Hangoveri sündroom

Ilmselt on paljudele tuttav tunne, kui mõni aeg pärast metsikut ja rohkelt alkoholi tarbinud pidu hakkad kogu maailma vihkama selle pärast, et sa end nii halvasti tunned.

Seda kohutavat tunnet nimetatakse pohmelli sündroomiks ja see tekib mitu tundi pärast alkohoolsete jookide joomist.

[ 1 ], [ 2 ]

Põhjused pohmellist

Pohmelli põhjuseks on keha tavapärane joove (mürgistus) alkoholi lagunemissaaduste poolt.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pathogenesis

Kui etüülalkohol satub inimkehasse suurtes kogustes, mürgitab see seda lihtsalt. Peamine koormus lasub maksal, mis töötleb etanooli süsihappegaasiks ja veeks. See toimub spetsiaalse ensüümi, alkoholdehüdrogenaasi, vahendusel. Alkoholi lagunemise vaheprodukt on atseetaldehüüd. See on väga mürgine aine, palju ohtlikum kui etanool ise. Just atseetaldehüüdile oleme võlgu pohmelli sümptomite eest. Pohmell on omamoodi signaal kehalt mürgistuse põhjustatud ohu kohta.

Suurte alkoholiannuste, aga ka regulaarse tarvitamise korral ei suuda maks enam etanooli töötlemisega toime tulla. Keha hakkab alkoholi eemaldamiseks kasutama alternatiivseid võimalusi teiste ensüümide ja süsteemide kaudu. Seega suureneb atseetaldehüüdi hulk veres ja see koguneb kehakudedesse.

Atsetaldehüüdil on omadus mõjutada dopamiini tootmist, mis on hormoon, mis vastutab inimese vaimse ja emotsionaalse seisundi eest. Just dopamiin, toimides närviretseptoritele, hoiab meie südame ja aju töökorras, aitab kontrollida kehakaalu ja selle sooritusvõimet. Dopamiini puudus organismis põhjustab depressiooni ja kaalutõusu.

See läheb hullemaks. Alkohol mõjutab dopamiini asemel närvirakke, täites viimase puudujäägi. Algab alkoholismi esimene etapp. Dopamiini ja seda asendava alkoholi puudus põhjustab patsientidele teatud kannatusi. See viib psühholoogilise sõltuvuseni. Üleminek alkoholismi esimesest staadiumist teise annab märku pohmelli võõrutussündroomi tekkimise võimalusest.

Alkoholismi teine etapp muudab olukorda. Alkoholi tarvitamisest keeldumine suurendab nii dopamiini lagunemist kui ka sünteesi. Suur dopamiini kogus põhjustab autonoomse närvisüsteemi reaktsioone: halb uni, ärrituvus, liigne ärevus ja vererõhu tõus. Kui dopamiini tase tõuseb normist kolm korda kõrgemale, tekib inimesel deliirium tremens (kolmas etapp).

Atsetaldehüüd mõjutab ka punaste vereliblede võimet siduda hapnikku ja küllastada sellega keha kudesid. See viib hapnikunäljani ja vastavate pohmelli sümptomiteni.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Sümptomid pohmellist

Alkoholimürgistuse sümptomid on mingil määral tuttavad kõigile, kes on kunagi pohmelli kogenud. Nende hulka kuuluvad:

• Suukuivuse tunne
• Valulik peavalu, pearinglus
• Pikaajaline iiveldus, mis viib oksendamiseni
• Söögiisu puudumine
• Erineva raskusastmega käte värisemine
• Hüperhidroos (suurenenud higistamine)
• Letargia, nõrkus
• Depressiivne seisund või agressiivsus
• Ükskõiksus ümbruse suhtes
• Suurenenud rõhu tõttu tekkiv õhupuudus

Sümptomite raskusaste sõltub tarbitud alkohoolsete jookide tüübist ja kogusest. Mitu aastat laagerdunud jooke: veini, šampanjat, konjakit, viskit on organismil raskem taluda kui teisi. Ja punane vein, mis sisaldab histamiinilaadset ainet türamiini, võib märkimisväärses koguses juues põhjustada pikaajalist migreeni, oksendamist ja vererõhu tõusu.

