Kuidas korrigeerida nimmepiirkonna lordoosi?

Nimmepiirkonna lordoos on selgroo loomulik füsioloogiline kõverus, mida peetakse ettepoole painutuseks. Kuid teatud tingimustel võib painutus olla liigne. Siis omandab see patoloogilise ilme ja seda peetakse absoluutseks patoloogiaks, mis vajab kohustuslikku ravi.

Nimmepiirkonna lordosi (seda tuleb kohe märkida – kui me räägime lordoosist kui patoloogiast, millega kaasneb selgroo liigne kõverus) saab korrigeerida ainult füüsiliste harjutuste abil. Õigete harjutuste valimisel aitab teil arst, füsioteraapia õpetaja või joogaterapeut. Samuti väärib märkimist, et raviks kasutatakse laialdaselt ujumist ja erinevaid hüdromassaažiprotseduure, kuna vesi aitab lõdvestada pinges piirkondi ja toniseerib lõdvestunud piirkondi.

Ainult terviklik lähenemine, samuti regulaarsuse ja süstemaatilise treeningu põhimõtte järgimine, lahendab probleemi tõhusalt. Igapäevane treening peaks hõlmama hingamisharjutusi, lõõgastus- ja meditatsioonipraktikaid.

Nimmepiirkonna lordoosi sirgendamine

Lordoosi sirgendamine on üsna tõsine ja vaevarikas töö, mis nõuab regulaarset ja süstemaatilist treeningut. Eriti nimmelülide puhul. Ainult regulaarsete füüsiliste harjutuste tegemise, õige treenimise, päevakava ja laua taga istumise reeglite järgimise abil on võimalik saavutada soovitud tulemusi. Kui treenida ebaregulaarselt, haardega, siis mitte ainult ei ole mingit tulemust, vaid seisund võib isegi halveneda.

Lisaks treeningravile teostatakse ravi positsioneerimise, nimmelülide korrigeerimise, poosidega ravi ja kipsivoodi abil. Konservatiivne ravi on üldiselt piisav, kuid harvadel juhtudel võib kasutada kirurgilist ravi (see on peamiselt vajalik kaasasündinud patoloogiate korral). Kirurgilist ravi kasutatakse hilise diagnoosi korral, kui konservatiivne ravi ei ole edukas ja ka siis, kui lordoos põhjustab keha ilmseid deformatsioone või progresseerub. Operatsioone ei ole soovitatav teha enne 4-5 aasta vanust.

Olulised on spetsiaalsed harjutused, mis on suunatud lülidevaheliste ketaste, selgroolülide vahel asuvate lihaste ja selgroo enda ulatuses paiknevate lihaste treenimisele. Joogas on selline kompleks, näiteks spetsiaalne selgroovõimlemine. Joogateraapias on isegi terve osa - selgroo jooga.

Füsioteraapia

Füsioterapeutilised meetodid on leidnud laialdast rakendust nimmepiirkonna lordoosi ravis. Siiski kasutatakse neid harva iseseisvate meetoditena. Neid kasutatakse ainult täiendava vahendina, täiendades motoorset aktiivsust, terapeutilist võimlemist ja massaaži. Loomulikult on üks olulisemaid füsioterapeutilise mõjutamise meetodeid ultraheli, mikrovoolud, erineva pikkusega lained. Positiivse mõjuga on elektroforees, krüoprotseduurid, termilised protseduurid, elektrilised protseduurid.

Kõiki neid protseduure on soovitatav vaheldumisi teha massaaži ja manuaalteraapia seanssidega. Füsioteraapiat ja joogatreeninguid saab teha nii iseseisvalt kui ka juhendaja juhendamisel. Soovitatav on seda teha iga päev iseseisvalt, omas tempos ja mitu korda juhendaja juhendamisel, kes jälgib harjutuste õigsust ning valib ka optimaalse tempo ja treeningrežiimi.

