Salendavad puuviljaretseptid

Enamik kaalust alla võtvate puuviljade retsepte on maitsvad vitamiinisalad, värsked ja smuutid, jogurtid ja muud joogid. Need postitatakse veebis koos värviliste illustratsioonide ja üksikasjalike juhistega, mida te ei pea kopeerima. Me piirdume üldise teabega puuviljade kasutamise kohta kehakaalu langetamiseks. Eriti on soovitatav selliseid roogi valmistada hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks ilma rasvaste ja magusate lisanditeta, et mitte suurendada täiendavate kalorite arvu.

Smuutid valmistatakse majapidamissegisti abil. Need on üht tüüpi konsistentsiga kokteilid ühest tüübist või puuviljadest, millele on lisatud jää, mahl, jäätis, vesi, piim, keefir. Kerge valmistada kodus pestud ja kooritud puuviljadest.

• Dieedi smuuti retseptid: ananass + pirn, õun + seller.

Mitmekesine menüü aitab küpsetatud puuvilju: õunad, pirnid, greibid. Need nõuavad minimaalseid kulusid ja aega, mõjutavad seedimist õrnalt, kuid tõhusalt ja soodustavad kehakaalu langust. Küpsetamisel on lubatud lisada veidi kaneeli, mett, vanilliini. Lisandid lisavad uusi aromaatseid noote ega suurenda kalorisisaldust.

• Salatit saab valmistada ükskõik millest.

Kaalukaotuse jaoks võta mõni lubatud puuvili , lõika kuubikuteks, vala jogurt - ja dieetmagustoit on valmis. Puuviljad on kombineeritud teiste kategooriate toodetega - kääritatud piim, sama kodujuust. Vaarikad + kodujuust - suurepärane hommikusöök mitte ainult dieedi ajal, vaid ka igal muul ajal. [1]

Kõigi eeliste korral ei saa vitamiiniroogasid kuritarvitada. Eriti mahlad, mida on lihtne juua, mille tulemuseks on suhkru ja vitamiinide üledoos.

Kaalukaotuse jaoks puuviljasussid segistis

Seda jooki nimetati varem “viljaliha mahlaks”, nüüd kasutame võõrast päritolu lühikest sõna “smuuti”. Kaalu kaotamiseks või janu kustutamiseks valmistage segistis puuviljadest smuuti. See on muinasjutuliselt maitsev jook, sõltumata sellest, milliseid puuvilju või sortimenti valmistatakse. Maksimaalse enesekindlusega võib väita, et pole ühtegi inimest, kellele poleks smuutide erinevad variandid meeldinud.

Kaalulanguseks mõeldud värsketel puuviljajookidel on järgmised omadused:

• vitamiinidega küllastunud;
• energiavarustuse komponendid;
• stabiliseerida seedetrakti;
• tugevdada kaitsevõimet;
• parandada oma tuju.

Smuutid täidavad õigustatult tervisliku toitumise süsteemis olulisi positsioone, nii et neid saab juua igal kellaajal, sealhulgas toiduga suupisteteks. Nende küpsetamine on lihtne, peaasi, et oleks juurdepääs vastava funktsiooniga segistile või köögikombainile. Pestud ja kooritud puuviljad lõigatakse viiludeks, koputatakse mitu minutit kaussi, kuni saadakse homogeenne konsistents. Kui teie seade on varustatud mitme kiirusega, alustage madalamal kiirusel.

Segistiga saab hakkama mis tahes köögiviljade, puuviljade ja marjadega. Peaasi, et toorained oleksid küpsed ja värsked. Iga kokteili tüüp on omal moel ilus, maitse ja aroomi poolest võrgutav. Joogile saate lisada teed, pähkleid, vanilli, koort, kuid see pole kõigi jaoks. Naturaalne jook on aga kõige meeldivam ja tervislikum.

Salendav kaerahelbed

Kaerahelbed on tervisliku toitumise oluline atribuut. Südamlik, maitsev puder on kasulik mis tahes kujul: piima, mee, moosi, pähklitega. Ja kaerahelbed koos puuviljadega on kaalulangus roog number üks, ühendades mõlema koostisosa eelised. Vähe töödeldud toode on kasulikum kui müsli või kaerahelbed.

