Õige paastumine veega kaalulangus: reeglid, väljumine

Veepaastumine on üks tõhusamaid viise tervise parandamiseks, keha puhastamiseks ja noorendamiseks. See aitab vabaneda liigsest kaalust ja paljudest haigustest ning mõnikord isegi elu päästa. Otsustavaks teguriks on paastu kestus. Mõne inimese jaoks saab pikaajalisest paastumisest hiljem eluviis.

[ 1 ], [ 2 ]

Näidustused

Mitmete paastumisvõimaluste (kuiv, segatud, paastupäevad) seas on veepaast kõige vähem äärmuslik. See hõlmab tahkest toidust loobumist ja piisava koguse normaalse temperatuuriga vee joomist. Praktikas on tõestatud, et paastuv inimene vajab rohkem vett kui tavalise toitumise korral. Täpseid soovitusi koguse kohta pole, see on individuaalne asi. Paastuval inimesel on soovitatav juua sagedamini, vähemalt paar lonksu, sest vedelik aitab eemaldada toksiine ja ennetab tüsistusi.

Meditsiinilised näidustused vastuvõtule määrab spetsialist; paastuprogrammi kestus sõltub neist. Peamised näidustused võib nimetada:

• maksa- ja sapipõiehaigused;
• haavand;
• günekoloogilised probleemid;
• rasvumine;
• allergilised haigused;
• tugevalt nõrgenenud immuunsus;
• ateroskleroos;
• neurootilised haigused;
• infektsioonid ja põletikulised haigused;
• kerge skisofreenia;
• Kardiovaskulaarsed ja hingamisteede patoloogiad.

Mõned spetsialistid usuvad, et paastumine on kasulik ka teiste patoloogiate, sealhulgas raskete, korral. See küsimus otsustatakse individuaalselt.

Lisaks terapeutilistele eesmärkidele kasutatakse paastumist kaalu korrigeerimiseks ja keha noorendamiseks. Paastuperioodide mitmekesisus võimaldab kõigil valida endale kõige tõhusama variandi.

[ 3 ]

Veepaast kilpnäärmehaiguste korral

Kilpnäärmehaiguste korral veepaastu teemat arutatakse foorumites aktiivselt: paastujad kasutavad seda meetodit eelkõige selle organi sõlmede ja liigse kaalu eemaldamiseks. Kuigi mitte kõik spetsialistid ei näe veepaastu ja kilpnäärme ravi vahel tõhusat seost. Mõned rõhutavad vastupidiselt paastu negatiivset mõju kilpnäärmele.

• Kilpnäärme üks olulisemaid funktsioone on ainevahetuse reguleerimine. Kui algab nälg, tunneb nääre vajadust säästa, mistõttu varustab see verd tavapärasest vähem aktiivsete hormoonidega. Ilma nendeta aeglustub organismi ainevahetus ja seda pikka aega.

Isegi pärast paastu lõppu jätkab kilpnääre inertsi abil säästmist. Selle tulemusel kasutatakse toidust saadavad süsivesikud ja rasvad osaliselt ära ning suurem osa neist läheb "prügikastidesse" ehk moodustab keha reservreservid.

Seega kaalulanguse asemel inimene hoopis juurde võtab. Seda nähtust nimetatakse tagasilöögiefektiks. Ainevahetuse täielikuks taastamiseks kulub aega ja keegi ei saa ette ennustada, kuidas pikaajaline paastumine kilpnääret mõjutab, kuna see on individuaalsete omaduste küsimus.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Veepaastuks ettevalmistumine

Paastumist on meditsiinis kasutatud juba ammustest aegadest. See leiutati idas ning meetodeid ja skeeme on sajandite jooksul täiustatud. Tänapäeval soovitavad arstid paastumist enne ja pärast kirurgilisi protseduure, kaalulangetuseks, mürgistest komponentidest puhastamiseks ning teatud organite ja süsteemide raviks. Vee peal paastumine on lihtne ja seetõttu populaarne ravimeetod, samuti kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks.

• Ainult vee tarbimisel kogeb keha esialgu stressi, kuid mõne aja pärast kohaneb see uute tingimustega ja mobiliseerib sisemised reservid, see tähendab, et tavapärase sissetuleva toidu seedimise asemel lülitub see toitumisele rasvavarudest.

