Palliga harjutused
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Pöörake palliga painutades
Klassikaline spordiala koos klassikalise spordivahendiga.
Pöörata pöördega
Pange oma selga ja pisut alla pisut palli. Teie puusad peaksid olema põrandaga peaaegu risti. Võtke teine pall ja hoidke seda puusade ette, käed sirged. Nüüd aeglaselt pisar pead ja õlad maha põrandast ja keerake keha vasakule. (Pall käes peaks olema vasaku puusa välisküljel). Langetage, siis korrake käsku, seekord pöörates paremale.
Kuidas jõuda suurema tulemuse saavutamiseni: Püüdke käsi taga liikuda liikumise alguses - käte ülemine osa on peaga kõrvuti. Seejärel, painutades, kandke palli oma peas ja venitage oma käed teie ette.
[1]