Iiveldus pohmelli ajal on tavaline nähtus. Sel viisil annab keha märku ohtlike ainete sattumisest seedesüsteemi, mürgitades kogu keha. Selle sümptomi tugevus ja kiirus sõltub inimese tervislikust seisundist. Seega võivad gastriidi, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite ning pankreatiidi all kannatavad inimesed iiveldust kogeda isegi väikeste alkoholiannuste korral.

Kui tekib iiveldus, mis kaasneb pohmelliga, tuleb tegutseda kohe. Esiteks tuleb esile kutsuda oksendamine, juues suures koguses (umbes 1 liiter) kergelt sooja vett või pehme roosa mangaanilahust. Sellises olukorras aitab hästi aktiivsüsi märkimisväärses koguses (1 tablett 10 kg kehakaalu kohta).

Sümptomid nagu tugev käte värisemine, unehäired koos unetuse või õudusunenägudega, kiire pulss, südamepekslemine, vererõhu tõus, agressiivne või apaatiline seisund viitavad raskele pohmelli sündroomile, mida meditsiinis nimetatakse pohmelli abstinentsi sündroomiks. See on patoloogiline seisund, mida iseloomustab vastupandamatu iha alkohoolsete jookide järele, eriti pärastlõunal, ning tõsised häired keha psühhosomaatilises, vegetatiivses, neuroloogilises ja psühholoogilises sfääris.

Küsimusele, kui kaua pohmelli sündroom kestab, on võimatu anda selget vastust. Pohmelli sümptomid võivad avalduda mitme tunni jooksul. Selle seisundi kestus sõltub ainevahetusprotsesside kiirusest organismis, tarbitud alkoholi kvaliteedist ja kogusest. Võõrutussündroomi tekkimisel on sümptomite kestus 2 kuni 5 päeva (tipp saabub 3. päeval), rasketel juhtudel tuletavad joobeseisundi tagajärjed endast märku 2-3 nädalat.

[ 12 ], [ 13 ]

Tüsistused ja tagajärjed

Kuna pohmell on keha raske mürgistus, siis kui seda regulaarselt korrata ja valesti ravida, võib sellel olla ebameeldivaid tagajärgi: vee-elektrolüütide ainevahetuse häire, millega kaasneb oksendamine ja mao limaskesta rebend koos mao verejooksu, arütmia, pikaajaliste unehäirete tekkega, mille tõttu inimene tunneb end kurnatuna, tal on vähenenud töövõime ja ta on depressioonis.

Alkohol on tugev diureetikum, mille tagajärjel suurendab see uriini hulka, vähendades vedeliku hulka kehakudedes ehk tekib dehüdratsioon. Selle protsessi tüsistusteks võivad olla hormonaalsed ja happe-aluse tasakaaluhäired organismis. Alkohol võib tõsta vererõhku, pulssi ja seetõttu põhjustada südame-veresoonkonna haiguste tüsistusi, mis mõnikord võivad viia patsiendi surmani.

Pikaajalise regulaarse alkoholitarbimise ja pohmelli sündroomi vale ravimise prognoos on üldiselt ebasoodne: võib esineda liigtarbimist, mis omakorda viib deliiriumi tremensi tekkeni koos hallutsinatsioonide ja muude vaimsete häiretega ning isiksuse halvenemisega.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Diagnostika pohmellist

Õige ravi valimiseks viiakse läbi pohmelli sündroomi diagnoos, mis hõlmab anamneesi kogumist ja täiendavate uuringute tegemist kaasuvate haiguste kahtluse korral.

Näib, et isegi mittespetsialist suudab pohmelli kergesti diagnoosida. Piisab, kui patsiendilt või tema sugulastelt selgub, et ta on tarbinud suures koguses alkoholi, ja nähtavad sümptomid (liigne erutuvus, silmade ja näo naha punetus, suukuivus, käte värisemine) räägivad enda eest. Iivelduse, oksendamise ja peavalu kaebused saavad diagnoosi ainult kinnitada.

Kuid see pole nii lihtne. Kuna paljud pohmelli sündroomile viitavad sümptomid on iseloomulikud nii keerulistele pohmelli vormidele kui ka teistele haigustele, on diagnoosi selgitamiseks vajalik diferentsiaaldiagnostika.

Välise läbivaatuse ja anamneesi põhjal peab terapeut kindlaks tegema, kas pohmelli sümptomid on signaaliks võõrutussündroomi tekkele. Viimase esinemisele võivad viidata pohmelli sümptomite pikem kestus ja raskusaste, näo turse, kuiv nahk, peanaha halvenemine, neuroloogilised häired, unekvaliteedi halvenemine jne.

