam - üsna reaalsed. Igal juhul kinnitavad ülevaated selle korralduse arvnäitajaid.

See tehnika põhineb tõsiasjal, et see põhjustab reaktsioone, mis lagundavad rasvmaardlaid ja kõrvaldab vabanenud toksiinid. Meetod on loodud reaktsioonide esilekutsumiseks, mis lagundavad rasvmaardlaid ja kõrvaldavad vabanenud toksiinid.

• Kummalisel kombel peavad mõned autorid Maggi menüüd nappideks ja piiratud.

Kui selles iga päev on kana ja muid lahja liha, rasvavaba kodujuust, kala, mitmesuguseid köögivilju, tsitruselisi ja muid mitte liiga magusaid puuvilju! Esimese nädala lõuna- ja õhtumenüü koosneb neist, piirdub ainult hommikusöögiga, mille käigus sööte muna või kaks, aga ka pool tsitruselist.

Teine ja kolmas nädal on pisut rangem ja viimane nädal on jälle mitmekesisem. Ehkki tõe huvides tuleb märkida, et soovitatud portsjonid on üsna väikesed ja dieet on täiesti vaba eriti kahjulikest praetud roogadest, mis kahjuks peaaegu kõigile meeldib.

Nädala õige menüü

On natuke naljakas lugeda, et Maggi dieedil on midagi pistmist kurikuulsate Bouilloni kuubikutega. Mis kujuga ei ole alati kuubikud, vaid paralleelepipedsid. On raske ette kujutada, milliseid toitumisomadusi kunstlikke maitseaineid, mis sisaldavad "kanapulbrit", regulaatoritel ja lõhna- ja maitseaineid.

• Kasulikust reklaamitud roppuste toodetest, ilma milleta see ei tundu ja suppi ei saa keeta - välja arvatud kuiv petersell.

Dieedimenüüd on loodud ja kavandatud päevade kaupa, nii et need, kes soovivad kaalust alla võtta, ei pea ratast leiutama; Piisab, kui printida nädala jooksul (lauale) valmis õige menüü ja riputada see nähtavasse kohta. Näiteks kinnitage magnet külmkapi külge, nagu mõned pered teevad märkmete ja retseptidega.

• Klassikalise dieedi kaasaegsed versioonid, mis põhinevad ainult munadel ja greipil, on lubatud toodete loendit märkimisväärselt laiendanud. Ilmunud on kodujuustu versioon.

Seetõttu on võimatu kutsuda ühte või teist menüüd ainsaks õigeks. Ilmselt andis see konkreetsele inimesele soovitud tulemuse. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest on see tulemus 7-10 ja kuni 20 kg.

Maggi dieet tunni järgi

On teada, et Maggi dieedi tõhusus sõltub selle reeglite rangest järgimisest. Eelkõige sööge samal ajal iga päev, küpseta korralikult, joo palju, ära ole laisk, et olla füüsiliselt aktiivne. Lühidalt, muutke dieedi eluviisiks, kus söögitunnid mängivad olulist rolli.

• Kui kavandate Maggi dieeti tundide kaupa, siis on söögid hommikul ja lõuna ajal tavatundidel.

Saledam valib, millal hommikusööki süüa ja teeb seda samal ajal iga päev. Näiteks ei saa süüa hommikusööki kell seitse tööpäeviti ja kell kümme nädalavahetustel platsil, kus soovite magada.

Õhtusöök on täpsemalt märgistatud: kuni kella 18.00. Hilisem aeg on lubatud, kuid mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut. Seega harjub keha teatud tundidel sööma, mis soodustab seedimist. Peamine pole mitte muuta valitud aega ega tohi roogasid ümber korraldada.

Te ei saa muuta mitte ainult tunde, vaid ka nädalapäevi, järgides määratud dieediplaani. Kui mingil põhjusel on režiim katki ja dieet ebaõnnestub, ei saa te jätkata: peate alustama uuesti.

• Neerufunktsioonide säilitamiseks peaksite jooma palju vett. Optimaalne on juua klaasi vett iga tund. Kohv, teed võib igal ajal joodada.

See kaalukaotuse meetod ei nõua, et veedaksite terveid tunde ja päevi spordisaalides ja basseinides. Kuid mõõdukas treenimine pole mitte ainult teretulnud, vaid ka kohustuslik. Jalutuskäigud, treening, kerged treeningud - need on dieedile kaasa aitavad tegurid.

Maggi dieet raseduse ajal

Ehkki Maggi dieeti nimetatakse munade dieediks, kuid sellel on piisavalt muid kasulikke tooteid. Taani liha, puuviljad, köögiviljagrupp - kõik on saadaval inimesele, kes soovib kuu jooksul kaalust alla võtta, kuid ilma vaevata nälga.

• Enamik dieete ei ole rasedatele head ja on selge, miks. Maggi dieet raseduse ajal ei ole keelatud, eriti kui tulevane ema on saanud rohkem kivi rohkem kui vaja.

Dieedi toitumine pluss kerge treening võib aidata tulevikus kaalust alla võtta ja vormis hoida. Kuid rase naise esimene käsk on konsulteerida oma günekoloogiga kõiges.

Dieedi alus on munad, kodujuust, rasvata liha. Köögiviljad peaaegu kõik, välja arvatud kartulid, puuviljad - kiivi, ananass, arbuus, ploom, õunad, melonid, greip, aprikoosid, mandariinid, virsikud. Joo palju vett, ilma ennast piiramata, on lubatud teed ja kohvi (ilma kreemi, piima, suhkruta). Kana puhastatakse nahast, keedetakse või aurutatakse. Mis tahes toidu portsjonid pole piiratud.

