Imetamise dieet

Imiku jaoks on rinnapiima peamine kasu mitte ainult koguses, vaid ka kvaliteedis. Valgu tase inimese rinnapreemis ei sõltu toitumisest, kuid rasvad ja süsivesikud võivad sõltuda ema dieedist.

Imetamise ajal peaks toit olema tervislik ja andma naistele vajalike ainete, sest selle aja jooksul vajab ema keha nii palju kui võimalik.

Samuti on oluline, et naise toitumine oleks mitmekesine ja koosnes köögiviljadest, puuviljadest, piimatoodetest, piimast, lihast.

Aga üks ei tohiks söövad või kuritarvitamine mõned tooted, nagu kasulikke aineid kehasse lapse rinnapiima kaudu saab püütud ja ohtlikuks, mis võib esile kutsuda koolikud, kõhupuhitus, allergia laps (Honey, tsitruselised, šokolaad, suitsutatud, vürtsikas toit, jne .)

Samuti ärge kuritarvitage kondiitritooted, viinamarju, sest selline toit põhjustab soolestikus fermentatsiooni ja häirib peristaltikat.

[1], [2], [3], [4], [5]

Imetamise dieedi olemus

Rinnapiim peetakse vastsündinud lapse jaoks ideaalset toitu ja spetsialistid ei ole suutnud luua segu, mis võiks täielikult rinnapiima välja vahetada.

Rinnapiima sisaldab kõiki tähtsamaid kasvu ja arengut lapse materjali, see sisaldab spetsiaalseid valke, mis aitavad kujundada immuunsüsteemi ja vähendada allergilisi reaktsioone, infektsioonid, diabeet, takistab arengut lapseeas rasvumine.

Imetunud seedetrakti süsteem vastsündinutega hõlpsasti toimeb rinnapiima, lisaks sellele toitumine avaldab kasulikku mõju seisundile (füsioloogiline, emotsionaalne jne).

Imetamine on kasulik mitte ainult lapsele, vaid ka ema jaoks, kuna see aitab taastada lapse nii kiiresti kui võimalik pärast sünnitust. Naiste söötmisel toodab spetsiaalne hormoon - oksütotsiin, mis taastab emaka tooni ja parandab vereringet.

Oma olemuselt ei saa ainult 2% naistest toita, kuid piima kogus või kvaliteet ei sõltu rinna kujust ega suurusest.

Piima piisava hulga hea toiteväärtuse saamiseks soovitatakse naisele imetamise jaoks spetsiaalset dieeti.

Dieet imetamine kaalulangus

Kaaluta kohe pärast lapse sündi on peaaegu võimatu. Esimesed 2-3 kuud ei saa toitu piirata, kuna keha vajab taastumist tugevamaks.

Järkjärguliseks kaalukaotuseks tuleb erilist tähelepanu pöörata õigele toitumisele ja lihtsatele (nii palju kui võimalik) füüsilistele harjutustele.

Imetamise dieeti on vaja mitte ainult kaalu vähendamiseks, vaid ka selleks, et toota õiget piima koos kõigi toitainetega.

Söötmise ajal ei tohiks rasedad toitmise ajal sulgeda (5-6 toidukorda päevas) söögikordades annustes kuni 250 g. Päeval on vaja juua piisavas koguses vett (kuni 2 liitrit päevas), samuti värsketest mahladest, piimaga teed, kartulite ja ravimtaimede infundeerimisi (apteegitilli).

Piima ja hapupiimatooteid tuleb tarbida tingimata, kuid kooritud või madala rasvasisaldusega.

Samuti ei tohiks unustada puu-ja köögivilju, mis aitavad kiirendada kaalulangus protsessi, kohandada seedetrakti süsteemi ja päevas toimu keha energiat. Eelistatakse kala ja pooge.

Toidust peate eemaldama (või maksimaalselt vähendama) rasvasi, suitsetatud, soolatud, teravaid, samuti neid tooteid, mis võivad lapsele põhjustada allergiat, osaliselt maiustusi kuivatatud puuviljadega.

Imetava naise ligikaudne menüü võib olla järgmine:

• Hommikusöögi korral terve nisu leiva- või röstsai, jogurt, kodujuust.
• Enne lõunasööki saate suupisteid puuviljasalatiga ja juua teed piima.
• Lõunasöök, kala või köögiviljasupp, salat värskete köögiviljade, keedetud muna, porgandimahl värskelt pressitud.
• Juustu suupistete salatiga, leivakivi, küüslauguga.
• Õhtusöögiks on köögiviljade, puuviljade, mahlade või teehuur.

[6], [7]

Toitumine imetamise suurendamiseks

Mõnel juhul võib laps ema piima kaotada ja imetamise suurendamiseks võite proovida toitu kohandada.

