Õunadieet kehakaalu langetamiseks

Võib kindlalt öelda, et tsiviliseeritud inimkond ei kujuta ette oma elu ilma õunteta. Esiteks ei armastata neid mitte oma vitamiinide ja kehaeode, vaid suurepärase maitse pärast. Neid kasutatakse taskukohase maiuspalana koos mitmesuguste maitsenoodidega: alates maitsvalt magusast kuni pikanlikult hapuks. Need, kes teavad õunude eripärasest kaalukaotuseks, eelistavad õuna dieeti kõigile teistele figuuride korrigeerimismeetoditele.

Kas ma saan kaalu kaotamisel õunu süüa?

Õunapuud kasvavad isegi Eedeni aias, nagu Piiblis selgesõnaliselt mainitakse. Just õun sai esimeste inimeste kiusatuse vili, aga ka hilisemate müütide ja legendide oluline "peategelane". Pole ime, et õunad kuuluvad maailma juhtivate tervislike toitude hulka.

Kaalulanguse õunte omadused avastati palju hiljem ja meie ajal, kui ülekaal on muutunud globaalseks probleemiks, rakendatakse aktiivselt kaalulangust soodustavaid meetodeid. Õunad teevad seda õrnalt, paralleelselt seedetrakti puhastamise ja taastumisega, veresoonte, keha tervikuna. Neil on positiivne mõju lümfisüsteemile, nägemisele, vererõhule, nahahaigusele. Puuviljadest populaarseim aitab ennetada astma, diabeeti, ateroskleroosi, südame isheemiatõve.

• Mõnikord tekib küsimus, kas selle või selle sordi kaalu kaotamisel on õunu süüa? Kas puuviljade värv ja maitse mõjutavad tulemust?

Küsimus on natuke vaieldav. Mõned toitumisspetsialistid nõuavad versiooni roheliste sortide suurema kasulikkuse kohta. Teised, viidates Jaapani teadlaste uuringutele, väidavad, et põhikomponendi polüfenool on olemas kõigis sortides. Ja see on see, mida peetakse kehakaalu vähendamise eest vastutavaks. Polüfenool hoiab ära siseorganite rasvumise, soodustab lihasjõu kasvu ja kaitseb enneaegse vananemise eest.

• Mõnes toitumissüsteemis on soovitatav kombinatsioon sordi- ja värvivalikus.

Spetsialistid soovitavad dieedi ajal piirduda ainult õunudega ja ei sisalda dieedis muid puuvilju. Selliste nõuannete eiramine põhjustab seedetrakti "vale käitumist".

Õun hommikusöögiks kaalukaotuseks

Mõned inimesed, et mitte kaalus juurde võtta, loobuvad hommikusöögist. Või piirduge kohviga, millegi ebaolulisega. Miks on see vale otsus?

Kaalu kaotamiseks ei pea te end nälga tegema. Piisab, kui lisada õunad oma igapäevasesse dieeti, vähemalt 3 tükki ja vähendada ülejäänud toidu kalorite sisaldust. Fakt on see, et öösel töötleb keha eilset toitu ja sellest tulenevat energiat kasutatakse rakkude ja kudede toitmiseks.

• Ärganud inimene ei pruugi alguses tunda füüsilist nälga, kuid nälg raku tasandil on sellest hoolimata olemas.

Metabolismi aktiivseks tegemiseks vajavad rakud akumuleerunud toksiinide vabastamiseks toitu ja vett. See on sissejuhatus, et selgitada, kuidas hommikusöögi õunad kaalukaotuseks töötavad.

Paljud dieedi dieedid hõlmavad õunad kaalulanguseks. Üks lihtsamaid võimalusi lisaks õunudele soovitab süüa hommikusöögiks ja lõunasöögiks kaerahelbeid, õhtusöögiks kodujuustu. Õunad (2-3 tk) süüakse igal toidukorral. See kaalukaotusmeetod on mõeldud 10 päevaks.

• Õuntega korralik hommikusöök aitab teil süüa maitsvat, tervislikku, mitmekesist dieeti.

Puuviljad on suurepärane lisa igale roogile koos kaerahelbe, taigna ja muude traditsiooniliste hommikutoitudega. Puuvilju küpsetatakse, lõigatakse, kasutatakse mahla jaoks, lisandina või täiendava koostisosana.

