Kuidas ravida ja mida teha lihastõmbluse puhul?

Vigastatud lihasele on vaja anda puhkust, vältides igasuguseid (eriti äkilisi) liigutusi ja füüsilist koormust. 2 päeva jooksul pärast vigastust tuleks igasugune tegevus täielikult välistada.

Liigse vedeliku kogunemise vältimiseks kudedesse tuleks vigastatud kohale võimalikult kiiresti pärast vigastust panna külm kompress (kõige parem on jää) ja hoida seda vähemalt pool tundi. Seejärel pange jääd iga 4 tunni järel kogu päeva jooksul. Selleks on kõige parem kasutada kokteilide või muude külmutatud toodete jaoks spetsiaalset tsellofaani mähitud jääd ja rätikut.

Vigastuskoht tuleb selgelt fikseerida. Kui hematoom kasvab, kasutatakse tihedat elastset sidet. Turse vähendamiseks ja verevoolu parandamiseks tuleks vigastatud lihasega jäseme asetada kõrgendusele.

Vajadusel võtke põletikuvastaseid ja valuvaigisteid:

	Manustamisviis ja annustamine	Kõrvaltoimed	Erijuhised
Ibuprofeen	Ibuprofeeni tablette võetakse päevas annuses 20–30 mg/kg kehakaalu kohta. Optimaalselt – 1–2 tabletti iga 5 tunni järel.	Iiveldus, kõhuvalu, unisus, tinnitus.	Ibuprofeeni ei kasutata alla kuueaastaste laste raviks.
Ketanov	Ketanovi (Ketorolaci) tablette võetakse lühikese aja jooksul (2-3 päeva) 60 mg päevas (mitte rohkem kui 90 mg).	Düspepsia, maitsetundlikkuse muutused, kõhuvalu, peavalu, nahalööve.	Ravimit on soovitatav kasutada minimaalses annuses ja minimaalse aja jooksul.
Diklofenak	Diklofenaknaatriumi tablette võetakse koos toiduga, 1-2 tabletti kuni 3 korda päevas. Ravimit on võimalik kasutada ka suposiitide kujul. Ravikuur on kuni 3 nädalat.	Kõhuvalu, hepatiit, düspepsia, peavalu, tahhükardia.	Diklofenak ei sobi alla 15-aastastele lastele.
Meloksikaam	Tablette võetakse kerge valu korral, pideva valutava valu korral 7,5-15 mg päevas.	Peavalu, meeleolu muutused, unisus, hägune nägemine.	Meloksikaami ei kasutata alla 16-aastaste laste raviks.
Ksefokaam	Manustada 8 mg päevas intravenoosselt või intramuskulaarselt.	Düspepsia, mao verejooks, kõrge vererõhk, tromboos.	Xefokami ei kasutata alla 18-aastaste laste raviks.

Lihaspingete korral ei ole valuvaigistid alati vajalikud, sest valu võib olla erinev - kergest kuni üsna väljendunud, füüsilise aktiivsuse piiramisega. Kergetel juhtudel võite piirduda valuvaigistitega salvide kasutamisega. Aga kui valu häirib teid väga, süvenedes öösel - siis sellises olukorras peate pöörduma suukaudsete ravimite poole. Valuvaigisteid ei tohiks pikka aega võtta. Nagu arstid märgivad, piisab ägeda valu leevendamiseks 2-3 päevast: pikem kasutamine võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.

Suukaudseks manustamiseks mõeldud kõige levinumate valuvaigistite hulka kuuluvad:

• Pürasoloonravimid: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Kombineeritud valuvaigistid: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid: ibuprofeen, naprokseen, ketorolak.
• Koksiibid (teatud tüüpi MSPVA-d): tselekoksiib, etorikoksiib.
• Valuvaigistava toimega spasmolüütikumid: Drotaveriin, Duspatalin.

