Retseptid söögikordadele kapsa salenemise kohta

Seepärast nimetatakse seda taskukohaseks ja lihtsaks kapsasuitsuks, mis paneb selle köögivilja moodustama kõigi toitude peamise koostisosa. Seda saab süüa koos teiste taimede komponentidega, nii palju kui soovite, olenemata liigist ja sortidest.

Toidu peamine olemus on see, et seedetrakti iga osa seedimine kasutab rohkem energiat kui see, mida toode annab inimkehale. Seetõttu pole midagi reservist edasi lükatud. Lisaks kapsale kuuluvad õunad ja redis ka negatiivse energiasisaldusega rühmas.

Madala kalorsusega sisu ja kõrge kiu sisalduse tõttu saavad mõned inimesed kümme kilogrammi kehakaalu alandamise tõttu 10 päeva kehakaalu. Toetab kahjulike toodete üheaegse tagasilükkamise tulemust.

• Kiu kasutamine on kahekordne: see ei anna mitte ainult küllastustunde, vaid ka suurepäraselt puhastab "Augean tallesid", st soolte. See aitab vähendada tarbitud toidu hulka ja parandada kogu seedetrakti.

On olemas pehmemaid dieeti, mis ei tööta väga kiiresti, vaid tõhusalt. Erinevad võimalused võimaldavad valida toitumise, võttes arvesse plusse ja miinuseid, samuti isiklikku maitset.

Kümnepäevane dieet keelab alkoholitarbimise, soolase ja magusa tarbimise. Seda saab korrata, kuid mitte varem kui 2 kuu jooksul. Eeliseks on see, et inimene, kes soovib kaalust alla võtta, ei näo nälga, vaid puhastab ja vahelduvalt vitamiiniseerib keha ilma eriliste rahaliste ja ajaliste kulutustest.

Kapsa dieet 3 päeva

Kapsa dieet on kujundatud nii, nagu neile, kes unistavad kiiret tulemust ja ei näe protsessi. Sest kannatamatu, super lühikese kapsa dieet pakutakse 3 päeva. Sellist dieeti saab harjutada igakuiselt.

• Päev algab klaasi veega - soojas ja ilma gaasita. Hommikusöök - tund: tee või kohv. Magustamine on lubatud magustamiseks.
• Lõunamenüüs - salati, mille levimus on kapsas ja rafineerimata õli minimaalses koguses. Salatil on lubatud süüa nii palju kui vaja. Järgmisel päeval lubatakse lisada keedetud muna.
• Õhtusööki pakutakse luksusliku lõunasöögi korral valgutoiduna: osa madala rasvasisaldusega kalast või lihast, seejärel - sama keefiriga.

Dieedi ajal soovitatakse juua palju - peamiselt mineraalvett ja teed. Erinevate toitumiste jaoks kasutage järgmisi salat retsepte:

1. Tükeldatud kapsas asetage puuviljad või marjad: sõstrad, õunad; hooaja sidrunimahla kastmega leelis õli. Tuleb välja magusat vitamiinitud tassi.
2. Lõika köögipäed õlgedega, lisage riivitud porgand ja hakitud kurk. Rikuta maitset koos maitsetaimedega, hooajal õli ja õunasiidri äädikat.
3. Supil saate tavalist või savojat kapsast, 2 sibulat, 5 tomatit, 1 sellerit juurit ja paprikat. Viilutatud juurviljad valatakse 2,5 liitrit vett, lõpuks lisage oma lemmikvärsid, erineva maitse järgi, küpseta kuni pehme.

Kapsa dieet 5 päeva

Kui soovite järgida kapsa dieeti, on oluline võtta toitu, mida sööte samal ajal. 5-päevane kapsasööde sisaldab mitte ainult salateid, vaid ka keedetud nõusid: keedetud kala, köögiviljade hautisi, hautatud köögivilju. 5-päevase ajavahemiku näidete menüü:

• Hommikusöök: salat (kapsas pluss porgandid), maitsestatud tailihaõli, 2 praetud muna, kohvi või teed.
• Teine hommikusöök: 150 g kodust valmistatud juustu, tee.
• Lõunasöök: supp hapukapsa või kanafileega.
• Pärastlõunane suupiste: piima portsjon.
• Õhtusöök: 200 g kala, köögiviljade hautis, tee.
• Öösel: osa piimhappejookist ei tohi olla üle 1% rasva.