Uuringud näitavad, et kaeral on kasulik mõju seedetrakti tervisele (Anderson ja Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark ja Madar 1994) ning sellel on ka vähivastane toime (Oku 1994; Salminen jt 1998; Gallaher 2000). Dieetkiud, β-glükaanid, funktsionaalsed valgud, lipiidide ja tärklise komponendid, fütokemikaalid, fenoolühendid, ester-alküülkonjugaadid (Daniels ja Martin 1967), estri- ja esterglütseriidid (Collins 1986), antraniilhapped ja avenantramiidid kaeraviljas ) (Dimberg jt 1993) on kõrge antioksüdantse aktiivsusega. [2]

Kaerahelbed on põletikuvastase ja antihistamiinivastase toimega. Tervete kaeraterade komponent Avenantramiidid võivad pärssida tuumafaktori Kappa-B aktiivsust ja põletikuliste tsütokiinide ning histamiini vabanemist, mis on tuntud võtmemehhanismid põletikuliste dermatooside, atoopilise dermatiidi, psoriaasi, ravimilööbe ja muude seisundite patofüsioloogias. [3], [4]

• Kaerahelbed sisaldavad kahte tüüpi kiudaineid: lahustuvat, mis stimuleerib soolestiku liikuvust, ja lahustumatut, et taastada mikrofloorat.

Kaalu langetamiseks mõeldud puuviljad, mis on lisatud kaerahelbedele, mitte ainult ei paranda maitset, vaid rikastavad seda ka vitamiinide, mineraalide, kiudainetega. Lisaks kaalukaotusele puhastatakse seedesüsteem.

• Dieetkaerahelbed valmistatakse vees, ilma soola, suhkru, õlita.

Nõusse lisatakse marju, kuivatatud puuvilju või pähkleid, väike peotäis portsjoni kohta. Toores teravili pruulitakse, kui helbeid ikka kasutatakse, võib neid õhtul valada külma veega. See meetod on kasulik kasulike komponentide hooldamisel.

Puuviljadega kaerahelbed on kasulikud mitte ainult dieedi ajal, vaid ka igal ajal igas vanuses inimestele. Dieedireeglid hõlmavad ka fraktsionaalset toitumist, kergeid puu- ja köögivilja suupisteid ning palju jooki. Sel viisil kaotada kaalu võib olla 7-10 päeva.

Keefir puuviljadega kehakaalu langetamiseks

Keefiri- ja puuviljadieedid ühendavad mõlema toote kasulikud omadused. Keefir kuulub kõige kasulikumate hapupiimajookide hulka: see varustab aminohappeid, mineraale, piimarasvu ja aitab soolestiku mikrofloorat normaliseerida.

Keefir on looduslik komplekskääritatud piimatoode, mis sisaldab enam kui 50 tüüpi probiootilisi baktereid ja pärmi. Sellel on palju tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas seda saab kasutada rasvumise ja maksa steatoosi vastu. Sellel on antioksüdantsed, allergiavastased, kasvajavastased, põletikuvastased, hüpokolesteroleemilised, antimikroobsed, lahtistavad, antihüpertensiivsed, immunomoduleerivad omadused. Keefir võib moduleerida soolestiku mikrobiotot. [5],  [6], [7]

Salendavad puuviljad on huvitavad toidukiu, vitamiinide ja ensüümide allikana.

• Kehafir puuviljadega kehakaalu langetamiseks kasutatakse lühiajalise dieedi korral figuuri korrigeerimiseks ja seedetrakti efektiivseks puhastamiseks. Mis tahes valiku ajal dieedi ajal peaksite loobuma kõigist maiustustest, soolast, jahu toodetest ja alkohoolsetest jookidest.

Kolmepäevase dieedi korral soovitatakse järgmist režiimi: süüa päeva jooksul 1–1,5 kg puuvilju või marju ja juua liitrist kuni kahe kääritatud piimajoogini. Annuste vaheline intervall on umbes 2 tundi. Joo lisaks keefirile puhast vett, magustamata teed. See valik ennustab kaalukaotust kuni 3 kg.

Viiepäevane dieet sisaldab laiendatud dieeti: lisaks sööge keedetud kanafileed, järsku muna, kuivatatud või värskeid ploome, õunu või muid madala suhkrusisaldusega puuvilju. Toit 7 korda, viimane klaas keefiri - mitte hiljem kui 20 tundi.

7-päevane keefir-puuviljade dieet sisaldab kõiki keha eluks vajalikke komponente. Kodujuust, köögiviljad, kala või kana, veiseliha, värsked mahlad, roheline tee pakuvad täielikku ja tasakaalustatud toitu. Murdosa toitumine ja madala rasvasisaldusega keefir öösel on asjakohased, nagu 5-päevase versiooni puhul.

Dieeti talutakse lihtsalt, ilma et tekiks paljudele teistele kehakaalu alandamise meetoditele omast näljatunnet ja nõrkust.

