Põhjused, miks pärast sööki on näljane

Näljatunnet peetakse täiesti normaalseks loomulikuks tundeks, mis näitab, et peame kehale energiat ja toitaineid lisama. Me sööme, et varustada oma organeid ja süsteeme energiaga, et keha saaks täielikult toimida ja oma elutähtsaid funktsioone täita.

Eksperdid on analüüsinud inimeste toitumist mitme sajandi jooksul ja jõudnud järeldusele, et varem oldi rahul palju väiksema toidukogusega kui praegu. Varem oli aktsepteeritud selge jaotus kolme toidukorra vahel päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök olid kohustuslikud, kui kogu pere kogunes tavaliselt laua taha. Suupisteid, välja arvatud teejoomine, ei aktsepteeritud.

Mis meil nüüd on? Külluslikult ja mitmekesiselt igasugust toitu sõna otseses mõttes igal sammul: mitte ainult toidupoodides ja turgudel, vaid ka lihtsalt tänavaputkades, kohvikutes ja restoranides, värskete küpsetiste kioskites, shawarma ja tšeburekkide putkades jne. Toitu saab tellida isegi kodust lahkumata ja pole vaja köögis pliidi lähedal seista, et pereõhtusööki valmistada. Tänapäeval järgib harva keegi pereõhtusöögi traditsioone: kiired suupisted, vahel komm, vahel krõpsud, vahel küpsised... Inimesed on lihtsalt harjunud pidevalt midagi närima.

Lisaks on muutunud elurütm: palju stressi, muresid, ajapuudus normaalseks toidukorraks. Olulist rolli mängib ka toidutootmine: peaaegu kõikjal lisatakse toodetele spetsiaalseid lisaaineid isu ergutamiseks, nii et inimene tahaks ikka ja jälle maitsvat toodet süüa, hoolimata asjaolust, et keha vajab täiskõhutunde saavutamiseks vaid väikest portsjonit toitu. Kõik need on tootja nipid, kes teeb kõik selleks, et tema tooteid ostetaks suurtes kogustes ja nii tihti kui võimalik. Sellistes olukordades on vaja raudset tahet keelduda pidevast toidu tarbimisest, mis pole täiesti tervislik ja kehale ebavajalik.

Eeltoodud põhjuste tagajärgedeks on õgardlus, raskustunne kõhus pärast söömist, mao ülepingutus ja süütunne liiga suure toidukoguse söömise pärast.

Pärast pealtnäha piisavat lõunasööki on palju põhjuseid, miks end näljana tunda. Vaatleme peamisi neist.

[ 1 ]

Miks tunned pärast söömist nälga?

"Kõhuvalu" põhjused on mitmekesised ja igal inimesel on selle nähtuse jaoks omad põhjused. Inimene sööb palju, et endas erinevaid tundeid stabiliseerida. Millised on kõige levinumad põhjused?