Oluline roll on segmentaal-refleksmassaažil, refleksoloogial, nõelravil, punktmassaažil (shiatsu), selgroolülide ja lülidevaheliste ketaste masseerimisel, vistseraalsel massaažil (siseorganite masseerimine läbi kõhuseina). Olulised on ka lõõgastavad protseduurid, näiteks aroomiteraapia, heliteraapia, muusikateraapia, meditatsioon, lõõgastuspraktikad klassikalise muusikaga, loodushelid. Üsna tõhus meetod on nõelravi, apiteraapia (ravi mesilaste nõelamisega), hirudoteraapia (ravi kaanidega).

[ 1 ], [ 2 ]

Füsioteraapia

Terapeutiline kehaline kasvatus on leidnud laialdast rakendust lordoosi ravis. Soovitatav on teha iga päev vähemalt 40 minutit iseseisvalt kodus võimlemist ja umbes 1-2 korda nädalas füsioteraapia instruktori tundides käimist. Ta kontrollib harjutuste õigsust ja vajadusel kohandab treeningrežiimi. Harjutused peaks valima ka füsioteraapia arst, lähtudes patsiendi individuaalsetest omadustest, haiguse raskusastmest ja ravile reageerimisest. Teraapia kestus on keskmiselt vähemalt kuus kuud, kuid ka siis on vaja regulaarselt treenida, kuna lordoos võib uuesti taastuda, kui kehalist aktiivsust ei säilitata kõrgel tasemel.

Tavaliselt valitakse spetsiaalne kompleks, mis sisaldab selgroo ja seda ümbritsevate lihaste joondamise harjutusi. Samuti on oluline treenida laia seljalihast ehk rinnalihaseid, kuna need säilitavad keha sümmeetria ja tagavad õige rühi. Vajalik on terviklik lähenemine, mis hõlmab harjutusi kõigile lihasgruppidele, aga ka spetsiaalseid asendeid ja poose, kõndimist, mille abil säilitatakse ja fikseeritakse õige rüht. Massaaži või enesemassaaži tuleks teha paralleelselt harjutustega. Parem on seda teha kohe pärast treeningut, kui lihased on veel maksimaalselt soojenenud.

Olulist rolli mängivad spetsiaalsed korrigeerivad harjutused, mis on mõeldud selgroo, lihas-sidemete aparaadi seisundi normaliseerimiseks, samuti mitmesuguste defektide korrigeerimiseks ja kõrvaldamiseks. Lisaks mõjutavad need harjutused psühhomotoorset süsteemi, normaliseerides mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset seisundit, psühhosomatikat.

Treeningteraapia seansid tuleks korraldada vastavalt treeningu põhireeglitele ja põhimõtetele. Esiteks on vajalik treeningute regulaarsus ja süsteemsus. Parem on treenida iga päev või vähemalt ülepäeviti. Samuti on soovitatav treenida umbes samal ajal. Harjutused on kõige tõhusamad, kui neid tehakse hommikul, umbes 1,5–2 tundi pärast ärkamist.

Teiseks on oluline harjutusi perioodiliselt vahetada, et vältida sõltuvust. Oluline on treenida kõiki lihasgruppe.

Kolmandaks on vaja järgida tundide teatud struktuuri. Esmalt peaks olema sissejuhatav osa kõige lihtsamate soojendusharjutustega. Need võimaldavad teil soojeneda, valmistuda intensiivsemaks treeninguks, korrigeerida hingamist ja närvisüsteemi. Seejärel tuleb põhiosa, mis peaks hõlmama intensiivseid harjutusi, mis on suunatud kõigile lihasgruppidele, kõrvaldades peamise defekti, säilitades ja arendades õiget rühti. Lõpus on oluline viimane osa, mis aitab leevendada stressi, lõdvestada lihaseid, maandada pingeid ja tunda treeningu mõju.