Pohmelli sümptomite avaldumine võib varjata halb enesetunne. Kui kahtlustatakse teiste haigustega seotud ägedaid seisundeid, võib terapeut soovitada konsultatsioone teiste spetsialistidega: gastroenteroloogi, neuroloogi, kardioloogi jne. Vajalikuks võivad osutuda täiendavad uuringud (üld- ja biokeemilised vereanalüüsid, uriinianalüüsid) ja uuringud (ultraheli, gastroskoopia, kardiogramm, EEG ja aju MRI).

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Ravi pohmellist

Pohmelliravi efektiivsus sõltub õigest diagnoosist. Kui tavalise pohmelli korral on sümptomite leevendamiseks vaja vaid mõningaid meetmeid, siis alkoholismi ja eriti pohmelli võõrutussündroomi tekkimine nõuab radikaalset ravi. Samal ajal, mida varem patsient arsti poole pöördub, seda kiiremini toimub naasmine normaalse elu juurde.

Mõnikord on kõik nii ilmselge, et pole vaja meditsiiniasutusse minna, ja mõnikord pole selleks võimalustki (näiteks maapiirkondades või väikelinnade kaugemates piirkondades pole läheduses alati haiglaid). Sellisel juhul on parem teada, kuidas kodus pohmelli leevendada ja milliseid ravimeid tuleks koduses ravimikapis varuks hoida.

Pohmelli ravis on esmane ülesanne kõrvaldada dehüdratsiooni tagajärjed ja taastada vee-soola tasakaal, mida häirib suurenenud soola eritumine uriiniga. Selleks on soovitatav juua nii palju vett kui võimalik, eriti oksendamise ajal. See kõrvaldab dehüdratsiooni sümptomid ja stimuleerib neere alkoholi laguproduktide eritumiseks.

Pohmelussündroomile avaldavad positiivset mõju tooted, mis sisaldavad märkimisväärsel hulgal ensüüme. Nendeks on mitmesugused soolveed, tünniõunad, hapukapsas, mitmesugused kääritatud piimatooted, eluskali, samuti sidrunhapperikkad mahlad.

Kui pohmelliga kaasneb väsimus ja nõrkus, soovitavad arstid rohkem puhata või isegi magada, kuni sümptomid kaovad. Ainevahetuse kiirendamiseks on soovitatav füüsiline aktiivsus värskes õhus. Tahhükardia ja kõrge vererõhu korral on aga parem sellest hoiduda.

Väga tugeva pohmelli korral on soovitatav esile kutsuda oksendamine ja loputada magu suure koguse vee ja soolaga. Mürgistuse mõjude vähendamiseks võtke aktiivsütt, valget sütt või moodsamat sorbenti "Enterosgel", mis imab maos kõik kahjulikud ained. Neid tuleks tarbida hiljemalt tund enne söömist ja ravimite võtmist.

Ravimid pohmelli sündroomi korral

Üks levinumaid ravimeid, mis aitab pohmelli sümptomitest vabaneda, on tuntud "aspiriin" ehk atsetüülsalitsüülhape. Seda ravimit võib suure tõenäosusega leida igast apteegist või kodusest ravimikapist. Sellel on kasulik omadus valu leevendada, seega on see soovitatav peavalude korral, mis on pohmelli vältimatu kaaslane. "Aspiriini" tuleks võtta pärast sööki, koos märkimisväärse koguse vedelikuga, 1 tablett mitte rohkem kui 3 korda päevas.

Neeru- ja maohaiguste, bronhiaalastmaga inimesed ning need, kellele on välja kirjutatud antikoagulante, peaksid aspiriini võtma ettevaatusega. Aspiriini võtmisega võivad kaasneda allergilised lööbed ja kõhuvalu. Sellistel juhtudel on parem pöörduda oma tavapäraste peavalurohtude poole: tsitramon, tsitropak, spazmalgon, analgin jne.

Antiemeetikumid, nagu metoklopramiid, tserukal, motilium, piparmünditabletid ja muud ravimid, aitavad pohmelli ajal iiveldust leevendada.

Motiliumi, nagu metoklopramiidi, võetakse 1-2 tabletti pool tundi enne sööki, samuti enne magamaminekut, kuid mitte rohkem kui 4 korda päevas. Neid ravimeid tuleb ettevaatusega kasutada neeru- ja maksafunktsiooni häirete, seedetrakti haavandiliste haiguste, epilepsia, glaukoomi ja nende ravimite suhtes ülitundlikkuse korral.