Iga päev peab naine sööma hapupiima, köögivilja, puuvilju, liha.

On vaja piirata selliseid tooteid nagu šokolaad, pähklid, kohv, tsitrusviljad, mesi, vürtsid nõusid (sh küüslauk, sibulad), mis ei ole mitte ainult tugevad allergeenid, vaid võivad samuti halvendada piima maitset.

Piima tootmise suurendamiseks peaks imetamise dieet sisaldama teatavaid toitu, mis sellele kaasa aitavad. Esiteks, see tee, taimeteed, porgandimahl, toitumine liha puljongid, piimatooted (juust, fermenteeritud küpsetatud piima), arbuus, tatar, kaerahelbed, seeder, pähklid, mandlid (piiratud, kuna neil võib olla allergia või kõhupuhitus lapsel) .

Näiteks hommikusöögiks võite istutada kaerahelbed kuivatatud aprikooside ja mõne kreeka pähklitega. 3-4 päeva pärast on piim palju rohkem.

[8], [9], [10],

Dieet imetamise parandamiseks

Kõigepealt tasub öelda, et imetamine sõltub vedelate jookide arvust - naine, kes on põetamine, peaks jooma vähemalt 2 liitrit vett. Samuti saab piima maitset ja kvaliteeti parandada, kasutades porganditest, sõstradest, teed (must, roheline), maitsetaimi (apteegitill, melissa, pune).

Imetamisel olev dieet piima kvaliteedi parandamiseks peaks tingimata hõlmama ka kaunvilja, mis samuti parandab vereringet ja normaliseerib vererõhku.

Kaerainest helveste saamiseks võite süüa mitte ainult poognat, vaid ka erinevaid saiakesi - küpsiseid, koogikesi (saate ka kaerahelbed).

Küüslauk võib rikkuda piima maitset ja laps võib keelduda söömast, kuid väikestes kogustes aitab see parandada laktatsiooni protsessi. Küüslauku saab lisada näiteks söögikordadeks lihas või salatites.

Porgand on beetakaroteeni ja süsivesikute allikas, mis aitab kaasa piima tootmisel. Toidus saate lisada värsket porgandimahla või salat porgandiga.

Mõned pähklid päevas aitavad parandada piima kvaliteeti ja muuta see lapse jaoks toitevamaks. Need sisaldavad rasvu ja antioksüdante, on parem eelistada toores või pisut röstitud pähkleid, ilma soola, vürtse ja muid maitseaineid.

Seesami seemned parandavad ka imetamist. Neid saab lisada salatidele, kondiitritootele piserdada või suhkruga segada ja süüa magustoiduna.

Imetamise parandamiseks on kõige efektiivsem lehtanaha söömine. Selle põhjal saate teha maitsvat ja kasulikku salat tilli või peterselliga, hooajal hapukoore või võid, soovi korral võite lisada seesamiseemeid.

[11], [12], [13]

Tatarimata dieet imetamise ajal

Imetamise ajal soovitavad arstid teatud kindlale dieedile kinni pidada, kuid nad on rikkad valkudest, köögiviljadest, puuviljadest. Teraviljadest on parem eelistada tatarit, riisi ja maisit.

Tatarrajatis on väga ranged ja seda tuleb jälgida kahel nädalal. Dieedi ajal võite süüa ainult aurutatud tatar (1 tass taru tassi 2 tassi keeva veega, jäetakse ööseks), täielikult eemaldatud sool, suhkur, õli. Õhtul küpsetatud päevaks peaks tatariha sööma 5-6 vastuvõttu kohta, seda ei tohi juua rohkem kui 1 liiter keefirist (madala rasvasisaldusega) ja te peaksite jooma 2 liitrit vett päevas.

Tatar toit aitab kaotada täiendavaid kilo (kahe nädala jooksul kulub kuni 10 kilogrammi).

Kuid hoolimata kõigist naise soovist oma vorme korrastada, on selline toit imetamise ajal vastunäidustatud.

TOITEOMADUSTE emapiim sõltub suuresti oma võimu ja tatar anda ema õige kogus vitamiine ja mineraalaineid, ja tervislikku toitu kaks nädalat võib põhjustada kahju mitte ainult ema külgneb ebaküps keha, vaid ka lapsele.

[14], [15],

Toitumise menüü lakteemias

Naisest söötmise esimestel päevadel soovitatakse suurendada vedeldava vedeliku kogust (umbes 2 kuni 2,5 liitrit).

Dieet imetamise ajal esimese 10 päeva jooksul:

• tükid ja toidupüreesid tibudest, riisist, maisiliinist, kaerahelbedest
• tailiha
• küpsetatud õunad, banaanid
• roos puusad, kuivatatud puuviljade kompott.