Loe ka: Millist vett on kõige parem juua veepaastu ajal?

Vabanenud organid saavad võimaluse puhata ja taastuda; keha puhastub kõigest ebavajalikust ja kahjulikust, sealhulgas kolesteroolist.

Veepaastu ettevalmistus on iga paastumeetodi kõige olulisem etapp. Kestus sõltub valitud protseduuri pikkusest.

Kaks või kolm päeva enne algust läheb paastuja üle kergemale dieedile – ilma liha, maiustuste, rasvaste toitude, teraviljade ja leivatoodeteta. Nendel päevadel tuleks süüa köögivilju ja puuvilju, taimeteed. Ja valmistuda ka psühholoogiliselt, st mitte karta ebasoodsaid tagajärgi, uskuda edusse ja õnne.

Ideaalis peaksid paastuja häid kavatsusi toetama pereliikmed ja sõbrad. Juhtub, et võõrad kohtlevad paastujat valesti mõistes ja isegi agressiivselt. Selleks on vaja olla valmis ja mitte alluda pahatahtlike provokatsioonidele.

• Oluline on valida õige ettevalmistusaeg. Ravi alustamine suurenenud töökoormuse või koolikoormuse ajal, riigipühade või isiklike pühade ajal, kui rikkalikud pidusöögid on vältimatud, samuti talvel, kui päevad on lühikesed ja pakane püsib.

Suvi on parem, sest siis on lihtsam tähelepanu hajutada - looduse, jalutuskäikude, ujumise, puhkuse ajal maal ja suvine päike on heldem energia ja soojuse poolest, mida nälgiv inimene toidust ei saa.

Veepaastu kestust tuleks pikendada järk-järgult. Te ei saa korraga kaheks nädalaks toidust loobuda. Soovitatav on alustada ühest päevast, seejärel paastuda kaks või kolm päeva pausiga, mitu korda järjest. Ja alles pärast mitmenädalast pausi pidada kahenädalane või pikem veepaast.

Mõned inimesed suudavad aja jooksul toidust hoidumise perioodi pikendada 40 päevani, paljastades inimkeha lõplikud võimed. Enamik peatub aga 14 päevaga, mis on terapeutilise tulemuse saavutamiseks täiesti piisav.

Üldine informatsioon veepäevad

Paastumise olemus on keha isepuhastuvus, mille toimimine viib paratamatult kahjulike jääkainete, nn räbude ja toksiinide tekkeni. Selliste ainete kogunemine põhjustab elundite haigusi, mõjutab negatiivselt inimese heaolu ja välimust.

Veepaastu olemus seisneb selles, et kehale antakse paus, mida regulaarse toidutarbimisega ei juhtu, ja see käivitab isepuhastumisprotsessi. Lülitatakse sisse nn sisemine toitumine, mille tõttu organismist eemaldatakse kõik mittevajalikud komponendid.

• See tähendab, et veepaast on tervikuna tervisemeetod; see lihtsalt käivitab protsessid, mis viivad selle eesmärgi saavutamiseni. Toitumisspetsialistid soovitavad veepaastu pidada vähemalt kaks korda aastas.

Sellel dieedil pole praktiliselt vastunäidustusi, see on esimesel korral suhteliselt kergesti talutav ja annab häid tulemusi isegi lühikese kestusega.

Soovitused on välja töötatud 1-, 3-, 7-, 10- ja 14-päevaseks paastumiseks. Üle kahe nädala kestvat paastumist ei soovitata, kuna selle aja jooksul on terviseprotsessidel aega täielikult taaskäivitada, ainevahetus normaliseerub ja siseorganite töö paraneb.

Loe ka: Terapeutiline veepaast 1, 3, 7, 10, 21, 40 päeva

Mõned vaprad hinged suudavad paastuda palju kauem, aga see pole nii, et kõik peaksid neid diskrimineerimata jäljendama. Pikad paastud on vastunäidustatud neile, kes pole kunagi paastunud, ja kõigi teiste jaoks on vajalik hoolikas ja põhjalik ettevalmistus.

Klistiir veepaastu ajal

Klistiiride kasutamine veepaastu ajal on vastuoluline teema. Paljud eksperdid peavad seda protseduuri veepaastu lahutamatuks osaks ja need, kes paastu harrastavad, märgivad klistiiride positiivset mõju. Ükskõik kui ebameeldiv see protseduur ka poleks.

