Harjutuste kompleks, LFK kroonilise ja obstruktiivse bronhiidi korral

Bronhiidi harjutused on abimeetod, mille eesmärk on kiirendada ravi, laadida energiat ja taastada keha pärast haigust. Kas hingamisharjutused sellele tõesti kaasa aitavad ja kuidas?

Harjutused bronhiidi korral röga eemaldamiseks

Põletikuline protsess viib lima hulga suurenemiseni, see muutub viskoosseks, raskesti eemaldatavaks ja hakkab bronhidesse kogunema. See põhjustab ebamugavust, köharefleksi tugevnemist, tervise halvenemist. Kui röga ei eemaldata, nakatub see, seejärel süveneb protsess joobe tõttu. Bronhiidi ravi on võimatu ilma nende patoloogiliste eritiste kõrvaldamiseta.

Bronhiidi harjutused röga eemaldamiseks saavutavad seatud eesmärgid, kui patsient järgib õiget hingamist. See koosneb vahelduvatest tugevatest sissehingamistest ja sujuvatest väljahingamistest. Esimesed tehakse vaheldumisi nina ja suu kaudu, teised - ainult suu kaudu.

• Lihtsaim harjutus köha peatamiseks ja bronhide eritiste eemaldamiseks on järgmine: hoides käed selja taga, hingake sügavalt sisse, hoidke õhku kinni ja seejärel hingake jõuliselt välja läbi huulte nagu "toru". Samal ajal peaksite aeglaselt ettepoole kallutama.

Ravimata bronhiidi korral on kasulik Streltsova meetod, rõhuasetusega kõhulihastele või jooga; nende meetodite kohta on lähemalt juttu allpool. Samuti on olemas Kuznetsovi lihtne meetod, mis põhineb regulaarsetel kiirendatud tempos sooritatavatel füüsilistel harjutustel, sügavate sissehingamiste ja tugevate väljahingamistega.

Tuleb meeles pidada, et lisaks treeningule kasutatakse bronhiidi korral ka teisi liigse lima eemaldamise meetodeid. Eelkõige on populaarsed rahvapärased abinõud: auru ja rögalahtistavate ainete sissehingamine, taimeteed, piim mee ja soodaga jne.

[ 1 ], [ 2 ]

Harjutused bronhiidi korral täiskasvanutel

Erinevat tüüpi bronhiidi harjutused ravivad patoloogiat, suurendavad elundi funktsionaalseid võimeid, taastavad normaalse hingamise ja tagavad hingamisprotsessis osalevate lihaste, eriti diafragma, koordineerimise.

Bronhiidi korral on oluline vabaneda liigsest rögast. Evakueerimisprotsessi hõlbustavad pikendatud väljahingamise ja diafragmaalse hingamisega harjutused ("kõhutunne"). Täiskasvanute bronhiidi harjutuste süsteem hõlmab sageli liigutusi, mis jäljendavad tööd, sporti, mänge ja tantsimist.

• Väljahingamine vastupanuga: pärast tugevat sissehingamist hingake aeglaselt (kuni 15 minutit) välja toru või vooliku kaudu veeanumasse. Korrake mitu korda päevas. Lubatud on teha patoloogilise protsessi mis tahes faasis, sealhulgas remissiooni ja ägenemise ajal.
• Diafragmahingamine: selili lamades lugege kolmeni; selle aja jooksul hingake võimsalt sisse, pingutades kõhulihaseid. Nelja juures - hingake välja maksimaalse kõhulihaste etteulatumisega. Seejärel köhige tuimalt. Seda saab teha istuvas asendis, joostes või kõndides.
• Pigistades: lamades (või istudes) tõmmake jalad rinnale, hoidke kätega sääri. Toiming järgib mustrit „intensiivne väljahingamine – diafragma sissehingamine – algasend – köha“.
• Õlgade kallistamine: nii sunnime väljahingamist. Õlgade laiuselt ja laiali sirutatud sõrmedega kallistame end jõuliselt, löödes peopesadega abaluule. Hinga valjult välja.
• Puu raiumine: seistes varvastel, sõrmed põimitud, liikuge järsult ülespoole, imiteerides puulõikuri lööki, laske jõuliselt õhk kopsudest välja ja naaske eelmisesse asendisse.
• Mäesuusatamine: aseta jalad nagu suusarajale. Tõuse varvastele, kummardu ette ja siruta käed kujuteldavate postide poole. Asendil „1“ küki ettepoole painutatud asendis, nii et jalad puudutaksid kõhtu; käed alla selja taha, alusta väljahingamist. Asendil „2, 3“ samas asendis liiguta vedruliselt jalgu ja lõpeta väljahingamine. Naase algasendisse, samal ajal kõhuga sisse hingates.
• Löö abaluud: tõsta käed üles, siruta ja painuta varvastele. Langeta end, kalluta ette. Energilise kiiguga rista käed keha ees ja löö abaluud, saates liigutuse terava väljahingamisega. Korda žeste, löö ja jätka väljahingamist. Diafragma sissehingamise ajal liigu algasendisse.

