Õunadieet: joogid kehakaalu langetamiseks

Mahl, smuutid, kompott, kokteilid, kalja, limonaad, ouzvar, tee – õuntest saab valmistada jooki igale maitsele, igapäevaseks ja dieettoiduks. Isegi alkoholi valmistatakse õuntest (meenutagem kuulsat kalvadost ja siidrit, omatehtud croissons), aga sellest me praegu ei räägi. Puuviljad sobivad kokku paljude teiste puuviljadega, aga ka köögiviljade, marjadega.

• Lühidalt, õunad kehakaalu langetamiseks - tõeline õnnistus omatehtud jookide austajatele. Milline neist on parem, on teie otsustada.

Kompott on valmistatud viiludest, millel on nahk, ilma südamikuta. See on kõige populaarsem õunajook. Parem on võtta hapud sordid. Vesi, suhkur maitse järgi - ja viie minuti pärast on kerge jook valmis. Intensiivsema maitse ja värvi saamiseks võite visata peotäie marju - maasikad, vaarikad, kirsid, nõuda pool tundi.

Õunasmuuti on täielik hommikusöök. Erilise maitse saab, kui puuvilju ahjus paar minutit eelküpsetada. Tükeldatud õun, kaerahelbed, keefir, veidi kaneeli tuleks kaussi kloppida. Vajadusel vala juurde keefirit või maiusta meega.

Detox kokteili jaoks vajate rohelisi puuvilju, porgandeid, mahla jaoks apelsini; banaan, riivitud ingver, piparmünt pekstakse eraldi. Valage kolmest mahlast koosnev segu paksuks massiks ja vahustage uuesti. Kokteilil on mürkidest ja toksiinidest puhastavad omadused.

Jaheda tee valmistamiseks on vaja lisaks teele õunu ja maasikaid. Liitri keeva vee kohta - 1 spl musta teed, suur kuubikuteks lõigatud puuvili, peotäis marju. Koostisained pannakse teekannu, valatakse vedelik ja lastakse 30 minutit. Soovi korral lisatakse piparmünt, sidrunit, tüümiani.

Limonaad jääga on suurepärane värskendav ja vitaminiseeritud jook. See on valmistatud kollastest puuviljadest, ingverist ja sidrunist. Õunaviilud keedetakse vees, kuhu lisatakse riivitud koor ja viilutatud ingverijuur. Pärast 10 minutit keetmist pane kaneel ja nelk. Püsiv puljong kurna, vala sidrunimahl ja mesi. Serveeri spetsiaalsetes klaasides, kõrte ja jääga.

Joo ingveri ja õuntega kehakaalu langetamiseks

Ingveri ja õuntega joogiretsept kehakaalu langetamiseks on suurepärane valik mitmel juhul:

• kaalulangus dieedi dieedis;
• pärast rasket või füüsilist tööd;
• janu kustutamiseks ja kosutamiseks.

Põhikomponendid annavad maksimaalselt kasulikku juua: vitamiinid, antioksüdandid, pektiinid, kiudained, mineraalid. Ingver tugevdab immuunsust, ergutab vereringet, puhastab organismi. Koos õuntega kaalulangus annab loomuliku nahavärvi ja elastsuse, parandab ainevahetust, kaalulangus. Sidrunid varustavad C-vitamiini ja antioksüdante. Mesi suurendab joogi vitaminiseeritust, lisab maitset ja aroomi.

• Valmistamise järjekord on järgmine:

1. Juur 100g kooritud, ribadeks lõigatud, anumasse.
2. Punased õunad 10 tk. tükeldage, asetage need samasse kohta.
3. Lisa 2 sidruni koort.
4. Valage 5 liitrit vett.
5. Kuumuta keemiseni, keeda 3 min.
6. Infundeerige umbes 2 tundi.
7. Lisatakse mett ja sidrunimahla.

2-tunnise infusiooniprotsessi käigus annavad taimsed koostisosad joogile kasulikud ained, lõhna- ja maitseomadused. Ingveri-õunajoogi lisamine tavamenüüsse aitab vähendada ülekaalu, parandab enesetunnet ja positiivset väljavaadet.

