Kremli toitumine: me kaalus maitsvat!

Kremli toitumine meeldib populaarsetele tähtpäevadel, poliitikutele ja ärimeestele just seetõttu, et see võimaldab teil kaalust alla võtta. See kehtib eriti meeste jaoks, kes ei ole valmis nende ohvriks langetama oma ilu nimel, nagu naised. Kuidas kaalust alla saada, nautida end oma lemmiktootega.

Üldine informatsioon kremli toitumisest

Sa peaaegu täielikult piirata ennast süsivesikutega, tarbides neid päevas mitte rohkem kui 40 punkti. Need punktid arvutatakse spetsiaalsel süsivesikute tabelil, kus igal saadusel on oma süsivesikute kogus punktides. Punktid näitavad, kui palju süsivesikuid on 100 g valitud tootel.

Kreml toitumine, tabeli, mis on alus kogu toitumine, varem tuntud kui eriline dieettoit American astronaudid. Tõepoolest, usutakse, et tasakaalustatud elektrisüsteem on välja töötanud USA toitumisspetsialisti kandidaatide kohta kosmonaut korpus, samuti eliit NATO üksused. Kuna puudub täpne andmete kohta, kuidas luua Kremli dieet, tabeli kaloreid ja arvutamist punkti, üsna loogiliselt, et moodustanud halo ümber salapärane ime tehnikat. Pealkiri "Kremli" uus dieettoit saanud seoses asjaolu, et seda on kasutatud kaalu reguleerimise ja ainevahetuse normaliseerumine paljud top pool ridadesse, ja hiljem persona alates kohordi "kuulsus" - kõrgeima ešeloni võimu poliitika, popstaarid ja filmi.

Täna, Kremli dieet, tabeli kalorilugemine kava ja isegi näiteid koostamise menüü kuu ei ole riigisaladus, kuidas kaalust alla võtta ja parandada oma tervist abiga pakutavate roogade saavad igaüks, kes on tõeline motivatsioon ja soov saavutada tulemusi.

Kremli toitumise punktide tabel - kasutajajuhend

Vaatamata Kremli toitumise põhjalikule teabele, on täieliku punktide tabeli meelde jätta kahe kuni kolme nädala jooksul piisavalt kergesti. Esimene asi, mida on vaja teha, on õppida uurima iga ostetud toote iga märgistust, kus tuleks registreerida andmed valkude, süsivesikute ja rasvade koguse kohta 100 grammi kohta.

Näiteks sa armastad jogurt, osta pudel või purk, mis väitis, et 100 grammi piima toode sisaldab 15 grammi süsivesikuid. Pudel sisaldab vastavalt 200 grammi toodet, see sisaldab 30 grammi nn c.e. - tavapärased seadmed. Kui arvestada, et samal päeval, vastavalt menüü, peate kasutama enam kui 40 USA dollarit, sama pudel jogurt on piiratud. Peale selle on jogurt kindlasti suhkur, mida Kremli toitumine ei ole teretulnud. Samuti "neelab" normi lubatud leib, nii valge kui ka must, igasugune putru. Kreml toitumine, tabeli valmistoite on täiesti ei sobi fännid magusaid toite, aga kui sa tõesti "maiasmokk" on otsustanud kaalust alla, siis ta pead kinni toitumine toitumine, milles on palju muid üsna isuäratavaid toite. Lisaks sisaldab see traditsioonilist kolme toidukorda päevas ja väikseid suupisteid peamistes söögikordades. Vaadeldes Kremli dieet, sa ei saa loobuda külastuste piknikke, parteide ja bankette, see on ainult vaja ette valmistada, st uurida, vaid pigem säilitada elektrooniliste andmete toodete kohta ja perioodiliselt kontrollida, et sa lähed sööma, mis pakub Kremli dieet, punktide tabel.

Kremli toitumine, toodete tabel viivitamatult näitab, et saate lihatooteid ohutult süüa, sest need sisaldavad kõige vähem tavapäraseid ühikuid. Samuti lubatud mereandide, roheliste, mitut liiki piimatoodete, teatud tüüpi köögiviljade ja maitseainete loetelus. Seega on Kremli toitumisharjumuste erinevus teistest rangematest toitumisharjumustest selles, et menüü on väga mitmekesine ja nõud ei ole tavalise maitsega.

Väga oluline nüanss

Esimesel nädalal kaalulangus Kremli dieet päevas saab endale lubada mitte rohkem kui 20 punkti süsivesikute tabeli teine 2 nädalat - mitte rohkem kui 30 punkti päevas süsivesikuid tabelis ja järgmise 2-3 nädala jooksul - mitte rohkem kui 40 punkti päevas.

Kuid proteiinisisaldusega toitu (eriti liha), sööge nii palju kui soovite. Lubatud on praetud valgutoidud, vürtsid ja vürtsid.