[ 3 ], [ 4 ]

Harjutused laste bronhiidi korral

Kursuse eripäraks on see, et noorel organismil on rögaga raskem toime tulla, mistõttu bronhiidist taastumine viibib. Laste bronhiidi harjutused kui ohutu meetod määratakse pärast temperatuuri normaliseerumist ja keha seisundi paranemist. Harjutusi on soovitatav kombineerida ravimteraapiaga.

Kui arst soovitab bronhiidi korral harjutusi teha, alustatakse staatilistega, järk-järgult liigutakse dünaamiliste juurde ja seejärel üldtugevdavate juurde. Haiguse kroonilise vormi korral on vaja lihaseid tugevdada. Õrna köha korral on kaasatud drenaažiharjutused. Soovitav on võimleda grupis, füsioteraapia spetsialisti juhendamisel, kuid kui see pole võimalik, siis võimle kodus.

Väikesed lapsed vajavad erilist lähenemist. Nendega on soovitatav teha mängulisi harjutusi. Näiteks meeldib neile õhupalle täis pumbata, seebimulle puhuda või basseinis hõljuvat paberpaati puhuda. Lapse jaoks piisab 10-minutilisest harjutusest, et kopsud küllastuksid piisavalt hapnikuga ja lihased järk-järgult tugevneksid. Bronhiidi harjutusi lastega saab lõpetada rindkere – esi- ja tagaosa – masseerimisega.

Joogavõimlemine pakub noortele patsientidele mitmeid võimalusi huvitavate nimede all: "kraana", "putukas", "lend".

• "Kraana" sooritatakse viis korda: sissehingamisel tõusevad sirged käed üles, väljahingamisel langevad. Samal ajal kostub väljavenitatud "oo".
• "Putukas" saavutatakse istudes käed vöökohal, seejärel sisse hingates pöörates keha paremale, käsi tahapoole sirutatud.
• „Lend“ sooritatakse joostes. Käeklapid imiteerivad lendava linnu tiibu. Jooks aeglustub, muutudes rahulikuks kõnniks. Soovitav on korrata viis korda.

Selliste tegevuste ajal laste tekitatud sumin ja susisev heli suurendavad nende efektiivsust: hingamine muutub selgeks, kopsud vabanevad bronhiidi tagajärjel tekkinud liigsest limaeritusest.

[ 5 ], [ 6 ]

Harjutuste komplekt bronhiidi raviks

Bronhiidi harjutuste komplekt täidab järgmisi ülesandeid:

• vähendab põletikku bronhides;
• parandab rögaeritust;
• taastab elundi drenaaživõime;
• hoiab ära tüsistuste tekkimise;
• suurendab hemoglobiini taset;
• tugevdab immuunsüsteemi.

Üks variantidest hõlmab järgmisi liigutusi:

1. Lamades selili, hinga sisse ja tõsta käed pea taha piki keha sirutatud asendisse. Hinga välja ja naase eelmisesse asendisse.
2. Samas poosis paneme ühe käe pea taha, teine lamab mööda keha. Suvalise hingamisrütmi ajal muudame kiiresti käte asendit.
3. Teeme jalgadega "jalgrattasõitu", kuni need väsivad.
4. Asend kõhuli, käed piki keha. Sissehingamisel - maksimaalne pea tõstmine ilma käsi kasutamata, väljahingamisel - algasend.
5. Vabalt hingates sirutame käed kujuteldava objekti poole.
6. Lamades küljel poolkõverdatud asendis, tõmmake käsi üles, sirgendades selgroogu. Väljahingamisel pöörake end ümber ja korrake liigutust teisel küljel.