Salendav jook õunte, ingveri ja kaneeliga

Õunte, ingveri ja kaneeliga kaalulangetamiseks mõeldud kasulike jookide hulgast paistavad silma retseptid, mis on valmistatud vastavalt teestandarditele, see tähendab purustatud koostisainete infundeerimiseks. Sellise teetseremoonia võib kaalu langetamiseks läbi viia ka ingveri-kaneeli teega õuntega. Retsept on järgmine:

• Õhukesed ringid ingverist, pool õunast ja kaneelist, valage teekannu keeva veega;
• infundeerida 10 minutit;
• lisada mett;
• ilusatesse tassidesse.

See kosutav varahommikune jook asendab traditsioonilist teed-kohvi-cappuccinot ning kiirendab ainevahetust ja sellega seotud protsesse. Seda ja teisi ingverileotiste omadusi teati juba sadu aastaid tagasi. Seega arvati, et kuum jook vedeldab verd, see hakkab kiiremini liikuma ja aktiveerib muid protsesse. Tekib sisemine soojus – see seletab tee soojendavat toimet.

Suurenenud hapnikuvarustus suurendab ajutegevust ja tõstab tuju. Selle joomine võib isegi leevendada migreenivalusid. Ainevahetusprotsesside kiirendamine võimaldab toksiine kiiremini väljutada: need ei kogune ega saasta organismi. Tänu sellele avaldub kuumust põletav toime ja kaalulangus.

Suurepärase boonusena saab organism kaitset külmetushaiguste eest, aga ka maitsemeelte värskendamist soolastest toitudest.

Keefir ja õun

Normaalse kehakaalu säilitamiseks ja seedimise parandamiseks kulub mõnikord väga vähe: näiteks laadige süstemaatiliselt lahti keefiriga koos õunaga. Protseduur võtab veidi aega ja kasu on nii käegakatsutav, et vaevalt on vaja midagi muud otsida, kui odavad kaalulangetamise õunad on alati käepärast ning sortimendis olevaid hapupiimatooteid esitletakse poelettidel laialdaselt ja nagid.

• Puuviljade ja keefiri eelised alternatiivide ees ja see, et sellist toitu pole vaja spetsiaalselt valmistada.

Mõlemat toidukomponenti müüakse valmis kujul, ainult puuviljad tuleb pesta ja jook portsjoniteks jagada. Mõlemad tooted on kehale hästi tajutavad, pakuvad erinevaid toitaineid ega ole kaloritega üle koormatud. Neid süüakse mõnuga ja naudinguga, mitte vägisi, nagu mõningaid armastamatuid dieettoite.

• Õunad ja keefir ei vaja maitseaineid ning tänu küllastustundele ei kannata saledam nälga.

Jah, ja toidukogus ei mängi viimast rolli ning see on 1,5–2 kg puuvilju ja sama palju liitreid jooki. Keefir võta minimaalse rasvasisaldusega ja õunad, eelistatavalt rohelised. Sellise toidukogusega saab kõht pidevalt täis ja inimene on küllastunud.

• Kui toored puuviljad on seedimisele halvad, küpsetatakse neid mikrolaineahjus või ahjus.

Parem on seda eelnevalt teha, et roog oleks õigeaegselt tarbimiseks valmis. Keefiris on lubatud tilgutada veidi mett.

Dieedi teine ​​koostisosa on puhas vesi: ilma gaasita, värvi, lõhnata. Lubatud on kibuvitsamarjade keetmine. Vedelikku tarbitakse iga tund ning puuvilju ja hapendatud piimajooki – kui värskendussoov tekib.

Selline skeem ei ole vajalik; võimalikud valikud - kogu toit jagatakse 6 annuseks ja süüakse tundide kaupa, vastavalt eriskeemile.

Jook ingveri, õunte, sidruni ja kaneeliga

Kuumapõletavat jooki ingveri, õunte, sidruni ja kaneeliga tarbitakse lameda kõhu, kaunite reite ja saleda figuuri saavutamiseks. Kuid kasu ei ole ainult kaalulangus. Jook rikastab keha vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide, kasulike hapetega.

• Ingver puhastab soolestikku ja nahka, tõstab immuunkaitset ja aktiveerib vereringet.
• Kaneeli toonid, mõjub meeleolule positiivselt.
• Sidrun varustab C-vitamiini, lisab maitset.
• Õunad on väärtuslikud kiudainete, raua ja vitamiinide allikana.
• Mesi lisab maitset ja varustab olulisi komponente.