Mydocalm aitab lihaspingete korral tänu oma spasmolüütilistele ja lihaseid lõõgastavatele omadustele, kuid see ravim ei suuda põletikku leevendada. Mydocalmi kasutatakse juhtudel, kui teiste ravimite kasutamine on mingil põhjusel võimatu. Ravimit võetakse suu kaudu 150–300 mg päevas või intramuskulaarselt 100 mg kaks korda päevas. Mydocalm on heaks kiidetud kasutamiseks lastel alates teisest eluaastast. Ravimi kasutamine raseduse ajal ei ole siiski soovitatav.

Salvid, kreemid, geelid lihaspingete korral

Suletud lihasvigastuste korral kasutatakse sageli ja edukalt turset leevendavaid ja valu leevendavaid väliseid aineid. Esimese 3-4 päeva jooksul pärast vigastust ei ole soovitatav kasutada ärritavaid, tähelepanu hajutavaid ja soojendavaid preparaate, mis põhjustavad kahjustatud piirkonnas suurenenud vereringet. Sel perioodil on asjakohasemad valuvaigistid ja põletikuvastased ained, samuti taimsed imenduvad ained.

Hea toimega on mitte ainult salvid, vaid ka geelid, millel on suurepärane imendumine ja väljendunud jahutusomadus. Näiteks soovitavad paljud arstid kasutada Heparil-geeli, Troxevasini, Indovazini jne.

Mõne päeva pärast, kui arst lubab teil alustada soojendavaid protseduure, sobivad järgmised välised preparaadid:

• Espol on piprakaunadel põhinev salv;
• Finalgon on vasodilataator-valuvaigistav ravim;
• Nikoflex on lavendliõlil põhinev imendumisvahend;
• Sanitas – kreem kampri, eukalüpti, vaseliini ja sealiharasvaga;
• Efkamon on toode, mis sisaldab sinepi- ja nelgiõlisid ning kaneeliekstrakti.

Lisaks ülaltoodud ravimitele on eriti populaarsed salvid nagu Viprosal, Virapin ja Apizartron.

