Vann ja saun: mis on tervisele kasulik?

Vannid viitavad ühele hüdroteraapia meetodeid . Meetodi olemus on kõrge kehatemperatuuri mõju hingamisteede ja keha pinnale. Vannide toime eesmärk on kõrvaldada funktsionaalsed nihked kehas (eriti kardiorespiratoorse süsteemi reservide suurendamine, mikrotsirkulatsioon, immuunreaktiivsus).

[1], [2], [3], [4], [5]

Vannitüübid

• Vene vann. Aurusauna õhk on küllastunud veeaurust moodustava uduga; õhu temperatuur 40-50 ° С.
• Rooma vann on kuumutatud kuuma kuuma õhuga, mis viiakse seina põrandale või augudesse.
• Türgi (araabia) vann. Auruõhu temperatuur on 40-50 ° C, niiskust reguleeritakse kuumaveekateldes.
• Soome saun (saun). Õhutemperatuur on 70-100 ° С, põranda ja lae temperatuuride erinevus on 60 ° С, suhteline õhuniiskus 10-15%.

Hüpertermmaalsete ja külmade stiimulite kontrastaine efektid stimuleerivad termoregulatoorsete mehhanismide aktiivsust, mis parandab organismi kohanemist välistemperatuuri muutustega.

Mõõdukas hüpertermia põhjustab liigset higistamist, mis on 200-2100 ml. Sellest ajast alates vabanevad kaaliumi, naatriumi, kloori, magneesiumi ja raua ioonid. Vesi, ioonide, piimhappe, karbamiidi ja aminohapete kaod on individuaalsed.

Saunale mõjuva kehamassi alandamine, mis on seotud peamiselt vedeliku kadu, mida kasutatakse keha dehüdraadimiseks hüdrofiilsuse, rasvumuse ja sportlaste kehamassi vähendamiseks. Ühekordne kokkupuude saunaga suurendab basaalse ainevahetust keskmiselt 20%, see toime püsib 60 min.

Soojuse ja külma rongide vahelduv toime on autonoomne närvisüsteem. Menetluse alguses tõuseb parasümpaatilise osakonna toon ja sümpaatilise osakonna kehatemperatuuri tõus. Pärast mõne aja pärast jahutamist algab trofotroopne faas taas, i.e. Parasüümse närvisüsteemi tooni ülekaal. Seega aktiveeritakse autonoomse närvisüsteemi mõlemad osad, mis lõpuks parandab keha adaptiivvõimet. Üldtunnustatud on stimuleeriv toime saun endokriinnäärmete: muutused toimuvad pärast sauna sisu adrenokortikotroopne hormoon, kõrgenenud kasvu ja luteiniseeriv hormoon, kilpnääret stimuleeriv hormoon kuid sisu pole muutunud. Tervetel inimestel pärast sauna suurendab plasma reniini aktiivsust, angiotensiin II, aldosterooni, kasvuhormoon ja androstenediooni.

Kardiovaskulaarsüsteemi funktsioneerimise muutusi peetakse reaktsiooniks kuumastressile. Sauna sauna kõrge temperatuur tagab naha arterioolide, arteriovenoossete anastomooside laienemise ja üldise perifeerse vaskulaarse resistentsuse vähenemise. Mõnel juhul süstoolne rõhk, eriti eakatel, suureneb, mõnikord ei muutu ega vähene. Diastoolne rõhk on alati vähenenud.

Saunate tervisemõjud

Täheldatud on sauna stressivastast ja rahustavat toimet. Peamine motiiv sauna külastamiseks 86% -l inimestel on emotsionaalne ja psüühiline lõõgastus. Saun tekitab vaimse mugavuse, lõõgastumise, vähenenud eluvõime ja parema une tunde. EEG-l öise une korral on sügava une faasi suurenemine 45% -ni, uinumisperioodi langus. Psüühilise stressi nõrgenemisega kaasneb lihaste pinge langus, mis on oluline piirialade vaimsete häiretega patsientide rehabiliteerimisel.