Ingverist, kaalulangetamiseks mõeldud õuntest kasuliku joogi valmistamiseks lõigatakse kooritud juur taldrikuteks, õunad koorega ja seemned - viilud, koor - tükid, kaneel - pulkadeks. 5 liitri vee jaoks võta 12 punast õuna, 3 sidrunit, umbes 10 cm pikkune ingver, 1-2 kaneelipulka. Mesi - maitse järgi. Potti asetatud koostisained segatakse, keedetakse umbes kolm minutit ja filtreeritakse läbi sõela. Puhastatud joogile lisage maitse järgi sidrunimahla ja mett.

Tuleb teada, et seedetrakti organid tajuvad ingveri üledoosi halvasti. Ja et värske juur on kasulikum, aga tekitab isu, kuiv tooraine aga pärsib seda.

Õunakokteilid kehakaalu langetamiseks

Neile, kes peavad figuuri pärast pikaajalist ahnust "päästa", sobivad kaalulangetamiseks mõeldud õunakokteilid. Nn keefirist ja õuntest valmistatud vedelad dieetmagustoidud. See on tõeline alternatiiv kehakaalu langetamiseks mõeldud keefiri ja õunte mahalaadimispäevadele, mida kõik ei talu. Tuletame meelde, et sellise dieedi standardmenüü on 1,5 liitrit keefirit pluss 1,5 kg õunu päevas.

• Koostisosade peamised eelised on bifidobakterite ja kiudainete olemasolu.

Piisab vaid klaasist kokteilist, et aktiveerida seede- ja ainevahetusprotsessid, vältida kilogrammide ladestumist kõhule ja reitele. 150g portsjoni jaoks läheb vaja 3 õuna, lisaks veidi mett ja kaneeli. Valmistage kooritud õuntest püree, valage kõik kaussi ja klopige kokteili kujul.

Õhtusöögi asemel tuleks tarbida õunakeefirist smuutit. Jook on üsna rammus, mis hoiab kõhnunud inimese nälja eest. Minimaalne kalorikogus vähendab kalorite koguhulka 300-500 kcal võrra päevas.

Öösel võetav jook taastab mikrofloora, ümbritseb seinu ja täidab kõhtu, hoides ära "nälja" krambid. Kui jood seda hommikul, mitte selle asemel, vaid enne hommikusööki. See aitab käivitada seedimist ja paremini seedida toitu. Seega ilma suuremate ohverdusteta on mõne nädala pärast võimalik figuuris soovitud muutusi saavutada.

Selleri õuna-kurgi kaalulanguskokteil

Smuuti ehk kokteil kaalulangetamiseks sellerist, õunast, kurgist - toitumisspetsialistide poolt tunnustatud vahend figuuri parandamiseks. Peamine koostisosa on seller. Vürtsikas taim on tuntud oma aromaatsete, rasva põletavate, vitamiinide ja antioksüdantsete omaduste poolest. Juurtes ja vartes sisalduvaid eeterlikke õlisid, vitamiine, antiseptilisi, toniseerivaid komponente peetakse väga väärtuslikeks, seetõttu kasutatakse taime edukalt toiduvalmistamisel, rahvameditsiinis, kosmetoloogias.

Sellerist, kurgist ja õuntest valmistatud joogi eelised kehakaalu langetamiseks on järgmised:

• energiat andev ja kosutav;
• puhastab toksiine;
• rahuldab nälga;
• parandab jumet;
• tugevdab küüsi ja juukseid;
• põletab intensiivselt rasva.

Seda jooki saab kasutada kaloririkka toidu maha pesemiseks, kartmata seedehäireid või kaalutõusu. See on kasulik igal aastaajal. Hommikul võetuna värskendab ja parandab keha toonust.

Puu- ja köögiviljakokteili valmistamise omadused:

• Lahjendage saadud segu veega, vastasel juhul on see püree, ebamugav juua.
• Joogi käärimise vältimiseks küpseta vähehaaval. 1,5 liitri saamiseks piisab, kui võtta üks kurk ja õun, hunnik sellerit.
• Ärge segage rohkem kui 3-4 koostisosa: saate võib-olla tervisliku, kuid ebameeldiva segu.

