Õuna dieedi retseptid

Võite õuna dieedi läbida mitte ainult kasu, vaid ka maitsega - kui lähenete asja pädevalt ja armastusega. Võite kasutada mitte ainult toitumisspetsialistide ja "kolleegide" soovitatud retsepte, vaid ka luua oma. Salatid, mahlad, leotatud puuviljad, värskete ja kuivatatud õunade kompotid kaalulanguseks on kasulikud mitte ainult dieedi ajal, vaid ka igapäevases dieedis. Need muudavad toidusüsteemi tervislikumaks ja maitsvamaks, takistavad liigse kaalu kogunemist, millega peate hiljem võitlema.

Pektiinid, peamised vitamiinid, olulised mikroelemendid, orgaanilised happed, tanniinid, fütosteroolid - see on osaline loetelu komponentidest, mida täiendab õunte regulaarne tarbimine. Need aitavad kaasa kaalukaotusele, kuid neil pole maagilisi omadusi, mis kohe soovivad.

• Kui menüüs koos puuviljadega on olemas kahjulikud tooted, vähendatakse seda abi peaaegu nullini.

Marineeritud õunte retseptid on teenimatult unustatud: see pole mitte ainult dieedi toode, vaid ka suurepärane suupiste. Tänu spetsiaalsele täidisele omandavad marineeritud puuviljad pikantse maitse ja erilise maitse, säilitavad värsked eelised ja neid hoitakse pikka aega, peaaegu nagu konserveeritud.

Vähem töömahukas protsess on kaneeli ja meega maitsestatud küpsetatud õunte valmistamine. Retsept on kõige lihtsam: puuviljade pooled paigutatakse alusele ja küpsetatakse ahjus kuni pehmeks. Kui küpsetate terveid, on vaja teha torkeid, et plokid ei praguneks.

Õunad sidruniga kaalulanguseks

Õunte kasutamine kaalulanguseks saab programmide ja retseptide mitmekesisusest valida nende vajadustele kõige sobivam. Positiivset rolli mängib asjaolu, et puuviljad on ühendatud väga paljude toidu koostisosadega. Selles mõttes on huvitav sidruniga õuntest pärit jook kehakaalu languseks ja keha taastumiseks.

Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et selle joogi, teistelt ei saa te oodata soovide ime ja kohene täitmist. Tulemus nõuab tervete harjumuste määramist ja arengut.

• Samuti on see valmis selleks, et iga keha tajub ja reageerib dieetidele erinevalt; Kirjutsevalt öeldes on see, mis ühele hea on, teisele surm.

Sidrunil, õunudel ja kaneelil on ühist, et nende kalorites on vähe ja antioksüdante on kõrge. Kolmest koostisosast valmistatud joogil on põletikuvastane, suhkrureguleerivad, puhastus-, rasvapõletavad omadused. Eriti eemaldab aktiivselt kõhu kogunenud rasva. Kaalukaotuse saamiseks peaksite lisaks joogile tarbima ka ensüümide ja pektiiniga rikastatud rohelisi õkkeid.

Retsept on järgmine: 2 puuvilja, mida kasvatatakse keskkonnasõbralikul viisil, koorega, viiludeks lõigatud, sidrunist mahla pigistamine ja segu liitri veega. Lisage õunad ja kaneel, pange külmaks mõneks tunniks või parem üleöö. Alates hommikust jooge enne sööki iga kord natuke.

Ingver, õunad ja sidrun

Inimkonna üks peamisi probleeme on ümbritseva maailma reostus. Õhk, vesi, toit sisaldavad toksiine, mis satuvad inimese sisse ja mürgitavad järk-järgult tema elundeid. See on põhjustanud vajaduse detoksjookide järele, mis aitavad kõrvaldada mürgiseid aineid ning puhastada elundeid ja kudesid. Ingver, õunad ja sidrun on populaarse joogi komponendid puhastamiseks, taastamiseks ja kaalukaotuseks.

• See on sisuliselt assortii mahl, mis on valmistatud 2 rohelise õuna mahlaga, kaalukaotuse prioriteetsete sortide jaoks, poole sidruni ja 2,5 cm ingveri juure jaoks.

