Maggi dieedi menüü 1, 2, 3 ja 4 nädalaks

Nagu teistelgi meetoditel, on ka Maggi dieedil selle päritolu kohta ilus legend. Seda omistatakse "raudsele leedile" - Briti peaministrile Margaret Thatcherile. Justkui Maggi dieedi menüü oleks kangekaelse naise rekordid, mis on leitud tema kontoripaberite vahel. Tema menüü koostasid kuulsa Ameerika kliiniku toitumisspetsialistid - valgudieetide loojad.

Maggi dieedi menüü 1 nädal

Munade ülekaalu tõttu nimetatakse Maggi dieedi menüüd munadieediks, kuigi see sisaldab ka muid valke sisaldavaid toite. Programm on mõeldud erinevateks ajaperioodideks, nädalast kuuni. Selliseks perioodiks on kehal aega "uuel viisil" dieediga kohaneda ja vabaneb aeglaselt liigsest. Esiteks eemaldatakse liigne vesi ja alates 5. päevast algab rasvapõletus.

• Maggi dieedimenüü 1 nädala eelised on see, et see pole pikk, toitumine on tasakaalustatud, nälg ei häiri ja tulemused on ilmsed.

Kavandatud toidud on üsna lihtsad ega vaja valmistamisel erilisi oskusi. Peaasi on kasutada ettenähtud tooteid ja õigeid töötlemisviise, mitte praadida ega vahetada kohta. Soovitav on juua kuni 3 liitrit vedelikku. Kaalukaotuse stimuleerimiseks on soovitatav teha igapäevast treeningut – fitnessi, sörkimist või vähemalt kõndimist.

Miinustest võib välja tuua asjaolu, et tuleb rangelt kinni pidada tunnilimiitidest ning graafiku või menüü tõrke korral on vaja protseduur uuesti alustada. Dieedil on palju vastunäidustusi, nii et see sobib ainult tervetele inimestele.

Ärge alustage kursust neeruprobleemide, GI probleemide, tsitruseliste ja valguallergiate korral. Mitte mingil juhul ei tohiks riskida tulevastele ja imetavatele emadele, samuti kõrge kolesteroolitasemega inimestele. Nende jaoks on võimalik ainult kodujuustu versioon ja seda pärast arstiga konsulteerimist.

Maggi dieedi menüü 2 nädalat

Maggi dieedi menüüs on peamiseks koostisosaks munad, millele lisanduvad kodujuust ja tailiha. Lubatud taimsete toiduainete nimekiri on väga pikk: sortimendis tsitruselised, kohalikud ja importpuuviljad. Kasulikud on köögiviljakultuurid, looduslikud vürtsid ja maitsetaimed. Vesi, magustamata tee kuni 2 liitrit on kohustuslik.

Tänaseks on välja töötatud erineva kestusega meetodeid, maksimum on 4 nädalat. Maggi dieedi menüüsse on 2 nädala jooksul keelatud lisada rasvaseid ja rikkalikke roogasid, suhkrut, õliseid kastmeid. Puuviljadest – sisaldavad rohkelt suhkruid: viinamarjad, viigimarjad, datlid, mangod, banaanid.

• Organismi puhastamiseks on soovitatav tarbida kiudainerikkaid toite. Valgurikas toit annab lihaste ja luude ehitusmaterjali. Keelatud toitude nimekirjas on ka alkohol. See on ohtlik, kuna võib süvendada mõnda aega "vaikseks jäänud" patoloogiaid ja vähendada kaalulanguse kiirust.

Sellisel režiimil istuge 2 nädalat ja seejärel hoiduge kaalu säilitamiseks rasva, jahu ja praetud toitude eest. Selle asemel peaksite keskenduma puu- ja köögiviljadele.

2-nädalast varianti peetakse õrnaks, sobib erinevatele vanusekategooriatele. Kolmekordset dieeti on lihtne järgida ka töötaval inimesel ning lihtsad koostisosad ja retseptid on peaaegu kõigile kättesaadavad. Toidus on vajalikud toitained olemas, mis välistab vajaduse kasutada apteegipreparaate.

