Esimene nädal Maggi dieedil

Maggi toitumine põhineb põhimõttel, et rasv ja süsivesikud dieedist välja jätta. Peamine rõhk on munade või kodujuustu sisaldavate valkude tarbimine. Piiramatus koguses see sisaldab teatud köögiviljad, puuviljad nii värske ja külmutatud, lahja liha ja kala, ei kastmed, salatikastmed, suhkur, konservid, alkohol.

Toitumine perioodi on vaja juua palju vett peaks olema kolm peamist söögikorda ja kergeid suupisteid vahel, viimane - 3 tundi enne magamaminekut, siis ei saa asendada ühe toote sõbrale sõnastus "köögiviljad" hõlmab mis tahes lubatud ja "Citrus" - greyprut, oranž või pomelo. Nõud valmistatakse toitumisalaselt: keetmine, aurutamine või küpsetamine. "Maggi" on kavandatud kuu - optimaalne aeg, et saavutada häid tulemusi kaalulangus, kuid see on väga oluline esimesel nädalal, sest hoolimata suurest toodete loendist ei saa te seda täis kutsuda.

Maggi toitumise esimese nädala üksikasjalik menüü

Maggi dieedi esimese nädala üksikasjaliku menüü esitamiseks peate silma peal hoidma selles sisalduvates toodetes. Peamised neist on munad ja kodujuust. Taimsed eelistada squash, suvikõrvits, brokkoli, lillkapsas, rohelised oad, kurgid, tomatid. Kartul range keelu järgi. Liha kasutatakse madala rasvasisaldusega, sealiha ja lambat puuduvad. Küpsetatud kaupadest lubati kuivatatud rukkileiba, leiba. Seal on koht, toitumises madala rasvasisaldusega kala, väikeses koguses kõva juust, kohv ja tee ilma suhkruta, maitsetaimi voodid, maitseained, samuti hulgaliselt puuvilju, välja arvatud banaanid, datlid, viinamarjad, mangod. Igal hommikul algab hommikusöök kahe munaga või 200 g kodujuustuga (sõltuvalt valitud põhitoodangust) ja ühe tsitrusviljaga. Ja siin on teiste toitude menüü:

Nädalapäev	Lõunasöök	Õhtusöök
Esmaspäev	Õunad	Keedetud kana, arugula
Teisipäev	Kanafilee	2 muna (kodujuust), kurgi salat, tomatit, leiba, greipfrutti
Kolmapäev	Tükk madala rasvasisaldusega juustu, keedetud rohelised oad, leib	Küpseta madala rasvasisaldusega sealiha, salati lehed
Neljapäev	Pirnid	Veiseliha, salat, muud rohelised
Reede	Dietary omlett 2 munast (kodujuust), lillkapsas	Apelsin, aurutatud kalafilee, salat
Laupäev	Kirsid	Türgi, arugula, basiilikuga liha
Pühapäev	Kana lõigatud nahk, spargelkapsas, keedetud spargel	Köögiviljahautis pipart, suvikõrvits, kapsas, tomatid, sibul, pisut porgand

Nõudade retseptid

Kõik lihast, kalast, köögiviljadest valmistatud roogasid valmistatakse samamoodi, hoolimata sellest, milline on toiduse peamine koostisosa:

• liha soola, pipar, panna kastrulisse, lõigata tomatit, sibulat, porgandit, lisada väike kogus vett, hautatud;
• kana reielist, eemaldage nahk, hõõrutakse vürtsidega, vala keefir, märake fooliumist ja küpseta ahjus;
• paprika ja baklažaani küpseta ahjus, eemalda koor, tükeldatud, kombineerida kurgid ja tomatid, kalla kaste hakitud maitseroheline, sojakaste, sidrunimahl, veidi mett;
• file kala puista sidrunimahlaga, pane see rõngad sibul ja tomati, katta fooliumiga, küpsetada.

Kui muna versioon (täielik muidugi toitumine keedetud munad võivad igavleda), võite kasutada kulinaarne improvisatsioonid nendega:

• purus 2 tk, lõigatakse tilli, peterselli, tomati väikeste kuubikutega, valatakse pakendisse, tihendatakse, tihendatakse ja asetatakse 7 minutiks keeva veega:
• keedetud munad lõigatakse pooleks, tõmmake munakollane, jahvatage seda maitsetaimedega, soola, lisage veidi keefirit, massi tagasi oravale;

Kohupiim teostuses on võimalikud ka erinevate leiutiste:

• lõigata aprikoosid, kiivid, pirnid, lisada jahvatatud kodujuustu, valada madala rasvasisaldusega jogurt;
• Kodujuust, kombineeritud vahustatud munavalgedega, lõigatakse väikesed pirnipütid, õun, segatakse. Pane see kooki vormidesse, küpseta.