Päevad mahalaadimiseks õunte kaalulanguseks

Õunad koosnevad kahte tüüpi kiudadest: lahustuvad ja lahustumatutest. Kaalulanguse õunte kiudaine mängib võtmerolli. Tselluloos sisaldab palju lahustuvat, samas kui koor sisaldab teist tüüpi kiudaineid. Toidu seedimisel on täielikult lahustunud keerulised süsivesikud, näiteks pektiin ja inuliin. Ligniinid, tselluloos kuuluvad lahustumatutesse ainetesse.

• Kiudainete arvukus muudab õunte kaalulanguse mahalaadimispäevad väga tõhusaks.

Tänu mõlemale kiudainetele paisub maos korduvalt toit ja loob vale täiskõhutunde. Te ei taha peaaegu süüa, mida peavad saavutama kõik, kes kaalust alla võtma tahavad.

Õunadele mahalaadimine on tõhus ja ohutu: võite kaotada kuni poolteist kilogrammi päevas ilma pingutamata ja näljata. Täpsemad arvud sõltuvad kaalust, korralikust ettevalmistamisest eelmisel päeval ja joogirežiimi järgimisest. Minimaalne tulemus on miinus 200 g. Kuid isegi see on päeva hea tulemus, kuna on tõestatud, et see kaal ei naase.

• Plussi õunapäeva mahalaadimine ja see, et keha pole stressis, ja nahk ei kannata, nagu ekstreemsete toitumistehnikate puhul.

Õunapäevi peetakse rohkem kui üks kord nädalas, parem - üks kord kümne päeva jooksul. Sellised võimalused on vastunäidustatud seedetrakti, neeru- ja maksaprobleemidega inimestele.

• Paljude inimeste arvates on kasulik päev pärast liigset "koormust", s.o rikka pidu maha laadida.

See on põhimõtteliselt vale, sest nendel tundidel on keha hõivatud pidudest toibumisega ega ole valmis kellegi toitumissoovitusi aktsepteerima. Ettevalmistuse efektiivseks ja kaalukaotuse soodustamiseks peaks päev enne sööma kerget sööki, kus on ülekaalus köögiviljakomponendid.

Laadimise eesmärgil kasutatakse puuvilju erineval viisil: eranditult õunad, värsked või küpsetatud või koos ühe järgmistest toodetest - vesi, tee, keefir, kodujuust, porgandid, kaerahelbed, munad, mesi. Dieedi jaoks kasutatakse ka õunamahla.

Õunad pärast kaalukaotuse treeningut

Nõuetekohane toitumine on koolitava inimese režiimi lahutamatu osa. Õunte kasutamisel kaalukaotuseks on ühendatud väikeste füüsiliste koormustega. Kuid sportlased on huvitatud sellest, kas pärast treeningut on õunad kaalukaotuseks kasulikud?

Eelised on ilmsed: õun täiendab jõulise treenimise ajal tarbitavat kaloreid ja rikastab keha terve hulga oluliste ainetega.

• Kuid seal on nüanss: massi omav inimene võib pärast selge südametunnistusega treeningut süüa ühte õuna. Neile, kes töötavad välja kuivamise eesmärgil, pole selline luksus saadaval.

Üldiselt vajavad inimesed, kes aktiivselt treenivad, mõõdukalt puuvilju, sealhulgas õunu. Parim aeg nende söömiseks on päeva esimesel poolel.

Inimestele, kes eelistavad aktiivset ajaviidet, on õunad olulised komponentide, näiteks raua, vajalikud hemoglobiini, toksiine ja toksiine eemaldavate toitumiskiudude, tanniinide, mis pärsivad seedetrakti puttuslikke protsesse. Tänu vere hapniku küllastumisele käivitab liigse rasva põletamise mehhanismi. C-vitamiin on vastu kolesterooli naastud, suurendab veresoonte elastsust ja tooni.

Kaalu kaotamisel õunte peal suupisted

Suupisted sisalduvad enamikus kaalukaotuse meetodites. Kaalu kaotamise korral õunte suupisted on sageli kasutatav viis isu mahasurumiseks, mida mängitakse järgmise söögikorra ootuses. Miks see juhtub, ei pea te selgitama: Dieettoidu kaloreid ei piisa tavaliselt keha soovitud aktiivsuse ja pideva jõulisuse tagamiseks.

• Kaalulanguse õunad kasutatakse ka toitumistehnikate eraldi elemendina.