Alustuseks piisab 5-7 kordusest, suurendades järk-järgult arvu 12-14-ni. Ja nii edasi iga päev, kuni täieliku taastumiseni.

Bronhiidi võimlemist ei tehta ägedal perioodil, kõrgel temperatuuril, verejooksu kalduvuse, pahaloomuliste kasvajate korral. Kroonilise kulgu korral on soovitatav teha keerulisi harjutusi kuuride kaupa, vastavalt arsti juhistele.

[ 7 ]

Hingamisharjutused bronhiidi korral

Bronhiidi hingamisharjutused põhinevad erineva intensiivsusega sisse- ja väljahingamiste järjestusel. Neid tehakse kolmes etapis: sissejuhatav, peamine ja viimane.

• Ettevalmistav osa koosneb 15 nina-, seejärel suukaudsest sisse- ja väljahingamisest. Seda tehakse kolm korda 5-sekundilise pausiga. Seejärel järgneb kerge suukaudse sisse- ja väljahingamise harjutus.

Köharefleksi korral on vaja hõlbustada lima eritumist. Selleks tehke järgmist: lõdvestage kaelalihaseid, langetage pea; suruge peopesadega kõhule naba mõlemal küljel, köhides põrandasse.

• Põhietapp koosneb mitmest harjutusest, millega kaasnevad hingamisliigutused.

1. Lõuatõmme: hinga järsult läbi nina sisse, tõmba end varvastele, käed üles. Langetades hinga välja läbi suu hääldades "oo-oo-oo". Korda 5 korda.
2. Astu paigal käed laiali. Hinga üles minnes nina kaudu sisse, laskudes välja. Ja nii kaks minutit, hoides sammude ja hingamise rütmi.
3. Istudes lootosasendis, hinga sisse ja tõsta kokkusurutud rusikad üles. Hinga aeglaselt välja, tehes häält "hhh" (6 korda).
4. Istumisasendis siruta kõverdatud jalad välja, käed külgedele. Hinga normaalselt sisse, hinga välja läbi huulte: "fff". Väljahingamisel langeta käed.
5. Seisa jalad laiali ja kiiguta käsi edasi-tagasi. Hinga sisse suu kaudu, sageli, välja nina kaudu.
6. Jalad koos, hinga sisse, parem käsi üleval, vasak käsi küljele. Hinga aeglaselt välja, muutes käte asendit.

• Viimast liigutust korratakse kuus korda.

Aeglaselt kummarduda seistes, käed allas, nina kaudu sisse hingates. Pärast algasendit kummarduda vastasküljele, rahulikult välja hingata.

Bronhiidi harjutused on kõigile kättesaadavad. Peamine tingimus on nende süstemaatiline tegemine iga päev mitu nädalat. Siiski on vastunäidustusi. Eelkõige ei ole selline võimlemine soovitatav raseduse ja rinnaga toitmise ajal, samuti hüpertensiivsetele patsientidele, kõrge lühinägelikkuse ja glaukoomiga inimestele, pärast südameinfarkti ja endokriinsete patoloogiate korral.

[ 8 ], [ 9 ]

Füsioteraapia harjutused bronhiidi korral

Terapeutiline kehaline kasvatus on kasulik igas vanuses inimestele. Tunnid ergutavad ainevahetust, aktiveerivad südant ja seedimist ning tugevdavad lihaseid. Terapeutilise kehalise kasvatuse vastu tunnevad erilist huvi lapsed, kuna see meenutab aktiivset mängu ja soodustab tegevust, mida selles vanuses kõik armastavad.

Terapeutilised harjutused on ette nähtud erinevate haiguste korral: neuroosidest kuni diabeedini. Samuti on vaja pöörata tähelepanu vastunäidustustele, mis on sageli lühiajalised, kuid siiski olemas.

Bronhiidi füsioteraapia harjutusi soovitatakse abimeetodina, kui diagnoosil on sõnad "krooniline" või "obstruktiivne". Harjutuste ajal on oluline õigesti hingata. Alustage lamavast asendist, seejärel on võimalik dünaamiline hingamine.