Mis saab ja mida ei saa?

Mis on Kremli toitumise menüüsse kaasatud?

Kremli toitumine, mille täielik tabel on esitatud allpool, võimaldab teil süüa palju toite, kuid on olemas mõned lihtsad reeglid ja piirid, millele järgneb tõeline püsiv tulemus.

Liha - paremini keedetud, küpsetatud ja ilma majoneesi või kastmeteta. Ühe portsjoni suurus ei tohiks ületada kehakaalu alt. Lubatud on ka sink ja vorsti, nii suitsutatud kui ka keedetud, sest saja grammi nendest toodetest on ainult 1 punkt. Suurepärane alternatiiv rasvadele on taimeõli, mis ei sisalda ühtegi punkti, margariin - 1 punkti juust - kuni 2 cu. 100 grammi ühes munas - ainult 0,5 punkti. Kala jõgede ja mere lubatud mis tahes vormis töötlemine - keedetud, küpsetatud, praetud taimeõlis, 100 grammi kala toote "kaalub" kõigi 6.u.e. Kuid köögiviljad, hoolimata nende näivast "kergusest", pole kõik lubatud toodete nimekirjas. Kreml toitumine, kalorite chart väidab, et üks tomat - on nii palju kui 6 punkti, üks keskmise kartul - 20-22 USD, isegi keedetud kapsas Kummalisel alla satub piiri, vaid sada grammi kapsas sisaldab nii palju kui 9 punkti. Fruit - õuntest banaanide ainult süüa väike hammustab, kuid koogid, jäätis ja koogid on unustada, vähemalt kestust omastatakse.

Mis on Kremli toitumine, toitude tabel ja dieedi menüü? 

• Paljud paljud joogid, sealhulgas tee ja kohv, mis siiski peavad juua peaaegu ilma suhkruta. 
• Liha 
• Tahked juustud (isegi rasvased). 
• Köögiviljad.

Kuidas kaalul Kremli toitumine kaalus?

Võite tarbida igasuguseid liha, sealhulgas rasva, kuid peate kontrollima kolesterooli taset. Selline toit on hea neile, kes aktiivselt tegelevad spordiga või muu füüsilise tegevusega: te teete lihasmassi ja kaotate liigse kaalu samal ajal.

Kremli toitumise põhimõte põhineb asjaolul, et te ei saada energiat süsivesikutelt, kuid saate seda proteiinisisaldusega toitudest. Seega põletab keha rasvu ja eemaldab rasvade hoiuseid.

Kremli toitumises lubatud süsivesikud on lubatud, kuid minimaalsed: kuni 40 grammi päevas. Sa ei võta neid tavalisest toidust kartuli ja jahu toodetega, vaid köögiviljadest. Nii parandage naha, juuste ja küünte seisundit. Isegi vaata noorem, mitte ainult lahti saada ülekaalust.

Puuviljadest on lubatud ainult avokaadod. Kremli toidul on kõik muud puuviljad peaaegu keelatud, sest neil on palju glükoosi.

Kremli toitumise pakkumine, mille täislaud on üsna suur, uurides tundub, et kõike pole võimalik mäletada. Vihje - vali ja salvestage need tooted, kus punktid kipuvad nulli, see nimekiri on kolm korda väiksem Kremli toitumise klaasi täislaual. Näiteks allpool olev loetelu, mida Kremli toitumine eeldab, näitab kalorite tabel peaaegu keelatud toiduaineid, kuna need sisaldavad suures koguses süsivesikuid. On üsna lihtne meeles pidada, et peaaegu kõik teraviljad, pagaritooted ja pastatooted ei sisalda toitu kõige paremini.

Teravilja- ja teraviljatoidud	Kui palju sisaldub 100 grammis tassis
Herlekule, kaerajahu põder	10.0
Tatar, vedel puder	14,0
Loom tatarruts	30,0
Vedel mannapuust	16,0
Perli pulber	16,0
Vesi vedelikku läbinud prossipuder	16,0
Pardikasupüree on paks, purustav	26,0
Vedel riisipuder	17,0
Lahtised riisipudrid	25,0
Vedel puderpuder	16,0
Rasvane oderipuder	23,0
Kõrvits hirssipuder	15.5
Aurutatud lihapallid, koogid	20,0
Tatarikoogid	21,0
Joogid jahu- ja jaanõudest
Pannkoogid on õhukesed	32,0
Vareniki koos kodujuustuga	16,0
"Lazy" vareniki	14,0
Keedetud pelmeenid	20,0
Noodulid koos kodujuustuga	20,0
Keedetud makarontooted, pasta	20,0
Fritterid	31-33,0
Kodujuustu juustukookid
Kõrgekvaliteedilise jahu külm	65-68,0
Leivast rukkijahu	40-45,0

Joogid Kremli toitumise ajal

Kremli toitumise ajal vedeldes peate tingimata juua. Lisaks sellele, mis sisaldab gaasi ja suhkrut. Esimesel juhul mõjutab see seedetrakti negatiivset mõju ja põhjustab samal ajal janu. Teises (suhkur) saate rasvade ülemääraseid koguseid. Ja kaalu kaotamisel on see täiesti kasutu.