Nimmepiirkonna lordoosi võimlemine

Võimlemisharjutuste olemus seisneb selles, et need võimaldavad korrigeerida rühti, kõrvaldada füüsilise arengu defekte ning treenivad lisaks lihastele ka sidemeid, luid ja kõõluseid. See on ka tõhus ennetusvahend ja vahend varem saavutatud tulemuste kindlustamiseks. Sageli määratakse esmalt treeningravi, mis kõrvaldab peamised nähtavad patoloogiad, ja seejärel võimlemine, mis kindlustab tulemuse ja võimaldab vältida retsidiive. Nimmepiirkonna lordoosi korral on kõige tõhusamad spetsiaalsed korrigeerivad harjutused, samuti venitus- ja lõdvestusharjutused. Aktiivsed ja passiivsed harjutused on kombineeritud. Kesksel kohal on üldised arendusharjutused, mis normaliseerivad keha üldist seisundit, suurendavad selle vastupanuvõimet, vastupidavust, jõudu ja kiirusnäitajaid.

Kesksel kohal on hingamisharjutused. Just tänu sellele harjutuste rühmale küllastub veri hapnikuga ja füüsiline aktiivsus muutub võimalikuks. Harjutused võivad olla nii staatilised kui ka dünaamilised. Eraldi koha hõivavad koordinatsiooni-, jõu- ja kiiruseharjutused. Vajalik on lisada tasakaaluharjutused, kuna need treenivad vestibulaaraparaati ja õiget rühti.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Nimmepiirkonna lordoosi harjutused

Nimmepiirkonna lordoosi korral saab teha väga erinevaid harjutusi. Eriti efektiivsed on harjutused, mis treenivad alaselga, laia seljalihast, selgroo ääres ja selgroolülide vahel paiknevaid lihaseid. Kasutatakse ka kaela- ja rinnalülisid treenivaid harjutusi, kuna teisi lordoose ja küfoose mõjutades korrigeerime ka selgroo piirkonda.

• Lähteasend.

Soovitatav on alustada venitusharjutusest. Heida pikali kõvale pinnale, võimalikult ühtlaselt ja lõdvestunult. Püüa silmad sulgeda, lase lahti kõikidest mõtetest, tunne lõdvestust kogu kehas, eriti selgroos. Kujuta ette, et keegi hakkab meid tugevalt venitama (üks inimene tõmbab meid kätest üles, teine jalgadest alla). See venitab ja sirgendab iga selgroolüli. Tunne, kuidas su selgroog venib, muutub pikemaks, vetruvamaks. See on algasend. Võtame selle pärast iga harjutuse sooritamist ja lõpetame sellega treeningu. Harjutuse kõrge efektiivsuse tagamiseks on soovitatav seda iga lähenemise korral sooritada vähem kui 5 minutit.

• Harjutus nr 1.

Lama kõhuli. Käed on ette sirutatud nii, et küünarnukid katavad kõrvu. Käed on õlgade laiuselt harkis, peopesad vastamisi. Seejärel langeta peopesad põrandale, tõmba käed aeglaselt enda poole nii, et peopesad oleksid kõrvade kõrgusel. Sissehingamisel tõsta aeglaselt pead üles, siruta pea lae poole ja hoia seda võimalikult kaua kõrgeimas asendis. Ära unusta ühtlast hingamist. Käed peaksid olema võimalikult lõdvestunud, kuid samal ajal peaksid tundma väikest pinget abaluude piirkonnas. Täpsemalt öeldes peaksid abaluud võimalikult palju üksteise poole pingutama, olema üksteise lähedal.

Pärast allalaskmist hinga võimalikult sügavalt välja. Langeta abaluud, kumerda selg ja siruta seejärel käed sujuvalt ette asendisse, kust harjutust alustasid. Püüa selgroogu käte taha nii palju kui võimalik venitada. Kui oled algasendisse jõudnud, langeta pea aeglaselt põrandale. Pööra pea parema kõrva poole, lõdvestu nii palju kui võimalik ja puhka. Seejärel pööra pea vasaku kõrva poole ja puhka. Jää algasendisse vähemalt 5 minutiks.

