Kuidas tõsta vererõhku?

Paljudele huvipakkuvale küsimusele vastates, kuidas vererõhku tõsta, tuleb meeles pidada, et hüpotensiooni võivad põhjustada paljud tegurid: stress või üldine neuroos, ilmastiku muutused, madal hemoglobiinisisaldus veres või vitamiinipuudus.

Madal vererõhk võib olla ka südame-veresoonkonna või neerupuudulikkuse, emakakaela lülisamba osteokondroosi ja isegi maohaavandite tagajärg. Seega oleks hea mõte välja selgitada, miks teie vererõhunäidud on alla normi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kuidas kodus vererõhku tõsta?

Kuidas tõsta vererõhku kodus, st tõsta veresoonte toonust ilma ravimite abita? Ja kas seda on võimalik teha? See on võimalik, aga loomulikult mitte alati.

Vahel langeb rõhk järsult – see praktiliselt langeb. Kuidas sellistel juhtudel rõhku kiiresti tõsta? Joo tass kuuma naturaalset kohvi, sest kange magus kohv on kindel ravim madala rõhu korral. Kui sulle kohv ei meeldi, valmista tass hiina kameeliat ehk teed, mis sisaldab ka kofeiini. Joo seda lihtsalt aeglaselt ja väikeste lonksudena. Võid süüa ka midagi soolast – et suurendada naatriumioonide sisaldust vereplasmas ja kehakudedes.

Millised toidud tõstavad vererõhku?

Põhimõtteliselt on piisavalt teavet selle kohta, millised tooted tõstavad vererõhku, kuid osa teavet on vastuoluline ja vajab selgitamist.

Seega loetlevad toitumisspetsialistid vererõhu tõusu soodustavate peamiste toiduainete hulka järgmised: liha ja rasvane kala; loomsed rasvad, sealhulgas neil põhinevad rikkalikud puljongid ja supid; tärkliserikkad toidud (kartul, riis, kaerahelbed, mais); küpsetised; igasugused kaunviljad; vürtsid (sinep, mädarõigas) ning mitmesugused marineeritud ja suitsutatud toidud. Piimatoodete hulgas on hüpotensiooni korral kõige kasulikumad kõvad juustud.

On üldteada, et sool tõstab vererõhku, kuna see suurendab naatriumioonide kontsentratsiooni vereplasmas ning tõstab osmootse rõhu, pH taseme ja rakuvälise ja -sisese vedeliku mahtu. Suhkur tõstab samuti vererõhku, nagu ka kõik süsivesikud, mida organism kergesti omastab.

Millised teised toidud tõstavad vererõhku? Köögiviljade hulka kuuluvad porgand, valge peakapsas ja hapuoblikas; puuviljade hulka kuuluvad õunad, küdoonia ja pirnid. Kuid peet ja banaanid on vererõhku langetavate toitude nimekirjas. Ja nad on selles nimekirjas koos rooskapsa, brokkoli, redise, punase paprika, spinati, selleriga, küüslaugu ja peterselliga.

Võib-olla peaksime nimetama ka marju, mis tõstavad vererõhku. Kahjuks neid praktiliselt pole. Otsustage ise: kas näiteks pihlakas tõstab või langetab vererõhku? Vaatamata rikkalikule P-vitamiini sisaldusele, mis on veresoontele kasulik, pihlakas vererõhku ei tõsta. Kas vaarikas tõstab või langetab vererõhku? Ja vaarikad ei tõsta vererõhku. Ja kas must sõstar tõstab või langetab vererõhku? Kaaliumisisalduse meister (372 mg 100 g marjade kohta) alandab paraku vererõhku ja seetõttu ei sobi see hüpotensiivsetele patsientidele. Samuti on ekslikud väited, et aroonia või must pihlakas tõstab vererõhku, pohl tõstab vererõhku, mustikad tõstavad vererõhku või astelpaju, mis on seedetraktile väga kasulik, tõstab vererõhku.

Ja lõpuks, külmetushaiguste korral asendamatu lodjapuu - kas see tõstab või langetab vererõhku? Kujutage vaid ette, see mari alandab märkimisväärselt vererõhku ja seda on soovitatav tarvitada ainult hüpertensiooni korral - koos meega. Muide, mee kohta...