Positiivsuseks on omad põhjused. Eelkõige on tänu soolestiku veepuhastusele toksiinidest ja väljaheitekividest keha palju vähem joobeohtlik. Pole ime, et pärast klistiiri paraneb tervislik seisund märgatavalt. Klistiir on eriti oluline pikaajalise paastumise ajal; seda tehakse iga päev kuni atsidoosikriisi alguseni.

• Enne veepaastu alustamist pestakse sooled üleöö magneesiumsulfaadiga ja hommikul kasutatakse tavalist veeklistiiri. Kui ravim põhjustab kõhulahtisust või muid tüsistusi, võib see olla märk paastu vastunäidustustest.

Protseduuriks kasutage keedetud või tavalist vett, poolteist kuni kaks liitrit. Lihtsa klistiiri jaoks on vaja toatemperatuuri, kõhukinnisuse korral - külmetus: kuni 20 kraadi. See imendub vähem. Seedetrakti väikese osa puhastamiseks kuumutatakse vedelik 35-40 kraadini.

• Lisaks puhtale veele, olenevalt otstarbest, kasutatakse lisandeid: kaaliumpermanganaati, glütseriini, soodat, meresoola, oliiviõli. Need aitavad puhastada organismi, mis nälgimise ajal restruktureerib organite tööd ja hakkab mürke eritama kõikvõimalikel viisidel: läbi naha, uriini, pooride, limaskestade.

Enne protseduuri peab patsient jooma palju vett - nii et klistiirist tulev räpane vesi ei imenduks seintesse ega nõrgestaks keha. Ja rikkaliku joomisega küllastunud keha ei ima seda vett nii aktiivselt.

Kõige mugavam on protseduuri läbi viia vannitoas spetsiaalsete vahendite abil. Peaksite olema valmis selleks, et klistiiri põhjustatud roojamist võib korrata mitu korda. Seetõttu tehakse klistiir vabal päeval. Pärast seda jooge kindlasti uuesti palju vett.

Kuulus paastumismeetodite autor Paul Bragg propageerib aga paastumist ilma sunnitud soolestiku loputamiseta. Ja mitte kõik, kes veega paastuvad, ei tee klismi ning kuiva meetodi puhul on need täiesti vastunäidustatud.

Klistiire, nagu ka paastumist ennast, ei soovitata seedetrakti probleemide, neerupuudulikkuse, nakkushaigustega inimestele, pärast südameatakki või insulti. Protseduuriks nõuetekohaseks ettevalmistamiseks tuleks neid punkte arutada arstiga konsultatsioonil.

[ 7 ], [ 8 ]

Kasu

Veepaastu eelistest rääkides toovad mõned toitumisspetsialistid selge näite loomamaailmast. Kõik teavad, et haige loom keeldub söömast ja keegi ei saa teda sööma sundida. Isegi haiged loomad ei joo alati vett. Loom ei söö, vaid magab palju ja need intuitiivsed tegevused viivad sageli paranemiseni – ilma igasuguste ravimite või veterinaarabita, mida looduskeskkonnas ei eksisteeri.

• Veepaast ei ole väga keeruline viis oma tervise parandamiseks. Toidust hoidumise ajal eemaldab sissetulev vedelik toksiine, paneb keha ennast puhastama. See viib suurepäraste tulemusteni – parema sooritusvõime ja välimuseni.

Paljud paastujad kaotavad ka ülekaalu, kuid mitte kõigil ei õnnestu vältida selle tagasitulekut. See sõltub soovituste hoolikast järgimisest ja keha ainevahetuslikest iseärasustest.

Selleks, et paastumine oleks efektiivne, peab inimene olema motiveeritud, korralikult ette valmistatud, sealhulgas psühholoogiliselt, ja järgima reegleid protseduuri igas etapis. Selle aja jooksul ei ole patsientidele välja kirjutatud ravimeid, suitsetamine ja kõik joogid peale vee on rangelt keelatud.

[ 9 ], [ 10 ]

Mis saab ja mida ei saa?

Klassikaline veepaast on kõikidest toodetest täielik keeldumine. Parim on seda teha "hommikusöögist hommikusöögini", mitte õhtusöögini, kui tegemist on igapäevase protseduuriga. Ja veelgi õigem - õhtusöögist ülehomse hommikusöögini. Söödavat toitu arutatakse ainult paastu ettevalmistamise või lõpetamise kontekstis.