Milliseid jooke soovitatakse kehakaalu langetamiseks? 

• Piim (kuni 1-2 klaasi päevas). 
• Tee ilma suhkruta. 
• Mineraalvesi ilma gaasita. 
• Kohv ilma suhkruta (mitte rohkem kui 2 tassi päevas).
• Alkohol on lubatud - selle fännid võivad karjuda "hurraani". Kuid eelistatav on kuiv veinid.

Kremli toitumise punktide tabel loeb järgmisi lubatud jooke.

Joogid puuviljadest, tee, kohv, piim.	Kui palju sisaldub 100 grammis tassis
Tee - roheline, must, suhkruvaba	0
Pastöriseeritud piim	4,7-5,0
Kohvi kohv, maapind ilma suhkruta	0
Igat liiki mineraalvesi, ilma gaasita	0
Tomatimahl	3.5
Apple mahl	7.5
Apelsinimahl	12,0
Greibimahl	8.0
Mandariini mahl	9,0
Kirsi mahl	10-12,0
Aprikoosimahl	14,0
Kompott ilma suhkruta, ksülitool	6.0
Porgandimahl	6.0
Viinamarjamahl	14,0
Cherry kompott	24,0
Alkoholi sisaldavad joogid
Punane kuiv vein	1.0
Valge kuiva vein	1.0
Õlu	4-5,0
Viin, konjak, rumm, tequila ja viski	0-0,7
Liköör	20,0

Tabel punktid Kremli dieet, muidugi aitab orienteeruda erinevates tuttav roogi, kuid on mõned piirangud seoses olemasolevate krooniliste haiguste, nii enne taotluse Kremli dieet, tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga.

[1], [2]

Mis on Kremli toitumisega täiesti võimatu?

Süsivesikuid, palun keelduge peaaegu täielikult (välja arvatud teatud tüüpi köögiviljadest pärit süsivesikud). Koogid, kõik jahu-pastry, makaronid, kartulid ja suhkur puhtas vormis - kõik see pole teie jaoks.

Külmutatud juustu ei tohiks pidada kõvaks juuksed - need sisaldavad liiga palju süsivesikuid ja muid lisandeid. Parem ära andke see odav toode.

Selleks, et määrata kindlaks igal tassil peate teadma selle koostise, lisaks on esialgu parem istuda toidule maja sissevõtmisel, sest ainult köögikaalade abil saate arvutada nõutava arvu punkte, näiteks supi. Kodus ei ole raske soovitud kogust kaaluda, selle kaalu arvutamiseks punktides ja edasi liikumiseks - olgu selleks, kas kõik kõike täielikult ära võtta või kuni poole plaadi piirata. Seega on Kremli toitumine valmis toitude tabelist palju mugavam kui pika nimekirja kõigist võimalikest toiduainetest, toiduainetest individuaalselt. Kremli toitumise punktide täielik tabel on menüü perioodilise analüüsi ja kontrolli jaoks kasulik.

Kremli toitumine - süsivesikute tabel keskmiste punktide arvutamisel 100 grammi valmistatud nõude kohta.