Salendav puuviljasalat

Dieetist puuviljasalat kehakaalu langetamiseks on eriti kasulik hommikul - hommikusöögiks või suupisteks pärast õhtusööki. Marjad on värsked, külmutamata, maitsestatud (või maitsestamata) magustamata jogurtiga. Igasugused puuviljakombinatsioonid, välja arvatud kaalukaotuseks kõlbmatud puuviljad.

• Salati jaoks kulub kolm kuni kuus või enam koostisosa. Kombinatsioon on mõeldud kõigile.

Populaarsed koostisosad on õunad, kiivid, ananass, apelsin või greip, mustikad, vaarikad. Kui tsitrused põhjustavad allergiat, ei kuulu need retsepti. Valmistage ette tavaline portsjon, ilma vahuste ja rasvaste lisanditeta.

Klassikaline dieet on salat ananassiga. Kui rasvapõletus ei ärrita magu oma happega, siis saab seda kanaga kombineerida, valmistades mitte lihtsalt suupisteid, vaid täisväärtuslikku südamlikku rooga. Keedetud liha ja värske ananass lõigatakse tükkideks, jootakse biojogurtiga ja laotatakse salatilehtedele.

Moodsad pole mitte ainult õunad viiludeks lõigata, vaid ka õlgedele hõõruda või tükeldada. Neile lisatakse porgandit või kõrvitsat, maitsestatakse nii, et rasvlahustuvad vitamiinid imenduvad. Õunu saab kombineerida soolasemate koostisosadega nagu hapukapsas, till ja kurgid.

• Banaane leidub retseptides sageli, ehkki puhast banaani räägitakse kaalulanguse ajal keelatud puuviljadest. Sama kehtib ka viinamarjade kohta. Võib-olla on need salatites lubatud, sest minimaalses koguses ei mõjuta need suuresti kogu kalorisisaldust.

Vaevalt tasub meelde tuletada, et puuviljad tuleks valida keskkonnasõbralikuks, põhjalikult pesta ja puhastada, lõigata terava noaga, et säilitada maksimaalne mahl. Kaunilt taldrikule pandud või kaussi pandud viilud parandavad söögiisu ja rõõmustavad.

Kohupiim puuviljadega õhtusöögiks kaalulangus

Enamik inimesi on kodujuustu toiduga seotud eelistes kindlad: et see ei saa kahjustada ja et seda saab süüa, millal ja kui palju. Sama võib öelda ka puuviljade kohta. Miks tekib küsimus kaalukaotusega õhtusöögiks puuviljadega kodujuustu kohta? Kas neid tooteid kombineeritakse selle sõna dieetilises tähenduses?

Kodune juust on vitamiinide, kaltsiumi, piimavalkude ladu. Madala rasvasisaldusega madala rasvasisaldusega toode, mis annab täiskõhutunde [8]ja muudab selle kaalulangetuse oluliseks koostisosaks. Kehakaalu langetamiseks mõeldud puuviljade kohta pole midagi öelda: isegi nende lapsed on nende eelistest kuulnud, keda vanemad toitsid rikastatud toitudega.

Toitumisspetsialistid väidavad, et värsket kodujuustu võivad kõik, kellel on selge südametunnistusega kaalust alla võtta, süüa õhtul, riskimata rikkuda kaalulanguse oodatavat tulemust. Samal ajal on nende toodete kombineerimine toitumise mõttes ebapraktiline vähemalt kahel põhjusel:

• toidulisandid suurendavad oluliselt kalorisisaldust;
• nad võivad olla allergeensed.

Süües hommikueineks kodujuustu koos mee, kuivatatud või värskete puuviljade või pähklilisanditega, kasutab inimene saadud energiat kasu saamiseks: tööks, õppimiseks, muuks aktiivseks tööks. Kuigi õhtul ei kuluta kaloreid, asustavad nad end mugavalt oma lemmikkohtadesse ja tegelikult kutsutakse neid toitumisüritustele.

• Mõiste "öösel" on kaasaegses dieetikast ebamäärane.

Mõni usub, et see ei lähe hiljem kui 17 või 18 tundi. Teised väidavad põhjendatult, et hõivatud inimene on alles pärast 18-aastast ja saab lõpuks normaalselt süüa. Seetõttu lubatakse neil, kes kaalu kaotavad, süüa õhtul, kuni kella 21.00-ni. Kuid siin juba ilma mööndusteta. Nälja uppumiseks tarbige kuni 150 g toodet, kuid ärge koormake magu üle. Sest toitumisspetsialistide sõnul mõjub poolnälga magama jäämine organismile halvasti.

