Vitamiinid meestele: mida iga inimene peab teadma?

Kas on olemas erinevus naiste ja meeste vitamiinide normide vahel? Kui tihti peaksite juua vitamiine meestele ja millistele? See on meie teave.

Peaaegu kõik olemasolevad vitamiinid on vajalikud nii meessoost kui ka mikroelementidest. Tuleb märkida, et annuse ja manustamise sagedusel on oluline roll, näiteks vajavad mehed palju vähem rauda kui naised, kes kaotavad selle igakuise tsükli jooksul, ületades normitaset, võib olla ohtlik. Mikroelement nagu boor on seevastu äärmiselt kasulik, kuna see vähendab eesnäärmevähi riski peaaegu 65%. Lisaks võib boori tõttu parandada mälu ja kontsentratsiooni. Tsink aitab reguleerida eesnäärme tööd, mistõttu parimad vitamiinid meestele, mille ülevaated on alati foorumis kättesaadavad, sisaldavad tingimata seda kasulikku mikroelementi. Samuti on olemas põhiliste oluliste vitamiinide nimekiri, ilma milleta ei saa isane keha põhimõtteliselt vastu olla erinevate infektsioonide ja haiguste suhtes.

Hea vitamiinid meestele on kõik B-vitamiinid, A-, C- ja E-vitamiinid, samuti lipohape või N-vitamiin, biotiin või H-vitamiin.

B-vitamiini mehed

Selles vitamiinide grupis - päästmine meestele. B-vitamiinid kontrollivad valgurikaste toiduainete omastamise protsessi ja selle levikut kõikides kehasüsteemides.

Enamik proteiine sisaldavatest B-vitamiinidest on liha, kala, tatar, kartul, oad, pähklid ja seened.

B6-vitamiini leidub rohkesti sellistes köögiviljades nagu porgandid, tomatid, kapsad, samuti marjad - maasikad ja kirsid. Kõik need vitamiinide allikad on head, kui neid ei töödelda. Kuumtöötlemisel kaotavad nad paratamatult oma kasulikud omadused.

Pidage meeles: kui köögivilja valmistamisel kulub rohkem kui veerand kasulikest ainetest. Seetõttu ärge valage puljongit välja, jooge ega keeta suppi selles.

Vitamiinid B12 ja B2 on lihas, maks, nii et taimetoitlased peavad tõsiselt mõtlema, milliseid aineid nad kehas, kui nad lihatooteid keelduvad. Kui taimetoitlaste toitumispõhimõtted on endiselt tugevad, peate nõu pidama arstiga, et leida tablettide kujul tablettide toiduga vitamiinide piisav asendaja.

B-vitamiinide üleannustamine meestele

Oluline on mitte ületada B-grupi vitamiinide tarbimist, sest see võib tekitada negatiivseid tervisemõjusid. Näiteks B2-vitamiini suuremate annuste puhul võite kaotada või oluliselt kahjustada nägemist, samuti häirida neerusid.

B6-vitamiini üleannustamine võib põhjustada allergiat ja nahalöövet. Ja vitamiin B12, kui see ületab normi, võib põhjustada veresoonte ummistumist, põhjustada südamepuudulikkust, isegi kopsuturset. Selle liigne sisaldus kehas võib kaasa aidata ka allergilise reaktsiooni tekkele, nahalööbeid urtikaaria ilmingute näol. Seetõttu sisaldavad parimad vitamiinid meestele rangelt määratletud tiamiini, püridoksiini, biotiini, riboflaviini, tsüanokobalamiini ja teiste B-vitamiinide määra ning nende kombinatsiooni kontrollitakse äärmiselt täpselt.

[1], [2], [3], [4], [5]

A-vitamiin meestele. Millised vitamiinid on meestele paremad?

See on inimeste keha jaoks väga oluline vitamiin. Kui sellest ei piisa, võivad mehed, aga ka naised, välja töötada nn öise pimeduse. Need vitamiinid meestele suurendavad ja tugevdavad immuunsüsteemi aktiivsust, kaitsevad organismi nakkuste ja nohu eest. Mehed peaksid sellele ainele suurt tähelepanu pöörama, sest kui te küsite uroloogilt või seksiterapeutilt, millised head vitamiinid meestele on potentsi parendamise mõttes vastatud, siis nad vastavad teile - rasvlahustuvatele E- ja A-vitamiinidele. Need vitamiinid on seotud kudede, rakkude ehitamisega ja aktiveerivad puhtalt meheliku tootmise testosterooni nimetusega hormoon. A-vitamiin samuti vähendab vähkkasvajate arengut.

Kust saada A-vitamiini?

