Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Kõrge süsivesikute sisaldusega vedelad toidulisandid
Viimati vaadatud: 08.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mõned sportlased treenivad nii kõvasti, et neil on raskusi optimaalse treeningtulemuse saavutamiseks vajalike süsivesikute saamiseks piisavalt toidu söömisega. Selle probleemiga sportlased võivad saada kasu kaubanduslikult toodetud kõrge süsivesikute sisaldusega vedelatest toidulisanditest. Enamik tooteid sisaldab 18–24% süsivesikuid ja glükoosi polümeere (maltodekstriini), et taastada osmoosi ja vähendada seedetrakti häirete võimalust.
Süsivesikuterikkad toidulisandid ei asenda tavalist toitu, vaid on loodud selleks, et anda vajadusel lisakaloreid, süsivesikuid ja vedelikku, nimelt intensiivse treeningu või süsivesikute koormuse ajal. Võrreldes tavalise süsivesikuterikka toiduga ei sisalda vedelad süsivesikuterikkad toidulisandid kiudaineid, vähendades seedimatute jääkide hulka.
Süsivesikuterikkaid toidulisandeid saab tarvitada enne ja pärast treeningut (nii koos toidukordadega kui ka toidukordade vahel). Kui suure koormusega sportlased tarvitavad neid toidulisandeid ka treeningute ajal süsivesikutest energia saamiseks, on neil süsivesikute kontsentratsioon väga kõrge, mis kahekordistab nende tarbimist.
Kui sportlastel pole probleemi piisava koguse tavalise toidu tarbimisega, pole need toidulisandid vajalikud.
[