• Harjutus nr 2.

Pane käed pea taha (kaelale). Heida kõhuli. Loengul 1 tõsta pea ja käed (mitte väga kõrgele, vaid kergelt rinda põrandast lahti). Loengul 2 tõsta pea ja käed nii kõrgele kui võimalik. Loengul 3-4-5 hoia seda kõrgeimas punktis. Loengul 6 langeta end vahepealsesse madalasse asendisse. Loengul 7 lasku täielikult põrandale. Loengul 8-9-10 puhka. Korda harjutust 10-20 korda.

• Harjutus nr 3.

Võtame eelmises harjutuses kirjeldatud asendi (käed lukus pea taga). Tõuseme loendusega 1 vahepealsesse asendisse, tõstes rinnakut kergelt põrandalt lahti. Loenguga 2 liigume kõrgeimasse punkti. Hoiame keha selles punktis nii palju kui võimalik. Väljume siis, kui me enam ei suuda seda hoida. Väljumine peaks toimuma vahepealse asendi kaudu. Kordame harjutust 10 korda. Püüame iga lähenemisega staatilises poosis viibimise aega suurendada.

• Harjutus nr 4.

Lähteasend – seistes. Seisa seljaga vastu seina. Käed piki keha. Pea, õlad, selg, tuharad ja jalad tuleks võimalikult palju vastu seina suruda. Käed alla. Keha on võimalikult lõdvestunud. Seisa selles asendis vähemalt 5 minutit. Iga treeninguga suurenda harjutuste kestust 3-5 minuti võrra, viies kestuse järk-järgult 1 tunnini. Harjutuse ajal püüa tagada, et nimmepiirkond oleks võimalikult palju vastu seina surutud, nii et nimmepiirkonnas ei oleks võimalik kätt seina ja selja vahele pigistada. Samuti ära unusta hingamist: hinga võimalikult sügavalt sisse ja välja.

Jooga

Üks tõhusamaid selgroohaiguste ravimeetodeid on jooga, kuna see keskendub selgroole kui keha keskteljele, mille kaudu kulgeb peamine energia ja elujõu voog. Joogas on isegi eraldi osa selgroole, kus kogu treening on suunatud selgroo treenimisele.

Joogatundi on soovitatav alustada selgroo kaudu hingamisega. Selleks kasutatakse spetsiaalseid hingamisharjutusi. Istu võimalikult mugavalt. Võimalusel on parem võtta sisse "Lootose" poos, kui mitte - mis tahes mugav asend ristatud jalgadega. Püüame selles asendis võimalikult palju lõõgastuda. Eesmärk peaks olema lõõgastumine, mitte soov võtta teatud poos. Istume, sulgeme silmad, lõdvestume. Püüame kõik mõtted peast eemaldada ja tunda vaikuse seisundit, nautida seda. Paneme käed põlvedele.

Seejärel hakkame jälgima oma hingamist. Püüame hingata nii, et sissehingamisel liiguks kõht sujuvalt ette ja täituks võimalikult palju õhuga. Seejärel täidame järk-järgult õhuga rindkere, kopsud ja rangluud. Väljahingamisel toimime vastupidises järjekorras: langetame abaluud (rangluud), seejärel kitsendame rindkere ja langetame kõhtu. See on täielik joogalik hingamine. Püüame nii hingata vähemalt 5 minutit.

Seejärel sulgege ühe käega vasak ninasõõr ja hakake hingama läbi vasaku poole. Kujutage ette, kuidas sissehingamisel puhas õhk meie sisse siseneb, läbib kopse, mööda selgroogu ja täidab kogu vasaku poole puhta hapniku ja valgusenergiaga. Väljahingamisel kujutage ette, kuidas mustus, toksiinid, süsihappegaas, haigused ja kogu negatiivsus koguneb kogu kehast. Väljahingamisel tuleb see kõik välja, tõustes selgroo alt üles. Seejärel teeme sarnase harjutuse parema poolega, sulgedes parema ninasõõrme parema käega. Vähemalt 3 minutit mõlemale poolele, pärast mida liigume edasi järgmise harjutuse juurde.