Oluline on rõhutada, et treeningravi tuleks alustada alles pärast arsti määramist, kui ta peab selliseid harjutusi kasulikuks. Tavaliselt alustatakse nendega teisel või kolmandal päeval pärast antibiootikumide võtmise alustamist. Bronhiidi ravivõimlemisel on järgmised mõjud:

• gaasivahetuse parandamine;
• röga lima sekretsiooni aktiveerimine;
• köha nõrgenemine;
• vereringe stimuleerimine pleuras;
• hingamisel osalevate lihaste tugevdamine;
• kopsukoe paranemine;
• suurendades keha üldist toonust.

Lisaks aitab selline füüsiline koormus vältida bronhide seinte atroofiat ja sklerootilisi nähtusi.

Eriti noortele patsientidele, kuni 3- ja kuni 6-aastastele, on välja töötatud treeningteraapia kompleksid, mida tehakse spetsialisti järelevalve all, võimalusel ema juuresolekul.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Füüsilised harjutused bronhiidi korral

Bronhiidi korral füüsiliste harjutuste määramisel seab arst peamiseks ülesandeks vähendada põletiku intensiivsust ja puhastada need lima ja võõrkehade kogunemisest. Lisaks stimuleerivad bronhiidi harjutused vereringet ja ainevahetust, suurendavad immuunjõude ja hemoglobiini taset veres. Erinevate meetodite järgi sooritatavad harjutused on näidustatud bronhiidi ägedate ja krooniliste vormide korral, need leevendavad põletikku ja tugevdavad keha tervikuna.

Peamine tingimus on patsiendi järjepidevus ja harjutuste regulaarsus. Reeglina kestab kuur kolm nädalat ja harjutusi on vaja teha vähemalt kaks korda päevas. Hingamisliigutusi tehakse pehmelt, poolsosinal, läbi hammaste.

Suu kaudu väljahingamine tekitab köhimissoovi, sest röga tõuseb ülespoole. Seega ei soovita eksperdid sellistel juhtudel kõvasti köhida, vastasel juhul võite kahjustada häälepaelu või esile kutsuda verejooksu.

Kurgu ülekuivatamise vältimiseks peaksite vaheldumisi hingama läbi nina ja kurgu. Igapäevased harjutused tugevdavad diafragmat, mis vastutab ka bronhide ja kogu hingamissüsteemi normaalse toimimise eest.

On täheldatud, et minimaalne füüsiline aktiivsus spetsiaalsete harjutuste näol vähendab peavalu ja isegi alandab palavikku. Enne harjutuste alustamist on soovitatav võtta rögalahtistiid, mis vedeldavad röga. Vähem viskoosset vedelikku on bronhide luumenitest kergem eemaldada, suurendades seeläbi harjutuste efektiivsust. Eriti oluline on kroonilise bronhiidiga patsientidel röga eelnevalt välja köhida. Soovitav on mitte liiga palju pingutada.

[ 13 ]

Strelnikova harjutused bronhiidi korral

Laulja ja lauluõpetaja A. Strelnikova töötas omaenda professionaalsete tähelepanekute põhjal välja ainulaadse hingamissüsteemi. Lauljatega töötades jõudis ta järeldusele, et paljud haigused on seotud sellega, et inimesed ei oska õigesti hingata. Mida tähendab tema arusaama kohaselt "õigesti"? Õige hingamine tähendab hingamist nii, et kopsudes ei tekiks õhu stagnatsiooni, veri küllastuks hapniku ja hemoglobiiniga, väheneks põletik ning normaliseeritaks hingamisteede ja diafragma töö.

Strelnikova harjutused bronhiidi korral määratakse paralleelselt teiste ravimeetoditega. Igapäevased harjutused stimuleerivad köhimist ja liigse sekreedi eritumist bronhidest. Oluline on teha teravaid, lühikesi ninahingamisi, mis soodustavad positiivseid muutusi veres ja normaliseerivad südame aktiivsust.

Bronhiidi harjutusi tuleb teha kaks korda päevas kahe kuni kolme nädala jooksul. Alustage 16 järjestikuse ninasissehingamisega, millele järgneb 16 suukaudset sissehingamist. Ja nii kolm lähenemist, 5-sekundilise "hingamispausiga". Peamised harjutused on "pumpamine", "õlgade kallistamine", "kaheksad".