Õunasmuuti kehakaalu langetamiseks

Puuviljasmuutid võivad olla kerge magustoit või täisväärtuslik eine. Tänu oma tihedusele saab homogeenset massi süüa magustoidulusikaga, maitsestades ja järk-järgult küllastudes. Sõna "maitsmine" lihtsalt anub kasutamist – aeglaselt, väärikalt, nautides aroomi ja õrna maitset.

• Kodused smuutid õuntest kehakaalu langetamiseks - tervislik alternatiiv tänapäevastele jookidele, mis ujutasid jaemüügiasutuste ja kohvikute riiulid üle: karastusjoogid, pulbristatud mahlad, energiajoogid.

Arvestades õunte kasulikkust kaalulangus, on viljalihaga mahlade kasutamine üsna loogiline. Säilivad ju smuutid erinevalt kompottidest või vedelatest mahladest kõik kasulikud ained, mis on terves viljas olemas. Joogi toitumisomadusi saab rikkuda ainult ühel viisil: kui liialdate kõrge kalorsusega toodete - jäätise, jogurti, muude liialduste - lisamisega.

Õunasmuuti eelisteks on see, et see valmib kiiresti ja kombineeritakse kõige paremini teiste puuviljadega ja mis kõige tähtsam köögiviljadega, mitte nii meeldiva maitsega, kuid kasulik kaalulangetamiseks. Greibi-õunajook valmistatakse järgmiselt:

• 1 õun ja pool tsitruselist kooritakse, lõigake, purustage viljaliha ilma vaheseinteta tükkideks. Lisakomponendid - õunaäädikas (1 spl), riivitud ingver (0,5 tl), veidi õunamahla või puhast vett. Kõik segatakse kokku.

Selleri ja õuna smuuti kehakaalu langetamiseks

Paljud sellerisõbrad isegi ei kahtlusta selle toitumisomadusi. Koduperenaised kasutavad aromaatset taime ainult sellepärast, et neile meeldib lõhn. Selleri lisamine ainult salatitesse ja kodusesse konserveerimisse on aga unikaalsete maitseomadustega köögiviljaaedade lõhnakuninga teenimatu alandamine. Ja ka noorendav, elustav, rasvapõletusvõime.

• Kaalu langetamiseks mõeldud sellerist ja õuntest valmistatud smuuti peaks olema kõigi nende taimede laual, kes on võtnud kohustuse nende taimede valmimisperioodil figuuri normaliseerida.

Salatid, mahlad, sellerist valmistatud smuutid, millele on lisatud kaalu langetamiseks õunamassi, on kasulikud igal ajal aastas. Õunad pehmendavad veidi teravat lõhna ja suurendavad joogi toitumistõhusust. Hommikul joodud, selline kokteil annab päeva jooksul toonuse ja värskuse. Lõunasöögi ajal on soovitatav valada paksu õuna-selleri massi liha-, kala-, magustoiduroogadesse, ilma et peaksite kaalus juurde võtma. Samas parandab jook nahka ja jumet, stabiliseerib suhkrut, soodustab normaalset seedimist.

2 portsjoni smuuti valmistamiseks on vaja vaid 1 rohelist ilma lehtedeta vart ja 2 sama värvi õuna. Saate lisada veel 2 kiivit. Kõik koostisained, pestud ja kooritud, tükeldada peeneks, viia segisti kaussi ja viia homogeense konsistentsini. Lahjenda kindlasti veega, muidu ei tule smuuti, vaid püree. Serveeri värskendav jook (isegi kui see sulle endale!) kaunis kokteiliklaasis.

Kiivi ja õuna smuuti

Tavaliselt lisatakse kiivi ja õuna smuutile veel paar koostisosa. 2 kiivi jaoks võta kaalu langetamiseks vars sellerit, basiilikut ja üks õun. Lisage 100 ml vett ja veidi mett.

Kehakaalu langetamiseks mõeldud peamiste koostisosade õuntega joogi valmistamise juhised on järgmised:

1. Koori viljad koorest, seller koorige karedatest väliskiududest.
2. Lõika ülaltoodud ained tükkideks, tükelda basiilikuoksad.
3. Pange kõik segisti kaussi.
4. Vahusta ühtlaseks ja paksuks.
5. Lahjendage puhta või gaseeritud veega.

