Õunadieet kehakaalu langetamiseks

Võib kindlalt öelda, et tsiviliseeritud inimkond ei kujuta oma elu ette ilma õunteta. Esiteks armastatakse neid mitte vitamiinide ja kehale kasulike omaduste, vaid suurepärase maitse pärast. Neid kasutatakse taskukohase maiuspalana erinevate maitsenootidega: alates magusatest kuni pikantselt hapuni. Need, kes teavad õunte erilisest tõhususest kehakaalu langetamisel, eelistavad õunadieeti kõigile teistele figuuri korrigeerimise meetoditele.

Kas ma võin süüa õunu kui kaalust alla võtta?

Eedeni aias kasvavad isegi õunapuud, nagu Piiblis selgesõnaliselt mainitakse. Just õun sai esimeste inimeste jaoks kiusatuse viljaks, samuti hilisemate müütide ja legendide oluliseks "peategelaseks". Pole ime, et õunad kuuluvad maailma juhtivate tervislike toitude hulka.

Õunte omadused kehakaalu langetamiseks avastati palju hiljem ja meie ajal, kui ülekaalust on saanud ülemaailmne probleem, rakendatakse aktiivselt kaalulangust soodustavaid õunameetodeid. Õunad teevad seda õrnalt, paralleelselt seedetrakti, veresoonte, keha kui terviku puhastamise ja taastumisega. Neil on positiivne mõju lümfisüsteemile, nägemisele, vererõhule, naha seisundile. Kõige populaarsemad puuviljad aitavad vältida astmat, diabeeti, ateroskleroosi, südame isheemiatõbe.

• Mõnikord tekib küsimus, kas selle või selle sordi kaalu kaotamisel on võimalik õunu süüa? Kas vilja värvus ja maitse mõjutavad tulemust?

Küsimus on veidi vastuoluline. Mõned toitumisspetsialistid nõuavad versiooni roheliste sortide suurema kasulikkuse kohta. Teised väidavad Jaapani teadlaste uuringutele viidates, et võtmekomponent polüfenool on kõigis sortides. Ja seda peetakse vastutavaks kehakaalu vähendamise eest. Polüfenool hoiab ära siseorganite rasvumise, soodustab lihasjõu kasvu ja kaitseb enneaegse vananemise eest.

• Mõnes toitumissüsteemis on soovitatav kombineerida mitmekesisust ja värvivalikut.

Spetsialistid soovitavad dieedi ajal piirduda ainult õuntega ja mitte lisada dieeti muid puuvilju. Selliste nõuannete eiramine toob kaasa seedetrakti "vale käitumise".

Õun hommikusöögiks kehakaalu langetamiseks

Mõned inimesed loobuvad hommikusöögist, et mitte kaalus juurde võtta. Või piirduda kohviga, millegi ebaolulisega. Miks on see vale otsus?

Kaalu langetamiseks pole vaja end näljutada. Piisab, kui lisada oma igapäevasesse dieeti õunu, vähemalt 3 tükki, ja vähendada ülejäänud toidu kalorisisaldust. Fakt on see, et öösel töötleb keha eilset toitu ning saadud energiat kasutatakse rakkude ja kudede toitmiseks.

• Ärganud inimene ei pruugi esialgu tunda füüsilist nälga, kuid nälg rakutasandil on sellegipoolest olemas.

Aktiivseks ainevahetusega tegelemiseks vajavad rakud toitu ja vett, et vabastada kogunenud toksiinid. See on sissejuhatus selle kohta, kuidas hommikusöögiks mõeldud õunad aitavad kaalu langetada.

Paljud dieedid sisaldavad õunu kaalu langetamiseks. Üks lihtsamaid variante soovitab lisaks õuntele süüa hommiku- ja lõunasöögiks kaerahelbeid, õhtusöögiks kodujuustu. Õunu (2-3 tk.) süüakse igal toidukorral. See kaalulangusmeetod on mõeldud 10 päevaks.

• Õige hommikusöök õuntega aitab teil süüa maitsvat, tervislikku ja mitmekülgset toitu.

Puuviljad on suurepärane lisand igale roale, kombineerituna kaerahelbepudru, taigna ja muude traditsiooniliste hommikutoitudega. Puuvilju küpsetatakse, lõigatakse, kasutatakse mahla valmistamiseks, lisandina või lisaainena.

