Kuidas oma kõhtu pärast keisrilõiku pingutada?

Keisrilõigejärgne kõht võib naist pikka aega häirida – olgu selleks kõhuvalu või esteetilised probleemid. Kuid on ka nähtusi, mis on keisrilõigejärgse kõhulihaste seisundile väga iseloomulikud. Oluline on teada, millal pöörduda arsti poole ja millal saab iseseisvalt välimust korrigeerida ja kõhulihaseid pingutada.

Keisrilõiget järgsete häirete tunnused

Keisrilõige on kirurgiline protseduur, mille käigus tehakse lapse ilmaletoomiseks kirurgiline sisselõige läbi kõhu ja emaka. Seda protseduuri tavaliselt ette ei planeerita, kui see pole näidustatud, ja arstid kasutavad seda tavaliselt hädaolukorras, kui loomulik sünnitus pole võimalik. Arstid soovitavad keisrilõiget mitmel põhjusel, näiteks kui teie laps on vales asendis või loode on ohutuks loomulikuks sünnituseks liiga suur. Muud võimalikud keisrilõike kasutamise põhjused on nabanööri, platsenta ja emakakaela probleemid. Lisaks, kui teil või teie lapsel on teatud terviseprobleeme, võib keisrilõige olla parim valik.

Keisrilõike ajal tehakse kaks lõiget - üks väline kõhu nahale ja lihastele ning teine emakale. Pärast sünnitust õmmeldakse nii emakas kui ka kõht. Emaka sisemised õmblused lahustuvad mõne päeva jooksul. Mõnedel naistel võivad emaka õmblused paraneda aga kauem kui naha välised õmblused, seega tuleb olla ettevaatlik, kuna see võib põhjustada valu. Kõhuvalu pärast keisrilõiget võib tekkida kahel peamisel põhjusel: närvivalu ja lihasvalu. Kõhulihaste taastumine pärast keisrilõiget võib võtta kaua aega, kuna lihaskiud ei pruugi olla enam nii läbi põimunud kui varem. See võib põhjustada ebamugavust ja valu. Lihasvalu on tegelikult üldiselt kõige levinum kroonilise valu põhjus pärast keisrilõiget. Selline valu võib tekkida spontaanselt, kuid selle võib põhjustada ka trauma (näiteks operatsiooni või sünnituse ajal). Tasub meeles pidada, et raseduse ja sünnitusega seotud hormonaalsed muutused, samuti unepuudus ja vastsündinu eest hoolitsemisega seotud stress võivad kõik kaasa aidata pideva kroonilise valu tundele.

Keisrilõiget järgne alakõhuvalu tekib siis, kui lihased pingestuvad ja tõmbuvad liiga palju kokku, tekitades lokaalseid spasme. Spasmid põhjustavad verevoolu vähenemist selles piirkonnas ja närvide kokkusurumist, mis suurendab valu veelgi.

Pärast keisrilõiget võib seda tüüpi müofastsiaalne valusündroom mõjutada kõhu seina või vaagnapõhjalihaseid. Ja see võib olla põhjus, miks kõht valutab pärast keisrilõiget isegi kuu aja pärast, eriti füüsilise aktiivsuse korral.

Suur kõht pärast keisrilõiget on samuti levinud probleem, mis on seotud lihaskiudude terviklikkuse ja koordinatsiooni rikkumisega. See tõestab vajadust kasutada harjutusi lihastoonuse ja -funktsiooni parandamiseks.

Keisrilõiget järgnev kõhukramp võib olla põhjustatud ka närvijuhtivuse häirest. Kui valu kestab mitu kuud, hakkab närvisüsteemi signaal muutuma ja see võib valu süvendada. Kui kõht pärast keisrilõiget tuimaks muutub, on selle põhjuseks enamasti närvijuhtivuse häired. Epiduraalanesteesia ajal võisid esineda probleemid, mis võivad pika taastumisajaga närvikiude kahjustada.

Naha taastamise protsessis on mitu etappi.

Esimesel nädalal tekivad põletikulised muutused. Selles aktiivses faasis kiirustavad sidekoerakud ja makrofaagid kahjustatud piirkonda, et alustada koe parandamist. Just siin tekib hiljem tüütu valu või kipitus.