Igal nädalamenüül on mõned erinevused. Termini esimesel poolel on hommikusöök munadega tsitruselistega (greip või apelsin). Kolmandal nädalal valitsevad köögiviljavigud. Viimase nädala jooksul tarbitakse minimaalselt mune.

Rasedal võib olla raske kinni pidada rangest dieediplaanist. Kuid tuleb meeles pidada, et igasuguse ebaõnnestumise korral peab dieedi peatama ja kui püsiv soov, alustage uuesti uuel viisil. Stressi vältimiseks tasub kaaluda, kas parem on kursus hilisemaks edasi lükata.

Maggi dieet meestele

Miks on meestele eraldi Maggi dieet? Kuna menüüs võetakse arvesse keha hormonaalseid ja füsioloogilisi omadusi, mis on meestel ja naistel erinevad. Dieedirežiim on kavandatud neli nädalat. Sellest piisab liigsest vabanemiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks.

Meeste versioonis sisalduv Maggi dieet hõlmab kolme standardset sööki.

• Hommikul peaks keha olema küllastunud ja pingestatud. Sel eesmärgil on menüü kiudude rikka tootena mitmesuguseid poorikuid.
• Lõunaks valmistatakse ette traditsiooniline esimene ja teine kursus. Kerged köögivilja- ja kalasupid, hautatud või keedetud liha, eelistatavalt toitumine või külgroogadega kala on just see, mida vajate.
• Õhtusöök on ka kerge - madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted, puuviljad, marjad. Portsjonid peaksid olema väikesed, et mitte mao üle koormata.

Dieet on range, kuid seal on häid uudiseid: Maggi ei pane teid poole näljas, vaadake pikisuunas külmkappi ja loendades kaloreid. Ja see on väga hea meel inimestele, kellele ei meeldi oma soove tõsiselt piirata.

Mehed kasutavad dieete sama eesmärgi nimel nagu naised: kaotada liigne kaalu. Kaalude arv sõltub otseselt algkaalust: mida rohkem "on midagi kaotada", seda rohkem kaob. Tulemus kiireneb, kui keeldute ebatervislikest harjumustest kindlalt, liigute rohkem ja pärast dieedi lõppu sööge mõõdukalt, korralikult valmistatud roogasid.

Retseptid

Fotod Maggi dieedis soovitatud toidust on silmale meeldivad ja teie isu. Värvilised köögiviljad, liharullid, salatid, juust, kalad, supid, hautised, kana rinnad - kasutatakse täisvaliku toite ja roogasid. Pakutakse ka toitumistoitude valmistamise retsepte. Jooke ei saa unustada, sest dieet nõuab palju vedelikku: 2-3 liitrit päevas. Vesi, tee, kohv, supid, smuutid - keha jaoks sellise vajaliku komponendi tarbimise allikad.

Siin on mõned huvitavad retseptid:

1. Kana muffinid: segage viilutatud rinda sibula ja valgu, soolaga, pange vormidesse, küpsetage 20 minutit ahjus.
2. KASUTAMINE: 2 valget pekstud kaneeliga, kuubikuteks oranži, valage kõik koos munaga ja küpsetage kuni valmis.
3. MAGGI ROLLID: Riba kanatükid, puistake vürtsidega, küüslauguga, rullige üles, asetage sisse viil punast tomatit ja pipart. Küpseta umbes 20 minutit.
4. Muna oranžiga: lõigake keedetud munad, eemaldage munakollased ja segage need apelsinimassiga (kasutage segisti). TOOTAB MUNA VALGE PALJU selle seguga.
5. Forelli kebab: viilu fileed, pritsige sidrunimahlaga, keerme varraste külge. Küpseta riiulil ahjus. Vala vesi alusele nii, et rasv tilgub vette ja ei põle ahju põhjas.

Kasu

Maggi dieedi peamine eelis on kaalulangus. On olemas otsene korrelatsioon: mida rohkem inimene kaalub, seda suuremad on võimalused kaotada rohkem kilogramme. Maggi dieedi keskmised näitajad on järgmised: miinus 3–5 kg nädalas, miinus 8–12 kg-kogu perioodi jooksul.

Süsteem on oluline ka seetõttu, et see aitab inimesel mõista tervisliku toitumise olulisust, ilma maitsva liialduse ja kuritarvitamiseta, kuid keha toidu jaoks kasutu. Ja võib-olla võtke pärast dieedi kursuse lõppu igapäevase toitumise alusena mõned soovitused.

Maggi dieedi plussid

Tasakaal on Maggi dieedi üks peamisi plusse. Kuid mitte ainus. Idee toetuseks, et on oluline mitte nälga, vaid õigesti süüa, rõhutavad Maggi dieedi autorid selle plusse ja eeliseid, nimelt:

• Toit;
• Tõhusus;
• Eelarve koostamine;
• Tuttav menüü, eksootilisi koostisosi pole;
• Sobib igas vanuses mõlemast soost;
• Ei viitsi kalorite loendamisega;
• Lubab palju toite, tervislikke jooke;
• Ei sunni teid võtma multivitamiine;
• Korrigeerib söömisharjumusi püsivalt tervislikumas suunas;
• Tulemused on vastupidavad, kui tingimused on täidetud.

Rasvakomponentide aktiivset lagunemist soodustatakse dieedi abil suure hulga lipiidide ja minimaalse süsivesikutega. See eemaldab mürgid, toksiinid, liigse vedeliku. Süsteem korraldab keemilisi reaktsioone ümber nii, et kaal kaob ilma alatoitumuse ja näljatunneteta. Paljude inimeste jaoks on oluline, et dieet ei keelaks teed ja kohvi, soola ja vürtse.

Kuidas kaal kaob?

Spetsialistid selgitavad selgelt, kuidas kaalukaotus erinevate dieetidega. Tavaliselt on kõik lihtne: tarbige vähem, kulutage rohkem. Siis lülitab keha sisse oma varud ja kasutab rasvadepoodest energiat.

