Millega võib dieedil kodujuustu süüa? Või kodujuustu dieedi variandid

Siin on valik maitsvaid ja tervislikke täiendusi:

• Peeneks hakitud tomat ja/või kurk, tilli, küüslauk (või küüslaugupulber);
• Roheline banaan (peeneks hakitud või kahvliga hõõrutud), värsked kuupäevad või viigimarjad, peeneks kuubikuteks või riivitud õun;
• Roheline sibul ja petersell, Kreeka jogurt;
• Keefir, peeneks hakitud rosinad ja/või ploomid või aprikoosid;
• Marjad (vaarikad, mustikad, sõstrad, mustikad, murakad, maasikad, maasikad);
• Avokaado (kahvliga puder), sidruni- või apelsinimahl;
• Vürtsid (kurkum, kas kaneel, vanilliin või paprika);
• Kakao, Carob;
• Sidrun või apelsinikoor, kookospähklilaastud;
• Riivitud tume šokolaad, riivitud kakaoubad, riivitud kakaovõi;
• Riivitud porgandid või peet, riivitud kõva juust;
• Ryazhenka, hapukoor;
• Seemned, pähklid, seesami või linaseemned, jahvatatud maapähklid.

Mõnikord puutub kodujuust eriti kuiva ja õrnaga kokku ning selle puhtal kujul on üsna ebamugav. Küsimused tekivad: millist dieettoodet saab kasutada söögikordadest rohkem rõõmu saamiseks? Mida riietuda kodujuust dieedil? Sellises olukorras saate muuta mõned lemmikviljad püreeks, lisada väikese vett ja valada roogi peale või kanda looduslikku puhast jogurtit (Kreeka jogurt on suurepärane), kefir või Ryazhenka. Paljud kaalulangetussüsteemid töötavad ka:

• Paar supilusikatäit piima;
• Munakollane;
• Marja smuutid;
• Küüslauguvesi, hautatud sibul (sibul või porrulauk);
• Rosina vesi (1 spl rosinad valavad 200 ml kuuma vett ja infundeerivad mitu tundi, seejärel tüve);
• Apelsini või mandariinimahl;
• Kookospiim;
• Kaerapiim;
• 1 tl. Mesi lahjendatud vees.

Mida dieedil lisada kodujuustu? Peamine on mõista, et me räägime peaaegu universaalsest tootest, millest on võimalik valmistada mitmesuguseid erinevaid maitseid ja tekstuure, ilma et peataks hea toitumise põhimõtteid. Seda silmas pidades on võimalik välja mõelda arvukalt maitseaineid, mis sobivad igasuguse maitse eelistusega.

Dieet kodujuustuga meega

Seda võimalust peetakse sageli mahalaadimispäevaks, mida tehakse kord nädalas kaalu toetamiseks ja stabiliseerimiseks. See peaks välistama muud tooted. Terve päeva ei tarbita ainult 600 g kodujuustu, 1-2 spl. Mett ja vähemalt 1,5 liitrit vett ja rohelist teed.

Mesi on suurepärane toidulisand inimestele, kes pole mesilaste toodete suhtes allergilised, ja ei suuda ette kujutada, et neil pole dieedis maiustusi. Muu hulgas on mee positiivne mõju seedetrakti funktsioonile, see on hästi seeditud ja täiendab kiiresti raisatud energiat. Lagistamise ajal peaks kodujuustu massile lisama lihtsalt magusat maiuspala, hõõruge see hästi ja jagage see 5-6 võrdsesse portsjoniks. See on kogu päeva dieet.

Järgmisel hommikul pärast mahalaadimist on soovitatav alustada klaasist kääritatud piimajooki. See aitab konsolideerida saadud tulemust.

Dieet kodujuustu ja keefiril

Toitumine sobib piimatoodete armastajatele. Kasutajad märgivad selle kaalukaotussüsteemi suhtelist lihtsust, mis on mõeldud 10 päevaks. Menüü on üsna maitsev, mõõdukalt kaloritega, rikas vitamiinide poolest.

Päevamenüü põhineb järgmisel põhimõttel:

• Hommikueine: klaas keefiri.
• Teine hommikusöök (umbes 2 tundi pärast esimest): 4 spl. Kiwi või muude puuviljadega kodujuust.
• Lõunad: kodujuust ja köögiviljasalat.
• Pärastlõunad: klaas kefirit.
• Õhtusöögid: Vali 200 g kodujuustu või klaasi kefirit.