Õunaid peetakse üheks parimaks suupisteks. Vähesed kalorid, palju mahla, meeldiv maitse, saadavus igal ajal aastas, mugavus kodus, tööl või teel - kõigil toodetel pole nii palju toitumisprobleeme kui need tuttavad puuviljad. Mõnes meetodis on soovitatav suupisteid sageli, mitu korda päevas.

• Suupisteks (lõuna, pärastlõunane suupiste) on puuvilja terveim kõige lihtsam süüa. Naudingu pikendamiseks lõigake puuviljad viiludeks ja sööge ükshaaval.

Toitumisspetsialistid väidavad, et selline suupiste töötab kauem kui kiiresti söödud terve õun. Kui olete kontoritöötaja, saab seda korraldada ilma arvutist pausi tegemata. Võimaluse korral ja soovitav, pole keeruline puuvilju tükkideks lõigata, mutritega segada ja vahtrasiirupit valada. Riivitud õunad on hästi seeditud.

Hea võimalus on küpsetatud õun. Soovitav on see ette valmistada, näiteks õhtust alates, et järgmisel päeval kasutada õigel ajal. Mõni tilk mett muudab roogi veelgi maitsvamaks ja maitsvamaks.

Millised õunad on kaalukaotuse jaoks kõige paremini?

Artiklites, millised õunad on kaalulanguseks parem, on arvamusi vastandlikke arvamusi. Mõni peab kaalulanguse jaoks eranditult vastuvõetavaid rohelisi õunu, teised väidavad, et värvil pole tähtsust. Teised väidavad, et erinevate sortide õunad on üksteisega harmoonilise kombinatsiooni korral tõhusamad.

Kuid küsimus ei puuduta ainult värvi ja sordi sortimenti. Dieedi puuviljade valimisel peaksite arvestama mõne reegliga:

• Täiesti küpsed, kuid mitte üleküpsed puuviljad on maksimaalselt kasulikud.
• Värsked õunad on konkreetne meeldiv maitse.
• Rind peaks olema puutumatu, kindel.
• Keskmise suurusega on parem kui väike ja suur.
• Eelistatakse lokaalselt koristatud puuvilju, mis ei ole kemikaalidega pikka transportimist ja töötlemist.
• Koori koorimisel viskate ära enam kui poole kasulikest komponentidest.
• Punasetel õunudel on rohkem vitamiine, antioksüdante ja roheliste õunu on rohkem happeid.

Sõltumata mitmekesisusest aitavad kõik õunad kiirendada ainevahetust, põletada rasva ja tugevdada keha. Kaalulanguse soovitatav annus on 5-7 tükki päevas (1,5 kg). Kui see summa ületatakse, saab efekti ümber pöörata ja kaalu kaotamise asemel saadakse täiendav kaalu.

Punased õunad

Kaalulanguse jaoks õunte valimisel on vaja otsustada, kas see on tähtis valmimise, värvuse ja maitse mitmekesisus, aeg ja koht. Värv sõltub küpsusastmest, pigmentide olemasolust, klorofüllist, karotenoididest ja nii edasi. Kõik valivad selle, mida nad tahavad. Toitumisspetsialistid väidavad, et parim efekt saadakse roheliste puuviljade kasutamisel, kollased puuviljad on eriti maitsvad küpsetatud ning roosad ja punased - värsked.

• On olemas alternatiivne seisukoht, et kõik õunte sordid pakuvad võrdselt positiivset mõju ning optimaalne dieet pakub kimp värvi ja maitset.

Punased õunad kaalukaotuseks võtavad selles "kimbus" väärilise koha. Selle värvi pigmentidel on antioksüdantsed omadused ja nad kaitsevad ultraviolettvalguse eest. Antotsüaniinidel on kasulik mõju veresoontele. Eriti rikkalikke on neid, kus puude puuviljad on päike maksimaalselt valgustatud. Samuti arvatakse, et neil on rohkem vitamiine kui muude värvide puuvilju.

• Arvatakse, nagu oleks erksavärvilistel puuviljadel rohkem suhkrut, seega sobivad need toitumise eesmärgil vähem.