Maggi dieet töötab selle teise nime - keemilise dieedi kohaselt pisut erinevalt. Tooted on ühendatud viisil, mis aktiveerib looduslikke keemilisi protsesse. Kõik on läbi mõeldud, nii et komponente ei saa üksteisega asendada. Kui roog pole teie maitse järgi, siis jätke see vahele, kuid ärge otsige kahtlast "analooge".

Et kaal tõesti kaoks, järgitakse reegleid rangelt. Sa ei saa:

• Üle sööma;
• Vahetage välja toidu-, lõuna- ja õhtusöögi söögikohad;
• Ärge sööge suhkrut, maitset tugevdajaid, kunstlikke maitseid;
• Ärge lisage võid ega muid rasvu;
• Ärge jätkake dieeti, kui toimub jaotus.

Sellest, mida saame, rõhutame järgmist:

• Joo palju magustamata teed ja kohvi;
• Kasutage suhkruasendajate;
• Palju vett, sealhulgas dieedisoodasid;
• Kaaluge ennast perioodiliselt pärast hommikust hügieenirutiini;
• Kasutage looduslikke maitseaineid, sibulat, küüslauku;
• Küpseta veega, mitte puljongiga;
• Kui toodet ei tohi manustada, saab seda süüa ilma piiranguteta;
• Tuim nälg köögiviljadega, kaks tundi pärast sööki.

Vaatluste kohaselt kaotavad need, kes mõõdukalt treenivad ja juhivad aktiivset eluviisi, kuid ei ületa sellega, vaid kaalu kiiremini. Kõike õigel teel hoidmiseks, lihtne treenida.

Mis saab ja mida ei saa?

Mis tahes dieedistamise meetodil on esimene küsimus, mida tuleks selgitada, mida saab ja mida ei saa süüa? Nendes punktides olevate toodete loetelu aitab kohe kindlaks teha, kas see dieet sobib meile. Lõppude lõpuks ei saa ma uskuda, et võite kaotada kuu jooksul kuni 10 või enam naela, peaaegu ilma nälga ega kannata monodide monotoonsust. Maggi dieet on täpselt õige variant.

• Pärast seda dieeti peaksite jooma palju - vett, kohvi, teed lisaaineteta. Piimatooted, puu- ja köögiviljarühm (välja arvatud keelatud tüübid), lahja kala, liha.

Kaalu kaotamiseks on vaja täielikult loobuda suhkrust, rasvadest, soolast, magusatest puuviljadest, maisist ja muudest teraviljadest, konserveeritud toidust, lambalihast. Eriti kahjulikud on magusad soodad ja alkohoolsed tooted. Kookide ja kalorite saiakeste kohta tuleks unustada, mõneks ajaks suhkrut puuviljad lubatud asendamiseks. Oluline on mitte kunagi üle süüa.

Tõesti, kui kaalust alla võtta, peaks psühholoogiliselt kohanema režiimi ja kõigi toitumise tingimuste selge järgimisega. Isegi väikesed, ebaõnnestumisega, mis on väga ebasoovitav. Sest teine kord uuesti alustamiseks võib olla keerulisem kui esimene. Tähtsus on edu võti.

Köögiviljad

Maggi dieetina tuntud kaalukaotussüsteem sisaldab mitmesuguseid toite. See ei ole mono-diet ega pidev alatoitumus. See on täielik dieet, sealhulgas kõik toidugrupid, sealhulgas köögiviljad. Köögivilju tarbitakse salatites värskena, keedetakse, aurutatakse ja grillitakse. Ainult hapu, soolatud ja konserveeritud tooted pole lubatud.

• Mõned arvustused kritiseerivad seda nii, nagu poleks Maggil piisavalt köögivilju, eriti lehtköögivilju.

Esimese nädala menüülauda vaadates näeme, et selles olevad köögiviljad moodustavad vähemalt 7 positsiooni. Sama täheldatakse teisel seitsmepäevasel perioodil. Kolmas nädal on kõik puu- ja köögiviljad. Näiteks koosnevad teisipäeval kõik kolm söögikorda värsketest või keedetud köögiviljadest. Viimasel nädalal on iga päev ja mitte ainult lõunasöögiks, tomatid, paprikad, porgandid, kapsas.

• Erand - kartulid kui kõrge tärnik, st süsivesikute toode, mis ei sobi dieedi dieeti. Ka mais ja kaunviljad on ebasoovitavad.

Dieedi läbiviimist hõlbustab asjaolu, et köögiviljadest ja muudest koostisosadest pole vaja valmistada keerulisi roogasid, mis võtavad palju aega ja vaeva. Looduslikud maitseained, sool, küüslauk annavad maitset ja maitset, kutsuvad esile isu ja parandavad seedimist. Peamine on võtta köögiviljatoitu rangelt kindlaksmääratud ajal.

Puuvili

Paljud inimesed üllatavad köögiviljade või puuviljade toitumispiirangud. Näib, nagu poleks sellist asja nagu liiga palju puuvilju, sest need on kõik maitsvad, terved ja madala kalorsusega. Selle vastu on raske vaielda, kui me räägime tervest inimesest ja tavalisest dieedist. Tegelikult pole kõik nii lihtne ja toitumissüsteemid ei võta arvesse paljusid nüansse, peamiselt magusate komponentide sisu.

• Maggi dieet jagab vähese süsivesikute dieedina puuvilju lubatud ja keelatud. Banaan, avokaado, viigimarjad, mango, kuupäev, viinamarjad on keelatud.

