Murelikult vältiv kiindumustüüp

Ärev vältija kiindumus (tuntud ka kui kartliku vältimatu kiindumus või korrastamata kiindumus) on üks neljast peamisest kiindumuse tüübist, mille on välja töötanud Mary Ainsworth ja John Bowlby. Seda tüüpi kiindumust iseloomustab ärevuse ja vältimise kombinatsioon suhetes oluliste teistega. Ärevusega vältijatel võivad olla järgmised omadused:

1. Ärevus: X-kuulsalt vältinud inimesed kogevad suhetes sageli ärevust. Nad võivad karta lähedust ja olla liiga sõltuv teistest, kuid samal ajal on neil tugev soov olla kellelegi lähedal.
2. Intiimsuse vältimine: nad võivad vältida oma tunnete väljendamist ja vältida haavatavaks muutumist. Mõnikord võivad nad oma emotsioonid maha suruda ja luua emotsionaalse kauguse enda ja teiste vahel.
3. Ebaselge käitumine: ärevad väldivad isikud võivad suhetes esineda ebaselge ja ebajärjekindlat käitumist. Nad võivad suhetest eemale hoida, kuid naasevad nende juurde, mis võib partneritega segadust tekitada.
4. Korraldatud strateegiad: nad võivad kasutada korrastamata strateegiaid teistega suhelda ilma selgete suheteta. See võib tekitada segadust ja ettearvamatust.

Ärev vältija kiindumus moodustub tavaliselt varases lapsepõlves, tuginedes vanemate või hooldajate kogemustele. Näiteks võib lapsel seda tüüpi kiindumus välja kujuneda, kui tema hooldus- ja tähelepanuvajadused on koordineerimata või kui ta on olnud vägivalla või trauma ohvriks või saanud tunnistajaks või on ta saanud.

Inimestel, kellel on murelik vältija kiindumus, võib olla raskusi lähedaste suhete loomise ja säilitamisega. Hea uudis on see, et teraapia ja eneseteadvuse korral võivad nad arendada tervislikumaid ja stabiilsemaid suhteid. Teraapia, mis keskendub kiindumuse ja emotsionaalse reguleerimisega töötamisele, võib aidata neil suhetes toime tulla.

Neli põhitüüpi kiindumust

Mary Ainsworthi välja töötatud ning John Bowlby ja teiste teadlaste välja töötatud manuste teooria tuvastab neli põhitüüpi. Need tüübid kirjeldavad, kuidas inimesed tajuvad ja reageerivad lähedastele suhetele. Manuse põhitüübid hõlmavad järgmist:

1. Turvaline kiindumus: turvalise kiindumusega inimesed tunnevad end lähedastes suhetes mugavalt. Nad usaldavad oma lähedasi, siduvad lihtsalt ja suudavad oma emotsioone ja vajadusi väljendada. Nad ei karda intiimsust ega karda tagasilükkamist.
2. Vältimamine: välditava kiindumusega inimesed väldivad sageli tihedaid suhteid ja intiimsust. Nad võivad varjata oma emotsioone ja eelistada iseseisvust. Seda tüüpi kiindumus võib olla tingitud tagasilükkamise või lapsepõlves toetuse puudumise kogemustest.
3. Ärevusega ettevalmistatud kiindumus: Ambivalentse kiindumuse tüübiga inimesed võivad lähedastes suhetes kogeda ärevust ja ebakindlust. Sageli kardavad nad tagasilükkamist ja võivad oma partneritest suuresti sõltuda. Nad võivad suhetes kogeda tugevaid emotsioone ja ärevust.
4. Härmamatu või kartlikult vältimatu kiindumus: seda tüüpi kiindumust iseloomustab keeruline ja ebastabiilne hoiak lähedaste suhete suhtes. Kiirdunud kiindumusega inimesed võivad suhetes kogeda ärevust, vältimist ja segaseid tundeid ning kooskõlastamata reaktsioone.

Need kiindumustüübid võivad moodustuda lapsepõlves, sõltuvalt vanemate või hooldajate kogemustest. Kuid need ei ole jäigad kategooriad ja paljudel inimestel võib olla erinevate kiindumustüüpide segaseid jooni. Kinnitusliik võib mõjutada inimese võimet luua ja säilitada lähedasi suhteid täiskasvanueas, kuid kiindumusomadused võivad muutuda ka kogemuste ja isikliku kasvuga.

