Artikli meditsiiniline ekspert

Laste ortopeed, lastearst, traumatoloog, kirurg

Uued väljaanded

Tõus kalle

Aleksei Portnov , Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 23.04.2024

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.

Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.

Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Te peate:

Baar

Esialgne positsioon

Asetage baar põrandale teie ees. Lehitsed laiali laiali. Liigutage baar umbes sama laiusega ja võtke seda. Märkus: kui teil on alajäsemega probleeme, ärge tehke seda.

Põhiline liikumine

Kergelt painutatud põlved tõstavad riba, kuni torso on põrandaga paralleelselt.

Märkus. Tagasi kaitsmiseks, olge võimalikult ettevaatlik, tehke seda õigesti ja ärge ületage selle massi.

Lõplik positsioon

Tõmmake risttõstuk sirge rinnakorvi külge, seejärel langetage seda. Ärge laske vardal põrandat puudutada.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.