• "Pump" sooritatakse nõlvalt, hingates lärmakalt sisse õhku, imiteerides lõhnavaid lilli. Hinga välja pingevabalt, keha kergelt tõstetud asendis. Pärast 8 hingetõmmet - lühike puhkus.
• "Hülga oma õlad" algab seistes või istudes, käed kõverdatud ja üles tõstetud. Sisse hingates emba ennast, välja hingates siruta käed laiali. Korda 16 korda, tehes nina- ja suuhingamisi.
• „Kaheksad“ peetakse lisaharjutuseks. Neid tehakse ettepoole kummardudes. Pärast kiiret nina kaudu sissehingamist ärge välja hingake, vaid lugege mitu korda valjusti kaheksani. See meetod saavutab bronhide sisu aktiivse evakueerimise.

Ravivõimlemisega tuleks alustada pärast arstiga konsulteerimist. Hinnanguliselt kulub selle läbimiseks umbes pool tundi.

Drenaažiharjutused bronhiidi korral

Positsiooniline (teine nimetus - posturaalne) drenaaž on soovitatav krooniliste vormide, sealhulgas mädase vormi korral, eriti juhtudel, kui lima on väga viskoosne ja köharefleks on vähenenud. Drenaaž on ette nähtud ka pärast endotrahheaalseid või aerosoolprotseduure.

Bronhiidi drenaažiharjutusi tehakse vähemalt kaks korda päevas. Enne seda on soovitatav kasutada bronhodilataatoreid ja rögalahtistiid, pärnateed. Pool tundi hiljem võtab patsient poose, mis maksimaalselt toetavad röga loomulikku eemaldumist raskusjõu mõjul. Erinevad asendid aitavad vedelikul voolata üksikutest segmentidest nendesse kohtadesse, kust see köhimise teel väljub.

Igas asendis hingab patsient esmalt mitu korda aeglaselt ja sügavalt läbi nina ning hingab välja kokkusurutud huultega. Seejärel hingab aeglaselt ja sügavalt sisse ning köhib kergelt (piisab paarist köhatusest kolm korda).

Parima efekti saavutamiseks kombineeritakse seda tüüpi bronhiidi harjutusi masseeriva survega kätega rindkere piirkonnas.

Drenaažiharjutused on keelatud pneumotooraksi, verise röga korral või kui protseduuri ajal tekib õhupuudus või lämbumine.

[ 14 ], [ 15 ]

Jooga bronhiidi korral

Nagu teada, põhineb jooga soovil saavutada füüsiliste ja vaimsete põhimõtete täielik harmoonia. Bronhiidi joogat peetakse tõhusaks abimeetodiks, mis soodustab kiiremat taastumist.

Sellised bronhiidiharjutused leevendavad stressi ja kõrvaldavad liigset kaalu, tugevdavad lihaseid, parandavad elujõudu ja meeleolu. Tänu neile bronhid puhastuvad, jääknähud kaovad ja inimene taastub kiiremini. Soovitatavad on järgmised joogatehnikad:

• Simha Mudra. Istudes või seistes hinga sügavalt sisse ja lükka keel nii kaugele lõua poole kui võimalik. Selles asendis hinga sügavalt välja. Seejärel kummardu pea rinnale ja vaata kulmudevahelist piirkonda. Mõne sekundi pärast naase algasendisse.
• Jih-va-bandhu. Suru keel suulae vastu ja siruta seda ülespoole, alumist lõualuu ettepoole, hoides suu kinni. Alusta kolmest korrast, seejärel suurenda kuueni.
• Dünaamiline hingamine. Istu püsti, hoia käed põlvedel, peopesad allapoole. Harjuta mitu korda joogahingamist ja seejärel hinga läbi nina. Sissehingamisel kaardu rindkere, lükates ribid välja ja langetades õlad. Väljahingamisel kaardu selga ja langeta pead. Kiirenda kogu aeg tempot.
• Lainetamine. Istu sirge seljaga ja käed põlvedel, hinga sisse, kaardudes selga. Sel ajal on käed taha tõmmatud, rindkere ülespoole, pea tahapoole kallutatud. Väljahingamisel on õlad ja vaagen taha tõmmatud ning kõverdatud küünarnukid teevad lainelisi liigutusi. Lainetamist korratakse kuni 10 korda.

Harjutused ägeda bronhiidi korral

Äge bronhiit on kogu trahheobronhiaalpuu sisemise limaskesta difuusne põletik. Ägeda bronhiidi harjutuste tegemisel, nagu ka muudel juhtudel, on vaja arvestada patsiendi heaolu ja üldist seisundit ning arvutada füüsilist jõudu. Liigsed pingutused ei anna tulemusi, vastupidi, need võivad põhjustada rahulolematust ja umbusaldust bronhiidi harjutuste efektiivsuse suhtes.