Põhjus

Ärevalt vältimatu kiindumus võib tekkida varases lapsepõlves ja see võib põhineda lapse kogemustel vanemate, hooldajate või esmatasandi hooldajatega. Mõned levinumad põhjused, mis võivad aidata kaasa ärevalt välditava kiindumuse väljatöötamisele, hõlmavad järgmist:

1. Emotsionaalse tähelepanu puudujäägi häire: kui laps ei saa varases lapsepõlves vanemate või hooldajate jaoks piisavalt emotsionaalset tuge ja tähelepanu, võib ta tekitada ärevust ja hirmu oma väärtuse pärast ning võime tähelepanu saada.
2. Vastuolulised vanemlikud vastused: kui vanemad reageerivad lapse emotsionaalsetele vajadustele ebajärjekindlalt või ebapiisaval viisil, võib see põhjustada lapse suhetes ärevaks ja ettearvamatuks.
3. Traumaticevents: sellised traumaatilised sündmused nagu vanemate lahutus, lähedase surm või füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine võivad tekitada intiimsuse ja suhetega seotud hirme ja ärevust.
4. Kohustamata tähelepanu ja hoolitsuse vajadused: kui laps tunneb, et tema tähelepanu, hoolitsuse ja ohutuse vajadused ei täideta, võib ta tekitada hirmu intiimsuse ees ja muutuda vältimiseks.
5. Modelleerimine Käitumine: Vanemate või muude täiskasvanute vaatlemine, kellel on suhetes ärevil või väldivad käitumisharjumused, võib mõjutada lapses sarnaste kiindumusstiilide arengut.
6. Geneetilised tegurid: Mõned uuringud näitavad, et geneetilised tegurid võivad mängida rolli kinnitusstiilide kujundamisel.

Oluline on märkida, et murelik välditav kiindumus ei ole tingimata seotud ühe konkreetse põhjusega ja see võib olla tegurite kombinatsiooni tulemus. Seda tüüpi kiindumus moodustub varases lapsepõlves ja see võib mõjutada inimese täiskasvanute suhteid ja käitumist. Teraapia ja eneseteadvuse korral saavad inimesed arendada tervislikumaid ja rahuldavamaid suhteid.

Märgid ärevast välditavast kiindumusest

Ärelik vältija kiindumus, nagu muud tüüpi kiindumus, võib esineda nii meestel kui naistel. Seda tüüpi kiindumust iseloomustab ärevuse ja lähedaste suhete vältimine. Seda tüüpi kiindumusega naised võivad ilmneda järgmised tunnused:

1. Tõsine ärevus: äreva välditava kiindumuse tüübiga naised võivad sageli kogeda ärevaid mõtteid ja muret lähedaste suhete pärast. Nad võivad karta tagasilükkamist, reetmist või kehtestamist.
2. Intiimsuse vältimine: seda tüüpi kiindumuse üks omadus on intiimsuhete vältimine. Naised võivad proovida vältida tihedat kontakti ja emotsionaalset avatust, et vältida võimalikku pettumust ja valu.
3. Lähedaste suhete loomise ja säilitamise raskused: äreva vältija kiindumuse tüübiga naistel võib olla raskusi pikaajaliste ja sügavate suhete loomisega. Need võivad olla altid muutuvate partneritele sageli või vältida tõsiste suhete kaasamist.
4. Madal enesehinnang: seda tüüpi kiindumusega naistel võib olla madal enesehinnang ja vääritu tunne. Need negatiivsed veendumused võivad mõjutada nende võimet luua tervislikke suhteid.
5. Hirm intiimsuse ees: nad võivad tunda hirmu läheduse ja intiimsuse ees, mis võib raskete suhete arendamise keeruliseks muuta.
6. Muutusoskus: Hoolimata äreva välditava kiindumuse tüübiga seotud raskustest, saavad naised teraapia ja enesearengu kaudu muutuda oma suhteid ning muutuda intiimsuhetes avatumaks ja mugavamaks.