Võimalikud kõrvaltoimed: suukuivus, kõhukinnisus või kõhulahtisus, kõrvetised, unehäired, allergilised reaktsioonid, südamepekslemine, ärrituvus jne. Enne nende ravimite kasutamist pidage kindlasti nõu arstiga ja kõrvaltoimete tekkimisel lõpetage nende ravimite võtmine, eelistades suhteliselt ohutuid piparmünditablette.

Üks odavatest ja tõhusatest pohmelliravimitest, mida apteekides ilma retseptita müüakse, on "glütsiin". See kõrvaldab organismis atsetaldehüüdi mürgistusega seotud neuroloogilised ja ajuhäired, stabiliseerib und ja vähendab alkoholiisu.

Ravi stabiilse efekti saavutamiseks peate võtma "Glycine'i" iga tund, 2 tabletti mitte rohkem kui 5 tunni jooksul. Ravimi komponent, aminoäädikhape, leidub väiksemates kogustes toidus, millega oleme harjunud, seega tajub organism seda hästi oma loomulike jõudude loomuliku stimulandina. Ravimi võtmise vastunäidustuseks on ülitundlikkus aminoäädikhappe suhtes. Kõrvaltoimed on nõrgalt väljendunud ja avalduvad allergiliste reaktsioonide kujul.

Üldise seisundi stabiliseerimiseks, alkoholimürgistuse negatiivsete mõjude neutraliseerimiseks, maksafunktsiooni parandamiseks, samuti pohmelli võõrutussündroomi ja kroonilise alkoholismi raviks on näidustatud glütsiinil põhinev ravim "Medichronal" või selle analoog "Metadoxil".

Ravimi "Metadoxil" annus ja ravimvormid sõltuvad alkoholisõltuvuse astmest. Tavalise alkoholimürgistuse korral, mis põhjustab pohmelli, kasutatakse ravimit süstide kujul: 300 kuni 600 mg intramuskulaarselt või intravenoosselt 300-900 mg. Kroonilise alkoholismi ja alkoholi kuritarvitamisega seotud maksakahjustuste ravi hõlmab tablettide võtmist 2-3 korda päevas, 500 mg 3 kuu jooksul. Võõrutussündroomi korral eelistatakse tilguteid: 900 mg üks kord päevas 3-7 päeva jooksul.

Metadoksiili tuleb ettevaatusega kasutada inimestel, kellel on ravimi suhtes suurenenud tundlikkus, Parkinsoni tõbi ja ka bronhiaalastma, et vältida bronhospasme. Ravim võib mõnikord põhjustada allergilisi reaktsioone.

Alkoholi diureetilise toime tõttu kaotatud kaaliumi- ja magneesiumivarude täiendamiseks organismis kasutatakse Panangini, mida paljud tunnevad nime Asparkam all. Pohmelli sümptomite kõrvaldamiseks piisab tavaliselt 1-2 tabletist. Kuid kui sümptomid on nõrgad, on parem sellest siiski keelduda, kuna ravimil endal on ebameeldivad kõrvalmõjud, mis sarnanevad pohmelli sümptomitega: iiveldus ja oksendamine, peavalu ja kõhuvalu jne. Lisaks on Panangin vastunäidustatud südame- ja ajuveresoonkonna haiguste, neerupuudulikkuse, raskete müosteenia vormide ning liigse kaaliumi ja magneesiumi tarbimise korral.

Kontrollimatu alkoholitarbimisega seotud südamerütmihäirete korral on soovitatav Corvalol. Toksikoloogid peavad seda ravimeetodit aga põhjendamatuks ja isegi ohtlikuks ning soovitavad eelistada Grandaxini, mis ei reageeri alkoholiga.

Kõige tõhusam ja kiireim viis pohmelli vabanemiseks on intravenoossed tilgutid, mis manustavad vajalikke ravimeid ja vitamiini-mineraalkomplekse otse verre.