Maggi dieedi menüü 3 nädalat

Maggi dieedi menüü järgimise üheks tingimuseks on igapäevane hommikune kaalumine. Miinused skaalal – hea stiimul samas vaimus jätkata. Näitajaid kirja pannes on selgelt näha massi vähendamise dünaamika, mis tõstab ka tuju. Kuid isegi kui kaal "hüppab" või "seisab" paigal, ei ole see leina põhjus, vaid füsioloogiline norm. Eriti muljetavaldavatel inimestel on aga lubatud end kaaluda kord nädalas, näiteks esmaspäeviti.

Kolmandas etapis koostatakse dieet nii, et eelnevate nädalate jooksul sellise dieediga harjunud keha saab veel ühe raputuse. Selleks kirjutatakse tooted välja päeva, mitte söögikorra järgi. See on Maggi dieedi kolmanda etapi ja 3 nädala menüü põhireegel. Päeval näeb see välja selline:

1. Lubatud puuvili valikuliselt.
2. Lubatud köögiviljad maitse järgi.
3. Köögiviljad+puuviljad.
4. Köögiviljad + kala.
5. Köögiviljad+liha.
6. Lubatud puuvili valikuliselt.
7. 1 vili lubatud hulgast.

Dieet põhineb üksikute toodete koostoimel. Süües ainult ettenähtud toitu, on realistlik oodata kaalulangusefekti - kuni 10 kg täiskuuri kohta. Lisaks eridieedile tuleks meeles pidada veel mõningaid reegleid: joo palju vett, loobu rasvadest, ära riku režiimi, tee jalutuskäike või kerget võimlemist, kaalu end hommikul (enne tualetti külastanud).

Maggi dieedi menüü 4 nädalaks

Maggi dieedi valgumenüü kuulub klassikalise vähese süsivesikute sisaldusega menüüsse. Toit valitakse nii, et see tekitaks reaktsioone, mille tulemusena eemaldatakse toksiinid ja lagunevad lipiidkoed. Üks peamisi reegleid on selge toitumisrežiim. Maggi dieedimenüü 4 nädala jooksul annab ideaaljuhul kuni 10 kg kaalulanguse. Näljatunnet suruvad alla valgud. Lubatud on igal kellaajal palju vett, teed ja kohvi.

• Peamine toode on kanamunad. Neid süües küllastame keha valkude, aga mitte süsivesikutega. Seetõttu peaks kehaline aktiivsus sel perioodil olema mõõdukas.

Lisaks munadele on valgutoidust soovitatav kanaliha ja muud tüüpi liha (kuid mitte lambaliha), madala rasvasisaldusega juust. Taimsest toidust - erinevad värsked ja töödeldud köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed.

Esimesed kaks nädalat on sarnased, kuid teisel rikastatakse dieeti kurkide, puuviljasalatitega. Kolmas etapp on kardinaalselt erinev: eelkõige puudub range tunniplaan toidukordadele. Kolmanda seitsmepäevase perioodi tooted:

• 1. päev – puuviljad, mitte magusad ja toitvad (viigimarjad, banaan, datlid, mango, kõik viinamarjad).
• 2. päev – töödeldud köögiviljad (kuid mitte kartul).
• 3. päev - puuviljad, köögiviljad.
• 4. päev - köögiviljad, rohelised, kala.
• 5. päev – tailiha, köögiviljad.
• 6., 7. päevad on puuviljapäevad.

Viimase nädala menüü on huvitavam. Viimases etapis on toit mitmekesine, kuid lihtne, ilma kulinaarsete naudinguteta. Seda jaotatakse tavapäraselt päeva jooksul vastuvõttudele, võttes arvesse eelnevaid soovitusi rasvasisalduse ja valmistamisviisi kohta. Sellise paigutusega on realistlikud järgmised tulemused: 1 nädal - kuni 3 kg, 2 - kuni 5 kg, 3 - kuni 8 kg, 4 nädal - kuni 10-12 kg.

Menüü iga Maggi dieedi päeva kohta

Kõik Maggi dieedi päeva hommikusöögimenüüd koosnevad kahest toidust: 2 munast ja 1 greibist. Me räägime kanamunadest, mitte vutimunadest. Need võivad olla mõnes mõttes kasulikumad, kuid mitte kaalulangetamise puhul, sest vutimunades pole piisavalt aktiivseks ainevahetuseks vajalikke komponente. Oluline tingimus on värskus: toode ei tohiks olla vanem kui nädal. Klassikalist munade dieeti saab teha kodujuustu, asendades koostisosad vahekorras 1 muna = 100 g juustu.