Vältimavate ja ärevate kiindumuste ühilduvus

Vältige kiindumuse tüüp ja ärev kinnitus tüüp võivad esineda suhetes, kuid nende ühilduvus võib olla keeruline. Oluline on mõista dünaamikat, mis võib tekkida, kui need kaks manustüüpi interakteeruvad:

1. Erinevused läheduses: välditav kiindumuse tüüp kipub otsima rohkem iseseisvust ja vältima suhet liiga lähedale. Samas kui äreval kiindumusel võib olla tugev soov läheduse järele ja sõltuvus nende partnerist. Need erinevused mugavustasemega intiimsusega võivad põhjustada pinget.
2. Suhtlemisraskused: väldivad inimesed võivad olla vähem tõenäolised, et suhelda avalikult ja väljendada oma emotsioone, samas kui ärevad inimesed võivad otsida intensiivsemat ja emotsionaalset suhtlemist. See suhtluse erinevus võib põhjustada valesti suhtlemist ja konflikte.
3. Toimetulek: väldivad inimesed võivad kipuda vältima konflikte ja emotsionaalseid olukordi, samas kui ärevad inimesed võivad olla aktiivsemad lahenduste otsimisel ja probleemide üle vestlustes. Need erinevused referentstrateegiates võivad põhjustada arusaamatusi.
4. Hirm intiimsuse ja tagasilükkamise ees: väldivad inimesed võivad karta intiimsust ja karta potentsiaalset tagasilükkamist, mis võib suhetes seina luua. Seevastu ärevad inimesed võivad partneri võimaliku kaotuse tõttu kogeda intiimsuse hirmu.

Vaatamata nendele võimalikele väljakutsetele on oluline meeles pidada, et suhete ühilduvus sõltub paljudest teguritest, sealhulgas küpsusast ja valmisolek suhete kallal töötada. Segatüüpidel võib olla ka eeliseid, näiteks tasakaal iseseisvuse ja intiimsuse vahel.

On oluline, et erinevate kiindumustüüpide partnerid suhtleksid avalikult, mõistaksid oma erinevusi ja töötaksid konfliktide lahendamiseks. Psühhoterapeutiline tugi ja paaride teraapia võivad olla abiks üksteise paremaks mõistmiseks ja suhete tugevdamiseks.

Näited äreva vältija kiindumuse tüübist

Näited murelikult välditava kiindumuse tüübist võivad sisaldada järgmisi stsenaariume ja käitumisomadusi:

1. Lähedaste suhete vältimine: äreva välditava kiindumuse tüübiga inimene võib sageli vältida lähedasi suhteid või proovida säilitada teistest emotsionaalset kaugust.
2. Usaldusraskused: tal võib olla raskusi teiste teiste ja tunda haavatavat mõttest, et teda reeta või hüljata.
3. Tõsine ärevus: seda tüüpi kiindumusega inimene võib esineda sageli lähedaste suhetega seotud ärevaid mõtteid. Ta võib muretseda võimalike pettumuste või konfliktide pärast.
4. Emotsionaalse avatuse vältimine: ta võib vältida oma emotsioonide ja tunnete väljendamist, eelistades neid teiste eest varjata.
5. Väärtuse tunded: äreva välditava kiindumuse tüübiga inimene võib kogeda madalat enesehinnangut ja vääritu tunnet, mis takistab neil tervislike suhete loomist.
6. Muutusoskus: Vaatamata oma raskustele saab ta töötada enda ja oma suhete nimel, muutudes intiimsuhetes järk-järgult avatumaks ja mugavamaks.
7. Pikaajaliste suhete loomise ja säilitamise raskused: selle kiindumuse tüübiga inimesel võib olla raskusi stabiilsete ja pikaajaliste suhete loomisega, kuna kalduvus intiimsust vältida.
8. Hirm tagasilükkamise ees: ta võib tunda hirm tagasilükkamise ees ja vältida olukordi, mis võib põhjustada võimalikku kaotust või suhte lagunemist.
9. Iseseisvus: äreva välditava kiindumuse tüübiga inimene võib väärtustada nende iseseisvust ja eelistada oma probleeme iseseisvalt lahendada.