Mahalaadimispäevad õunte kaalu langetamiseks

Õunad koosnevad kahte tüüpi kiudainetest: lahustuvad ja lahustumatud. Õuntes leiduvad kiudained mängivad kaalu langetamisel võtmerolli. Viljaliha sisaldab palju lahustuvat, koor aga teist tüüpi kiudaineid. Komplekssed süsivesikud nagu pektiin ja inuliin lahustuvad toidu seedimise protsessis täielikult. Ligniinid, tselluloos kuuluvad lahustumatute ainete hulka.

• Kiudainete rohkus muudab õunte kaalulangetamise mahalaadimispäevad väga tõhusaks.

Tänu mõlemale kiudainetüübile paisub toit maos korduvalt ja tekitab vale küllastustunde. Sa peaaegu ei taha süüa, mis on see, mida peavad saavutama kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.

Õuntele mahalaadimine on tõhus ja ohutu: päevaga võite kaotada kuni poolteist kilogrammi ilma pingutamata ja näljatundeta. Täpsemad arvud sõltuvad kaalust, eelneval päeval korralikust ettevalmistusest ja joogirežiimist kinnipidamisest. Minimaalne tulemus on miinus 200g. Kuid isegi see on päeva hea tulemus, kuna on tõestatud, et see kaal ei taastu.

• Plussid mahalaadimine õunapäev ja see, et keha ei ole stressis ja nahk ei kannata, nagu ekstreemsete toitumisvõtete puhul.

Õunapäevi peetakse mitte rohkem kui kord nädalas, parem - üks kord kümne päeva jooksul. Sellised võimalused on vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti, neeru- ja maksaprobleemid.

• Paljude inimeste arvates on abiks "mahalaadimine" päev pärast liigset "koormust", s.t rikkalikku pidusööki.

See on põhimõtteliselt vale, sest nendel tundidel on keha hõivatud peost taastumisega ega ole valmis vastu võtma kellegi toitumissoovitusi. Et preparaat oleks tõhus ja soodustaks kaalulangust, tuleks eelmisel päeval süüa kerge eine, milles ülekaalus on taimsed komponendid.

Mahalaadimise eesmärgil kasutatakse puuvilju erineval viisil: ainult õunu, värskeid või küpsetatud või koos ühega järgmistest toodetest - vesi, tee, keefir, kodujuust, porgand, kaerahelbed, munad, mesi. Õunamahla kasutatakse ka dieediks.

Õunad pärast treeningut kehakaalu langetamiseks

Õige toitumine on treeniva inimese režiimi lahutamatu osa. Kaalu langetamiseks õunte kasutamise tehnika on kombineeritud väikeste füüsiliste koormustega. Kuid sportlasi huvitab, kas õunad pärast treeningut on kehakaalu langetamiseks kasulikud?

Kasu on ilmselge: õun täiendab jõulise treeningu ajal tarbitud kaloreid ja rikastab keha terve hulga oluliste ainetega.

• Kuid on nüanss: massi koguv inimene võib pärast treeningut puhta südametunnistusega süüa ühe õuna. Neile, kes treenivad väljakuivamise eesmärgil, sellist luksust pole.

Üldiselt vajavad aktiivselt treenivad inimesed mõõdukalt puuvilju, sealhulgas õunu. Parim aeg nende söömiseks on päeva esimene pool.

Inimestele, kes eelistavad aktiivset ajaviidet, on õunad olulised selliste komponentide tarnijad nagu hemoglobiini jaoks vajalik raud, toksiine ja toksiine eemaldavad toidukiudained, seedekulglas mädanemisprotsesse pidurdavad tanniinid. Tänu vere küllastumisele hapnik käivitab liigse rasva põletamise mehhanismi. C-vitamiin takistab kolesterooli naastude teket, suurendab veresoonte elastsust ja toonust.

Õunte näksimine kaalu langetamise ajal

Suupisted kuuluvad enamiku kaalulangetamise meetodite hulka. Kaalu langetamise ajal õunte näksimine on sageli kasutatav viis söögiisu mahasurumiseks, mida mängitakse järgmise söögikorra ootuses. Miks see juhtub, ei pea te selgitama: dieettoidu kaloritest ei piisa tavaliselt soovitud aktiivsuse ja keha pideva elujõu tagamiseks.

• Kaalu langetamiseks mõeldud õunu kasutatakse ka toitumistehnikate eraldi elemendina.

Õunu peetakse üheks parimaks suupisteks. Vähe kaloreid, palju mahla, meeldiv maitse, kättesaadavus igal aastaajal, mugavus kodus, tööl või teel – mitte kõigil toodetel pole nii palju toitumise eeliseid kui neil tuttavatel puuviljadel. Mõne meetodi puhul on soovitatav näksida sageli, mitu korda päevas.