Mee kasutamine vererõhu tõstmiseks

Arstid ütlevad, et mesi alandab kõrget vererõhku ja mõned rahvameditsiini eksperdid on samal arvamusel. Kuid paraku ei selgita kumbki neist mee tarbimisel tekkivate biokeemiliste reaktsioonide olemust, mis aitavad kaasa mee vererõhu alandamisele. Ja mesinikud peavad üksmeelselt mett universaalseks antioksüdandiks, millel on adaptogeensed omadused.

Küsimusele, kas mesi tõstab vererõhku, vastamiseks tuleb meelde tuletada, et mesilasmesi sisalduvad mikroelemendid ja bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad aneemia ja asteenilise sündroomi korral, parandavad oluliselt üldist ainevahetust ja suurendavad immuunsust. Ja ensüümide hulgas, milles see ainulaadne toode on rikas, piisab, kui märkida ainult katalaasi - antioksüdanti, mis hävitab organismile mürgiseid peroksüdatsiooniprodukte.

Jah, tuleb ka meeles pidada, millised vitamiinid vererõhku tõstavad. C-, E- ja P-vitamiinid avaldavad veresoontele toonilist mõju, samuti B-vitamiinid nagu B1, B3, B5, B6 ja B12. Ja mesi sisaldab provitamiini A, vitamiine B1, B2, B6, B9, C ja E. Ja nüüd proovige väita, et mesi ei saa olla madala vererõhu puhul kasulik!

Müüdid selle kohta, millised toidud tõstavad vererõhku

Itaalia arstid viisid läbi eksperimendi, mille tulemusel suutsid nad kindlaks teha üldtunnustatud arvamuse, et kakao tõstab vererõhku, alusetuse, eriti selle, et tume šokolaad tõstab vererõhku. 2005. aastal avaldas ajakiri The Journal of Nutrition artikli „Kakao vähendab vererõhku ja insuliiniresistentsust ning parandab endoteeli-sõltuvat vasodilatatsiooni hüpertensiivsetel patsientidel“, milles teatati, et 100 g mõru tumeda šokolaadi tarbimine 15 päeva järjest vähendas kõrget vererõhku tosinal ja poolel hüpertensiivsel patsiendil.

Kõrge kakaosisaldusega tume šokolaad on üks rikkamaid antioksüdandi polüfenooli flavanooli, gallushappe ja flavonoid epikatehhiini allikaid, millel arvatakse olevat kardioprotektiivsed omadused. Lisaks sisaldab 100 g tumedat suhkrutamata šokolaadi 559 mg kaaliumi ja 146 mg magneesiumi (vajalik südame-veresoonkonna toimimiseks) ning ainult 43 mg kofeiini. Seega lahutab meid õigest vastusest küsimusele, kas šokolaad tõstab või langetab vererõhku, vaid ulatuslikum šokolaaditeraapia kliiniline uuring.

Vaatamata selle toote populaarsusele ei ole selle omaduste uurimine lõppenud. Ilmselt tahavad nad lõpuks välja selgitada, kas munad tõstavad vererõhku? Hiina arteriaalse hüpertensiooni molekulaargeneetiliste tegurite uurijad on avastanud, et kanamunade valgus leiduv peptiidensüüm Arg-Val-Pro-Ser-Leu (RVPSL) reguleerib veresoonte toonuse ja vere reniini-angiotensiin-aldosterooni süsteemi ensüümi vee-soola metabolismi eest vastutavate geenide ekspressiooni ning omab vererõhku langetavat toimet.

Katse näitas nimetatud munapeptiidi võimet vähendada proteolüütilise ensüümi reniini taset rakulise DNA tasandil, mis suurendab veresoonte toonust ja vererõhku. Reniini sünteesivad neerud ja selle osalusel moodustub füsioloogiliselt aktiivne peptiid (angiotensiin-II), mis ahendab veresooni. See tähendab, et tänaseni on vastus küsimusele - kas munad tõstavad vererõhku? - eitav. Kuigi paljud usuvad, et munakollased tõstavad vererõhku...

Kuigi kõrge vererõhuga patsientidele soovitatakse kreeka pähkleid süüa, ei vasta mõnede allikate avaldatud teave, et pähklid tõstavad vererõhku, tõele. Ja see tõestati ühes Ameerika ülikooli uurimiskeskuses.

Aga maapähklid tõstavad vererõhku – see on tõsi ja kõik sellepärast, et tegemist pole pähkli, vaid kaunviljaga, mis sisaldab C- ja E-vitamiini, aga ka B1-, B2-, B4-, B5-, B6-vitamiini ja foolhapet. Maapähklid sisaldavad ka sellist südame-veresoonkonna jaoks vajalikku mikroelementi nagu seleen.