Selles nimekirjas on ka selline erakordselt tervislik toode nagu kuivatatud puuviljad. Seda seletatakse asjaoluga, et kuivatamine vähendab puuviljade mahtu ja mahla kogust, kuid kalorid ja suhkur jäävad muutumatuks. Isegi kuivatatud puuviljatükk võib võrduda terve värske puuviljaga, kuid ei suuda mingil viisil küllastuda. Erandiks on ploomid, mida saab lisada teise nädala lõpus (et defekteerimist hõlbustada).

• Kõige olulisemad puuviljad on greip ja oranž. Dieet sisaldab õunu, aprikoose, virsikut, mandariini, pirne.

Kui öeldakse, et mis tahes koguses, peab see olema loetletud puuviljad. Seega on kolmandal esmaspäeval, laupäeval ja pühapäeval soovitatav süüa ainult puuvilju, ilma kogust piiramata.

Miks eelistatakse tsitruselisi? Mitte ainult madala kalorsusega sisu tõttu. Fakt, et greip pärsib isu: kui sööte enne sööki pool puuvilja, vajate täiskõhutunde jaoks vähem toitu. Ja kui sööte terve, võite oodata järgmise söögikorra. Värsked tsitruselised magamaminekul ja lõdvestub, soodustab puhkust. Greipfruits käärivad ka rasvu ja puhastavad soolestikku.

Millega munad asendada?

Kõik ei saa iga päev mune süüa ja nii palju päevi järjest. Seetõttu tekkis küsimus, kas ja mida mune asendada, tõenäoliselt kohe, kui Maggi dieet populaarsus sai. Vastus leiti kiiresti: kuna selle meetodi toimeaine on valk, pakkusid toitumisspetsialistid väga populaarset toodet, mis sisaldas seda toitainet suurtes kogustes - kodujuustu.

• Täna on kodujuustu eelistest kirjutatud palju, kuid isegi enne seda on meie koduperenaised andnud ja andnud talle sajandeid krediiti. Vareniki ja juustupirukad, suflee ja juustukoogid, pajaroogad ja magustoidud on kõik seotud.

Ka Maggi pakub mitte ainult puhtamal kujul juustu, vaid ka maitsvaid juustutoite, mis väärivad sõna "delikaatsus". See on vaieldamatult ainus korrigeerimine, mis on lubatud süsteemi ranged reeglid.

Kuid kogu selle kasulikkuse jaoks on toode mitmetähenduslik. Jah, see annab kehale kaltsiumi ja valku, annab täiskõhutunnet, soodustab kehakaalu langust. Kuid seal on "aga", mis kinnitab, et plusse on alati tasakaalus.

• Kerge sisaldab suhkru laktoosi, mida osa inimestest ei talu.

Piimatooted sellistel patsientidel põhjustavad seedehäireid, kõhulahtisust, turset. Ja siis saab kiitatud kodujuust ebasoovitavaks tooteks ja kaalust alla võtnud inimene peab peatuma munade juures või otsima alternatiivseid dieete.

Mida suupisteid teha?

Liigne kaal ei kao tõenäoliselt soovitud koguses, kui Maggi dieedi ajal suupisteid aeg-ajalt - kui tahame ja millegi. Paljud väljaanded väidavad, et suupisteid pole üldse lubatud. Autorid ei maini suupisteid, kuid lühidalt, nimetades ainult selle dieedi jaoks sobivaid toite: kurk, roheline salat, porgandid.

• Suupistete küsimus ei teki juhuslikult. Juhtub, et söögikordade pikad pausid põhjustavad suurt ebamugavust.

Paljud inimesed tunnevad näljast, kui nad pole harjunud dieedi pidamisega ja liiga palju toitevat toitu piirama. Kui nälga tuntakse väga teravalt, on sellel lubatud suupisteid. Vastasel juhul on dieedi läbikukkumise reaalne oht. Seetõttu võib suupisteid nimetada väiksemaks kurjuseks, mida inimesed valivad sageli erinevates olukordades.

• Selgitage, millal ja mida suupisteid teha? Maggi soovitab midagi kerget ja väga tervislikku.

Üks porgand või värske kurk, 150 g kapsalehte - vali vastavalt maitsele ja soovile. Tooted peaksid olema värsked, mitte konserveeritud ega marineeritud, sisaldades liigset soola. Ainus tingimus on see, et saate suupisteid mitte varem kui kaks tundi pärast põhitoidu.

Salendajad peaksid meeles pidama, et isegi väikesed kõrvalekalded soovitustest vähendavad varasemaid jõupingutusi. Kaal võib peatuda või väheneda miinimumini, mille huvides ei olnud protseduuride alustamist.

Toitumisspetsialistid rõhutavad ka alkoholi, isegi hele valge veini vastuvõetamatust. Nad selgitavad sellist rangelt tõsiasja, et toitumispiirangute kohaselt võib väike kogus alkoholi põhjustada suurt kahju.

Milliseid vitamiine peaksin Maggi dieedi vastu võtma?

Enamiku dieetide põhimõte on vähendada toidust saadud kaloreid. Keha jaoks, mis on harjunud rohke toiduga, on see stress ja see hakkab oma ressursse ära kasutama, kuni praeguseni reserviga ladustada. Kuid seal on negatiivne külg: koos toidu koguse ja kalorisisalduse vähenemisega võib olla vitamiinide puudus. Ja siis peaksite küsima oma arstilt, milliseid vitamiine Maggi dieedil juua?

Maggi tasakaalustatud dieet ei ole selles mõttes oht. See sisaldab piisavat sorti taimetooteid, mis sisaldavad terveid vitamiine.

• Nende komponentide olulisust keha elutähtsa aktiivsuse osas näitab nime "Vit-amiin", mille põhikomponent tähendab kui "elu".

