P -vitamiin - rutiin

Vitamiin R või rutiin on flavonoid, mis teeb meie organismile palju. Korrektsemalt nimetage P-vitamiin või rutiin, mitte flavonoid, vaid bioflavonoid, aine, mis aeglustab vananemisprotsessi. Rutin suudab parandada kapillaaride läbilaskvust, et vältida nende haavatavust. Samuti võib see aidata inimestel olla tervislik ja aktiivne. Rutiini leidub mitmesugustes toitudes ja maitsetaimedes, kuid selle mõju organismile on mitmetähenduslik. 

Mis on rutiinne?

Rutin on bioflavonoid - aine, mis annab taimedele värvi ja võib neile kaitsemehhanismi anda. Puhtad rutiinid on kollase või kollakasrohelise iseloomuga ja kui neid vaadelda mikroskoobi all, näeb see välja nagu nõelakristallid. Korrapärane koosneb kvertsetiinist ja disahhariidist (ramnoos ja glükoos).

Seedetrakti ajal metaboliseerub enamik rutiinist eriline aine - kvertsetiin, mis on ka flavonoid, taime pigment ja antioksüdant.

Muud rutiinsed nimed

R-vitamiin, bioflavonoids, bioflavonoide kompleks, bioflavonoide kontsentraat, bioflavonoideekstrakt

Rutiinsete allikate olemus

Rutiini leidub paljudes taimedes, puuviljades ja köögiviljades. Kõige rikkalikum rutiiniallikas on tatar. Rutini leidub ka tsitruselist, mustast teest, õunakestest. Viinamarjad ja ploomid sisaldavad ka R-vitamiini. Kui tegemist on roheliste köögiviljade, vali spinati. See sisaldab mitmeid isoflavonoide, sealhulgas R-vitamiini.

Päevane rutiinimäär

See on 25 kuni 50 mg päevas. Naistele on keskmiselt 20 mg ja meestel 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

P-vitamiini lisamine dieedile

P-vitamiini allikate kaasamine oma igapäevases dieedis ei ole keeruline korraldada. Tsitrusviljad, samuti puu-ja köögiviljamahlad on suurepärane rutiinne allikas. Puuviljade kasutamine küpsetamisel ei hävita neis sisalduvaid vitamiine.

Võite valmistada mustust sõstradest või muudest marjadest valmistatud želeeti, panna valmistama tatarjahu ja pakkuma teisi maitsvaid viise vitamiini P lisamiseks oma toidule.

Rutiini omadused (P-vitamiin)

Erinevates tsitrusviljades leidub P-vitamiini olulist rolli meie keha varustamisel C-vitamiiniga. Selle omadused mõjutavad meie vere seisundit ja aitavad meie punaseid vereliblesid - trombotsüüte - ei jää kokku. Vitamiin P aitab samuti kaasa kapillaaride tervisele ja aitab ka nende töös ära hoida kapillaaride verejooksu.

See on ka suurepärane neile, kes on kõhulahtisuse suhtes kalduvad, kuna see vitamiin aitab ära hoida ja ravida igemesse aset leidvaid nõrkusi veresooni.

Neile, kes sageli tegelevad külmetushaigustega, võib P-vitamiin olla suurepärane abi. See tugevdab immuunsüsteemi, seda vitamiini on vaja, et tugevdada organismi loomulikku kaitset viiruste ja nakkuste eest.

Vitamiin P on ka looduslik põletikuvastane ravim ja diureetikum. See vitamiin võib aidata ületada tõsiseid haigusi - hüpertooniat, allergiat, haavade ja haavandite esinemist.

Hävitajad rutiinne

On mitmeid aineid, mis võivad kehas hävitada vitamiini P. Kõige tavalisemate hävitajatena - suitsetamistubakas ja alkoholi tarbimine. Aspiriin ja mitmed OTC-i valuvaigistid võivad ka hävitada rutiinid kehasüsteemis, vaenlased rutiinne - antibiootikumid ja kortisoon.

Neid negatiivseid mõjusid võideldes saate muuta oma elustiili (suitsetamisest loobumine ja alkoholi joomine) ja suurendada oma toidus sisalduvaid tsitrusvilju.

Rutiinipuuduse märgid

1. Kiire väsimus
2. Võrkkestas hemorraagia
3. Ärrituvus
4. Seljavalu
5. Valu õlgadel
6. Akne lööve
7. Verejooksu igemed

Rutiini ülemäära märgid

Rutiinide rohkuse korral ei ole tõsiseid terviseriske, kuna selle aine liigne hajumine on organismist väga kiiresti kõrvaldatud. Rutiinne täiendus võib siiski põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, sealhulgas peavalu, lööve ja mao ärritust.