• Diklofenaki kasutatakse aktiivselt salvi kujul lihaspingete korral, kuna sellel on tugevad põletikuvastased, valuvaigistavad ja palavikualandajad. Salv kõrvaldab liigesejäikuse, leevendab turset ja valu. Piisab, kui kanda 2-4 g toodet kahjustatud 400-800 cm² suurusele alale kaks või kolm korda päevas. Ravimit kantakse puhtale, kahjustamata nahale.
• Menovazin leevendab hästi lihaspingevalu, kuid see toode võib nahka ärritada. Sel põhjusel on soovitatav seda kasutada mitte varem kui 3-4 päeva pärast vigastust. Menovazini võib kasutada ka raseduse ajal, kui ravimi koostise suhtes ei ole allergiat. Salvi kantakse valulikule kohale mitu korda päevas, hõõrudes kuni täieliku imendumiseni.
• Finalgoni kasutatakse lihaspingete korral tänu oma väljendunud põletikuvastasele toimele. Ravimit võib kasutada 3-4 päeva pärast vigastust, olles eelnevalt seda väikesel kehapiirkonnal testinud (allergiate välistamiseks). Finalgoni hõõrutakse komplekti kuuluva aplikaatori abil kergelt ja ettevaatlikult sisse. Efekti tugevdamiseks on soovitatav töödeldud piirkond katta sideme või sooja salliga. Finalgoni ei kasutata alla 12-aastaste laste raviks.
• Lihaspingete korral kasutatav Troxevasin aitab hematoomidel ja tursetel kiiremini kaduda. Koed omastavad seda hästi ja see praktiliselt ei põhjusta allergilisi reaktsioone. Troxevasini geeli kasutatakse hommikul ja õhtul, kandes väikese koguse toodet puhtale ja kuivale nahale.
• Dimeksiidil on lihaspingete korral põletikuvastane ja valuvaigistav toime, kuna see suudab tungida sügavale kudedesse, soodustades vereringe kiirenemist ja kudede uuenemist. Ravimi koostist esindab põhikomponent dimetüülsulfoksiid. See komponent mõjutab otseselt närvilõpmeid ja hoiab ära valu. Dimeksiidi kasutatakse kompresside kujul mitte varem kui 4. päeval alates vigastuse hetkest. Kompressi valmistamiseks segage 30 ml 30% lahjendatud ravimit ja 50 ml 2% novokaiini.
• Lihaspingete korral kasutatav Dolobene soodustab kompleksset toimet, mis hõlmab kudede uuenemise kiirendamist. Dolobene sisaldab mittesteroidseid põletikuvastaseid komponente, seetõttu kõrvaldab see tõhusalt valu ja pärsib põletikulise reaktsiooni teket. Ravimit kantakse kahjustatud piirkonda 2-4 korda päevas õhukese kihina. Kasutamise kestuse määrab arst. Dolobene ei sobi alla 5-aastaste laste raviks.
• Lihaspingete tärpentinisalvi kasutatakse vastavalt näidustustele kompleksse ravi osana. Salv soojendab, leevendab valu ja põletikku, hajutab tähelepanu ning toimib lokaalse antiseptikuna. Toodet kantakse kompressi alla, mida hoitakse valulikul kohal vähemalt 2 tundi, kaks korda päevas. Enne salvi kasutamist on vaja teha test allergiate esinemise välistamiseks.
• Zvezdochkat kasutatakse lihaspingete korral nii raviks kui ka ennetamiseks: seetõttu kasutavad sportlased seda tuntud vahendit sageli soojendava massaaži ajal. See palsam on vastunäidustatud alla 6-aastastele lastele. Kui selline vigastus nagu venitus on juba olemas, siis palsamit kantakse peale alates 4. päevast, mitte varem. Zvezdochka aktiveerib kohalikku vereringet ja kui seda varem peale kanda, võib see esile kutsuda verevalumite sagenemise. Tulevikus võib vahendit kasutada kaks korda päevas, eelistatavalt sideme all.

Lihaspingete side

Elastset sidet kasutatakse laialdaselt mitmesuguste vigastuste ennetamiseks ja raviks. Selline side on multifunktsionaalne:

• fikseerib kahjustatud ala tihedalt;
• saab korduvalt kasutada;
• sobib absoluutselt iga kehaosa kinnitamiseks;
• patsient saab seda iseseisvalt kasutada;
• ei tekita kandmisel ebamugavust;
• saab kasutada koos kompresside või salvidega.

Kuidas nikastuse korral õigesti sidet panna?

• Sidet kantakse ülalt alla, ühtlase pingega, eelistatavalt hommikul.
• Sideme algus ja lõpp peaksid olema kahjustatud piirkonnast umbes 15 cm kaugusel.

Sidet kantakse vastavalt vajadusele, kuid see tuleb enne magamaminekut eemaldada.

[ 1 ], [ 2 ]

Lihaspinge plaaster

Nanoplast Forte plaaster aitab kahjustatud kehapiirkonnas kiiresti valu leevendada ja põletikku peatada. See toode on efektiivne ja ohutu, seega kasutatakse seda paljude liigeste, selgroo, lihaste ja sidemete probleemide korral.

Plaaster aitab:

• lihasvalu korral kaelas, seljas, alaseljas;
• hematoomide ja verevalumite korral;
• suletud pehmete kudede vigastuste korral;
• spordivigastuste korral.

Plaastriga ravimisel esinevad harva allergilised reaktsioonid, nagu lööve ja sügelus. Kui sellised sümptomid siiski ilmnevad, kaovad need pärast plaastri eemaldamist kiiresti.

Tootja väidab, et toodet ei tohiks raseduse ajal kasutada ega lahtiste nahakahjustuste korral kasutada.