Iga Maggi dieedi päeva menüüd, eriti kõige pikemat, on raske iseseisvalt koostada. Seetõttu on parem kasutada valmis näiteid, neid on Internetis piisavalt, samuti maitsvate ja tervislike dieettoitude retsepte. Mugav on kasutada tabeleid üksikasjaliku teabega roogade ja toodete kohta.

Igapäevane dieet on üles ehitatud valkudele, minimaalse süsivesikute sisaldusega. Lisaks peamistele koostisosadele - munadele ja kodujuustule kasutatakse täiendavat aktiivset toodet - greipi. Füsioloogilisest vaatenurgast on see optimaalne komponentide kombinatsioon tõhusaks kaalukaotuseks.

Kõige sagedamini kasutatakse 2- või 4-nädalaseid versioone. See põhineb keha ümberkorraldamisel ja kaalulangusel. Tänu munade toiteväärtusele ei tunneta nälga. Programmi tulemusena muutub üksikute elundite talitlus:

• ainevahetus kiireneb;
• keha kasutab aktiivselt energiat valkude seedimiseks;
• rasvad lagundatakse;
• valgud on täielikult seeditud;
• Greip ja apelsinid kiirendavad ülekaalust vabanemist.

Muna ja vadaku menüül on positiivne mõju ka teistele protsessidele ja organitele:

• Kaltsium tugevdab juukseid, luid ja hambaid.
• Lihased muutuvad ilusamaks ja reljeefsemaks.
• Närvisüsteem normaliseerub, väsimus ja depressioon kaovad.

Maggi kodujuustu dieedi nädala menüü

Kui valisite Maggi dieedimenüüst kodujuustu variandi, tähendab see, et teile meeldib omatehtud pehme juust ja eeldate, et sellist dieeti pole raske taluda. Nii on see paljudel inimestel võrreldes munadieediga. Ainult kõrge maohappesusega inimesi tuleb hoiatada.

Maggi kodujuustu dieedi nädala igapäevane menüü sisaldab tingimata põhitoodet hommikusöögiks ja mõnel päeval - ja lõunasöögiks. Kodujuustu peaks olema 9%. Sama hommikusöök on üks või kaks muna pluss 200 g kodujuustu.

Lõuna- ja õhtusöök sisaldab valgu- ja taimset toitu: kana, muu liha, munad, köögiviljad (ei maisi, kartulit, kaunvilju). Magustoiduks on eelistatav apelsin, greip. Kodujuustu variant võimaldab juustu ja muna vaheldumisi.

Nädala dieedi reeglid:

• Peaksite iga kord sööma kindlat toitu, ilma oma dieeti oma äranägemise järgi kohandamata.
• Kui täpset kogust pole määratud, siis toidule piiranguid ei tehta; seda võib süüa nii palju kui tahad, aga ainult see üks kord.
• Kui midagi pole valmis, siis millegi muuga "täiendamine" ei ole lubatud.
• Ärge kasutage suppide jaoks praerasvu, puljongit.
• Kõik konservid on keelatud.
• Sool ja vürtsid on lubatud.
• Dieedi hulka kuuluvad lahjad mereannid.
• Kuumad joogid on lubatud (ei suhkrut ega suhkruasendajat), alkohol mitte.
• Vead ja režiimi ebaõnnestumised, isegi lühiajalised, muudavad varasemad jõupingutused olematuks.

Menüü 4 nädala Maggi tatra dieedi

Tüüpilise süsivesikuna kuulub tatar Maggi dieedimenüü keelatud toodete hulka. Kuigi tangud iseenesest on kasulikud, soovitatakse seda kasutada kõigile, alates lastest kuni eakateni, ja see sisaldub ravidieetide-tabelite dieedis. Tatratangude toitumisomadustele tuginedes on olemas terved kaalulangetamise meetodid. Kuid selline palve nagu "Menüü 4 nädalaks tatradieediks Maggi" jääb vastuseta.

• Kui Maggi dieedi suhteliselt mitmekesine menüü mingil põhjusel kaalust alla võtta ei sobi, siis võib proovida tatra monodieeti. See lubab vaid kahe nädalaga 12 kilogrammi kaalukaotust. Mida täisväärtuslikum inimene on, seda rohkem võib sel perioodil kaalust alla võtta.