Haiguse ägedatel juhtudel on harjutused mõeldud taastumise kiirendamiseks. Need algavad varsti pärast antibiootikumikuuri algust, hiljemalt teisel või kolmandal päeval. Kombineerige erinevaid liigutusi rütmilise hingamisega. Soojenduseks kasutage "rusika" liigutust. Kiired, tugevad sissehingamised kombineeritakse rusikate kokkusurumisega, kerged väljahingamised - sirutamisega. Jalad on alati klassikalises asendis - õlgade laiuselt.

Seejärel järgige põhilisi harjutusi, imiteerides inimeste ja loomade tüüpilisi liigutusi. Nimed aitavad meelde jätta järjestust ja õiget sooritamist.

• "Koormuse langetamine": käed vöökohal, rusikasse surutud, sissehingamisel lõdvendage rusikad ja "visake" need jõuliselt alla, sõrmi laiali ajades. Hingake välja kergelt lõdvestunud huultega. Soovitav on teha 12 lähenemist 8 hingamisliigutusega.
• "Palli pumpamine": seistes lõdvestunud kätega, hinga jõuliselt läbi nina sisse, kummardu ette, langeta pea, langeta käed riputatud. Väljahingamisega naase algasendisse. Korduste arv on sama mis eelmisel juhul.
• „Kassitants“ näeb tegelikult välja nagu kass, kes oma saaki varitseb. Lähteasend on sarnane. Hinga sisse, painuta käsi kergelt, pigista sõrmi. Seejärel kükita, pöörates keha kordamööda mõlemas suunas. Tagasi tulles hinga välja.

Ägeda bronhiidi korral on ka teisi harjutuste kombinatsioone. Nende toime on suunatud bronhide lima stagnatsiooni kõrvaldamisele, limaskesta ja selle kaitsvate omaduste taastamisele, põletikulise protsessi leevendamisele ja mikrofloorast puhastamisele.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Harjutused kroonilise bronhiidi korral

Krooniline bronhiit on pikaajaline põletik ägenemistega, mis tekib sageli ravimata ägeda haiguse tagajärjel. Iseseisva haigusena tekib see kahjulike lenduvate komponentide mõjul tööl või kodus.

Kroonilise bronhiidi harjutusi tehakse tavaliselt kahe nädala pikkuste kursustena, sama või pikemate intervallidega. Nende ülesanne on vältida protsessi süvenemist.

Näide bronhiidi harjutustest, mis on eriti kasulikud naisorganismile.

• Tõmba varvastele, käed üles, hinga sügavalt läbi nina. Hinga suu kaudu välja hääldades "uh-hh", naastes algasendisse (4-5 korda).
• Jalad harkis, käed puusade lähedal. Nina kaudu sissehingamisel käed külgedele, lärmakalt väljahingamisel plaksutage puusadele (5–6).
• Tee rahulikke samme paigal, ühel loendil – käed külgedele laiali, hinga läbi nina sisse; järgmisel loendil – vali väljahingamine „guu-uu-uu“, käed alla lasta.
• Istu rätsepaistes jalad kokku surutud rusikate vahel. Hinga välja tihedalt kinnise suu kaudu, venitades „pff“ (5–6).
• Seisa jalad harkis ja käed allas, hinga sageli läbi nina ja vehki kätega ette/taha (8–9).
• Istumisasendis siruta jalad välja. Hinga suu kaudu sisse, tõsta käed külgedele, langeta need ja hinga välja läbi kokkusurutud huulte hääldades "sss" (3-4).
• Püsti seistes tõsta parem käsi üles ja liiguta vasak käsi küljele. Hinga läbi nina sisse ja vaheta kätt. Hinga aeglaselt välja hääldades "rrr" (5–6).
• Jalad koos, käed alla. Nina kaudu sisse hingates painuta keha küljele. Välja hingates libista käed mööda keha, tehes häält "sss" (6-8 korda).
• Istumisasendis asetage üks käsi rinnale, teine kõhule, hingake suu kaudu sisse. Hingake välja pea langetatud ja kõht väljas, hääldades häält "ff" (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Harjutused obstruktiivse bronhiidi korral

Kui bronhide põletikuga kaasneb obstruktiivne sündroom, tähendab see, et bronhide valendikud on ahenenud. See tekib limaskesta turse ja lihaste spasmi tõttu, mis sisalduvad bronhide seintes kiudude kujul. Ravi seisneb röga vedelamaks muutmises ja kiiremas seestpoolt väljutamises. Samal ajal võitlevad nad haiguse põhjuse, st patogeensete mikroorganismidega.