Tatar puuviljadega kehakaalu langetamiseks

Tatar on ainulaadsete toitumis- ja toitumisomadustega. Tatar teravili on menüüs nii lastele, täiskasvanutele kui ka eakatele, erinevate osakondade patsientidele, aga ka inimestele, kes hoolivad oma tervisest ja kujust. Selliste inimeste seas on eriti populaarsed tatar mono-dieet, samuti kaalust alla võtmiseks mõeldud tatar puuviljadega.

Tataril on mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid: prebiootikum, neuroprotektiivne, [9]antioksüdant, põletikuvastane, kasvajavastane ja antioksüdant. Need kasulikud mõjud olid osaliselt seotud flavonoidide, rutiini ja kvertsetiiniga. [10] On teateid tatra võime kohta vähendada hüperlipideemiat (2% -lt 74% -ni),  [11]vererõhku ja parandada kehakaalu reguleerimist, sellel võib olla kasulik mõju diabeedile, kuna see vähendab pärast söömist veresuhkru taset, sellel on potentsiaalsed terapeutilised rakendused Alzheimeri tõve raviks. [12]

Tatar on antikantserogeense toimega tänu nahodiantrooni fagopüriini sisaldusele. [13]Samel ja Witte (1994) väitsid, et fagopüriin on tugev valgu türosiinkinaasi (PTK) inhibiitor, mis suudab kontrollida vähirakkude proliferatiivset protsessi ja millel on seetõttu kõrge kantserogeenne toime. [14]

• Puuvilja-tatratehnika on mugav selle poolest, et te ei pea nälja tõttu palju kannatama. Rahulolu pakuvad täiendavad dieettooted - köögiviljad.

Põhimõte on see, et loetletud komponendid peavad igal toidukorral olema laual. See režiim koos puuviljadega kehakaalu langetamiseks võimaldab teil kaotada 2 kuni 4 kg ja mis kõige tähtsam - ärge korjake neid uuesti. Samal ajal on võimalik ballasti ja mürgiste jäätmete keha tõhusalt puhastada.

Dieedi nüansid:

• ärge soola, ärge tatar magustage;
• juua puhast vett ja teed ürtidest;
• Aju funktsioneerimiseks vajaliku suhkru täiendamiseks juua kord päevas tass vett lusikaga mett.

Puuviljadest valige apelsinid või õunad (mitte mingil juhul viinamarjad, mitte banaanid). Viimane söögikord on umbes kuus õhtul. Kui nälg takistab teil magama jäämast, laske endale klaasitäis keefirit veega pooleks. Jook summutab ebameeldiva tunde ega ületa kalorinormi.

Ühtne tatar menüü ei ole kõigile maitse järgi. Lisatud puuviljad mitte ainult ei rikasta dieeti vitamiin-mineraalsete ainetega, vaid lisavad värskele pudrule ka meeldiva maitse. Tulemus on väärt feat. 10 päeva pärast võite kaotada kuni 5 kg.

Pamela puuvilja eelised kaalulangus

Viljadest, mida nimetatakse pamela (või pomelo), kuulsime suhteliselt hiljuti. Nad meenutavad greipfruute, kuid suuremad ja roheka värvusega. Nagu teised tsitrused, on need rikkad pektiinide, vitamiinide, eeterlike õlide ja mineraalide poolest. Pommeliekstrakt on antiglükosiseeriva toimega ja hoiab ära diabeetilised tüsistused ja vananemise.  [15]Puu parandab töövõimet ja toonust, leevendab depressiooni ja väsimust. Uuring näitas, et pomelokoore ekstraktidel on antimetaboolne toime, need takistavad kehakaalu tõusu, vähendavad tühja kõhu veresuhkru taset, maksa lipiidide taset ning parandavad glükoositaluvust ja insuliiniresistentsust. [16]

Seal on roosa, punane, valge sordid pomelo. Seal on vilju kuni 10 kg kaaluga, läbimõõduga 30 cm.

• Kuid peamine on see, et pamela on ikkagi see kaalulanguse vili! Rahuldab kiiresti nälja ja aitab kaalust alla võtta, keelamata samal ajal endale oma lemmiktoitu.

Pamela puuviljade kasutamine kaalulangus on seotud eksootiliste puuviljade rohke jämedate kiududega, mis tekitavad täiskõhutunde, kuid ei ole seeditavad ega paikne seedetraktis. Nad paisuvad, neelavad kõik üleliigsed ja kahjulikud ning pühivad selle prügi seedeelunditest "harjaga", peavad seda kehast üldiselt.