Efekt on tagatud tänu toote madalale kalorsusele. Putru on lubatud süüa nii palju kui tahad ehk nii palju kui soovid, olles samas kindel edukas tulemuses. Toit sisaldab palju rauda, ​​kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, taimset valku, vitamiine B. See võimaldab loomset päritolu valgulist toitu ilma kahjustamata toidust eemaldada.

Pudru valmistamisel on omad nüansid. Kogu päeva portsjon valmistatakse eelmisel päeval: 0,5kg kruupe valada 1,5 liitri keeva veega, mässida sooja asja (tekk) sisse ja hoida hommikuni ilma keetmata. Hommikul näeb see välja nagu keedetud, kuid dieet - ilma soola ja suhkruta. Kui kogu vesi ei imendu, valage järgmisesse portsjonisse veidi vähem. Sellist rooga tuleks süüa 14 päeva.

Maggi dieedi menüü 4 nädala munavariant

Maggi dieedi menüüd valides peaks kaalu langetada soovija selle valiku üle otsustama. Kas see on kodujuust või muna? - Selles on küsimus. Eelistades mune, peate teadma, et ainult esimesel nädalal peavad nad sööma kümneid. Mugavuse huvides on soovitatav Maggi dieedi menüü 4 nädala munavariant piltidel välja printida ja silmapaistvale kohale riputada. Protseduuriga on soovitav alustada ka esmaspäeval ja kui edasi lükata ei taha, siis igast päevast, aga esmaspäevase menüüga.

Kanamunad on täis kasulikke komponente ja annavad küllastustunde. Juba esimesel nädalal kohaneb keha ja harjub uue toitumisviisiga. Efektiivsus tuleneb sellest, et keha peab kulutama palju energiat valgulise toidu seedimiseks, seega kasutab ta talletatud rasvu.

Mõned inimesed mõtlevad, kas on kahjulik süüa nii palju mune lühikese aja jooksul. Meile on ju alati öeldud, et need on kolesteroolirikkad ja tõstavad selle taset veres. Kaasaegne dieteetika aga tõestab, et kui munadele ei lisata ühegi õli, ei teki kahju.

Mõned näpunäited, kuidas 4-nädalast programmi teha ja sellest välja tulla:

• Joo 2 liitrit vett, teed või kohvi ilma mahupiiranguteta, kuid magustamata.
• Asenda maiustused ülimagusa loodusliku aseainega – steviaga.
• Kui ei kannata, luba endale vahepala – kurk, porgand, salatileht.
• Dieettoite, mida nimetatakse "salatiks", valmistatakse ilma rasvaste kastmeteta.
• Munad keedetakse järsul, kana puhastatakse nahast ja rasvast.
• Saavutatud tulemuse säilitamiseks naaske tavapärase toitumise juurde järk-järgult, ilma, et kaloritihedast toidust end ära eksiksite.
• Lõpetage oma sööki vähemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
• Edaspidi ärge unustage füüsilist aktiivsust ja tervislikku toitumist.

Menüü 2 nädala Maggi valgudieediks

Maggi dieedi kahenädalane menüü on suunatud tulemusele. See saavutatakse kiiresti, kuid on oht viia mass tagasi eelmiste näitajate juurde. Arvatakse, et seda saab ära hoida mitte 2-nädalase Maggi valgudieedi menüü, vaid täisväärtusliku ühekuulise kaalulangetamiskuuriga.

Dieeti on kahte tüüpi, munadieet ja kodujuustu dieet. Selle eesmärk on muuta süsteem kättesaadavaks kõigile, sealhulgas neile, kes ei talu mune.

2-nädalase kursuse aluseks on muna või kodujuustu. Lubatud on ka muud toidud:

• Puuviljad (apelsinid, greibid, aprikoosid, kiivid, õunad).
• Köögiviljad (herned, baklažaan, paprika, tomatid).
• Lahja kala, liha, mereannid.
• Must leib.
• Küüslauk, kuivatatud puuviljad.

Keelatud toidud – suitsutatud, praetud, kartul, seened, viinamarjad, banaan, konservtoidud, alkohol.

3-kordne menüü nädalapäevade kaupa:

• 1 nädal

E: 2 muna; 2 greipi, tee; kana.

W: kodujuust, kuivatatud puuviljad, kohv; küpsetatud küülik; salat (krevetid, tursk, kurk).

K: greip, tee; pajaroog kodujuust, munad, kuivatatud puuviljad; veiseliha, õun.

