Kuidas valida õige toode kehakaalu langetamiseks

Kaalu kaotamiseks võtavad inimesed massi vähendamiseks vitamiine, mineraale, toidulisandeid ja muid vahendeid. Kas need on ohtlikud ja kuidas neid õigesti valida?

[1], [2]

Mineraalid ja vitamiinid

Neid aineid peetakse mikroelementideks väikeste koguste tõttu, mis on organismile vajalikud. Vitamiinid ja mineraalained on vajalikud selleks, et muuta aineid toidust energiaks, mis on eluks vajalik.

Kui vitamiine ja mineraalaineid ei piisa, tuleb neid võtta apteekide toidulisanditest. Mitte alati meie toidus on kõik vajalikud ained. Peale selle vajame rohkem vitamiine ja mineraalaineid, kui:

• Organism on pikaajalise stressi seisundis
• Isik suitsetab
• Alkoholi kuritarvitanud isik
• Inimesel on kroonilised soolehaigused

Kõik need muudatused nõuavad rohkem kasulikke aineid ning vitamiinide ja mineraalide menüüd tuleks suurendada. Kuid selleks, et kontrollida kaalu kõigi nende lisaainete abil, on vaja meeles pidada nende mõistlikke proportsioone. Kui aine siseneb kehasse rohkem kui tavaline, võib see neutraliseerida teise mõju.

Seetõttu tuleb annust arvutada arsti abiga.

Kuidas valida õige toode kehakaalu langetamiseks

Toidulisandid ei sisalda pakendil alati nende koostisosa. Seetõttu ei pruugi tootja isegi seal teada olevatest kahjulikest lisanditest teada.

Kui teil on mingeid kahtlusi toidulisandite kohta, mida kasutate, pöörduge selle toote analüüsimiseks sõltumatu labori poole. Vastasel juhul võivad reklaamitud vahendid kehakaalu langetamiseks teha rohkem kahju kui hea.

Vitamiinid rasvumisest vabanemiseks

Mõned vitamiinid on soovitav kasutada dieedi lisandina kui tõhusat vahendit kehakaalu langetamiseks. Mõelgem välja, millised vitamiinid võivad koos teiste ravimitega aidata rasvade eraldamisel vabaneda. Need on grupi B vitamiinid.

B-vitamiini omadused

Need aitavad toitu vabastada. Isegi vitamiinide abil põletatakse rasvu, nad aitavad kaasa süsivesikute ainevahetusele, aitavad aju paremini töötada. Vitamiinide abil aktiveeruvad serotoniini retseptorid, mis aitavad kaasa heaolu parandamisele, annavad inimesele õnne ja rõõmu.

Vitamiinide abil aktiveeritakse närviimpulsse, mis edastab signaale ajju. Vitamiinide abil aktiveeritakse ainevahetusprotsesse.

Kui inimene on stressiolukorras, väheneb vitamiinide pood välkkiirega. Seega, kui inimene tahab kehakaalu alandada ja hoida kõiki keha jaoks vajalikke aineid, on vaja täisväärtuslikke vitamiine, mitte minimaalseid.

Kui kehas ei ole piisavalt vitamiine, on lihased nõrgemad, peavalu on häiriv, häiritud unehäired, hemoglobiini ja kolesterooli taseme tõus veres võib olla madal.

Vitamiin B1 (tiamiin) - aktiveerib süsivesikute ainevahetust

Kust saada B1

Lihast, teraviljast, pärmist, kliidest, pähklitest ja oadest. Vitamiin B1 vajab 1-2 mg päevas.

B2 (riboflaviin) - aktiveerib rasvade, süsivesikute ja valkude ainevahetust ning aitab ka vere hapnikku tungida.

Kust võtta B2

Piimast, täisteraleivast, rohelistest salatidest, pähklitest, munadest. Piisab 1-4 mg B2-vitamiini.

B3 (nitinamiid) - aitab toitu seedida ja muuta energiaks

Kust saada B3

Alates lihast, kalast, oadest, rohelisest köögiviljadest. Piisab 13 kuni 22 mg vitamiini B3.

B5 (pantoteenhape) - aitavad kaasa sellele, et energia vabaneb toidust, samuti kolesteroolist ja hormonaalsetest ravimitest.

Kust saada B5

Alates lihast, nisust (purustatud terad), pähklid, seemned, piim. B5-vitamiini päevast piisab 5 kuni 10 mg-ni.

B6 (püridoksiin) - aktiveerib energiatootmiseks vajaliku serotoniini ja dopamiini. Püridoksiin soodustab aktiivsemat maksafunktsiooni ja östrogeeni vahetust, aitab PMS-i sümptomeid leevendada.

Kust saada B6

Alates köögiviljadest, lihast, oadest, maksast. Üldise heaolu parandamiseks piisab vitamiinist B6 25 kuni 30 mg-ni, ning PMS sümptomite leevendamiseks vajate 50 kuni 100 mg.

B12 (tsüanokobalamiin) - aitab erütrotsüütide arengut, aktiveerib DNA sünteesi, tugevdab närvikiude ja aitab neil kasvada

Kust saada B12

Selle allikad on kalad, piim, liha, munad. Igapäevase tarbimise jaoks vajate 50-100 mg.

Selleks, et B-vitamiine saaks paremini imenduda, on vaja ka foolhapet võtta. See aitab kaalust alla võtta ilma kasulikke aineid kaotamata, kui te olete dieedil.

[3], [4], [5], [6]