• Teistes retseptides lisatakse õuntele ja kiividele tomateid või laimi, lahjendatakse smuutit rohelise teega. Ja ilus roheline jook spinatiga sisaldab linaseemneid.

Smuutide eripära on see, et neid tarbivad need, kes kaalust alla võtavad, kes võtavad juurde, taimetoitlased ja ratsionaalse toitumissüsteemi järgijad. Värskelt valmistatud puuvilja-, marja- ja juurviljajookides on säilinud bukett vitamiine ja kõike kasulikku, mis on rikas aiasaaduses, eriti ilma kemikaalideta kasvatatuna.

Lisaks põhikomponentidele võid smuutidesse lisada pähkleid, seemneid, puuviljatükke, suhkrustatud puuvilju; lahjendage neid tee, mahla, jogurti, keefiri, piimaga, luues ainulaadse maitse ja tervislikkuse retseptid. Kaunitesse roogadesse asetatud ja puuviljasmuuti viiludega kaunistatud tekitab isu ja kõige meeldivamaid assotsiatsioone - suve, looduse, puhkusega. Ja kaalu langetamisel on väga oluline ka psühholoogiline aspekt!

Greibi ja õuna smuuti

Greip kui rasvapõletaja on muutumas üha populaarsemaks. Selle kibeda ja ausalt öeldes mitte kõige maitsvama tsitruseliste perekonna vilja poole pöörduvad inimesed, kes valivad tervisliku eluviisi ja sportliku figuuri, üha enam. Maitse parandamiseks aitab kaalu langetamiseks lisada õunu.

Smuuti "greip, õun" aluseks on paks mass, mis koosneb väikestest viljalihatükkidest ja mahlast. Mugavuse huvides vähendatakse kontsentratsiooni mahla, rohelise tee, piima, fermenteeritud piimatoodete või keedetud vee lisamisega. Palava ilmaga visatakse klaasi tükeldatud jääd, mis muudab toidujoogi mitte ainult maksimaalselt kasulikuks, vaid ka värskendavaks joogiks.

Greibi-õuna natursoke'il on mitmeid toitumisega seotud eeliseid:

• aktiveerib ainevahetust;
• põletab lipiide;
• see on täis vitamiine;
• reguleerib seedimist;
• kustutab nälga ja osaliselt janu.

On ka mündi teine ​​pool, milleks on greip. See on väga allergiline. Hapete rohkus muudab joogi tühja kõhuga tarbimise keelatud.

• Ei sobi kokku mõne ravimiga, mis võib viia nende neutraliseerumiseni või soovimatu kuhjumiseni.

Smuutide valmistamine ei nõua erilisi oskusi, piisab aparaadist - soovitavalt blenderist. Kooritud ja viilutatud õunad ja greibid pannakse sügavasse kaussi ja pekstakse homogeenseks. Valmis mass lahjendatakse ühe ülaltoodud madala kalorsusega komponendiga.

Vesi õuna ja kaneeliga

Dieedi pidamine võib osutuda ebaefektiivseks, kui joomise režiim on kirjaoskamatult korraldatud või seda ei järgita. Paljudele ei meeldi tavaline vesi - see on dieedi vajalik komponent, õunte puhul ka kaalu langetamiseks. Salenejad ütlevad, et nad ei saa juua, sest nad ei tunne janu. Nad asendavad selle teega või joovad isegi vähem kui nõutud, sest nad on harjunud teiste jookidega ja dieedi ajal ei ole need lubatud.

• Õuna ja kaneeliga vesi muutub heaks alternatiiviks armastamatutele jookidele ning aitab hoida dieedil oleva inimese veetasakaalu.

Et jook oleks võimalikult maitsev, vali aromaatsed puuviljad ja looduslik kaneel. Just lõhn tekitab soovi uut jooki proovida. Tähtis on aga mitte üle pingutada ehk mitte "üle kaneeleerida": liiga tugev aroom mõjub eemale ja kutsub mõnikord esile iivelduse.

• Õuna-kaneelijoogi valmistamiseks võtke magusaid sorte.

