^

Tatar toit: lihtne ja maitsvad retseptid

, Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Fact-checked
х

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.

Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.

Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Tatar mono - dieet on suurepärane võimalus kehas küllastuda kasulike ainetega, eemaldada liigne vedelik ja muidugi kaalust alla võtta. Aga kuna kõik ei soovi terve nädala pärast tatara süüa, võtsime teie jaoks kehakaalu langetamiseks kergeid ja maitsvaid sordi tomati mono-dieedi.

Tatar mono-toitumine: tatar ja kuivatatud puuviljad

Toitumise olemus

Me ei koo mitte ainult tatart, vaid lisage sellele ka kuivatatud puuvilju. See valik on eriti hea hilissügisel, kus puuduvad looduslikud vitamiinid ja päike.

Kuidas valmistada tatti?

  • Kuivatatud aprikoosid - 4 loote
  • Kuivatatud ploome - 4 tk
  • Viigimarjad (kuivatatud) - 2 tk

Kõik puuviljad lõigatud ruutudeks ja poolitatud. Esimene pool täidetakse klaasi keeva veega ja jäetakse kuni täieliku jahutamiseni. See on meie kasulik külvikombinatsioon vitamiinidega, millest me teeme maitsetu tomati ühe päeva jooksul.

Tatar toit: lihtne ja maitsvad retseptid

Teine pool on ette nähtud tataripudru valmistamiseks. Võime lihtsalt lisada need puuviljad tatarsele, eelnevalt leotatud keeva veega üleöö. Ja nüüd on see väga maitsev tatar mono dieet!

Tärni toitumise kestus

7-12 päeva

trusted-source[1]

Tulemus

2 kuni 5 kg nädalas

Tatar mono-toitumine: tatar, pluss keefir

Toitumise olemus

Piserdamine, kaotades kehakaalu, on maitsvam, lisades tatarraktitele maitsev ja kasulik jogurt. Ja jogurti koos tatariga on kasu, et selles joogis sisalduvad hapupiima bakterid aitavad paremini imenduda kasulike ainete hulka tükis. Lisaks toetab selline segu teie immuunsust ja aitab taastada soole mikrofloorat.

Kuidas valmistada tatti?

Me levitame praepanni ilma põhjaõli märkeid. Me viskame seal pestud, kuivatatud tatar ja lisage sellele 0,5 liitrit vett, mis varem viskas väikese pisikese soola.

Tulekahju peab olema väike. Tatarlati kate ja laske sellel 20-25 minutiga soojeneda. Tõmme tatar ei ole vajalik.

Kui korv paistab ja jahtub, jagage see osa 3 võrdsesse ossa. Üks julgelt süüa ja juua madala rasvasisaldusega keefirit. Ja sa tahad - võite lisada kiefiir otse putru külge. See on palju maitsvam.

Teil on veel veel kaks taru. Nii saate nendega sama päeva jooksul teha. Saate juua kaalulangus ja toetada tatarravi päevas kuni 1 l keefiini. Veenduge ainult, et selle rasvasisaldus ei ületaks 1,5%.

Tärni toitumise kestus

10-14 päeva

trusted-source[2], [3]

Tulemus

3 kuni 5 kg nädalas

Arvamused kaalulangus toitumisharjumustest: mille puhul ei tohiks muretseda lihtsalt, enesekindlalt ja kiiresti!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.