Esimese kolme kuu jooksul pärast operatsiooni toimub sidekoe ja epidermise rakkude aktiivne proliferatsioon. Samal ajal moodustuvad uued kollageenid ja kapillaarid. Selle aja jooksul võite tunda, et armi piirkonnas taastumine põhjustab naha pinguldust ja sügelust.

Esimese aasta lõpuks toimub naha ümberkujunemise etapp ja lõpliku armi moodustumine. Kollageen on uuenenud ja arm hakkab küpsema. Üldised aistingud sel ajal naha taastumisfaasis on sügelus või aeg-ajalt esinev valulikkus armi ümbruses pärast aktiivseid liigutusi. See viitab sellele, et arm on operatsiooni vältimatu tagajärg ja tihedamad ümbritsevad koed võivad põhjustada rasvarakkude kogunemist armi ümber, kuna armi piirkond ise on täidetud kollageeniga ja seal pole rasvarakkudele ruumi. Kuna pärast rasedust toimuvad kaalumuutused ja nahk on lõtvunud, võivad kõik need tegurid mõjutada kõhule voldi teket pärast keisrilõiget. See vold moodustub just rasvarakkude kogunemise tõttu, mis asuvad naha ja nahaaluse koe painduvates piirkondades armi ümber. Kõhupiirkond õmbluse kohal pärast keisrilõiget võib suureneda ka siis, kui naise kaal pärast rasedust kiiresti ei kao või kui puuduvad teatud toimingud, mis selliseid ebameeldivaid tagajärgi ära hoiaksid.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Mida oodata pärast keisrilõiget?

Kõhu turse pärast keisrilõiget on levinud seisund. Kõige sagedamini esineb naistel turset näo, kõhu ja pahkluude ümbruses, samuti jäsemetel, sealhulgas kätel ja jalgadel. See turse kestab sageli nädal või kaks pärast sünnitust. Samuti võib paistes olla ka sisselõikekoht. Kõik need tursed võivad põhjustada kipitust ja valu, mis võib olla ebamugavuse ja ebamugavuse allikaks.

See turse tekib seetõttu, et raseduse ajal suureneb ringleva vedeliku maht, kuna lapse toitmiseks ja kaitsmiseks vajalik veremaht suureneb 50%. Lisaks põhjustavad madal valgukontsentratsioon ja vere lahjendus madalat hemoglobiinikontsentratsiooni ja vedeliku kogunemist. Sünnituse ajal ei lahku kogu veri kehast. Sünnitusjärgse turse kõige levinum põhjus on hormoonid. Raseduse ajal toodab keha suures koguses progesterooni. Liigne progesteroon põhjustab kehas vee ja naatriumi peetumist, mis viib tursete tekkeni pärast lapse sündi. Kui emakas koos kasvava lapsega laieneb, avaldab see survet alajäsemete veenidele, piirates seeläbi verevoolu alakehasse. Kuna vedelik koguneb kogu raseduse vältel, võtab selle väljumine pärast rasedust aega. Nende lisaveremahtude, hormonaalsete muutuste ja vedelikupeetuse kombinatsioon põhjustab pärast rasedust kõhu ja jäsemete turset.

Keisrilõigejärgsed mao- ja sooleprobleemid on väga levinud tüsistuste ja ebamugavustunde põhjused. Enamik anesteetikume aeglustab oluliselt ema seedetrakti tööd. Need põhjustavad soolelihaste toonuse langust ja toidu stagnatsiooni. Ja kuna anesteetikumide toime avaldumine võtab aega, võib ema pärast protseduuri kannatada gaaside kogunemise ja seega ka puhituse all soolestikus. Kõhupuhitus pärast keisrilõiget võib olla põhjustatud just gaaside kogunemisest. See on väga ebameeldiv tunne, kuna see võib põhjustada valu ja pingetunnet kõhus.