Obstruktiivse bronhiidi harjutused erinevad harjutuste endi ja meetodite autorluse poolest, kuid kõik taotlevad sama eesmärki ja saavutavad samu tulemusi. Bronhiidi harjutused on kasulikud nii täiskasvanutele kui ka erinevas vanuses lastele.

Üks obstruktiivse bronhiidi hingamisharjutuste meetoditest on nimetatud füsioloog K. Buteyko järgi. Teadlane uskus, et paljud patoloogiad on põhjustatud nn kopsude hüperventilatsioonist. Selle kõrvaldamiseks pakkus arst välja pinnapealse hingamise ja pikkade pauside tegemise meetodi hingetõmmete vahel. Sellised harjutused on kasulikud obstruktiivse bronhiidi, bronhiaalastma korral ja ka kroonilise protsessi ägenemise ennetamiseks.

Buteyko soovitas harjutusi teha vähemalt kolm korda päevas, neid on lubatud kombineerida regulaarse füüsilise koormusega. Harjutusi on ainult kolm.

• Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik, kasutades lühikesi, pealiskaudseid hingetõmbeid, et seda kauem hoida.
• Kõndides hoidke hinge kinni, kuni tunnete hapnikupuudust, seejärel hingake normaalselt ja hoidke uuesti hinge kinni.
• Hinga "vaevu", suurendades harjutuse kestust kolmelt minutilt kümnele.

Meetodi oluline eelis on see, et seda saab järgida igal ajal ja igas kohas. Nende harjutuste sooritamine vähendab oluliselt ravimite vajadust, kuigi loomulikult ei asenda need neid üldse. Edu peitub mõlema ravimeetodi mõistlikus kombinatsioonis.

[ 23 ]

Harjutused bronhiidi järgseks taastumiseks

Bronhiidijärgse taastumise harjutused, olenevalt põletiku iseloomust, algavad erinevatel perioodidel:

• ägedatel juhtudel – pärast ägedate sümptomite taandumist;
• kroonilistel juhtudel – pärast ägenemist.

Õigesti valitud bronhiidiharjutused on suunatud hingamissüsteemi vastupidavuse suurendamisele, keha vastupanuvõimele erinevate etioloogiate külmetushaigustele. Lisaks parandavad rehabilitatsioonimeetmed vere ja lümfi liikumist, leevendavad põletikku, taastavad bronhide puu drenaažiomadused ja hingamisprotsessi mehhanismi.

Mädaste nähtuste korral pannakse rõhku drenaaživõimlemisele, obstruktiivsete puhul - heliharjutustele, mida täiendavad hingamisharjutused. Oluline koht on rinnamassaažil, mis hõlbustab hingamist, aitab röga kiiremini eemaldada.

Selliste harjutuste ajal kombineeritakse hingamine liigutustega. Sissehingamine peaks aitama suurendada rindkere suurust ja väljahingamine peaks aitama vähendada selle mahtu.

Krooniliste haiguste korral on vaja kaasata rindkere ja ülajäsemete lihaseid. See aktiveerib vereringet, aidates kõrvaldada põletikku hingamisteedes. Peaaegu kõik selles artiklis toodud meetodid vastavad neile eesmärkidele. Kuid kuna ravim ei ravi haigust, vaid patsienti, ei tohiks unustada iga organismi individuaalsust ja seda, et bronhiidi harjutused peaks igal juhul valima spetsialist.

Kahjuks on bronhiidi harjutused teenimatult vähenõudlikud. Enamik patsiente eelistab apteegiravimeid, aeg-ajalt inhalatsioone või rahvapäraseid ravimeid. Kui harjutused on ette nähtud täiendava ravina, siis on ebasoovitav neist keelduda. Neil on tõesti kasulik mõju nii kogu kehale kui ka selle probleemsele piirkonnale, aidates kiiremini taastuda ja tulevikus harvemini haigestuda.