Viie päevase dieedi valikul on mitmeid eeliseid: efektiivsus, lühike toime, tulemuse säilitamine koos järgneva õige toitumisega. Seda võib soovitada inimestele, kellel on seedetrakti patoloogiad. Soolestiku ja keha kui terviku puhastamine parandab inimese naha seisundit ja heaolu.

Ebasoodsad seisundid on järgmised: tasakaalustamatus, nälg, nõrkus, tähelepanu vähenemine ja jõudlus. Kohanda olukorda vitamiinide ja tahtejõuga. Igal juhul peaks enne kavatsust toitu jälgida spetsialistiga.

Kapsasööde 7 päeva jooksul

Vähese kalorsusega toiduga üks valikutest on kapsasuppipõhine toitumine. Menüü sisaldab kapsasuppi (iga päev) pluss mitmesuguseid muid tooteid.

Kapsa toitumine 7 päevaks on kavandatud nii, et iga päev algab supp. Kuumade ja külmade jookide, kuumtöötlemata joogid, jõhvikamahl ei ole piiratud.

• Esimesel päeval võite süüa puuvilju (kõik on hea, välja arvatud banaanid).
• Teine päev - taimne toidukauba ilma võideta, toored või hautatud).
• Järgmisel päeval peaks lauale olema ainult värsked köögiviljad.
• Neljandal päeval lubatakse banaane (4 tk.), 6 klaasi vähese rasvasusega piima.
• Järgmisel päeval - liha: veiseliha või kana lubatakse kuni 300 g, 6 tk. Värsked tomatid.
• Sama toitu, köögivilju ilma piiranguteta näitab kuuendal päeval.
• Kapsa dieedi viimane päev pakub pruuni riisi ja köögivilju piiramatutes kogustes.

Sellise toitumisega rahuldatakse organismi vajadusi toitainete ja kalorsuse järele. Kuigi see on täiesti tasakaalus, ei saa seda nimetada. Seetõttu on parem puhkusperioodi jooksul või kiireloomuliste ja oluliste juhtude puudumisel toitumine.

Kapsasööde 10 päeva jooksul

Klassikaline kapsasööde 10 päeva jooksul võimaldab teil sel perioodil vabaneda seitsmest või isegi kümnest kilogrammist. Värske kapsast on lubatud süüa mis tahes koguses, pestakse joogiveega või rohelise teega, kogumaht - kuni 2 liitrit. Kategooria keelu all - suhkur, mesi, sool. Kohvis saate lisada suhkruasendaja. Kapsa dieedil ei soovitata vürtse ja maitseaineid kasutada.

Toitumise menüü koosneb köögiviljasalatilast, mis on täis närimata rasvase õli, lõunasöök, portsjonid kohvi hommikusöögiks ja 200 grammi kala, palli või keefir õhtusöögiks. Sobiv ja magustamata jogurt. Lõunasöögi ajal võite kasutada järsku muna.

Selline toitumine ei tohiks kesta kauem kui 10 päeva. Neile, kes on seda kannatanud, on tähtis, et see ei läheks ebaõnnestumiseks ja pärast vabatahtlikku ja tähenduslikku abstinenentsi ei "kaotuks", ei ole midagi süüa: maiustusi, saiakesi, jäätist. Mõõdukus on täis kaalutõusu ja moraalsete vaevade üle jõupingutuste raiskamise. Ja halvimal juhul toob see kaasa kehakaalu tõusu rohkem kui enne toitumist.

Kapsa dieet miinus 10 kg, 24 kg kuus

Kapsa dieedil on palju erinevaid sorte. Kõige tõhusamad on rangelt kapsas ja kombinatsioonis keefiriga. Köögivilju saab valmistada mitmel viisil koos kasulike koostisosadega. Mõned toitumisspetsialistid on ainult röstitud kapsa vastu, kuid tõenäoliselt pole seda tassi palju fänne. Sõltumatu tass on hapukapsas, soovitatav väikestes portsjonides.

