Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat (GBB)

Põhifunktsioonid

• Suureneb lihasmass.
• Vähendab rasvkoe kogust.
• Suureneb jõud ja võimsus.

Teoreetiline alus

Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraat (HMB) on leutsiini metaboliit, millel on hargnenud ahelaga aminohape. Nissen et ai. Arvatakse, et HMB vastutab leu-dini tuntud anti-kataboolse tegevuse eest. HMB võib osaliselt mõjutada koormusest põhjustatud proteolüüsi ja / või lihaste kahjustusi ning seega soodustada lihasmassi ja -jõu suurenemist treeningute ajal resistentsuse ületamisel.

Nissen et al. Sellega pakuti HMB on eelkäija beeta-hüdroksü-beeta-metüülglutarüül-CoA (HMB-CoA) osaleb kolesterooli sünteesi lihasrakkudes. Nad usuvad, et lihasrakud ei saa efektiivselt kasutada vere kolesterooli ja peavad seda ise tootma. Pingelistes olukordades vajavad lihasrakud rohkem kolesterooli, et sünteesida uusi rakumembraane või regenereerida olemasolevate rakkude kahjustatud membraane. Seega võib HMB mõjutada stressi ajaperioodil, näiteks resistentsuse teostamise ajal, lihasrakkude terviklikkuse ja funktsiooni parandamiseks. Selle teooria kinnitamiseks ja HMB toimemehhanismi täiustamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

Uurimistulemused

Lihaste proteolüüsi vähenemise ning lihasmassi ja -jõu suurenemise kohta on andmed kinnitatud ainult kahe uuringuga, mille Iowa ülikooli töötajad avaldasid samal ajal. Esimeses uuringus osales 41 õpetamata meest (vanus 19-29 aastat, keskmine kehakaal 82,7 kg). Subjektid jagunesid meelevaldselt kolme rühma, kellele manustati erinevaid koguseid HMB-Og (platseebo), 1,5 g või 3,0 g päevas. Lisaks sellele anti neile ka üks kahest valgu osast: kas normaalne - 117 g päevas (1,4 kg kg kohta või ülekaaluline - 175 g päevas (2,1 g kg -1)). Subjektid tõstsid kaalud 1,5 tundi 3 korda nädalas 3 nädala jooksul.

Subjektid, kes said HMB-i toidulisandeid, näitasid platseebo rühmas kehakaalu suurenemist, mis vastab 0,4 kg annusele; 0,8 kg rühmas, kes kasutavad 1,5 g HMB-d ja 1,2 kg rühma, kes kasutavad 3,0 g HMB-d. Kasutatava valgu tase ei mõjutanud kehamassi muutust ega kaalu tõusu. Kuid HMB-d saanud isikutel suurenes kaal suurem kui platseebot saanud 3 nädala jooksul. HMB toidulisandit saav grupp tegi oluliselt rohkem (50%) kõhuõõne harjutusi võrreldes platseeborühmas (14%). Üldine tugevus (ülemine ja alumine keha) suurenes mõlemas grupis oluliselt: 1,5 g HMB grupis - 13%, rühmas 3,0 g HMB - 18,4%; platseebogrupis oli see väärtus 8%. HMB võtmisel on keharakkude lihase tugevus suurem kui keha ülemine osa.

GM B kasutamise korral vähendatakse lihasekahjustusi. Uriini 3-metüülhistidiin (3-MG) vähenes 20% võrra, seerumi kreatiinkinaasi lihasaktiivsus (FCMC) ja laktaadi dehüdrogenaasi (LDH) vähenes 20-60%.

Teises uuringus vaadeldi HMB-lisandid pakkuja muutusi keha koostise ja lihasjõudu pikema perioodi 32 väljaõppinud inimeste (vanuses 19-22 aastat, keskmine kaal 99,9 kg) jagati juhuslikult kahte rühma. Üks sai platseebot, veel 3,0 grammi HMB päevas. Subjektid tõstsid koormust 2-3 tundi päevas 6 päeva nädalas 7 nädala jooksul. Neljateistkümnendal päeval ja kuni 39. Päevani said HMB toidulisandeid saanud subjektid märkimisväärselt leebet massi võrreldes platseebot saanud patsientidega. Uuringu viimasel päeval ei olnud lahja massil olulisi erinevusi rühmade vahel.

Soovitused

Sportlased ei tohiks kaaluda GMB-i võlukeppi. Kaks uuringut teostab sama teadusrühm, kes arendas HMB-d. Uuringute tulemused on huvitavad, kuid kõigepealt tuleb neid tõsiselt analüüsida.

Enne HMB lisandite kasutamist tuleb kaaluda järgmisi küsimusi.

• Teiste laborite teiste teadlaste tulemusi ei kordanud.
• Esimese uuringu teemad Nissen jt. Olid väljaõppinud, nii et tulemusi ei saaks rakendada väljaõppinud inimestele või eliidi sportlastele.
• Ühe nädala möödumisel GMB-i täiendustest isoleeritud ainetega suurendas nende lihasmassi võrreldes platseeborühmas veidi.
• GMB-i täiendused seitsme nädala jooksul väljaõppinud isikutel ei tõusnud nende lihasmassi võrreldes platseebogrupiga.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]