Sünkroniseeri mõlemad pooled. Hinga sisse parema ninasõõrme kaudu, välja vasaku kaudu. Sisemine töö peaks jääma samaks. Kujuta ette, kuidas sissehingamisel täitume puhta hapnikuga, energiaga, mis siseneb paremalt poolt. Vasakul poolt väljahingamisel lahkub meist kogu negatiivsus, negatiivne energia.

Vahetame poolt ja sooritame sarnase harjutuse peegelpildis (hingame sisse vasaku poole kaudu, välja parema poole kaudu).

Seejärel kujutame ette, et hapnik ja positiivne energia tungivad meie kehasse mõlemalt poolt. See jaotub üle kogu keha (sissehingamisel). Väljahingamisel lahkuvad negatiivne energia, toksiinid ja jääkained meist läbi selgroo keskosa.

Siis istume maha, paneme käed uuesti põlvedele. Hingame tavapärases rütmis, kuna see on mugav. Püüame kuulata oma tundeid, jälgida, kas kehas on toimunud mingeid muutusi.

Pärast seda liigume edasi asanate sooritamise juurde. Langetame end nii ette kui võimalik, lihtsalt selga kumeraks tehes. Kummardume nii palju ette kui võimalik, püüdes peaga (peaga) põrandat puudutada. Paneme käed tahapoole, ristame need alaseljal. Püüame selles asendis lõõgastuda ja istuda nii kaua kui soovime, kuni see on mugav. Väljapääsu juures tõstame järk-järgult pead, seejärel sirutame rinda ja seejärel alaselga. Naaseme ristatud jalgadega poosi, avame silmad, tõuseme aeglaselt püsti ja liigume edasi treeningu põhiosa juurde, mis hõlmab põhiharjutusi, mis on suunatud otse selja- ja alaselja lihaste treenimisele. Allpool on loetelu staatilistest harjutustest (asanatest) ja dünaamilistest kompleksidest, mida soovitatakse teha nimmelordoosi kõrvaldamiseks.

Dünaamilised kompleksid:

1. Surya-Namaskar
2. Taassünni silm
3. Sfinks
4. Teemantvarras
5. Harjutuste kompleks "Krokodill"
6. Liigesvõimlemine
7. Kaia Styrus

Asanad:

1. Tadasana
2. Ardha tšakrasana
3. Padahastasana
4. Bhunjangasana
5. Paschimottanasana
6. Šalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Majurasana

Treeningut on soovitatav lõpetada lõõgastavate harjutustega, vähese meditatsiooni ja keskendumisega. Selleks sobivad ideaalselt sellised harjutused nagu Shavasana ja Trataka.

Nimmepiirkonna lordoosi massaaž

Peamised massaažitehnikad on silitamine ja vibratsioon. Esimesel nädalal kasutatakse ainult neid tehnikaid, teisel nädalal lisatakse kerged pindmised pigistustehnikad, seejärel hõõrumine ja lõpuks sõtkumistehnikad. Massaaži keskmine kestus peaks olema 15-20 minutit. Oluline on töötada selgroolülide vaheliste piirkondadega. Massaaži on soovitatav teha kuuridena (15-20 seanssi ülepäeviti), seejärel 2-3-kuuline paus ja seejärel kuur uuesti. Soovitatav on korrata 3-4 kuuri järjest. Massaaži ajal tuleks kasutada soojendavaid massaažiõlisid.