Keisrilõiget peetakse suhteliselt ohutuks, kuid see sünnitusviis tekitab suurema riski teatud tüsistuste tekkeks kui füsioloogiline sünnitus. Pärast keisrilõiget on ema jaoks kõige sagedasemad tüsistused: nakkushaigused, suur verekaotus, iiveldus, oksendamine ja tugev peavalu pärast sünnitust (seotud anesteesia ja kõhuõõne protseduuriga). Kõva kõht pärast keisrilõiget on üks ohtlikumaid tüsistusi, kuna see viitab tõsiste nakkusprotsesside tekkele. Kui mikroorganismid satuvad postoperatiivse õmbluse piirkonda, võivad nad kiiresti levida kogu kõhuõõnde. Bakterid võivad siseneda ka sisse lõigatud emaka kaudu. Aja jooksul põhjustab mikroorganismide aktiivne paljunemine põletikulise reaktsiooni, mis hõlmab kõhukelme, mis on märk peritoniidi tekkest. See on tõsine seisund, mis nõuab aktiivset tegutsemist. Peritoniidi korral on kõht nii kõva, et see meenutab lauda ja seda ei saa puudutada. Kui kõht on lihtsalt kõva ilma muude sümptomiteta, võib see tekkida postoperatiivse kõhukinnisuse korral.

Keisrilõike pikaajalised riskid võivad tekkida mõne nädala pärast. Nende tüsistuste hulka kuulub naha põletik õmbluspiirkonnas. Pärast keisrilõiget võib kirurgilise sekkumise piirkonnas kõhul tekkida punetus naha lokaalse põletiku tõttu. See kehtib ka ohtlike seisundite kohta, mille korral peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole.

Kuidas pärast keisrilõiget taastuda?

Keisrilõikest taastumine võtab tavaliselt mitu nädalat. Emakas paraneb umbes kuue kuni kaheksa nädalaga. Täielik taastumine operatsioonist võib võtta kolm kuni seitse nädalat. Naised, kellel on tehtud tüsistusteta keisrilõige, veedavad haiglas umbes kolm päeva.

Kas ma võin pärast keisrilõiget kõhuli lamada ja magada? Iga kord, kui soovite pikali heita või selili kõhuli keerata, peate kõigepealt lamama külili, lamama natuke aega, et kõhuõõnes rõhku tasakaalustada. Alles siis võite paar minutit kõhuli lamada. Vahetult pärast operatsiooni võite paar minutit kõhuli lamada, et vältida songade teket. Kuu aega pärast keisrilõiget võite juba kõhuli magada.

Paljud noored naised, eriti kui nad on esimest korda emaks saanud, on huvitatud küsimusest, kuidas eemaldada ja pinguldada kõhtu pärast keisrilõiget ning millal kõht pärast keisrilõiget kaob? Kõik see sõltub naha ja nahaaluse koe geneetilistest omadustest, samuti naisest endast ja tema soovist võimalikult kiiresti taastuda.

Keisrilõike kõigi tagajärgede kõrvaldamiseks on kõige tõhusamad meetodid võimlemine ja massaaž.

Kui teie keha on operatsioonist täielikult taastunud, võite oma treeningrutiini tõsiselt võtta. Pidage meeles, et teie jaoks on olulisem püsida terve kui kaalu langetada oma tervise arvelt. Teie keha vajab pärast operatsiooni piisavalt puhkust, et paraneda ja anda teile võimalus enda ja oma lapse eest hoolitseda. Võtke esimesed paar kuud rahulikult ja nautige emaduse õndsust. Võite alustada treeningutega 4-6 nädala pärast, kui tüsistusi ei olnud ja arst seda lubab.

On mitmeid näpunäiteid, mis aitavad teil pärast rasedust keha taastada ja vältida ülekaalu tõusu.

1. Suurenda vee tarbimist. Vesi on kehale eliksiir. See mitte ainult ei niisuta nahka, vaid muudab selle ka elastsemaks. See aitab sul kaloreid tõhusamalt põletada ja on suurepärane viis naha tervena ja pringina hoidmiseks.
2. Imetamine on oluline. Lisaks sellele, et see on teie lapse toitumisallikas, on imetamine väga oluline ka teile. Kui laps sööb rinnapiima, kulutab energiat mitte ainult laps, vaid ka ema uue piima sünteesimiseks. Seega kulutab ema palju energiat, mis kiirendab tema ainevahetust ja hoiab ära liigse kaalu kogunemise.
3. Söö valku: Valk on hea lihaste kasvuks. See sisaldab ka olulist toitainet nimega kollageen, mis aitab nahka tugevdada. Valgu tarbimine mõjutab sinu kaalu ja aktiivsust. Keskmiselt peaksid sööma 50 grammi valku.
4. Teine hea viis naha pinguldamiseks on kasutada duši all kõhul koorivat kreemi. See aitab parandada vereringet, suurendades verevoolu selles piirkonnas. See loob ka uue, tervema ja elastsema naha.
5. Kollageeni ning E-, C-, A- ja K-vitamiini sisaldavate kreemide ja losjoonide kasutamine aitab parandada naha seisundit ja vähendada armi nähtavust. Kandke selliseid losjooni lõtvunud nahale, kuna see aitab pärast rasedust nahka pinguldada.

