Nälja põhjused pärast söömist

Nägemise tunnet peetakse üsna tavaliseks loomulikuks tunnuseks, mis näitab, et peame kehale lisama energiat ja toitaineid. Me sööme, et anda energiat meie elunditele ja süsteemidele, nii et keha saab täielikult töötada ja täita oma elulisi ülesandeid.

Eksperdid analüüsisid inimeste toitu mitu sajandit ning jõudsid järeldusele, et vanasti oli küllastunud palju vähem toitu kui praegu. See oli selge kolme toidukorda päevas jagamine: hommikul, lõunasöök ja õhtusöök olid kohustuslikud, kui kogu pere kogunes lauale. Suupisteid, välja arvatud tee joomine, ei võetud vastu.

Mida me nüüd oleme? Rohkus ja mitmekesisus igasuguseid toidu igal sammul :. Mitte ainult toidupoed ja turud, vaid ka lihtsalt pannid tänavatel, kohvikutes ja restoranides, kioskites värskeid pagaritooteid, kioskites shawarma ja chebureks jne Toitlustamine saab nautida ilma et isegi jättes kodust ja ei pruugi tingimata seisma köögis pliidi lähedal, valmistades ette perekonna õhtusööki. Vähesed täna järgib traditsiooni pererestoranid: snacking aasta perspektiivis, kommid, kiibid, küpsised ... Inimesed lihtsalt kasutada alati midagi närida.

Lisaks on muutunud elu rütm: palju stressi, kogemusi, normaalse söögikorra ajapuudust. Mängib tähtsat rolli ja toidu tootmiseks: peaaegu kõikjal tooteid lisada spetsiaalseid lisandeid stimuleerida söögiisu, et mees tahtis süüa maitsev toode uuesti ja uuesti, vaatamata sellele, et keha piisavalt vaid väikest osa toit oleks täidetud. Kõik see on tootja trikk, kes teeb kõike oma toodete ostmiseks suurtes kogustes ja nii tihti kui võimalik. Sellistel juhtudel on raua tahtejõu vajadus loobuda pidevast tarbimisest, mis pole keha toidule üsna kasulik ja üleliigne.

Nende põhjuste tagajärjel - söömine, kõhuõõne raskustunne pärast maha söömist, kõhu üleküllus ja süüa tunne üle söömata liigse toidu.

Nähtustunde põhjused pärast näiliselt piisavat õhtusööki, palju. Vaatame peamised.

[1]

Miks tundub pärast söömist näljane?

Põhjused edaspidi "Sydänala" on mitmekesine ning igaühel on oma põhjused nähtus. Inimene sööb palju, et stabiliseerida erinevaid tundeid iseenesest. Millised on kõige levinumad põhjused?