Nanoplast liimitakse kahjustatud piirkonna kuivale nahale kuni 12 tunniks. Järgmise plaastri võib liimida mitte varem kui kuus tundi pärast eelmise paigaldamist.

Toode on ühekordselt kasutatav ja seda ei taaskasutata. Nanoplasti keskmine ravikuur on 3–9 päeva.

Lihaspingete leevendamise teibid

Sportlastele on tõeline pääste "teipteip" - see on elastne vahend suurepäraste pingutus- ja venitusomadustega. Teibi materjal on puuvill, ühel küljel on kleepuv alus. See võimaldab sellel hästi keha külge kleepuda. Teibi võib peale jätta isegi basseinis ujudes: see kleepub sama hästi ja kuivab kiiresti.

„Teipimist“ saab kasutada nii vigastuste ennetamiseks kui ka pehmete kudede kahjustuse leevendamiseks. Kuidas teip „töötab“? See fikseerib naha hästi, ennetades võimalikku lihaste või liigese nihkumist. Selles asendis paranevad koed kiiremini.

Kohe pärast kinnitamist on teibil valuvaigistav toime, see optimeerib vereringet ja lümfiringet.

Vitamiinid

Lihaskoe taastumine toimub tegurite keerulise mõju tõttu: on väga oluline puhkeperioode ja mõõdukalt doseeritud füüsilist aktiivsust õigesti kasutada, pakkudes kehale vitamiine ja mineraale.

Kiireks taastumiseks soovitavad toitumisspetsialistid lisada dieeti toiduaineid, mis sisaldavad piisavalt kõiki vajalikke kasulikke komponente. Need on B-vitamiinid, askorbiinhape, tokoferool, kaltsium, magneesium, seleen.

Mõnel juhul võib arst soovitada võtta individuaalseid vitamiini- ja mineraaltoidulisandeid, mis sisaldavad kõiki taastumiseks vajalikke komponente.

• Arthrivit on ette nähtud lihasluukonna põletikuliste ja degeneratiivsete protsesside korral. Spetsiaalselt valitud kompleksil on positiivne mõju kudede uuenemisele. Ravimit võetakse hommikul ja õhtul koos toiduga, üks kapsel. Vastuvõtu kestus on üks kuu.
• Kaltseemiini kasutatakse fosfori-kaltsiumi ainevahetuse reguleerimiseks, luude, lihaste ja liigeste tugevdamiseks. Ravimit saab kasutada nii lihasluukonna probleemide raviks kui ka ennetamiseks. Kaltseemiini võetakse 1-2 korda päevas, üks tablett.
• Antioksicapsi kasutatakse vitamiinide ja antioksüdantide abiallikana kompleksravi osana. Ravimit võetakse üks kapsel päevas 1-3 kuu jooksul.

Füsioteraapia

Arst määrab kindlasti harjutusravi harjutuste komplekti: tundide ajal demonstreerib ja jälgib koolitatud juhendaja kõigi vajalike harjutuste sooritamist. Harjutusravi võimaldab teil lihaskoe kiiremini taastada ja tulevikus saab patsient kavandatud harjutusi kodus iseseisvalt sooritada.

Lihasvigastuste füsioteraapia põhimeetodid on:

• UHF – kokkupuude kõrgsagedusliku elektromagnetväljaga – viiakse läbi vereringe parandamiseks ja kudede uuenemise kiirendamiseks;
• elektroforees põletikuvastaste ja valuvaigistavate ravimitega – annab otsese mõju kahjustatud piirkonnale rakulisel tasandil;
• fonoforees kortikosteroididega – leevendab tugevat põletikku ultrahelilainete abil;
• parafiinravi – soojendab kudesid taastusravi etapis püsivaks lihaste taastamiseks.

Taastusravi võib hõlmata ka mudaravi, spaahooldust jne.