• Toitumises on oluline ka see, et toode oleks madala rasvasisaldusega - ainult 32 kcal / 100g. Süües isegi mitut suurt viilu, ei tõuse kütteväärtus kriitilisteks näitajateks.

Pomelo mõjutab positiivselt luid, hambaid ja igemeid, stimuleerib antikehade tootmist, see tähendab, suurendab keha immuunsusvõimet. Kaaliumi olemasolu on kasulik südamele ja veresoonkonnale: see hoiab ära südameinfarkti, insulti ja ateroskleroosi.

• Kaalulangus on kasulik kasutada membraanidega viiludeks, mis on kurikuulus kiudaine.

Kui teete puuviljasalateid ja smuutisid, siis tuleb viilud puhastada. Puudub kindel päevane norm, täpsemalt pole toitumisspetsialistidel selles küsimuses ühte arvamust. Tõenäoliselt on tõde, nagu alati, keskel ja on ka nõuandeid - kuulake oma keha ja minge selle poole dieediannuse pomelo abil.

Kiivi kasulikud omadused kaalulangus

Ilus ristlõige roheline koos teralise ristlõikega kiiviga (hiina karusmari) on suurepärane vili kaalulangus. Mõned toitumisspetsialistid peavad teda selle protsessi juhiks - sel lihtsal alusel, et kiivi kasulikud omadused kaalulangus on ilmsed.

• Eriti muide, kiivi dieet külmal aastaajal vitamiinipuuduse ja hooajaliste vaevuste ennetamiseks.

Tõepoolest, üks kiivi sisaldab külmavastase C-vitamiini päevast normi. Puuviljades on palju vett, mis lagundab rasvu ja stimuleerib komponentide ainevahetust. Dieetviljad küllastavad ja kõrvaldavad liigse kehakaalu, kompenseerivad vitamiinide puudust ja parandavad seedimist. [17]

Kiivi ei tarbita mitte ainult kõige puhtamal kujul. On üsna huvitavaid retsepte, milles puuviljad on kombineeritud muude toidukomponentidega, näiteks kiivist valmistatud rasvapõletav jook, 2 sl sidrunit, lusikas mett, tass vett, petersell ja piparmünt. Komponendid viiakse segistiga alla, neid juuakse kaks korda päevas 150 ml.

Mahalaadimisdieet viiakse läbi kiivi, kaerahelbe ja keefiriga. Tõhusad paastupäevad - jogurti ja kiivide puhul, korraga mitu. Isegi koor on soovitatav süüa, eelnevalt pestakse villi rätikuga. Selles on palju kiudaineid, mis aitab puhastada seedetrakti väljaheidetest ja toksiinidest.

Granaatõun

Puuvilja, mille unikaalseid omadusi iidsed ravitsejad väga nõudsid, peavad tänapäevased toitumisspetsialistid kaalukaotuse jaoks ühte nende tõhusat vilja. Granaatõunade õige kasutamine aitab tugevdada tervist ja parandada välimust. Granaatõuna lisamine dieeti võimaldab teil kaalukaotust vaevata kiirendada, alates 5 kg nädalas.

Terved vitamiinide ja mineraalide rühmad, ainulaadsed aminohapped ja antioksüdandid, tanniinid ja ehituskomponendid muudavad puuviljad kasulikeks mitte ainult selle sõna dieetilises mõttes, vaid ka koostisosana igapäevases menüüs.

Granaatõunamahl on kõrge antioksüdantse võimega polüfenoolirikas puuviljamahl. Piiratud uuringutes on granaatõunamahlal tõestatud märkimisväärset antiöterogeenset, trombotsüütidevastast, [18]antioksüdantset, hüpertensioonivastast, põletikuvastast ja kantserogeenset toimet. [19], [20]

Granaatõunal on antimikroobsed ja kantserogeensed omadused. Hüpertensiooniga patsientide kahe nädala jooksul tarbitav granaatõunamahl vähendab AKE aktiivsust 36% ja süstoolset vererõhku 5%. Granaatõunamahla pikaajaline tarbimine (üle 3 aasta) unearteri stenoosiga patsientidel vähendab süstoolset vererõhku 12%, vähendab unearteri intimakeskkonna kogupaksust 30% -ni. [21]

Granaatõunamahla antioksüdantne potentsiaal on suurem kui punase veini ja rohelise tee omadustel. Granaatõunamahl vähendab makrofaagide oksüdatiivset stressi, vabu radikaale ja lipiidide peroksüdatsiooni. [22]

