Kõhuõpetused

Kõhulihaste harjutuste juhised: tehnilised juhised, harjutuste edenemine ja ohutusnõuanded tõhusaks treenimiseks ja vigastuste vältimiseks.

Kuidas pärast keisrilõiget kõhtu pingutada: harjutused ja hooldus

Naise kõht pärast keisrilõiget võib teda pikka aega häirida, olgu siis kõhuvalu või esteetiliste probleemide tõttu. Siiski on mõned sümptomid, mis on üsna iseloomulikud kõhulihaste seisundile pärast keisrilõiget.

Külgede salendamine: vöökoha harjutused

Alguses tehakse iga harjutust 10 korda, paari päeva pärast - 12-15 korda, nädala lõpuks - 20 ja seejärel tuleb korduste arvu suurendada iga kahe kuni kolme päeva tagant, viies need 30-40 kordani.

Kuidas kodus kõhulihaseid treenida: algajate programm

Kõhulihaste harjutusi on palju, tuleb valida need, mis sulle meeldivad, ja teha neid mõnuga.

Kõhurasva kaotamine: harjutused ja levinud vead

Inimese kehas on peamised rasva "ladestused" koondunud nahaalusesse koesse ja kõhuõõnde ning selle seina, see tähendab kõhupiirkonda.

Tugevdage end: kõhu kokkutõmbumise harjutus

Saate tugevdada oma kerelihaseid ja muuta harjutused efektiivsemaks, kasutades "sissetõmbamist".

Külgplank allatõmbega: tugevuse variatsioon

Tugevda oma kerelihaseid, lisades klassikalisele harjutusele raskust.

4 nippi unistuste kõhu saavutamiseks: treeningud ja rutiin

Siin on 4 sammu, mis aitavad sul oma eesmärki saavutada...

Topelt kõhulihased ristsuunalise liigutusega: koormus kaldlihastele

Kõhulihaste harjutus, mis aitab sul saavutada need kuuepack kõhulihased, mida oled ihaldanud – ja palju muud...

Christian Slaterist inspireeritud kõhulihaste tehnika

Näitleja Christian Slateri treener Michael George paneb teda iga treeningu ajal tegema 10-minutilist kõhulihaste harjutust...

Kõhurasv: strateegiad selle vähendamiseks

Saavuta soovitud kõhulihased rasvapõletusharjutustega...

Pages