Almag seadet saab lihaspingete korral kasutada juba 12 tundi pärast väiksemat vigastust või 2-3 päeva pärast tõsist vigastust. Induktiivid asetatakse lihaste kahjustatud piirkondadele või nende ümber. Almag aitab leevendada valu, leevendab turset, kiirendab taastumist, parandab vereringet ja taastab kahjustatud struktuuride funktsiooni.

Massaaž lihaspingete korral

Massaažiga saab alustada mitte varem kui kolmandal päeval pärast vigastust. Varasemad protseduurid viivad sageli hematoomi kasvu ja valu süvenemiseni.

Massaaži esimene etapp hõlmab peamiselt spiraalset ja kontsentrilist silitamist. Masseeritakse ka kahjustatud piirkonna kohal olevat piirkonda – siin kasutatakse peamiselt sõtkumist ja pigistamist. Selline löök parandab vere ja lümfi äravoolu, leevendab valu ja loob optimaalsed tingimused paranemiseks.

Aja jooksul laieneb massaažitehnikate valik järk-järgult. 7-10 päeva pärast vigastust on lubatud kahjustatud piirkonna liigeste ettevaatlikult aktiivset ja passiivset sõtkumist teha.

Massaaži peaks tegema ainult spetsialist, et mitte kahjustada valutavaid lihaseid. Kui kõik on õigesti tehtud, siis juba mõne seansi järel paraneb enesetunne märkimisväärselt: turse ja hematoom hakkavad vähehaaval taanduma ning valu väheneb.

Võimlemine lihaste venitamiseks

Venitusvõimlemise eesmärk on lõdvestada lihaseid ja leevendada spasme, mis enamasti muutuvad kõigi ebameeldivate tagajärgede "süüdlaseks" lihaskonnaga. Treenimata inimestel lihased "kõvenevad", ei täida pikka aega oma funktsioone.

Võimlemist sooritatakse kergelt ja aeglases tempos, seega pole sportlikku ettevalmistust üldse vaja.

Lihasringluse taastumist täheldatakse umbes mitu nädalat pärast süstemaatilise treeningu algust: lihased muutuvad elastsemaks, spasmid kaovad.

Eksperdid soovitavad lihaste piisava venituse tagamiseks viit põhiharjutust.

1. Võta sisse lootosasend: selg peaks olema sirge. Kalluta pea küljele (justkui paneksid selle õlale), hoia seda asendit paar sekundit ja naase algasendisse. Tee 6 kordust ühes ja teises suunas.
2. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt harkis. Tõsta käed üles, siruta end, venitades õlgu ja rinda. Hoia asendit paar sekundit, naase algasendisse. Tee umbes kuus kordust.
3. Seisa sirgelt, jalad kergelt laiali (mitte õlgade laiuselt), kükita kergelt. Hoia käed vöökohal. Tõsta käsivart justkui sirutades, "jõua" maksimumpunkti ja seejärel langeta käsi vabalt. Tee iga käega kuus kordust.
4. Tee ettepoole suunatud kükk, käed pea taga. Painuta keha paremale, hoia seda asendit paar sekundit ja seejärel paindu vasakule. Korda kuus korda mõlemas suunas.
5. Heida selili. Tõmba üks põlv vastu rinda, hoia seda asendit paar sekundit, seejärel naase algasendisse. Korda teise põlvega.

Tehke harjutusi ilma kiirustamise ja järskude liigutusteta. Püüdke kavandatud kompleksi iga päev läbi viia.

Vann lihaspingete korral

Sauna külastada või muid termilisi protseduure harrastada võib alles pärast ägeda perioodi möödumist, kui põletikulise reaktsiooni tunnused kaovad ja turse taandub. Reeglina juhtub see mitte varem kui 4-5 päeva pärast vigastust.

Vigastuse algstaadiumis (1-4 päeva pärast vigastust) ei soovita arstid kasutada kuumprotseduure. Kasutada võib jääkotte, jahutavaid salve ja spreid. Kui kuumust rakendatakse kohe pärast vigastust, süvendab see seisundit, provotseerib suurenenud turset ja verejooksu.