Seejärel lisati järk-järgult kodujuust, jogurt, jogurti, juust, keedetud kala, munad, pasta (piiratud),

Alates kuu menüüst saate lisada koduse moosi, kuivatatud puuvilju, pähkleid, kööki ja puuvilju (toores).

Alates 3 kuust on juurviljamahlad, pärl oder ja hirss sisse toodud, värsked sibulad ja mee (teega) on piiratud.

Vastunäidustatud kuni kuus kuud täispiimast.

Valimi menüü võib olla järgmine:

• Hommikusöögi korral kaerahelbed või tatar keedetud vasikalihaga, roheline tee moosiga
• Sul võib olla koduse hammustus kuivatatud puuvilja, banaani, kompotiga
• Lõunasöögiks: õhtune supp, praetud küülik köögiviljade hautis, õun, koerroosi puljong.
• Sul võib olla suupiste keedetud vutimunadega, keedetud peet, taimse õli, riaženka või keefiriga.
• Õhtusöögiks on pasta, juust, küpsetatud kala, pirn või õun.
• Enne magamaminekut võite juua keefirist või jogurtist kuiva küpsistega.

Imetamise dieetretsept

Köögivilja hautis kõrvitsaga:

• 500 g kõrvitsat, 1 porgandit, 1 sibul, roheline pipar, 2 väikest tomatit, seller, rohelised, päevalilleõli rafineeritud õli.

Valmis köögiviljad pestakse, puhastatakse, kõrvits, sibul, tomatid, paprika, salati peeneks hakitud, riivitud porgandid.

Prae sibul porgandiga, seejärel muud köögiviljad, vala 200-300 ml vett ja küpseta, kuni valmis, piserda natuke. Serveerimisel puista maitsetaimi.

Fooliumiga küpsetatud kala:

• Madala rasvasusega kala (nt merluus), pirn, porgand, hapukoor, sool.

Pange peeneks hakitud sibulad ja porgandite riivida.

Pange kala fooliumile, kergelt soola, määrige hapukoorega, pannake porgandiga üleval sibulad, asetage ettevaatlikult umbes kümme tundi ja küpsetage umbes 180 ° C temperatuuril 180-2000 ° C.

Imetamise dieet on vajalik nii naise kui tema lapse jaoks. Õige toitumine mitte ainult toibuda sünnitust, normaliseerida väljaheide (sest, nagu te teate, raseduse paljud naised probleemid algavad esimees), vaid ka anda oma lapsele kõige täisväärtusliku toidu esimestel päevadel - rinnapiima.
 

[16]

Mida saab süüa?

Imetamise ajal peaks toitumine, nagu juba mainitud, olema suunatud sellele, et ema keha toodaks piisavalt piima, muutes selle toiteväärtuseks ja soovitavalt maitsvaks.

Üldiselt arvatakse, et toitmise ajal saate ohutult süüa toitu roheliseks, kollaseks - süüa piiratud kogustes ja punane peaks olema täielikult hüljatud.

Imetamine on lubatud:

• putru (kaerahelbed, hirss, pärl oder, tatar, riis jne)
• rohelised (till, petersell, lehed salat), sibulad nõudes (värske ainult kolm kuud)
• munad (paremad kui vutt)
• supid dieedipuljongis
• kala
• Pähklid (va pistaatsiapähklid ja maapähklid)
• köögiviljad (värsked, küpsetatud, hautatud, keedetud)
• leib ei ole värske, kliidega
• kõva juust
• vutite, küülikute, kalkunite, kana, vasikaliha, jämejahu
• keefir, kääritatud küpsetatud piim, looduslik jogurt, kodujuust
• puuviljad
• pasta (piiratud)
• alates 3 kuu vanusest võib ema toita oma dieeti meeleheitega
• Värsked mahlad võivad purjusid pärast kolme kuud, alustades väikesest kogusest
• kompott, koer roosi puljong, taimeteed (mint, melissa, kummel, linden) roheline või nõrk must tee.

Mida sa ei saa süüa?

Imetamise dieet on lapse õige arengu oluline osa, rinnapiim seab seedimise protsessi, tugevdab vastsündinute immuunsust.

Imiku tulevane tervis sõltub ema korralikust toitumisest.

Sel perioodil söömise vastu võitlemine:

• kana munad
• mereannid
• kallis
• kakao, šokolaad
• seened
• eksootilised viljad (kiivid, ananass), granaatõunad, maasikad, kirsid, vaarikad, tsitrusviljad,
• ägedad kastmed, marinaadid, marineeritud marjad, suitsutatud tooted, vürtsised nõud
• konservid, värvained
• redis, redis, hapukapsas, suluguni juust, juust
• oad (saab järk-järgult juurutada kuue kuu pärast)
• gaseeritud joogid, kvassi
• alkohol