• Vahepalaks (lõunasöök, pärastlõunane vahepala) on kõige lihtsam süüa puuvilju tervelt. Mõnu pikendamiseks lõika puuviljad viiludeks ja söö ükshaaval.

Toitumisspetsialistid väidavad, et selline suupiste töötab kauem kui kiiresti söödud terve õun. Kui olete kontoritöötaja, saab seda korraldada ilma arvutist pausi tegemata. Võimaluse ja soovi korral ei ole raske puuvilju tükkideks lõigata, pähklitega segada ja vahtrasiirupit peale valada. Riivitud õunad on hästi seeditavad.

Hea võimalus on küpsetatud õun. Soovitav on see ette valmistada näiteks õhtust, et järgmisel päeval õigel ajal kasutada. Mõni tilk mett muudab roa veelgi maitsvamaks ja maitsekamaks.

Millised õunad on kehakaalu langetamiseks parimad?

Artiklites teemal, millised õunad on kaalu langetamiseks paremad, on vastakaid arvamusi. Mõned peavad kaalu langetamiseks rohelisi õunu eranditult vastuvõetavaks, teised ütlevad, et värv ei oma tähtsust. Teised ütlevad, et erinevate sortide õunad on üksteisega harmoonilises kombinatsioonis tõhusamad.

Kuid küsimus pole ainult värvi- ja sordivalikus. Dieedi jaoks puuviljade valimisel peaksite arvestama mõne reegliga:

• Täisküpsed, kuid mitte üleküpsenud viljad on maksimaalselt kasulikud.
• Värsketel õuntel on spetsiifiline meeldiv maitse.
• Koor peaks olema terve, kindel.
• Keskmine suurus on parem kui väike ja suur.
• Eelistatakse kohapeal korjatud vilju, mida pole pikka transporti ja kemikaalidega töödeldud.
• Koori koorides viskate ära üle poole kasulikest komponentidest.
• Punastes õuntes on rohkem vitamiine, antioksüdante ja rohelistes õuntes rohkem happeid.

Olenemata sordist aitavad kõik õunad kiirendada ainevahetust, põletada rasva ja tugevdada organismi. Soovitatav annus kehakaalu langetamiseks on 5-7 tükki päevas (1,5 kg). Kui see kogus on ületatud, saab mõju vastupidiseks ja kaalulangetamise asemel tuleb juurde kaalu.

Punased õunad

Kaalulangetamiseks õunu valides tuleb otsustada, kas sellel on tähtsust sort, valmimisaeg ja -koht, viljade värvus ja maitse. Värvus sõltub küpsusastmest, pigmentide, klorofülli, karotenoidide jms olemasolust. Igaüks valib, mida tahab. Toitumisspetsialistid ütlevad, et parim efekt saavutatakse roheliste puuviljade kasutamisel, kollased puuviljad on küpsetatud eriti maitsvad ning roosad ja punased värsked.

• On olemas alternatiivne seisukoht, et kõik õunasordid annavad võrdselt positiivset mõju ning optimaalne toitumine annab värvi- ja maitsebuketi.

Punased õunad kaalulangetamiseks võtavad selles "kimbus" väärilise koha. Selle värvi pigmendid on antioksüdantsete omadustega ja kaitsevad ultraviolettkiirguse eest. Antotsüaniinidel on kasulik mõju veresoontele. Eriti rohkesti on neid seal, kus puudel olevad viljad on päikese poolt maksimaalselt valgustatud. Samuti arvatakse, et neis on rohkem vitamiine kui muud värvi viljades.

• Arvatakse, et erksavärvilistes puuviljades on rohkem suhkrut, mistõttu on need dieediks vähem sobivad.

Tegelikult pole kõik nii üheselt mõistetav. Esiteks on uskumatult hapud punase tooniga õunad, mida kasutatakse ainult kuivatamiseks ja küpsetamiseks. Teiseks, hapudes õuntes ei ole alati vähem suhkrut, vaid alati rohkem hapet. Mõnede sortide puhul kombineeritakse erinevaid toone, mistõttu ei ole kohane hinnata toitumisomadusi ainult puuviljade värvi järgi.