Segamahla portsjon on 28 g. Segu on rikas antioksüdantide, vitamiinide, toitainete poolest. Viib läbi looduslikku puhastamist, suurendab immuunsust, parandab heaolu. Sellel on positiivne mõju seedimisele, rahustab kõhtu, leevendab iiveldust ja muid ebameeldivaid sümptomeid.

Õunakasti jook võib olla joobes igal mugaval ajal. Joodus tööpäeva keskel, see annab teile energiat halvemini kui must kohv. Lisaks puhastab mahl maksa ja eemaldab lima. Taaselustab keha võimet vastu seista haigustele ja stressile.

Paljud peavad seda uueks detox-trendiks, ehkki muu teave viitab sellele, et loetletud koostisosi on kasutatud keha loomulikuks puhastamiseks ka vanasti.

Õunad, ingver, sidrun ja mesi

Jook, mis sisaldab õunu, ingverit, sidrunit ja mett, täidab suurepäraselt kahte funktsiooni: kustutab janu ja soodustab kaalukaotust. Sellised tooted pakuvad eriti huvi inimestele, kes soovivad liigsest kaalust vabaneda mitte liiga jäigalt: ilma dieedi muutumise ja lemmikroogade keeldumiseta.

• Ettevalmistuse põhikomponent on ingverijuur, mis on tuntud oma kuumuse põletamise omaduste poolest, kuid ka kaalulanguse õunad on olulised. Neid kasutatakse nii eraldi kui ka teiste sarnase toiminguga toodetega.

Ingver toonib veresoone, tänu sellele, millisele vereringele ja ainevahetusele aktiveeritakse. Kuid juur ei ole imerohi, isegi koos ülalnimetatud komponentidega. Vormi säilitamiseks ei tohiks olla laisk: jalgsi kõndimiseks ühistranspordi asemel minge nädalavahetustel maale, kui sellist tegevust on võimatu treenimiseks aega leida. Ja jook, mis on retsepti variant, mida me allpool pakume, on valmis eesmärgi saavutamiseks.

Ingveri-õunajook lisanditega asendab traditsioonilist hommikust teed või kohvi. Seda on lihtne valmistada.

• 10 cm juured lõigatud õhukeselt, valage 2 liitrit vett, pange kaneeli kepp. Keetke 25 minutit, jahutage mugavaks temperatuurini. Segage maitsmiseks sidrunimahl ja mesi.

Õun kaneeliga kaalulanguseks

Õunte eelised kaneeliga kaalulanguseks on kahekordsed, kuna mõlemal komponendil on eraldi kuumuse põletamise omadused. Kaneel stimuleerib metaboolseid protsesse ja rasva moodustavate ainete lagunemist. Tänu aromaatsele vürtsile ei muudeta kaloreid lipiidideks, vaid energiaks. See põhjustab elujõu ja jõudu tõusu. Kaneel puhastab maksa ja sapipõie, aktiveerib aju aktiivsuse, kõrvaldab parasiidid ja stimuleerib seedeprotsesse.

• Kaalulanguse õunad on nii kasulikud, et nende puuviljade toitumisspetsialistid on välja töötanud spetsiaalsed madala kalorsusega dieedid.

On uuritud erinevate sortide ja värvivarjundite õunte omadusi, nende kombinatsiooni teiste toitumistoodetega. Nad eemaldavad mürgid ja vedelik, küllastuvad vitamiinide ja antioksüdantidega, on südame aktiivsusele kasulik. Õunade ja kaneeli ühendamine dieedi dieedis mitte ainult ei suurenda mõju, vaid mitmekesistab ka maitsevahemikku.

Enamasti leidub seda kombinatsiooni jookides. Suvehooajaks valmistatakse talveks jahedad joogid - kuumad joogid. Õuna-kaneeli vesi, tee, smuutid valmistatakse täiendavate komponentidega: lehetee, kuivatatud puuviljad, ingver, keefir.

