Kuidas parandada väljaheite eiramisi

Roojamishäired võivad olla pikaajalised (need võivad olla pikaajaline krooniline kõhukinnisus) ja lühiajalised. Kuidas toime tulla lühiajaliste roojamishäiretega? Kuidas parandada seedetrakti tööd enne, kui haigus muutub krooniliseks?

[ 1 ]

Tervislik seedetrakt

Kui inimene soovib olla heas tujus, olla produktiivne ja õnnelik, peab ta parandama lühiajalisi soolehäireid. See on vajalik selleks, et need lühiajalised häired ei muutuks pikaajalisteks. Soolestiku tühjendamise protsess mängib kogu organismi tervises väga olulist rolli. See on akadeemik Pavlovi sõnul väga oluline refleksioon, mis sõltub paljudest inimese elu teguritest.

Roojamishäireid esineb isegi neil inimestel, kes söövad normaalselt ja joovad piisavalt vett. Nende häirete põhjuseks on järsk muutus köögis, kliimas, füüsilises aktiivsuses või emotsionaalne stress. Inimesed, kes käivad sageli ärireisidel, tunnevad neid asjaolusid hästi.

Kui inimene on sageli tööreisidel ja tema toitumine muutub, valib ta tavapärase menüü asemel kiirtoidu või külmi suupisteid, mis võib seedetrakti tööd radikaalselt mõjutada. Külm toit ei suuda tagada jämesoole ja pärasoole piisavat venitust ega põhjustada mao tavapärast täiust. Seetõttu tekib inimesel sagedaste tööreiside korral liiga nõrk roojamistung ja selle hilinemine – harv või krooniline.

Sellistel häiretel on veel üks põhjus – see on suutmatus käia tualetis nii tihti, kui inimene on kontoris harjunud tegema. Näiteks rongides, mis sõidavad väga pikka marsruuti, on pikad peatused, mille jooksul on tualeti kasutamine võimatu. Ja nii inimene kannatabki, ei saa roojamist teha siis, kui keha seda nõuab, ja järgmisel korral on tal väljaheitepeetus.

Mida teha, kui teil on probleeme väljaheitega?

Selliste probleemide ilmnemisel ärge enneaegselt ärrituge. Peate lihtsalt ootama. Kui teie väljaheide oli varem regulaarne, siis nüüd võib see lihtsalt edasi lükkuda. See tähendab, et roojamine ei pruugi toimuda üks kord päevas nagu varem, vaid iga kahe päeva tagant - see on terve inimese jaoks üsna vastuvõetav norm. Enamasti vabanevad sooled ise aja jooksul väljaheidetest.

Kõhukinnisuse all võib kannatada iga inimene, pole millegi pärast muretseda. Aga kui leiate, et sellised viivitused esinevad üha sagedamini ja soolestikku ei saa enam ilma klistiiride abita tühjendada või see protsess on liiga keeruline, peate seedetrakti töö korrigeerimiseks pöörduma arsti poole.

Õige toitumine

Alguses, lühiajaliste roojamishäirete korral, saate ja peaksite oma toitumist parandama ja muutma. Hommikusöögil ärge sööge ainult saiu – see aitab kaasa kõhukinnisusele. Parem on need asendada klaasi jogurti või keefiriga ja süüa saiu alles siis, kui magu ja sooled on tööle hakanud.

Ka tühja kõhuga kohv on ebasoovitav – see kahjustab seedimist. Kui sul pole ärireisil võimalust süüa omatehtud suppe ja borši, varu piimatooteid.

Hapukoor, jogurtid, kääritatud piim ja keefir soodustavad seedetrakti tööd ja selle normaalset tühjenemist. Normaalse bifidoflooraga piimatooted on head pärasoolele ja aitavad vältida kõhukinnisust.

Saia asemel sobivad hästi ka kliisai ja värske puuvili (eraldi). Soolestiku stabiilse töö tagamiseks on väga oluline juua palju vedelikku – see aitab toitu seedida. Eriti kui väljas on kuum.

Ja siin on veel üks oluline nõuanne neile, kes lähevad ärireisile. Normaalseks söömiseks ja toidu hea seedimiseks peate reisile kaasa võtma linaseemneid – need on kerged ja säilivad hästi. Samuti on hea osta rukki- või nisukliisid ja visata neid pudru sisse või, kui te ei saa putru ja salatit süüa, siis jogurtite ja keefiri sisse. Need mõjuvad hästi maole ja sooltele, stimuleerides nende tööd.