Piisab kaladest, maksadest, piimast, hapukoorest, tomatitest, aprikoosidest ja melonist. Eriti palju A-vitamiini porgandites. Väga väike kogus porgandit, kuni 150 grammi, on juba 4 korda rohkem A-vitamiini kui meestel, arvestades päevamäära. See viitab sellele, et A-vitamiin, nagu iga teine vitamiin, vajab ranget annustamist, ületades A-vitamiini normi võib põhjustada maksafunktsiooni halvenemist (vitamiin koguneb selles). A-vitamiin on rasvlahustuv, nii et toores porgand ei lisa kehale kasulikku ainet, kuid kulunud porgand, mis on maitsestatud rasvase hapukoorega või taimeõliga, on vitamiinide ladu, mida mehed kergesti imendavad.

Hea vitamiine meestele, ka need, mis sisaldavad askorbiinhapet.

C-vitamiin meestele

See on võimas ja vajalik täiendus inimeste elujõulisuse ja energia säilitamiseks. Inimese igapäevaelus on stress, mistõttu peab nende vastupanuvõime olema täielikult valmis ja C-vitamiin aitab suurendada ressursse, eriti kui arvestate igavese meessoost suitsetamise ja juhusliku alkoholitarbimisega. Lisaks sellele näitab statistika, et teatud C-vitamiini annus on võimeline normaliseerima kõrget vererõhku. Eriti kehtib see meeste kohta, kelle vanus on ületanud nelikümmend aastat, kui keha muutub haavatavamaks mitte ainult stressi, vaid ka arusaadavate füsioloogiliste, vanusega seotud põhjuste tõttu.

Kahjuks näitavad faktid, et südame-veresoonkonna haigused on üks esimesi kohti surma põhjustel meestel. Korrapärase C-vitamiini tarbimise abil on võimalik vältida või vähemalt leevendada südame-veresoonkonna haiguste kulgu. C-vitamiin neutraliseerib vabu radikaale, st neid aineid, mis tekitavad südamehaigusi, hingamisteid ja rikuvad vaskulaarset juhtivust. Lisaks sellele. C-vitamiin suudab aeglustada keha vananemist, ennetada ateroskleroosi, vähendada kolesterooli ja neutraliseerida nikotiini (suitsetamise) tagajärgede tekitatud kahju.

C-vitamiin on suurepärane kaitse stressi vastu, see aitab kiirendada haavade ja erinevate koekahjustuste paranemist. Kui tekib küsimus, millised vitamiinid on kõige paremini mehed, on muidugi see vitamiinikompleks, mis sisaldab õige koguse C-vitamiini.

Kust saada C-vitamiini?

Seal on palju köögivilju, täpsemalt pipart, rohelist sibulat, kiivi, kapsas, kõik tsitrusviljad, mustad sõstrad, astelpaju. C-vitamiini tunnuseks on see, et see suudab õhu või kuumtöötluse ajal kiiresti halveneda. Sellepärast soovitavad toitumisspetsialistid juurvilju ja puuvilju - vitamiinide allikaid, ei keeta ega küpseta või isegi kasutada toores.

C-vitamiini üleannustamine on vastuvõetamatu, sest see võib põhjustada allergilist reaktsiooni - löövet, hingamisraskust. Eriti ohtlik on sünteesitud C-vitamiini, see tähendab apteegi ravimi üleannustamine.

Mis tahes parim vitamiinide kompleks meestele on mõeldamatu ilma tokoferool - E-vitamiin, biotiin ja lipohape. Aasta tagasi tehti kõige efektiivsemaid vitamiinikomplekse, mis sisaldasid palju toimeaineid, sealhulgas vitamiine B, vitamiine C, E, A ja N, ning multivitamiinipreparaadid, nagu Optimen Optimum Nutrition või Animal Pak 44 Universal Nutrition, said vitamiinide bestsellereid. Aktiivse spordiga tegelevad mehed ja VITASTACK AllMax Nutrition sisaldab peaaegu sada unikaalset koostisosa, mis on jagatud üheksaks spetsiaalseks kapsliks, mida tuleb teatud järjestuses juua. Näiteks nõuab inimese tokoferool vähemalt 10 RÜ päevas, kuid seda vitamiini tuleb manustada kombinatsioonis A-vitamiiniga ja pärast seda, kuna see on paremini imendunud ja suurendab üldist antioksüdantset toimet. Siin on E-vitamiini üksikasjalikum kirjeldus.