• Mõnikord nimetatakse veepaastu laiskadele mõeldud kaalulangetamise viisiks. Pole päris selge, miks, sest pikaks ajaks toidust loobumine pole kellelegi lihtne. Selleks on vaja tahtejõudu, motivatsiooni, tingimusi ja pädevaid konsultante. Pealegi, kui paast ise on läbi, olenevalt selle kestusest, tuleb mõnda aega ikkagi valikuliselt süüa, ainult kerget toitu, mis pole alati maitsev, aga tervislik.

Esimene asi, mida pärast paastu süüa, on köögiviljad ja puuviljad. Paastu aitab tõhusalt lõpetada "luud" – nii nimetatakse puu- ja köögiviljasalatit, mis on valmistatud kapsast, õunast ja porgandist ligikaudu võrdsetes osades. Riivitud puu- ja juurviljad maitsestatakse sidrunimahlaga. See roog on see, millega alustate pärast paastu oma tavapärase toitumise juurde naasmist – veega või ilma: salat "pühkib" nagu luud mustuse teie sooltest ja kogu kehast välja.

Rasked toidud on keelatud mitte ainult kohe pärast protseduuri, vaid ka järgnevatel päevadel. Ja puhastusprotseduuride regulaarsus aitab positiivset tulemust kindlustada. Näiteks paastuvad paljud igal nädalal samal päeval.

Veepaastu ajal ei tohi midagi süüa. Ei tohi süüa, nätsu närida, pulgakomme lakkuda, suitsetada ega juua vedelikke peale vee. Samuti on keelatud ravimid, vitamiinid ja mitmesugused toidulisandid. Suu kinni hoidmine on just see. Mõnel juhul võib arst vastavalt vajadusele lubada ravimeid.

Seda, mida süüa ei tohi, saab arutada ka paastumiseks ettevalmistumise ja lõpetamise kontekstis, millal võib süüa, aga ainult kerget ja tervislikku toitu. Olenemata dieedi eesmärgist on ettevalmistusperioodil rõhk tervislikul toitumisel. Välja on jäetud:

• pooltooted, konservid, suitsutatud tooted, rasvased ja soolased tooted;

• suhkur, maiustused;
• pärmiga küpsetised, valge leib;
• sool, säilitusained, lõhna- ja maitseained;
• alkohol, tubakas.

Nädal enne paastu algust loobutakse lihast täielikult. Eelistatakse taimseid roogasid ja rohelisi.

Esimene söögikord pärast paastudieeti on lahjendatud mahl, võileib või madala rasvasisaldusega keefir. Edaspidi peaksite jätkuvalt hoiduma ebatervislikust toidust ja jookidest, sest puhastatud keha muutub kahjulike toodete suhtes eriti tundlikuks.

Vastunäidustused

Veepaastul on vähe vastunäidustusi. Eelkõige ei ole see soovitatav alakaalulistele või diabeediga inimestele.

Selle ravimeetodi poole ei saa pöörduda ilma meditsiiniliste näidustuste ja arsti soovitusteta, paastumine pole soovitatav kauem kui kaks nädalat. Mitte igaüks ei talu pikka paastu ja need, kes otsustavad seda teha, seavad oma keha ohtu ennast seestpoolt õgida.

• Riskirühma kuuluvad teismelised, kellel on alles kujunemata organism, noored emad, 40-aastased naised, kes läbivad hormonaalsete muutuste perioodi, kurnatud ja eakad inimesed, rasedad ja imetavad emad. Vastunäidustuste hulka kuuluvad türeotoksikoos, kasvajad, kurnatus, infektsioonid, Gravesi tõbi.

Paastu on kergem taluda, kui palju õues jalutada, piisavalt magada, saunas käia, pidutsemist ja kokandussaadete vaatamist vältida.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Võimalikud riskid

Veepaastu ajal võib esineda ebameeldivaid aistinguid, eelkõige iiveldust ja nõrkust, valu ja pearinglust. Keelele tekib kate, suust ja mõnikord kogu kehast on tunda iseloomulikku atsetooni lõhna.

• Paastuja on sageli halvas tujus, apaatias. Veepaastuga seotud riskid kaovad aja jooksul osaliselt või täielikult ning mugavustunne taastub. Vaatamata isu märkimisväärsele vähenemisele on algajatel võimalikud lühiajalised näljahood.