Granaatõunaekstrakte saab kasutada hammaste seisundite, bakteriaalsete infektsioonide ja antibiootikumiresistentsuse, laste ajuisheemia, meeste viljatuse, Alzheimeri tõve, artriidi ja rasvumise ravis. [23]

• Loode on eriti sobiv taimetoidus, kuna see võib osaliselt tasakaalustada loomsete rasvade puudust.
• Naised taastavad granaatõunade abil hormonaalse tasakaalu ja kõrvaldavad ebamugavustunde.
• Granaatõun aitab meestel potentsi tõsta. [24]

Granaatõunaekstraktide kasutamist erektsioonihäirete, healoomulise eesnäärme hüperplaasia ja eesnäärmevähi ravis on väljavaated. [25]

Teraviljad suurendavad söögiisu, seetõttu on parem neid pärast sööki süüa. Ja mitte öösel, et mitte koormata seedetrakti seeditava tootega. Välja töötatud dieedid 5, 10, 21 päeva.

• Internetis propageeritakse aktiivselt kapslipreparaate sõnadega "Granaatõun", lubades kaalulangust iseseisva kehakaalu langetamise kaudu.

Ja kõigepealt kaovad rasvad probleemsetest piirkondadest. Toimeaine on antioksüdantsete omadustega granaatõunaekstrakt.

Kaalu kaotamiseks soovitatakse pool tundi enne hommikusööki juua 1-2 kapslit keedetud veega. Päeva jooksul kasutage vähemalt 2 liitrit vett ja ärge olge laisk, et rohkem liikuda.

Pirn

Pirnide mahlastes lihalistes puuviljades on ainulaadne komplekt vitamiine, eeterlikke õlisid, tanniine, kiudaineid ja mineraale. Nende maksimum on koondunud suurtesse küpsesse puuvilja. Näib, et magusad lõhnavad pirnid ei näe välja nagu dieettoode. Tegelikult on puuviljadieedi pirnisordid olemas ja pirnid ise ei piirdu ainult.

Pirnid, nagu ka õunad, on rikas fruktoosisisaldusega ja kõrge kiudainesisaldus seletab ilmselt selle lahtistavaid omadusi. Pirnid sisaldavad palju antioksüdante, fenoolseid ühendeid ja antotsüaniine. Uuringud näitavad, et pirnid saavad reguleerida alkoholi ainevahetust, kaitsta haavandeid ja alandada plasma lipiide. 

Pirnid on suurepärane C-vitamiini ja kaaliumi allikas; nad sisaldavad rikkalikult fruktoosi ja sorbitooli. Koos kiudainetega peaks pirni tarbimine parandama soolestiku tervist ja vältima kõhukinnisust.

Perspektiivsetes kohordiuuringutes on pirni ja õuna tarbimist seostatud vähem II tüüpi diabeedi ja insuldiga. [26]

Kehakaalu langetamiseks mõeldud puuviljad süüakse pärast põhitoidukorda, kuid mitte kohe, vaid poole kuni kahe tunni pärast. Rasvased, rasked, kõrge kalorsusega toidud on dieedist välja jäetud. Jätke hapupiim, dieetliha, kalatoidud, munad, magustamata teraviljad. Pirnid, nagu magustoit või suupisted, on kiudainetega küllastunud, tänu kiusisaldusele annavad need täiskõhutunde ja aitavad mõõdukat isu.

• Kasulikud pole mitte ainult pirnid, vaid ka kuivatatud puuviljadest valmistatud kompott. Kõik see tarbitakse söögikordade vahel, vastasel juhul on kääritamine ja seedimine häiritud.

Pirne süüakse koos koorega, just ta on kiudainete allikas, mis eemaldab sooltest toksiine ja toidu saasteaineid. Dieedi ajal peaks sööma 7-8 pirni. Neid saab kombineerida õuntega, mille kalorisisaldus on kõrgem, kuigi tavaliselt maitsevad pirnid magusamalt.

Õige on ühekordne annus 1 õuna + 2 pirni koguses. Tänu sellele lihtsale dieedile võite kaotada 3-5 kg nädalas. Kaalu kaotamine pikemaks ajaks järjest ei ole soovitatav; dieeti võite korrata mitte varem kui 2 kuu pärast.

Puuvilja bash tabletid ja kapslid

Kehakaalu langetamiseks mõeldud marjade ja puuviljade põhjal on loodud palju ravimeid, mida populariseeritakse Internetis ja meedias reklaamimise kaudu. Retsept kasutab looduse loodud ainulaadseid aineid rasvade lagundamiseks ja eemaldamiseks. Kõik taimed ei saa kõikjal kasvada ja ravimvormidena on neid mugav toimetada kõigisse maakera nurkadesse.

