Kõhurasv: ilus kõht iga hinna eest

1. samm: jagamine

Kui sööte rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite, lagundab teie peensool rasvamolekulid glütserooliks ehk rasvhapeteks, mis seejärel vabanevad vereringesse.

2. samm: Kogunemine

Rasvhapped ringlevad kogu kehas ja imenduvad rasvarakkudesse, kus need kogutakse rasvamolekulideks ja säilitatakse järgmise paastuni. Liigne glükoos ja aminohapped imenduvad samuti rasvarakkudesse ja muundatakse rasvamolekulideks. Kui näljatunnet ei teki, hakkab kaal juurde võtma.

3. samm: keharasv

Meestel koguneb rasv kõige sagedamini naha alla kõhupiirkonda, mille tulemuseks on õllekõht või rasvarullid ümber vöökoha. Mõnedel meestel koguneb nahaalune rasv, mis paikneb siseorganite ümber. Kui teil on ümar ja kõva kõht, vöökoht on puusadest suurem või kui kannate suurust 10, olete just sellises olukorras. Teooria: teie keha otsib lisaruumi liigse rasva talletamiseks – ja see talletub teie organitesse või, mis veelgi hullem, lihastesse, südamesse, maksa või kõhunäärmesse.

4. samm: riskide kõrvaldamine

Meeste nahaaluse rasva hulga ja selliste haiguste nagu insuliiniresistentsus, kõrge LDL, madal HDL, kõrgenenud triglütseriidide tase ja isegi kõrge vererõhk vahel on otsene seos. Põhjus: rasv, mis koguneb maksa ümber. See toodab kolesterooli, mis omakorda ummistab arterid, suurendades insuldi, südamehaiguste ja diabeedi riski. Kui soovite riske vältida, peate sõõrikutest loobuma.

5. samm: vabane rasvast

Kõhurasvast on kõige raskem vabaneda. Aga kui sa sööd õigeid toite ja teed õigeid harjutusi, siis pole sellel mingit võimalust.

[ 1 ], [ 2 ]