Kapsa dieet miinus 10kg, 24kg kuus - kaalukaotuse variant, mida ei saa ilma pausita saavutada. Pärast kahe nädala möödumist toitumisest hoidke kindlasti pausi mitme päeva jooksul (kuni nädalani), mille jooksul peate järgima parimat dieedi. Sööge mitte ainult kapsast, vaid mitte kõike seda, mida keha vajas eelmise kahe nädala jooksul. Maiustused, soolatud ja jahuroad, alkohoolsed ja gaseeritud joogid on endiselt keelatud.

Proovi menüü:

• Hommikul - osa magustamata kuuma vedelikust.
• Pärastlõunal - 200 grammi madala rasvasisaldusega liha või kalatoidud, kapsad lehtedega ilma piiranguteta kaunistamiseks.
• Õhtuti - salat, õun, muna valida.
• Öösel - osa keefi minimaalsest rasvasisaldusest.

Sellise toitumisega peate võtma multivitamiini, jooma kuni 2 liitrit vedelikku, sealhulgas rohelist teed, magustamata kohvi, puhast vett. Kapsa dieedi harjutuste või mõõduka harjutuse mõju kiirendamine.

On vaja jätta toitumine ettevaatlikult, lisades esimest valgupiima, ja alles seejärel, järk-järgult, muud lemmiktoidud. Organism vajab kohanemist ja saavutatud kehakaalu languse säilitamiseks peate jätkama sööma ratsionaalselt ja tasakaalustatult.

[1], [2], [3], [4], [5]

Kapsa köögiviljade toitumine

Üks kapsa dieedi sortidest on kolmepäevane kapsa-köögivilja toitumine. Soovitatav inimestele, kellel pole seedetrakti probleeme. Harjutatakse üks kord kuus; Soovi korral võib sellist toitu korrata, kuid mitte ka varem kui kuu aega.

Nagu muudel juhtudel, tühja kõhuga veeta kindlasti kuuma vett. Pärast poole tunni pärast peaksite saama õhukeste viilutatud kapsa, riivitud porgandi, kurgi, küüslaugu ja tilli salat. Ärge soola! Lisage äädikhappeõlitusega piserdamine. Salati saate süüa nii palju kui soovid.

Õhtusöögi ajal valmistame köögivilju hautatud köögivilju, kus on kapsa ülekaalus. Taimsele õlile lisa suhkrupeed, sibulad, tomatid, õunad, rohelised, peterselli juur ja nii edasi. Einete vahel peaks juua palju terve kalorivaba vedelikku.

Õhtune parimad toidud on peamiste köögiviljade ja puuviljade salat. Valmistage see nii: õhuke kapsa õled söödetakse, lisage riivitud õun, hõõru sidrunimahlaga. Vaarikate marjad, sõstrad, maasikad või muud hooajalised puuviljad annavad roogile maitsva maitse ja suurendavad selle efektiivsust.

Kartulipüstine dieet

Tundub, et kartul, mis on rikastatud tärklisega, ei sobi toidu dieedi üldse. Tegelikult see pole nii. Üks kapsa dieedi variantidest näitab, et igapäevases menüüs lisatakse mitu keedetud kartulit. Tänu sellele tootele on kartuli-kapsa dieet mõnevõrra rohkem toitev, kui näiteks kapsas-porgandid.

Päeval peate sööma mitte rohkem kui kilogrammi kapsast ja kuni 5 kartulit. Raviaja jaotatakse 4-5 suppide jaoks, sellise toitumise kestus arvutatakse 4 või 5 päeva jooksul. Menüüvalik:

• Hommikusöök - kapsa, kohvi, kartulite (1 tk.) Kotlett.
• Lõunasöök: kapsa salat.
• Lõunasöök: supp.
• Pärastlõunane suupiste: kapsa kanafilee.
• Õhtusöök: ülejäänud kartul.

Mis tahes toitumise puudused on vastunäidustused. Sellise dieedi abil kaalulangus ei ole soovitatav inimestele, kes kannatavad haavandi, gastriidi, koliidi, nakkushaiguste või muude haiguste raskete vormide all. Arst esialgne konsultatsioon salvestab patsiendi halvasti kaalutletutest tegudest ja põhjendamatutest riskidest.

Porgandi kapsa dieet

Nimetus "porgandi-kapsa dieet" vastab täielikult selle menüüle. See on kapsa dieedi üsna ranged versioonid, sest päevane ratsioon koosneb ainult kahest kilogrammist köögiviljadest - võrdselt kapsast ja porgandist. Nad söövad neid toores ja keedetud toitu - salateid, suppi, suupisteid, kartulipüree.

