Kuidas valida õige kaalulangus toode

Kaalu langetamiseks võtavad inimesed vitamiine, mineraale, toidulisandeid ja muid kaalulangetusvahendeid. Kas need on ohtlikud ja kuidas valida õigeid?

[ 1 ], [ 2 ]

Mineraalid ja vitamiinid

Neid aineid peetakse mikrotoitaineteks, kuna organism vajab neid väikestes kogustes. Vitamiine ja mineraale on vaja toidust saadavate ainete energiaks muutmiseks, mis on eluks vajalik.

Kui vitamiinidest ja mineraalidest ei piisa, tuleks neid võtta apteegitoidulisanditest. Meie toidus ei ole alati kõiki vajalikke aineid. Lisaks vajame rohkem vitamiine ja mineraale, kui:

• Keha on pikaajalises stressiseisundis.
• Mees suitsetab
• Inimene kuritarvitab alkoholi
• Inimesel on krooniline soolehaigus

Kõik need muutused nõuavad rohkem toitaineid ning vitamiinide ja mineraalide menüüd tuleks suurendada. Kuid selleks, et kõigi nende toidulisandite abil kaalu kontrolli all hoida, on vaja meeles pidada nende mõistlikke suhteid. Kui üks aine satub organismi normist rohkem, võib see teise mõju neutraliseerida.

Seetõttu tuleks annused arvutada koos raviarstiga.

Kuidas valida õige kaalulangetustoode

Toidulisandid ei sisalda alati pakendil olevat kogu koostist. Seetõttu ei pruugi tootja isegi teada nende kahjulikest lisanditest.

Kui teil on kahtlusi teie tarvitatavate toidulisandite koostise osas, võtke nende toodete analüüsimiseks ühendust sõltumatu laboriga. Vastasel juhul võivad reklaamitud kaalulangetustooted teha rohkem kahju kui kasu.

Vitamiinid rasvumise vastu võitlemiseks

Mõningaid vitamiine soovitatakse toidulisanditena tõhusa kaalulangetusvahendina. Vaatame, millised vitamiinid koos teiste ravimitega aitavad rasvaladestusest vabaneda. Need on B-vitamiinid.

B-vitamiinide omadused

Need aitavad vabastada toidust saadud energiat. Vitamiinid aitavad ka rasvu põletada, soodustavad süsivesikute ainevahetust ja aitavad ajul paremini töötada. Vitamiinid aktiveerivad serotoniini retseptoreid, mis aitavad parandada enesetunnet ning annavad inimesele õnne- ja rõõmutunde.

Vitamiinid aktiveerivad närviimpulsse, mis edastavad signaale ajju. Vitamiinid aktiveerivad ka ainevahetusprotsesse.

Kui inimene on stressirohkes olukorras, ammenduvad tema vitamiinivarud välgukiirusel. Seega, kui inimene soovib kaalust alla võtta ja samal ajal säilitada kõik organismile kasulikud ained, on vaja vitamiinide täisannuseid, mitte minimaalseid.

Kui organismis on vitamiinide tase madal, nõrgenevad inimese lihased, teda vaevavad peavalud, unehäired, veres võib olla madal hemoglobiini- ja kõrge kolesteroolitase.

B1-vitamiin (tiamiin) – aktiveerib süsivesikute ainevahetust

Kust saada B1-vitamiini

Lihast, teraviljast, pärmist, kliidest, pähklitest ja ubadest. B1-vitamiini on vaja 1-2 mg päevas.

B2 (riboflaviin) – aktiveerib rasvade, süsivesikute ja valkude ainevahetust ning aitab ka hapnikul verre tungida.

Kust saada B2-vitamiini

Piimast, täisteraleivast, rohelistest salatitest, pähklitest, munadest piisab 1–4 mg B2-vitamiinist.

B3 (nitsiinamiid) – aitab toidul seedida ja energiaks muundada

Kust saada B3-vitamiini

Lihast, kalast, kaunviljadest, rohelistest köögiviljadest. Piisab 13–22 mg B3-vitamiinist.

B5 (pantoteenhape) – soodustab energia vabanemist toidust, samuti kolesteroolist ja hormonaalsetest ravimitest.

Kust saada B5-vitamiini

Lihast, nisust (idandatud terad), pähklitest, seemnetest, piimast. Piisab 5–10 mg B5-vitamiini päevas.

B6 (püridoksiin) – aktiveerib serotoniini ja dopamiini tootmist, mis on vajalikud energia tootmiseks. Püridoksiin soodustab aktiivsemat maksafunktsiooni ja östrogeeni ainevahetust, aitab leevendada PMS-i sümptomeid.

Kust saada B6-vitamiini

Köögiviljadest, lihast, ubadest, maksast. B6-vitamiinist piisab üldise heaolu parandamiseks 25–30 mg-st ja PMS-i sümptomite leevendamiseks on vaja 50–100 mg.

B12 (tsüanokobalamiin) – aitab toota punaseid vereliblesid, aktiveerib DNA sünteesi, tugevdab närvikiude ja soodustab nende kasvu

Kust saada B12-vitamiini

Selle allikad on kala, piim, liha, munad. Päevaseks tarbimiseks on vaja 50–100 mg.

B-vitamiinide paremaks omastamiseks peate võtma ka foolhapet. See aitab teil dieedil olles kaalu langetada ilma toitaineid kaotamata.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]