Vann lihaspingete korral

Arstid ei soovita pärast lihasvigastust kuuma vanni võtta. Külm vann on siiski soovitatav.

Tänapäeval on isegi paljudes spordiklubides spetsiaalsed külma veega basseinid, kus saab kohe pärast rasket treeningut ujuda. Kuidas külm vesi aitab venitatud lihaseid? Külm peatab põletikulise reaktsiooni ja kehal on pärast seda palju lihtsam lihaskude taastada.

Külmal vannil on peaaegu sama mõju kui külmal kompressil või jääkotil, mida soovitatakse traumaravi esimeses etapis. Seisundi leevendamiseks piisab vanni täitmisest külma kraaniveega ja kahjustatud kehapiirkonna 10–14 minutiks vanni laskmisest. Selline lihtne protseduur võimaldab poole võrra lühendada taastumisperioodi ja leevendab oluliselt ka traumajärgset valu.

[ 3 ], [ 4 ]

Selja venitusharjutused

Eriti vajavad seljalihased perioodilist puhkust, rääkimata sellest, et neid on äärmiselt ebasoovitav üle koormata. Lihaseid võib kahjustada raskete esemete tõstmine või lihtsalt pikaajaline ebamugavas asendis viibimine. Ebameeldivate aistingute vältimiseks soovitavad eksperdid regulaarselt teha spetsiaalseid võimlemisharjutusi, et parandada seljalihaste toonust.

Harjutusi tuleks sooritada pehmelt, ilma krõksutamist saavutamata, alustades väikese amplituudiga liigutustest. Parim aeg võimlemiseks on õhtu.

Hingamine peaks olema ühtlane ja sügav, lihased lõdvestunud.

1. Istu põrandal, jalad võimalikult laiali, kalluta pea ette. Tõmba rindkere järk-järgult põrandale, surudes lõua kaelale.
2. Tõuse neljakäpakil, painuta selg vaheldumisi alla ja üles (nagu kass). Võta ühe liigutuse jaoks umbes 4 sekundit, korda kuus korda.
3. Lama selili, põlved kõverdatud (jalad kindlalt põrandal). Siruta käed mööda keha, peopesad allapoole. Liiguta parem põlv vasaku jala kohale, kalluta puusad paremale ja mõlemad põlved vasakule. Hoia asendit paar sekundit maksimaalse amplituudiga ja korda harjutust vastaspoolele.
4. Istu taburetil, pane jalad kokku. Pööra ülakeha ja õlad vasakule, kõige mugavama amplituudiga, oota 20 sekundit ja võta seejärel algasend. Korda sama, aga paremale poole.

Selja venitamine on väga kasulik. Kui teete selliseid harjutusi süstemaatiliselt, saate vältida paljusid probleeme nii seljalihaste kui ka selgrooga.

[ 5 ], [ 6 ]

Rahvapärased abinõud

Järgmine kompress aitab pinges lihaseid ravida:

• segage 1 liiter vett, 500 g savi ja 5 spl äädikat;
• saadud mass kantakse marli salvrätikule ja kantakse kahjustatud piirkonda;
• siduda ja hästi kinnitada;
• vahetage sidet, kui savi kuivab;
• Korda kompressi pealekandmist kolm korda.

Võite kasutada ka seda retsepti:

• võtke puuvillane või linane salvrätik ja voldi see neljaks kihiks;
• salvrätiku peale jaotatakse ühtlaselt 2 cm savikiht;
• sidemega fikseeritud.

See kompress sobib kasutamiseks enne magamaminekut.

On veel üks tõestatud meetod:

• laske kooritud sibul läbi hakklihamasina ja puistake suhkruga;
• Saadud mass asetatakse marli salvrätikule ja kantakse kahjustatud piirkonda 2 korda päevas, kuni on saavutatud stabiilne paranemine.