Pohmelli leevendamiseks on mitut tüüpi intravenoosseid tilguteid ja neil võib olla erinev eesmärk, näiteks vererõhu normaliseerimine, vee-soola ja happe-aluse tasakaalu säilitamine organismis, vitamiinide, mineraalide ja glükoosiga küllastamine, joobeseisundi sümptomite leevendamine, maksa- ja neerufunktsiooni säilitamine jne. Need võivad sisaldada glükoosi, vitamiinikomplekse, mis sisaldavad vitamiine B1, B6 ja C, kaltsiumkloriidi, tserukaali, zufilliini, insuliini.

[ 22 ], [ 23 ]

Rahvapärased abinõud pohmelli vastu

Kuna pohmelli sündroom on levinud ja pohmelliravimeid pole sageli käepärast, pole rahvameditsiinilised ravitsejad probleemist eemale jäänud. Pohmelli sümptomite leevendamiseks on palju retsepte toodetest, mis on meie laual sagedased külalised. Siin on mõned neist:

• Haki värske kapsas peeneks ja vala peale keefir. Söö pigistatud kapsas täielikult ära. See retsept täiendab organismi kaaliumivarusid.
• Alkoholivastane kokteil. Sega klaas tomatimahla ja värske munakollane. Sellel kokteilil on ümbritsev toime ja see aitab organismist atseetaldehüüdi eemaldada.
• Lisa jääga klaasi sidruniviil, veidi soola ja vala peale mineraalvett. Joo aeglaselt. See jook leevendab iiveldust ja oksendamist ning kõrvaldab ka dehüdratsiooni sümptomid.
• Lisa 100 g keefirile 1 spl teraviljahelbeid. Lase veidi seista ja söö kõik ära. See on retsept kahjulike ainete kiireks eemaldamiseks organismist.

Suurepärane abiline võitluses pohmelli vastu on mesi. Mee kasutamine pohmelli sündroomi korral on tingitud selle ainulaadsetest omadustest: bakteritsiidne, põletikuvastane ja toonik.

Tänu oma vitamiinide, mikroelementide, glükoosi ja fruktoosi rikkale koostisele leevendab mesi imeliselt joobe sümptomeid, kompenseerib alkoholimürgistuse mõjude vastu võitlemiseks vajalike vitamiinide ja mineraalide puudust, parandab südame tööd, täiendades keha glükoosi ja fruktoosiga, parandab maksa ja seedesüsteemi tööd ning stimuleerib immuunsüsteemi.

Rahvameditsiinis ravitakse pohmelli ürtide ja marjade keedistega. Näiteks kummelitee leevendab peavalu, parandab seedimist ja und. Värsked võilillelehed või neist valmistatud tee kiirendavad kahjulike ainete eemaldamist organismist, aitavad neerudel ja maksal, samuti sapipõiel. Apteegitilli tee aitab toime tulla joobe ja iiveldusega. Kibuvitsa, viirpuu (vererõhu ja südametegevuse normaliseerimiseks), jõhvikate ja teiste marjade keedised, mis on olulised vitamiinide tarnijad ja aitavad võidelda pohmelli vastu, avaldavad pohmelli ajal positiivset mõju kõigile kehasüsteemidele.

Ka homöopaatia on liitunud võitlusega alkoholismi ja sellega kaasneva pohmelli sündroomi vastu, luues bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid nii pohmelli sümptomite leevendamiseks kui ka püsiva alkoholivastutuse tekitamiseks.

Näiteks nisukliidest valmistatud ja organismile vajalike vitamiinide ja mikroelementidega rikastatud ravim "Rekitsen" aitab soolestikku sattudes eemaldada etanooli lagunemisel tekkivaid kahjulikke aineid ning küllastab keha ka kasulike ainetega, parandab soolestiku tööd, kõrvaldades düsbakterioosi.

Ravimit tuleb võtta pulbri kujul 30 minutit enne sööki 3 kuni 16 supilusikatäit 3-4 korda päevas. Ravimil ei ole vastunäidustusi, kuid kui tekib allergia ravimi komponentide suhtes, on parem sellest keelduda. Võivad esineda mõned kõrvaltoimed: kõhupuhitus, raskustunne ja täiskõhutunne maos, suurenenud väljaheide, mis mööduvad kiiresti ega vaja ravi katkestamist.

"Proproten 100" on homöopaatiline ravim, mis leevendab pohmelli sümptomeid (käte värisemine, seedehäired, ärevus, nõrkus, südame rütmihäired ja unehäired) ning vähendab isu alkoholi järele.