Tavaliselt kulub põhioperatsioonist piisavaks taastumiseks, et saaks treeningutega alustada, vähemalt kuus nädalat. Kerge jalutuskäik, näiteks lapsega lapsevankris, aga ka ujumine või jalgrattasõit on näited õrnadest ja vähese koormusega treeningvormidest. Nendega võiksite alustada, et harjuda stressiga ja vältida liigset aktiivsust, kuna see võib põhjustada piimakaotust. Pärast kõndimist võib olla ka jooksmine.

Beebi tõstmine on vahel juba iseenesest treening, aga sellest ei piisa kõhu lapikuks tegemiseks. Tee seda vaid 30 minutit paar korda nädalas, et treenida kõiki kerelihaseid, kiirendada ainevahetust ja stimuleerida rasvade põletamist.

Alusta ühe 8–12 kordusega harjutustega, näiteks kükkide ja väljaastetega. Võid teha ka lihtsaid kükke, kuigi need treenivad ülakõhulihaseid, mitte alakõhulihaseid. Liiga palju kükke võib avaldada survet ka emakale ja siseorganitele. Sa ei tohiks teha rohkem kui 10 kükki korraga ja ära tee rohkem kui kolme 10 küki seeriat päevas. Harjutuse ajal hinga alati ja pinguta samal ajal vaagnalihaseid ja alakõhulihaseid.

Proovige alustada kahe 15-minutilise treeninguga nädalas ja suurendage neid järk-järgult, kui soovite. Suurendage treeningu kestust iga kahe nädala tagant viie minuti võrra. Lõpetage treenimine kohe, kui tunnete valu või väsimust.

Keisrilõiget järgnenud kõhulihaste harjutustega saab alustada pärast kerget soojendust. Harjutusi on erinevat tüüpi ja siin on mõned neist:

1. Lama selili pehmel matil, jalad harkis ja põlved 45-kraadise nurga all kõverdatud.

Pigista oma reielihaseid, kui tõstad puusad põrandalt üles.

Tõsta puusad üles, kuni need on ülakehaga samal tasapinnal. Hoia seda asendit paar sekundit.

Langetage puusad aeglaselt tagasi põrandale.

2. Seisa põrandal, jalad õlgade laiuselt, ja aseta käed puusadele.

Tõsta käed pea kohale. Hakka aeglaselt ettepoole kummarduma, selga kaardumata.

Jätka ettepoole kallutamist, kuni ülakeha on põrandaga paralleelne, hoides selja sirge.

Pöörake aeglaselt tagasi seisvasse asendisse.

Korda kolme nelja kuni kaheksa korduse seeriat (või nii palju kui tunned end mugavalt).

3. Võta kätekõverdusasend (põlved ja peopesad maas).

Langetage end küünarnukkidele ja tõstke samal ajal põlved maast lahti.

Siruta keha. Jalad, puusad ja õlad peaksid moodustama sirge joone.

Hoidke seda asendit 30–60 sekundit, pingutades lihaseid.

4. Seisa põrandal, jalad õlgade laiuselt ja käed külgedelt täielikult sirutatud.

Tee kätega õhus võimalikult väikseid ringe, tõstes kätt minimaalselt puusadest.

Suurenda ringi laiust aeglaselt viie minuti jooksul. Kasuta oma jalalihaseid, et end stabiliseerida, kui suuremad ringid hakkavad sinu tasakaalu mõjutama.

Kui oled jõudnud kõige suurema ringini, hakka ringi suurust vähendama ja keerutama vastassuunas.

5. Lama põrandal, selili, siruta käed ja jalad mööda keha.

Tõsta jalad ja pea põrandast paar tolli kõrgemale, kui keha lamab põrandal, nagu pendli liigutus.

Korda harjutust mitu korda.

Vaagnapõhjalihaste tugevdamine aitab säilitada alaselja tervist ja tugevdab süvakõhulihaseid. Mõned naised märkavad ka, et nahk armi ümber ja all on pingul kui nahk selle kohal. Aeglane kaalulangus ning vaagnapõhja- ja alakõhuharjutuste tegemine aitavad seda vähendada.