Pikaajalise paastumise korral on vaja rangelt järgida ettevalmistus- ja lõpetamissoovitusi, see aitab minimeerida riske ja soovimatuid tagajärgi.

Kahjuks ei kasutata sisemisele toitumisele üleminekul mitte ainult rasvu, vaid ka valke, mis on energiaallikaks, mille tõttu keha kaotab lihasmassi. Sageli tekib vitamiinipuudus, mis põhjustab ainevahetushäireid ja unehäireid. Nende protsesside kontrollimiseks tuleks esimene paast alati läbi viia arsti järelvalve all.

Põhimõtteliselt võib iga meetod viia nii eduni kui ka ebaõnnestumiseni, mis reeglina ei ole seotud meetodi endaga, vaid paastuja vigade või kogemuste puudumisega. Oluline on mõista, et paastuprotseduuris pole tühiasi ning arstide järelevalve tagab tüsistuste ja ebaõnnestumiste vältimise.

Atsidootiline kriis veepaastu ajal

Veepaastu pöördepunktiks on atsidootiline kriis. See tekib iga paastumeetodi puhul, kui keha, mis ei saa toitu väljastpoolt, kasutab sisemisi reserve. Sellest tunnist alates algab protseduuri terapeutiline efektiivsus, mis ületab kõige tugevamate ravimite mõju. Paastuja lakkab tundmast vajadust toidu järele, ta saab "teise hingetõmbe", tema efektiivsus ja energiapotentsiaal suurenevad.

Atsidootiline kriis veepaastu ajal tekib esmakordselt 7-10 päeva pärast. Kogenud paastujatel toimub see palju kiiremini: veedieedi esimesel nädalal. Kriisi kiirenemist soodustavad paastuja eelnevad tegevused: mao puhastamine, kahjulikest toodetest loobumine ja toortoidu dieet.

• Pikaajalise paastumise ajal tekib 20.–25. päeval teine atsidootiline kriis, mis on palju tugevam kui esimene. Selline paastumine on ette nähtud ainult meditsiinilistel põhjustel, see nõuab tõsist ettevalmistust ja arsti järelevalvet.

Kriisi lõppu iseloomustab jõu, elujõu ja mõtlemise selguse tõus. Negatiivsed tunded kaovad, isu söömise järele on tuhmunud. Peagi ilmnevad sümptomid, mis viitavad vajadusele näljadieet lõpetada: suukuivus, süljevool, hambakatu kadumine keelelt. Seda hetke ei tohiks mööda lasta, sest edasilükkamine võib põhjustada närvilist erutuvust, lihasvärinaid ja peavalu.

[ 14 ]

Kõrvetised veepaastu ajal

Röhitsus, oksendamine ja kõrvetised veepaastu ajal ei ole tüüpilised. Need on iseloomulikud kuivale paastule, samuti paastuja mao patoloogiate esinemisele. Veepaastu ajal tekivad kõrvetised tavaliselt algajatel, kes on selle meetodi poole pöördunud esimest korda, samuti ebapiisava organismi eelneva puhastuse korral.

• Ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks on vaja loputada kõhtu ja teha klistiir.
• Terapeutilise paastumise ajal kõrvaldatakse kõrvetised sooda abil: lusikatäis pulbrit pestakse veega maha.
• Kuivpaastu ajal lahendab probleemi vesi, mis lisatakse ajutiselt paastuja toidusedelisse.

Kui need nähtused püsivad, peab patsient lõpetama paastudieedi, seejärel läbi viima puhastusprotseduurid ja jätkama protseduuri veidi hiljem.

Püsiv kõrvetised võivad pika paastu keskel inimest kurnata. Sellisel juhul tuleb protseduurist loobuda ja keha põhjalikumalt puhastada, et peagi uuesti paastuga alustada. Tavaliselt kaovad need sümptomid tulevikus regulaarsete paastukuuritega.

Kõhulahtisus pärast veepaastu

Kõhulahtisus veepaastu ajal on äärmiselt haruldane. Probleemne olukord koos puhituse, mao stagnatsiooni ja nõrkusega tekib kõige sagedamini siis, kui paastuprotseduuri ei tehta õigesti. Halvimal juhul on võimalik kõhukinnisus ja soole volvulus, mis ohustab patsiendi elu.