Wt: aurutatud omlett, apelsini smuuti; puuviljasalat jogurtiga; küpsetatud forell sidruniga.

Pt: kodujuust, greip; 2 muna, kana; piprahautis.

Laup: kodujuust hapukoorega, jook; tsitrusviljade salat, värskete õunte kompott; salat merehõrgutistest ja kanast, ananassimahl.

Vs: greip, õunamahl; purustatud porgandid ja õunad, keefir; küülikuhautis tomatitega.

• 2. nädal

E: omlett; salat (krevetid+greip); kodujuustu pajaroog kuivatatud puuviljadega.

W: kodujuust, ploomid, muna; omlett paprika ja tomatiga, tee; küülikuliha.

K: greip; rasvavaba puljong, köögiviljad; hautatud suvikõrvits.

W: tsitruse salat, kohv; forell köögiviljadega; lahja kaerahelbed ploomidega.

P: röstsai sulatatud juustuga, suhkruvaba jook; hautis (veiseliha + suvikõrvits + paprika); tomati-kurgi salat.

Laup: kodujuust, piim; krevetid ja kana; õun ja greip.

Vs: tsitrusviljade mahl; puuviljapajaroog; oranž.

Maggi dieedi iga päeva retseptid

Maggi dieedi menüüd kirjeldatakse kui täielikku ja tõhusat toitumis- ja kaalulangetamise viisi. Oluline tingimus on süüa ajakava järgi, mitte vahele jätta ega rikkuda pakutud skeemi. Vastasel juhul peate uuesti alustama. Teine reegel on alkoholi täielik puudumine, mis aitab koguda rasvavarusid, mida füüsilise töö ajal ei tarbita. Maggi dieedi iga päeva retsepte iseloomustab koostisosade ja töötlemise lihtsus: keeda, koori, pane mikrolaineahju jne. Gurmaanide jaoks on keerulisemad.

• Kuna hommikusöögid on üksluised, pole vaja neid igaks päevaks ette kirjutada. Siin on mõned võimalused lõuna- ja õhtusöögiks.

1. Muna ja greibi salat. Haki 2 keedetud munavalged ja puuvilja viljaliha, püreesta munakollased ja sega kõik kokku.
2. Pajaroog. Lõika kooritud apelsini viljaliha peeneks, vala pekstud valk, lisa kaneel, pane 15 minutiks ahju.
3. Vürtsikas veiseliha. Piserdage 200 g veiseliha 1 apelsini mahlaga, puistake soola ja basiilikuga ning küpsetage 40 minutit.
4. Täidetud munad. Keera kooritud apelsini viljaliha blenderiga viljalihaks, sega keedetud munakollastega, aseta valgete pooltele.
5. "Golden Rooster": 0,5 kg kanafileed praadida oliiviõlis. Pooleteise apelsini viljaliha klopitakse pudruks, valatakse lihale. Kasutage kaunistamiseks ülejäänud viljaliha.
6. Dieet kana. Keeda liha soola ja vürtsidega vees, olles eelnevalt selle naha eemaldanud.
7. Salat. Tükelda kooritud tomatid, apelsin või greip ja kurgid, riivi porgandid. Ärge riietuge.

Arstide ülevaated Maggi dieedi kohta

Salenejatele meeldib Maggi dieedi menüü selle poolest, et nad ei pea nälgima. Ja see on arusaadav, sest valgurikas toit annab pikaajalise küllastustunde. Mõned on rahulolematud, sest munad tüdivad iivelduseni.

Arstide ülevaated Maggi dieedi kohta pööravad kõigepealt tähelepanu vastunäidustustele. Vastasel juhul kiidetakse dieet heaks. Kuid ükski tõeline arst ei saa seda või teist dieeti soovitada tagaselja, patsienti nägemata. Seetõttu soovitame oma tervisest ja kehaseisundist pilti teadasaamiseks meetodi valimisel eelnevalt arsti poole pöörduda.

Naiivne on eeldada, et kõik dieedid on kõigile võrdselt näidustatud ja tõhusad. Lõppude lõpuks, kuigi inimesed on sarnased, on igaüks üksikisik. Kõik ei sobi ja pole saledate seas populaarsed Maggi dieedi menüü. Ja kellele see sobib, imetleb ta tõhusat metoodikat, meenutades tänuga Briti parunessi.