Murelikult vältiv kiindumustüüp

Ärev vältiv kiindumus (tuntud ka kui kartlik-vältiv kiindumus või ebakorrapärane kiindumus) on Mary Ainsworthi ja John Bowlby välja töötatud kiindumusteoorias üks neljast peamisest kiindumustüübist. Seda tüüpi kiindumust iseloomustab ärevuse ja vältimise kombinatsioon suhetes oluliste teistega. Ärevatel vältivatel inimestel võivad olla järgmised omadused:

1. Ärevus: An väga vältivad inimesed kogevad suhetes sageli ärevust. Nad võivad karta lähedust ja teistest liigset sõltumist, kuid samas on neil suur soov kellegagi lähedane olla.
2. Intiimsuse vältimine: Nad võivad vältida oma tunnete ja vajaduste väljendamist, et vältida haavatavaks muutumist. Mõnikord võivad nad oma emotsioone alla suruda ja luua emotsionaalse distantsi enda ja teiste vahel.
3. Ebaselge käitumine: Ärevate vältivate inimeste käitumine suhetes võib olla ebaselge ja ebajärjekindel. Nad võivad suhetest eemale hoida, kuid nende juurde tagasi pöörduda, mis võib partnerites segadust tekitada.
4. Organiseerimata strateegiad: Nad võivad teistega suhtlemisel kasutada ebakorrektseid strateegiaid ilma selge suhete mustrita. See võib tekitada segadust ja ettearvamatust.

Ärev vältiv kiindumus kujuneb tavaliselt varases lapsepõlves vanemate või hooldajatega läbielatud kogemuste põhjal. Näiteks võib lapsel tekkida selline kiindumus, kui tema hooldus- ja tähelepanuvajadused on olnud koordineerimata või kui ta on olnud vägivalla või trauma tunnistajaks või ohvriks.

Äreva vältiva kiindumustüübiga inimestel võib olla raskusi lähisuhete loomisel ja hoidmisel. Hea uudis on see, et teraapia ja eneseteadvuse abil saavad nad arendada tervemaid ja stabiilsemaid suhteid. Teraapia, mis keskendub seotuse ja emotsionaalse reguleerimisega töötamisele, võib aidata neil toime tulla ärevuse ja suhete vältimisega.

Neli peamist kinnitustüüpi

Kiindumusteooria, mille töötas välja Mary Ainsworth ja mille on välja töötanud John Bowlby ja teised teadlased, tuvastab neli peamist kiindumustüüpi. Need tüübid kirjeldavad, kuidas inimesed lähisuhteid tajuvad ja neile reageerivad. Peamised kinnitusviisid hõlmavad järgmist:

1. Turvaline kinnitus: Turvalise kiindumusega inimesed tunnevad end lähisuhetes mugavalt. Nad usaldavad oma lähedasi, loovad kergesti sidemeid ning suudavad väljendada oma emotsioone ja vajadusi. Nad ei karda intiimsust ega karda tagasilükkamist.
2. Välditav Manus: Vältiva kiindumusega inimesed väldivad sageli lähedasi suhteid ja intiimsust. Nad võivad oma emotsioone varjata ja eelistada iseseisvust. Seda tüüpi kiindumus võib olla lapsepõlves tagasilükkamise või toetuse puudumise tagajärg.
3. Murelik kiindumus: Inimesed, kellel on an ambivalentne kiindumustüüp võib lähisuhetes kogeda ärevust ja ebakindlust. Nad kardavad sageli tagasilükkamist ja võivad oma partneritest väga sõltuda. Nad võivad suhetes kogeda tugevaid emotsioone ja ärevust.
4. Organiseerimata või kartlik-vältiv kiindumus: Seda tüüpi kiindumust iseloomustavad keerulised ja ebastabiilsed suhtumised lähisuhetesse. Organiseerimata kiindumusega inimesed võivad suhetes kogeda ärevust, vältimist ning segaseid tundeid ja koordineerimata reaktsioone.

Need kiindumustüübid võivad kujuneda lapsepõlves, olenevalt kogemustest vanemate või hooldajatega. Kuid need ei ole jäigad kategooriad ja paljudel inimestel võivad olla erinevat tüüpi kiindumusomadused. Kiindumustüüp võib mõjutada inimese võimet luua ja hoida lähisuhteid täiskasvanueas, kuid kiindumusomadused võivad muutuda ka kogemuste ja isikliku kasvuga.