Tsitruselised on küllastunud C-vitamiini, B4, porgandi, aprikoosidega - A, kapsas - D, tomatid - E, küüslauk - K, õunad - B-rühm. Tuleb meeles pidada, et C-vitamiini hävitatakse kuumtöötlus, seega on parim vitamiinide tarnija värske toode.

• Kala, liha, kodujuust on rikastatud ka vitamiinide ja mineraalidega.

Seetõttu ei tohiks karta üksikute vitamiinide puudulikkust. Tingimusel, et enne dieedi algust sai inimene neist ainetest piisavalt. Biflavonoidid, antioksüdandid, rasvlahustuvad vitamiinid - kõik need ainulaadsed ained sisenevad kehasse toiduga, sealhulgas toitumisega. Kui neist veel puudu on, aitavad apteegist pärit multivitamiinid.

Vastunäidustused

Peamine vastunäidustus on seotud allergia võimalusega munade, tsitruseliste või muude toodete suhtes, aga ka nende keha suhtes sallimatusega. Muud põhjused Maggi dieedist keeldumiseks on rasedus, imetamine, hüpertensioon, neeru- ja maksapuudulikkus, äge GI patoloogia. Vaevalt tasub seda meetodit arenenud eas inimestele rakendada.

Võimalikud riskid

Ehkki Maggi dieeti peetakse üsna tasakaalukaks, on valkude suhtes "viltu" ilmne. Sel põhjusel on maksa, neerude ja keha dehüdratsiooni ülekoormus. Seetõttu on dieediga seotud riskid.

Dehüdratsiooni ja kõhukinnisuse vältimiseks peaks keha saama palju vedelikke, isegi janu puudumisel. Soovitatavad on puhast vett ja rohelist teed - kokku kuni 3 liitrit.

MAGGI Dieedi kahjustused, kahjud

Maggi dieedi kahjustusest rääkides on esimene asi, mis meelde tuleb, dieedi täpse täitmise vajadus. See on väga ebamugav inimestele, kellel pole võimalust enda, kodus või muude mugavate tingimustega täielikult tegeleda. Selliseid inimesi on muidugi vähe, kuna enamik on sunnitud ühendama Maggi dieedi igapäevase leiva igapäevase ekstraheerimisega.

Mõni inimene on murettekitav, kas nii paljude munade söömine pole kahjulik, sest toitumisspetsialistid on meid veennud, et see toode peaks alati olema piiratud. Selgub, et kui te ei kuritarvita rasvu, pole suurtes kogustes munad kahjulikud. Teine asi on see, et neil on igav ja siis muutub rikkalik tarbimine problemaatiliseks.

• Miinus võib nimetada asjaoluks, et nii munad kui ka tsitruselised puuviljad on allergiliste ilmingutega. Ja kui inimesel on selline kalduvus, ei sobi see dieet talle.

Mõnikord on dieedil istuv inimene näljane, kõnnib tujuta, ärritub mis tahes põhjusel. Kestus on ka dieedi puuduseks. Vaevalt meeldib kellelegi see, et jaotuse korral on vaja uuesti alustada.

Nagu teised dieedid, ei ole Maggi lubatud nii rasedatele kui ka patsientidele, kellel on erinevad siseorganid.

Tüsistused pärast protseduuri

Seedetrakti krooniliste patoloogiate, neeruhäirete krooniliste patoloogiate ägenemine - võimalike komplikatsioonide kõige tõsisem. Süsivesikute puudumine Maggi dieedis võib tekitada letargiat, uimasust, ärrituvust, peavalu.

Pikaajaline dieedi järgimine tekitab kolesterooli, muudab veresooned rabedaks, mõjutab nahka halvasti. Defekatsiooniga on raskusi, mis on täis hemorroidide arengut.

• Oluline on juua nii palju kui soovitatav, isegi kui te ei pruugi janu olla. Vastasel juhul on dehüdratsioon oht. Seda unustavad sageli inimesed, kelle välimus on esikohal ja tervis näib olevat teisejärguline.

Mis tahes dieedil istudes on vaja eelnevalt uurida. Võite kaalust alla võtta, kui olete terve, kuid kui teil on siseorganite probleeme, on probleeme probleemide süvendamiseks ja ilusa figuuri asemel haiglavoodi saamiseks.

Mida teha, kui kaal on muutunud kaal?

Maggi dieedi kasutuselevõtmisel ootavad kõik kiireid ja pöördumatuid tulemusi. Kaalu vähendamine motiveerib ja tõstab teie tuju. Mõlemad dieedi, muna- ja kodujuustu variandid annavad lõpuks samad tulemused, kuid kaalulangus varieerub nädalate kaupa.

• Esimesed seitse päeva meeldib tavaliselt: iga päev muutub inimene ühe või kahe kilogrammi võrra saledamaks. Keskmiselt annab nädal 5 kg.

See jätab liigse vedeliku, rasvad jäävad praeguseks depoodesse. Väljapoole ilmneb protsess asjaoluga, et see sunnib saledamat sagedamini tualetti otsima.

Alates 5. päevast hakkab rasv lahkuma, kuid kaal ei vähene nii intensiivselt kui esimestel päevadel: kuni 300 g. Kolmandal seitsmel päeval täheldatakse minimaalset kasu, kui välised parandused on juba märgatavad: naha pingutamine, suuruse vähendamine. Kuid kaalu stabiliseerumine ei meeldi, paanika algab: mida teha, kui kaal on muutunud?

• Kui Platoo faas nimetatakse, soovitavad eksperdid mitte paanitseda.

Kaal võib isegi pisut suureneda, kuid see pole põhjus paanikasse ega ärrituda. Pärast platoo möödumist hakkab kaal taas vähenema. Keha kohanemine on omamoodi uue raskusega ja siis jätkub liigse valamine.