Kõhulahtisuse vältimiseks pärast veepaastu on vaja protsessist targalt väljuda. Spetsialistidel on selle kohta piisavalt soovitusi; kogenud paastujad täiendavad oma nimekirja individuaalsete praktiliste nõuannetega.

Algajate peamine probleem on soov toidust hoidumise perioodil kaotatud aega tasa teha. Seetõttu saab ülesöömisest sageli seedehäirete põhjus. Probleemide vältimiseks tehke järgmist.

• Planeeri oma paast nii, et esimene söögikord oleks õhtul.
• Esimesel päeval sööda toorest taimset toitu, seejärel lisa hautatud köögivilju.
• Vältige soola kasutamist ja piirake selle kogust tulevikus.
• Söö tihti, väiksemate portsjonitena ja eraldi.
• Vältige alkoholi, teed, kohvi ja suitsetamist.
• Jälgige oma roojamist ja urineerimist.

Igapäevasele toidule üleminek ei tähenda ka kõike söömist. Eelista looduslikke tooteid, õiget toiduvalmistamist, söö regulaarselt ja portsjonites, joo piisavalt puhast vett – see kinnistab veel paastumisest tulenevat positiivset mõju.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Oksendamine veepaastu ajal

Nagu kõrvetised, on ka oksendamine veepaastu ajal haruldasem kui kuivmeetodi puhul. See ilmneb 4.-5. päeval, eriti esimeste paastude ajal ja seedesüsteemi patoloogiatega inimestel. Iiveldus ja oksendamine ei ole ohtlikud sümptomid ja kaovad aja jooksul. Teil on vaja lihtsalt see aeg vastu pidada. Liigu, jaluta pargis või metsas - füüsiline aktiivsus soodustab keha puhastumist kogunenud kahjulikest komponentidest ja parandab enesetunnet.

• Oksendamise vältimiseks peate loputama kõhtu, see tähendab jooma sooja vett ja esile kutsuma okserefleksi.

Kui igapäevased protseduurid ei leevenda valulikku tunnet, peate ajutiselt üle minema kuivast paastust veepaastule. Selleks piisab, kui juua veidi mineraalvett ilma gaasita.

Haige maksaga patsiendid võivad roheliselt oksendada. See kinnitab, et maksa puhastus on alanud. Pärast ägenemist paastuge veel mitu päeva, jätkake maoloputust, tehke klismi ja pange maksale soojenduspadi.

Pärast oksendamist tunneb inimene kergendust ja energiapuhangut. See näitab, et keha teeb sisemist puhastust õigesti.

Tüsistused pärast protseduuri

Täieliku mugavusega paastuda on võimatu. Nõuetekohase ettevalmistuse ja protsessi korraldamise korral kummitavad paastujaid ebamugavad, kuid mitte ohtlikud aistingud. Võimalike tüsistuste tõenäosus on seotud režiimi rikkumiste ja paastuja keha iseärasustega.

• Tüüpilised tüsistused, mis võivad protseduuri mis tahes etapis esineda, on nõrkus, peavalu, kõrvetised, röhitsus, halb lõhn, iiveldus, keelekate ja oksendamine. See ei ole murettekitav, kuna enamik neist kaob pärast atsidootilist kriisi.

Jalutamine, mõõdukas füüsiline aktiivsus, hingamisharjutused, massaaž ja veeprotseduurid vähendavad oluliselt ebameeldivate sümptomite intensiivsust.

• Ohtlikumad sümptomid, mis veepaastu ajal haruldased, on pearinglus, minestamine, krambid, unisus, krooniliste haiguste ägenemine ja uute haiguste ilmnemine, valu erinevates organites ja kehaosades: hammastest lihasteni.

Pika ja kuiva meetodi korral täheldatakse sagedamini ohtlikke tüsistusi, mis põhjustavad dehüdratsiooni, kui patsiendil on südame- ja seedeprobleeme. Nende sümptomite süvenemisel on soovitatav üle minna kuivpaastule veepaastule.

Soovimatute tagajärgede vältimiseks peaksite protseduuriks hoolikalt valmistuma, eelkõige puhastama eelnevalt keha, mitte kuritarvitama ebatervislikku toitu, elama aktiivset elu, kuid ärge ka ennast üle pingutage. Paastu ajal järgige hoolikalt toitumisspetsialisti soovitusi, jälgides oma tervist ja vaimset seisundit.