Ravimit võetakse vastavalt skeemile: esimese 2 tunni jooksul 1 tablett iga poole tunni järel, seejärel 1 tablett iga tunni järel. Kui seisund paraneb, vähendatakse annust 4-6 tabletini päevas. Ravi jätkub 3-4 päeva.

Ravimil ei ole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid. Väga harva esineb lühiajalist kahekordset nägemist. Inimesed, kellel on selle ravimi suhtes ülitundlikkus, ei tohiks seda ravimit kasutada.

Homöopaatiliste ravimite hulgas, millel on pohmellivastases võitluses head arvustused, on "Monastic tea", millel on ainulaadne koostis 16 ürdist, mis aitavad kehast kahjulikke toksiine eemaldada, taastada alkoholi poolt kahjustatud siseorganite funktsioone, parandada immuunsust ja meeleolu ning minimeerida alkoholisõltuvust.

Alkoholimürgistuse tõttu kahjustatud maksafunktsiooni taastamiseks võivad homöopaadid välja kirjutada ravimit "Hepel". See on saadaval tablettide kujul, mida tuleb imeda. Võtke 1 tablett 3 korda päevas ilma närimiseta. Ravim sisaldab piimaohaka toorainet. Vastunäidustatud inimestele, kellel on tundlikkus piimaohaka ja teiste ravimi komponentide suhtes, laktoositalumatus. Kõrvaltoimeteks, mis esinevad üksikjuhtudel, on allergilised reaktsioonid ja kerge kollatõbi. Kui ravimi võtmine lõpetada, normaliseerub kõik.

Alkoholisõltuvusest vabanemiseks võõrutussündroomi ajal on soovitatav võtta selliseid toidulisandeid nagu "Alco Barrier" ja "Extra Blocker", mis põhjustavad püsivat vastumeelsust alkoholi suhtes, väidetavalt süvendades pohmelli sümptomeid. Nende toime on üldiselt tervele kehale ohutu ja põhjustab ainult psühholoogilist tagasilükkamist alkoholi tarbimisega seotud negatiivsete aistingute suhtes.

Pole saladus, et alkoholi tarvitamisega seotud seisundite tõhusaks raviks ei piisa ainult ühe ravimi võtmisest. Pohmelli vastu sellist imerohtu pole. Pohmelli sümptomite ravi peaks toimuma ravimitega koos homöopaatia, vee- ja õhuprotseduuridega.

[ 24 ]

Ärahoidmine

Nagu igal teisel juhul, on haiguse (antud juhul pohmelli sümptomite ja valuliku alkoholiisu) vastu võitlemise parim meetod selle ennetamine.

Pohmelli ennetamine on meede alkoholi tarvitamise soovimatute tagajärgede vältimiseks. On teatud reeglid, mille järgimine tagab, et eelseisev pidu jätab endast maha vaid meeldivad mälestused, mida ei varjuta pohmelli sündroom.

1. Püüa juua samasse kategooriasse kuuluvaid alkohoolseid jooke. Erinevate jookide segamine raskendab pohmelli.
2. Ärge jooge gaseeritud jooke koos alkoholiga, eriti magusaid.
3. Piim aeglustab alkoholi verre jõudmise protsessi. Aga seda tuleb enne ära juua.
4. Joo ainult kvaliteetseid alkohoolseid jooke.
5. Tantsimine ja aktiivsed mängud kiirendavad alkoholi lagunemissaaduste eemaldamist organismist.
6. Ära alusta pidu toostiga. Enne alkoholi joomist pead korralikult sööma.
7. Pidu ajal ja pärast seda joo rohkem vett, et vältida dehüdratsiooni.
8. Tumedad ja värvilised joogid (vein, konjak jne) põhjustavad tugevamat pohmelli. Püüdke nende joomist vältida.
9. Klaasi tuleks tõsta mitte varem kui 15 minutit pärast eelmist röstsaia. Röstsaade vahel tuleks süüa korralik suupiste, vältides liiga rasvast toitu.
10. Enne magamaminekut pärast rasket joomingut peate võtma pohmellivastast kompleksi: aktiivsüsi (1 tablett iga 10 kg kaalu kohta), seejärel aspiriin ja paar no-shpa tabletti. See aitab järgmisel hommikul tugevat pohmelli vältida.

Nende soovituste järgimine on ainus viis, kuidas vältida pohmelli lõbusa puhkuse muutmist tõeliseks õudusunenäoks ja tervisele olulist kahju tekitamist.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]