• Alustuseks lama selili ja painuta põlvi.
• Väljahingamisel pigista vaagnapõhjalihaseid.
• Samal ajal tõmba naba sisse ja siruta välja.
• Püüdke kokkutõmbumist 10 sekundit hoida ilma hinge kinni hoidmata.

Kas pärast keisrilõiget on võimalik kõhtu sisse tõmmata? On selge, et ka keisrilõiget sisaldavad kõhu vaakumharjutused aitavad parandada kõhu sisemiste lihaste toonust ja emaka seisundit. Kuid selliste harjutustega saab alustada kuu aega pärast operatsiooni, et vältida õmbluste lahknemist ja songade teket. Selleks tuleb põrandal lamades lihtsalt kõht sisse tõmmata ja täis puhuda, hingates samal ajal ühtlaselt.

Kompressioon, armimassaaž ja silikoonteraapia on kolm loomulikku mittekirurgilist viisi armi välise, mittekosmeetilise ilme minimeerimiseks. Silikoonteraapia aitab vähendada ka sügelust, põletust ja punetust. Sel eesmärgil võib kasutada spetsiaalseid kreeme, kuid ainult siis, kui allergiat ei esine. Operatsioonijärgne kompressioon peaks olema võimalikult lokaliseeritud sisselõike piirkonnas ja selle ümbruses. Selleks võib kasutada spetsiaalset kompressioonaluspesu.

Nagu kõigil massaažidel, on ka keisrilõikejärgsel kõhumassaažil palju eeliseid. See leevendab valu, lõdvestab pinges lihaseid ning noorendab nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Kuid on oluline valida massaažiterapeut, kellel on kogemusi rasedusjärgse massaažiga.

Umbes 5-6 nädala pärast tekib kirurgilise sisselõike ümber armkude. Selleks ajaks tunnete end selles piirkonnas jälle mugavalt, põletustunnet ega kipitust ei esine. Sel hetkel on ohutu teha spetsiaalset armkoe massaaži. See nõuab armi ümbritseva naha õrna masseerimist. See massaaž aitab armi vähendada ja haava sügavamaid kihte ravida. Samuti aitab see vältida adhesioonide teket organitele. Massaaž pärast keisrilõiget on tüsistuste vältimiseks väga oluline. Mõnel juhul võib teil tekkida seljavalu ja isegi vaagnavalu, kui te pole saanud korralikku sünnitusjärgset massaaži. Teil võivad tekkida urineerimisprobleemid.

Kuigi sünnitusjärgne massaaž on kasulik, peaksite seda vältima, kui teil on lööve, ekseem või muu nahainfektsioon. Nakatunud piirkonna masseerimine ainult süvendab olukorda. Samuti vältige massaaži, kui teil on olnud sünnituse ajal tüsistusi või kui teil on song või kõrge vererõhk.

Samuti võid proovida kõhulihaseid ise masseerida. Kasuta selleks sõrmeotsi. Ennast masseerides ära kasuta õli ega kreemi, sest sa ei tohiks nahka libistada, vaid pigem suruda ja õrnalt liigutada. Liiguta nahka sõrmedega ja kui see enam ei liigu ning tunned tõmmet või kerget põletustunnet, siis hoia seda venitust 30–90 sekundit. Samuti võid lõikehaava ühte külge ühe käe sõrmedega suruda ja teise käega vastassuunas tõmmata. Tee lõikehaaval väikeseid ringe ja üles/alla liigutusi (haarates umbes 1 cm nahka) ning korda seejärel 2–3 minutit, 2–3 korda päevas.

Hea toitumine ja emotsionaalne seisund aitavad oluliselt kaasa ka kogu keha taastumisele pärast keisrilõiget.

Keisrilõigejärgne kõht võib naisele palju ebamugavusi tuua, kuid kõiki probleeme saab väga tõhusalt lahendada. On väga oluline, et pärast operatsiooni ei tekiks tüsistusi, siis saate hoolitseda mitte ainult lapse, vaid ka oma keha taastamise eest. Hea tulemuse saavutamiseks on väga oluline terviklik lähenemine, kasutades lisaks ravimitele ka füüsilist koormust, õiget toitumist, regulaarseid jalutuskäike ja puhkust.