10 päeva jooksul peaksite valama umbes viis liigset naela.

Dieet jogurti- ja kodujuustul

Söögid on mõeldud nädalaks. Päevane toidu maht jaguneb lähenemisviiside arvu järgi mitmeks portsjoniks: tavaliselt sööge 5-6 korda päevas intervallidega 2–2,5 tundi. Jogurts valitakse ainult looduslike, ilma lisanditeta (näiteks kreeka või salat).

1. Terve päeva jooksul - 800 ml jogurtit.
2. 200 g kodujuust, 800 ml jogurt.
3. 200 g kodujuust, 600 ml jogurt, kaks koorega küpsetatud kartulit.
4. Korda kahe päeva + kahte õuna.
5. Korda 2. päeva + 2 muna.
6. 400 g kodujuust, 600 ml jogurt.
7. Korda 4 päeva.

Lisaks on lubatud juua teed ilma magusaineteta, mineraalideta süsinikuta vett. Nädala eeldatav tulemus: miinus 4-6 kg.

Dieet kodujuustu ja tee

Seda tüüpi kaalukaotus on väga range ja see ei tohi kesta rohkem kui 2-3 päeva. Sellegipoolest õnnestub paljudel inimestel sel perioodil hüvasti jätta 3-5 kilogrammiga. Korravad piirangud - mitte varem kui kuu jooksul, kuna need esindavad keha jaoks piisavalt tugevat stressi.

Mida hõlmab kodujuustu ja tee dieet:

1. Hommikul sööge ühte kõvasti keedetud või pehme keedetud muna.
2. Kolme tunni pärast - 150 g kodujuust koos magustamata teega.
3. Veel kolme tunni pärast korrake 2. sammu.
4. Seejärel on järgmise hommikuni lubatud ainult vett joogivett, toitu.

On näha, et selline toitumiskursus on intervalli tükeldamise variatsioon. Sellel taustal toimub kaalulangus, kuid hõrene inimene peab võitlema näljatundega, mis on üsna sageli olemas.

Dieet kodujuustul ja piimal

Piimatooted on väga kasulikud, kuid dieeti on võimalik ehitada ainult nende kasutamisel ainult lühiajaliselt - 3, 5 või 7 päeva, mitte enam. Dieedisüsteemidel on mitmeid variatsioone: piim asendatakse keefir, juustuga - tatar jne. Enamasti pakutakse kodujuustu dieedi järgmist varianti, mis sobib ainult piimatoodete tõelistele armastajatele.

Päevamenüü koosneb 1 liitri piimast ja 0,4 kg kodujuustust (5-9%). Määratud kogus toitu süüakse 5 söögikorda jaoks igas kombinatsioonis. Sellel on lubatud lisada piima teele ilma magusaineteta (või loodusliku kohvi).

Vastunäidustused: sallimatus seedesüsteemi piimatoodete, häirete ja patoloogiate suhtes.

Dieet kaerahelbe- ja kodujuustul

Eelarve ja kiirete dieetide hulgas on juht kaerahelbe ja kodujuustu kaalukaotus. Sellel on lubatud praktiseerida 3 kuni üheksa päeva.

Menüü on järgmine:

• Hommikueine - 150 g kaerahelbed vee peal (Hercules teeb) ja paar puuvilja (näiteks õunad või apelsinid).
• Lõunasöök - "Kaerahelbe pannkook" (kuulus kuiva kaerahelbe segu ja pannil praetud muna nagu omlett), paar puuvilja.
• Õhtusöök - 200 g kodujuustu, puuvilju.

Söögikordade vahel peaksite vett jooma. Kui tunnete näljast, võite süüa õuna või porgandit.

Tatra- ja kodujuustu dieet

Tatar ja vadaku dieet pole joonise parandamiseks kõige lihtsam viis, kuna see hõlmab ainult kahe toote olemasolu dieedis. Tatar valmistatakse keeva veega aurutades. Ühe portsjoni maht - kuni 150 g. Päevane kogus kodujuustu - 300 g. Lisaks on vaja vett juua (vähemalt kaks liitrit).