• Periood enne ovulatsiooni või menstruatsiooni, rasedus. Seda perioodi iseloomustab mõnede hormoonide puudus organismis, mis vastutavad meie vaimse heaolu, meeleolu ja isu eest. Sel ajal tõmbab naist magusa poole: ilma vajaliku ja soovitud toote söömata peetakse toidukorda mittetäielikuks, justkui oleks kehas midagi puudu. Kui naine ei saa seda, mida tahab, muutub ta ärrituvaks, isegi liiga palju. Igaüks tunneb seda sündroomi aga erinevalt. Ebapiisava täiskõhutunde tunne võib kesta mitu päeva: naine sööb toitu, kuid ilma "õige" tooteta ei suuda ta saavutada täiskõhutunnet. Ükski meetod keha "petmiseks" teiste toodetega ei anna tulemusi. Milline on väljapääs probleemi lahendamiseks ja kehale kahju tekitamata? Magusate hulgast vali looduslikud tooted: vahukommid, apelsinimarmelaad, tume šokolaad, karamelliseeritud ja värsked puuviljad, marjasmuutid, mesi kodujuustuga jne. Ära unusta juua piisavalt vett.
• Stressirohked ja pingelised olukorrad. See on ilmselt kõige levinum tegur pideva näljatunde tekkimisel. Paljud meist, ärritunud või vihased, jooksevad külmkapi juurde, et end maitsva toiduga rahustada. Aga isegi pärast sellise olukorra järel söömist haarame ikka ja jälle kommi või šokolaadi järele. Miks? Sest probleem, mis stressi põhjustas, jääb lahendamata! Eksperdid soovitavad sellistel juhtudel mitte külmkapi juurde joosta, vaid apteeki rahusti järele. Võite ka lihtsalt värskes õhus jalutada või veel parem, pargis või metsas - see on väga rahustav (lihtsalt ärge võtke toitu kaasa). On isegi sarnaseid kaalulangetamise meetodeid: kui patsient on stressile kalduv ja seetõttu ei suuda teatud dieedist kinni pidada (pidevalt laguneb), siis koos "kaalulangetusdieediga" määratakse talle rahustavad taimeteed, tooted, mis sisaldavad palju "rõõmuhormoone" dopamiini ja serotoniini, samuti psühholoogi abi.
• Stress kehale: vaimule ja kehale. Füüsilise stressi puhul on kõik selge – oleme energiat kulutanud ja peame selle tagasi saama. Mille arvelt? Toidu tarbimise arvelt. Paljud inimesed teavad, kui oluline on aktiivse treeningu ja sportimise ajal tervislikult toituda. Vaimne töö nõuab ka piisavat glükoosikogust. Kuid raskus seisneb selles, et vaimselt töötavad inimesed unustavad sageli järgmise söögikorra või, mis veelgi hullem, tarbivad seda alateadlikult: nad võtavad küpsise küpsise järel välja, jõllitades monitori ekraani. Arvuti või mõne muu olulise tegevuse poolt hajutatult mõtleb aju ainult käsilolevale ülesandele ega pööra tähelepanu inimese samaaegsele toidu imendumisele. Selle tulemusena ei saa aju signaali, et see on täis, ja me jätkame söömist lakkamatult. Isegi kui tavalise lõunasöögi tingimustes oleksime ammu täis. Järeldus: sööge ainult õhtusöögilauas või alles pärast töökohalt täielikku eemaldumist, ilma et jätkaksite reportaaži lõpetamist või esitlust söögi ajal. Samal põhjusel ei ole soovitatav söömise ajal ajalehte lugeda ega telekat vaadata.
• Pidevad ja ranged dieedid. Nõus, et naised valivad harva kaalulangetamiseks dieete, mis pakuvad aeglast kaalulangust: näiteks 1-2 kg nädalas. Lõppude lõpuks tahate te kogu ülekaalu korraga kaotada! Me valime dieete, mis nõuavad toitumises järsku piiramist, lemmiktoidu täielikku tagasilükkamist, ainult ühe tootesarja kasutamist (nn monodieedid). Milleni see kõik varem või hiljem viib? Pideva näljatunde ja obsessiivsete mõtete ilmnemiseni lõpuks süüa midagi keelatud. Mis on tulemus: me kas sööme dieediga lubatud toodet uskumatutes kogustes ja ei suuda sellega oma nälga kustutada või hakkame "keelatud vilja" kallale ja sööme seda samuti suurtes kogustes, kuni tekivad kõhukrambid, sest "oleme seda nii kaua tahtnud, et nüüd tahab keha, väsinuna ootamisest, seda edaspidiseks süüa". Pärast selliseid toitumisviise saavutame kaks soovimatut tagajärge: me lagundame ja tagastame kaotatud kilogrammid nii raskelt ning seame oma keha tõsiasjale, et mõned tooted võivad olla defitsiidis ja seetõttu on vaja neid varuda. Pärast seda on sagedased ja "kahjulikud" lagunemised garanteeritud. Järeldus: ärge valige "kiireid" ja näljadieete ning kui te ei tea, kuidas kõike süüa ja kaalust alla võtta, otsige abi piisava toitumisspetsialisti käest.
• Düsbakterioos soolestikus. Tundub, mis seos on sooltel ja pideval näljatundel? Vastus on lihtne: düsbakterioosi korral ei suuda organism toidukomponente täielikult seedida. Ebapiisavalt seeditud toidumass käärib soolestikus ja käärimisproduktid imenduvad läbi sooleseinte vereringesse. Selle tulemusena ei saa organism vajalikke aineid ja puutub kokku ka toksiinidega, mis häirib ainevahetusprotsesside normaalset kulgu. Kui teil on sagedased probleemid roojamisega (kõhukinnisus vaheldub kõhulahtisusega), suurenenud gaaside teke, näljatunne pärast söömist, väsimus, naha, juuste ja küünte seisundi halvenemine, peaksite hakkama taastama soolestiku mikrofloorat. Sööge värskeid ürte, puu- ja köögivilju ning muidugi kääritatud piimatooteid - aga ainult värskeid, mitte rohkem kui kolm päeva alates tootmiskuupäevast. Jooge rohkem puhast vett.
• Ussnakkused. Sooleparasiidid võivad pärast söömist samuti näljatunnet esile kutsuda. Nad takistavad toidust saadavate kasulike ainete verre sattumist, mille tagajärjel tekib organismis oluliste ainete puudus, mida ta on sunnitud nõudma, põhjustades inimesel näljatunnet.
• Endokriinsüsteemi haigused - diabeet, hüpertüreoos. Need põhjused nõuavad kohustuslikku konsultatsiooni spetsialistiga. Eneseravimine on siinkohal sobimatu.
• Mõnede oluliste ainete puudus organismis. See põhjus on tüüpiline ka neile, kes peavad kinni piiratud ja liiga rangest dieedist või lihtsalt "unustavad" päeva jooksul süüa.