Proovi menüü:

• Hommikul: salat.
• Lõuna ajal: porgandid.
• Lõunasöök: supp mõlemast köögiviljast.
• Pärastlõunane suupiste: köögiviljakotlid.
• Varajane õhtusöök: köögiviljakastmes.
• Hiline õhtusöök: porgandi püree.

Nagu muud võimalused, ei sisalda porgandi-kapsa dieet täielikult suhkrut ja kõiki maiustusi, soola ja alkoholi. Vedeliku tasakaal saavutatakse kasulike jookide - lihtsa või gaseerimata mineraalvee, rohelise tee abil. Nad joovad söögikordade vahel umbes 2 liitrit päevas.

Kapsa ja porgandi abil mass massiliselt kaob, seedeelundite aktiivsus ja seisund normaliseeritakse: sisu, mürgid ja jäätmed evakueeruvad. Täiendava tervisliku toitumise järgimise tagajärjel ei ole ülekaal ohtu.

Kapsad Apple Diet

Võite vabaneda ülekaalust mitmel viisil, kapsa-õuna dieeti - üks neist. Nendest odavatest koostisosadest on lihtne valmistada erinevaid maitsvaid toite. Neid on kombineeritud ka teiste kapsa dieediga lubatud toodetega.

Tihti nimetatakse toitu nimetatuks mahalaadimiseks ja seda kasutatakse pärast pühade ja talveperioodi, nii et kevade abil saate taastada joonise harmoonia ja parandada kogu organismi seisundit. Selle põhjuseks on kiudained, mille kogus säilitamise ajal ei vähene (erinevalt vitamiinidest). Pluss toitumine on see, et see on lühiajaline - 3 päeva, miinus - nõrk koostisosade komplekt.

On lubatud süüa kapsas piiramatu mahu ja 1 kg rohelisi õunu. Näide menüü:

• Hommikul - lubatud koostisosade salat.
• Teine hommikusöök on kohvi serveerimine.
• Lõuna - 1 õun.
• Lõunasöök - kapsa hautatud.
• Snack - suupisteid õuntest.
• Õhtusöök - salat ja küpsetatud õun.

Kui palju kaalu saab 3 päeva jooksul lähtestada, sõltub suuresti üksikisikust. Tavaline maksimum on 3 kg.

[6]

Kapsad Tatar Diit

Kapsa dieedi valik, kus on lubatud köögiviljad, puuviljad ja tatar, on eriti tuntud tatarpudru armastajatele. Dieet nimetatakse: kapsa-tatar dieet. Päevahind - klaas tükist, pool kilo kapsast, rohelised, köögiviljad, puuviljad. Kestus - üks nädal.

Toit sisaldab viiekordse vastuvõtuga puuvilju, teravilja ja köögiviljaanuseid. Igapäevase menüü ligikaudne versioon:

• Hommikusöök: hapukapsaga putru.
• Lõunasöök: mandariin või virsik.
• Lõunasöök: teraviljasupp, hautatud.
• Snack: kartulipüree.
• Õhtusöök: köögiviljad pojaga, õun.

Kõige populaarsem on valgest kapslitest rohkem kui 100 kapsaseliigist. Toitumisharjumused ei sobi mitte ainult selle levimuse tõttu; Madal kütteväärtus ja roheliste köögiviljade madal hind on olulised. Köögivilja-, kiu-, vitamiinid muudavad kapsa kasuliku ja suhteliselt rahuldava toote. Ja tarbimise võimalus värske, hapu, hautatud, keedetud kujul aitab mitmekesistada toitumise menüüd.

Toidu mõju on kehakaalu langus, naha ja juuste paranemine. Nädala jooksul võite kaotada kaalu vaid mõne naela võrra.

Munakapsa dieet

Kapsa dieedi erinevad variandid on kättesaadavad kõigile, kes soovivad parandada näitaja puudusi. Sellise toitumise kuu jooksul on näide kehakaalu kaotusest 24 kg. Kuid mis võib olla ebapiisav eelarvamassi kaotamise toetajale, nii et see on tahtejõud. Seda nõuavad need, kes hakkavad "maha istuma" seitsmepäevase munakapsa dieedil, mida nimetatakse maagilisteks, kuid millel on väga range iseloom. Seepärast ei ole terviseprobleemide juuresolekul soovitatav valida sarnase massi normaliseerimise programm.