Põhjused

Murelikult vältiv kiindumustüüp võib tekkida varases lapsepõlves ja see võib põhineda lapse kogemustel vanemate, hooldajate või esmaste hooldajatega. Mõned levinumad põhjused, mis võivad kaasa aidata ärevalt vältiva kiindumuse kujunemisele, on järgmised:

1. Emotsionaalse tähelepanu puudulikkuse häire: Kui laps ei saa varases lapsepõlves piisavalt emotsionaalset tuge ja tähelepanu vanematelt või hooldajatelt, võib tal tekkida ärevus ja hirm oma väärtuse ja tähelepanu saamise võime pärast.
2. Vanemate ebajärjekindlad vastused: Kui vanemad reageerivad lapse emotsionaalsetele vajadustele ebajärjekindlalt või ebaadekvaatselt, võib see põhjustada lapse suhtes ärevust ja ettearvamatust.
3. Traumaatiline Sündmused: Traumaatilised sündmused, nagu vanemate lahutus, lähedase surm või füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine, võivad tekitada intiimsuse ja suhetega seotud hirme ja ärevust.
4. Täitmata tähelepanu- ja hooldusvajadused: Kui laps tunneb, et tema tähelepanu, hoolitsuse ja turvalisuse vajadused ei ole rahuldatud, võib tal tekkida hirm läheduse ees ja ta kaldub vältima.
5. Modelleerimiskäitumine: Vanemate või teiste täiskasvanute jälgimine, kellel on suhetes murelikud või vältivad käitumismustrid, võib mõjutada sarnaste kiindumusstiilide kujunemist lapses.
6. Geneetilised tegurid: Mõned uuringud näitavad, et geneetilised tegurid võivad mängida rolli kiindumusstiilide kujundamisel.

Oluline on märkida, et ärevuse vältiv kiindumus ei pruugi olla seotud ühe konkreetse põhjusega ja võib olla mitme tegurite kombinatsiooni tagajärg. Seda tüüpi kiindumus tekib varases lapsepõlves ja võib mõjutada inimese täiskasvanusuhteid ja käitumist. Teraapia ja eneseteadlikkuse abil saavad inimesed aga arendada tervemaid ja rahuldust pakkuvaid suhteid.

Märgid ärevast välditavast kiindumustüübist

Ärev vältiv kiindumus, nagu ka muud tüüpi kiindumus, võib esineda nii meestel kui naistel. Seda tüüpi kiindumust iseloomustab ärevuse ja lähisuhete vältimise kombinatsioon. Seda tüüpi kiindumusega naistel võivad ilmneda järgmised tunnused:

1. Tõsine ärevus: Äreva vältiva kiindumustüübiga naised võivad sageli kogeda ärevaid mõtteid ja muret lähisuhete pärast. Nad võivad karta tagasilükkamist, reetmist või pealesurumist.
2. Vältimine intiimsus : Selle kiindumustüübi üheks tunnuseks on intiimsuhete vältimine. Naised võivad püüda vältida lähedasi kontakte ja emotsionaalset avatust, et vältida võimalikku pettumust ja valu.
3. Raskused lähisuhete loomisel ja hoidmisel: Äreva vältiva kiindumustüübiga naistel võib olla raskusi pikaajaliste ja sügavate suhete loomisel. Neil võib olla kalduvus sageli partnereid vahetada või tõsistesse suhetesse sattumist vältida.
4. Madal enesehinnang: Seda tüüpi kiindumusega naistel võib olla madal enesehinnang ja ebaväärikuse tunne. Need negatiivsed uskumused võivad mõjutada nende võimet luua terveid suhteid.
5. Hirm intiimsuse ees: Nad võivad tunda hirmu läheduse ja intiimsuse ees, mis võib raskendada lähisuhete loomist.
6. Võimalus muuta: Hoolimata mureliku vältiva kiindumustüübiga kaasnevatest raskustest saavad naised teraapia ja enesearengu kaudu oma suhteid muuta ning intiimsuhetes avatumaks ja mugavamaks muutuda.