Lisaks jookidele sisaldab dieedimenüü ka magusaid ja hapu puuviljasalateid, kuumaid magustoite. Selline toit täiendab peamist dieeti dieedi ajal, soodustab kehakaalu langust ja säilitab kaalu stabiliseerimise ajal. Kui tervisliku toitumise perioodil aktiveerite füüsilise aktiivsuse, siis ei vaja selle arvu säilitamine jäika dieeti.

Seller Apple'iga kaalulanguseks

Nõuetekohase kaalukaotuse protsessi korraldamiseks on oluline pöörata tähelepanu mitte ainult toidu kalorisisaldusele, vaid ka nende võimele keha võtmekomponentidega varustada. Mineraalid, vitamiinid, antioksüdandid on vaid mõned neist ainetest. Köögiviljad ja puuviljad koos või individuaalselt on võimelised neid ülesandeid täitma. Seda kinnitab selleri ja õuna duo kaalukaotuse osas. Kõige mugavam on neid tarbida salatite kujul, mis võivad hõlmata ürte, vürtsikaid ürte, muid köögivilju.

• Kaalukaotuse õunad koos selleriga rikastavad mitme rühma, mikro- ja makrotoitainete vitamiinidega.

Saladil on kasulik mõju seedimisele, toonidele, noorendab, puhastab, tugevdab kaitsemehhanisme. See sisaldab vähem kaloreid, kui selle seedimiseks kulub. Seega põletab toit tegelikult rasva ja soodustab kehakaalu langust.

• Üks tõhusamaid salateid lisaks riivitud õuna- ja sellerirohelistele hõlmab ka valgeid sibulaid.

Hakitud koostisosad on riietatud taimeõliga. Mitte üleliigne on roheline till. Kui sööte selle roogaga õhtusööki, võite nädala pärast kaotada kaks kilogrammi.

Lõunasöögi salatil on rikkam kompositsioon. Õunad, selleri juur, magus pipar ja petersell hakitakse, segatakse, soolatakse ja valatakse jogurtiga. Kaunistage peterselli haruga.

Õun mesiga kaalulanguseks

Tänu erinevate koostisosadega kaalukaotuse kombineeritavusele on võimalik kaalust alla võtta "maitsega", piiramata end toiduna naudingutes liiga palju. Kaalukaotuse jaoks mõeldud õunaga õun kinnitab seda, ehkki näib, kuidas saab sellel eesmärgil üldse maailma magusat ainet kasutada? Selgub, et see saab, ja praktikas toob see valik nädalas miinus 4-6 kg.

Enne programmi alustamist on vaja välistada vastunäidustused ja allergia võimalused mesilaste toodete osas. Soovitatav skeem on järgmine:

• Esimese kuu jooksul harjutage iganädalasi mahalaadimispäevi meega õunu.
• Seejärel püsige nädal aega sellel dieedil.
• Järgmiseks kuuks tehke uuesti mahalaadimispäevad.
• Tehke paus kaks või kolm kuud.
• Korrake nädala pikkust õuna-majja dieeti.
• Jälgige mõõdukust igapäevases toitumises.

Tasakaalu tõttu aitab see metoodika kahjulikest jäätmetest lahti saada, keha küllastada piisavalt energia ja vitamiinidega.

• Päeva jooksul on vaja tarbida kuni 2 kg õunu ja 4 spl. Lusikad mett. Seda kogust toitu tuleks süüa kolme söögikorraga, õhtul - kuni 21 tunnini. Vajalik jook on vesi ja roheline tee, kokku kuni 2 liitrit.

Sordi jaoks valmistatakse kahe koostisosa põhjal ka mett, õunapudru, küpsetatud õunad ja magus nektar. Magususe ja maitsega imbunud õunad on lihtsalt valmistatud: valage väikeste mett poole sisselõikedesse ja infundeerige 15 minutit.

Õrn versioon võimaldab kaasata mõned köögiviljad, kalad, munad, tsitrusviljad, dieedijoogid. Samal ajal on vaja süüa tundide kaupa. Suupisted pole lubatud. Peamine tingimus - päev on valmis ainult osa õunte ja meega.