Rohelised õunad

Õunte eelised kehakaalu langetamisel sõltuvad seedimist ja ainevahetust mõjutavate komponentide arvust. Küpsed puuviljad koosnevad 86% ulatuses veest. Kuid see pole peamine. Rohelistes puuviljades leidub polüfenooli, ainet, mis suurendab lihasmassi ja takistab rasva ladestumist siseorganitesse. Sama aine pidurdab enneaegset vananemist, olles looduslik antioksüdant. Tänu rohelistele õuntele kehakaalu langetamiseks on keha noorendatud ja elujõuline.

• Parimad sordid on Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Mõned jäävad roheliseks sõltumata küpsusastmest, teised omandavad mee- või kuldsed toonid viimases faasis.

Rohelised puuviljad sisaldavad rohkelt klorofülli, rohelist pigmenti, mis moodustab kõigi taimede rohelise värvi. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis võivad inimkehast väljutada kantserogeene, toksiine, liigseid rasvu ja süsivesikuid. See on äärmiselt oluline toitumisomadus, mis aitab inimestel vabaneda soovimatutest kilodest ja samal ajal vähendada kolesterooli ja veresoonte probleemide tekkimise tõenäosust.

Rohelisi puuvilju iseloomustab madal glükeemiline indeks, mis on oluline diabeetikutele ja südamehaigetele. Ärge tekitage allergilisi reaktsioone. Rohkem kui teised õunad on neis rikkad pektiini ja orgaaniliste hapete poolest ning kalorivaesed.

Kuldsed õunad

Kaunid rohekad ja seejärel kuldsed Kuldsed õunad ei ole ainult magustoiduks kasutatavad mahlased ja magusad puuviljad. Neid iseloomustavad head kulinaarsed ja gastronoomilised omadused: neid küpsetatakse, säilitatakse, kuivatatakse, kasutatakse kompottide, mooside, püree, mahla, pelmeenide, pirukate valmistamiseks.

• See on üks esimesi vastsündinutele mõeldud lisatoite.

Riivitud õun on suurepärane kosmeetiline mask, ravim lõhenenud nibude ja huulte raviks. Kangete jookide austajatele saavad õunad siidri ja kalvadose valmistamisel tooraineks. Kaalu langetamiseks mõeldud kuldsed õunad on teiste sortide seas juhtival kohal.

Oluline toitumistingimus on madala kalorsusega sisaldus. Selle sordi kaalulangusõunad reguleerivad ainevahetust ega võimalda süsivesikuid rasvaühenditeks muutuda. Täiendavad mõjud on tingitud nende lapsepõlvest tuttavate puuviljade rikkalikust koostisest. Nende regulaarne tarbimine, isegi mitte dieediprogrammide raames, alandab kolesterooli, takistab südame-veresoonkonna ja sooleprobleemide teket.

• Õunhape aktiveerib igemete vereringet ja kõrvaldab hambakattu. Raud aitab ennetada aneemiat ja leukeemiat. Isegi joodirikkad seemned on kasulikud.

Kõik see on asjakohane, kui süüa õunu mõõdukalt. Kuldse ohtlikkus võib põhjustada ainult puuvilja kuritarvitamist. Liigne annus provotseerib gastriidi ja haavandite ägenemist ning mürgise vesiniktsüaniidhappe olemasolu tõttu on ohtlik rohkem kui 5 seemnesüsti päevas.

Kasu

Lapsepõlves öeldi paljudele meist: "Sööge oma köögivilju, sest need on tervislikud" ja ütlus "üks õun päevas ei lase sul arsti juurde minna" on siiani üsna populaarne. [1]Ameerika Ühendriikides ja Euroopas on õunad inimeste toitumises väga oluline flavonoidide allikas. [2]Õunad olid ka fenoolsete ühendite üldkontsentratsiooni järgi teisel kohal ja mis võib-olla veelgi olulisem, õuntes oli teiste puuviljadega võrreldes kõrgeim vabade fenoolide osakaal. [3]

Südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemist on seostatud õunatarbimisega. Naiste terviseuuringus küsitleti umbes 40 000 naist 6,9-aastase jälgimisperioodiga ning uuriti seost flavonoidide ja südame-veresoonkonna haiguste vahel. [4]Naistel, kes tarbisid suurimas koguses flavonoide, vähenes südame-veresoonkonna haiguste risk 35%.

Mitmed uuringud seostavad õunatarbimist otseselt vähi, eriti kopsuvähi riski vähenemisega. Õdede terviseuuringus ja tervishoiutöötajate järeluuringus, milles osales enam kui 77 000 naist ja 47 000 meest, seostati puu- ja köögiviljade tarbimist naiste kopsuvähi riski vähenemisega 21%. [5]Uuringus osalenud meestel ei leitud seost üksikute puu- või köögiviljade ja kopsuvähi riski vahel.