Tassi nimi	Kui palju sisaldub 100 grammis tassis
Esimeste kursuste menüü
Borscht lahja	4.0
Borscht oma värske kapsa kartulite, liha ja tomatitega	5.5
Traditsiooniline borscht hapukoorega	6.5
Puljong kanaliha puhul	0
Lihapuljong	0
Liha okroshka on kvassi	6.0
Keefir okroshka koos liha	4.0
Rassolnik hapukoorega	6.0
Külm peedikasupp hapukoorega	6.0
Salsola lihaga	1.5
Salsola liha ja seentega	1.5
Hernese veiseliha supp	5.0
Puuvilja supp	12,0
Kartulipupp lihaga	8.0
Kartulipupp teraviljaga	6.5
Supp hommikusöögiga nuudlitega	6.0
Kapsa ja hapukoore supp	7,0
Piimapulber jahu toodetega	8.0
Piimapügi riisiga	7.5
Piimannnaupp kõrvitsaga	5.5
Supp seente ja pärl otraga	6.5
Suppipüree porgand	4,5
Lihapulber hirssateradega	6.5
Hirsu ja mustade ploomide supp	8.0
Lenten supp riisiga	6.0
Lenten supp selleriga	3.0
Lean supp koos oadega	7,0
Harcho lihaga	5.5
Supp hapnikuga	2.0
Teiste liha- ja kalaroogade menüü
Hautatud veiseliha	10.0
Veiseliha entrecote	0
Praetud, keedetud sealiha, veiseliha, linnuliha, lamb	0
Hautatud sealiha, veiseliha, kodulinnud, lamb	3.5
Veiseliha Stroganoff veiseliha	6.0
Steami märgid	9,0
Liha ja riisi ribad	18,0
Veiseliha, sealiha	0
Steak praetud munaga	0,5
Veisefilee sealiha, sealiha	0
Pannkoogid liha täidisega	16,0
Lihaga täidetud kapsli rullid	8.0
Röstitud liha ja kartul	10.0
Zrazy liha	13,0
Täidisega suvikõrvits liha täidisega (riisiga)	10.0
Veiseliha keedetud veiseliha	0
Veiseliha praetud	4.0
Veise maksaga tehtud pannkoogid	10.0
Pelmeni	13,0
Täidisega lihapirn	10.0
Maks, praetud Stroganovi stiilis	8.0
Porkid liha täidisega	35,0
Pilaf koos lambaga	18,0
Neerus hautatud vene keeles	11,0
Pungad keedetakse	5.0
Kalkunid liha ja sibulaga täidisega	36,0
Veiseliha rull	8.0
Iga kala - keedetud, soolatud, praetud, kuivatatud või suitsutatud	0
Praetud kala praetud kala	6.0
Šašlik kebab lambalihast, sealihast, veiselihast	0
Veiseliha keedetud keel	0
Köögiviljad
Traditsiooniline vinaigrette	8.0
Baklažaanid, kääritatud taimeõlis	5.0
Täidisega kapsa rullid	7.5
Keedetud herned	20,0
Zrazy keedetud kartulist	20,0
Kartul Deruny	19,0
Pürekest valmistatud kapsast	13.5
Köögiviljakummi kaaviar	7.5
Keedetud kabatšokid	4.0
Peetroo kaaviar	12,0
Hapukoorega suhkrusiirull	6.0
Kapsad praetud taimeõlis	5.0
Sauerkraut	5.0
Keedetud kapsas	5.0
Keedetud kartul	16,0
Praetud kartul koos seentega	13,0
Hapukoore küpsetatud kartulid	14,0
Kartulipuder	15,0
Praetud kartul	24,0
Friikartulid	30,0
Kapsa köögiviljakotlid	15,0
Kartulikoogid	22,0
Porgandi kotlett	19,0
Peedikotleid	24,0
Keedetud porgandid	6.5
Pumpkin Pannkoogid	19,0
Porgandpüree	8.0
Porgandi puding	14,0
Röstitud redis ja taimeõli	6.5
Põimunud peet	10.0
Küpsetatud kõrvits	4.0
Taimne hautis	10.0
Seeni hautatud	3.0

Kremli toitumine aitab toodete tabelist mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka taastada süsivesikute tasakaalu, lisaks ei tähenda see näljapäeva. Paljud toitumisspetsialistid, kes on õppinud Kremli toitumise kõiki tunnuseid, ei soovita kasutada liiga nullisi lihatooteid, kuna need võivad suurendada kolesterooli taset kehas. On palju kasulikum täiendada oma toitumist kaladega kõikides erinevates vormides.

Vastunäidustused

• Imetamise periood
• Seedetrakti haigused
• Neeruhaigused
• Maksa haigused
• Rasedus (eriti tüsistustega)
• Avitaminoos

Muidugi, nagu mis tahes muu dieettoit, on Kreml mõeldud täiesti tervete inimeste jaoks. Kuid need meie aja jooksul leiavad üsna raske, lisaks sellele, kui inimene vajab dieeti, tähendab see juba seda, et tema tervis pole kõik korras. Seetõttu on sellise toitumise kategooriline keeld olemas ainult rasedatele naistele, imetavatele emadele ja lastele. Kõigil teistel, kes soovivad kaalust alla võtta, isegi kui on olemas krooniline haigus, tuleb pöörata tähelepanu Kremli toitumisele, mille tabel on äärmiselt mitmekesine. Kindlasti saab arsti abiga ise valida täiesti ohutu menüü, mis aitab teil kaalu normaliseerida.

[3]

Kremli toitumise kestus

Alates 1 nädalast kuni 4-5 nädalani. Kõik sõltub sellest, millal jõuate oma ideaalse kaaluni.

Kremli toitumine: milliseid tulemusi ootate?

Soovitud tulemuse saavutamine sõltub esialgsest kaalust. Kremli toitumine on kujundatud nii, et seda rohkem kaalust, seda rohkem kilo kaotad. Juba esimese toitumisnädala jooksul, millel on peaaegu täielik süsivesiku piirang, võite kaotada 5-6 kilogrammi.

Soovime teile lihtsalt kaalust alla võtta!