Tegelikult pole kõik nii ühemõtteline. Esiteks on uskumatult hapud punaste toonide õunad, mida kasutatakse ainult kuivatamiseks ja küpsetamiseks. Teiseks pole hapukas õunu alati vähem suhkrut, lihtsalt alati rohkem hapet. Mõnedes sortides ühendatakse erinevad toonid, nii et toitumisomadusi on kohane hinnata ainult puuviljade värvi järgi.

Rohelised õunad

Õunude eelised kaalukaotuse korral sõltuvad seedimist ja ainevahetust mõjutavate komponentide arvust. Küpsed puuviljad koosnevad 86% veest. Kuid see pole peamine asi. Roheliste puuviljade korral leitakse polüfenool - aine, mis suurendab lihasmassi ja hoiab ära rasva sadestumise siseorganites. Sama aine aeglustab enneaegset vananemist, olles loomulik antioksüdant. Tänu rohelisele õunale kaalukaotuse eest noorendatakse ja taaselustatakse keha.

• Parimad sordid on Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Mõni jääb roheliseks, sõltumata küpsusastmest, teised aga omandavad viimases etapis mett või kuldseid toone.

Rohelised puuviljad on rikkad klorofülli, rohelise pigmendiga, mis kajastab kõigi taimede rohelist värvi. Need sisaldavad palju toidukiudu, mis võivad inimkehast välja loputada kantserogeenid, toksiinid, liigsed rasvad ja süsivesikud. See on äärmiselt oluline toitumisomadus, mis aitab inimestel soovimatuid kilosid heita ja samal ajal vähendada kolesterooli ja veresoonte probleemide tõenäosust.

Rohelisi puuvilju iseloomustab madal glükeemiline indeks, mis on oluline diabeetikutele ja südamehaigetele. Ärge põhjustage allergilisi reaktsioone. Rohkem kui teiste õuntega on nad rikkad pektiini ja orgaaniliste hapete poolest ning kaloreid.

Kuldsed õunad

Ilusad rohekad ja siis kuldsed kuldsed õunad pole mitte ainult magustoiduks kasutatavad mahlased ja magusad puuviljad. Neid iseloomustavad head kulinaarsed ja gastronoomilised omadused: neid küpsetatakse, säilitatakse, kuivatatakse, neid kasutatakse kompotide, mooside, püree, mahla, pelmeenide, pirukate jaoks.

• See on üks esimesi vastsündinute täiendavaid toite.

Riivitud õun on suurepärane kosmeetiline mask, ravim pragunenud nibude ja huulte raviks. Ja tugevate jookide armastajate jaoks muutuvad õunad siidri ja kalasode tootmisel tooraineks. Kaalulanguse kuldsed õunad võtavad ka teiste sortide seas juhtivaid positsioone.

Oluline toitumishaigus on madal kalorite sisaldus. Selle sordi kaalukaotuse õunad reguleerivad ainevahetust ega võimalda süsivesikute muutmist rasvühenditeks. Täiendavad mõjud on tingitud nende rikkalikust koosseisust, mis on tuttav lapsepõlvest, puuviljadest. Nende regulaarne tarbimine, isegi mitte dieediprogrammides, vähendab kolesterooli, hoiab ära kardiovaskulaarsete ja sooleprobleemide tekkimise.

• Palahape aktiveerib igemete vereringe ja välistab hammaste tahvel. Raud aitab ennetada aneemiat ja leukeemiat. Isegi joodirikkad pipid on kasulikud.

Kõik see on asjakohane mõõdukalt õunte söömisel. Goldene'i ohtlikkus võib põhjustada ainult puuviljade kuritarvitamist. Liigne annus kutsub esile gastriidi ja haavandite süvenemist ning mürgise süsivesinhappe olemasolu tõttu on ohtlikud enam kui 5 pipi päevas.

Kasu

Lastele öeldi paljudele meist: "Sööge oma köögivilju, kuna nad on terved" ja ütlus "Üks õun päevas hoiab teid arsti juurde minemast", on endiselt üsna populaarne... [3]

Vähendatud kardiovaskulaarsete haiguste risk on seotud õuna tarbimisega. Naiste terviseuuringus vaadeldi umbes 40 000 naist, kellel oli 6,9-aastane järelkontroll, ja uuris seost flavonoidide ja südame-veresoonkonna haiguste vahel..

Mitmed uuringud seovad Apple'i tarbimise otseselt vähenenud vähiriskiga, eriti kopsuvähiga. Õdede terviseuuringus ja tervishoiutöötajate järelkontrolli uuringus, mis hõlmas enam kui 77 000 naist ja 47 000 meest, oli puuvilja- ja köögiviljade tarbimine seotud naiste kopsuvähi riski vähenemisega 21%..