Porgand ja õun kaalukaotuseks

Ühe madala kalorsusega dieedi alus on õunaga porgandid kaalulanguseks. Selline variant on mõeldud mitte pikkadeks tingimusteks, vaid lühiajaliseks mahalaadimiseks pärast rikkalikke puhkusepidusid. Või pikemate programmide edukaks lõpuleviimiseks, et kaotada paar viimast, eriti raske kaotada kilogramme.

Kaalulanguse õunad on tuntud toidukomponent. Nad on rikkad toidukiust, mis pärsib söögiisu, mis aitab saledamal nälga mitte kannatada. Porgandid on ka nende komponentide, aga ka vitamiinide rikkad, seega on porgandi-õuna dieedi toitumise efektiivsus kahekordistunud.

Kaalukaotuse režiimi on kaks: 3-st 7 päeva jooksul. Kolmepäevane plaan seisneb osa õunavarre salati söömisest iga kahe tunni tagant. See tähistab riivitud puuvilju (1 kg värskeid õunu ja 0,5 kg porgandit, joota sidrunimahlaga). Portsjonid peaksid olema iga söögikorra jaoks võrdsed.

• Dieet hõlmab matkamist, palju vett (kuni 3 liitrit päevas) ja saunas käimist. Kui soovite midagi toitevamat, aitab 2-3 lusikatäis krõbedaid kliid.

Õunade ja porgandite söömine põhjustab sageli kõhulahtisuse kujul kõrvaltoime. Selle põhjuseks on pektiini ained. Ainevahetuse tasakaalustamiseks võib olla vajalik võtta multivitamiine. Ja nii, et missa ei kiirustanud kiiresti tagasi varem soositud kohtadesse naasma, peate järgmised 10–15 päeva tagasi tagasihoidlikult sööma, ilma kulinaarsete liialdusteta.

Greip ja õun kaalukaotuseks

Troopilist greibi ja õuna kaalukaotuse jaoks kasutatakse põhjusel. Eksootiliste tsitruseliste koostises on fenüülalaniin, mis annab täiskõhutunde isegi minimaalsetes kogustes. Puuviljade kalorite sisaldus on madal ja toitumisomadused - kõrge: lipiidide põletamise stimuleerimine, seedimise soodustamine, mürgiste ainete vabanemine. Kaalulangusprogrammid on välja töötatud eranditult tsitrusviljade, sealhulgas greibiga.

• Dieedi ajal tarbitakse iga päev terveid puuvilju või vabadusi.

Kodumaal kasvatatud kaalulanguse õunad on märkimisväärsed maitse- ja toitumisomadused. Enne sööki söödud vaid üks puuvilja aitab järk-järgult kaalust alla võtta - kuna süüakse vähem kalorite tihedat või ebatervislikku toitu. Toitumisspetsialistid soovitavad nahka mitte eemaldada, et mitte koos sellega kasulikke kiudaineid ära visata.

• Õunagrupi metoodika kolmas liige on vedel - sel juhul tavaline vesi.

See osaleb ainevahetuses, eemaldab oma tooted väljaspool keha, võetakse enne sööki, masendab isu. Toatemperatuuril on kasulik puhast vett juua. Pärast kõhu täitmist jätab see vähem ruumi muule toidule, samal ajal kui kaloreid ei suurenda.

Kasutades ülaltoodud tooteid kaalukaotuseks, võite kaalu kaotada valutult, tundmata alatoitumist ja sellega seotud ebamugavust. Paralleelselt peaksite piirama ebatervislikku toitu, mitte üle sööma, eriti öösel, elama füüsiliselt aktiivset elu. Varsti meeldivad kaalumise tulemused ja aasta jooksul on massi vähendamine 8 või enama kg võrra.

Tüdejuust ja õunad kaalukaotuseks

Teravad dieedid on teie heaolu jaoks halvad, õrnad dieedid pole liiga tõhusad. Paljud inimesed ei taha kuldset keskmist leida, ja see on tõesti: see on toitumisjuustu ja õunte dieet kaalulanguseks.

• Selle kombineerimine kodujuustuga on parem kui õunad ise kaalukaotuseks.

Piimatoodete koostisosa toob toidusüsteemi valgukomponendi, millel puudub puhtalt õuna dieet. Kondijuust sisaldab olulisi aminohappeid, see lagundatakse kauem kui näiteks lihavalgud ja see on dieedi ajal suur pluss, sest tunnete end vähem näljasena.