Tõenäoliselt olete kuskilt lugenud, et seemned tõstavad vererõhku. Kuid seda omadust ei mainita kõrvitsa- ja päevalilleseemnete eeliste hulgas, mis on rikkad vitamiinide ja mitmesuguste mikroelementide poolest, kuigi fraas, et need „normaliseerivad vererõhku“, on üsna levinud. Ilmselgelt räägime kõrge vererõhu normaliseerimisest, kuna 100 g kõrvitsaseemneid sisaldab üle 900 mg kaaliumi ja 100 g röstimata päevalilleseemneid katab rohkem kui päevase antioksüdandi tokoferooli (E-vitamiini) vajaduse.

Vürtsid, mis tõstavad vererõhku

Mõned vürtsid (vürtsimaitselised taimed) aitavad samuti kaasa vererõhu tõusule. Näiteks rosmariin tõstab vererõhku, seega vegetatiivse-vaskulaarse sündroomi korral võite seda vürtsi roogadele ohutult lisada. Ärge unustage mädarõigast, kuuma punast pipart ja kurkumit: need kuuluvad samuti vererõhku tõstvate vürtside hulka.

Kas sigur alandab või tõstab vererõhku? Sigur laiendab veresooni ja alandab vererõhku. Huvitav, kuidas nelk vererõhku tõstab? Meil on ka uudishimu, sest nelgi tee kosutab ja toniseerib, aga toimib antimikroobse, valuvaigistava, higistamist soodustava ja diureetikumina.

Mõned allikad väidavad kategooriliselt, et kaneel tõstab vererõhku ja soovitavad seda koos meega tarvitada. Teised aga väidavad, et see vürts (teelusikatäis 200 ml hapupiima või keefiri kohta) aitab kõrge vererõhuga toime tulla. Võime kergesti tunnistada, et üks neist väidetest on tõene – kui vaid teaksime, milline.

Joogid, mis tõstavad vererõhku

Madala vererõhu korral on vaja juua piisavas koguses vedelikku. See võib olla mitte ainult vererõhku tõstvad joogid - naturaalne kohv ja tee, vaid ka tavaline vesi või mõni kompott.

Mäletate, märkmete alguses oli näpunäide juua tass kuuma naturaalset kohvi? Nüüd selgitame, miks kohv vererõhku tõstab. See juhtub tänu alkaloidile 1,3,7-trimetüülksantiinile, mida meile tuntakse kofeiinina. Kofeiin ja teised metüülksantiinid vähendavad adenosiini aktiivsust. See puriinnukleosiid esineb kõigis meie keha rakkudes ja "orkestreerib" mõningaid füsioloogilisi protsesse, sealhulgas jälgib veresoonte laienemist. Kofeiinil on stimuleeriv mõju ka neerupealiste medullale ja ajukoorele, mis hakkavad tootma rohkem adrenaliini ja kortisooli - hormoone, millel on vererõhu tõstmisel suur roll.

Kahtlused selle kohta, kas tee tõstab või langetab vererõhku, kõrvaldatakse teelehes sisalduvate samade metüülksantiini alkaloidide, sealhulgas kofeiini, olemasolu tõttu. Milline tee tõstab vererõhku? Nii must kui ka roheline. Lisaks tõstab roheline tee vererõhku isegi paremini kui must tee, kuna see sisaldab rohkem polüfenoole ja kofeiini.

Kas olete kuulnud, et piim või keefir tõstavad vererõhku? Ei, need ei tõsta, sest need sisaldavad kaltsiumi.

Kali tõstab vererõhku piimhappe käärimise tõttu ja Coca-Cola tõstab vererõhku, nagu ka kõik suhkrut sisaldavad gaseeritud joogid. Energiajoogid tõstavad vererõhku, kuid kardioloogid hoiatavad, et igasuguste energiajookide (mis sisaldavad suuri kofeiiniannuseid) joomine põhjustab tõsiseid südame rütmihäireid ja südameseiskumise ohtu.

Vererõhku tõstvad mahlad: viinamarja- ja greibimahl. Kuid apelsini-, õuna-, ploomi-, tomati-, jõhvika- ja kasemahl aitavad vererõhku alandada. Levinud arvamus, et värskelt pressitud granaatõunamahl tõstab vererõhku, on vale. See mahl suurendab hemoglobiini taset ja maomahla happesust ning alandab vererõhku.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Alkohol: kas see tõstab või langetab vererõhku?