Õunatarbimine on pöördvõrdeliselt seotud astma tekkega ja avaldab positiivset mõju ka üldisele kopsutervisele. Hiljutises uuringus, milles osales Austraalias 1600 täiskasvanut, seostati õunte ja pirnide tarbimist astmariski ja bronhide ülitundlikkuse vähenemisega, kuid puu- ja köögiviljade kogutarbimist ei seostatud astma riski ega raskusastmega. [6]

Õunatarbimist võib seostada ka väiksema diabeediriskiga. Varem käsitletud Soome uuringus, milles osales 10 000 inimest, seostati õunatarbimisega II tüüpi diabeedi riski vähenemist. [7]Kvertsetiini, õunakoore peamise komponendi, suuremat tarbimist seostati ka II tüüpi diabeedi riski vähenemisega.

Õunu saab kasutada ainult siis, kui need on õigesti valitud ja tarbitud. Tingimus number üks – kaalu langetamiseks mõeldud õunad peaksid olema kohalikud, eelistatavalt kodumaised. Kuna kõigil sellist võimalust pole, tuleks kohalikel turgudel hoolikalt valida kemikaalivabu tooteid.

Õunte kasulikud omadused tulenevad nende koostisest. Orgaanilised komponendid ja mineraalid (pektiin, raud, kaalium, kiudained, vitamiinid, foolhapped ja muud happed) toimivad erineval viisil, kuid üldiselt pakuvad järgmist:

• parandada seedimist, nägemist, nahka;
• on südamele head;
• on antiseptilised;
• ennetada maksa- ja neeruhaigusi, diabeeti, isheemiat, astmat;
• reguleerida rõhku;
• tugevdada immuunsüsteemi;
• eemaldada toksiine;
• lagundavad rasvaseid komponente.

Rohelisi puuvilju kasutatakse imikutoidu valmistamiseks - mahlad, püreed. Neil ei ole allergeenseid komponente, mis on eriti oluline erinevas vanuses laste toitumise jaoks. Need pole vähem kasulikud rasedatele naistele, kelle dieet peaks olema vitamiinitud ja stimuleerima seedimist.

Vastunäidustused

Dieedil pole praktiliselt vastunäidustusi. Mõne probleemi esinemisel tuleks arstiga selgitada õunte söömise otstarbekust kaalu langetamiseks.

Mured põhjustavad diabeeti, aneemiat, avitaminoosi, sapiteede düskineesiat, ägedaid infektsioone. Gastriidi ülihappelise vormi korral sobivad magusad puuviljad, alahappelisel kujul - küpsetatud, väljalõigatud keskosaga. Teiste aruannete kohaselt on gastriit koos haavandi ja pankreatiidiga klassifitseeritud absoluutseteks vastunäidustusteks. Ilmselgelt saab igal konkreetsel juhul selguse teha ainult raviarst.

Erilised ettevaatusabinõud kehtivad lisakomponentide suhtes, millega õunad dieettoidus hästi sobivad. Seega ei ole tsitrusviljad lubatud allergilistele inimestele ja naistele menopausi ajal. Nende sagedane tarbimine suurendab rinnavähi tõenäosust.

Võimalikud riskid

Kaalukaotusega kaasnevate riskide vältimiseks peaksite oma toitumissoovitusi eelnevalt arstiga arutama. Eriti kui esineb probleeme anamneesis. Õunad kehakaalu langetamiseks vastunäidustuste puudumisel ja soovituste järgimisel ei kujuta endast ohtu.

Puuviljahapped on hambaemailile hävitavad, seetõttu loputage suud pärast happeliste kokteilide, smuutide tarbimist. Hüpertensiivsetel patsientidel võivad orgaanilised happed tõsta vererõhku.

Ükskõik kui tervislikud puuviljad on, on need teatud tingimustel kahjulikud. Neid võib süüa iga päev, üks või mitu tükki ja see on normaalne. Kaalu langetamiseks mõeldud õunu tarbitakse spetsiaalse süsteemi järgi, olenevalt seatud eesmärkidest ja protseduuri kestusest.

• Kahju põhjustab puuvilja viljalihas ja mahlas sisalduvate komponentide üledoosi. Harva, kuid seda tüüpi puuviljade suhtes esineb individuaalne talumatus ja allergiline tundlikkus.