Millal on rutiinne ohutu?

Korrapäraselt peetakse ohutuks, kui tarbitakse sellistest toitudest nagu tsitrusviljad, sibulad ja õunad mõistlikes kogustes.

Rutiini ja selle lisaainete pikaajalise kasutamise ohutust on vähe teada. Ja veel, me tahame teile tutvustada katseid, mis on näidanud rutiinse tõhusust võitluses tõsiste haiguste vastu.

Rutiin ja artriit

Rutin näitab artriidi ravis paljutõotavaid tulemusi, nagu on näidatud 2008. Aasta uuringus, mis viidi läbi artriitiliste rottidega patsientide kontrollrühmas. Rottidega tehtud katsetes leidsid uurijad, et rutosiid aitas põletikuvastases võitluses ja vähendas artriidi kliinilisi tunnuseid.

Rutiinne ja põletikuline soolehaigus

Esialgsed uuringud näitavad, et rutiin võib aidata põletikuliste soolehaiguste (nt koliit) raviks. Loodusteaduste Instituudi poolt avaldatud uuringus öeldi, et rottidel läbiviidud testidel oli hea mõju rutiinsele tarbimisele. Nagu selgus, aitab see vähendada koliidi põhjustatud käärsoolekudede kahjustusi.

Rutiin ja trombid

Numbri-1 killerit nimetatakse tromboosiks (verehüübed), mis blokeerib vere voolu südamele või ajule. Uued uuringud on leidnud, et nende verehüübide moodustumise vältimiseks kasutatakse mitteravikaalse lähenemise efektiivsust. See strateegia hõlmab rutiini kasutamist.

Verehüüb sobilikes tingimustes on eluohtlik ning seetõttu on meditsiinis suur huvi vajadus ohutute, tõhusate ennetavate ja ravivõtete järele.

Viimased uuringud on teadlased keskendunud rutiinsele ainele, mis võib võidelda paljude haigustega. Täpsemalt, nad eraldasid rutiini enam kui 5000 ühendist kui tromboosi kontrolliks kõige tõhusamast ainest. Pärast põhjalikku uurimistööd ja katsetamine, leidsid teadlased, et "rutiinne oli kõige võimsam tromboosivastast ühend, mis me kunagi katsetatud," selgitas Robert Flaumenhaft vanem autor uuringu ja dotsent meditsiin Harvardi meditsiinikooli.

Teadustöö: rutiinne - veenide tervisele

Rutiinne võib olla kasulik kroonilise venoosse puudulikkusega inimestele, vastavalt ajakirjas Minerva Cardioangiologica 2001. Aastal avaldatud uuringule. Krooniline venoosne puudulikkus on tingimus, mille korral veenid jätavad verest südamest vereringe ebatõhusalt. See põhjustab selliseid terviseprobleeme nagu veenilaiendid, pahkluude turse ja ööjalgi krambid.

Et uurida 30 patsienti, kellel on krooniline venoosne puudulikkus kasutatud kombinatsiooniga ravimisega rutiini, alfa-tokoferool (vorm E-vitamiin) ja mesika tsentellly Aasia, mis kuulub perekonda peterselli. Pärast 30-päevast ravi näitasid kontrollrühma osalejad märkimisväärset sümptomite (nt turse ja krambid) paranemist. Siiski ei ole teada, kas rutiin on kroonilise venoosse puudulikkuse ravis kasulik, kui seda kasutatakse ilma nende lisaaineteta.

Rutiinseid ja veenilaiendeid raseduse ajal

Vastavalt 2007. Aasta aruandele, mis on avaldatud Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete baasil, võib rutsiidi (rutiinselt sisalduv ühend) aidata rasedate naiste veenilaiendite ravimisel. Kolmes eelnevalt avaldatud kliinilises uuringus (milles osales kokku 159 naist) analüüsis teadlased, et rütosiidi leevendab veenilaiendite sümptomeid raseduse hilises järgus. Sellegipoolest on ülevaate autorid märkinud, et rutosiidi ohutuse hindamiseks raseduse ajal ei ole piisavalt andmeid.

Kuidas rutiini kasutada meditsiinilistel eesmärkidel?

Teaduslike uuringute puudumise tõttu on veel liiga vara soovitada rutiinseid ja rutiinseid lisaaineid ohtlike tervisenõuete raviks. Kui kavatsete krooniliste haiguste raviks rutiini kasutada, konsulteerige kõigepealt oma arstiga. On oluline märkida, et krooniliste haiguste sõltumatu ravi tavapäraselt ja nende ennetamine ilma arsti kontrollita võib kaasa tuua tõsiseid tervisega seotud tagajärgi.