Tükeldatud toored puuviljad ja kaneelipulk vala liiter vett, pane 2 tunniks külmkappi. Dieedi jahe jook on valmis. Tühja kõhuga maitsestatud vee joomine mõjub esmapilgul banaalselt: täidab kõhtu ja vähendab söögiisu. Kuid oluline on ka psühholoogiline aspekt: ​​kaneeli seostatakse küpsetistega, nii et loomulik soov süüa värsket kuklit pärast kaneeliga toote joomist on mõnevõrra tuhmunud. Saledamale tundub, et ta ei joonud lihtsalt maitsevett, vaid sõi "peaaegu" kuklit. Sellest kirjutavad teoreetikud, aga kas see tõesti nii on – vaadake ise!

Kompott kehakaalu langetamiseks ingveri ja õuntega

Igal inimesel, kellel on köögiseadmete käsitsemisel minimaalne kogemus, ei ole ingveri ja õuntega salendava kompoti valmistamine keeruline. Seetõttu peetakse üleliigseks samm-sammult üksikasju selle kohta, et kaalu langetamiseks mõeldud õunad tuleks esmalt pesta ja seejärel viiludeks lõigata.

• See on iseenesestmõistetav ja vaevalt keegi on proovinud pruulida kompotti pesemata või tervetest puuviljadest.

Ingver, vähem populaarne koostisosa, võib olla küsimus. Niisiis, kompoti juur pestakse, kooritakse, lõigatakse üle varre või riivitakse jämedalt.

Ingverit kasutatakse selle rasvapõletusvõime tõttu. Eeterlikud õlid omavad toniseerivaid, vereringet ja ainevahetust ergutavaid omadusi, soodustavad kaalulangust neile inimestele, kes seda väga soovivad: järgivad dieeti, panevad ette mõned keelud, juhivad liikuvat elustiili. Õuna-ingveri jook toetab selliseid tegevusi ja aitab loomulikult kaalust alla võtta.

Kompott vajab:

• ingver 10 cm;
• 10 õuna;
• 2 tk sidrunikoort ilma valge katteta;
• kaneeli 2 pulka;
• vesi 5l.

Kõik koostisosad, välja arvatud mesi, valage veega ja keetke 3 minutit. Lisa sidrunimahl ja veidi mett. Joo soojalt või jahutatult.

Tee õuntega kehakaalu langetamiseks

Mis on õunatee? Kas kotid on peenest laibast, terava lõhnaga kunstliku lõhnaga? Õnneks soovitavad toitumisspetsialistid kaalust alla võtta tervislikumate toodetega. Tee õuntega kehakaalu langetamiseks - oma toodangu looduslik toode.

Tee all mõistab kaasaegne inimene tavaliselt poetooteid, mis on kasvatatud spetsiaalsetes istandustes "tee" riikides ja pakitud erksavärvilistesse kastidesse kõikjal, väikestes eraettevõtetes. Meie esivanemad jõid aga mitte ainult imporditud, vaid ka enda kasvatatud teesid. Kaalu langetamiseks mõeldud õunajoogid valmistatakse just kohalikest puuviljadest ja ürtidest, kuivatatud puuviljadest ja vürtsidest.

• Eriti lõhnav jook valmib värsketest õunapuuõitest.

Õunakomponendid on suurepäraselt ühendatud klassikaliste teede, ravimtaimede, jasmiini, laimi, ingveri, vanilli ja meega. Tänu sellele on võimalik luua ainulaadseid tervislike jookide kombinatsioone ilma eksootilisi imporditud koostisosi kasutamata.

Kasu seisneb selles, et õunateed sisaldavad kõiki värskete puuviljade komponente, mis kuumtöötlemisel ei hävine. See on lai valik aineid – vitamiinidest pektiinideni. Mitte ainult viljaliha, vaid ka koore ja seemnete olemasolu suurendab kasulike komponentide kontsentratsiooni tees. Lihtsa joogi retsept kuivatatud õunaviiludest kaneeli, kibuvitsa ja melissiga:

• Peotäis kuivatatud kibuvitsamarju ja õunu visatakse termosesse, valatakse keeva veega, lisatakse kaneel ja näpuotsaga melissi. Infundeerige 2-3 tundi, jooge dieedi ajal või lihtsalt lõbu pärast.