Optimaalseks läbimiseks on soovitatav alustada mis tahes dieeti tsükli esimeses etapis, see tähendab pärast järgmist menstruatsiooni: tulemus on nähtav peaaegu kohe. Muud faasid pole nii soodsad. Lisaks mõjutavad kaal ka muid tegureid: biorütmid, soolefunktsioon, kalduvus täiusesse ja nii edasi.

Maggi dieediõnnetus

Süsteem nõuab peaaegu kõige fanaatilist täpsust kõiges, alates toitudest kuni valmistamise meetoditeni kuni tarbimise ajani.

• Maggi dieedi ajal võite ihaldada maiustusi.

Magus hõlmab mitte ainult komme ja kooke, vaid ka kuivatatud puuvilju ja banaanisid. Toitumisspetsialistid selgitavad iha pika süsivesikute dieedi abil, mis põhjustab teatud muutusi ainevahetuses. Sellist raviskeemi rikkumist nimetatakse jaotuseks.

• Maggi dieedi jaotus toimub ka rasvaste toitude puhul.

See on kriitiline seisund, sõltumata perioodist, mille kõhnem režiimi purustas. Jagunemist pole midagi parandada: katkestatud meetodit ei saa jätkata "sellest kohast", peate olema kannatlik ja alustama uuesti.

Sagedane urineerimine Maggi dieedil

Sagejaid tuleks hoiatada Maggi dieedi sagedase urineerimise eest. Sel ajal on parem olla kodus või mõnes teises mugavas kohas, et mitte avaliku tualeti otsimisel paanitseda. Põhjus on banaalne: Maggi dieedi ajal on esimene asi, mida teha liigse vedeliku eemaldamine.

Kuna vedelik väljub neerude kaudu, kaasneb protsessiga aktiivne kaalukaotus. Sel juhul ei tunne inimene valu. Sellist lühiajalist sageduse suurenemist ei tohiks pidada häire põhjustajaks, vaid normi variandiks.

• Siis hakkab mass rasvade lagunemise tõttu vähenema ja urineerimine normaliseerub. Samuti on füsioloogilisi põhjuseid: seotud liigse joomise, arbuusi söömise, muude diureetikumide tarbimisega.

Kuid sagedane urineerimine võib anda märku ka terviseprobleemidest. Seda nimetatakse üliaktiivseks põieks, kui tungidega kaasneb uriinipidamatus.

Kui sümptomid püsivad ja need ei ole dieediga seotud, tuleb Urogenitaalsüsteemi võimalike patoloogiate osas uurida. Perearst tellib testid ja kui seda peetakse vajalikuks, saadab teid uroloogi, günekoloogi, endokrinoloogi või muu spetsialisti juurde.

Maggi dieedist väljumine

Maggi dieedi mõju kehale on individuaalne iseloomu ja ka kaalulangus pole kõigis sama. Igal juhul on vaja dieedist järk-järgult välja tulla, et mitte kehale täiendavat stressi. Maggi dieedist kinnitamine ja korralik väljumine aitab saavutada järgmist:

• Massi kinnitamiseks ja mitte laske naeladel pärast dieedi lõppu naasta.
• Jätkake mõnda aega kaalu kaotamist.

Sõltumata individuaalsetest omadustest on välja töötatud universaalsed põhimõtted, mis võivad aidata edu saavutamisel. Väljapääsu ajal peaks dieet sisaldama samu toitumistooteid nagu varem: kodujuust, munad, apelsinid, greipfruitsid. Öösel on soovitatav mitte süüa ja mitte tarbida süsivesikute roogasid 12 tunni pärast.

Ehkki pärast dieedi tegemist tühistatakse piirangud, on soovitatav välja töötada tervislikud harjumused:

• Mitte suurendada osi ülesöömiseni;
• Ärge maiustustes üle ei astu;
• Vett juua, nagu te varem tegite;
• Vähem rasvaseid puljongid, vähem rasvaseid katteid;
• Varase õhtusöögi harjutamine;
• Välistage hapukurgid, praetud toidud;
• Söö hooajalisi puuvilju iga päev;
• Jätkake sörkimist, kõndimist, võimlemisharjutusi.

Toit tuleks aurutada või keeta ning mugavamaks väljumiseks on soovitatav asendada koostisosad vähem kahjulikega. Näiteks vali šokolaaditoodete hulgas mustad sordid, vähem kalorite ja kõrge kakaosisaldusega. Samuti kasutage suhkru asemel mett ja asendage kondiitritooted kuivatatud puuviljade, vahukommide, vahukommidega.

Kordamine, eriti esimese ja viimase dieedinädala kohta, aitab tulemust lõpuks koondada.

5. nädal, maggi dieedil

Tulemuse kindel olema tuleks 4-nädalane Maggi dieet kindlalt fikseeritud. Seetõttu rääkige viiendast seitsmest päevast, mitte vähem olulistest kui eelmised. Viimase nädala menüü ei erine teistest ja koosneb tsitrusviljadest, munadest, lihast, köögiviljadest, kaladest, puuviljadest, kodujuustust. Maiustused, teraviljad, pagaritooted on välistatud. Muna- ja kodujuustu versioonid sisaldavad samu koostisosi ja nõuavad kõiki tingimusi.

5 nädal Maggi dieedi fikseerimine kordab esimest või teist nädalat. Selle ülesandeks on tulemus ja keha ette valmistada järkjärguliseks üleminekuks normaalsele dieedile. Muide, see on soovitatav ja ettevalmistav nädal, mahalaadimine, nii et keha kohaneks kiiremini toitumismuutustega.

• Viies nädala igapäevane hommikusöök koosneb 2 munast, pool greibist ja portsjonist looduslikku kohvi.

Lõunaks soovitatakse süüa mõnda sama puuvilja, keedetud liha, köögivilja salatit ja kõva juustu, samasuguseid vilju, mune, kala või köögiviljadega liha. Keetke multikooker või küpseta pliidil.