• Kaks einet pakutakse: lõuna- ja õhtusööki. Hommikusöök - ainult kohvi või roheline tee suupistetes, - värske kapsas ja rikkalik jook. See aitab vähendada söögiisu. Kaalude langus on märgatav kolmandal päeval.

Lõunasöögil on soovitav süüa järgmisi toite (nädalapäevadel): 2 muna ja juustu viil; muna ja õun; 150 g kapsast, muna ja 6-8 ploom (värsked või kuivatatud); punase kapsa salat ja magustamata õun; muna vuttide, juustu ja rohelise õunaga; lahja supp ja 50 g koduse juustu.

Õhtusöögi jaoks on vaja järgmisi toite: oliiviõli salat; keefir 1%; muna; oliiviõli salat; muna; salat; muna ja 2 õuna.

Cabbage Kefir Dieet

Kapsa-keefirtoit kuulub suhteliselt lihtsale ja kõige produktiivsemale toidule. See aitab kaotada 10 kg kehakaalu, puhastab keha ja samal ajal peaaegu ei kannata nälga. Kapsa dieedi see versioon saabub 7-10 päeva.

Dieedi vältel ei kuulu suhkur, marinaadid, suitsutatud toit, piim, liha. Lisaks erinevatele kapsale, köögiviljatoidule on teravili lubatud. Need tooted on piisavad, et täiendada keha kasulike komponentide ja energia varusid. Seetõttu inimene ei väsi ja ei tunne peavalu.

Kefiari ööpäevane annus on 1,5 liitrit. Joogi kasutatakse pausi ajal. Piiratud koguses lubatakse juua rohelist teed, kuid õunad või porgandid - 1 tk.

Soovitatavad roogad:

• kooripuupähkli ja lillkapsa;
• riis brokkoli, kapsa ja porgandi;
• Pekingi kapsas selleriga ja porgandiga;
• spinati, spargelkapsa ja riisi püree;
• Rooskapsas riisi ja köögiviljadega;
• auru-kapsaspatti;
• köögiviljade ja fermenteeritud piimatoodete erinevad kombinatsioonid;
• tükiga keedetud muna.

Tulemuse toetamiseks saab sarnaseid nädalaid korraldada regulaarselt. Või iga kümne päeva jooksul tehke mahalaadimispäevi keefiril ja kapsas. Ja muul ajal rasv ja magus süüa mõõdukalt.

Valge kapsasööde

Tõsise kasvu programmi variant, mille puhul on lubatud süüa üsna palju tooteid, on kapsas-proteiinisisaldus. Iga inimene saab ispärast maitset kombineerida kapsa teiste köögiviljade ja madala rasvasisaldusega proteiinisöötadega. Nagu teisedki tehnikad, aitab kapsa dieet puhastada mürki ja liigset kaalu ning õige organisatsiooni abil saavutada hämmastavaid tulemusi.

Kapsa dieet ei sobi kõigile ja seda tuleb selle järgimise ettevalmistamisel arvesse võtta. Vastunäidustus - diabeet ja seedetrakti haigused, neerud, maks.

Kapsa toitmise keskmine kestus on 10 päeva. Kes meeldib suupisteid valmistada, võib korraldada 5-6-kordse võimsusega päevarežiimi. Juba esimestel päevadel kaalu väheneb kolm kilogrammi ja nädalaks - 5 kg.

Soovitatav vedeliku maht - ühest poolest liitrist.

• Hommikust purustatud kapsas, joomine seda sidrunimahlaga, küpseta 2 praetud muna ja tee madala rasvasusega piimaga.
• Teine hommikusöök koosneb odra- ja 150 g kohupiimast.
• Parim õhtusöök on supp hapukapsast, oliiviõli salati ja 100 g kana.
• Pärastlõunal võite juua teed (koera roosist) või klaasi kooritud piima.
• Õhtusööki ühendab ka kapsas ja valk: kapsas-squash, pluss 100 grammi kala.

Kapsad on proteiini-köögiviljade toitumise peamine koostisosa, mis soovitab vahelduvaid valke ja süsivesikuid päevades. Seda skeemi kasutavad tihti sportlased ja tavalised inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta.