E-vitamiin meestele

See on aine, mis aitab meestel olla energilisem, võidelda vananemisega, lisaks vähendab E-vitamiin (tokoferool) kolesterooli, kaitseb veresooni nõrkuse eest, tugevdab nende seinu, aktiveerib verevoolu, suurendab immuunsüsteemi kaitsvaid omadusi. E-vitamiini peetakse viljakuse vitamiiniks, see tähendab, et see aitab kaasa suguelundite paremale kvaliteedile, kui E-vitamiin ei ole piisav, siis meesorganism toodab vähem suguhormone.

Kust E-vitamiin pärineb?

E-vitamiin on piisavas koguses kõikide taimeõlide puhul, välja arvatud rafineeritud. See võib olla ükskõik millise Shrovetide taime õli - mais, päevalill, oliivid. E-vitamiin on ka rohkesti teravilja pähklites.

Tokoferooli üleannustamine on sama ohtlik kui mõne muu vitamiini üleküllus. E-vitamiini liigne annus võib tekitada hüpertensiooni, kõhulahtisust, allergiat. Et mitte riskida, on E-vitamiini võtmine parem arstiga kooskõlastada või võtta parimad vitamiinid meestele, mille ülevaated inspireerivad.

N-vitamiin meestele

Väga sageli on mehed maksafunktsiooni häire tõttu maitsvate, kuid väga kahjulike toodete, näiteks õlle, laastude, suure hulga praetud liha, tõttu. N-vitamiin aitab maksa taastuda, see aitab kaasa rasva ja süsivesikute metabolismi normaliseerumisele, samuti joobeseisundi ja isegi mürgistuse vastu. Tänu N-vitamiinile toodab kilpnäärme aktiivsemalt vajalikke hormone ja lipohape parandab oluliselt nägemist, taastab kuulmise, kaitseb meeste keha radioaktiivsete ainete ja röntgenkiirte mõjude eest.

Kust saada N-vitamiini?

Lipoehape esineb piimas, piimatoodetes, teraviljades, rohelistes salatites - spinatis, samuti poleerimata riisis, igasuguses kapsas, südames, maksades, seentes ja õlle pärmis.

Mehed, nagu naised, püüavad ka noori vaadata, nii et parimad vitamiinid meestele on ained, mis säilitavad maksimaalselt mitte ainult keha siseressursid, vaid ka välimus. Üks nendest vitamiinidest on biotiin.

H-vitamiin meestele

Biotiin peab olema iga inimese toitumises, vaid ainult seetõttu, et ta võitleb sellise ühise probleemiga nagu kiilaspäisus. Samuti aitab vitamiin H tugevdada küüsi, juukseid, parandab naha välimust, kuna see toimib koos väävliga, mis kontrollib juuste, naha ja küünte seisundit.

Tänu H-vitamiinile ei taastu inimene ka kehakaalu tõusul, eriti kõhuõõnes. See vitamiin kontrollib rasva ja süsivesikute ainevahetust (süsivesikud annavad meestele energiat) ning normaliseerivad ka üldist ainevahetust.

Kust saada H-vitamiini?

H-vitamiin on lambaliha, veiseliha, soja, pärmi ja seente rohkelt. Palju biotiini köögiviljades, kapsas, astelpaju, samuti piimatoodetes ja piimas.

Samad vitamiinid

Arstid ütlevad, et vitamiinid meestele ja naistele on samad. Asi on ainult proportsioonides ja annustes. Mehed vajavad üsna mõistetavatel põhjustel - füsioloogilistel põhjustel - rohkem vitamiine kui õiglane sugu. Kuna meessoost kehas on rohkem lihaseid, põletatakse rohkem kaloreid. See kehtib eriti nende meeste kohta, kes elavad aktiivselt, liiguvad palju. Kui mehed ei lisa oma ressursse toitainetega: vitamiinid, valgud, mineraalid, on neil aeglane, arenematu lihaskorsett.

Meeste ja naiste keha eristamise olemus, hoolimata asjaolust, et mehi peetakse inimkonna tugeva poole esindajateks, ütlevad statistika, et meessoost keha on haavatavam ja vähem kohanenud pidevate muutustega maailmas kui näiliselt nõrk naine. Pole saladus, et tänapäeva maailm pole kaugeltki täiuslik - keskkonnaprobleemid, halb toitumine, krooniline stress, lõputu teabevoog, kõik need tegurid mõjutavad negatiivselt meeste tervist. Looduses elav mees püüab spetsiifilisust ja halvasti kohaneda kiirete muutustega. Kuna “mehed ei nuta” - poisid imavad lapsepõlvest pärineva traditsioonilise dogma, kõik meeste kogemused eelistavad ennast päästa ja peita. Psühhosomaatiliste, eriti meeste haiguste nimekiri on nii pikk, et see väärib eraldi arutelu. Kuid viimastel aastakümnetel ilmnenud kalduvus urogenitaalsete haiguste suurenemisele ei saa olla häiriv. Arvatakse, et urinogenitaalne meessüsteem on esimene, kes tabab kroonilise stressi, väsimuse ja kehva elustiili valikuid. Krooniline prostatiit on märgatavalt „noorem” ja ka südame-veresoonkonna haigused on üha sagedamini esinevad noortel meestel. Löögid ja südameinfarkt ei ole enam eakate haigused ja närvisüsteem kannatab. Tundub, et väljapääs puudub, kuid meditsiinipraktika näitab, et lihtsate toitumisreeglite regulaarne järgimine, pidev planeeritud kadunud jõudude täiendamine vitamiinikomplekside abil võib järk-järgult normaliseerida ja tugevdada meeste tervist.