• Tänu sellele on Ukrainas saadaval tablettide ja kapslites bash puuvilju, kuigi taim on koduks kaugemas Brasiilias asuvale Amazoni basseinile.

Väidetavalt lagundab ravim rasvkudesid, sealhulgas pikaajalisi varusid, eemaldab toksiine ja parandab ainevahetust. Põletakse mitte ainult nahaaluseid, vaid ka siseorganite rasvu ja kolesterool langeb veres. Vitamiinid, ensüümid, antioksüdandid tervendavad keha ja muudavad selle vastupidavaks stressile.

• Usaldusväärsetel saitidel avaldatud materjalid ühe Hiina ettevõtte kohta, mis toodab toidulisandeid, sealhulgas puuvilja bash.

Antakse arusaamatu toimega toimeainete analüüs kas juhiste kirjaoskamatu tõlke või üldiselt ravimi kahtlase kvaliteedi tõttu. Seetõttu peaksid need, kes soovivad kaalulanguskursuse bashi abiga läbi viia, uurima üksikasjalikult nii soovitusi kui ka vastunäidustusi ja kogemustega inimeste ülevaateid, et saada rohkem teada ravimi efektiivsuse ja kõrvaltoimete kohta.

Tegelikult räägime Jatropha curcas õliseemnekultuurist,  [27]mis ei sobi toidutootmiseks. [28]  Jatropha curcas on põua suhtes salliv mitmeaastane taim. Viimastel aastatel on jatroofa tuntud biodiisli allikana; lisaks on taimel ka mitmeid meditsiinilisi kasutusviise. Enamikku selle taime osi kasutatakse mitmesuguste inimeste haiguste ja veterinaarmeditsiini raviks. See on desinfektsioonivahend laste suuõõne infektsioonide korral, sellel on vähivastased omadused ja seda kasutatakse väliselt kariloomade nahahaiguste ja haavandite vastu. Lehed sisaldavad apigeniini, viteksiini ja isoviteksiini, mis võimaldab neid kasutada malaaria, reumaatilise ja lihasvalu vastu. Jatropha antibiootilist aktiivsust on täheldatud organismide, sealhulgas Staphylococcus aureus ja Escherichia coli, suhtes. Selle seemnetes on mõned keemilised ühendid, sealhulgas kurgiin (alkaloid), mis muudavad selle tavatoiduks kõlbmatuks. Juured sisaldavad teadaolevalt madu mürgi vastumürki. Juurekstrakt aitab kontrollida ka igemete veritsust. Paljud neist Jatropha kurkide traditsioonilistest meditsiinilistest omadustest vajavad nende toksikoloogilise mõju osas põhjalikke uuringuid. [29]

Paastupäevad puuviljade salenemisel

Loomingulised dieedivalikud koos puuviljadega kehakaalu langetamiseks hõlmavad laia valikut köögivilju ja mitte ainult tooteid. Neid tarbitakse mitterahaliselt, nad valmistavad mahlasid, salateid, magustoite. Täiendatud kääritatud piimajookide, ürtide, puljongidega. Kaalukaotuse nimel puuvilja paastupäevad lõppevad isegi klaasikese punase veiniga.

• Puuviljad on lubatud oma äranägemise järgi. Võib-olla soovitatud soovituste abil.

1. Alustage oma lemmikmarjade või puuviljadega, piiramata ennast koguses. See aitab näha keha reaktsiooni sellisele dieedile.
2. Võtke arvesse kaloreid.
3. Kui soovite keha puhastada, eelistage punase ja lilla spektri puuvilju.
4. Mõelge puuviljavärvi mõjust inimese psühho-emotsionaalsele seisundile:

• soojad toonid suurendavad tooni, annavad energiat, vähendavad survet;
• helerohelised-kollased toonid rahustavad, stimuleerivad aju, eemaldavad vedeliku;
• violetsed, pruunid värvid parandavad und, leevendavad masendunud meeleolu, avaldavad positiivset mõju kuulmisele ja nägemisele.

Puuvilja dieedid on meeldivad ega ole koormavad, kuid mündil on klapp külg. Tõde on puudused - kõrvetised, gaas, puhitus, ebamugavustunne kõhus. Happed, milles on rikkalikult puuvilju, hävitavad hammastel emaili, suurendavad happesust, provotseerivad kõhulahtisust ja migreeni.