Dieet nõuab 300 g kodujuustu ja 1,5 kg õunu päevas. Neid süüakse sageli, kuid viimati vähehaaval - umbes 18 tundi. Joogirežiim - dieedi jaoks traditsiooniline: vesi ja taimne tee, kuni kogumaht 2 liitrit. Õuna- ja vadakupäevadel on soovitatav teha hommikuseid harjutusi, see aitab kaotada iga päev kuni kilogrammi massi. Programm on mõeldud 1,5-2 nädalat kuus.

Halva tervisega inimestele ei ole dieedid. Õunude esinemine dieedis on ebasoovitav maopõletiku ja haavanditega patsientidel, kellel on urolitiaas. Arstiga konsultatsioon võib soovitada õuna või muude sobivate meetodite varianti - kaalust alla võtta ja mitte kahjustada tervist.

Kaerahelbed koos õuntega kaalukaotuseks

Kaerahelbed on saanud klassikaks ja mitte ainult brittide jaoks. Kaerahelbed koos õuntega kaalukaotuseks - suurepärane võimalus tervislikuks toitumiseks, tööpäeva õige algus. Inimestele, kes soovivad välja näha atraktiivsed, on see roog koos puuviljadega, samade õuntega - kaalulanguseks on ideaalne valik.

• Kaera teraviljad ja helbed sisaldavad aineid, mis eemaldavad toksiine ja liigset soola, kaitsevad seedeorganite limaskestasid ja parandavad nende liikuvust. Kaerahelbed vabanevad tarbetutest kolesteroolidest ja energiat, mis on eriti oluline hommikul.

Tõsi, pudru söömine kaalu kaotamiseks ei saa olla lõputu. Fakt on see, et see eemaldab ja mõned kasulikud komponendid, näiteks kaltsium. Kaerahelbe dieedi kahjustamise vältimiseks on vajalik iga kahe nädala tagant.

Lisaks kaerahelbele ja õunudele on ka mitmesuguste koostisosade lisamisega retseptid: piim, rosinad, kaneel, kakao, mesi, värsked marjad, jogurt. Kaera toitumise eeliseks on see, et nad on kiudainete tarnija. Maos paisub aine, täidab ruumi ja tekitab isegi väikeses koguses täiskõhutunne, pisut vale, kui ma seda öelda võin.

• Teine dieedi eelis on seedimise stimuleerimine, mille tulemuseks on kiirem ainevahetus. See on vajalik kilode kaotamiseks.

Igapäevane osa toitu - klaas teravilja ja 1-1,5 kg õunu. Pudru keedetakse vee või piimaga. Joomise maht ei ole piiratud, kui see on tavaline vesi ja roheline magustamata tee. Kahe nädala jooksul näitab nool skaalal miinus 7-10 kg, tulemus, mille jaoks on seda väärt iga päev "küpsetada putru".

Tatar ja õunad kaalukaotuseks

Üks tõhusamaid dieete on "tatar ja õunad kaalulanguse jaoks" variant. Seda võib pidada selgeks metoodiks, kuna see vabaneb vaid ühe nädala jooksul 5-6 kilogrammist. Tatalahutajate ja õunte austajatele on kõige lihtsam saavutada; Kaalu kaotamiseks peate sööma ainult neid tooteid. See on ka ökonoomne võimalus, kuna dieettoit on üsna odav ja saadaval igal hooajal.

• Lühidalt öeldes kaotab kaalu tegelik inimene, mitte tema rahakott.

Lisaks peamisele efektile aitab õuna-nisu dieet keha küllastada kasulike ainetega, suurendab hemoglobiini ja kaitsejõude, reguleerib seedimist, puhastust mürkidest. Parandab mitte ainult figuuri välimust, vaid ka naha, küünte, juuste seisundit.

• Kuid vaid kaks toodet ei suuda mingil juhul kõiki vajalikke aineid pakkuda.

Toitumisspetsialistid rõhutavad, et dieet on valkude ja tervete rasvade kahanenud ning see on palju aeglane metabolism. Füüsiliselt tunneb seda nõrkus, pearinglus, halb tuju.