Kui teie keha vajab midagi soolast, ei tähenda see alati, et olete rase. Teil võib olla lihtsalt naatriumkloriidi puudus organismis, kui olete näiteks pikka aega soolavabal dieedil olnud. Lahendus: ärge sööge korraga purki hapukurki ega suurt soolatud latikat – esiteks on see neerudele suur koormus ja teiseks hoiab suur kogus soola kehas vedelikku kinni, mille järel muutute suureks paistes kukliks ja kaotatud kilogrammid tulevad tagasi vedeliku kogunemise näol. Võtke lihtsalt väike meresoola kristall ja hoidke seda suus, kuni see täielikult lahustub, ja isu soolaste asjade järele kaob.

Kui soovid hapukat toitu, on see märk magneesiumipuudusest organismis. Ära kiirusta kõike sööma õige toote otsingul: näksi seemneid, pähkleid, tee herne- või oasuppi.

Kaltsiumipuuduse korral kipuvad sind tõmbama rasvased toidud (praetud tšeburekid, seapekk, võileib rohke võiga). Püüa mitte lasta end rasvastest toitudest ahvatleda, parem on toetuda jogurtile ja keefirile, piimale, kodujuustule, naturaalsetele juustudele.

Magusaisu on levinud sõltuvus, see võib viidata kroomi, fosfori või väävli puudusele. Mida teha? Taasta puudus värskete puu- ja köögiviljade, kuivatatud puuviljadega.

Mõnel juhul on näljatunne põhjustatud B-vitamiinide puudusest, mida leidub munades, valges lihas, ubades, maksas jne.

Hinnake ülaltoodud olukordi ja valige see, mis on teile kõige lähemal. Järgige antud soovitusi ja pidev näljatunne pärast söömist lakkab teid kummitamast.