[ 6 ]

Korsett ja side nimmepiirkonna lordoosi korral

Nimmepiirkonna lordoosi korral võib soovitada spetsiaalset korsetti, mille eesmärk on säilitada selgroo ja lihaskonna optimaalne seisund. Seda tuleks kanda ainult arsti ettekirjutusel, kuna see tagab selgroo usaldusväärse fikseerimise. See ei pruugi olla vajalik selgroo terava ja intensiivse joondamise korral, kuna korsett võib vastupidi fikseerida selgroo teatud asendis ja takistada selle liikumist, sealhulgas joondamise suunas. Tavaliselt määratakse see sõltuvalt sellest, millist kõverusnurka röntgenülesvõte näitab, samuti sõltuvalt muudest kasutatud ravimeetoditest.

Sideme eesmärk on nimmepiirkonna koormuse vähendamine, mille tulemusel lordoos normaliseerub. Seda tuleks kanda vastavalt arsti ettekirjutusele, kuna sellise ravi sobivust määravad lisaks patsiendi hetkevajadustele ka funktsionaalsete testide ja instrumentaalsete uuringute andmed ning kasutatud ravi edenemine. Seda ei tohiks kanda ka regulaarselt, vaid vastavalt individuaalselt valitud raviskeemile.

Sidet peetakse üksnes abivahendiks, ilma milleta pole aga täielik ravi ja normaalse seisundi säilitamine võimalik. Sellise sideme kandmine on kohustuslik operatsioonijärgsel perioodil ja raseduse ajal.

[ 7 ], [ 8 ]

Nimmepiirkonna lordoosi ravi Bubnovski järgi

Bubnovski järgi teostatav ravi on nimmepiirkonna lordoosi ravimeetod, mida viiakse läbi dr Bubnovski autorimeetodi järgi. Ravi viiakse läbi tema nime kandvates erakliinikutes. Nende kliinikute filiaalid asuvad üle kogu Venemaa, keskosakond on keskus, mis asub Nižni Novgorodis, Volga föderaalringkonnas. Autor ei avalda kõiki oma meetodi üksikasju ja nüansse, kuid arvustuste põhjal on ravi väga tõhus. Arstil on meditsiiniline haridus ja ta on spetsialiseerunud vertebroloogiale. Ravi aluseks on positsiooniteraapia, treeningravi, võimlemise, jooga, veeprotseduuride, manuaaltehnikate, osteopaatia ja vertebroloogia tehnikate efektiivne kasutamine. Vajadusel määratakse sidemed ja korsetid, kinesioteipimine. Ravimiteraapiat kasutatakse harva, kuid see pole välistatud.

Nimmepiirkonna lordoosiga hüperekstensioon

Hüperesteesia tähendab selja ümardumist, mis toimub nimmepiirkonna lordoosi taustal. Soovitatav on sooritada mitmeid harjutusi, mis on suunatud teatud lihasgruppidele. Selliste harjutuste sooritamiseks on palju võimalusi. Vaatleme neid, mis on hüperekstensioonide puhul kõige tõhusamad.

Esimeses variandis sooritatakse harjutusi dünaamiliselt. Tuleb arvestada, et peamine koormus peaks olema suunatud peamiselt puusadele, tuharatele ja selgroogu sirutavatele lihastele. Selg peaks olema võimalikult ümar (st peaks tekkima hüperekstensioon). Alumine punkt peaks olema selja ümardamise peamine koht. Ülemises punktis peaks seevastu tekkima lihaste hüperekstensioon. Lisaks saab kasutada inertsi ja lisaraskust. Kuid tuleb arvestada, et see variant on väga traumeeriv ja siin osaleb harjutuses kogu selgroog, samuti selgroo ja jalgade kiuline rõngas, sidemed ja kõõlused. Selle meetodi puuduseks on see, et selgroog kaotab stabiilsuse ja vastavalt sellele kipuvad selgroolülid aja jooksul nihkuma. Tekib intensiivne osteokondroos. Tuleb arvestada, et selgroos tekkinud kahjustusi ei saa taastada.

Teine variant kompleksi sooritamiseks eeldab, et selg peab sooritama lainelisi liigutusi. Samuti tuleb arvestada, et siin on palju riske, eriti võivad selgroolülid harjutuse sooritamise hetkel täpselt nihkuda. Tuleb arvestada, et kui harjutust sooritatakse lisaraskusega, suureneb vigastuste oht.