[ 18 ]

Kuidas veepaastu lõpetada?

Veepaastust väljumine on väga oluline hetk. See on taastumise ja normaalsele toitumisele ülemineku aeg. See periood ei tohiks olla lühem kui paast ise. Kuidas veepaastust väljuda, määrab arst, kuid patsient peaks juba protseduuriks valmistudes teadma põhireegleid.

• Paastupäevadel tuleks süüa köögivilju igas oma värvitoonis, nii värskeid kui ka töödeldud, puuvilju, teravilja, kääritatud piimatooteid, mett. Jookidest on ette nähtud tervislike ürtide keedised ja veega mahlad.

Olenemata veepaastu meetodist peaks paastumisest väljumine olema sujuv, loodusliku toidu peal, ilma organeid üle koormamata. Liha- ja kalaroad, mereannid, linnuliha, kuivatatud puuviljad ja pähklid lisatakse menüüsse järk-järgult. Alustatakse jookidega, seejärel lisatakse küllastunud, kuid kerge toit. Kiirtoit, kaunviljad, rasvased ja suitsutatud lihatooted ning maiustused jäetakse menüüst pikaks ajaks välja.

Alustades värsketest mahladest, rikastame keha vitamiinidega ja ei koorma magu. Pärast paastumist on ebasoovitavad ainult hapud joogid, mis ärritavad limaskesti. Seejärel tuleb süüa osade kaupa: sageli, aga vähehaaval. Toiduvalmistamisviisid on dieetilised: küpsetamine, aurutamine, keetmine. Soola, vürtse ja magusaid on parem mitte lisada toidule, äärmuslikel juhtudel - minimaalsetes kogustes.

Dieedimenüü koosneb lahjadest suppidest, kartulipüreest, pudrudest, taimeõlist, rohelistest, kuivatatud ja värsketest puuviljadest ning kalaroogadest. Soovitatavad joogid lisaks veele ja värskelt pressitud mahlale on tarretis, suhkrutamata tee ja kompotid. Menüüd mitmekesistatakse järk-järgult, päevast päeva. Umbes nädala pärast muutub toitumine normaalseks, ainult kaunviljad, täispiim ja lihatooted on välistatud. Need on lubatud mitte varem kui kaks nädalat pärast protseduuri lõppu.

Paastuperioodil keelatud puuviljad on kõik kahjulikuks nimetatud tooted ja road: limonaad, alkohol, saiakesed, kiirtoit, loomsed rasvad, kastmed, toidulisandid jne. Ja ka maks, herned, riis, pirnid, kohv – kuna need kutsuvad esile kõhupuhitust, ärritust, hägustumist või raskustunnet maos, aitavad need kaasa paastu ajal kaotatud kehakaalu taastamisele. Selle nõuande eiramisel võite sattuda erakorralise meditsiini osakonda. Ilma taastusravita saate hakkama alles pärast ühepäevast ravipaastu.

Toitumisspetsialistide soovitused taanduvad sellele, et taastumisperiood võrdub paastuperioodiga. See on ligikaudne skeem, kuna täpsemad terminid on puhtalt individuaalne küsimus. Patsiendi heaolu ja elundite taastumise kiirus on vaid vihjeks. Nendel päevadel on soovitatav olla eriarsti järelevalve all.

Arvustused ja tulemused

Foorumites avaldatakse veepaastu harrastavate inimeste päevikuid, arvustusi ja tulemusi. Nende andmete enda peal proovimisel peaksite neid analüüsima, võttes arvesse oma individuaalsust: vanust, tervislikku seisundit, protseduuri eesmärki.

Päevikutest leiab praktilisi nõuandeid ja avameelseid kirjeldusi paastu läbinud inimese tervisliku seisundi ja meeleolu kohta. Vähesed inimesed taluvad paastu kergesti, eriti algajad. Aga kui nad on juba paastu sisse saanud, harrastavad mõned näiteks iganädalast ühepäevast paastu ja tunnevad, et keha ise juba ootab "paastupäeva".

• Paastujaid ajab segadusse kehalõhn. Teiste inimestega suheldes peavad nad vajalikuks oma seisundit selgitada ja selle pärast vabandada. Nad kurdavad, et lühiajalise paastuga on näljased päevad kergem üle elada kui need, mil süüa saab, aga veel mitte.

