Terved jalad: mõned kõige huvitavamad faktid

Jalade tervete ja ilusate hoidmiseks ei piisa ainult pediküürist või stressi vähendamisest. Oluline on oma jalgade eest hoolitseda igakülgselt. Kuidas seda teha?

[ 1 ]

Kust konnasilmad tulevad?

Arstid tuvastavad konnasilmade ja paksendite ilmnemise mitu põhjust. Kui avastame ootamatult need ebameeldivad defektid oma jalgadel, hakkame kohe muretsema küsimuse pärast, kust need konnasilmad ja paksendid pärinevad. Seega: väikesed kriimustused, ebamugavatest jalanõudest tingitud vigastused võivad provotseerida konnasilmade ilmumist jalgadele.

Kas on ka muid põhjuseid konnasilmade ja kalluste ilmnemiseks?

Muidugi, ja need on väga ootamatud. Vähemalt inimeste jaoks, kes pole meditsiini põhjalikult õppinud. Selgub, et teatud vitamiinide puudus organismis võib põhjustada jalgadele konnasilmi ja ebameeldivaid moodustisi.

Nende hulka kuuluvad A-, E- ja B-vitamiinid, mida on kõige parem võtta koos. Nende vitamiinide puuduse korral on naha ainevahetusprotsessid häiritud. See põhjustab naha karedust ning konnasilmade ja konnide teket. Mõnikord võivad sellele lisanduda ka sääremarja krambid.

Pealegi ilmuvad need nii äkki, et inimene ei saa isegi magada. Oluline on teada, et kui jalgade nahk muutub karedaks, millega kaasnevad ka krambid, on teie kehal selgelt kaltsiumipuudus. See mikroelement peab samuti vitamiinimenüüsse kuuluma.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mis veel aitab kaasa konnasilmade ilmumisele?

Kummalisel kombel võib konnasilmade ja paksendite põhjusteks pidada ka halbu harjumusi. Kui juua liiga palju kohvi, suitsetada sigarette järjest, palju kõndida või samal ajal seista, siis võivad paksendeid segada ka jalahaigustega, näiteks veenilaienditega.

Esimene sümptom, mille järgi saab kindlaks teha, et jalgadega on midagi valesti ja veenilaiendid on kahtlaselt lähedal, on sinised tähed jalgadel. Lisaks sellele on raskustunne sääremarjades, lihasvalu ja väsimustunne jalgades. Reeglina on need sümptomid tunda rohkem õhtul, päeva lõpupoole.

On ka üks miinus: veenilaiendid võivad mõjutada ka neid, kes palju istuvad. Sellisel juhul pigistatakse veresooned kokku, verevool on häiritud, veri seisab ja jalgade haigused on vältimatud. Liigeste ja veresoonte koormuse vähendamiseks on oluline jalgu leevendada, muutes jalgade asendit, vaheldumisi istumist seismisega, rohkem kõndimist ja sörkjooksu.

Tooted veenilaiendite ennetamiseks

Lisaks füüsilisele aktiivsusele ja õrnale suhtumisele oma jalgadesse peate oma toidusedelisse lisama ka toite, mis aitavad hoida teie jalgu tervete ja ilusatena. See on esiteks küüslauk. Sellel on kasulik omadus tugevdada veresoonte seinu. See muudab veresooned elastsemaks, tugevamaks, vähem rabedaks ja vähendab tromboosi riski.

Nisu (idandatud). See lihtne, kuid väga kasulik toode aitab väga hästi võidelda jalgade haigustega. See aitab vähendada valu intensiivsust põlveliigestes, see aitab isegi neid, kes on stressi tõttu sageli närvis.

Hämmastaval kombel selgub, et see asjaolu on otseselt seotud liigeste tervisega. Kuna inimene on närviline, halveneb ka liigeste tervis märkimisväärselt. Need muutuvad hapramaks ja valutavad sagedamini. Seega sõltub teie jalgade tervis ka sellest, kas teie menüüs on toite, mis teie jaoks rahustavat rolli mängivad.

Üks fakt rahvameditsiinist

See on kummaline, aga statistika kohaselt võivad liigesed sagedamini valutada neil patsientidel, kes kannavad kätel, jalgadel ja kaelal palju ehteid. Eriti kui tegemist on raskete ehetega.

Arstid ütlevad, et kui te lihtsalt loobute ehetest lühikeseks ajaks, võib teie liigeste seisund kiiresti stabiliseeruda.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 ehk tiamiin

Ajalooliste andmete kohaselt avastati 1911. aastal esimene vitamiin B1. Tiamiin aitab organismil kahjulikke aineid eemaldada ja seetõttu puhastab veresooni, aktiveerib jalgade liigeste tööd. B1-vitamiini puudus võib põhjustada toksiinide kogunemist organismi, millel on negatiivne mõju närvisüsteemile ja kõigile teistele kehasüsteemidele.

Südame ja veresoonte töö, aga ka seedimine sõltub sellest, kas kehas on piisavalt B1-vitamiini. Ja jalad on muidugi terved ainult siis, kui ülejäänud organid on normaalsed, kuna kehas pole ühtegi organit ja süsteemi, mis poleks omavahel seotud. B1-vitamiin mõjutab ka rasvade ja süsivesikute ainevahetust, seega tuleb see ainevahetusprobleemide kõrvaldamiseks toidusedelisse lisada.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kui tiamiin ei pruugi toimida

Kui tarvitate alkoholi, suitsetate palju, olge valmis selleks, et isegi B1-vitamiini täisnorm ei pruugi teie organismi mõjutada. Pöörake tähelepanu sümptomitele, mis viitavad B1-vitamiini hävimisele.

See on pulsi kiiruse häire, see muutub liiga tugevaks või liiga nõrgaks.

Rõhk võib olla palju kõrgem kui tavaliselt – see tähendab, et alumine rõhk võib ületada 90.

Kontsentreerumisraskused, halb mälu, järsk kaalulangus, jalgade (ükskõik millise osa) turse, isutus – kõik need on märgid tiamiini puudusest organismis.

Kui organismis ei ole piisavalt B1-vitamiini, võib inimesel tekkida jalahaigusi. Eelkõige valutavad lihased, võib esineda pinget liigestes, lihased võivad krampi minna. Sellisel juhul võib patsiendil esineda unetust, ärrituvust, valu keha erinevates osades, samuti kõhukinnisust ja sooleprobleeme. B1-vitamiini puudusega lapsed võivad kasvada palju aeglasemalt kui nende eakaaslased.

Kui palju B1-vitamiini peaks tervise huvides võtma?

Kui teil õnnestub kasutada rohkem B1-vitamiini kui norm, võib esineda allergiline reaktsioon lööbe ja hingamisraskuste kujul. Üledoos võib tekkida pärast B1-vitamiini süstimist suuremates kogustes kui vaja.

Tervise huvides vajab B1-vitamiin 200–300 mg päevas ja lastele on annus palju väiksem – kuni 100 mg päevas.

B1-vitamiin toimib palju kiiremini ja aktiivsemalt, kui seda võtta koos teiste B-vitamiinidega. See võib olla vitamiinilisand või B1-vitamiini sisaldavad tooted.

B1-vitamiini saab piisavas koguses taimsetest saadustest: nisuterad, tatar, kaer, brokkoli, herned, maasikad, maasikad, kartul.

Loomsetest saadustest leidub B1-vitamiini ohtralt munades ja maksas, samuti neerudes ja pärmis.