Kiire toitumine: mitu huvitavat retsepti

Siin pakume teile huvitavaid ja lihtsaid kiireid dieeti sisaldavaid retsepte. Tänu toitumisspetsialistide arengule võib lühikese aja jooksul kaalu kaaluda mitu kilogrammi.

Kiire toitumine: kaalutakse 7 päeva jooksul

Kuidas kaaluda 7 päeva jooksul? Rakenda kiire toitumine. Ja selle eripära on see, et me ei saa mitte ainult kaotada lis kilo, vaid ka tugevdada puutumatust, kohandada sisemiste süsteemide tööd.

Toidu olemus: ärge sööge suhkrut, eemaldage sool, ärge jook alkohoolseid jooke. Söö köögivilju suures koguses ja puuviljad igapäevases dieedis sisaldada oluliselt väiksemat osakaalu.

Puuvilju ja köögivilju tuleb süüa 1 tund enne hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki. Teine võimalus on süüa köögivilju ja puuvilju 50-60 minutit pärast hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki. Kestus: 7 päeva

Tulemus: miinus 5-7 kg nädalas.

[1]

Lisatud toit mineraalveega

Essents: päevas saate süüa kuni 1300 kcal. Sellisel juhul võite juua kuni 2 liitrit mineraalvett ilma gaasita. Tee ja kohv ei ole piiratud, kuid ilma suhkruta. Nende jaoks saate lisada kuni 1 tass piima, mille rasvavaba sisaldus on päevas.

Päeva jooksul küllate keha vitamiinide ja mineraalidega, tarbides suurtes kogustes salateid, kuid ilma taimeõli, täidetud jogurti või fermenteeritud küpsetatud piimaga. Salatidena on väga hea ühendada rohelisi salateid, Bulgaaria pipart, kaunad, oad, seller, tomatid, õunad.

Sidrunimahl salatites on täiendav pluss, mõni tilk äädikat ei muutu.

[2]

Dieedi funktsioonid

See toit on üsna säästlik, kuna köögiviljades on palju kiude ja viljades on pektiine. Seetõttu sa ei tunne nälga.

Toitumise kestus: 2-3 päeva

Toitumise tulemus: kaalulangus 2 kuni 4 kg

[3]

Retseptid erakordse toitumise jaoks

Hommikusöök (võimalused)

Tükk kuivatatud musta või halli leiba, kliid, 1 õun (eelistatult roheline), 1 banaan, 5-6 viinamarjad.

2 korgikoogid maisi või kaerahelbedest, 1 tassi kooritud piima või värskelt pressitud oranž värske, 1 roheline õun

2 tükki halli või must leiba, 1 banaan, mett (1 tl)

1 keedetud muna (võib pehmendada), 1 tükk must või halli leiba, 100-150 g jogurtit ilma suhkru ja tärklisega

Lõunasöök (võimalused)

Kartulid, vormitud (200 grammi) keedetud lisanditega, mida saab vahetada:

• Kapsas, peeneks hakitud - 100 g
• Kõva juust - 100 g
• Ham - 100 g
• Kana - 50 g
• Praetud oad - 2 supilusikatäit

Õhtusöök (võimalused)

Tahkete asurkondade makaronid - 100 g lisaainetega (saate valida ühe neist)

• Kana liha ilma nahata - 50 g (saate lisada sidrunimahla ja seeni)
• Ham madala rasvasisaldusega, 2 tomatit ja küüslauku
• Tomatid, küüslauk ja krevetid - 100 g
• Aurutatud või grillitud kala - 200 g
• Kurgu salat

Magustoit

• 1 väike banaan
• Õunad (2 tk), parem roheline
• Biscuit (kuni 150 g)
• Pirn (1 tk)
• Must šokolaad (kuni 100 g)

Kogu kaalukaotuse perioodil võite juua 1 klaasi valget või punast kuiva veini päevas

Kiiresti dieediga nuudlid

Tähelepanu palun! See toitumine tähendab karistamist mahajätmise eest kaloritest, mida soovitatakse kiireks kehakaalu langetamiseks. Me tuletame teile meelde, et saate süüa mitte rohkem kui 1300 Kcal päevas. Parim stiimul kehakaalu langetamiseks on spordi mängimine.

Põrandapuhastus (30 minutit) - 90 Kcal

Squats (20 korda) - 50 Kcal

Hüpped (10 minutit) - 100 kcal

Kiire toitumine mahladega ja tatar

Essents: selle söögikordade vahel toidud, gaasivaba mineraalvesi ja värskelt pressitud mahlad on purjus. Liha on lubatud - keedetud, kuid ilma rasva ja nahata. Soola võib tarbida, kuid väga vähe, kui te ei saa ilma selleta. Võid süüa rasvata nisust valmistatud tatar, riis ja kodujuust. Seda dieeti sisaldavaid köögivilju võib marineerida, eriti pipraga

Kestus: 14 päeva

Tulemus: 5-10 kg

Keelatud tooted

1. Leiba ükskõik
2. Jahutooted
3. Või
4. Praetud ja suitsutatud toit
5. Vürtsid ja maitseained
6. Ketšup, majonees, mädarõigas, sinep
7. Kiibid ja kreekerid
8. Mis tahes liiki pähklid

Kõik piimatooted tuleb osta, mille rasvasisaldus on kuni 1,5%.

Retseptid toitumiseks tatra ja mahladega

Tähelepanu palun! Selle toitumise eripära on ka 1 klaasi puhastatud veega 30 minutit enne sööki või 30 minutit pärast seda. See aitab puhastada toksiine. Vitamiinide kehapartiide täiustamiseks ostavad arsti juurde soovi osta vitamiinide kompleks ja jookse sellel 21. Päeval.

Hommikusöök

100 grammi rasvata nisujuustu

1 keedetud muna (igal teisel päeval)

Teie valitud puuviljad (2 erinevat liiki 1 vastuvõtu kohta)

Viigid (6 tk)

1 klaas rohelist teed ilma suhkru või kohvita. Kreem või piim jookides ei lisa

Lõunasöök

Konserveeritud maisist või rohelisest hernest - kuni 100 g

Küpsetatud kanaliha - 100 g (igal teisel päeval)

Teie soovitud toored või külmutatud köögiviljad - 200 g. Kui köögiviljad on külmunud, tuleb neid sooja veega pühkida, torgata nõusse ja kuumuta 20 minutit.

Teie valitud viljad - 150-200 g

Värskelt pressitud mahl

Õhtusöök

Kapsas, peeneks hakitud ja vees keedetud

Nisu rasvavaba kohupiim

Apple või pirn valikul

Tatar või riis, eelnevalt kuumtöödeldud või vees keedetud aurutatud

Värskelt pressitud mahl

See kiire dieet on erinev, kuna inimestel tuleb sama söögikorda kinni pidada. Planeerige ennast optimaalseks ajaks, kus saate hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Ärge astuge tagasi kogu toiduga seotud ajakavast - ja teie näitaja näeb välja lihtsalt inetu!

Kaaluge rõõmuga.