Need näited võivad aidata paremini mõista, kuidas ärev välditav kiindumuse tüüp avaldub käitumises ja suhetes. Siiski on oluline meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne ja kiindumus võib avalduda erinevatel vormidel ja erinevatel intensiivsustasanditel.

Test mureliku vältija kinnituse tüübi kohta

Aitab teil suhetes oma kiindumusstiili paremini mõista. Siin on mõned küsimused, mida saate endalt küsida:

1. Kuidas reageerida lähedusele ja intiimsusele? Mõelge, milliseid tundeid ja reaktsioone teil on teistele lähedane. Kas tunnete, et kardate, ärevust või ebamugavat, kui keegi üritab emotsionaalselt või füüsiliselt teie lähedale jõuda?
2. Kuidas väljendada oma tundeid ja emotsioone? Mõelge, kui avalikult ja ausalt te teistele oma tundeid ja emotsioone väljendate. Kas kipute oma tõelisi tundeid varjama või neid maha suruma?
3. Kuidas reageerida suhetes konfliktidele? Pange tähele, kuidas reageerite tavaliselt suhetes konfliktidele või lahkarvamustele. Kas kipute vältima konflikte ja proovite säilitada harmoonia omaenda kompromisside kaudu?
4. Millised on minu ootused suhtest? Proovige kindlaks teha, milliseid ootusi teil lähedaste suhete osas on. Kas loodate, et teid reetaks või tagasi lükatakse ja kuidas see teie tegevust mõjutab?
5. Kuidas ehitada ja säilitada pikaajalisi suhteid? Mõelge, kuidas ehitada ja säilitada pikaajalisi suhteid. Kas kipute pärast pausi või võõrandusi suhtesse tagasi tulema või kipute pidevalt partnereid vahetama?
6. Millised kogemused või sündmused minu elus võisid mõjutada minu kiindumusstiili? Vaadake üle oma elulugu ja tehke kindlaks, kas teil on olnud kogemusi või sündmusi, mis võisid teie kiindumusstiili mõjutada.

Oluline on märkida, et need küsimused aitavad teil hakata oma kiindumusstiili kajastama, kuid täpsema hindamise ja mõistmise saamiseks on soovitatav näha psühholoogi või terapeuti, kes on spetsialiseerunud suhetele ja kiindumusele. Teraapia võib olla abi teie ärevuse ja vältimisharjumuste ning suhete kvaliteedi parandamisel.

Mida teha äreva vältimise tüüpi kiindumusega?

Kui teil on murelikult vältimatu manuse tüüp ja soovite oma suhet paremaks muuta ja seda manustamisstiili paremini hakkama saada, saate teha mõned sammud:

1. Teadke iseenesest: oma kiindumustistiili mõistmine on esimene samm muutmiseks. Mõelge suhetes oma emotsioonidele, reaktsioonidele ja käitumisele.
2. Otsige professionaalset abi: teraapia või nõustamine psühholoogi või psühhoterapeudiga võib olla väga kasulik. Professionaal aitab teil paremini mõista oma kiindumusstiili ja töötada välja strateegiaid ärevuse ja vältimisega toimetulemiseks.
3. Õppige emotsionaalset regulatsiooni: oma emotsioonide äratundmise ja haldamise võimega aidata teil suhetes avatumalt väljendada.
4. Arendage suhtlemisoskusi: õppige väljendama oma vajadusi, ootusi ja tundeid selgelt ja avalikult. Õppige oma partneri tundeid ja vajadusi hoolikalt kuulama ja kuulama.
5. Harjutage kegeli harjutusi: need harjutused aitavad tugevdada vaagnapõhja lihaseid ja parandada uriini kontrolli, mis võib olla abiks stressipidamatuse haldamisel.
6. Uurige oma varasemaid kogemusi: proovige ära tunda, millised sündmused või suhted võisid teie kiindumusstiili mõjutada. See aitab teil paremini mõista oma reaktsioone ja käitumisharjumusi.
7. Harjutage eneseteadlikkust: regulaarne meditatsioon, jooga või muud eneseteadvuse tavad võivad aidata teil arendada tervislikumat kiindumusstiili.
8. Andke endale aega: oma manustamisstiili muutmine on protsess, mis võtab aega. Ole kannatlik ja andke endale luba vigu ja kasvada.
9. Rääkige oma partneritega: kui olete lähedastes suhetes, arutage oma partneriga oma hirme, ärevust ja vajadusi. Avatud ja aus dialoog võib aidata teie suhet parandada.