Kõige ohutum variant on see, mis kasutab tuge. Tugede kõrgus peaks olema hüoidluu voldi tasemel. Sel juhul on mitmed lihasgrupid dünaamilised ja mõned staatilised. Tuhara- ja reie tagaosa on dünaamilised, selja sirutajalihased aga staatilised. Selle variandi puhul ei esine selgroo üleliigutust. Keha tõstetakse ainult puusade tasapinnani, alumises punktis aga selja kumerust üldse ei toimu. Selgroo loomulikud kumerused säilivad kogu amplituudi ulatuses. On oluline, et seda harjutuste sooritamise varianti jälgiks treener, kuna on vaja vaadata ja hinnata soorituse õigsust väljastpoolt.

[ 9 ], [ 10 ]

Rahvapärased abinõud

Raviks on vaja terapeutilist võimlemist. Positiivse mõjuga on igasugused veeprotseduurid, ujumine, hüdroteraapia. Hästi sobivad ka rahvapärased abinõud, mida saab kasutada kompresside, ravimvannide, losjoonidena nimme lordoosi piirkonnas. Sellised protseduurid aitavad leevendada valu, lõdvestada lihaseid, toniseerida atoonseid piirkondi.

• Retsept nr 1.

Lisa 500 ml tavalisele alkoholile 30 grammi kummelit, magusat ristikut, vahukommi juuri, vahukommi ja linaseemneid. Lase 30 minutit seista. Kasuta nimmepiirkonna mähiste jaoks.

• Retsept nr 2.

Infusiooni valmistamiseks võtke supilusikatäis haavapuu, takjapuu, elecampane'i, vahtrapuu, männipungade, pajukoore ja spargli oksi ning valage peale umbes 500 ml konjakit. Kõik see lastakse tõmmata vähemalt 3-4 päeva, kasutatakse kreemide valmistamiseks.

• Retsept nr 3.

Võtke võrdsetes osades sirpikujulist pärna, murakat, harilikku lutikat, eukalüpti, harilikku piprakaera, osi ja kolmeosalist sinisilmu. Võtke igast komponendist umbes 2-3 supilusikatäit, laske vähemalt 5 päeva mõjuda, kasutage kompressina, ravikuur on 28 päeva.

• Retsept nr 4.

Aluseks kasutatakse viina või puhast alkoholi. Seejärel lisatakse supilusikatäis kasepungi, lehtkapsast, puutäid, piparmünti, metsmaasikaid, sigurit ja laukat. Segatakse, seejärel pannakse kõrvale ja lastakse tõmmata.

• Retsept nr 5.

Lisa tavalisele alkoholile (500 ml) supilusikatäis maapähkleid, sojaubasid, oliive, avokaadot ja artišokki. Kasuta kompressi tegemiseks.

• Retsept nr 6.

Palsami valmistamiseks võtke supilusikatäis mustjuurt, puuvillaseemneõli, datleid, viigimarju, rosinaid, viinamarju, valage peale alkohol või viin (500 ml). Kasutage kompressi jaoks ja võite juua ka kolmandiku klaasi kaks korda päevas.

• Retsept nr 7.

Võtke võrdsetes osades ploome, kuivatatud pirni, granaatõuna, mustikaid, sigurit ja sellerit. Valage kõigele peale 500 ml alkoholi, lisage 50 ml sulatatud mett. Laske tõmmata vähemalt 5 päeva, kasutage mähiste jaoks 28 päeva.

• Retsept nr 8.

Aluseks kasutatakse viina või puhast alkoholi (500 ml). Seejärel lisatakse umbes supilusikatäis järgmisi koostisosi: spinat, peedilehed, sinep, naeris, mullein, spargel, lehtpeet, soodne saialill. Segatakse, lastakse päevaks seista, seejärel kantakse nimmepiirkonna losjoonidele, kompresside kujul ja juuakse ka pool klaasi päevas.