Ligikaudne menüü: hommikul, söögikordade vahel - vesi. Söögid 5-6 korda päevas, sama: tatar ja 50–60 g kodujuustu.

Sellist piiratud dieeti ei tohiks pikendada - vaid mõni päev. Eeldatav kaalukaotus on 0,5-1 kg päevas.

Selle kaalukaotussüsteemi lojaalsemat tüüpi on ka: see võimaldab munade tarbimist (1-2 päevas või igal teisel päeval) ja 1-2 klaasi kefirit.

Dieet kodujuustu ja banaanidel

See söömisviis on loodud selleks, et kiiresti liigsest kaalust vabaneda ja eeldab piirangu nädalat: menüü vaheldub igal teisel päeval:

1. Hommikusöögiks - 150 g kodujuust ja üks greip. Lõunaks - 150 g kodujuustu ja pirni. Õhtusöök - hommikusöögi kordus.
2. Hommikusöögiks - banaan ja 200 ml piima või keefirit. Lõunaks - banaan ja keedetud muna. Õhtusöögiks - banaan ja 200 g keedetud kanaliha.

Päevad vahelduvad üksteise järel. Söögikordade vahel peaksite jooma vett või rohelist teed. Kui toitumispiirangud on ühendatud füüsilise aktiivsusega, on tulemus stabiilsem.

Dieetikursuse võimalik kordamine - mitte varem kui 6 kuu jooksul. Eeldatav kaalulangus nädalas - 4–5 kg.

Dieet kodujuustu ja õunte kohta

Teadaolevad õunakraadi dieedi kolm varianti: need erinevad dieedist ja kestusest (kolm, seitse või üheksa päeva).

• Kolme päeva toitumine hõlmab konkreetse roogi tarbimist - smuuti, mis on valmistatud ühe küpsetatud õuna ja 150 g kodujuustu alusel, segatud segistiga. Sordi jaoks on lubatud smuutile lisada 1-2 lusikat kefirit ja/või vähest kaneelipulbrit. Vastuvõtt viiakse läbi vastavalt skeemile:
  • Hommikul - smuuti;
  • 2 tundi hiljem - õun (küpsetatud või toores);
  • Pärastlõunal - smuuti;
  • 2 tundi hiljem - õun;
  • Õhtul - smuuti.

Kogu päeva jooksul on kohustuslik juua sooja vett, on lubatud ka roheline tee või kibuviti. Eeldatav kaalulangus - kuni 3 kg.

• Seitsme päeva toitumine hõlmab 200 g kodujuustu ja 2 kg õunte (toores või küpsetatud) igapäevast tarbimist. Söögid - 5 või 6 korda päevas igas kombinatsioonis. Muid toite ei lisata. Võite juua vett, rohelist magustamata teed, ravimtaimede infusioone või kibuvitsaid keetmist.
• Puuvilja- ja kodujuustu dieet üheksa päeva jooksul jaguneb etappideks, igaüks kolm päeva:
  • Esimese kolme päeva jooksul sööge iga päev 1,5 kg õunu (või muid magustamata puuvilju);
  • Järgmise kolme päeva jooksul sööge päevas 500 g põhitoodet ehk 300 g kodujuustu ja 600 ml keefirit;
  • Viimaseks kolmeks päevaks sööge iga päev 1 kg puuvilju ja 200 g kodujuustu.

Selline süsteem võimaldab teil üheksa päeva jooksul vabaneda 5-8 kg. Õunude asemel on lubatud süüa võrdsel kogusel apelsine, pirne, virsikuid, kiivit, greipi. Tugeva näljatunde korral on sellel lubatud süüa värsket kurki.

Dieet kodujuustu ja apelsinidel

See toitumisskeem eeldab kiiret vabanemist 2–4 kg. Piirangute kestus on 3 päeva.

Dieedi muutuste olemus on järgmine: võtke ühel päeval 1-1,5 kg apelsinid, jagage need 5-6 võrdsesse portsjoniks ja sööge päeva jooksul. Joo regulaarselt vett ja toidulisand väikestes kogustes kaerahelbe- ja kodujuustuga:

• Hommikusöögiks sööge 100 g kodujuustu ja apelsini;
• Teise hommikusöögina - sööge 2 apelsini;
• Lõunasöögiks väike tass kaerahelbed veega ja apelsin;
• 2 apelsini õhtusöögiks;
• Vahetult enne magamaminekut - 100 g kodujuustu.