5. päeval on õhtusöök lahja liha, munad, salatid, kanafilee, kala, multikooker köögiviljad. Pool greibiga täiendab teisipäeval ja pühapäeval lõunaaega, samuti reedel õhtusööki.

Metoodika rangete suuniste motiveeriv algus on rekordiline kaalulangus, mis ulatub kogu kursuse jooksul 20 kg.

Kuidas pärast Maggi dieeti süüa?

Inimesed, kes on toitumispiirangutest edukalt üle saanud, põrkuvad alati küsimusega, kuidas pärast Maggi dieeti süüa. Isegi Maggi dieedi alguse ettevalmistamise ajal saab harvendav inimene teada, et lõpuks on vaja sellest konsolideerida ja sellest õigesti välja tulla. Sel perioodil tuleks dieeti lisada sama toit nagu varem, ja toitumisrežiim peaks olema sama.

• Ärge sööge öösel, ärge laske süsivesikuid üle ja ärge unustage juua.

28-päevase toitumise päeva jooksul kohaneb seedimine toiduga, mis rikastab toitumistulemusi, puhastab sooled, taastab kasulikud mikrofloora. Et mitte luua seedesüsteemile järsku koormust, tuleks toidu kalorite sisaldus järk-järgult suurendada. Üleöömine on vastuvõetamatu, isegi üks kord.

• Erilist hoolt peaksid olema need, kes on kaotanud 15 kg või rohkem. Tasakaalustatud, mittekaloriline, kergesti seeditavad-need on dietjärgse dieedi kolm sammast.

Muidu naaseb mass kiiremini kui muul ajal. Maitseained, värvilised sodad, loomsed rasvad, praetud ja soolased toidud, alkohoolsed tooted - kõik need kahjulikud tooted on ebasoovitavad mitte ainult esimestel nädalatel, vaid ka kogu järgnevas elus.

Parim on kasutada viiendat nädalat eraldi menüüd alates dieedi algusest. Sööge igapäevast hommikusööki tsitruseliste ja kahe munaga, sööge lõuna ajal, omlette või erineva valmistamise mune, viimasel päeval - kana köögiviljadega, sööge kala, kana, küüliku fileega köögiviljakülgroogadega.

Tagasiside ja tulemused

Valgu dieet Maggi lubab vabaneda keskmiselt 8–12 kg ja kõigi tingimuste selge täitmisega - ja palju muud. Kaalu kaotamisega kaasneb heaolu ja meeleolu paranemine, keha kergus, jõulisus, ainevahetuse taastumine. Kuid individuaalsed erinevused käivitatakse alati, seega on ülevaated ja tulemused mitmetähenduslikud. Ja mitte alati tugev kaalulangus on ohutu.

Teabe eriarvamus puudutab paljusid punkte, alustades nimest. Näiteks kahtlevad eksperdid, et toitumissüsteem on seotud Suurbritannia peaministri nimega, nad pole ka sellise nimega toitumisspetsialistist teadlikud.

• Väidetakse, nagu oleks selle dieedi kohta täielikult vaikne ingliskeelne Interneti segment.

Samuti kirjutavad nad, et maksimaalne tulemus on vahemikus 5 kuni 9 kg, mitte lubatud 15-20. Enamik vedeldajaid on selle tulemusega siiski üsna rahul.

Lisaks kiiduväärsetele postitustele kirjutab Internet, et Maggi, nagu ka muud valgudieedid, on vananenud süsteem, mida tänapäevastele inimestele ei soovitata selle ohu tõttu. Ja ka seetõttu, et kaal taastub kohe, kui eelmine dieet jätkatakse.

Tulemused nädala kaupa

Artiklid annavad erinevaid kaalulanguse figuure neil, kes on läbinud Maggi dieedi kõik etapid. Maksimaalne on 20 kg (nad kirjutavad isegi umbes 28 kg!). Kõrgeid isiklikke andmeid täheldatakse väga rasvunud inimestel ja minimaalselt - neil, kes peavad oma kaalu vaid pisut kohandama, et oma figuur ideaalile lähedale.

Lühendatud versioone kasutades saate nädala jooksul 3, kuni 5 kg. Kuid kõik on väga individuaalne ja arvud võivad keskmisest oluliselt erineda.

• Tulemused nädalate kaupa erinevad ka, mida seletatakse biokeemiliste protsesside iseärasustega igas etapis. Neid nimetatakse tingimuslikult kaalukaotuse etappideks.

Tuletage meelde, et pakutav toit stimuleerib kehas esinevaid biokeemilisi reaktsioone ja soodustab liigse rasva põletamist. Kaalukaotus on seotud nende intensiivsusega, eriti kõrgel esimesel nädalal. Nendel päevadel toimub elundid ja süsteemid, mis on vedeliku liigsed lehed, mille tõttu kaalukaotus täheldatakse.

Teise seitsme päeva jooksul aeglustub kaalu languse määr. Keha hakkab sellega harjuma, dieedis on eriti palju mune. Kolmandas etapis on dieet pingutatud. Salemat pakutakse iseseisvalt toodete loendist pärit dieedi koostamiseks, kus valitsevad köögiviljad ja puuviljad. Neljanda nädala lõpus võtke tulemused kokku ja saadud tulemuse konsolideerimiseks sarnanevad järgmised päevad ka toitumisega.

Mida saab Maggi dieeti asendada?

Mõtted, mida Maggi dieedi asendada, võib tekkida inimestel, kellel on raske taluda mingeid piiranguid ja monotoonset toitu, sel juhul - kodujuust või munad, mida tuleb iga päev tarbida, kokku kümneid. Ehkki neid ei piira Maggi dieet: dieet hõlmab liha, köögivilju ja kalade rühmi ning magustoite puuviljade kujul. Lihtsalt sööge mitte kõiki järjestikuseid liha, kala, puuvilju, vaid valikuliselt; Ettevalmistusmeetod on äärmiselt oluline.