Kapsasuhkru dieet

Suhkrupeedi sisseviimine kapsa dieedi on täiesti õigustatud. Lõppude lõpuks on punane köögivili looduslik sorbent, mis eemaldab kehast kõik kahjulikud ained. Kapsa ja peedi toitumise toetajad on kindlad, et selline toit mõjutab kasulikku toimet maksale, maole ja muudele siseorganitele. 6-päevane dieedi meetod:

• peamised on kapsa-peedisegu;
• fraktsionaalne toit - 5 vastuvõtt;
• jook - värske, vesi, roheline tee;
• kohv on keelatud.

Taimne segu valmistatakse hakitud kapsa kilo, 2 tk. Peet, 1 sibul, samuti 3 spl. Vesi, 3 spl. L lahja õli. Koostisained asetatakse kastrulisse ja keedetakse 15 minutit, seejärel surutakse pool tundi ilma tuleta.

Suhkrusi kaalu vähendamiseks on muid võimalusi: 3- ja 7-päevane toitumine - koos keefiriga, suhkrupeediga. Need on tõhusad, kuid mitte ohutud. Näiteks suhkrupeedijook on vastunäidustatud diabeetikutele, hüpotensiooniga inimestele, seedetrakti organite ja neerude ägedatele patoloogilistele häiretele.

[7], [8]

Menüü kapsa dieet nädalas

Kapsa dieeditehnikad on mõeldud eri kategooriate inimestele, nii et igaüks saab valida õige, vastavalt nende eelistustele ja vajadustele.

Näiteks pakutavat kapsa dieedi menüüd saab nädalaks parandada ja veidi "kohandada" isikliku maitse järgi. Kuid põhiliselt on dieedi põhitoiduks supp, täiendavad köögiviljad ja puuviljad (banaanid on lubatud ainult üks kord), madala rasvasisaldusega liha, kala, piim, riis. Need tooted tarnivad mineraale ja vitamiine ning pruun riis adsorbeerib ja eemaldab kahjulikud ained.

• Supil vaja: 600 g kapsast, 6 rohelist sibulat, 5 tk. Seller ja valge sibul, 2 tomatit ja paprikat. Tomatid on eelnevalt kaetud keeva veega, et neid kergesti koorida ja lihvida.

Köögiviljade seatud küps 10 minutit. Kastmes ilma kaanega, siis katke ja seiske tulele kuni pehme. Eraldi küpseta pruun riis 20 minutit, seejärel suruge kaane alla veel poole tunni jooksul. Rice, tükeldatud sibulaga, lisatakse valmisköögiviljadesse ja natuke soola. Nõu muutub lõhnavaks ja maitsvaks, seda saab ilma piiranguteta süüa.

Menüü päevade kaupa:

1. Supp, puuvili.
2. Supp, köögiviljad.
3. Supp, puuvili või köögivili.
4. Supp, banaanid, piim.
5. Supp, 450 g liha või kala, tomatid.
6. Supp, köögivili, liha.
7. Supp, mahl, köögiviljad.

Kapsad Dieet Retseptid

Paljud peavad kapsa toitumist lihtsaks, sest köögiviljade - keedetud, külmade, muude koostisosade ja kastmetega küpsetamiseks on kerge süüa. Kapsa dieedi jaoks on palju retseente. Siin on mõned neist:

1. Keeda 2 muna, kapsast ja seened (250 ja 200 g). Lõika, sega, lisa tilli.
2. Keedetakse veidi soolases vees, 500 g kapsas levib vormis, piserdatakse raiskamata juustuga. Küpseta 20 minutit.
3. Kotleid saab valmistada erinevatest liikidest ja kapsa segust. Valgepead, brokkolid ja värv on ideaalselt ühendatud. Blanšitud juurviljad segatakse esmalt segistis, seejärel segatakse kaerahelbetega või mangaga, lisatakse toores muna ja segisti uuesti. Kuivendatud kookospähklid, mähitud helbed, aurutatud või ahjus küpsetatud.
4. Banaani ja jogurti magustoid: kooritud puuviljad, täidetud jogurtiga, piserdatud kaerahelbetega.
5. 150 g lõhet ja 200 g hapukapsaid piserdatakse sidrunimahlaga või valatakse jogurtiga.
6. Peeneks hakitud kapsas ja oliiviõliga järsku muna.
7. Keedetud lillkapsa õisikud, hakitud keedetud peet ja paprika segatakse. Hooajaks on vahustatud oliivijäägikaste.
8. Küpsetatakse küpsetatud kapsa ja porgandi segu. Valage vormi pisut vett. Veidi enne protsessi lõppu valage 2 toor-muna ja segage.

