PP-vitamiin (nikotiinhape)

Vitamiin PP (nikotiinhape) on üks inimesele kõige vajalikumaid vitamiine. See vitamiin on eriti kasulik suitsetajatele, kellel on häiritud närvisüsteemi funktsioonid. Kui inimese kehas puudub PP-vitamiin, võib ta olla agressiivne, ärrituv, ta tormab igas suunas ega suuda rahulikult otsuseid langetada. Ilmselt seetõttu on arstid nikotiinhapet rahu vitamiiniks nimetanud. Kui suitsetajad lõpetavad lühikeseks ajaks oma keha sigarettidest saadava nikotiinhappega täiendamise, muutuvad nad väga ärrituvaks. See põhjustab vajaduse sigareti järele.

Nikotiinhappe (vitamiin PP) eelised

Kõik vitamiinid aitavad organismil toidust saadavaid süsivesikuid energiaallikaks (glükoosiks) muuta ja nikotiinhape pole erand. See on osa vitamiinide kompleksist, mis on vajalik terve naha, juuste, silmade ja hea maksafunktsiooni jaoks. PP-vitamiin aitab ka närvisüsteemil tugevana ja efektiivsena püsida.

Nikotiinhape aitab kehal ka – tähelepanu! – stressi mõju vähendada. See pärsib neerupealiste poolt stressi ajal toodetavate hormoonide tootmist ja aitab parandada vereringet.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et niatsiin võib parandada artriidi sümptomeid, sealhulgas suurendada liigeste liikuvust ja vähendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite negatiivseid mõjusid.

Viimaste aastate uuringud on näidanud, et inimestel, kellele arst soovitas kõrgemat niatsiini taset, oli Alzheimeri tõve tekkerisk väiksem.

Teises uuringus leiti, et inimestel, kes said toidust ja toidulisanditest piisavas koguses niatsiini, oli väiksem katarakti tekke risk.

Praegu on käimas teaduslikud uuringud, mis tõestavad, et nikotiinhappe kasutamine võib vähendada selliste tõsiste haiguste nagu migreen, pearinglus, depressioon, alkoholisõltuvus ja suitsetamine riski.

Vajadus PP-vitamiini järele

PP-vitamiini päevane annus on väike - meestele 1–28 mg ja naistele kuni 20 mg.

Lapsed

Vanus	Päevane annus
6 kuud	2 mg
7 kuud - 1 aasta	4 mg
1–3 aastat	6 mg
4–8 aastat	8 mg
9–13-aastased	12 mg
Poisid vanuses 14–18 aastat	16 mg
Tüdrukud vanuses 14–18 aastat	14 mg

Täiskasvanud

Vanus	Päevane annus
Mehed 19-aastased ja vanemad	16 mg
Naised 19-aastased ja vanemad	14 mg
Rasedad naised	18 mg
Imetavad emad	17 mg

PP-vitamiini vormid

Nikotiinhapet tarvitav inimene peaks teadma, et see esineb kahes vormis: niatsiin ja niatsiinamiid. Kui niatsiini tarvitada koos C-vitamiiniga, saab inimene külmetushaigusega palju kergemini hakkama. See on hea vahend immuunsuse tugevdamiseks. Niatsiin on hea, kuna seda ei saa keetmise ega kuivatamisega hävitada, seega võib inimene süüa töödeldud toite, mis on niatsiini allikad.

[ 1 ]

Vastunäidustused

Maksa- või neeruhaigusega või maohaavanditega inimesed ei tohiks niatsiini toidulisandeid võtta. Diabeedi või sapipõiehaigusega inimesed peaksid seda tegema ainult hoolika meditsiinilise järelevalve all.

Lõpetage niatsiini võtmine vähemalt kaks nädalat enne planeeritud operatsiooni.

Niatsiin ja niatsiinamiid võivad allergiat süvendada, suurendades histamiini hulka organismis.

Madala vererõhuga inimesed ei tohiks niatsiini ega niatsiinamiidi võtta, kuna see põhjustab madalat vererõhku.

Podagraga patsiendid ei tohiks PP-vitamiini võtta.