Paastujad vabanevad ülekaalust, noorendavad end ja parandavad oma tervist, neil on rohkem energiat ja usku oma jõududesse. Füüsiline ja psühholoogiline seisund paraneb märkimisväärselt. Protseduuri enneaegse lõpetamise kohta pole peaaegu ühtegi negatiivset arvustust ega tagasisidet. Võib-olla on inimestel lihtsalt ebamugav tunnistada tahtejõu ja eesmärgi saavutamiseks vajaliku visaduse puudumist.

Kaalulangus veepaastuga

Veepaastu ajal kaotatakse lisaks puhastumisele ka ülekaal. Paastuva organismi sisemine toitumine algab, põletades kogunenud rasvu.

• Elu säilitamiseks on vaja lagundada 300–400 g oma lipiide päevas. See näitaja peegeldab igapäevase kaalulanguse intensiivsust.

Kuid sisemine toitumine ei alga kohe. Alguses langeb kaal intensiivsemas tempos, kilogramm või rohkem päevas, ja hakkab koguma alles siis, kui omad varud on ammendunud.

On loogiline, et kaalulangus veepaastu ajal sõltub kestusest. Ligikaudsed kaotused on loetletud spetsiaalsetes tabelites, mis näitavad paastudieedi kestust. Nende kohaselt kaotatakse esimesel nädalal 1 kg päevas, kuni 10 päeva jooksul 0,5 kg, seejärel 300–400 g, olenemata inimese aktiivsusest või muudest asjaoludest.

• Siiski on siiski mõningaid iseärasusi. Seega, spetsialistide tähelepanekute kohaselt kaotavad ülekaalulised, närvilised ja emotsionaalsed patsiendid kaalu kiiremini kui kõhnad ja tasakaalukad.

Ohutuks peetakse maksimaalselt 25% kaalukaotust (teiste andmete kohaselt kuni 40%). Nagu tabelitest näha, taluvad isegi alakaalulised inimesed ohutult erineva kestusega näljadieete. Pealegi on järgnevate paastude korral kaotused suhteliselt väiksemad kui esimesel korral.

Pärast paastu lõpetamist naaseb paljude inimeste kehakaal järsult. See juhtub seetõttu, et paastumisest väljujate isu suureneb järsult. Kui vajalikku aega vastu ei peeta, hakkab keha lisaks loomulikule kaalulangusele ka varusid koguma ja kilogramme juurde võtma. Füüsiline aktiivsus, õige menüü ja psühholoogiline hoiak vormis püsimiseks aitavad säilitada stabiilset kaalu. Ja järgnevad regulaarsed paastud, veega või ilma.

Kuidas mitte katkestada veepaastu?

Igasugune paastumine, lisaks muudele tegevustele, treenib tahtejõudu. Veepaast pole erand. Treenitud inimene teab, kuidas veepaastumisest mitte alla vanduda, aga algaja peaks seda asjatundjatelt õppima. Võib-olla aitavad kedagi kogenud inimeste praktilised nõuanded algajatele, kes soovivad õigesti paastuda:

• Järgige soovitusi rangelt.
• Joo vähemalt 2,5 liitrit vett päevas.
• Ärge vaadake provotseerivaid saateid ja filme.
• Vältige restoranide külastamist ja sõbralikke koosviibimisi.
• Hankige perekonna tuge.
• Ära reageeri võõraste inimeste arusaamatustele.
• Kaitse end närvilise ja füüsilise stressi eest.
• Ela aktiivselt, aga mõõdukalt.
• Pea päevikut, suhtle oma arstiga.
• Kui ilmnevad ebameeldivad sümptomid, ärge paanitsege.
• Ärge ignoreerige kriitilisi sümptomeid ja pöörduge õigeaegselt arsti poole, kui "midagi läheb valesti".

Paastumine on inimese vabatahtlik valik, kes soovib oma tervist parandada ja ehk ka oma elustiili radikaalselt muuta. Meetod põhineb nälja võimsatel stimuleerivatel omadustel, mis on organismile kasulikud. Olenemata eesmärgist on oluline järgida protseduuri režiimi ja järjekorda ning pikki veepaastusid tuleks läbi viia ainult arstide järelevalve all.