Dieet kapsasupp

See kapsa dieedi versioon kestab nädal, kuigi soovi korral saate seda jälgida kuni 10 päeva. See põhineb ainult sellel perioodil suppide kasutamisel. Kapsa supi toitumine on efektiivne kehakaalu kaotamise meetod, kuigi sellel on miinus - monotoonsus. Seda suppi peagi süüakse. Aga kui te näete püsivust, siis jõupingutused tasuvad end ära.

Nõu on lihtne valmistada. Supid valge peakapsa retseptid:

• Lõika peakapsas, 6 porgandit ja sibulat, 5 tomatit või klaasi mahlast, rohelised oad 500 g, seller - kõik koos. Maitse jaoks võite lisada veidi puljongit.
• Keskmise suurusega kapsa pea lõigatakse ribadeks ja visatakse keevasse vette. Lisage kolm tomatit ja sibulat, kaks magusat paprikat, vars või seller juur. Küpseta, kuni pehme, lõpuks visake kamp peterselli ja tilli. Seda suppi söötakse kolm korda päevas.

Traditsiooniliste söömisharjumuste vaheaegadel on lubatud süüa puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Joogidest on soovitatav kasutada tavalist vett ja rohelist teed.

Dieet kapsa salat

Kolmepäevane toidus kapsa salat on üks kõige tõhusamaid, kuid pigem kangeid kapsa dieedi võimalusi. See näeb terve perioodi jooksul ette Pekingi, Brüsseli, valge värvi või muu saadaval oleva kapsa salati saamise.

Salad on valmistatud toorest või mitmesuguste keetlike köögiviljade, roheliste lisandite ja taimerasvaga. Teistest köögiviljadest saate lisada veidi riivitud porgandeid või õunu.

• Kavandatud toidul on vähemalt kalorid, kuid seda ei ole lihtne hoida. Seepärast rikastatakse kapsa mono-dieedi - näiteks lahja jogurtit. Vastasel juhul ähvardab keha oluliste ainete tasakaalustamatus.

Kefir on kasutusele võetud kompromissina; see kustutab näljahäda ja toetab nende jõude, kes soovivad kaalust alla võtta - enneaegselt mitte häirida toitumisrežiimi. Lubatud on kuni kolme portsjoni hapupiima jooki. Mõlemat toodet tuleb tarbida eraldi - jooma keefir salatit vastuvõttude vahel. See toitumismeetod annab hea tulemuse: kehakaalu oluliselt vähendatakse.

Dieet kapsa keetmisega

Dieet kapsa puljongit teostuses on oluline eelis teiste meetodite kaalukaotus: tulenevalt kuumtöötlemise kaotab taimsed polüsahhariidid, ja ilma nendeta sooles ei ole moodustatud gaase. Nii et kapsa dieet võib palun isegi nõrga kõhuga inimestele.

Lisaks sellele on puljong võimeline rahuldama nälga, mis on oluline mis tahes dieedi vähese toitumise korral. Kuid puuduseks on see, et kapsa joogi pole kellelegi piisav. Seetõttu tuleb psühholoogiliselt võtta ravimit, mis ei maitse meeldivaks.

• Puljong valmistatakse kiiresti vastavalt sellele retseptile: 3 tassi vett - umbes 200 g köögivilja, küpseta 20 minutit. Peske vedelik välja ja eemaldage liha. Jooma enne voodisse jooma, ilma soola või maitsetaimi lisamata.

Köögiviljade "puljongi" toime seisneb selles, et kuumas joogis tekitab maosisustunne, nälja leevendamine ja tervise parandamine. Mõne päeva pärast muutub kehakaalu langus märgatavaks väliselt ning nädala jooksul on tõesti 5 kuni 7 kilogrammi.

Kapsa looduslik jook mõjutab suurepäraselt nahka ja juukseid, rikastab keha raua, parandab vereringet, rahustab närve. Ja veel - ta kaitseb rahandust, sest kapsas pole kunagi hinnaga kättesaamatu.