Südame isheemiatõve või ebastabiilse stenokardiaga inimesed ei tohiks niatsiini võtta ilma arsti järelevalveta, kuna suurtes annustes võib see suurendada südame rütmihäirete riski.

PP-vitamiini pikaajaline võtmine võib põhjustada teiste vitamiinide tasakaalustamatust organismis.

[ 2 ]

PP-vitamiini üledoos

Väga suured PP-vitamiini annused võivad olla organismile mürgised. Nikotiinhapet ei tohi võtta rohkem kui soovitatav päevane annus. See võib põhjustada minestamist, nahalöövet, sügelust, nõrkust, "halva" kolesterooli annuse suurenemist veres.

Suured niatsiini annused põhjustavad peavalu, pearinglust ja nägemise hägustumist. Samuti on suurenenud maksakahjustuse risk. Lisaks võib nikotiinhape interakteeruda teiste ravimite või vitamiinidega, suurendades inimesel südame- ja veresoonkonnahaiguste riski.

PP-vitamiini võimalikud koostoimed teiste ravimitega

Kui te võtate mõnda ülaltoodud ravimitest, ärge võtke niatsiini ilma arstiga nõu pidamata.

Tetratsükliini antibiootikumid – niatsiini ei tohi koos tetratsükliiniga võtta, kuna see häirib ravimi imendumist ja efektiivsust.

Aspiriin – selle võtmine enne niatsiini võib vähendada mõlema ravimi efektiivsust, seega tuleks mõlemat ravimit võtta ainult arsti järelvalve all.

Antikoagulandid (verevedeldajad) – niatsiin võib neid ravimeid tugevamaks muuta, suurendades verejooksu riski.

Alfablokaatorid (vererõhu langetavad ravimid) – nikotiinhape koostoimes nendega võib vererõhku veelgi alandada.

Kolesterooli alandavad ravimid – niatsiin seondub kolesterooli alandavate ravimite komponentidega ja võib muuta need vähem efektiivseks. Sel põhjusel tuleks niatsiini ja sarnaseid ravimeid võtta päeva eri aegadel.

Diabeediravimid – niatsiin võib tõsta veresuhkru taset. Inimesed, kes võtavad insuliini, metformiini, glibenklamiidi, glipisiidi või muid ravimeid kõrge veresuhkru taseme alandamiseks, peaksid vältima niatsiinilisandeid.

Isoniasiid (INH) – see tuberkuloosiravim võib põhjustada PP-vitamiini puudust.

Seega enne PP-vitamiini lisamist oma dieeti peaksite kindlasti oma arstiga konsulteerima, et see teie tervisele kasu tooks, mitte kahju tekitaks.

PP-vitamiini toiduallikad

Parimad PP-vitamiini toiduallikad on peet, õllepärm, veisemaks, veise neerud, lõhe, mõõkkala, tuunikala, päevalilleseemned, maapähklid. Pagaritooted ja teraviljad on rikkad niatsiini poolest. Niatsiini sisaldavad valguproduktid on punane liha, munad ja piimatooted.

Niatsiini suuremaid annuseid kasutatakse konkreetsete seisundite raviks ainult arsti retsepti alusel. Niatsiini kogust tuleks suurendada aeglaselt 4–6 nädala jooksul ja seda tuleks võtta koos toiduga, et vältida maoärritust.

[ 3 ]

PP-vitamiini puudus

See on vees lahustuv vitamiin, organism ei säilita seda kaua. Seetõttu võib inimesel väga kergesti tekkida PP-vitamiini ehk nikotiinhappe puudus.

Kuid peaksite teadma, et alkoholism on PP-vitamiini puuduse peamine põhjus.

Selle vitamiini kerge puuduse sümptomiteks on kõhuvalu, väsimus, maohaavandid, oksendamine ja depressioon.

Raske niatsiinipuudus võib viia seisundini, mida tuntakse pellagra nime all (vitamiinipuuduse liik). Pellagrale on iseloomulikud lõhenenud nahk, ketendav nahk, dementsus ja kõhulahtisus. PP-vitamiini puudus põhjustab ka põletustunnet suus ja paistes, erkpunast keelt.