Õuna tarbimine on pöördvõrdeliselt seotud astma arenguga ja sellel on positiivne mõju ka kopsu üldisele tervisele. Hiljutises uuringus, milles osales 1600 täiskasvanut Austraalias, seostati õuna- ja pirnide tarbimist vähenenud astmariski ja vähenenud bronhide ülitundlikkusega, kuid puu- ja köögiviljade kogutarbimist ei seostatud astmaohu ega raskusastmega. [6]

Õuna tarbimist võib seostada ka madalama diabeedi tekke riskiga. Varem arutatud Soome uuringus, milles osales 10 000 inimest, seostati Apple'i tarbimisega vähenenud II tüüpi diabeedi risk..

Õunad saab hea efektiga kasutada ainult siis, kui need on valitud ja õigesti tarbitud. Tingimus number üks - kaalulanguse õunad peaksid olema kohalikud, eelistatavalt kodus kasvavad. Kuna kõigil pole sellist võimalust, peaksite kohalikul turgudel hoolikalt valima keemiavabad tooted.

Õunte kasulikud omadused on tingitud nende kompositsioonist. Orgaanilised komponendid ja mineraalid (pektiin, raud, kaalium, kiudained, vitamiinid, fool- ja muud happed) toimivad erineval viisil, kuid üldiselt pakuvad järgmist:

• Parandada seedimist, nägemist, nahka;
• On südamele head;
• On antiseptilised;
• Vältida maksa- ja neeruhaigusi, diabeeti, isheemiat, astma;
• Reguleerida rõhku;
• Suurendada immuunsussüsteemi;
• Eemaldage toksiinid;
• Lagundada rasvaseid komponente.

Imikutoidu valmistamiseks kasutatakse rohelisi värvi puuvilju - mahlad, püreed. Neil pole allergilisi komponente, mis on eriti oluline erinevas vanuses laste dieedi jaoks. Need pole vähem kasulikud rasedatele, kelle dieet peaks olema vitaminiseeritud ja stimuleerima seedimist.

Vastunäidustused

Praktiliselt puuduvad dieedis vastunäidustused. Mõnede probleemide korral tuleks arstiga selgitada õunte söömise otstarbekus.

Mured põhjustavad diabeeti, aneemiat, avitaminoosi, sapiteede düskineesiat, ägedaid nakkusi. Gastriidi hüperatsiidse kujul sobivad magusad puuviljad, hüpoktaidselt küpsetatud, väljalõigatud. Muude teadete kohaselt klassifitseeritakse gastriit koos haavandi ja pankreatiidiga absoluutseteks vastunäidustusteks. Ilmselt saab iga konkreetse juhtumi selguse esitada ainult raviarst.

Spetsiaalsed ettevaatusabinõud kehtivad täiendavate komponentide kohta, millega õunad dieedi dieetides hästi ühendavad. Niisiis, menopausis ei lubata allergilistele inimestele ja naistele tsitrusvilju. Nende sagedane tarbimine suurendab rinnavähi tõenäosust.

Võimalikud riskid

Kaalulangusega seotud riskide vältimiseks peaksite arstiga eelnevalt arutama oma dieedipüüdlusi. Eriti anamneesi probleemide olemasolu korral. Õunad kaalukaotuseks ei ole vastunäidustuste puudumisel ja soovituste järgimine ei tähenda ohtu.

Puuviljahapped on hammaste emailile hävitavad, nii et pärast happeliste kokteilide, smuutide tarbimist loputage suu. Hüpertensiooniga patsientidel võivad orgaanilised happed suurendada vererõhku.

Pole tähtis, kui terved puuviljad on, on need teatud tingimustel kahjulikud. Neid saab süüa iga päev, üks või mitu tükki ja see on normaalne. Kaalulanguse õunad tarbitakse vastavalt spetsiaalsele süsteemile, sõltuvalt seatud eesmärkidest ja protseduuri kestusest.

• Kahju kutsub esile puuvilja tselluloosi ja mahla sisalduvate komponentide üledoosi. Harva, kuid seda tüüpi puuviljade suhtes on individuaalne talumatus ja allergiline tundlikkus.