• Periood enne ovulatsiooni või menstruatsiooni, rasedus. Seda perioodi iseloomustab organismi teatud hormoonide puudumine, mis vastutavad meie vaimse mugavuse, meeleolu ja söögiisu eest. Sel ajal tõmbab naine maiustusi: kui ei ole vaja süüa vajalikku ja soovitud toodet, peetakse söömist halvemaks, nagu oleks keha midagi ebapiisav. Kui naine ei saa seda, mida ta tahab, muutub ta ka ärritavaks, isegi liiga palju. Kuid igaüks tunneb seda sündroomi erineval viisil. Ebapiisava küllastumise tunne võib kesta mitu päeva: naine võtab toitu, kuid ilma "õige" toote olemasolust ei pruugi küll saavutada küllastustunde. Ükski viis keha "petta" teiste toodetega ei tööta. Mis saab probleemi lahendamiseks lahendada ja mitte keha kahjustada? Alates maiustustest vali looduslikud tooted: vaht, marmelaad, tume šokolaad, karamelliseeritud ja värsked puuviljad, marjafussioonid, mesi, kodujuust jne. Ärge unustage, et juua piisavalt vett.
• Pingelised ja pingelised olukorrad. See on ehk kõige sagedasem tegur pideva näljatunde kujunemises. Paljud meist, ärritunud või vihased, jookse külmkapisse, et lõõgastavat toitu rahustada. Aga isegi pärast sellise olukorra söömist venitame jälle ja jälle, siis kommidesse, siis šokolaadibaari. Miks? Jah, kuna probleem põhjustas stressi ja jäi lahendamata! Eksperdid soovitavad, et sellistel juhtudel ei jookse külmkappi, vaid apteeki rahustavaks. Võite lihtsalt jalutada värskes õhus ja eelistatavalt pargis või metsas - see on rahulik (lihtsalt ärge võtke toitu teiega). On isegi sarnane kaalulangus meetodeid: kui patsient kokku stressi ja seetõttu ei saa jääda konkreetse dieedi (pidevalt laguneb), siis samaaegselt "Slimming" dieet ta ettenähtud taimsete rahustav tee, toitudes rohkesti "rõõm hormoonid" dopamiini ja serotoniini, samuti psühholoogi abi.
• Koored kehale: meele ja keha jaoks. Füüsiliste koormustega on kõik selge - me kulutasime energiat ja peame seda tagastama. Mis tõttu? Toidukulul. Paljud inimesed teavad, kui oluline on täisväärtusliku toitumise järgimine aktiivse väljaõppe ja spordiga. Vaimne töö nõuab ka piisava hulga glükoosi. Kuid raskused on selles, et inimesed, kes töötavad vaimselt, jätavad sageli ka järgmise söögikorra ära, või veelgi hullem, imavad seda teadvuseta: tõmmates maksa üle maksas, jälgides pidevalt monitori ekraanil. Arvutist või muust olulisest tegevusvaldkonnast lähtudes arvab ajut ainult käes olevat ülesannet ja ei pööra tähelepanu inimeste toidu samaaegsele imendumisele. Selle tulemusena ei saada aju signaali, et see on täis, ja me jätkame söömist ilma peatumata. Isegi siis, kui tavalise täisväärtusliku õhtusöögi tingimustes oleksime juba varem olnud rahul. Kokkuvõte: sööge ainult õhtusöögilauas või ainult täielikult töölt lahkudes, ilma aruande lõpetamiseta või ettekande esitamise ajal söögikorra ajal. Samal põhjusel ei ole soovitatav lugeda ajalehte ega vaadata televiisorit söömise ajal.
• Püsiv ja ranged dieedid. Agree, et naised valivad harva kehakaalu langetamise dieeti, mis näevad ette kehakaalu alanemise, näiteks 1-2 kg nädalas. Lõppude lõpuks tahan kaotada kogu ülekaal ja kohe! Me valime dieedid, mis nõuavad drastilisi toidu piirangud, täielik loobumine lemmikloomatoidu, kasutamise ainult üks rida tooteid (nn "mono-dieet"). Miks see kõik juhtub varem või hiljem? Lõpuks, näljahäda ilmnemise ja söömishäirete mõtted, lõpuks, mis on keelu all. Mis on tulemus: Me kas süüa lubatud dieeti äärmuslikel kogustes ja ei vasta neile nälga või katke "keelatud vilja" ja ka süüa suurtes kogustes, et kõhukrambid, sest "nii kaua tahtnud, et nüüd on keha, ootuste väsinud, tahab seda tulevikus kasutada. " Pärast sellist lähenemist toitumisele saame kaks soovimatuid tagajärgi: sikutama ja tagasi hard-kaotatud kaalu ja loonud meie keha, et mõned tooted võivad olla defitsiitne, mistõttu neid tuleb reserveeritud. Pärast seda on tagatud sagedased ja "kahjulikud" tõrked. Kokkuvõte: ärge valige "kiire" ja näljane dieet ning kui te ei tea, kuidas võite süüa kõike ja kaotada, pöörduge abi saamiseks sobivast toitumisspetsialist.
• Düsbakterioos sooles. Tundub, milline on seos soolestiku ja pideva nälja tunne vahel? Vastus on lihtne: kehas esineva düsbakterioosiga ei saa toidu komponendid täielikult imenduda. Soolestikku jäljendab ebapiisavalt lagundatav toidukogus, ja kääritamise saadused imenduvad soolestiku seestesse vereringesse. Selle tagajärjel saab organism vähem vajalikke aineid ja kogeb toksiine, mis häirib tavapärast metaboolsete protsesside kulgu. Kui teil on sagedased probleemid roojamist (kõhulahtisus ja kõhukinnisus asendusliikme), seal kõhupuhitus, näljatunnet pärast söömist, väsimus, halvenemine naha, juuste ja küünte, siis peaks tegema taastamine soole mikrofloora. Sööge värskeid rohelisi, puuvilju ja köögivilju ning muidugi hapupiimatooteid - kuid ainult värsket, mitte rohkem kui kolm päeva alates tootmise kuupäevast. Joo palju puhast vett.
• Glistovye infektsioonid. Sooleparasiidid võivad pärast söömist põhjustada nälga. Need ei luba soodsatel ainetel toidust siseneda vereringesse, mis põhjustab keha puudumist kõige olulisematest ainetest, mida ta on sunnitud nõudma, põhjustades inimese nälga.
• Endokriinsüsteemi haigused - diabeet, hüpertüreoidism. Need põhjused nõuavad spetsialisti nõu. Enesehooldus on siinkohal sobimatu.
• Mõnede oluliste ainete puudumine organismis. See põhjus on ka neile, kes järgivad piiratud ja liiga range dieedi või lihtsalt "unustab" sööma kogu päeva jooksul.

Kui teie keha nõuab midagi soolast, ei tähenda see alati, et olete rase. Kui teil on näiteks soolavaba toitumise ajal pikk "sit", võite lihtsalt kanda naatriumkloriidi vaegust. Saagis või Great Salt latikas ei pea süüa purk marineeritud üks istung - esiteks on suur koormus neerud, ning teiseks, palju soola aeglustab vedeliku kogunemine organismis, siis muutub suur pundunud kakuke ja kadunud nael pöördub tagasi vedeliku kogunemise kujul. Lihtsalt võta väike kristalne meresool ja hoidke seda suus, kuni see täielikult lahustub ja soolane ihaldus läheb.

Kui soovite happelisi toiduaineid - see on märge magneesiumisisalduse puudest organismis. Ärge kiirustage kõike, et otsida õiget toodet: hammustada seemneid, pähkleid, küpseta hernest või ubauppi.

Rasvade toiduainete (praetud cheburex, peekon, võileib, millel on palju võid), "tõmbab" koos kaltsiumi puudusega. Püüdke mitte kallistada rasvaseid toite, on parem pehmendada jogurt ja jogurt, piima, kodujuustu, looduslikke juustu.

Maiustuste kõhklev võitlus on ühine sõltuvus, mis võib viidata kroomi, fosfori või väävli puudusele. Mida ma peaksin tegema? Värskete puuviljade, köögiviljade, kuivatatud puuviljade puuduse täiendamine.

Mõnel juhul on nälg põhjustatud B-vitamiinide puudusest, mis on leitud munadest, valgest lihast, oadest, maksast jms.

Hinnake ülaltoodud olukordi ja valige nende seast, mis on teile lähemal. Järgige ülaltoodud soovitusi ja pidev näljahäda pärast söömist peatab teid jätkamise eest.