Kõrge süsivesikute vedelad lisandid
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mõned sportlased rongivad nii kõvasti, et neil on raskusi piisava toidu söömisega, et saada süsivesikuid optimaalse kasutamise jaoks vajalikus koguses. Sportlased, kellel on sellised probleemid, võivad kasutada tööstusliku tootmise kõrge süsivesikute vedelaid lisaaineid. Enamikke tooteid esindab 18-24% süsivesikuid ja sisaldab glükoosi polümeere (maltodekstriini) osmoosi taastamiseks ja seedetrakti häirete potentsiaali.
Suure süsivesikutega toidulisandid ei asenda tavalist toitu, need on mõeldud vajaduse korral täiendavate kalorite, süsivesikute ja vedelike saamiseks, nimelt suurema väljaõppe või süsivesikute sisaldusega. Võrreldes tavapärase kõrge süsivesikutega toiduainega, vedelatel kõrge süsivesikusisaldusega lisanditel ei ole kiude, vähendatakse seedimatute jääkide hulka.
Suure süsivesikutega toidulisandeid saab tarbida enne ja pärast treeningut (toiduga ja söögikordade vahel). Kui sportlased kannavad suurt koormust, kasutavad need lisandid ka treeningutel, et saada energiat süsivesikutelt, siis on neil väga kõrge süsivesikute kontsentratsioon, mis kahekordistab nende tarbimist.
Kui sportlastel pole probleeme tavalise toidu tarbimisega, on need lisandid vabatahtlikud.
[