Suured kogused happed ärritavad mao seinu. Suhkur ei ole kaalulangetamise mõttes toiduaine. Seemned sisaldavad mürgist komponenti. Kiudained põhjustavad kääritamist, lahtistavat ja kerget diureetilist toimet, mis võivad öösel tarvitades põhjustada unetust.

Seedeelundite haiguste diagnoosimisel tuleb arvestada, et õunad võivad põhjustada aktiivsuse rikkumist ja krooniliste protsesside ägenemist.

Tüsistused pärast protseduuri

Liigne õunte tarbimine kaalu langetamiseks põhjustab soolestiku gaaside moodustumist. Võimalike tüsistuste hulgas - gastriidi, koliidi areng. Mõnel juhul on parem asendada värsked puuviljad küpsetatud puuviljadega.

Üksikasjalik menüü igaks päevaks

Et dieeti ei seostataks maheda ja maitsetu dieediga, kasutage kaalulangetamiseks õunu mitmesugustes sortides ja retseptides. Kui palju ja milliseid puuvilju selleks süüa, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas iga päeva üksikasjalikust menüüst.

Õunadieedi lühiajalist versiooni võivad taluda kõik. Kõrge motivatsiooni ja treenitud tahtega inimesed suudavad järgida rangemaid tingimusi. Sellise dieedi näide.

• Hommikusöök. Riivitud õun portsu jogurti ja lusikatäie kaeraga.
• 2 Hommikusöök. Terve õun.
• Lõunasöök. 2 tükkideks lõigatud puuvilja, segatud rohelise salati, jogurti, oliiviõli ja õunaäädikaga.
• Pärastlõunane suupiste. Apple.
• Õhtusöök. Poolitatud õun, niristatud sidrunimahla ja 150g juustuga.

Märkimisväärne tulemus on märgatav pärast nädalast õunadieeti. Samal ajal eemaldatakse toksiinid, keha rikastatakse vitamiinide ja mineraalide kompleksiga.

Südameprobleemidega inimestele soovitatakse ühepäevast dieeti; sel perioodil tuleks süüa ainult õunu, kokku kuni 2 kg 5-7 toidukorra kohta. Terveid puuvilju võib vaheldumisi riivitud viljadega. Ja kindlasti juua palju, eelistatavalt taimeteesid. Koronaarhaiguse korral on tõhus õunakoorest valmistatud tee.

• Dieedi teine ​​versioon on poolteist kilogrammi värskeid või küpsetatud puuvilju. Sel juhul ärge jooge midagi, olles rahul vedelikuga, mis on rikas mahlaste puuviljade poolest.

Kolmepäevane dieet annab kaalulanguse 2 kg. Lihtsam variant on mahalaadimist teha ülepäeviti, mitte järjest. Mõju võib olla mõnevõrra väiksem, kuid sellist režiimi on palju lihtsam taluda.

Iseloomustused

Keefiri-õuna dieedi kohta on rohkem positiivseid ülevaateid kui negatiivseid.

Elenale meeldivad need puuviljad väga, nii et kaalulangetamise õunad peavad dieedi parimaks, võimaldades vaid mõne päevaga figuuri optimaalsesse vormi viia.

Olya suutis pärast poja sündi taastuda. Samas tegi ta samal ajal jõusaalis trenni.

Ilona "istus paar päeva" ja murdus: "pisarateni igav"; kuid isegi selle aja jooksul saavutas ta häid tulemusi: tema kõht kahanes ja küljed langesid.

Tulemused

Mis tahes dieedilt koheseid tulemusi oodata on naiivne. Enamik tehnikaid nõuab märkimisväärset pingutust ja järjepidevust. Vastavalt toitumistingimustele annab õunte kasutamine kehakaalu langetamiseks päevas 200–1000 g miinus. Kõikumised sõltuvad ainevahetuse iseärasustest ja organismist tervikuna.

Süües päevas vähemalt ühe õuna, hoiab inimene arstide arvelt kokku, – see on umbkaudu ingliskeelne ütlus ja iga toitumisspetsialist võib neile sõnadele alla kirjutada. Sööge õuna kaalu langetamiseks või ilma toitumiseesmärkideta - tulemus on igal juhul positiivne. Aga kui seate konkreetse eesmärgi figuuri parandamiseks, siis valige valik, mis sõltub teie kaalust, tervisest, tahtejõust. Võimalusi on nii palju, et igaüks leiab endale kindlasti kõige vastuvõetavama.