Suured kogused happeid ärritavad maoseinu. Suhkur ei ole kehakaalu languse mõttes toiduaine. Seemned sisaldavad toksilist komponenti. Kiud põhjustab kääritamist, lahtistavaid ja kergeid diureetilisi toimeid, mis võivad öösel tarbimisel põhjustada unetust.

Seedeorganite haiguste diagnoosimisel tuleks arvesse võtta, et õunad võivad tekitada tegevuse rikkumist ja krooniliste protsesside süvenemist.

Tüsistused pärast protseduuri

Õunude liigne tarbimine kaalukaotuseks põhjustab soolegaaside suurenemist. Võimalike tüsistuste hulgas - gastriidi, koliidi areng. Mõnel juhul on parem asendada värsked puuviljad küpsetatud.

Iga päeva üksikasjalik menüü

Nii et dieeti ei seostata õrna ja maitsetu dieediga, kasutage õunu kaalulanguseks kõigis sortides ja retseptides. Kui palju ja milliseid vili selleks otstarbeks süüa, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas iga päeva üksikasjalik menüü.

Õuna dieedi lühiajalist versiooni saavad kõik taluda. Rangemad tingimused on võimelised järgima kõrge motivatsiooni ja koolitatud tahtega inimesi. Sellise dieedi näide.

• Hommikusöök. Riivitud õun koos osa jogurti ja lusikatäis veeretatud kaeraga.
• 2 hommikusööki. Terve õun.
• Lõunasöök. 2 puuvilja tükkideks, segatud rohelise salati, jogurti, oliiviõli ja õunasiidri äädikaga.
• Pärastlõunane suupiste. Õun.
• Õhtusöök. Pooleks lõigatud õun, tilgutatud sidrunimahla ja 150 g juustuga.

Märkimisväärne tulemus on märgatav pärast nädal õuna dieeti. Samal ajal elimineeritakse toksiinid, keha rikastatakse vitamiinide ja mineraalide kompleksiga.

Südameprobleemidega inimestele on soovitatav ühepäevane dieet; Sel perioodil peaksite sööma ainult õunu, kokku kuni 2 kg 5-7 söögikorda. Terveid puuvilju saab vahetada riivitud. Ja jooge kindlasti palju, eelistatavalt taimseid teed. Koronaarhaiguse korral on õunakoorist valmistatud tee tõhus.

• Dieedi teine versioon on poolteist kilogrammi värsket või küpsetatud puuvilju. Sel juhul ärge jooge midagi, olles rahul vedelikuga, mis on rikas mahlakate puuviljade poolest.

Kolmepäevane dieet annab kaalukaotuse 2 kg. Lihtsam võimalus on mahalaadimine igal teisel päeval, mitte järjest. Mõju võib olla mõnevõrra väiksem, kuid sellist režiimi on palju lihtsam taluda.

Iseloomustused

Keefir-Apple dieedi kohta on rohkem positiivseid ülevaateid kui negatiivseid.

Elena armastab neid puuvilju väga, nii et kaalulanguse õunad peavad dieedi parimaks, võimaldades vaid paar päeva näitaja optimaalse kuju viia.

Olya suutis pärast oma poja sündi rehabiliteerida. Kuid samal ajal töötas ta spordisaalis.

Ilona "istus paar päeva" ja lagunes: "pisarateni igav"; Kuid isegi sel ajal saavutas ta häid tulemusi: kõht kahanes ja küljed läksid alla.

Tulemused

Igasuguse dieedi kiirete tulemuste eeldamine on naiivne. Enamik tehnikaid nõuab märkimisväärset pingutust ja järjepidevust. Kooskõlas toitumistingimustega annab õunte kasutamine kaalukaotuseks päeva vahemikus 200–1000 g. Kõikumised sõltuvad ainevahetuse ja keha tervikuna.

Söödes vähemalt ühte õuna päevas, säästab inimene arstidele raha - see on umbes inglane ja iga toitumisspetsialist saab neile sõnadele alla kirjutada. Sööge õuna kaalulanguse või ilma dieedi eesmärkide saavutamiseks - tulemuseks on igal juhul positiivne. Kuid kui seate konkreetse eesmärgi figuuri parendamiseks, valige variant sõltuvalt teie kaalust, tervisest, tahtejõust. Võimalusi on nii palju, et kõik leiavad enda jaoks kindlasti kõige vastuvõetavamaid.