Need, kellel on madal vererõhk, tahavad kindlalt teada: milline alkohol tõstab vererõhku? Või täpsemalt: kas konjak tõstab või langetab vererõhku ja kas vein tõstab või langetab vererõhku? Noh, need on õiged küsimused ja neile tuleks vastata õiges järjekorras.

Alkohol võib nii vererõhku langetada kui ka tõsta, olenevalt selle mõju faasist veresoontele ja kogu kehale. Alguses alandab alkohol, eriti viin või konjak, vererõhku, laiendades veresooni nende seinte lõdvestumise tõttu. Kuid see mõju etanooli resorptsiooni staadiumis on lühiajaline ning sellele järgneb südamesisese verevoolu kiirenemine ja tahhükardia, mille korral on häiritud südame vatsakeste töö, mis surub verd vereringesse. Kuna arterites olev rõhk sõltub otseselt selle vere mahust, siis see langeb. See tähendab, et küsimus, kas konjak tõstab vererõhku, on selgelt vastatud: konjak alandab vererõhku.

Siis aga tuleb järgmine etapp ja viin tõstab vererõhku, pannes veresooned (sealhulgas aju omad) spasmi. Verre sattudes häirib alkohol organismi reniin-angiotensiin-aldosterooni süsteemi tööd (sellest kirjutati eespool - vt jaotist Müüdid selle kohta, millised tooted tõstavad vererõhku): reniini tase, mis suurendab veresoonte toonust, tõuseb ja vererõhunäitaja tõuseb järsult. Samal ajal on osaliselt rikutud vasomotoorsed närvid, mis reageerivad reniini liigsele toimele, ja vee-soola ainevahetuse häirete tõttu tekib keha dehüdratsioon. Oleme viina ja konjaki omavahel ära sorteerinud.

Kas vein tõstab vererõhku? Jah, punastest viinamarjadest valmistatud vein tõstab vererõhku tanniinide, resveratrooli, protsüaniidide, polüfenoolide, raua ja kaltsiumi sisalduse tõttu. Kuid see kehtib ainult lauamagusate veinide kohta. Ja hapu (kuiv) vein alandab vererõhku.

Šampanja tõstab vererõhku (180–200 ml) ja õlu tõstab samuti vererõhku (250–300 ml) – aga ainult annustes, mis ei ületa sulgudes näidatud annuseid.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tinktuurid, mis tõstavad vererõhku

Vererõhku tõstvad tinktuurid on ilmselt kõigile teada. Need on araliaceae perekonna taimede - ženšenn, eleutherococcus, hiina magnooliaviinapuu, mandžuuria araalia, rosea rhodiola, safloori leuzea (marali juur) - alkoholtinktuurid (ekstraktid). Nende adaptogeenide biokeemiline toimemehhanism organismile põhineb bioloogiliselt aktiivsete ainete - polümetoksüfenoolsete ühendite - tõttu organismi vastupanuvõime suurendamisel kahjulikele mõjudele. Nende "töö" põhimõte on blokeerida ensüüm katehhool-O-metüültransferaas, mis hävitab sümpaatilise närvisüsteemi mediaatoreid - norepinefriini ja adrenaliini.

Eleutherococcus ekstrakt - vererõhku tõstvad tilgad - soovitatav on võtta 25 tilka kolm korda päevas, pool tundi enne sööki. Ženšenni juure tinktuuri ja hiina magnooliaviinapuu tinktuuri võetakse igakuiste kuuridena (kahenädalase pausiga); standardannus on 15-20 tilka - mitte rohkem kui kolm korda päeva jooksul, ka enne sööki. Leuzea tinktuuri tuleks võtta hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut; soovitatav annus on 20-25 tilka kaks korda päevas (söögikordade ajal).

Hormoonid, mis tõstavad vererõhku

Adrenaliin, prednisoloon ja deksametasoon on hormoonid, mis suurendavad vererõhku.