Vältivate ja murelike kiindumustüüpide ühilduvus

Suhtes võib esineda vältivat kiindumustüüpi ja ärevat kiindumustüüpi, kuid nende ühilduvus võib olla keeruline. Oluline on mõista dünaamikat, mis võib tekkida nende kahe manusetüübi koostoimel:

1. Erinevused läheduses: Vältiv kiindumustüüp kipub taotlema rohkem iseseisvust ja vältima liiga lähedasi suhteid. Kuigi ärevil kiindumustüübil võib olla tugev lähedussoov ja sõltuvus oma partnerist. Need erinevused mugavuse ja intiimsuse vahel võivad põhjustada pingeid.
2. Suhtlemisraskused: Vältivatel inimestel võib olla vähem tõenäoline, et nad suhtlevad avalikult ja väljendavad oma emotsioone, samas kui murelikud inimesed võivad otsida intensiivsemat ja emotsionaalsemat suhtlust. Selline suhtluse erinevus võib põhjustada suhtlemishäireid ja konflikte.
3. Toimetulek: Vältivad inimesed võivad kalduda vältima konflikte ja emotsionaalseid olukordi, samas kui murelikud inimesed võivad olla aktiivsemad lahenduste otsimisel ja probleemide üle vestlemisel. Need viitestrateegiate erinevused võivad põhjustada arusaamatusi.
4. Hirm intiimsuse ja tagasilükkamise ees: Vältivad inimesed võivad karta intiimsust ja potentsiaalset tagasilükkamist, mis võib suhtesse seina tekitada. Murelikud inimesed seevastu võivad kogeda hirmu intiimsuse ees seoses potentsiaalse partneri kaotusega.

Vaatamata nendele võimalikele väljakutsetele on oluline meeles pidada, et suhete ühilduvus sõltub paljudest teguritest, sealhulgas küpsusastmest ja valmisolekust suhte nimel tööd teha. Segatüüpi kiindumusel võib olla ka eeliseid, nagu tasakaal iseseisvuse ja intiimsuse vahel.

On oluline, et erinevat tüüpi kiindumusega partnerid suhtleksid avatult, mõistaksid nende erinevusi ja töötaksid konfliktide lahendamise nimel. Psühhoterapeutiline tugi ja paariteraapia võivad olla abiks üksteise paremaks mõistmiseks ja suhte tugevdamiseks.

Näiteid ärevast vältivast kiindumustüübist

Ärevalt vältiva kiindumustüübi näited võivad hõlmata järgmisi stsenaariume ja käitumisomadusi:

1. Lähisuhete vältimine: Äreva vältiva kiindumustüübiga inimene võib sageli vältida lähisuhteid või püüda hoida teistega emotsionaalset distantsi.
2. Usalda raskusi : Tal võib olla raskusi usaldav teised ja tunnevad end kaitsetuna mõttest, et sind reedetakse või hüljatakse.
3. Tõsine ärevus: Seda tüüpi kiindumusega inimesel võivad tekkida sagedased ärevad mõtted, mis on seotud lähisuhetega. Ta võib muretseda võimalike pettumuste või konfliktide pärast.
4. Emotsionaalse avatuse vältimine: Ta võib vältida oma emotsioonide ja tunnete väljendamist, eelistades neid teiste eest varjata.
5. Tunded vääritusest: Äreva vältiva kiindumustüübiga inimene võib kogeda madalat enesehinnangut ja ebaväärikuse tunnet, mis ei lase tal luua terveid suhteid.
6. Võimalus muuta: Vaatamata raskustele suudab ta enda ja oma suhete kallal tööd teha, muutudes järk-järgult intiimsuhetes avatumaks ja mugavamaks.
7. Raskused pikaajaliste suhete loomisel ja hoidmisel: Seda tüüpi kiindumusega inimesel võib olla raskusi stabiilsete ja pikaajaliste suhete loomisel, kuna tal on kalduvus vältida intiimsust.
8. Hirm tagasilükkamise ees: Ta võib tunda hirmu tagasilükkamise ees ja vältida olukordi, mis võivad viia suhte potentsiaalse kaotuseni või purunemiseni.
9. Iseseisvus: Äreva vältiva kiindumustüübiga inimene võib väärtustada oma iseseisvust ja eelistab oma probleeme ise lahendada.