• Retsept nr 9.

Aluseks võta mett. Lisa supilusikatäis hurmaad, kaalikat, peterselli juuri, vesiheina, hapuoblikaid, jõhvikat, männiokkaid, lehist, ristikut, nõgest, kõrvenõgest, rapsi, lambakotikest. Sega kõik ühtlaseks massiks. Lahusta supilusikatäis toodet 5 liitris kuumas vees, lisa vannivette ja lase aurutada 15-20 minutit.

• Retsept nr 10.

Võid kasutatakse meditsiiniliste vannide keetmise alusena. See sulatatakse ja kuumutatakse soojaks. Saadud õlile valatakse 2 ml järgmiste taimekomponentide kontsentreeritud ekstrakte: teeleht, kinoa, osi, pärnapungad ja -õied, kaselehed, hernevõrsed. Vannile lisatakse 5 liitri vee kohta supilusikatäis võid ja lastakse vannis olla 10–15 minutit.

Retsept nr 11.

Võtke ükskõik milline kehakreem. Lisage supilusikatäis vee- või alkoholileotist kopsurohust, kartuliõitest, pääsukesest, lemelilillest ja igihaljast. Segage kõik ühtlaseks massiks ja lisage ravivannide ajal vanni.

• Retsept nr 12.

Ravivannide keetmise alusena kasutatakse oliiviõli või mõnda muud rasvapõhist alust. Kuumutage seda soojaks. Parim on kasutada veevanni. Saadud õlile valatakse 2 ml järgmiste taimekomponentide kontsentreeritud ekstrakte: küpsed arbuusiviljad, vereurmarohi, must henbane. Lisage vanni 2 supilusikatäit segu 2-3 liitri vee kohta.

• Retsept nr 13.

Aluseks võta mett. Lisa supilusikatäis hurmaad, kaalikat, peterselli juuri, vesiheina, hapuoblikaid, jõhvikat, männiokkaid, lehist, ristikut, nõgest, kõrvenõgest, rapsi, lambakotikest. Sega kõik ühtlaseks massiks. Lahusta supilusikatäis toodet 5 liitris kuumas vees, lisa vannivette ja lase aurutada 15-20 minutit.

• Retsept nr 14.

Võid kasutatakse meditsiiniliste vannide keetmise alusena. See sulatatakse ja kuumutatakse soojaks. Saadud õlile valatakse 2 ml järgmiste taimekomponentide kontsentreeritud ekstrakte: teeleht, kinoa, osi, pärnapungad ja -õied, kaselehed, hernevõrsed. Vannile lisatakse 5 liitri vee kohta supilusikatäis võid ja lastakse vannis olla 10–15 minutit.

• Retsept nr 15.

Võtke ükskõik milline kehakreem. Lisage supilusikatäis vee- või alkoholileotist kopsurohust, kartuliõitest, pääsukesest, lemelilillest ja igihaljast. Segage kõik ühtlaseks massiks ja lisage ravivannide ajal vanni.

• Retsept nr 16.

Ravivannide keetmise alusena kasutatakse oliiviõli või mõnda muud rasvapõhist alust. Kuumutage seda soojaks. Parim on kasutada veevanni. Saadud õlile valatakse 2 ml järgmiste taimekomponentide kontsentreeritud ekstrakte: küpsed arbuusiviljad, vereurmarohi, must henbane. Lisage vanni 2 supilusikatäit segu 2-3 liitri vee kohta.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kirurgiline ravi

Kirurgilisi ravimeetodeid kasutatakse äärmiselt harva. Põhimõtteliselt allub lordoos hästi traditsioonilisele ravile. Erandiks on mitmesugused lülivaheketaste patoloogiad, songad, närvipigistused ja seljaaju vigastused. Muudel juhtudel kasutatakse peamise ravi, ennetamise ja tulemuse kindlustamise vahendina füüsilist ettevalmistust ja massaaži.

[ 14 ], [ 15 ]