Vastunäidustused: allergia tsitruseliste suhtes, maomahla suurenenud happesus, pankreatiit, lapsepõlv, rasedus.

Dieet kodujuustu ja köögiviljadel

See on pikk dieet - kestab 2 nädalat. Päevamenüü koosneb 300 g kodujuust ja 0,5 kg köögiviljadest, välja arvatud kartulid (valikuline - toores, küpsetatud või keedetud kujul). Keelu all - sool, teravad vürtsid, kuid sellel on lubatud lisada 1-2 lusikat oliivi- või päevalilleõli. Lisaks tuleks toidukomponente tarbida üksteisest eraldi:

• Hommiku- ja pärastlõunased söögid - 150 g kodujuustu.
• Ülejäänud söögid on ainult köögiviljad.

Hinnanguline kaalukaotus kahe nädala jooksul on 5-10 kg.

Seda tüüpi dieeti saab kasutada ja ühekordselt-kui 1-3 mahalaadimispäeva järjest. See meetod on sobiv, kui on vaja sündmuseks valmistuda või pärast pikka pidu koristada.

Dieet kodujuustul ja munadel

Üks kiiretoimeliste kaalukaotuse dieetide võimalusi on süüa peamiselt kodujuustu ja munade söömist kolme päeva jooksul. Nagu näete, on see valgu dieet, nii et see kaalukaotussüsteem on üsna karm. Seda saavad praktiseerida nii naised kui ka mehed kogu päeva jooksul piisava vedeliku tarbimise tingimustes, piisava füüsilise aktiivsuse ja krooniliste haiguste puudumisel. Seda skeemi ei soovitata sageli korrata: korduste optimaalne arv on 2-3 korda aastas.

Menüü sisaldab kolme igapäevast söögikorda, mille vahel on umbes 3 tundi:

• Hommikul: paar keedetud muna, kohv või tee ilma magusaineteta.
• Pärastlõunal ja õhtul: 200 g kodujuustu, kohvi või tee ilma magusaineteta.

Tarbitud vee maht - piiranguid pole.

Kui eeldatakse tugevat füüsilist pingutust või soovib inimene seda dieeti veel mõneks päevaks taluda (mida põhimõtteliselt ei soovitata), siis tuleks menüü mitmekesistada, lisades omamoodi suupisteid tassi piima, keefiri, loodusliku jogurti või ryazhenka või klaasina.

Eeldatav kaalukaotus pärast kolmepäevast toidupiirangut on umbes 3 kg.

Rinna- ja kodujuustu dieet

Süsivesikute tarbimise piiramine toiduga sunnib keha otsima muid võimalusi energia saamiseks - eriti rasvavarude lagunemine. Mida rohkem kaloreid kulutatakse ja vähem võetakse toiduga sisse, seda edukam kaalulangus on.

Dieet koos kanarindade ja kodujuustu domineeriva kasutamisega hõlmab 14-päevaseid piiranguid. Selle aja jooksul suutsid paljudel kaotada 5–10 kg kaalu ülejääki. Toitu võetakse kogu päeva jooksul 5 korda, väikestes portsjonites. Puhta vett (umbes 2 liitrit päevas) on kohustuslik juua, välistades täielikult kõik muud tooted kui dieedis öeldud.

Menüü töötlemata versioon on järgmine:

• Hommikul: paar muna, kas 100 g keedetud rinda või 50 g juustu.
• Teine hommikusöök: 150 g kodujuust.
• Lõunasöök: 100 g rinda ja klaasi puljongit.
• Pärastlõunane suupiste: klaas kefirit.
• Õhtul: 100 g rinda või 150 g kodujuustu suvikõrvitsa, tomati või paprikaga.

Tugeva näljatunde korral on sellel lubatud süüa 50 g kodujuustu teega või teha lonks keefirit.

Kasutatud kirjandus

Tworozhnaya raamat, Kuprin Olesya, LLC kirjastus Eksmo, 2021

Miks ma kaalu ei kaota. Asi ei puuduta dieeti, see puudutab pea, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Dieet laisatele naistele, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004