Need näited võivad aidata paremini mõista, kuidas ärev vältiv kiindumus avaldub käitumises ja suhetes. Siiski on oluline meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne ning kiindumus võib avalduda erinevates vormides ja erineva intensiivsusega.

Testige ärevat vältivat kiindumustüüpi

Võib aidata teil paremini mõista oma kiindumusstiili suhetes. Siin on mõned küsimused, mida saate endalt küsida:

1. Kuidas reageerin lähedusele ja intiimsusele? Mõelge, millised tunded ja reaktsioonid teil on teistega lähedane olemisel. Kas tunnete hirmu, ärevust või ebamugavust, kui keegi proovib teile emotsionaalselt või füüsiliselt lähedaseks saada?
2. Kuidas ma oma tundeid ja emotsioone väljendan? Mõelge sellele, kui avalikult ja ausalt te oma tundeid ja emotsioone teistele väljendate. Kas kipud oma tõelisi tundeid varjama või neid alla suruma?
3. Kuidas reageerida konfliktidele suhetes? Pane tähele, kuidas sa tavaliselt suhetes konfliktidele või lahkarvamustele reageerid. Kas kaldute vältima konflikte ja proovite säilitada harmooniat läbi oma kompromisside?
4. Millised on minu ootused suhtele? Proovige kindlaks teha, millised ootused teil on lähisuhetele. Kas ootate, et teid reedetakse või tagasi lükatakse ja kuidas see teie tegevust mõjutab?
5. Kuidas luua ja hoida pikaajalisi suhteid? Mõelge, kuidas loote ja säilitate pikaajalisi suhteid. Kas kipud pärast pause või võõrandumisi suhtesse tagasi tulema või kipud pidevalt partnereid vahetama?
6. Millised kogemused või sündmused minu elus võisid minu kiindumusstiili mõjutada? Vaadake üle oma elulugu ja tehke kindlaks, kas teil on olnud kogemusi või sündmusi, mis võisid teie kiindumusstiili mõjutada.

Oluline on märkida, et need küsimused võivad aidata teil hakata mõtisklema oma kiindumusstiili üle, kuid täpsema hinnangu ja arusaamise saamiseks on soovitatav pöörduda suhetele ja kiindumusele spetsialiseerunud psühholoogi või terapeudi poole. Teraapia võib olla abiks teie ärevus- ja vältimismustrite kallal töötamisel ning suhete kvaliteedi parandamisel.

Mida teha äreva vältiva kiindumusega?

Kui teil on ärevalt vältiv kiindumustüüp ja soovite oma suhet parandada ja selle kiindumusstiiliga paremini hakkama saada, võite teha mõned sammud.

1. Tunne ennast: Kiindumusstiili mõistmine on esimene samm muutumiseks. Mõelge oma emotsioonidele, reaktsioonidele ja käitumisele suhetes.
2. Otsige professionaalset abi: Psühholoogi või psühhoterapeudi teraapia või nõustamine võib olla väga kasulik. Professionaal aitab teil paremini mõista oma kiindumusstiili ja töötada välja strateegiad ärevuse ja vältimisega toimetulemiseks.
3. Õppige emotsionaalset reguleerimist: Oma emotsioonide äratundmise ja juhtimise võime kallal töötamine võib aidata teil oma tundeid suhetes avatumalt väljendada.
4. Arendage suhtlemisoskusi: Õppige oma vajadusi, ootusi ja tundeid selgelt ja avatult väljendama. Õppige kuulama ja kuulama tähelepanelikult oma partneri tundeid ja vajadusi.
5. Harjutage Kegeli harjutusi: Need harjutused võivad aidata tugevdada vaagnapõhjalihaseid ja parandada uriinikontrolli, mis võib olla abiks stressipidamatuse ohjamisel.
6. Uurige oma varasemaid kogemusi: Proovige ära tunda, millised sündmused või suhted minevikus võisid teie kiindumusstiili mõjutada. See võib aidata teil paremini mõista oma reaktsioone ja käitumismustreid.
7. Harjutage eneseteadvust: Regulaarne meditatsioon, jooga või muud eneseteadlikkuse praktikad võivad aidata teil arendada tervislikumat kiindumusstiili.
8. Anna endale aega: Kiindumusstiili muutmine on protsess, mis võtab aega. Olge kannatlik ja andke endale luba teha vigu ja kasvada.
9. Rääkige oma partner: Kui olete lähisuhtes, arutage oma hirme, muresid ja vajadusi oma partneriga. Avatud ja aus dialoog võib aidata teie suhteid parandada.