Küüslauku kasutatakse sageli kompressi valmistamiseks:

• koorige küüslauguküüned kahelt peast ja purustage need pressi või hakklihamasinaga;
• vala sisse 500 ml õunasiidriäädikat ja 100 ml viina;
• nõuda külmkapis umbes 2 nädalat, aeg-ajalt segades;
• filtreerige, lisage 15 tilka eukalüptiõli;
• kasutatakse lihasvalude korral kompresside tegemiseks.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Taimne ravi

Venitatud lihaskiudude paranemise kiirendamiseks soovitavad ravimtaimede spetsialistid järgmist meetodit: hõõruge kahjustatud piirkonda küüslaugu-eukalüpti infusiooniga. Koorige ja purustage hoolikalt ühe küüslauguküüned, lisage 10 g purustatud eukalüptilehti. Valage massile 150 ml keeva vett, laske jahtuda. Seejärel filtreerige ja kasutage hõõrumiseks.

Edukalt kasutatakse ka kukerpuu keetmist. Valage anumasse 200 ml piima ja terve supilusikatäis kukerpuu marju, keetke 30 minutit, filtreerige. Saadud vahendit võetakse suu kaudu kolm korda päevas, 1 supilusikatäis söögikordade vahel.

Lisaks kasutatakse paranemise kiirendamiseks edukalt lavendli- või kummeliõlidel (veega segatuna) põhinevaid kompresse, samuti arnika ja kamforalkoholiga kompresse.

Homöopaatia

Lihas- ja liigesevalu ning nikastuste korral on soovitatav põhiravile lisada mitmeid homöopaatilisi ravimeid:

• Akoniit 6CH
• Arnika 6CH
• Rus toksikodendron 6SN
• Ruta 6CH

Loetletud ravimid sobivad lihasvalu, valude, tuimuse, kipituse ja öise valu korral.

Preparaate võetakse 1-7 graanulit (sõltuvalt patsiendi vanusest ja kehaehitusest) kuni 4 korda päevas 3-7 päeva jooksul, kuni heaolu stabiilse optimeerimiseni. Homöopaatilistel graanulitel ei ole vastunäidustusi, neid on lubatud võtta peaaegu igas vanuses.

Väliseks kasutamiseks soovitavad arstid osta 10% arnika salvi või kompleksset homöopaatilist ravimit Traumeel. Salvi kantakse vigastatud kohale õhukese kihina kuni 3 korda päevas. Ulatuslike kahjustuste korral võib salvi kanda kuni kuus korda päevas. Öösel on soovitatav salviga sidemeid kanda.

Kirurgiline ravi

Kirurgiline ravi ei ole tavaliselt vajalik: venitatud lihaskiud normaliseeruvad iseenesest, eeldusel, et on täidetud eespool käsitletud põhitingimused: puhkus, külm, kokkusurumine ja kõrgendatud asend. Mõnel juhul on ette nähtud konservatiivne ravi valuvaigistite ja/või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite abil.

Kirurgilist sekkumist kasutatakse täieliku lihasrebendi korral. Sellises olukorras õmmeldakse rebenenud lihaspiirkond kokku.

Lihaspingest taastumine

Enamikku lihasvigastuste juhtumeid saab ravida kindla põhimõtte järgimisega, mis hõlmab vaid nelja tegurit: puhkust, külma, tihedat sidet ja asendi tõstmist.

Pärast valu täielikku kadumist ja liigutuste taastumist võite sporditreeningute juurde täielikult naasta. Kui alustate treeningutega enne täielikku taastumist, suureneb uuesti vigastuse saamise tõenäosus.

Kui kaua taastumisperiood kestab? Pärast kerget nikastust saab patsient füüsilise koormusega alustada 2-3 nädala pärast. Tõsiste vigastuste korral võib see periood kesta mitu kuud.

Kiiremaks taastumiseks peaksite vigastatud jäsemele võimalikult palju puhkust andma ning oma kehale piisava koguse vitamiine ja muid kasulikke aineid.