• Sagedamini on küsimus teatud toodete asendamisest, mis on Maggi dieedi jaoks kohustuslikud: kana kana jaoks, oranži greip, kanamunad vutimunadele. Või asendage ebameeldiv koostisosa või vahetage lõuna- ja õhtumenüü.

Seda otsustades peaksite mõistma, et dieediratsioon on loodud mitte ainult lõbu pärast, vastavalt autori maitsele, vaid võttes arvesse komponentide koostoimet ja ühist mõju kehale. Kõik tooted on kavandatud päevade kaupa ja praktiliselt tundide kaupa ning kõik plaanist kõrvalekalded pole teretulnud.

• Ainus volitatud asendamine on munad kodujuustu, seega ka kaks dieedi võimalust.

Üldiselt pakub Maggi optimaalset asendajat: ebatervislik dieet - mõõduka, tasakaalustatud ja korrapärase dieedi jaoks koos aktiivse vaba aja veetmise ja tervisliku une jaoks. Maggi alternatiivide hulka kuuluvad Paleodiet ja Dukani dieet.

Dieedi tõhusus

Mõned inimesed peavad Maggi dieedi väga rangeks, teised nõuavad teiste süsteemidega võrreldes selle eeliseid. Kuid mõlemad väidavad, et dieet on efektiivne, sõltuvalt üksikute andmetega.

Kui hindame tõhusust kaotatud kilogrammidega, erinevad tõotatud ja tegelikud arvud mitu korda: 5-6–20 kg. Autorid selgitavad tingimuste täitmisel erinevust individuaalsete omaduste ja täpsuse (või selle puudumise) järgi.

• Süsteem töötab rasvavarude lagundamise põhimõttel. Selle protsessi stimuleerimiseks ja kiirendamiseks valitakse koostisosad.

Eeliseks on see, et hõreneva inimese toit pole liiga piiratud, sest tema käsutuses on täielik komplekt traditsioonilisi toiduaineid. Ja nii, ilma et peaksite end peaaegu midagi eitamata, heidab inimene aktiivselt liigset kaalu.

• Tõhusus suureneb, kui toitumisrežiim on kombineeritud mõõduka füüsilise aktiivsusega, piisava joomise, magamise ja puhkamisega.

Halb uudis on see, et isegi kõige tõhusamad režiimid annavad ajutisi tulemusi. Kui lähete siis tagasi sama vana, mitte eriti korraliku dieedi juurde, ilmuvad kilod kergesti samasse kohta kui varem. Tulemuste ja joonise säilitamiseks peate dieeti perioodiliselt korrama või kogu aeg tervisliku toitumise juurde jääma.

2 maggi dieedi korduvat vooru

Internetis on ingliskeelse tekstiga kollatud leht, justkui oleks see Mayo kliiniku 1979. aastast pärit arhiivide originaal. See kirjeldab lühidalt dieedisüsteemi, mis on loodud justkui Margaret Thatcheri korraldusel, mida hiljem nimetatakse Maggi dieediks.

• Algne metoodika oli algselt kavandatud kahenädalaseks perioodiks ja ainult aja jooksul tekkis variatsioonid - nii pikemad kui ka lühemad -.

Kaalukaotuse saladus on see, et just tsitruseliste puuviljade kombinatsioon valkudega käivitab rasva põletavaid reaktsioone, eemaldavad mürgid ja puhastavad kogu keha. Ja seda kinnitavad inimesed, kes on süsteemi ise kogenud.

• Kuid see on pool lahingut. Küsimus on selles, kui kaua tulemus kestab ja kas see on pingutusi väärt.

Kas see on vajalik ja kas on võimalik läbi viia 2 maggi dieedi korduvat vooru? Mõned autorid on seisukohal, et kordused pole vajalikud, kuna tulemus kestab piisavalt kaua.

Kui kordan, on valik-lühendatud versioonis: esimene ja viimased nädalad või kõik 4 nädalat või vastavalt skeemile 1-1-4-4. Kordused tehakse pärast pausi, mis on vajalik, et keha puhkaks toitumisstressist. Üldiselt kasutatakse seda meetodit mitte rohkem kui üks kord aastas.

Kuidas säilitada Maggi dieeti?

Maggi dieedi talumise küsimus tekib põhjusel. Kes tõesti tahab tulemusi saavutada, peavad sööma vastavalt rangetele reeglitele ja see pole kõigile võimalik. Maggi dieedi peamised reeglid:

1. Ärge vahetage menüüd, ärge asendage mõnda toitu teistele.
2. Joo iga päev 2–3 liitrit vett.
3. Tehke suupisteid, kui nälg lööb.
4. Kui katkestate Maggi dieedi, peate alustama otsast peale.
5. Sööge köögivilju ilma rasvade või lihapuljongita.
6. Palju und ja puhkamist.
7. Hellitage ennast oma lemmikjaotistega, suunates tähelepanu obsessiivsetest mõtetest ebatervisliku toidu kohta.
8. Tehke aega mõõduka füüsilise aktiivsuse või kõndimiseks.

Inimestele meeldivad legendid ja legendaarsed isiksused, keda nad soovivad pärandada. Maggi dieet on seotud Briti naise nimega, kelle nimi on ajaloos langenud ja muljet ei avaldata müütiliselt, vaid reaalsete tulemustega. Kaalu kaotada ilma nälga - see on süsteemi "Maggi" olemus. Kuid kaunis legend dieedi kohta ei ole takistus: seda võivad proovida kõik, kes soovivad ilusa kuju ja kellel pole tervise vastunäidustusi.