Pidage meeles, et kiindumusstiili muutmine võib võtta aega ja vaeva, kuid see on võimalik. Enda kallal töötamine ja professionaalilt tagasiside saamine aitab teil arendada tervislikumaid ja rahuldustpakkuvamaid suhteid.

Kuidas luua suhet mureliku vältiva kiindumustüübiga?

Tervete suhete loomine ja hoidmine võib olla väljakutse inimestele, kellel on ärevil vältiv kiindumustüüp. Teatud strateegiate ja enda kallal töötamisega on see aga täiesti võimalik. Siin on mõned juhised suhete loomiseks, kui teil on ärevust vältiv kiindumustüüp:

1. Oma manustamisstiili äratundmine: Esimene samm on ära tunda, et teil on ärevust vältiv kiindumus. Oma iseloomujoonte ja käitumise mõistmine suhetes aitab teil nendega tõhusamalt töötada.
2. Teraapia: Töö terapeudi või psühholoogiga võib olla väga kasulik. Teraapia võib aidata teil mõista kiindumuse juuri, välja töötada strateegiaid ärevuse ja vältimise juhtimiseks ning õppida looma tervislikumaid suhteid.
3. Ärevuse juhtimine: Arendada oskusi ärevuse ja murega toimetulemiseks. See võib hõlmata lõõgastumise, meditatsiooni või jooga harjutamist.
4. Avatus ja suhtlemine: Õppige olema suhetes avatum ja ausam. Rääkige oma partneriga või lähedasega oma tunnetest ja vajadustest. Emotsionaalne avatus võib aidata murda suhete barjääre.
5. Järkjärguline kaasamine: Alustage aeglaselt ja järk-järgult suhtesse kaasamisest. Ära kiirusta liiga kiiresti, anna endale aega uue intiimsusega kohanemiseks.
6. Usalduse arendamine: Töötage selle nimel, et arendada usaldust enda ja oma partneri vastu. Pidage meeles, et usaldus tekib järk-järgult ja võtab aega.
7. Aktiivne kuulates : Õppige oma partnerit aktiivselt ja tähelepanelikult kuulama. See aitab parandada suhtlemist ja üksteise mõistmist.
8. Eneseareng: Töötage pidevalt enesearendamise ja enesehinnangu tugevdamisega. Mida rohkem te ennast väärtustate ja austate, seda lihtsam on teil suhteid luua.
9. Tolerantsus vigade suhtes: Pea meeles, et suhetes võib ette tulla konflikte ja vigu. Oluline on olla valmis need läbi töötama ja üksteisele andeks andma.
10. Professionaalne tugi: Kui teie kiindumusprobleemid avaldavad teie suhetele ja elule suurt mõju, otsige professionaalset abi. Psühhoteraapia aitab teil neid probleeme lahendada.

Pidage meeles, et terve suhte loomine on protsess, mis võtab aega ja vaeva. Ärge kartke otsida professionaali tuge ja abi, kui seda vajate.

Kuidas vabaneda ärevast vältivast kiindumusest?

Ärevast vältivast kiindumustüübist, tuntud ka kui "segatüüpi kiindumusest", vabanemine võib võtta aega, enesearengut ja võib-olla ka terapeudi abi. Seda tüüpi kinnitus võib olla keeruline ja selle kallal töötamine võib nõuda kannatlikkust ja pingutust. Siin on mõned sammud ja juhised, mis võivad aidata:

1. Teie manuse äratundmine: Esimene samm muutmiseks on oma manuse tüübi äratundmine. Õppige, millised jooned iseloomustavad ärevat vältivat kiindumustüüpi ja kuidas need teie suhetes avalduvad.
2. Enesepeegeldus: Proovige mõista, millised sündmused või kogemused teie elus võisid selle kiindumuse kujunemist mõjutada. See võib aidata teil mõista probleemi juurt.
3. Toe leidmine: Koostöö terapeudi või psühholoogiga võib olla väga kasulik kiindumusprobleemide lahendamisel. Psühhoteraapia võib aidata teil välja töötada strateegiaid oma kiindumusstiili muutmiseks ja suhete parandamiseks.
4. Emotsioonijuhtimise oskuste arendamine: Emotsiooni harjutamine juhtimisoskused võib aidata vähendada ärevust ja vältimist suhetes. Õppige oma tundeid ja vajadusi ära tundma ja väljendama.
5. Osalemine rühmateraapia: Rühmateraapias või tugirühmades osalemine võib olla kasulik, sest saate jagada kogemusi ja õppida teistelt, kes seisavad silmitsi sarnaste probleemidega.
6. Töö enesehinnangu kallal: Töötage oma enesehinnangu ja enese aktsepteerimise tõstmisega. Mida kõrgem on teie enesehinnang, seda vähem on teil vaja lähisuhteid vältida.
7. Järk-järguline suhetesse kaasamine: Töötage järk-järgult selle nimel, et laiendada oma intiimsust ja usaldust teiste vastu. Alustage väikeste sammudega ja suurendage järk-järgult oma avatust.
8. Teadliku kohaloleku harjutamine: Teadliku kohaloleku harjutamine, mida tuntakse ka kui meditatsiooni või tähelepanelikkust, võib aidata parandada teie tähelepanu oma emotsioonidele ja suhetele.

Manuse tüübi muutmine võib olla keeruline protsess ja see võib võtta aega. Oluline on meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne ja lähenemine kiindumustüübi muutmisele peab olema individuaalne. Koostöö kvalifitseeritud spetsialistiga, näiteks psühhoterapeudiga, võib selles protsessis oluliselt kaasa aidata.

Populaarsete raamatute ja uurimuste loend, mis on seotud vältiva kiindumustüübi uurimisega

1. " Manus: teooria, uuringud ja kliinilised rakendused " (Manus: teooria, uuringud ja kliinilised rakendused)

   • Autor: Rhys Paul
   • Tootmisaasta: 1998

2. " Täiskasvanute kiindumus: struktuur, dünaamika ja muutus" (Täiskasvanute kiindumus: struktuur, dünaamika ja muutus)

   • Autorid: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Väljalaskeaasta: 2006

3. "Intiimsuse vältimine: Mida juhtub siis, kui mehed ja naised keelduvad intiimsusest" (Avoiding Intimacy: Mida teha, kui soovite välja võtta)

   • Autor: John Townsend
   • Väljalaskeaasta: 1990

4. "Tõõtan koos vältija Klient: tõhusa psühhoteraapia strateegiad (töö vältiva kliendiga: tõhusa psühhoteraapia strateegiad)

   • Autor: Linda J. Young
   • Väljalaskeaasta: 2015

5. "Vältija: Kuidas armastada (või lahkuda) tõrjuvast partnerist " (Vältida: Kuidas armastada (või lahkuda) tõrjuvast partnerist)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Väljalaskeaasta: 2010

6. " Kiindumus täiskasvanueas: aju struktuur ja funktsioon" (Kindumus täiskasvanueas: aju struktuur ja funktsioon)

   • Autorid: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Väljalaskeaasta: 2005

7. "Uuring Kiindumus täiskasvanueas : teooria, uurimused ja kliiniline praktika" (Kindumus täiskasvanueas: struktuur, dünaamika ja muutus)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Väljalaskeaasta: 2015

8. "Av oiding intiimsus suhetes" ( Intiimsuse vältimine suhetes)

   • Autor: Kira Ason
   • Väljalaskeaasta: 2019

9. " Kiindumus ja psühhoteraapia: pildid, pildid ja peeglid " (Manus ja Psühhoteraapia: pildid, pildid ja peeglid)

   • Autor: Peter Lesser
   • Väljalaskeaasta: 2009

Kasutatud kirjandus

• Daria Mitrofanova: Enne kui me kiindume. Miks me kordame samu vigu suhetes erinevate inimestega. Kirjastaja: AST, 2022.
• Kiindumise jõud. Emotsionaalselt keskendunud teraapia harmooniliste suhete loomiseks. Johnson Sue. 2021. aasta
• Sobivad üksteisele. Kuidas kiindumusteooria aitab luua harmoonilisi suhteid. Levine Amir, Heller Rachel. 2020