Mahalaadimisega kaasneb obsessiivne näljatunne, eriti pärastlõunal. Sellistel hetkedel lagunemise vältimiseks on lubatud nälg summutada kalatüki, kodujuustu, liha, mereandidega.

7 parimat puuvilja kaalulangus

Tsitrusviljad on kõigi salendavate puuviljade reitingute liidrid, vahetades kohad vahel: apelsin, greip, sidrun, apelsin. Need normaliseerivad ainevahetust, takistavad rasvade ladestumist. Kaalukaotuse jaoks tarbitakse päevas kaks kuni kolm puuvilja, klaas värsket hommikul ja pärastlõunal. Sidrunimahla kasutatakse kehakaalu vähendamiseks ka spetsiaalsetes dieedidieetides.

• Lisaks tsitrusviljadele sisaldab kaalukaotuse 7 parima puuvilja nimekiri:

1. Ananassid - aitavad lagundada toiduga kaasnevaid rasvu.
2. Kiivi - mõjutab valkude ainevahetust ja lagundab lipiide.
3. Pirn - rikkalikult kiudaineid, orgaanilisi happeid ja eeterlikke õlisid, mis mõjutavad positiivselt kehakaalu alandamise meeleolu.
4. Õun - erinev vitamiinide ja mineraalide tasakaal, takistab südamepatoloogiate arengut.
5. Mustikad - takistab rasvarakkude ülerahvastatust, täiendab vitamiinivarustust.

Mustikad parandavad veresoonte talitlust antotsüaniinide olemasolu tõttu. [30]Sellel on antioksüdant ja põletikuvastane toime, mõõdukad mustika toidulisandid võivad anda neurokognitiivseid eeliseid, takistades või vähendades neurodegeneratsiooni protsesse. [31] Parandab glükoositaluvust ja hoiab ära II tüüpi diabeedi arengu. [32]

1. Maasikas - kiirendab ainevahetust, tarnib organismile vajalikke ensüüme ja hormoone.

Puuviljad on kasulikud värsked, küpsetatud (õunad, pirnid) mahlade kujul. Puuviljade põhjal töötati välja monodieedid ja paastupäevad, eriti õunapäevad (päevas tuleks tarbida poolteist kilogrammi rohelisi puuvilju).

Usutakse, et sobivamad puuviljad on pehmed varjundid: roheline, heleroheline, kollakas. Kogu selle kasulikkuse tõttu võivad paljud puuviljad kahjustada magu ja seedimist. Seetõttu valides kaalulangussüsteemi, pöörake tähelepanu kõigile vastunäidustustele.

Rohelised salendavad köögiviljad

Nn roheline dieet aitab juhtudel, kui me ei räägi rekordilisest kaalukaotusest. See on dieet, mis tagab mitme kilogrammi kaotuse ja keha õrna vormimise. Pole juhus, et rohelist dieeti nimetati: selle eripära on see, et see koosneb kehakaalu langetamiseks spetsiaalselt valitud puuviljadest ja rohelistest köögiviljadest.

• Spargel, mitmesugused kapsasordid, kurgid, vürtsikad rohelised ja lehtliigid, suvikõrvits, paprika, herned - minimaalselt kõrge kalorsusega köögiviljad, rikkalikult mineraal- ja vitamiinikomponentidega. Nad parandavad immuunsust ja ainevahetust.

Dieet sisaldab ka rohelisi salendavaid puuvilju. Nad valivad lubi, avokaado, kiivi, viinamarjad, karusmarjad, pirnid (konverentsiklass), kuldsete ja Simirenka sortide õunad.

Kõigil neil toodetel on vaieldamatu dieetiline omadus - söögiisu maha suruda. Psühholoogid selgitavad nähtust omal moel: justkui köidavad erksad, läikivad asjad, sealhulgas tooted, inimese tähelepanu ja stimuleerivad alateadlikult söögiisu.

• Rahulikud toonid, eriti roheline värviskeem, ei põhjusta soovi toodet süüa.

Nii tundub punane õun meie ajule isuäratavam kui küps ja maitsev, kuid roheline toon. Järeldus on järgmine: inimene, kes soovib kaalust alla võtta, peaks sööma seda, mis tundub vähem isuäratav, nii et ta sööb vähem ja võtab ilmselt kaalu.

Toitumisspetsialistid nõustuvad, kuid neil on oma versioon toimuvast. Nad usuvad, et rohelised taimsed saadused sisaldavad ainet, mis takistab süsivesikute muutumist rasvadeks. Põhimõtteliselt pole kaalu kaotamisel vahet, kuidas protsess toimub; peamine on tõhusalt ja tervisele kahjustamata.