Dieedimenüü on napp ja monotoonne. BuckWheat Guats pole paremini keedetud, vaid aurutatud ja tehke seda eelmisel päeval, et hommikul dieeti alustada. Kogu tatariaine korraga on mugav aurutada termos või tavalises potis ja valmis jaotama mitmeks ühtlaseks osaks. Ärge soolage, ärge lisage suhkrut, piima, võid. Mugavus ja et pliidil pole vaja palju aega veeta, küpsetades igasuguseid hapukurke.

• Menüü mitmekesistamiseks aitab retsepte, mis annavad teada, kuidas tataritorit korralikult küpsetada või sellest pajaroog teha.

Õunad süüakse värskelt, küpsetatakse, riivitakse. Sobib ka puuviljade looduslik mahl. Õuna-nisu dieedi lisatoode on rasvasisaldusega keefir; See on purjus kas põhilise söögikorra ajal või suupistena, kui tunnete tugevat söömissoovi.

Riis õuntega kaalukaotuseks

Dieedi toitumise subjekti uurimisel kaalulanguse eesmärgil on sunnitud meelde tuletama sõna, mis on teisel korral öeldud: kõik on ravim ja kõik on mürk, oluline on ainult mis tahes aine mõõt. Toidu korral võib väita, et ettevalmistamise ja kombineerimise viis määrab toodete eelise või kahju. Kaalulanguse õunad on tüüpiline näide.

• Kui neid kombineeritakse teiste õigete proportsioonide ja skeemidega toodetega, parandatakse toitumisomadusi ja meetodite tõhusus tervikuna suureneb oluliselt.

Riis õuntega kaalukaotuseks on sellise interaktsiooni positiivne näide. Nagu teisedki monodide, arvutatakse see 7-10 päeva, mille jooksul on realistlik kaalust alla võtta mitme kilogrammi võrra. Dieeti soovitatakse läbi viia suvel, selle menüü jääb iga päev samaks. Päevakogus on järgmine: 200 g riisi, 100 g õunu+50 ml värsket mahla, 1 muna või 50 g valget liha.

• Dieedirežiim sisaldab selliseid roogasid. Keedetud riis on riietatud mahlaga. Kui vesi on jäänud, on see eelnevalt tühjendatud. Puder lisatakse lõigatud õunad, roog jaguneb 5 võrdseks osaks ja süüakse päeva jooksul võrdsete intervallidega. Õhtusöögiks on lubatud muna või liha.

Dieedi ajal välistab täielikult soola, maitseained, kastmed, suhkru. Joomine pole piiratud, vastupidi, kuumal hooajal peaksite jooma vähemalt 2,5 liitrit. Vesi ilma gaasita, tee ilma lisanditeta tagab dehüdratsioonist ja halvast tervisest.

Munad ja õunad kaalukaotuseks

Kaalulanguse munadel ja õunadel istudes võib olla lühike, kuid tõhus. See on äärmuslik, ehkki tasakaalustatud metoodika, mis võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda 2-3 kilogrammi.

Munad on valgud ja rasvad, õunad kaalukaotuseks - kiudained ja süsivesikud, nii et kogu toitumiskomponentide komplekt sellise dieedi ajal esineb. Lisaks kuuluvad mõlemad tooted madala kalorsusega rühma. Samal ajal toimub toksiinide kiire puhastus.

• Dieedimenüü on minimaalne: sööge iga päev kuni 5 keedetud muna ja nii palju õunu kui soovite. Joogirežiim on standardne - vähemalt kaks liitrit kvaliteetset vett ja teed.

Oluline kaalutlus on see, kuidas muna küpsetada. Toitumisspetsialistid on uurinud, et mida "karmim" on muna, see tähendab, mida kauem seda kuumtöötlusega allutatakse, seda raskem on seedida. Ja et inimesed, kes söövad hommikusöögiks mune, kaotavad kaalu tõhusamalt kui teised.

• Õunad on dieedis ilma koguse piiranguta.

Tavaliselt soovitatakse rohelisi, kuid see pole kategooriline seisund. Lisaks värsketele on sobivad ka küpsetatud, salatina viilutatud või jämedalt riivitud.