Pidage meeles, et manustamisstiili muutmine võib võtta aega ja vaeva, kuid see on võimalik. Enda kallal töötamine ja professionaalilt tagasiside saamine aitab teil arendada tervislikumaid ja rahuldavamaid suhteid.

Kuidas luua suhe äreva vältija kiindumusega?

Tervislike suhete loomine ja hoidmine võib olla väljakutseks, kellel on murelik vältija kiindumus. Teatud strateegiate ja enda kallal töötades on see aga täiesti võimalik. Siin on mõned juhised, kuidas suhteid luua, kui teil on murelik vältija manuse tüüp:

1. Manustamisstiili äratundmine: esimene samm on äratundmine, et teil on murelik vältijat tüüpi kiindumus. Oma tunnuste ja käitumise mõistmine suhetes aitab teil nende kallal tõhusamalt töötada.
2. Teraapia: terapeudi või psühholoogiga töötamine võib olla väga kasulik. Teraapia aitab teil mõista oma kiindumuse juuri, välja töötada strateegiaid ärevuse ja vältimise juhtimiseks ning õppida tervislikumaid suhteid looma.
3. Ärevusjuhtimine: arendage oskusi ärevuse ja mure juhtimiseks. See võib hõlmata lõdvestamise, meditatsiooni või jooga harjutamist.
4. Avatus ja suhtlus: õppige suhetes avatum ja ausam. Rääkige oma partneriga või olulistest oma tunnetest ja vajadustest. Emotsionaalne avatus võib aidata suhetes tõkkeid lagundada.
5. Järk-järguline osalus: alustage suhetes aeglaselt ja järk-järgult. Ärge kiirustage liiga kiiresti sisse, andke endale aega uue intiimsusega kohanemiseks.
6. Arendage usaldust: töötage usalduse arendamise nimel enda ja oma partneri vastu. Pidage meeles, et usaldus on järk-järgult üles ehitatud ja võtab aega.
7. Aktiivne kuulamine: õppige oma partnerit aktiivselt ja tähelepanelikult kuulama. See aitab parandada üksteise suhtlemist ja mõistmist.
8. Eneseareng: töötage pidevalt enesearengu ja enesehinnangu tugevdamise nimel. Mida rohkem te ennast hindate ja austate, seda lihtsam on teil suhete loomine.
9. Vigade tolerants: pidage meeles, et suhetes võivad tekkida konfliktid ja vead. Oluline on olla valmis nende kaudu läbi töötama ja üksteisele andestama.
10. Professionaalne tugi: kui teie kiindumisprobleemid mõjutavad teie suhete ja elu oluliselt, otsige professionaalset abi. Psühhoteraapia aitab teil neid probleeme lahendada.

Pidage meeles, et tervisliku suhte loomine on protsess, mis võtab aega ja vaeva. Ärge kartke otsida professionaali tuge ja abi, kui seda vajate.

Kuidas vabaneda ärevast välditavast kiindumusest?

Ärevast välditavast kiindumusest vabanemine, tuntud ka kui "segatüüpi kinnitus", võib võtta aega, enesearendamist ja võib-olla ka terapeudi abi. Seda tüüpi kiindumus võib olla keeruline ja selle kallal töötamine võib kannatlikkust ja vaeva võtta. Siin on mõned sammud ja juhised, mis võivad aidata:

1. Manuse äratundmine: esimene samm muutmiseks on oma manuse tüübi äratundmine. Siit saate teada, millised tunnused iseloomustavad ärevat välditavat kiindumust ja kuidas need teie suhetes avalduvad.
2. Enesepeegeldus: proovige mõista, millised sündmused või kogemused teie elus võisid selle kiindumuse moodustumist mõjutada. See aitab teil probleemi juurt mõista.
3. Tugi leidmine: terapeudi või psühholoogiga töötamine võib olla väga kasulik kiindumusküsimuste lahendamisel. Psühhoteraapia aitab teil välja töötada strateegiaid oma kiindumusstiili muutmiseks ja suhete parandamiseks.
4. Emotsioonide juhtimisoskuste arendamine: Emotsionaalse juhtimisoskuse harjutamine võib aidata vähendada suhetes ärevust ja vältimist. Õppige oma tundeid ja vajadusi ära tundma ja väljendama.
5. Osalev rühmateraapia: abiks võib olla osalemine rühmateraapias või tugirühmades, kuna saate jagada kogemusi ja õppida teistelt, kes seisavad silmitsi sarnaste probleemidega.
6. Töö enesehinnangu kallal: töö oma enesehinnangu ja enese aktsepteerimise ülesehitamise nimel. Mida kõrgem on teie enesehinnang, seda vähem vajate lähedasi suhteid vältida.
7. Suhete järkjärguline kaasamine: järk-järgult töötage oma intiimsuse ja usalduse laiendamiseks teiste vastu. Alustage väikeste sammudega ja suurendage järk-järgult oma avatust.
8. Teadliku kohaloleku harjutamine: teadliku kohaloleku harjutamine, tuntud ka kui meditatsioon või teadvus, võib aidata parandada teie tähelepanu teie enda emotsioonidele ja suhetele.

Manuse tüübi muutmine võib olla keeruline protsess ja see võib võtta natuke aega. Oluline on meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne ja lähenemisviis manuse tüübile tuleb individualiseerida. Koostöö kvalifitseeritud spetsialistiga, näiteks psühhoterapeut, saab selles protsessis märkimisväärselt aidata.

Vältimava kiindumuse uurimisega seotud populaarsete raamatute ja uuringute loetelu

1. "Manustamine: teooria, uurimistöö ja kliinilised rakendused" (kiindumus: teooria, uurimistöö ja kliinilised rakendused)

   • Autor: Rhys Paul
   • Tootmisaasta: 1998

2. "Täiskasvanute kiindumus: struktuur, dünaamika ja muutused" (täiskasvanute kiindumus: struktuur, dünaamika ja muutus)

   • Autorid: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Vabastamise aasta: 2006

3. "Intiimsuse vältimine: mis juhtub, kui mehed ja naised keelduvad intiimsusest" (Vältides intiimsust: mida teha, kui soovite taganeda)

   • Autor: John Townsend
   • Vabastamise aasta: 1990

4. "Koostöö välditava kliendiga: tõhusa psühhoteraapia strateegiad (töötades välditava kliendiga: tõhusa psühhoteraapia strateegiad)

   • Autor: Linda J. Young
   • Väljalaskeaasta: 2015

5. "Vältige: kuidas armastada (või lahkuda) vallandavat partnerit" (väldita: kuidas armastada (või lahkuda) vallandavat partnerit)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Vabastamise aasta: 2010

6. "Kinnitus täiskasvanueas: aju struktuur ja funktsioon" (kiindumus täiskasvanueas: aju struktuur ja funktsioon)

   • Autorid: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Vabastamisaasta: 2005

7. "Täiskasvanueas kiindumuse uurimine: teooria, uurimistöö ja kliiniline praktika" (kiindumus täiskasvanueas: struktuur, dünaamika ja muutused)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Väljalaskeaasta: 2015

8. "Av Oidi intiimsus suhetes" (suhetes intiimsuse vältimine)

   • Autor: Kira Ason
   • Väljalaskeaasta: 2019

9. "Manustamine ja psühhoteraapia: pildid, pildid ja peeglid" (kinnitus ja psühhoteraapia: pildid, pildid ja peeglid)

   • Autor: Peter Lesder
   • Vabastamise aasta: 2009

Kasutatud kirjandus

• Daria Mitrofanova: Enne kui me kiindume. Miks me kordame samu vigu suhetes erinevate inimestega. Kirjastaja: AST, 2022.
• Kinnituse jõud. Emotsionaalselt keskendunud teraapia harmooniliste suhete loomiseks. Johnson Sue. 2021
• Sobib üksteisele. Kuidas manuste teooria aitab luua harmoonilisi suhteid. Levine Amir, Heller Rachel. 2020