Parim vitamiinide kompleks meestele

Muidugi on parim vitamiinide kompleks meestele täielik puhkus ja positiivne atmosfäär tööl ja pereelus. Igatahes on vaja ka tõelisemaid ja igapäevasemaid komponente, näiteks: 

• Valgu toit, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi, on samuti valkude otsene kaasamine meeste reproduktiivsüsteemi (spermatogeneesi) toimimisse. 
• Süsivesikud, mis täidavad mehe keha energiaga ja on seotud biokeemiliste protsessidega. 
• Rasvad, mis on vajalikud ka normaalseks biokeemiliseks protsessiks organismis. 
• Mineraalsed komponendid, mis on seotud ensümaatiliste funktsioonidega ja kiirendavad biokeemilisi protsesse. 
• Vitamiinid, mida teadaolevalt pidevalt tarbitakse, tuleb neid regulaarselt võtta.

Millised on parimad vitamiinid meestele?

Meeste toitumine peab tingimata olema kõik vajalikud vitamiinid meestele ja normides ei ole vähenenud ega ole liiga kõrge. Seetõttu peaks arstlik konsulteerimine olema soovitav, kui mitte kohustuslik, kui mees püüab oma tervist tugevdada või taastada. Lisaks on juba valitud ideaalsed vitamiinikomplekside kombinatsioonid, mis on ilmselt parim valik neile, kes ei soovi arstiga sellist näiliselt ebaolulist põhjust külastada. Farmatseutilised preparaadid on meeste jaoks parimad vitamiinid, nende läbivaatamine on peaaegu 100% positiivne. Kõige populaarsemad on järgmised: 

1. Tähestikku, mis eksisteerib mitmes variandis, aga meestel on eriline, mida nimetatakse meeste tähestikuks. See kompleks sisaldab kõiki vajalikke vitamiine inimesele, mineraalainet, lisaks karotenoide, karnitiini, tauriini ja Siberi ženšenniekstrakti. Ravim on jagatud kolme erineva värvi tablettideks, mida tuleb võtta järjekindlalt, sest just sellisel viisil imenduvad meeste vitamiinid paremini. 
2. See on efektiivne ka meestele mõeldud Duovit, mis sisaldab vajalikku, hoolikalt kontrollitud vitamiinide ja mikroelementide päevamäära. 
3. Vitiron Suscaps, mis koosneb 11 vitamiinist, 10 mineraalist ja muudest mikroelementidest, sealhulgas metioniinist, molübdeenist, mangaanist ja tsinkist. Vitamiinid on valmistatud spetsiaalselt värvitud lahustuvatest kapslitest, mis on õli vedeliku suspensiooni kujul. Selles vormis on vitamiinidel absoluutne biosaadavus ja nad imenduvad täielikult inimese kehasse. 
4. Orange Triad Controlled Labs on kompleks, mis sisaldab kõiki olulisi vitamiine meestele, samuti mineraale ja toitaineid, mis ei toeta mitte ainult immuunsüsteemi, vaid ka seedimist ja liigeseid. Ravim sobib sportlastele. 
5. Oligovit, preparaat, mis sisaldab A-vitamiini, D-, E-, B-vitamiine, nikotiinamiidi, rauda, kaltsiumi, mangaani, magneesiumi ja muid kasulikke ja vajalikke komponente ühes draases. Kompleks on võimeline pakkuma igapäevast vajadust vitamiinide järele, võttes ühe või kaks tabletti.

Meeste parimad vitamiinid on loomulikult jõuline kehaline aktiivsus, tervisliku eluviisi järgimine, hea toitumine ja tugevad närvid. Kui mingil põhjusel tervist raputatakse, et aidata. Tõestatud vitamiinikompleksid.

Millised on head vitamiinid meestele? Need, keda nõuavad arst või farmatseutilised preparaadid, mis on parimad vitamiinid meestele, mille ülevaated on positiivsed ainult nii tarbijate kui ka arstide poolt.