Adrenaliin tõstab vererõhku ja see on selle kõrvaltoime, kuigi adrenaliini kasutatakse mitte ainult allergiavastase ainena, vaid ka hüpertensiivse ja vasokonstriktoorse ravimina - südameseiskuse, verejooksu, anafülaktilise šoki ja allergiliste reaktsioonide, sealhulgas kõri turse ja astmahoogude korral. Adrenaliin on vastunäidustatud arteriaalse hüpertensiooni, raske ateroskleroosi, aneurüsmi, türeotoksikoosi, suhkurtõve ja raseduse korral. Annuse määrab arst, ravimit manustatakse intramuskulaarselt või intravenoosselt.

Sünteetiline glükokortikoidravim prednisoloon tõstab vererõhku. See on saadaval tablettide ja süstelahuse kujul. Ravimit kasutatakse sisepidiselt mitmesuguste allergiliste haiguste, reumatoidartriidi, sklerodermia, neerupealise koore ägeda puudulikkuse, agranulotsütoosi, leukeemia jne korral. Selle ravimi süste tehakse igasuguste šokiseisundite, maksa- ja diabeetilise kooma, ajuödeemi jne korral. Annus määratakse individuaalselt. Prednisoloonil on palju kõrvaltoimeid, sealhulgas rasvumine, osteoporoos, hemorraagiline pankreatiit, veresuhkru tõus, immuunsuse langus ja vaimsed häired.

Hormonaalne ravim deksametasoon tõstab vererõhku, leevendab allergia- ja põletikusümptomeid. Seda kasutatakse vererõhu järsu languse, vigastuste, põletuste, verekaotuse ja šokiseisundite korral, samuti müokardiinfarkti, veresoonte kollapsi, meningiidi, peritoniidi, sepsise jms korral.

Kuidas tõsta vererõhku: kiired vastused küsimustele

Kas suitsetamine tõstab või langetab vererõhku?

Te küsite, kas sigaretid tõstavad vererõhku? Jah, suitsetamine tõstab vererõhku, kuna tubakas sisalduv alkaloidnikotiin põhjustab veresoonte kokkutõmbumist. Kuid see vererõhu tõus on lühiajaline, kuigi seda võimendab samaaegne adrenaliini vabanemine verre.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Soovitage vererõhku tõstvaid eeterlikke õlisid

Aroomiteraapias on vererõhku tõstvate eeterlike õlide hulka kuuluvad piparmünt, sidrunmeliss, salvei, tüümian, verbena, eukalüpt, kuusk ja kadakas. Eeterliku õliga vanni võtmiseks piisab viiest tilgast, mis tuleks segada teelusikatäie loodusliku meega ja seejärel vees lahustada. Eeterlike õlidega vanne ei tohiks võtta kauem kui 10-15 minutit.

Kas saun tõstab või langetab vererõhku? Kas madala vererõhuga on võimalik saunas auru võtta?

Arvatakse, et vanniprotseduuridel on positiivne mõju veresoonte toonusele ja seeläbi vererõhku stabiliseerivad. Kui aga vererõhk on madal, siis vann seda tõstab. Peaasi on teada, millal peatuda, ja kontrollida oma enesetunnet, mis võib pärast leiliruumi halveneda. Eelkõige on võimalik üldine nõrkus ja pearinglus. Nõuanne neile, kes kavatsevad leili minna: alustage lühikeste leiliprotseduuridega ja kui veresooned "treenivad", suurendage nende kestust kõige mugavamale tasemele.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Mind huvitab küsimus: kas seks tõstab või langetab vererõhku?

Muidugi tõstab seks vererõhku, mis on seotud teatud füüsilise aktiivsusega ja loomulikult ka hormonaalsüsteemi aktiveerumisega.

Kas on olemas kivi, mis tõstab vererõhku?

Litoterapeudid väidavad, et peamine vererõhku tõstev kivi on sinine kaltsedon. Tugevate peavalude korral on soovitatav kanda kõrvarõngaid tšaroiidi või serpentiiniga. Ja sagedaste ilmastikumuutustega seotud vaevuste korral on kasulik kanda oonüksi või krüsopraasiga ripatsit.

Võib-olla pole me kõigile küsimustele ammendavaid vastuseid andnud... Madal vererõhk on levinud patoloogia ja mõnede asteenilise tüübi inimeste jaoks on madal vererõhk isegi norm. Igal juhul vajab keha hoolt: normaalset ja regulaarset toitumist, piisavat puhkust, mitte kurnavat füüsilist koormust, halbade harjumuste täielikku hülgamist. Põhimõtteliselt on see kõik igaühe võimuses. Loodame, et teil on nüüd idee, kuidas vererõhku tõsta, et oma heaolu parandada.