Kahe päeva jooksul munarakkude dieedi mahalaadimise korral saate oma figuuri optimaalsete parameetritega parandada, valmistudes oluliseks sündmuseks. Suur pluss on see, et sel ajal pole nälga praktiliselt tunda.

Küpsetatud õunad kaalukaotuseks

Kandke kehakaalu languse jaoks küpsetatud õunu erinevatel viisidel: rangetel monodide ja koos mõne tootega. Nädal küpsetatud õuntega kaalulanguseks annab hea tulemuse: miinus 3-5 kg. Kaalukaotuse õunte arv sõltub dieedi valitud variandist.

Range dieet hõlmab eranditult küpsetatud puuviljade kasutamist kuni 7 päevas ja muidugi rikkalik joomine - kuni 2 liitrit vett. Õunad küpsetatakse kaneeliga, lisage natuke mett. Kui see dieet tundub võimatu, täiendatakse seda keefiri või jogurtiga, osakaalu 1 klaasiga ühe õuna kohta.

• Lisaks õunudele ja keefiritele võite lisada 250-grammise portsjoni madala rasvasisaldusega kodujuustu päevas.

Laadimisnädal annab kehas kergust, mugavust seedeorganites, nahatooni parandamine. Korral hoidmiseks on kaks korda aastas kefir-õuna mahalaadimine.

Küpsetatud õunu kasutatakse mitte ainult figuuride korrigeerimiseks. Kiud ja pektiin, mis on rikas õunte poolest, eemaldab liigse vedeliku, reguleerib soolestiku liikuvust, eemaldab kolesterooli ja muid kahjulikke aineid. See maitsvad tootearstid määravad patsiendid pärast operatsiooni ja günekoloogilisi sekkumisi alati, seedeprobleemidega ja kardioloogiliste patoloogiatega inimesi. Ja tervete inimeste jaoks jäävad lõhnavad pehmed õunad lemmikmagustoiduks, mida saab süüa ilma piiranguteta, millel on kehale suure kasu. Kondijuustu ja riivitud pähklitega õunad on veelgi maitsvamad: selline mass on täidetud puuviljadega, mille keskmine välja lõigatakse.

Kuivatatud õunad kaalukaotuseks

Iga-aastaste toitumisspetsialistide uuringute kohaselt soovivad dieedid, kes kaotavad dieedil kaalu, eriti maiustusi. Patsiendid nõustuvad taluma praetud liha, jahutoodete, piimatoodete puudumist, kuid ilma maiustusteta võivad olla väljakannatamatu. Erinevate meetodite järgijad on seda ühehäälselt öelnud. Mis võib rahuldada maiustuste iha süsivesikute puuduse tõttu?

• Õige vastus on, et kaalukaotuse kuivatatud õunad leevendavad stressi ja varustavad aju funktsiooni ja normaalse ainevahetuse jaoks vajalikku sööda.

Õunude kuivatamise eelised kaalulanguseks on järgmised:

1. Kuivatatud puuviljad on kõrge fruktoosi ja glükoosisisaldusega, madala sahharoosiga - mitu korda rohkem kui värskeid tooteid.
2. Need pole värvaineid, lõhna- ja maitseaineid, geneetiliselt muundatud komponente.
3. Kuivamisel säilitatakse kasulikke aineid.
4. Kuivate viilude närimine pärsib nälga.
5. Õunakuivatatud puuviljad pole allergeenidest vabad.
6. Pektiinid aktiveerivad metabolismi, kiud seob kahjulikke aineid (radionukliidid, toksiinid) ja eemaldab need kehast.
7. Õunte boor stimuleerib aju funktsiooni.

Kvaliteetne kuivatatud näeb välja loomulik, ilma liiga säravate või tuhmide varjunditeta. Te ei tohiks osta arusaamatu paatinaga kaetud viilusid, halb lõhnamine, liiga kahanenud. See näitab kuivatatud toodete ebaõiget ettevalmistamist, ladustamist või transportimist. Igal juhul tuleks toodet enne kasutamist põhjalikult pesta.